Тренажеры хаммер для спины: изучаем все тонкости и секреты

Hammer Strength официальный сайт — Hammer Strength

прокрутите вниз, чтоб узнать больше

Четверть века легенде

Более четверти века назад Гэри Джонс задался целью создать силовое оборудование, которое позволяет проводить безопасные и самые эффективные тренировки. На протяжении трёх лет команда проектировщиков изучала, как двигается тело и исследовала возможности мышц, консультировалась с врачами, специалистами в сфере спортивной медицины и ведущими спортсменами. По завершении исследований в апреле 1989 линейка Hammer Strength была запущена в производство.

Hammer Strength стали первыми тренажерами, использующими независимые движения рук и ног по нелинейным траекториям. Найденные решения оказались идеальными с точки зрения биомеханики и эффективности тренировок, получили повсеместное признание в среде атлетов и сделали марку Hammer Strength брендом №1 в мире среди силовых тренажеров со свободными весами. Эти тренажеры стали культовыми для нескольких поколений бодибилдеров и пауэрлифтеров. Hammer Strength – бренд компании Life Fitness, мирового лидера в производстве премиального фитнес-оборудования.

Смотреть видео

Формула создания победителей в спорте

Победы выковываются за пределами игрового поля. Обеспечьте спортсменам возможность реализовать свой потенциал и показать всё, на что они способны.

Изначально созданные для атлетов, которым требуются высокие нагрузки и соответствующее оборудование, тренажёры Hammer Strength, тем не менее, подходят любым пользователям – от профессиональных спортсменов до обычных клиентов фитнес-центров.

Благодаря возможности создавать различные конфигурации вы сможете оснастить зону силового тренинга в соответствии с тренировочными потребностями и концепцией клуба.

Официальные тренировочные центры Hammer Strength

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Самые прочные тяжелоатлетические стойки в индустрии. Создайте такую конфигурацию, которая отвечает тренировочным потребностям и концепции зала. А множество дополнительных опций позволят обеспечить и профессионалов, и любителей фитнеса всем необходимым для эффективных занятий.

^{САМЫЕ ИНТЕНСИВНЫЕ НАГРУЗКИ}

Изначально созданные для атлетов, которым требуются высокие нагрузки и соответствующее оборудование, тренажёры Hammer Strength подходят любым пользователям.

Подробнее

^{КРЕПЛЕНИЕ DOCK-N-LOCK}

Позволяет без усилий переместить и надежно зафиксировать регулируемую скамью в нужном положении.

Подробнее

^{БОЛЬШОЙ ВЫБОР ВАРИАНТОВ}

для разных хватов

Подробнее

^{SPIDER GUSSET™}

Угловые конструкции увеличивают
устойчивость конструкции
к боковым воздействиям.

Подробнее

^{СТРУКТУРНАЯ ПРОЧНОСТЬ}

за счет применения высоколегированной нержавеющей стали (7-gauge).

Подробнее

^{ANVIL BRACING™}

крепление болтами сразу в нескольких
плоскостях увеличивает прочность конструкций.

Подробнее

^{ТРЕНИРОВКИ В МИНИ-ГРУППЕ}

Силовые стойки HD Elite всегда считались монопольным владением тяжелоатлетов, но стойки HD Elite могут стать основой для увлекательных функциональных тренировок.

Подробнее

^{ТО, ЧТО НУЖНО ИМЕННО ВАМ}

Более ста различных вариантов конфигураций для создания тренажёра, который будет полностью соответствовать концепции вашего зала.

Подробнее

^{HAMMERLOCK™}

Классическая технология усиления конструкции тренажёров Hammer Strength обеспечивает
высокий коэффициент фиксации крепёжных элементов и скрывает их внешние части.

Подробнее

^{САМЫЕ СУРОВЫЕ ИСПЫТАНИЯ}

391 кг в падении на 62 см. Стойка с лёгкостью выдерживает такое испытание.

