Тяга верхнего блока на спину: Информация | AXGYM — недорогие тренажеры для спортзала

Информация | AXGYM — недорогие тренажеры для спортзала

Профессиональные тренажеры: функции и особенности

Для коммерческого использования в фитнес-клубах и тренажерных залах приобретают только профессиональные кардиотренажеры. Купить оборудование такого класса также рекомендуется для спортзалов учебных заведений, крупных офисов, отелей и реабилитационных центров.

Как укомплектовать корпоративный фитнес-клуб?

Общих рекомендаций по созданию «спортивного уголка» в офисе нет. Размер будущего клуба зависит от количества работников и средней проходимости в день. За основу можно брать расчет площади фитнес-центров:

Таблица сравнения гребных тренажеров First Degree Fitness

Мы регулярно расширяем ассортимент гребных тренажеров First Degree Fitness.

Себя показать: как привести тело в форму не выходя из дома

Чтобы подготовить свое тело к активностям предстоящего отпуска, совсем не обязательно сутками пропадать в фитнес-клубе, подвергая себя перегрузкам.

Как начать тренироваться мужчине новичку: советы, базовые упражнения и программа тренировок

Для начала найди свою мотивацию. Если это простое «накачаться» или «сбросить вес», долго ты не продержишься. Вместо этого придумай конкретный стимул и поставь себе временные рамки — например, получить «стальной» пресс за 90 дней тренировки. Реально? Вполне.

Как накачать пресс и руки на силовой скамье

Вы наверняка сталкивались со скамьей в зале, и вроде бы понятно, что она для пресса, но с какой стороны сесть и куда тянуться — вопрос. Но если правильно подобрать модификацию, упражнения и дополнительное оборудование, можно накачать практически все основные группы мышц.

Эффективная кардиотренировка в тренажерном зале

Пробежали 10 километров на беговой дорожке, проехали еще 5 на велосипеде и столько же прошлись, а результатов никаких? Значит вы не правильно подготовились к кардиотренировке или выбрали не тот режим.

Как открыть маленький тренажерный зал. Интервью

В сети много советов, как  открыть свой тренажерный зал. Но насколько они правдивы и полезны? Владелец клуба «Go-Gym» Максим Положенцев рассказал нашему журналисту про подводные камни, о которых интернет не предупреждал.

Обзор многофункциональной блочной рамы AR084.1Х75

Подробный комментарий от покупателя: с фотографиями и детальным описанием тренажера. Поможет всем, кто хочет купить многофункциональную блочную раму и тренироваться дома.

Подготовлено и опубликовано с согласия автора!

 

Тренажеры для женщин в спортзале: лучшее для похудения и силового тренинга

Одни тренажеры хороши для похудения, другие — для прокачки ягодиц, спины или пресса. Но какие лучше? В этой статье мы разберем самые эффективные тренажеры для женщин, которые должны стоять в тренажерном зале.

Тяга верхнего блока к груди, за голову, узким и широким хватом

В этой статье мы рассмотрим все виды хвата, варианты выполнения тяги, разберем ошибки и расскажем, как увеличить эффективность каждого упражнения.

 

Комплектация тренажерного зала: чек-лист для новичка

Открываете фитнес-клуб, тренажерный зал? Мы составили для вас подробный чек-лист из 11+ пунктов, с помощью которого вы сможете правильно укомплектовать свой спортзал и не переплачивать за «лишнее» оборудование.

Тренировка ног. Обзор самых эффективных методик и тренажеров

В этой статье мы собрали самые эффективные упражнения и методики по прокачке мышц ног. Вы узнаете, как правильно тренировать ноги в тренажерном зале, какие тренажеры (или инвентарь) вам потребуются, какие ошибки делают ваши старания пустой тратой времени и многое другое.

Блочные тренажеры: виды, упражнения, польза

Блочные тренажеры — это универсальные конструкции, рассчитанные на работу с начинающими и опытными бодибилдерами. Всего насчитывают более 50 разновидностей «блоков», поэтому разобраться в них и понять «что да как» еще то испытание для новичков.

