Укрепление мышц спины при сколиозе: Комплекс упражнений при сколиозе — эффективное выполнение

К чему приводит сколиоз?

Положение о защите персональных данных пациентов

в ФГБУ «РНЦ «ВТО» им.акад.Г.А.Илизарова» Минздрава России

 

1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

1.1    Положение о защите персональных данных (далее – Положение) разработано в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 N 152-ФЗ «О персональных данных» и определяет основные принципы обработки персональных данных.

1.2    Положение декларирует соответствие ФГБУ «РНЦ «ВТО» им.акад.Г.А.Илизарова» Минздрава России (далее – Центр) требованиям законодательства РФ к обработке персональных данных.

1.3    ФГБУ «РНЦ «ВТО» им.акад.Г.А.Илизарова» Минздрава России является оператором персональных данных и внесено в реестр операторов, осуществляющих обработку персональных данных.

1.4    Все работники, участвующие в обработке персональных данных, должны быть ознакомлены с Положением.

2. ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ

2.1   В Положении используются следующие понятия и определения:

— персональные данные – любая информация, относящаяся к определенному или определяемому на основании такой информации физическому лицу (субъекту персональных данных), в том числе его фамилия, имя, отчество, год, месяц, дата и место рождения, адрес, семейное, социальное, имущественное положение, образование, профессия, доходы, другая информация;

— обработка персональных данных – действия (операции) с персональными данными, включая сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, распространение (в том числе передачу), обезличивание, блокирование, уничтожение персональных данных;

— информационная система персональных данных – информационная система, представляющая собой совокупность персональных данных, содержащихся в базе данных, а также информационных технологий и технических средств, позволяющих осуществлять обработку таких персональных данных с использованием средств автоматизации или без использования таких средств;

— обработка персональных данных без использования средств автоматизации (неавтоматизированная) – обработка персональных данных, содержащихся в информационной системе персональных данных либо извлеченных из такой системы, если такие действия с персональными данными, как использование, уточнение, распространение, уничтожение персональных данных в отношении каждого из субъектов персональных данных, осуществляются при непосредственном участии человека;

— оператор — государственный орган, муниципальный орган, юридическое или физическое лицо, организующие и (или) осуществляющие обработку персональных данных, а также определяющие цели и содержание обработки персональных данных;

3. ЦЕЛИ И ОСНОВАНИЯ ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

3.1    Обработка персональных данных в ФГБУ «РНЦ «ВТО» им.акад.Г.А.Илизарова» Минздрава России осуществляется в целях оказания медицинских услуг населению.

3.2   Обработка персональных данных в ФГБУ «РНЦ «ВТО» им.акад.Г.А.Илизарова» Минздрава России осуществляется на основании:

— Федерального закона «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации» №323-ФЗ;

— Федерального закона «О защите прав потребителей»;

— Федерального закона «О персональных данных» от 27.07.2006г. № 152-ФЗ;

— Постановления Правительства РФ от 1 ноября 2012 г. №1119 «Об утверждении требований к защите персональных данных при их обработке в информационных системах персональных данных».

 

4. ПОРЯДОК ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

4.1    Перечень обрабатываемых в ФГБУ «РНЦ «ВТО» им.акад.Г.А.Илизарова» Минздрава России персональных данных определяется приказом директором.

4.2    Получение персональных данных осуществляется от субъектов персональных данных на основании согласия (форма согласия приведена в приложении 1) или в рамках договоров, одной из сторон которых является субъект персональных данных.

4.3 Доступ к персональным данным имеют сотрудники ФГБУ «РНЦ «ВТО» им.акад.Г.А.Илизарова» Минздрава России, которые, в связи с исполнением своих должностных обязанностей, занимаются обработкой персональных данных. Перечень подразделений, сотрудники которых имеют доступ к персональным данным, утверждается приказом директора ФГБУ «РНЦ «ВТО» им.акад.Г.А.Илизарова» Минздрава России.

4.4 В ФГБУ «РНЦ «ВТО» им.акад.Г.А.Илизарова» Минздрава России персональные данные хранятся в бумажном и электронном виде в информационных системах персональных данных.

4.5 Обработка персональных данных в ФГБУ «РНЦ «ВТО» им.акад.Г.А.Илизарова» Минздрава России осуществляется как с использованием средств автоматизации, так и без использования таких средств.

