Тренажеры для спины в тренажерном зале: Тренажеры для спины – для укрепления и растяжки спины

Тренажеры для спины в тренажерном зале для девушек, женщин. Названия, фото, описание, виды, упражнения

Содержание

Выполнение упражнений на развитие мышц спины важно не только для построения красивого тела, но и укрепления здоровья.

Однако ввиду ряда ограничений, связанных с перенесёнными травмами, повреждениями и недостатком тренировочного опыта, занятия со штангой для задней поверхности тела могут быть противопоказаны занимающимся в тренажерном зале. В этом случае для развития мышц спины возможно прибегнуть к помощи специализированных тренажеров.

Виды

По своей эффективности тренажеры для укрепления и развития мышц спины не уступают штанге и гантелям. В ходе выполнения атлетических движений на тренажерах в работу вовлекается большое число мышечных волокон. Такие упражнения, как тяга вертикального блока, вообще является полноценным базовым движением. Им можно заменить классические подтягивания.

Тренажеры для развития мышц спины идеально подходят для применения в тренировочном процессе среди девушек и женщин. Разные типы конструкций дают возможность сделать оптимальный выбор оборудования в зависимости от конституции тела и уровня физической готовности. Тренажеры для спины в тренажерном зале по типу конструкции условно делятся на 3 основные категории.

Рычажные или шарнирные

Спортивный инвентарь данного типа представляет собой жесткую раму, к которой через шарнирное соединение прикреплены подвижные рычаги. Рама оснащена сиденьем и вертикально ориентированной спинкой. Чаще всего посадочное место имеет ряд регулировок. Это позволяет настроить тренажер под рост и комплекцию занимающегося человека.

Основной особенностью рычажных тренажеров является полное отсутствие передаточного механизма от отягощения к рукояти спортивного оборудования. Рабочий вес располагается непосредственно на шарнирно закрепленных рычагах.

Это одновременно является и преимуществом и недостатком данного тренажеров данного типа. С одной стороны жесткая фиксация и четкая траектория движения рук занимающейся девушки снижает риск получения травмы. Это играет важную роль при выборе инвентаря у начинающих спортсменов.

С другой стороны невозможность изменения траектории движения рукояти в процессе тренировки накладывает ряд ограничений на использование рычажных тренажеров. Перед началом каждой тренировки данный инвентарь требует тщательной и точной настройки.

Она может занимать до 10-15 мин. Что не очень удобно в условиях переполненного спортивного зала. Где на каждый тренажер может собираться очередь из 2-3 человек. В этом случае продолжительная регулировка оборудования значительно снизит эффективность тренировки.

Однако рычажные машины имеют еще одно неоспоримое преимущество перед блочными устройствами (будут рассмотрены ниже). В качестве отягощения в них используются атлетические блины от штанги. Это позволяет выбирать величину нагрузки с точностью до полу килограмма. Блочные тренажеры, ввиду особенностей своей конструкции, не способны предложить подобную функциональность.

Существуют следующие разновидности рычажных машин, которые имитируют атлетические движения со штангой:

• Тяга рычагов в вертикальной плоскости. Упражнение является аналогом подтягиваний на перекладине.
• Тяга рычагов в горизонтальной плоскости. Широко используется как аналог для тяги штанги в наклоне. Движение может выполняться как одной рукой, так и обеими руками сразу.

К числу рычажных тренажеров часто относят Т-образный гриф. Он представляет собой наклонную платформу с опорными стойками и закреплённую штангу с рукоятью.

Блочные тренажеры для развития мышц спины

Тренажеры блочного типа для тренировки мышц спины в тренажерном зале представляют собой сборную конструкцию.

В её состав входят:

• Горизонтально ориентированная рама. На ней закреплены сиденья и удерживающие валики, которые помогают спортсменам надежно фиксировать корпус во время занятий. В современных тренажерах спинка и подушка сиденья имеют широкий спектр регулировок. Благодаря чему у мужчин и женщин появляется возможность расположиться на спортивном снаряде с максимальным комфортом.
• Вертикально ориентированная рама. В ней располагается груз и система блоков тренажера. Через блоки с помощью троса или упругой ленты тяжесть груза передается на рукоять тренажера.

В зависимости от типа выполняемого упражнения трос с отягощением может выводиться как вниз, так и наверх.

Существуют и комбинированные варианты, позволяющие изменять высоту крайнего блока в тренажере. В этом случае ручка тренажера может быть отрегулирована непосредственно под антропометрические параметры занимающейся девушки. При изменении начальной высоты рукояти меняется и угол атаки на целевую мышечную группу.

В статье рассмотрены популярные тренажеры для тренировки спины.

Данный прием может быть использован в случае, когда возникает потребность разнообразить тренировочный процесс, а техническая или физиологическая возможность добавить новые упражнения в план занятий отсутствует.