Все про силовые машины Смита: плюсы и минусы тренажера

Тренажеры Смита есть в каждом тренажерном зале. Они используются для закрепления основ у новичков, для поддержания мышц в тонусе у профессиональных атлетов и др. Не смотря на все это тренажер имеет достаточно «потрепанную» репутацию среди занимающихся спортсменов.

Тренажеры для укрепления мышц спины и позвоночника

Укрепление спины и позвоночника требуется всем, даже если у вас отличное здоровье и подвижная работа. Помогают в этом различные методики тренировок и тренажеры, которые позволяют изолированно прорабатывать нужные участки тела. Какие именно?

Тест на силу: сколько раз вы можете отжаться?

Примите горизонтальное положение и отожмитесь как можно больше раз. А теперь взгляните на норму, которую вы должны были выполнить!

Информация | AXGYM — недорогие тренажеры для спортзала

Профессиональные тренажеры: функции и особенности

Для коммерческого использования в фитнес-клубах и тренажерных залах приобретают только профессиональные кардиотренажеры. Купить оборудование такого класса также рекомендуется для спортзалов учебных заведений, крупных офисов, отелей и реабилитационных центров.

Как укомплектовать корпоративный фитнес-клуб?

Общих рекомендаций по созданию «спортивного уголка» в офисе нет. Размер будущего клуба зависит от количества работников и средней проходимости в день. За основу можно брать расчет площади фитнес-центров:

Таблица сравнения гребных тренажеров First Degree Fitness

Мы регулярно расширяем ассортимент гребных тренажеров First Degree Fitness.

Себя показать: как привести тело в форму не выходя из дома

Чтобы подготовить свое тело к активностям предстоящего отпуска, совсем не обязательно сутками пропадать в фитнес-клубе, подвергая себя перегрузкам.

Как начать тренироваться мужчине новичку: советы, базовые упражнения и программа тренировок

Для начала найди свою мотивацию. Если это простое «накачаться» или «сбросить вес», долго ты не продержишься. Вместо этого придумай конкретный стимул и поставь себе временные рамки — например, получить «стальной» пресс за 90 дней тренировки. Реально? Вполне.

Как накачать пресс и руки на силовой скамье

Вы наверняка сталкивались со скамьей в зале, и вроде бы понятно, что она для пресса, но с какой стороны сесть и куда тянуться — вопрос. Но если правильно подобрать модификацию, упражнения и дополнительное оборудование, можно накачать практически все основные группы мышц.

Эффективная кардиотренировка в тренажерном зале

Пробежали 10 километров на беговой дорожке, проехали еще 5 на велосипеде и столько же прошлись, а результатов никаких? Значит вы не правильно подготовились к кардиотренировке или выбрали не тот режим.

Как открыть маленький тренажерный зал. Интервью

В сети много советов, как  открыть свой тренажерный зал. Но насколько они правдивы и полезны? Владелец клуба «Go-Gym» Максим Положенцев рассказал нашему журналисту про подводные камни, о которых интернет не предупреждал.

Обзор многофункциональной блочной рамы AR084.1Х75

Подробный комментарий от покупателя: с фотографиями и детальным описанием тренажера. Поможет всем, кто хочет купить многофункциональную блочную раму и тренироваться дома.

Подготовлено и опубликовано с согласия автора!

 

Тренажеры для женщин в спортзале: лучшее для похудения и силового тренинга

Одни тренажеры хороши для похудения, другие — для прокачки ягодиц, спины или пресса. Но какие лучше? В этой статье мы разберем самые эффективные тренажеры для женщин, которые должны стоять в тренажерном зале.

Тяга верхнего блока к груди, за голову, узким и широким хватом

В этой статье мы рассмотрим все виды хвата, варианты выполнения тяги, разберем ошибки и расскажем, как увеличить эффективность каждого упражнения.

 

Комплектация тренажерного зала: чек-лист для новичка

Открываете фитнес-клуб, тренажерный зал? Мы составили для вас подробный чек-лист из 11+ пунктов, с помощью которого вы сможете правильно укомплектовать свой спортзал и не переплачивать за «лишнее» оборудование.

Тренировка ног. Обзор самых эффективных методик и тренажеров

В этой статье мы собрали самые эффективные упражнения и методики по прокачке мышц ног. Вы узнаете, как правильно тренировать ноги в тренажерном зале, какие тренажеры (или инвентарь) вам потребуются, какие ошибки делают ваши старания пустой тратой времени и многое другое.