4.6 Обработка персональных данных в ФГБУ «РНЦ «ВТО» им.акад.Г.А.Илизарова» Минздрава России включает: сбор, систематизацию, использование, хранение, передачу, обновление и уничтожение персональных данных.

4.7 При обработке персональных данных в ФГБУ «РНЦ «ВТО» им. акад.Г.А.Илизарова» Минздрава России соблюдаются следующие требования:

— хранение персональных данных осуществляется не дольше, чем этого требуют цели обработки или законодательство РФ;

— объем, характер и способы обработки персональных данных соответствуют заявленным целям;

— не допускается объединение созданных для несовместимых между собой целей баз данных информационных систем персональных данных;

— обрабатываемые персональные данные должны быть достоверными, а их объем должен быть достаточным для целей обработки;

— не допускается обработка персональных данных избыточных по отношению к целям обработки;

— в случае достижения целей обработки и истечении срока хранения, обработка персональных данных незамедлительно прекращается и персональные данные уничтожаются в срок, установленный законодательством РФ.

5. ОБРАБОТКА ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СРЕДСТВ АВТОМАТИЗАЦИИ

5.1 Обработка персональных данных в информационных системах персональных данных с использованием средств автоматизации осуществляется в соответствии с Постановлением Правительства РФ от 1 ноября 2012 г. №1119 «Об утверждении требований к защите персональных данных при их обработке в информационных системах персональных данных».

5.2 Обработка персональных данных осуществляется в информационной системе «Самсон».

5.3 Информационные системы персональных данных ФГБУ «РНЦ «ВТО» им.акад.Г.А.Илизарова» Минздрава России классифицированы в соответствии с Постановлением Правительства РФ от 1 ноября 2012 г. №1119 «Об утверждении требований к защите персональных данных при их обработке в информационных системах персональных данных».

5.4 Требования к автоматизированной обработке персональных данных в информационных системах персональных данных устанавливаются внутренними организационно-распорядительными документами ФГБУ «РНЦ «ВТО» им.акад.Г.А.Илизарова» Минздрава России.

6. ОБРАБОТКА ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ БЕЗ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СРЕДСТВ АВТОМАТИЗАЦИИ

6.1 Обработка персональных данных без использования средств автоматизации осуществляется в соответствии с Постановлением Правительства РФ от 15 сентября 2008 г. № 687 «Об утверждении Положения об особенностях обработки персональных данных, осуществляемой без использования средств автоматизации».

6.2 Без использования средств автоматизации обрабатываются персональные данные, содержащиеся в документах на бумажных носителях.

6.3 Использование, хранение и уничтожение документов, содержащих персональные данные, осуществляется в соответствии с установленным в ФГБУ «РНЦ «ВТО» им.акад.Г.А.Илизарова» Минздрава России порядком.

 

7. ЗАЩИТА ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

7.1 Защита ПДн обеспечивается ФГБУ «РНЦ «ВТО» им.акад.Г.А.Илизарова» Минздрава России в соответствии с требованиями законодательства РФ и нормативно-методическими документами ФСТЭК России и ФСБ России.

7.2 Приказом директора ФГБУ «РНЦ «ВТО» им.акад.Г.А.Илизарова» Минздрава России назначен сотрудник, ответственный за обеспечение безопасности персональных данных.

7.3 Мероприятия по обеспечению безопасности ПДн проводятся в соответствии с внутренними организационно-распорядительными документами ФГБУ «РНЦ «ВТО» им. акад.Г.А.Илизарова» Минздрава России.

7.4 Для защиты ПДн используются необходимые средства защиты информации, сертифицированные в системе сертификации средств защиты.

8. ПРАВА СУБЪЕКТА ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ И ОБЯЗАННОСТИ ОПЕРАТОРА ПРИ ОБРАБОТКЕ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

8.1 Субъекты персональных данных имеют права, определенные в главе 3 Федерального закона Российской Федерации от 27 июля 2006 г. № 152-ФЗ «О персональных данных».

8.2 ФГБУ «РНЦ «ВТО» им.акад.Г.А.Илизарова» Минздрава России как оператор персональных данных выполняет обязанности, определенные главой 4 Федерального закона Российской Федерации от 27 июля 2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных».

9. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ И ОБЯЗАННОСТИ СОТРУДНИКОВ

9.1 Работники ФГБУ «РНЦ «ВТО» им.акад.Г.А.Илизарова» Минздрава России при обработке ПДн должны руководствоваться Положением и другими организационно-распорядительным документами ФГБУ «РНЦ «ВТО» им.акад.Г.А.Илизарова» Минздрава России.

9.2 Работники ФГБУ «РНЦ «ВТО» им.акад.Г.А.Илизарова» Минздрава России, нарушившие требования законодательства РФ в области защиты ПДн и организационно-распорядительных документов ФГБУ «РНЦ «ВТО» им.акад.Г.А.Илизарова» Минздрава России, несут дисциплинарную, административную, гражданско-правовую и уголовную ответственность в соответствии с законодательством РФ.

 

Согласие

на обработку персональных данных

Я, обратившийся в  ФГБУ «НМИЦ ТО имени академика Г.А. Илизарова» Минздрава России (г.Курган, ул. М.Ульяновой, д.6)  (далее – Оператор) за оказанием медицинской помощи, в соответствии с требованиями статьи 9 ФЗ от 27.07.2006 №152-ФЗ «О персональных данных», Федеральным законом от 21.11.2011 №323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в РФ» подтверждаю свое согласие на получение, хранение, комбинирование, уничтожение, уточнение, обработку и размещение Оператором моих и/или ребенка (лица, признанного недееспособным) персональных данных в автоматизированных информационных системах и на бумажных носителях Оператора, включающих:

фамилию, имя, отчество, месяц, дату и место рождения, пол, гражданство, место жительства, сведения о регистрации по месту жительства, месту проживания, дата регистрации, реквизиты документа, удостоверяющего личность (серия, номер, дата выдачи, наименование и код подразделения органа выдавшего документ), реквизиты полисов медицинского страхования, страховой номер индивидуального лицевого счета в Пенсионном фонде России (СНИЛС), анамнез, диагноз, сведения об организации, оказавшей медицинские услуги, вид оказанной медицинской помощи, сроки оказания медицинской помощи, объем оказанной медицинской помощи, результат обращения за медицинской помощью, серия и номер выданного листка нетрудоспособности (при наличии), сведения об оказанных медицинских услугах, примененные стандарты медицинской помощи, сведения о медицинском работнике или работниках, оказавших медицинскую услугу, номер телефона, электронный адрес в целях:

-установления медицинского диагноза, оказания медицинских и медико-социальных услуг;

— защиты моих прав на получение качественной медицинской помощи;

— осуществления контроля качества оказанных мне медицинских услуг, проведения медико-профилактических мероприятий;

— оплаты оказанных по программе обязательного и добровольного медицинского страхования медицинских услуг;

— ведения учета оказанной медицинской помощи;

— формирования медицинских статистических данных в формах медико-статистического наблюдения;

— обеспечения соблюдения законов РФ и иных нормативных правовых актов РФ.

Предоставляю Оператору право осуществлять при обработке моих персональных данных все действия (операции) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств, с персональными данными, включая сбор, запись, сбор речевой информации в ходе приема, систематизацию, накопление, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу, обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.

Оператор вправе обрабатывать мои персональные данные посредством внесения их в информационные хранилища (электронную базу данных, списки, реестры, регистры), а также учетные и отчетные формы в электронном и бумажном исполнении. Оператор вправе осуществлять обработку моих персональных данных централизованно в Единой государственной информационной системе в сфере здравоохранения, региональной информационной системе здравоохранения Курганской области.

Оператор имеет право получать и передавать мои персональные данные, в том числе содержащие сведения, составляющие врачебную тайну, с использованием средств автоматизации и без использования таких средств, на материальных носителях, в том числе в бумажном виде в следующие государственные органы, организации (учреждения):

— федеральному и территориальному фондам обязательного медицинского страхования;

— пенсионному фонду РФ, включая территориальные органы;

— страховым медицинским организациям, осуществляющим мое страхование;

— организациям (учреждениям), осуществляющим на законном основании обработку медико-статистической информации;

— органам управления здравоохранения РФ, органам управления здравоохранением Курганской области и органам управления здравоохранения РФ муниципальных образований,

— иным медицинским организациям РФ (регионального и федерального уровней) на законном основании осуществляющим свою медицинскую деятельность, для установления мне медицинского диагноза, определения тактики лечения и оказания медицинских и медико-социальных услуг, в медико-профилактических целях при условии, что обработка персональных данных осуществляется лицом, профессионально занимающимся медицинской деятельностью и обязанным в соответствии с законодательством РФ сохранять врачебную тайну.