Основным преимуществом блочного оборудования перед рычажными тренажерами является относительная свобода выполняемых движений. Трос или упругая лента не ограничивают тренирующегося человека. У спортсмена появляется больше возможностей почувствовать работу целевых мышц. Что очень важно особенно в начале тренировочного процесса.

Но чем больше свободы предоставляет спортивное оборудование, тем выше риск получить травму при его использовании. Правильно настроенный рычажный тренажер способен обеспечить тот же уровень мышечного отклика, что и блочные машины.

Тренажеры, позволяющие тренировать мышцы спины с использованием собственного веса

Тренажеры для спины в тренажерном зале могут нагружать целевую группу мышц не только с применением дополнительного отягощения. Широко распространены и применяются спортивные снаряды, вовлекающие в работу нижнюю часть спины, занятия с которыми не требуют обязательного использования добавочного веса. Одним них является гиперэкстензия.

Тренажер для разгибаний (выпрямлений) корпуса состоит из двух основных элементов:

• Неподвижная рама, которая является базой оборудования.
• Расположенная под наклоном или параллельно полу наклонная площадка. В передней части на ней смонтированы подушки для фиксации корпуса занимающейся девушки. С противоположного конца на платформе установлена площадка для опоры ступней ног и поддерживающий валик. При смещении центра тяжести, во время выполнения упражнения, валик предотвращает заваливание корпуса вперед и предохраняет спортсмена от падения.

Несмотря на простоту конструкции, тренажер гиперэкстензия позволяет тренировать длинные разгибатели спины (поясничный отдел позвоночника). Укрепление этих мышц оказывает положительное влияние на осанку и здоровье всей опорно-двигательной системы.

Показания к началу применения

Укреплять и развивать мышцы задней поверхности тела необходимо всем девушках и женщинам, ведущим малоподвижный образ жизни. Позвоночный столб является опорой для спинного мозга. Нервные нити проходят между позвонками и направляются ко всем системам организма. При малейшем смещении позвонков или мышечном спазме у человека могут возникать проблемы с внутренними органами.

Так, искривление грудного отдела позвоночника и блокировка соответствующих нервных окончаний у девушек может вызвать проблемы с желудком, а затем и гастрит. Поэтому укрепление пасторальной цепочки (в неё входят и мышцы спины) крайне важно для всех людей, проживающих в условиях современного мегаполиса.

Противопоказания к применению

Несмотря на очевидную пользу упражнений на развитие мышц спины существует и ряд противопоказаний, при наличии которых тренировки могут нанести вред здоровью.

Противопоказание	Характер ограничения
Беременность	Выполнять упражнения на спину с использованием тренажеров при беременности можно. Однако следует соблюдать рекомендации наблюдающего врача.
Хронические заболевания суставов	Заболевания, при которых происходят необратимые изменения дегенеративного свойства (артриты и артрозы) накладывают полное ограничение на занятия в тренажерном зале.
Незалеченные повреждения и травмы	Работа с блоками и на рычажных тренажерах может способствовать ускорению процесса восстановления. Но перед началом тренировок следует проконсультироваться с врачом.

При наличии хотя бы одного из указанных противопоказаний следует ограничить тренировочную активность и обратиться за консультацией к тренеру или медицинскому работнику.

Рейтинг тренажеров

Тренажеры для спины в тренажерном зале занимают значительный объём от общей площади фитнес клуба. Среди широкого разнообразия спортивного оборудования различного назначения и конструкции выделяют 3 наиболее популярных и востребованных тренажера для развития мышц задней поверхности тела.

Тяга верхнего блока к груди

Упражнение тяга верхнего блока к груди относится к числу базовых атлетических движений.

В ходе его выполнения задействованы следующие парные суставы:

• локтевой;
• плечевой.

При выполнении тяги верхнего блока в работу включаются все мышцы спины.

В зависимости от ширины хвата и положения кистей на горизонтальной перекладине тренажера акцент нагрузки может смещаться с одной мышечной группы на другую.

Вариант хвата	Работающие мышцы
Руки на ширине плеч. Хват прямой (руки ладони обхватывают перекладину с внешней стороны).	Основная нагрузка смещается в сторону верха и середины широчайших мышц спины. При этом важно следить за положением локтей нижней точке траектории. Они должны двигаться вдоль корпуса и уходить за виртуальную плоскость, проходящую через бока занимающейся девушки. Иными словами в крайней точке амплитуды локти должны уходить за спину.
Руки значительно шире плеч. Хват прямой.	При таком варианте постановки рук на перекладине акцент нагрузки смещается в сторону большой круглой мышцы спины. Это парная мышца, расположенная с внешней стороны задней поверхности тела. Она отвечает за подачу (выпячивание) груди вперед. При выполнении тяги верхнего блока с широкой постановкой рук необходимо уделять пристальное внимание траектории движения локтей. В нижней точке амплитуды они должны стремиться к бокам. Уводить их за линию корпуса их не стоит.
Руки чуть уже плеч. Хват обратный (кисти обхватывают перекладину снизу).	Выполнение данного варианта упражнения позволяет включить в работу мышцы внутренней части спины. Основная нагрузка смещается в сторону трапециевидных и ромбовидных мышц. Эти мышечные группы относятся к числу пасторальных волокон и отвечают за сохранение правильной осанки.

