Тренажер на спину хаммер: изучаем все тонкости и секреты

Hammer Strength тренажеры

Hammer Strength тренажеры
Страна изготовитель: США
Официальный сайт производителя: https://www.lifefitness.com

Как появились тренажеры Hammer Strength

Как компания Hammer Strength начала свою деятельность в 1988 году. Ее основатель, американец Гэри Э. Джоунс, увлеченный занятиями бодибилдингом, мечтал разработать силовые тренажеры, которые бы отличались большей функциональностью. Изначально он делал простые любительские чертежи. Но его случайное знакомство с влиятельными инвесторами стало началом зарождения столь могущественного в наши дни бренда Hammer Strength.
Джоунс является родоначальником технологии Iso-Lateral. Именно он первый придумал тренажер с механизмом независимых движением ног и рук по нелинейной траектории. После долговременной кропотливой работы на свет появились первые устройства, которые благодаря своей идеальной биомеханике сумели в разы стать эффективнее предшествующих аналогов, вызвав настоящий фурор в мире спорта.

История развития Hammer Strength

Более четверти века назад Гэри Джонс задался целью создать силовое оборудование, которое позволяет проводить безопасные и самые эффективные тренировки. На протяжении трёх лет команда проектировщиков изучала, как двигается тело и исследовала возможности мышц, консультировалась с врачами, специалистами в сфере спортивной медицины и ведущими спортсменами. По завершении исследований в апреле 1989 тренажеры Hammer Strength была запущена в производство. Hammer Strength стали первыми тренажерами, использующими независимые движения рук и ног по нелинейным траекториям. Найденные решения оказались идеальными с точки зрения биомеханики и эффективности тренировок, получили повсеместное признание в среде атлетов и сделали марку Hammer Strength брендом №1 в мире среди силовых тренажеров со свободными весами.
Теперь спортивное оборудование Hammer Strength известно во всем мире своими качественными тренажерами, которые изготавливались компанией Brunswick. Эти тренажеры стали культовыми для нескольких поколений бодибилдеров и пауэрлифтеров. В настоящее время бренд Hammer Strength – собственность компании Life Fitness, мирового лидера в производстве премиального фитнес-оборудования.  Тренажеры для зала «Хаммер» реализуются в свыше 50-ти странах! Компания Hammer Strength не прекращает вести работу над усовершенствованием своей продукции. Наличие многочисленных сертификатов качества, а также наград являются гарантом высокого качества и надежности всех устройств. Тренажеры Hammer Strength продолжают выпускаться, а это это говорит о тенденция потребностей и развитии: Стремление к новому – путь к успеху.

Ассортимент продукции Hammer Strength

Оборудование данного бренда включает в себя:
1- Тренажеры нагружаемые дисками, которые обеспечивают не только естественные, но и эргономически выверенную траекторию движения. Годы сотрудничества специалистов компании с различными атлетами и тренерами, а также многочисленные лабораторные тесты позволили создать качественные силовые тренажеры с грузовыми дисками, которые сегодня пользуются большим спросом у потребителей.
2- Тренажеры серии Ground Base — позволяют атлетам занять одну из лучших позиций для тренировки – стоя с упором ногами в пол, совершая традиционный либо взрывной спортивный тренинг. Во время тренировки на таком тренажере в работу включаются сразу все мышцы, чем повышается эффективность функциональной тренировки. Особенностью тренажеров серии Ground Base является низкое стартовое сопротивление.
3- Тренажеры серии MTS – обладают эргономически выверенной траекторией асинхронных движений, которая стала возможной благодаря уникальной технологии Iso-Lateral. Простота и удобство регулировки нагрузки осуществляется за счет использования грузовых стеков.
4- Силовые стойки – благодаря своей уникальной конструкции они позволяют добиваться более высоких результатов.
5- Тренировочный жилет, которая позволяет проводить эффективный силовой функциональный тренинг.

Расширенные возможности тренировки с Хаммер Стренг

Одной из особенностей тренажеров Hammer Strength является тот факт, что, кроме набора стандартных опций, они обладают расширенной комплектацией. К примеру, кронштейны для грузовых дисков дают возможность хранить диски прямо на тренажере, тем самым экономя пространство. С помощью рубчатых ковриков корпус тренажера надежно защищен от износа, а атлет во время занятий не поскользнется, что значительно повышает безопасность занятий.