Подробнее

Подробнее

Товары Hammer Strength

• Готовая конфигурация: Полустойка + ДРТ HD Elite

  Подробнее о товаре

• Тяга сверху (фиксированная) Hammer Strength Select (HS-FPD)

  Подробнее о товаре

• Двойная регулируемая тяга HD Elite

  Подробнее о товаре

• Независимая гребная тяга с разным хватом Hammer Strength Plate-Loaded

  Подробнее о товаре

Посмотреть ассортимент

Тренажеры для спины Хаммер в Омске

Каталог

Хаммер для спины-тяга сверху (2*70кг) ТГ-0530-C (Rubin, Синий) Тренажеры

128539

в магазин

Хаммер для спины-тяга сверху (2*70кг) ТГ-0530-C (Classic, Черный) Тренажеры

128539

в магазин

Тренажер «Хаммер» для груди и спины ТДХ-0170-DE (Rubin, Красный) Хаммер

в магазин

Хаммер для спины-тяга сверху (2*70кг) ТГ-0530-C (Classic, Серый) Тренажеры

128539

в магазин

Хаммер для спины-тяга сверху (2*70кг) ТГ-0530-C (Classic, Оранжевый) Тренажеры

128539

в магазин

Тренажер «Хаммер» для груди и спины ТДХ-0170-DE (Rubin, Оранжевый) Хаммер

в магазин

Тренажер «Хаммер» для груди и спины ТДХ-0170-DE (Classic, Черный) Хаммер

в магазин

Тренажер «Хаммер» для груди и спины ТДХ-0170-DE (Rubin, Черный) Хаммер

в магазин

Тренажер «Хаммер» для груди и спины ТДХ-0170-DE (Classic, Красный) Хаммер

в магазин

Хаммер для спины-тяга сверху (2*70кг) ТГ-0530-C (Rubin, Черный) Тренажеры

128539

в магазин

Тренажер Хаммер для груди и спины ProfiGym ТДХ-0170-DE

108976

в магазин

Тренажер для спины Хаммер Вертикальная тяга RangeMax CST-064

236600

в магазин

Тренажер для спины «Хаммер» — вертикальная тяга Хаммер

в магазин

Тренажер «Хаммер» для груди и спины ТДХ-0170-DE (Rubin, Серый) Хаммер

в магазин

Тренажер «Хаммер» для груди и спины ТДХ-0170-DE Хаммер

в магазин

Хаммер для спины-тяга сверху (2*70кг) ТГ-0530-C (Classic, Бордовый) Тренажеры

128539

в магазин

Хаммер для спины-тяга сверху (2*70кг) ТГ-0530-C (Rubin, Серый) Тренажеры

128539

в магазин

Тренажер для спины Хаммер вертикальная тяга ProfiGym ТДХ-0110-DE

в магазин

Тренажер «Хаммер» для груди и спины ТДХ-0170-DE (Classic, Бордовый) Хаммер

в магазин

Как почистить белую обувь пищевой содой

Чистить парусиновую обувь пищевой содой

Многие классические летние кроссовки сделаны из белой парусины. Это отличный вид, пока вы не наступите на грязь или свежескошенную траву, или пока ваш ребенок не наступит вам на пальцы ног. Затем вы столкнулись с тем, как почистить свои белые туфли, и вы можете задаться вопросом, сможете ли вы когда-нибудь сделать их снова яркими. Ответ: да, вы можете почистить свою обувь, а пищевая сода — ваше секретное оружие, которое поможет вернуть вашей белой обуви новый вид.

Не поддавайтесь искушению бросить парусиновую обувь в стиральную машину и сушилку. Это может привести к повреждению обуви, в результате чего она изнашивается или подошва отделяется от верха. Вместо этого следуйте этой простой процедуре, чтобы почистить белые туфли.