Техника выполнения тяги вертикального блока к груди:

• Необходимо расположиться на скамье тренажера таким образом, чтобы таз был плотно прижат к сиденью. Колени находятся под специальным валиком. При этом ступни должны быть всей поверхностью прижаты к полу. Устойчивое положение на скамье предотвращает возникновение моментов инерциального движения, когда тело девушки начинает двигаться наверх за поднимающейся перекладиной. Корпус спортсмена должен быть надежно зафиксирован на сиденье.
• Выбор хвата следует осуществлять в соответствии с рекомендациями, описанными в таблице.
• Тяга перекладины к груди осуществляется на выдохе. Перед началом движения следует слегка прогнуться в пояснице и подать грудь вперед. Это позволит создать максимально комфортные и безопасные условия для растяжения и сокращения целевых мышечных волокон.

Тяга нижнего блока к поясу

Тяга нижнего блока – один из самых распространенных тренажеров для тренировки мышц спины. Данное атлетическое движение широко используется как мужчинами, так и женщинами. Риск получить повреждение при выполнении этого упражнения минимален.

Тяга блока к поясу может выполняться с тремя типами сменных рукояток:

• Широкая с параллельным хватом. При выполнении упражнения с такой перекладиной в работу включаются внешние части середины и низа широчайших мышц спины.
• Узкий хват с параллельной постановкой кистей. Для него используется изогнутая V-образная рукоять. При работе с ней важно обращать внимание на полноту амплитуды движения. Занимавшимся в спортивном зале девушкам следует делать акцент на растяжении мышц спины в негативной фазе и полному их сокращению в позитивной.
• Широкая постановка рук. Для этого используется длинная ровная перекладина. При этом тяга блока осуществляется к верхней части живота. Такая траектория движения позволяет сместить акцент нагрузки на верхнюю часть широчайших мышц и большую круглую мышцу. Также в работу включается бицепс и задняя дельта плеча.

Техника выполнения тяги блока к поясу:

• Установив величину нагрузки на тренажере таким образом, чтобы вес отягощения позволял выполнить 12-15 повторов в подходе, необходимо принять исходное положение. Для этого следует взяться за рукоять тренажера обеими руками, натянуть трос и расположиться на скамье. При этом спина должна быть прямая, а ноги — упираться в специальный валик.
• Тяга блока осуществляется на выдохе. Важно концентрироваться на напряжении и сокращении целевых мышечных волокон. Тяга блока должна быть подконтрольной. Не допускаются рывки и раскачивания корпусом. Движение осуществляется до соприкосновения живота и перекладины.
• Негативная фаза движения осуществляется на вдохе. При использовании узкой V-образной рукояти для получения максимального эффекта от тренировки следует дополнительно слегка наклонять корпус вперед. Это позволит дополнительно растянуть мышцы спины.

Гиперэкстензия

Тренажеры для спины в тренажерном зале рассмотренные выше применяются для тренировки верхней части спины. С их помощью довольно сложно укрепить поясничный отдел позвоночника. Слабые мышцы кора и вынуждают начинающих спортсменов в своих тренировках прибегать к помощи тренажеров, и не позволяют пользоваться штангой.

Для укрепления длинных разгибателей спины существует тренажер гиперэкстензия. На нем выполняются разгибания корпуса. Данное упражнение не подразумевает использование дополнительного отягощения, особенно на начальном уровне подготовки.

Особое внимание во время его выполнения следует уделять высоте подъёма. Гиперэкстензия – это выпрямление корпуса. Не стоит сильно отводить плечевой пояс назад за линию тела. Это может привести к травме.

Когда стоит ожидать эффекта

Видимые результаты у вновь пришедших в тренажерный зал девушек станут заметны на 2-3 месяцы тренировок. Для того, что ускорить процесс на 1-3 недели следует ответственно относиться к разминке и заминке до и после тренировки. Для этого подойдет комплекс упражнений на растяжку и суставная гимнастика.

Тренажеры на спину являются неотъемлемой частью тренировочного процесса не только среди любителей, но и профессионалов. В тренажерных залах представлен широкий выбор оборудования, которое поможет девушкам укрепить и развить мышцы задней поверхности тела при минимальном риске получить повреждение.

Видео о тренажерах для спины

Тренировка спины на тренажерах в зале:

Упражнения в тренажерном зале

Поэтому и упражнений, которые можно делать в качалках очень много. Но в этой статье мы рассмотрим основные группы упражнений: сгибание, тяга и жим. В основном именно эти упражнения делают новички и атлеты в тренажерном зале.