Надежность технологий Hammer Strength

Тренажерам данного бренда свойственно наличие низкого стартового сопротивления, которое достигается за счет противовесов. Кроме того, тренажеры с большой точностью воспроизводят природные движения спортсменов из обычной жизни. Пользователи могут проводить занятия в абсолютно безопасной для себя среде тренировочного зала.

Кроме того, изначально созданные для профессиональных атлетов, которым требуются большие нагрузки и специализированное оборудование, профессиональные силовые тренажеры Hammer Strength, тем не менее, подходят любым пользователям, независимо от уровня их физической подготовки. Причем все пользователи отмечают выверенную биомеханику силовых машин данного бренда.

Тренажер Хаммер, устройство, плюсы и минусы, виды упражнений

Для тренировки тела теперь необязательно использовать гантели или штанги. Благодаря разнообразному оборудованию можно накачать каждую группу мышц изолированно и, что самое важное, без риска для здоровья. Многофункциональный тренажер Хаммер — достойная альтернатива работе со свободными весами. Он был разработан с целью снижения нагрузки на суставы, развития грудных мышц, трицепсов, плеч.

Содержание

  1. Особенности и назначение
  2. Преимущества и недостатки
  3. Правила тренировки
  4. Техника выполнения упражнений
  5. Противопоказания
  6. Видео

Особенности и назначение

Хаммером в народе называют силовой рычажный тренажер, популярный у культуристов-профессионалов и новичков. Устройство способствует снижению нагрузки на суставы, выполнению безопасного и правильного жима сидя. Для проработки мышц необходимо взяться на ручки тренажера, а затем медленно вытягивать руки вперед. Стоит отметить, что к рычагу прикреплен вес: гири, гантели, блины и так далее.

Наиболее популярные упражнения среди спортсменов — базовые. Как считают профессионалы, без жима штанги лежа и приседа прогресс будет незначительным. Но базовые комплексы подразумевают работу с партнером. При подъемах больших весов велик риск получить травму. Жим в Хаммере позволяет проработать мышцы должным образом без помощи партнера.

Стереотип о том, что тренажеры уступают работе со свободными весами, давно развеян. Теперь даже опытные культуристы предпочитают варьировать нагрузку, прибегая к изоляционным движениям. Упражнения, выполненные в Хаммере, разнообразят тренировочный сплит и способствуют прогрессу.

Хаммер развивает:

  • грудь;
  • плечи;
  • ноги.

Позицию спинки можно ставить как горизонтально, так и под наклоном. Таким образом, жим в тренажере поможет комплексно проработать большие мышечные группы. Также поворотная ось установленных силовых рычагов позволяет производить движения по дуге, что исключает нагрузку на суставы.

Хаммером называют силовой рычажный тренажер, предназначенный для выполнения правильного жимаУпражнения в Хаммере позволяют комплексно проработать большие мышечные группы, исключая нагрузку на суставы

Тренажер Хаммер идеально подходит для новичков, только начинающих свой «путь». На первых этапах тренировок им лучше не нагружать тело работой со штангой и гантелями. Стоит учитывать, что из-за слаборазвитых мышц-стабилизаторов такие снаряды будет «болтать» из стороны в сторону, ни к чему хорошему это не приведет. Первые 2­–3 недели лучше работать в тренажерах. Во-первых, риск травмы будет сведен к минимуму, во-вторых, развитие больших мышечных групп позволит подготовить тело к работе со свободными весами.

При выполнении жимов нагрузка идет не только на целевые мышцы, но и на вспомогательные. Это позволит не тратить время на тренировку бицепсов, трицепсов, икр и трапеции — новичку подобные упражнения ни к чему. На старте стоит подумать об укреплении груди и ног, для этого Хаммер подойдет лучше всего. Тренировку плеч стоит подключать не ранее чем через 2–3 недели.

Для полноценной тренировки будет достаточно и 45 минут. Разумный подход позволит избежать стресса. Организму не потребуется тратить неделю на восстановление ресурсов, так что прогресс будет протекать значительно быстрее.

Главный плюс тренажера Хаммера — в равномерном распределении нагрузки на мышцы. При работе со свободными весами многие спортсмены сталкиваются с мышечной асимметрией. Хаммер нагружает правую и левую сторону одинаково и позволяет скорректировать развившиеся недостатки.