Блочные тренажеры: виды, упражнения, польза

Блочные тренажеры — это универсальные конструкции, рассчитанные на работу с начинающими и опытными бодибилдерами. Всего насчитывают более 50 разновидностей «блоков», поэтому разобраться в них и понять «что да как» еще то испытание для новичков.

Все про силовые машины Смита: плюсы и минусы тренажера

Тренажеры Смита есть в каждом тренажерном зале. Они используются для закрепления основ у новичков, для поддержания мышц в тонусе у профессиональных атлетов и др. Не смотря на все это тренажер имеет достаточно «потрепанную» репутацию среди занимающихся спортсменов.

Тренажеры для укрепления мышц спины и позвоночника

Укрепление спины и позвоночника требуется всем, даже если у вас отличное здоровье и подвижная работа. Помогают в этом различные методики тренировок и тренажеры, которые позволяют изолированно прорабатывать нужные участки тела. Какие именно?

Тест на силу: сколько раз вы можете отжаться?

Примите горизонтальное положение и отожмитесь как можно больше раз. А теперь взгляните на норму, которую вы должны были выполнить!

Упражнения для спины | Тяга верхнего блока

— Объявление —

Чтобы прокачать мышцы спины, особенно крылья (широчайшие), нужно делать разные тяги: к груди, пояснице, за голову, подтягивания и другие упражнения. Тяга верхнего блока – одно из основных упражнений для достижения этой цели.

Зачем включать упражнение в тренировку?

Тяга вертикального блока – основное упражнение, имитирующее подтягивания. Поэтому важно выполнять для укрепления мышц спины. Естественно, работая на штанге без утяжеления, спортсмен многого не добьется. Чтобы был рост (гипертрофия) мускулатуры, нужны хорошие прогрессивные нагрузки.

Тяга верхнего блока позволяет использовать отягощения, превышающие собственный вес тела. При этом нет опасности упасть и упасть — ведь вы сидите. Тяга блока очень важна, и теперь вы знаете, почему.

Варианты упражнения.

Вы наверняка заметили, что ручка на верхнем блоке одна — длинная и немного загнутая по краям. На самом деле есть и другие варианты, но тяга вертикального блока делается именно этим. Чтобы полностью задействовать всю площадь широчайших мышц, нужно тянуть вес различными хватами: головой, к низу или верху груди, к шее. Возможны варианты широкого хвата, узкого, прямого и обратного и их комбинации.

Техника Тяга верхнего блока узким или широким хватом , за голову или к груди сидя – варианты одного упражнения. Каждый из них имеет свои особенности, которые необходимо знать каждому спортсмену. Эти знания дадут ощутимое преимущество при разработке программ тренировок с использованием блочного тренажера.

Широкая рукоятка.

Вариант 1: обратный хват и тяга к груди Это тоже вертикальная тяга обратным хватом. Поставьте груз весом 10-15 кг и отрегулируйте сиденье тренажера, как описано чуть выше.
Встаньте, возьмитесь за ручку умеренно широким хватом. Руки должны быть немного шире плеч.
Сядьте, поднимите руки. Немного откиньтесь назад, чтобы трос блочного тренажера натянулся под весом установленного вами утяжеления. Ваш торс является противовесом.
Подтяните вес к низу силой крыльев так, чтобы локти были направлены на 45 градусов вниз.
Подведите штангу тренажера к верхней части груди, сохраняя угол отклонения тела.
Верните груз обратно. Сделайте 10-15 разминочных повторений .

Доставьте рабочую нагрузку и выполните 3 подхода по 12 повторений. Такая тяга верхнего блока к груди прокачивает низ крыльев.

-Реклама —

До и После

Последние

Резьба по дереву

di — 0

Клинические рекомендации (сестринское дело): Тракция кожи

Примечание. Это руководство в настоящее время пересматривается.

ВВЕДЕНИЕ

AIM

Определение терминов

Управление

Специальные соображения

Потенциальные осложнения

Сопутствующие документы

Ссылки

Таблица

Введение

Feed Fractures Часто управляют. их окончательное хирургическое лечение. Некоторым требуется кратковременная тяга, т.е. 24 часа, в то время как другие требуют этого в течение нескольких недель, т. е. 6 недель. Вытяжение ограничивает движение и уменьшает перелом, помогая уменьшить боль, спазмы и отек. Он направлен на восстановление и поддержание прямого выравнивания и длины кости после переломов.