Сгибание в тренажере

В основном упражнение сгибание делают на мышцы ног в трех положениях: лежа, стоя и сидя. Но наиболее удобным вариантом считается сгибание в положении лежа.

Функции сгибания ног в тренажере

Пытаться набрать мышечную массу этим упражнением бесполезно, поэтому мужчины обычно не подходят к этому тренажеру. Зато женщины укрепляют ноги и прорабатывают рельеф, также занятия на этом тренажере сокращают жировую прослойку на ногах.

Техника выполнения

1. Нужно лечь лицом вниз на скамью тренажера. Ноги, начиная с колен, должны свободно свешиваться со скамьи. Поместите голени под подушки тренажера, примерно на три пальца выше щиколотки.
2. На выдохе сгибайте ноги в коленях и подтягивайте их до угла в 90 градусов со спиной. Таз при этом должен быть неподвижным
3. В таком положении нужно задержаться на пару секунд и плавно опустить ноги в исходное положение

Выполните 2-3 подхода по 10 – 15 повторений.

Тяга в тренажере

Различные тяги – еще одно весьма распространенное упражнение в тренажерном зале. Причем особенной любовью оно пользуется у бодибилдеров, благодаря возможности нарастить мышечную массу.

Горизонтальная тяга на грузоблочном тренажере

Это упражнение, которое хорошо наращивает массу, а значит, называется базовым. Во время такой тяги работает низ широчайших мышц спины, ромбовидные мышцы, бицепсы, предплечья, середина и низ трапеций.

В грузоблочном тренажере достаточно пристегнуть рукоять к нижнему блоку так, чтобы ладони смотрели друг на друга.

Достаточно просто разнообразить упражнение, просто меняя хват. Широкий – активизирует широчайшие мышцы спины, узкий – мышцы вдоль позвоночного столба.Во время выполнения упражнения, должны работать мышцы спины, а не рук. А само туловище должно находиться в вертикальном положении, спина прямая.

Сделайте 8 – 15 повторений в 3-4 подхода.

Вертикальная тяга на грузоблочном тренажере

Вертикальная тяга по действию напоминает подтягивания. При этом работают также мышцы спины, а не рук.

Сделайте 10 -12 повторений в 3 – 4 подхода.

Тяга Т-штанги в тренажере

В этом упражнении работают широчайшие мышцы спины. Но дополнительно напрягаются бицепсы, мышцы плечевого пояса, нижней части спины, предплечья и ноги.

Техника выполнения:

1) Нужно лечь на тренажер, взяв ручки обеими рукам

2) Теперь нужно подтянуть ручки к грудной клетке

3) Затем медленно опустите ручки в исходное положение

При этом ноги должны быть немного согнуты, спина прямая, как и голова.

Выполните 10 – 12 повторений в 3 – 4 подхода.

Жим в тренажере

Жим – наиболее популярное упражнение у атлетов, оно помогает набрать им массу и действует на мышцы груди. Поэтому и очередь у таких тренажеров никогда не кончается.

Жим на скамьях

Эффективен жим в наклонной скамье, т.к. оно помогает набору массы. Основное усилие направлено на мышцы верхней части груди, но задействованы и второстепенные мышцы вроде трицепсов и передних пучков дельт. При этом оптимальный наклон скамьи от 25 до 30 градусов.

Впрочем, не теряет своей популярности жим штанги на горизонтальной скамье. Он эффективен для накачки мышц груди, трицепсов и переднего пучка дельтовидных мышц.

Жим от груди в тренажере сидя

Это упражнение атлеты используют в конце тренировки как «добивающее». Впрочем, можно применить и в качестве альтернативы жима стоя, если у атлета есть проблемы со спиной.

Такое упражнение прорабатывает передние дельты, дополнительно работая над средней дельтой и трицепсом.

Жим в машине Смита

Жим в машине Смита чем-то похож на жим штанги на горизонтальной скамье. Только вот она имеет стойки, которые страхуют вас от падения штанги. По ним ходит гриф, а занятия становятся на порядок безопаснее.

Кроме того, нагрузка здесь – разносторонняя, что помогает росту мышц, но
больше всего задействованы мышцы груди и плеч.

Персональный тренажер для лечения болей в спине

Персональный тренажер для лечения болей в спине | Exercise.com Learn: ваш бизнес-ресурс по фитнесу

ОБНОВЛЕНО: 25 августа 2020 г.

Информация для рекламодателя. Мы стремимся помочь вам принимать уверенные решения в отношении программного обеспечения для фитнеса. Сравнение покупок должно быть легким. Наши партнеры не влияют на наш контент. Наши мнения являются нашими собственными.

Редакционные правила. Редакционная группа сайта Exercise.com стремится предоставлять честную и непредвзятую информацию об индустрии фитнеса. Мы регулярно обновляем наш сайт, и весь контент проверяется сертифицированными экспертами по фитнесу.