При всех положительных качествах, к сожалению, тренажеры не лишены минусов. При работе в Хаммере мышцы не задействуются на все 100 %. Так что концентрироваться исключительно на изолированных упражнениях не стоит.

Преимущество тренажера в равномерном распределении нагрузки на мышцыХаммер отлично подходит для тренировок начинающих спортсменов — риск травмирования сведен к нулю, тело постепенно готовится к более высоким нагрузкам

Правила тренировки

При тренировке в Хаммере стоит соблюдать ряд правил. Новичкам следует придерживаться системы фуллбади. Первыми нагружаются ноги, после идет развитие грудных мышц. На проработку данных групп требуется наибольшее количество энергии. Если останутся силы, то можно подумать и о плечах. Ни о каких бицепсах и трицепсах на начальном этапе лучше не думать.

Через несколько недель спортсмен может переходить к сплиту. При этом завершать тренировки в Хаммере не стоит. К тренажерам следует подключать базовые упражнения со свободными весами. Это позволит еженедельно повышать нагрузки, избегая переутомления. Пока одна мышца восстанавливается, другая прорабатывается, в этом и заключается главный залог успеха.

Вес в каждом случае индивидуален. На первой тренировке стоит начать с минимума. Изучив технику и выполнив 12 идеальных повторений, спортсмен может добавить 5–10 кг. Планомерное повышение нагрузок позволит избежать травм. Не стоит торопить события и гнаться за большими весами.

При выполнении упражнения спина должна быть плотно прижата к спинке кресла. Если она будет выгибаться дугой, можно перетянуть мышцы, также это способствует снятию полезной нагрузки с груди и рук. Делая жим, не нужно стараться выталкивать ручки, как в случае со штангой, рекомендуется медленно выпрямлять руки, как бы двигая груз.

Рекомендации по эксплуатации тренажераНагрузка и вес подбираются индивидуально, новичкам стоит начинать тренировки по системе фуллбади

Техника выполнения упражнений

После того как тренировочный комплекс подобран, можно переходить к изучению упражнений. Важно следить за правильной техникой, без этого прогресс будет невозможен. Ознакомившись с пошаговой инструкцией выполнения, спортсмен сможет быстро достичь результатов.

Жимы в Хаммере на плечи можно выполнять не только мужчинам, но и девушкам. Конструкция позволяет брать любой вес без ограничений, так что работать в тренажере могут как начинающие, так и опытные спортсмены. Для выполнения необходимо сесть, плотно прижав поясницу к спинке. Взявшись за поручни обеими руками, спортсмен должен выпрямить их вверх. Жимовое движение следует осуществить на выдохе и вернуться в исходное положение.

Жим рассчитан на проработку передних дельт, также нагрузка будет смещаться на средний пучок. Новичкам подобного движения будет достаточно. Опытным атлетам рекомендуется дополнить работу в Хаммере махами с гантелями стоя и протяжкой на задние дельты. Это позволит проработать плечи комплексно.

Жим сидя в многофункциональном тренажере Хаммер на грудные мышцы — одно из самых популярных упражнений. Оно имитирует жим лежа, но при этом не требует работы в паре. В тренажере человек может не беспокоиться о том, что его придавит штангой. Риск получить травму сводится к минимуму, а вес при этом можно брать максимальный.

Для выполнения упражнения на грудные мышцы спортсмен должен занять место на скамье таким образом, чтобы рычаги находились на уровне груди. При выдохе следует «выжать» снаряд вверх, при вдохе — вернуться в исходное положение. Все предельно просто, так что технику сможет освоить каждый.

Выполнять комплекс следует не чаще, чем раз в неделю, тогда мышцы груди будут успевать восстанавливаться.

Еще одним вариантом упражнения на грудь является жим в Хаммере из положения сидя. Работать со свободными весами можно как в горизонтальной плоскости, так и под наклоном. В первом случае нагрузка распределяется равномерно, в то время как во втором акцент смещается к верхней части груди. Работа в Хаммере сидя — не что иное, как имитация жима гантелей и штанги лежа под углом 45 %.

Техника выполнения такая же, что и до этого: поднимать снаряд требуется на выдохе, не допуская поясничного «мостика». Не стоит забывать, что жим из положения сидя нагружает не только верхнюю часть груди, но и передние дельты. Это может сказаться на силовых показателях в упражнениях на плечи, так что тренировать эти группы мышц лучше раздельно.