Цель

Это руководство по клинической практике направлено на то, чтобы гарантировать, что наложение и управление натяжением кожи будет последовательным, а потенциальные осложнения выявляются на ранней стадии и правильно лечатся.

Определение терминов

  • Перелом: любой тип перелома кости.
  • Тяга:  Тяга — это приложение силы тяги к
    травмированной части тела или конечности.

  • Skin Traction (баксы)
    Тракция):      Тракция кожи
    применяется путем перевязки пораженной нижней конечности пациента и прикрепления груза.

  • Противодействие тяге:  Приложение силы в противоположном направлении
    противодействовать/компенсировать тягу.
  • Нейроваскулярные наблюдения:  Является оценкой
    кровообращение, оксигенация и нервная функция конечностей внутри тела.

  • Отсек
    синдром     : Повышенное давление в одном из отделов тела, содержащих мышцы и нервы.

Менеджмент

Неотложная помощь

  • Убедитесь в том, что приказ о натяжении кожи задокументирован
    Ортопедической бригадой (включая вес в кг)
  • Подготовка оборудования
    • Кровать для больниц с перекладиной на конце кровати
    • Комплект для вытяжения для детей и взрослых (пенное стремя с веревкой и бандажом)
    • Верхний тяговый блок
      39 39 39 39 39 39 39 39
    • Сумка для тягового груза
    • Вода
    • Sleek

Рисунок 1. Комплект тяги; Рисунок 2 – Пенопластовое стремя с веревкой; Рисунок 3 – Мешок с тяговым грузом 

Обезболивающее

  • Блокада бедренного нерва является предпочтительной стратегией обезболивания и должна проводиться в отделении неотложной помощи до госпитализации.
  • Диазепам и оксикодон всегда должны быть зарегистрированы и использоваться в сочетании с блокадой бедренного нерва.

Отвлечение внимания и обучение

  • Перед началом объясните процедуру родителям и пациенту.
  • Запланируйте соответствующее отвлечение от игровой терапии, родителей или другого медперсонала.

Применение вытяжения

  • Убедитесь, что в сумку для вытяжения добавлено правильное количество воды в соответствии с медицинскими предписаниями.
  • (Формула для расчета веса в килограммах)
  • Оберните поролоновое стремя вокруг пятки, лодыжки и голени пораженной конечности. Наложите повязку, начиная с лодыжки, вверх по голени, используя технику «восьмерки», закрепите гладкой лентой.
  • Наденьте веревку на шкив и прикрепите мешок с тяговым грузом. При необходимости обрежьте веревку, чтобы мешок с тяговыми весами подвешивался в воздухе и не сидел на полу.

Рисунок – Пенное стремя и бандаж.

Текущее управление

Поддержание целостности кожи
  • На ногах, пятках, локтях и ягодицах пациента могут образовываться области давления из-за того, что он остается в том же положении и повязках.
  • Положите свернутое полотенце/подушку под пятку, чтобы снять потенциальное давление.
  • Поощряйте пациента менять положение или выполнять уход за областью давления каждые четыре часа.
  • Снимайте поролоновые стремена и повязку один раз в смену, чтобы снять потенциальное давление и наблюдать за состоянием кожи пациентов.
  • Держите простыни сухими.
  • Документируйте состояние кожи во время ухода в заметках о проделанной работе и плане ухода
  • Убедитесь, что оценка и план предотвращения пролежней оцениваются и документируются.
Уход за тракцией
  • Убедитесь, что мешок с тяговым грузом висит свободно, мешок не должен
    положите на кровать или пол
  • Если веревка изнашивается, замените ее
  • Веревка должна быть в направляющих шкива
  • Убедитесь, что на бинтах нет складок
  • Наклоните кровать, чтобы сохранить противотягу
Наблюдения
  • Ежечасно проверять нейроваскулярные наблюдения пациента и записывать в медицинскую карту.
  • Слишком тугая повязка может привести к замедлению кровообращения.
  • Мониторинг отека бедренной кости также должен проводиться для мониторинга компартмент-синдрома.
  • Если обнаружена нейроваскулярная недостаточность, снимите повязку и снова наложите повязку, но уже не туго. Если кровообращение не улучшится, сообщите об этом бригаде ортопедов.
Оценка боли и купирование боли
  • Оценка боли необходима для обеспечения того, чтобы правильный анальгетик вводился для достижения желаемого эффекта.
  • Упреждающая анальгезия гарантирует, что боль пациента в достаточной степени купируется, и ее следует учитывать до оказания помощи в зоне давления.
  • Оценка и документирование результатов применяемых стратегий обезболивания
Активность
  • Пациент может сидеть в постели и участвовать в спокойных занятиях, таких как рукоделие, настольные игры и просмотр телевизора. Игровая терапия будет полезна для пациентов в долгосрочной перспективе.
  • Немедикаментозное отвлечение внимания и активность улучшат комфорт пациента.
  • Пациент может двигаться в постели, насколько это допустимо для соблюдения гигиены.
  • Пациентам, которые находятся на вытяжении в течение нескольких недель, может потребоваться направление в отдел образования/детский сад.