Получите основы…

• Персональный тренер может помочь клиентам развить способность тренироваться, даже если у них болит спина.
• После тщательной оценки персональный тренер может определить, что вызывает боль у клиента, например, осанка, оскорбительные движения и другие переменные.

Тренажеры

• также могут создать прочную основу для ряда безболезненных двигательных упражнений после устранения болевых триггеров клиента.
• Тренеру важно знать, когда нужно прогрессировать, а когда регрессировать в тренировках своих клиентов.

Ваша роль личного тренера в общем состоянии позвоночника ваших клиентов не может быть упущена из виду. Хотя многие врачи говорят своим пациентам, что у них неспецифическая боль в спине, это просто неправда.

Боль в спине возникает из-за внутренней проблемы, даже если она является результатом внешней силы.

Пассивные методы лечения, такие как УЗИ и рецепты на наркотики, могут быть частью более широкого подхода, , но без фактического плана по постоянному устранению причины эти методы редко приводят к долгосрочному решению. Тщательная оценка выявляет специфические болевые триггеры клиента. Определив механизм боли, персональные тренеры составляют план целенаправленного лечения.

Чтобы обеспечить эффективные тренировки для ваших клиентов, запросите демонстрацию нашего универсального программного обеспечения для управления фитнес-бизнесом сегодня.

Содержание

Типы болей в спине

Пояснично-крестцовая боль, неспецифическая боль в спине и идиопатическая боль — все эти термины врачи используют для обозначения боли в спине. На самом деле эти общие ярлыки указывают на то, что пациент не прошел полное обследование, чтобы диагностировать точный механизм его дискомфорта, и, таким образом, ему ставится расплывчатый диагноз.

К счастью, у тренеров есть опыт, чтобы помочь клиентам пройти более глубокую оценку, которая может выявить их болевые триггеры. Во многих случаях этот тип подхода знакомит их с первой оценкой, которая точно определяет точную причину боли.

Излечивая боль в спине клиента, как инструкторы, так и их клиенты понимают, почему один подход эффективнее другого при попытке справиться с хронической болью в спине.

Используя данные, полученные во время оценки, они могут:

• Создать стабильную основу для безболезненного диапазона движений
• Удаление болевых триггеров

Например, когда у кого-то проскальзывает межпозвонковый диск, его диапазон движений ограничен. Они могут сгибаться только до тех пор, пока не станет больно. Чувствительность к боли при сгибании также зависит от гидратации. Если диски гидратированы, болезненные симптомы, часто встречающиеся при сгибании, сводятся к минимуму.

Другие переменные, которые могут повлиять на болевой порог клиента, включают продолжительность ежедневного сидения. Длительное сидение вызывает чрезмерную нагрузку на нижнюю часть спины, что может привести к боли при вставании и попытках наклониться вперед.

На что следует обратить внимание

При работе с клиентом, страдающим от болей в спине, вы должны знать:

Механизм травмы

Выпячивание дисков не происходит само собой. Они являются прямым результатом повторяющихся сгибаний и сгибаний, когда позвоночник находится под нагрузкой, например, когда кто-то сидит в течение длительного периода времени, поднимает что-то не так или слишком глубоко приседает, когда его бедра напряжены.

Разрыв диска также может произойти из-за чрезмерного скручивания под нагрузкой. Упражнения на скручивания, такие как русские скручивания, могут увеличить силу ваших клиентов, но они также могут вызвать расслоение фиброзного кольца, что приведет к разрыву диска.

Определение целей тренировок

Каждый из ваших клиентов должен уметь ответить на вопрос: «Каковы ваши цели в фитнесе?» Это для повышения уровня гибкости и толерантности к физическим нагрузкам? Это восстановление утраченной функции? Запишите их цели и выберите конкретные упражнения, направленные на их достижение. Упражнения, которые вы рекомендуете, — это инструменты, которые помогут им достичь своих целей, какими бы они ни были.

Составление плана тренировок для безболезненной жизни сильно отличается от составления плана для достижения конкретной цели в фитнесе. Чтобы снизить уровень боли, мы должны следовать принципам, которые мы создавали на протяжении многих лет, чтобы уменьшить определенные механизмы травм. Если вы измеряете только диапазон движений вашего клиента, вы, вероятно, не добьетесь больших успехов в уменьшении боли или увеличении гибкости. Понимание их истории боли установит базовый уровень их существующих слабых мест.

С помощью тестов на провокацию боли вы можете выявить их болевые триггеры, такие как оскорбительные позы и движения. Вместе они помогут вам создать план упражнений, который уменьшит симптоматику вашего клиента.

ЗАКАЗАТЬ ДЕМО

Убедитесь сами — познакомьтесь с командой Exercise.com сегодня

Тренируйте кого угодно, в любой точке мира.

Когда следует обратиться к специалисту по боли

Бывают моменты, когда ситуация выходит за рамки даже самого опытного инструктора. И когда это происходит, лучше всего направить клиента к специалисту. Квалифицированный личный тренер будет иметь список компетентных клиницистов в своей сети.