Пищевая сода, перекись водорода и вода отлично очищают белую обувь. Обыщите кухню в поисках надежной упаковки пищевой соды ARM & HAMMER™, а в шкафчике в ванной – перекись водорода. Если у вас нет под рукой перекиси, вы можете пропустить ее, сделав пасту из пищевой соды и воды. Вот как:

В небольшую неметаллическую миску или мерный стакан добавьте следующее:

• 1 столовую ложку пищевой соды
• ½ столовой ложки перекиси водорода (пропустите, если у вас ее нет)
• ½ столовой ложки теплой воды (удвоить до 1 столовой ложки, если вы не добавляете перекись)

Перемешивать до образования пасты.

Теперь просто выполните следующие действия:

• Используя чистящую щетку или старую зубную щетку (может быть, бесплатную от стоматолога?), окуните пасту из пищевой соды и нанесите на обувь, прямо на пятна. .
• Втирайте круговыми движениями, втирая пасту в холст.
• Дайте раствору пищевой соды высохнуть на обуви не менее 30 минут.
• После высыхания стряхните излишки и тщательно промойте обувь чистой водой. Можно использовать влажную тряпку или чистую губку.
• При необходимости повторяйте, пока пятна не исчезнут.

Более стойкие пятна, такие как кофе, кровь или краска, могут потребовать многократного применения, а раствор перекиси пищевой соды будет немного более эффективным.

Как почистить белую обувь пищевой содой и уксусом

Вот альтернативный рецепт, как снова сделать белые туфли белыми. Он также использует пищевую соду в качестве отбеливателя и другой легкодоступный продукт домашнего обихода: белый уксус.

Соберите следующие ингредиенты:

• 1 столовая ложка пищевой соды
• 1 столовая ложка белого уксуса
• 1 столовая ложка горячей воды

Смешайте в небольшой миске или мерном стакане до пастообразной консистенции.

Далее:

• Старой зубной щеткой нанесите пасту на обувь прямо на пятна. Слегка потрите круговыми движениями. Покройте всю поверхность обуви. Замочите шнурки в оставшемся растворе.
• После того, как обувь будет полностью покрыта, поместите ее на яркий солнечный свет на 3-4 часа. Солнце помогает улучшить процесс отбеливания.
• Когда паста полностью высохнет, хлопните обувью над мусорным ведром, чтобы стряхнуть засохшую пасту, и используйте сухую зубную щетку или чистящую щетку, чтобы удалить все остатки.

Этот раствор пищевой соды можно использовать для чистки обуви из кожи, замши и парусины, а также для белых виниловых носков и подошв ваших любимых кроссовок.

Как почистить белую обувь зубной пастой

Уловка, которая может вас удивить: зубная паста — отличный способ почистить белую обувь, особенно если вы спешите. Белая зубная паста может покрыть пятно в крайнем случае — просто нанесите ее прямо на пятно и растушуйте до краев. Когда у вас есть больше времени, чтобы правильно почистить обувь, зубная паста также может помочь удалить пятна с обуви так же, как и с зубов.

Для чистки обуви используйте негелевую белую зубную пасту, желательно с пометкой «отбеливающая». Для двойного действия используйте зубную пасту ARM & HAMMER™, чтобы получить дополнительный эффект отбеливания от встроенной пищевой соды.

• Выдавите немного зубной пасты на старую зубную щетку и круговыми движениями нанесите на пятна.
• Оставьте пасту на обуви на 10-15 минут.
• Влажным полотенцем или чистой губкой сотрите пасту с обуви.
• Повторяйте по мере необходимости, пока пятно не исчезнет.

Зубная паста также очень хорошо очищает белую полоску на краях обуви или усиленный носок некоторых видов обуви.

Дезодорируйте обувь пищевой содой

Еще одна проблема, с которой могут столкнуться ваши любимые белые кроссовки, — неприятный запах. Все знают странный запах обуви, и это может смущать. К счастью, пищевая сода — ваш друг как для внешней, так и для внутренней стороны белых туфель. Пищевая сода поглощает запахи, о чем вы, возможно, уже знаете, положив коробку в холодильник и морозильник. Это может сделать то же самое, чтобы дезодорировать вашу обувь.