Театральное время

  • Пациент должен быть доставлен в операционную с вытяжением, чтобы уменьшить боль
    и поддерживать выравнивание.

Особые соображения

  • пенопластовое стремя, бинт и веревка предназначены только для одноразового использования.

Возможные осложнения

  • Области повреждения кожи/давления
  • Нейрососудистые нарушения
  • Компартмент-синдром
  • Контрактуры суставов
  • Запор от неподвижности и анальгетиков

Сопроводительные документы

  • Нейроваскулярные
    руководство по медицинскому наблюдению
  • Театральное голодание
    руководящие принципы
  • Процедурная боль
    Руководство по медицинскому обслуживанию
  • Запор клинический
    практическое руководство
  • руководство по уходу за больными с пролежнями

  • Ахмед А. , Бопре Л., Рашик С., Драйден Д.,
    Хэмм, М., Джонс, А. (2011). Сравнительная эффективность лечения боли
    вмешательства при переломе шейки бедра: систематический обзор. Летопись внутренних
    медицина, 155(4)     , 234-246.
  • Англен, Дж. и Чой, Л. (2005). Варианты лечения
    при педиатрических переломах бедренной кости. Журнал
    ортопедической травматологии     , 19 (10),
    724-733.
  • Бейли, Дж. (2003). Ортопедический уход. Сестринский центр, 33(6), 58-63.
  • Паркер, М. Хандолл,
    П. (2009). Предоперационная тракция при переломах проксимального отдела бедренной кости в
    взрослые люди. Кокрановское сотрудничество, 1-30.
  • Хедин, Х., Боргквист, Л. и Ларссон, С. (2004). А
    анализ стоимости трех методов лечения переломов диафиза бедренной кости у детей.
    Acta Orthopaedic Scand, 75 (3), 241-248.
  • Ортопедическое вытяжение: уход и управление (2014).
    Практическое руководство детской больницы Вестмид.
  • Профилактика зон давления в клинике
    практическое руководство (2014 г.). Королевская детская больница.
  • Сплит Russell’s/Bucks Traction (2012). Цинциннати
    Темы здоровья детей.
  • Сайги Б., Озкан К., Эджевиз Э., Тетик К. и
    Сен, К. (2010) Тракция кожи и эффект плацебо при предоперационной боли.
    наблюдение за больными с переломами шейки и межвертельного отдела бедренной кости. Бюллетень больницы Нью-Йоркского университета для суставов
    болезней, 68(1)     15-17.
  • Смит, К. (1994). Уход за больным на вытяжении. Сестринское время, 36-39.
  • Стюарт, Дж. и Халлетт, Дж. (1994). Тяга и
    ортопедические приспособления 2 -е издание . 4-14.
  • Стиркула, Л. (1994). Основы тяги. Сестринское ортопедическое отделение, 13(2), 71-74.
  • Тромпетер, А. и Ньюман, К. (2013). Бедренный стержень
    переломы у взрослых. Ортопедия и
    Травматология, 27(5),     322-331.
  • Уилсон, Д.