Если ваш клиент не прошел официальное обследование, ему необходимо немедленно обратиться к своему лечащему врачу. Но если они прошли полную оценку без разрешения симптомов, им может потребоваться обратиться к специалисту по боли для дальнейшего обследования.

Тренировка с болью в спине

Хотя это звучит парадоксально, поиск решения проблемы иногда является лучшим подходом. Под этот зонтик попадают клиенты, страдающие от болей в спине. А поскольку примерно 80 процентов американцев в какой-то момент испытывают боль в спине, неизбежно, что вы столкнетесь с клиентом, страдающим от боли в спине.

Работа с болью в спине вашего клиента связана не столько с его спиной, сколько с функциональностью его тела в целом.

Создание программы, направленной на повышение устойчивости корпуса и увеличение подвижности бедер, сохранит спину вашего клиента здоровой и позволит ему безопасно повысить уровень физической подготовки.

Часто задаваемые вопросы о болях в спине

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу болей в спине?

Если боль в спине не проходит или если боль в спине сопровождается внезапной потерей веса, онемением или затрудненным мочеиспусканием, лучше как можно скорее обратиться к врачу.

Как узнать, есть ли у меня грыжа диска?

Некоторые грыжи межпозвоночных дисков вообще не проявляются симптомами, а некоторые вызывают боль или слабость. Лучший способ определить, есть ли у вас грыжа межпозвоночного диска, — обратиться к врачу.

Понадобится ли мне операция, чтобы избавиться от болей в спине?

Операция по поводу болей в спине требуется редко. Ваш врач определит причину вашей боли в спине и обсудит с вами различные варианты лечения.

Помогает ли йога при болях в спине?

Если боль в спине не сильная, йога может помочь. Тем не менее, важно не заниматься йогой, которая включает в себя множество прогибов или скручиваний, когда вы испытываете боль в спине.

Создавайте и доставляйте своим клиентам планы тренировок с помощью нашего универсального программного обеспечения для управления фитнес-бизнесом. Запросите демонстрацию сегодня, чтобы узнать больше.

Ссылки:

1. https://www.verywell.com/what-is-idiopathic-pain-2564613
2. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sitting/faq-20058005
3. https://www.afpafitness.com/blog/goal-setting-with-your-personal-training-clients
4. https://medical-dictionary. thefreedictionary.com/провокация+тест
5. https://www.asra.com/page/44/the-specialty-of-chronic-pain-management
6. https://www.med.unc.edu/www/newsarchive/2009/february/chronic-low-back-pain-on-the-rise-unc-study-finds-alarming-increase-in-prevalence

10 лучших футбольных тренеров рядом со мной 2022 // Lessons.com

Ответьте на несколько вопросов

Сообщите нам о своих потребностях, чтобы мы могли подобрать вам подходящих учителей.

Подберите себе

Подберите несколько учителей, которые точно соответствуют вашим потребностям.

Наймите подходящего учителя

Сравнивайте учителей, задавайте вопросы и нанимайте только тогда, когда будете готовы.

WITFIT АТЛЕТИКС

5,0

1 Review

Во-первых, WITFIT ATHLETICS является частью моей общей цели в жизни. Отдавать обратно! В настоящее время я играю в свой 3-й профессиональный бейсбольный сезон, и это моя страсть. Я готов сделать «ВСЁ, ЧТО ЭТО НУЖНО», чтобы стать лучшим игроком, которым я могу быть, и лучшим наставником для молодых спортсменов, таким образом, я могу научить их тому, что я только хотел бы знать сейчас!
Я работал со многими спортсменами, преимущественно с бейсболистами, и помог многим из них получить стипендии в колледжах и подписать профессиональные контракты!
— Я специализируюсь на спортивных тренировках и наставничестве. — Физическая подготовка и спортивное развитие — Ментальная сторона спорта&nbsp
… Посмотреть профиль

Цинциннати, Огайо 45226
5 лет в бизнесе

Просмотр профиля

Просмотр профиля

Byrd Bros. & Company

5.0

3 отзыва

Цинциннати, Огайо 45211
7 лет в бизнесе

Просмотр профиля

Просмотр профиля

Tēm Electi

5.0

1 Обзор

Отточите навыки, научитесь разбирать пленку, улучшайте слабые места в технике или производительности. Будет работать над всем, что вам нужно в вашей спортивной карьере!
Я бывший спортсмен, который участвовал в бейсболе, баскетболе, футболе, легкой атлетике. Я получил степень бакалавра в области фитнеса и играл в американский футбол на уровне второго дивизиона. Я тренируюсь с 2018 года, а также тренирую футбольную команду Junior College.

Альтадена, Калифорния 91001
4 года в бизнесе

Просмотр профиля

Просмотр профиля

Все газы Без перерывов Спортивная подготовка

4. 8

5 Reviews

Спортсмены становятся более динамичными и взрывными в своих движениях. Их тело приспосабливается к различным возможностям, которые подготавливают их к играм.