Жим из положения лежа в тренажере существенно отличается от предшествующих вариантов и требует отдельного разбора. Основная нагрузка приходится на квадрицепсы. Хаммер позволит заменить присед, противопоказанный тем, кто имеет проблемы со спиной. При работе в тренажере осевая нагрузка на позвоночник сводится к минимуму. Упражнение подойдет даже тем, кто страдает от межпозвонковых грыж.

Для выполнения жима следует сделать следующее:

  • занять место в кресле;
  • расположить ноги на платформе примерно на ширине плеч;
  • выжать платформу вверх и снять крепеж с предохранителя;
  • на выдохе опустить снаряд вниз.

Рекомендованное количество жимов — 12, подходов — 3. Учитывая внушительную силу мышц ног, повышать нагрузку следует каждую тренировку. Главное, не усердствовать.

Жим на грудьЖим на плечиЖим лежа

Противопоказания

Хаммер уникален тем, что практически не имеет ограничений. Он станет идеальной альтернативой всем тем, у кого проблемы с плечевыми суставами. Также тренажер подойдет людям с больной спиной. Устройство позволяет избегать нагрузки на позвоночник и станет идеальной заменой базовым упражнениям.

Не стоит пренебрегать правильной техникой. При жимах нельзя опускать рукоять ниже уровня груди, чтобы не повредить связки. Запястья при выполнении упражнений должны оставаться ровными. И, что самое важное, следует избегать поясничного «мостика». Такие прогибы не имеют с правильной техникой выполнения ничего общего.

Людям с патологиями перед посещением зала необходимо проконсультироваться с врачами. Все остальные могут смело приступать к тренировкам в Хаммере. Благодаря конструкции тренажера мышцы будут развиваться симметрично, так что установка подойдет как новичкам, так и опытным спортсменам. При регулярных занятиях прогресс не заставит себя долго ждать.

Не рекомендуется пользоваться тренажером при разрывах и растяжениях грудной мышцы, связок, травмах суставов и всевозможных воспалительных процессах

Видео

Китай Производитель коммерческого оборудования для фитнеса, Коммерческое оборудование для фитнеса, Поставщик силовых тренажеров

2022 Новые домашние фитнес-водные гребцы /водная гребная машина /тренажерный зал


Свяжитесь сейчас

Упражнения Гребной тренажер Оборудование Гребной тренажер Тренажерный зал Фитнес-оборудование


Свяжитесь сейчас

Многофункциональное оборудование для фитнеса в одной машине


Свяжитесь сейчас

Стул или табурет для ванной или душа, ортопедический, из алюминия и ПВХ, регулируемый по высоте стул-комод


Свяжитесь сейчас

Стул для душа Стул для ванной комнаты или стул для душа, регулируемый по высоте, с подлокотниками и спинкой


Свяжитесь сейчас

Мягкий регулируемый по высоте нескользящий эргономичный табурет для душа


Свяжитесь сейчас

Регулируемый стул для ванны Comon Табурет для душа


Свяжитесь сейчас

Бакрест табуретки ванны стула ванны ливня регулируемой высоты медицинский отделяемый


Свяжитесь сейчас

Серый регулируемый поворотный золотой барный стул из искусственной кожи

Рекомендованный продукт


Свяжитесь сейчас

Регулируемый поворотный барный стул с подлокотниками


Свяжитесь сейчас

Регулируемый поворотный барный стул с подлокотниками


Свяжитесь сейчас

Алюминиевый медицинский регулируемый стул для душа, складной табурет для ванны


Связаться с предприятием

Белые кроссовки Hummer с массивной подошвой

$15. 00 (скидка 71%)
52,99 $

Товара нет в наличии

Цвет : по умолчанию

  • US |
  • Великобритания |
  • ЕС
  • США 5 / Великобритания 3 / ЕС 36
  • США 6 / Великобритания 4 / ЕС 37
  • США 7 / Великобритания 5 / ЕС 38
  • США 8 / Великобритания 6 / ЕС 39
  • США 9 / Великобритания 7 / ЕС 40
  • США 10 / Великобритания 8 / ЕС 41

Выберите размер. .. США 5 / Великобритания 3 / ЕС 36США 6 / Великобритания 4 / ЕС 37США 7 / Великобритания 5 / ЕС 38США 8 / Великобритания 6 / ЕС 39США 9 / Великобритания 7 / ЕС 40США 10 / Великобритания 8 / ЕС 41

человек просматривают этот товар прямо сейчас.