• Отмерьте 1–2 столовые ложки пищевой соды на каждый ботинок. Вам нужно столько, чтобы покрыть всю стельку. Для обуви большего размера может потребоваться дополнительная пищевая сода.
• Насыпьте пищевую соду в пятку каждого ботинка.
• Наклоняйте обувь вперед и назад и встряхивайте из стороны в сторону, чтобы пищевая сода равномерно распределилась по обуви. Ничего страшного, если будут комочки и комочки. Используйте щедрую сумму, чтобы обеспечить адекватное покрытие.
• Подождите несколько часов, лучше всю ночь. Пищевая сода убьет вызывающие запах бактерии и поглотит запахи. Экстра вонючей обуви может потребоваться 24 часа.
• Постучите обувью над мусорным ведром или раковиной, чтобы удалить остатки пищевой соды изнутри. Встряхните, чтобы удалить как можно больше. Если останется небольшое количество, оно не повредит ни вам, ни вашей обуви.

Ищите шейкер для пищевой соды ARM & HAMMER™, который можно держать в шкафу и использовать для очистки обуви, когда вы заметите, что она стала немного грязной. Вы можете дезодорировать свою обувь не реже одного раза в неделю, если это необходимо, но дезодорируйте кожаную обувь только один раз в месяц, так как пищевая сода также может поглощать масла в коже.

Пищевая сода Arm & Hammer — ваш друг для чистки обуви

Независимо от того, кожаная ли ваша обувь, замшевая, парусиновая или комбинированная, вы можете использовать пищевую соду ARM & HAMMER™ для ее очистки, дезодорации и восстановления. белый внешний вид. Возможно, вы захотите инвестировать в нашу большую коробку или в наш многоразовый мешочек, чтобы иметь под рукой все, что нужно для чистки обуви.

ACE — Certified™: Back & Core Special Issue

Давным-давно в спортзале далеко-далеко я был новым тренером, и едва высохли чернила на моем первом сертификате от ACE. Ко мне подошла новая участница оздоровительного клуба, где я работала, и она была очень расстроена. Она была зла на то, что делала тренировку, которую я для нее придумал, но недавно повредила спину, когда сажала ребенка в автокресло.

В то время это было общепринятой практикой, и я создавал исключительно машинные программы для новых участников во время бесплатного сеанса, который они получали вместе со своим членством. Этот опыт с этим явно неудовлетворенным членом клуба здоровья заставил меня задуматься: действительно ли программа, предназначенная только для машин, которую я использовал для этих бесплатных занятий, готовила людей к жизни?

Что делают лидеры

Лидерство в фитнесе означает предоставление клиентам постоянно сложных тренировок, которые также следуют разумным принципам тренировки, основанной на движении. Он объединяет высокую интенсивность с высоким качеством. Первых в мире фитнеса все больше и больше, часто за счет вторых. Легко найти высокую интенсивность. Высокая интенсивность с высоким качеством встречается значительно реже.

Лучшие концепции — это те, которые сразу же воплощаются в реальный мир, в реальный жизненный опыт. Это те, которые обеспечивают легкий мост между идеей и опытом, который каждый имеет в своем собственном теле. Важно отметить, что это помогает устранить разрыв между упражнениями, которые они выполняют во время тренировки, и движениями, которые они выполняют в повседневной жизни.

Как специалист в области здоровья и физических упражнений у вас есть уникальная возможность помочь клиентам установить связь между движением в жизни и физическими упражнениями. Когда мы выбираем оборудование, которое людям нравится использовать для разработки тренировок, достаточно интенсивных, чтобы вызвать изменения, и обеспечиваем, чтобы эти тренировки хорошо переносились в жизнь, программа с гораздо большей вероятностью «щелкнет» для людей, которых мы обслуживаем.