Киллин, Техас 76542
7 лет в бизнесе

Просмотр профиля

Посмотреть профиль

Глубокие уроки

1.0

1 Отзыв

@KhanCeptEnt в INSTAGRAM (по вопросам обращайтесь в Директ).
Бывший спортсмен колледжа NCAA Division II, бывший армейский офицер и рядовой солдат (более 15 лет опыта в фитнесе и спорте)
Футбол, Фитнес, Гольф, ММА/бокс и стрельба из огнестрельного оружия.
ProFoundLessons LLC

Herndon, VA 20194
2 года в бизнесе

Просмотр профиля

Просмотр профиля

Квалифицированное обучение

5,0

1 Review

Я бывший ресивер College CornerBack/Wide Receiver, который не только имеет большой опыт, но и тренировался у лучших футбольных тренеров в обоих колледжах, в которых я играл. Одни только мои навыки и опыт выделяются, потому что мой дуалистический взгляд на игру как в нападении, так и в защите дает мне знания и способ для молодых спортсменов, нуждающихся в обучении.
У меня есть упражнения и препятствия, которые преобразят молодых спортсменов, с которыми я расту и тренируюсь, с любительского уровня на элитный уровень в течение нескольких месяцев или меньше.
После наших тренировок у меня всегда будет десятиминутный разговор с
… Посмотреть профиль

Филадельфия, Пенсильвания 19107
2 года в бизнесе

Просмотр профиля

Просмотр профиля

Круг победителей

5.0

1 Отзыв

Мы два спортсмена D1 из Колумбийского университета.
Мы оба играем в футбол с 5 лет и сохранили обширные знания об этом виде спорта, которые помогли нам достичь уровня D1.
Мы тренируем спортсменов от 8-го класса до старшей школы вместе с 10* спортсменами Дивизиона 1.
У нас на счету 6 выигранных чемпионатов штатов. Мы знаем, как побеждать. Окружите себя миллионерами, и вы станете следующим. Окружите себя спортсменами и чемпионами D1, и вы станете следующим!
… Посмотреть профиль

Нью-Йорк, штат Нью-Йорк 10025
2 года в бизнесе

Просмотр профиля

Просмотр профиля

Уроки благословения Бари

5. 0

1 Review

Вам не нужно беспокоиться о старом, скучном, лысом учителе, который говорит, но не объясняет, что происходит. Я очень веселый парень, и я сделаю ваш опыт обучения очень веселым и информативным. Я преподаю математику с тех пор, как учился в старшей школе (9 лет назад), и у меня есть мастерство в математике, уроках игры на фортепиано и, безусловно, уроках кулинарии. Я тот парень, у которого вы хотите учиться, потому что я позабочусь о том, чтобы вы запомнили это знание навсегда. Также я занимаюсь спортом с 7 лет, а сейчас мне 23, лол.
4 года подряд — Премия «Гений математики»
Награда лучшего шеф-повара
Музыкальная премия Valecdictorian
… Посмотреть профиль

Чикаго, Иллинойс 60637
1 год в бизнесе

Просмотр профиля

Просмотр профиля

Путь Райта

5.0

1 Review

Я предоставляю своим клиентам дополнительные услуги! Я выкладываюсь на 100 процентов, чтобы убедиться, что вы достигаете своих целей и поддерживаете их. Я уделяю внимание вашему общему здоровью и физической форме. Моя страсть — обучать и вести людей к успеху. Мои действия больше говорят обо мне, если вы готовы стать лучше. Дай мне знать!

Чикаго, Иллинойс 60607
5 лет в бизнесе

Просмотр профиля

Просмотр профиля

Академия боевых искусств Ли

5.0

1 отзыв

Здравствуйте,
Меня зовут Дэнни Ли, и я являюсь владельцем и оператором Академии боевых искусств Лиса и Оук-Форест, штат Иллинойс, на веб-сайте leekungfu.com.
Моя мать является гроссмейстером в искусстве тайцзи-цюань в стиле Храм Ян. И она, и я владеем бизнесом по поставкам боевых искусств, а также академией. На протяжении всей моей жизни она предоставила мне много возможностей для обучения различным стилям боевых искусств, включая ее собственный. По мере того, как я стал больше заниматься искусством, я больше тяготел к боям на палках и ножевым боям, в основном из регионов Филиппин и Индонезии. Я также тренировался с некоторыми философиями Джит Кун До, которые дают
. .. Посмотреть профиль

Дубовый лес, Иллинойс 60452

Просмотр профиля

Просмотр профиля

Ideal Minds Conception

5.0

1 Review

Мне нравится объединять реальный жизненный опыт с техниками и теориями и зажигать страсть в тех, кто готов к успеху.