Купить сейчас, оплатить позже С помощью:

  • 3 Беспроцентные платежи
    $5.00

  • 3 Беспроцентные платежи
    $5.00

  • 4 Беспроцентные платежи
    $4.00

ОПИСАНИЕ

Модель Hummer отличается массивной подошвой и верхом на шнуровке с деталями из искусственной змеиной кожи.

  • Высота каблука: 2 дюйма
  • Высота платформы: 1 дюйм
  • Высота башмака: 4,5 дюйма
  • Состав ткани: Синтетика. Искусственные смешанные материалы.

Сведения о доставке

Закажите экспресс-доставку до 20 декабря, чтобы получить заказ к НГ

США:

США Отслеживается: 6–8 рабочих дней — 9,95 долл. США (бесплатно для заказов из США, когда вы Потратьте более 90 долларов США)

1-2 рабочих дня — ЗАКАЗ ДО 6:00 по тихоокеанскому времени — 14,9 долларов США.5

КАНАДА:

Отслеживается (7–14 рабочих дней) — 15 долларов США + 10 долларов США за каждый дополнительный товар Товар

ИЗРАИЛЬ:

Остальной мир (7-15 дней) — 14,00 долл. США + 7 долл. США за каждый дополнительный предмет Каждый дополнительный предмет

ОБЪЕДИНЕННЫЕ АРАБСКИЕ ЭМИРАТЫ:

Остальной мир (7–14 дней) — 16 долларов США + 9 долларов США за каждую дополнительную единицу товара 4 рабочих дня $32

ОСТАЛЬНОЙ МИР:

7-15 рабочих дней, услуги с отслеживанием $21 + $11 за каждый дополнительный товар.

Детали возврата

Мы надеемся, что вы любите свою обувь Public Desire так же сильно, как и мы, но если по какой-то причине вы хотите вернуть какие-либо товары, это не проблема! В настоящее время мы продлеваем период возврата и будем принимать возвраты через 28 дней после даты покупки, так что у вас будет достаточно времени, чтобы вернуть их нам. Если вам вообще нужна помощь, обратитесь в службу поддержки по адресу help@publicdesire. co.uk и один из наших любимых членов команды будет рад помочь! Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашей политикой возврата.

Описание

Модель Hummer имеет очень массивную подошву и верх на шнуровке с деталями из искусственной змеиной кожи.

  • Высота каблука: 2 дюйма
  • Высота платформы: 1 дюйм
  • Высота башмака: 4,5 дюйма
  • Состав ткани: Синтетика. Искусственные смешанные материалы.

Сведения о доставке

Закажите экспресс-доставку до 20 декабря, чтобы получить заказ к НГ

США:

США Отслеживается: 6-8 рабочих дней — 9 долларов США0,95 (бесплатно для заказов из США, если вы потратите более 90 долларов США)

1–2 рабочих дня — ЗАКАЗ ДО 6:00 по тихоокеанскому времени — 14,95 долларов США

КАНАДА:

Отслеживается (7–14 рабочих дней) — 15 долларов США + 10 долларов США за каждый Дополнительный товар

МЕКСИКА:

Остальной мир (7–15 дней) — 21,00 долл. США + 11 долл. США за каждый дополнительный товар

ИЗРАИЛЬ:

Остальной мир (7–15 дней) — 17 долл. США. За каждый дополнительный предмет

ПЕРУ:

Остальной мир (7–15 дней) — 21,00 долл. США + 11 долл. США за каждый дополнительный предмет

ОБЪЕДИНЕННЫЕ АРАБСКИЕ ЭМИРАТЫ:

Остальной мир (7–14 дней) — 16,00 долл. США + 9 долл. США за каждый дополнительный предмет

АВСТРАЛИЯ:

Отслеживается — 6-8 рабочих дней — 11 долларов США + 5 долларов США за каждый дополнительный товар 11 долларов за каждый дополнительный предмет.

Детали возврата

Мы надеемся, что вы любите свою обувь Public Desire так же сильно, как и мы, но если по какой-то причине вы хотите вернуть какие-либо товары, это не проблема! В настоящее время мы продлеваем период возврата и будем принимать возвраты через 28 дней после даты покупки, так что у вас будет достаточно времени, чтобы вернуть их нам.