Воплощение модели ACE IFT в жизнь

Установление связи между тренировками движения и реальной жизнью лежит в основе модели ACE Integrated Fitness Training ^®  (ACE IFT ^® ). Компонент «Функциональное движение и тренировка с отягощениями» обеспечивает основу для развития устойчивости или подвижности в определенной области тела (фаза 1), интеграции ее в движение всего тела (фаза 2), добавления внешней нагрузки и создания стимула для прирост силы (фаза 3) и увеличение скорости движения для развития контроля над телом и силы (фаза 4).

Модель ACE IFT включает пять различных движений:

1. Сгибание и подъем: двустороннее движение с преобладанием бедра или четырехглавой мышцы (например, приседания, становая тяга, ягодичный мостик)
2. Выпад: одностороннее или асимметричное движение нижней части тела (например, приседание на одной ноге, выпад)
3. Толчок: Вертикальное или горизонтальное толкающее движение, двустороннее или одностороннее
4. Тяга: Вертикальное или горизонтальное тянущее движение, двустороннее или одностороннее
5. Вращение

В следующей тренировке используется тренажёр MostFit Core Hammer, он был разработан с использованием модели ACE IFT в качестве руководства и выделяет каждое из этих движений (см. Движения модели ACE IFT и фитнес-характеристики ниже).

Оборудование

Молоток MostFit Core Hammer устраняет необходимость в громоздкой шине для упражнений с кувалдой. Он достаточно универсален, чтобы вы могли ударить им по земле, стене, подъездной дорожке или цементному полу. Или вы можете использовать его как булаву для развития силы плеч, подвижности и стабильности. Длинный рычаг и конец с дистальной нагрузкой обеспечивают бесконечные возможности для односторонних и асимметричных силовых упражнений, основных упражнений и вращения, подвижности и стабильности — все это представлено в представленной здесь тренировке. Он доступен в размерах 8 фунтов (3,6 кг) и 12 фунтов (5,4 кг). 8-фунтовая версия используется в видеороликах, сопровождающих каждое упражнение.

Положение рук влияет на интенсивность упражнения благодаря физике вращения. На фото ниже кусок белой ленты в середине синей области рукоятки отмечает место, где находится ваша рука при выполнении большинства упражнений.

Некоторые дополнительные моменты, которые следует учитывать при использовании Core Hammer:

• Подобно машине, вы управляете молотом руками, а двигателем движения являются ваши туловище, бедра и ноги. Ваши руки — это руль, а остальное тело — двигатель.
• В двух упражнениях «Упражнение с молотком»: чем дальше верхняя часть руки находится от головки молотка, тем сложнее будет упражнение.
• Когда вы поднимаете молот, готовясь к удару, ваша верхняя рука должна находиться как можно ближе к головке молота. При ударе верхняя часть руки быстро скользит вниз по рукоятке, чтобы обеспечить максимальную мощность вращения головки молотка.
• Во время выполнения упражнения «Тяга в боковой выпад» толчок в ипсилатеральную сторону (такую ​​же сторону, в которую вы делаете шаг) увеличивает нагрузку, а толчок в противоположную сторону (противоположный стороне, в которую вы делаете шаг) уменьшает нагрузку.
• В жиме и тяге от плеч одной рукой перемещение руки дальше от головки молотка усложняет упражнение.
• Сохраняйте устойчивость нижней части тела и используйте вращение грудной клетки при выполнении горизонтального качания, чтобы как создавать, так и замедлять силы.
• Во время выполнения шагающего выпада с молотом обратите внимание на то, что молот опускается к ведущей ноге, чтобы более точно отражать естественные движения и увеличить нагрузку на ягодичные мышцы ведущей ноги.

Тренировка

t

Эта тренировка состоит из суперсетов из двух упражнений (упражнений А и В). Выполняйте каждое движение, отдыхайте около 20 секунд между каждым суперсетом и выполняйте каждый суперсет два-три раза в зависимости от имеющегося времени и текущих способностей вашего клиента. В конце выполните один подход из упражнения «Finisher».

Движения модели ACE IFT и фитнес-характеристики

Резюме

Успешное управление большим вытянутым грузом, таким как Core Hammer, легко сопоставляется со многими жизненными движениями.