Харви, Иллинойс 60428
4 года в бизнесе

Просмотр профиля

Просмотр профиля

S.P.E.E.D., LLC

5.0

3 отзыва

Мы тренируем

Чикаго, Иллинойс 60617
29 лет в бизнесе

Просмотр профиля

Просмотр профиля

Chicago Falcon Semi Pro Football

5.0

1 Отзыв

Играем в футбол круглый год. В каждом стиле. Каждый день, проведенный вне этой организации, ты будешь чему-то учиться.
Посетите наш веб-сайт и YouTube.
https://youtube.com/channel/UCsTN1t-fQ_oFtlJ93jegS6w

Чикаго, Иллинойс 60608
32 года в бизнесе

Просмотр профиля

Просмотр профиля

Hands Team Academy

5. 0

2 Reviews

Академия Hands Team специализируется на навыках владения мячом для спортсменов-футболистов. Опыт работы со всеми уровнями (HS-Draft Prospects).

Чикаго, Иллинойс 60625
6 лет в бизнесе

Просмотр профиля

Просмотр профиля

Ricky Jackson-ELITE PERSONAL TRAINING (9X Тренер года

5.0

1 Review

После нескольких недель постепенных интенсивных тренировок мой клиент стал более уверенным в себе благодаря моим многочисленным принципам обучения. При этом склоняясь к тому, чтобы тренировать себя на всю оставшуюся жизнь.

Хьюстон, Техас 77005
21 год в бизнесе

Просмотр профиля

Просмотр профиля

Holland Hard Bodies Athletic Training

5.0

4 Reviews

Мое видение состоит в том, чтобы воспитать поколение энтузиастов. Молодые люди, понимающие
что спорт, которым им посчастливилось заниматься, является всего лишь ступенькой к
куда их может занести жизнь. Мы будем усердно работать и физически, и умственно. я
хочу создать нерушимого, проверенного в боях спортсмена. Я хочу подготовить их к не
только их времена года, но настроить их мысленно на всю оставшуюся жизнь.

Хьюстон, Техас 77004
7 лет в бизнесе

Просмотр профиля

Просмотр профиля

Ваш момент сейчас тренируется

4.9

18 Отзывов

Ваш момент сейчас тренировка
С тренером Майклом Стивенсом
Ваш момент настал. Тренировка — это больше, чем просто тренировочный опыт. YMNT означает, что для вашего ученика-спортсмена означает научиться соревноваться на самом высоком уровне в любом виде спорта, который он выберет. YMNT считает, что для того, чтобы соревноваться на высоком уровне в любых спортивных соревнованиях, спортсмен должен обладать основными способностями, которым мы здесь, чтобы научить и помочь вашим детям вырасти и достичь всего, ради чего они готовы усердно работать.
Наша философия обучения:
Время не будет потрачено впустую
Я буду учитывать каждую секунду часовой тренировки вашего ученика/спортсмена.
Все
… Посмотреть профиль

Хьюстон, Техас 77008
4 года в бизнесе

Просмотр профиля

Просмотр профиля

Легкая атлетика следующего уровня

5.0

12 Reviews

Наша семья поддерживает наших спортсменов физически и морально.

Конроу, Техас 77384
17 лет в бизнесе

Просмотр профиля

Просмотр профиля

King’s Fitness & Training

5.0

1 Review

Мне посчастливилось играть на полупрофессиональном (TBA) и профессиональном уровне (ABA). Я 4-кратный чемпион по 3 очкам с увеличенным радиусом действия за дугой. Я использую эти принципы и методы уже почти 2 десятилетия. Я очень увлечен тем, чтобы совершенствовать свое мастерство и быть полноценным игроком.
Я очень разнообразен в своих тренировках по фитнесу, а также в различных финансовых услугах. Я лично применяю или использовал принципы, которым учу.
… Посмотреть профиль

Кроули, Техас 76036
8 лет в бизнесе

Просмотр профиля

Просмотр профиля

Hillfigure Fitness

5. 0

4 Reviews

Бывший футболист первого дивизиона Калифорнийского университета в Беркли и игрок НФЛ за Arizona Cardinals. Меня тренировали и тренировали одни из лучших тренеров по силовой и физической подготовке по всей стране. Я приобрел знания и навыки, чтобы научить тому, что нельзя прочитать в книгах. Я уверен, что у каждого спортсмена есть прочный фундамент, на который можно опираться. Обучение важности последовательности, техники, баланса и контроля над телом. Моя цель – помочь каждому спортсмену полностью раскрыть свой потенциал.
… Посмотреть профиль

Хьюстон, Техас 77081
3 года в бизнесе

Просмотр профиля

Просмотр профиля

The Jungle Elite/iMPACT Training🦍

5.0

2 Reviews

Я подготовил множество спортсменов колледжей и старших классов для футбола, легкой атлетики и кросса. Сначала мы сосредотачиваемся на физической подготовке, а уже потом атакуем навыками. Бывший спортсмен и футболист средней школы Джеймса Мэдисона, получивший полную стипендию в Хьюстонском университете.