Передача моих персональных данных иным лицам или иное их разглашение может осуществляться только с моего письменного согласия.

Настоящее согласие действует бессрочно, в случае если согласие не отозвано в письменной форме. Я оставляю за собой право отозвать свое согласие посредством составления соответствующего письменного заявления, которое может быть направлено в адрес Оператора по почте заказным письмом с уведомлением о вручении либо вручено лично под роспись представителю Оператора.

В случае получения моего письменного заявления об отзыве настоящего согласия на обработку персональных данных Оператор обязан прекратить их обработку в течение периода времени, необходимого для завершения взаиморасчетов по оплате оказанной мне до этого медицинской помощи и предоставления соответствующей медико-статистической информации.

Массаж и ЛФК при сколиозе в Ровно

Сколиоз – это заболевание, связанное с неправильным размещением позвоночника, его искривлением и выгибанием. Обычно проблема появляется в детском и подростковом возрасте, когда осанка ещё формируется, и длится в течение всей жизни, если не заниматься лечением и исправлением положения позвоночника. 

Одним из наиболее мягких и в то же время эффективных методов лечения сколиоза становится профессиональный массаж и лечебная физкультура. Проходить их стоит курсами, ведь одноразовое занятие не даст нужного результата. Удобнее всего сделать это будет в медицинском центре «Оксфорд Медикал Ровно».

Причины и последствия сколиоза

Причинами сколиоза в детстве и подростковом возрасте становится длительное пребывание позвоночника в анатомически неправильном положении во время сидения на уроках за партой, малоподвижный образ жизни, ношения ранца на одном плече.

Сколиоз нельзя игнорировать, ведь во взрослой жизни он может вызывать множество осложнений:

  • боли в спине;

  • грыжа межпозвонковых дисков;

  • мышечно-тонический синдром;

  • протрузии позвонков;

  • остеохондроз позвоночника.  

  • разная длина нижних конечностей;

  • варикозное расширение вен;

  • заболевания органов малого таза;

Для избегания осложнений стоит начать лечение ещё в детском или подростковом возрасте! 

Как проводится массаж и ЛФК при сколиозе

При сколиозе нужно проводить профессиональный массаж спины. Сначала специалист проводит подготовку кожи: на руки наносит массажное масло, разогревает его в ладонях и нежными движениями растирает по поверхности спины. Этап подготовки очень важен, ведь он формирует контакт между мастером и пациентом, настраивает на процедуру. Важно, чтобы руки массажиста были тёплыми. 

Затем спина условно разделяется на зоны – шейно-воротниковую, среднюю, поясничную и крестцовую. Каждой зоне во время процедуры уделяется необходимое внимание, но мастер больше всего массажирует тот участок, где есть проявление сколиоза, чтобы расслабить мышцы возле деформированных позвонков.  

Во время процедуры используют растягивающие, растирающие и разминающие движения. Интенсивность движений и силы подбирается индивидуально, в зависимости от степени спазмированности мышц и типа сколиоза. Более сильные движения могут травмировать спину, слишком лёгкие – не дать нужного результата, потому в этом вопросе очень важна опытность массажиста.

Правильнее всего будет пройти курс лечения, который состоит минимум из 10 сеансов. Точное количество процедур порекомендует специалист на первом массаже. Обычно процедура проводится один раз в 2 дня или раз в день – в зависимости от особенностей и сложности патологии. 

Лечебная физкультура назначается при сколиозе только после проведения дополнительных обследований, ведь упражнения и интенсивность нагрузки варьируются в зависимости от типа сколиоза и его степени. 

Комплекс упражнений подбирается специалистом, а первые занятия обязательно проводятся под его пристальным контролем. Это необходимо для формирования правильной техники исполнения и недопущения травм во время физических нагрузок. Количество и регулярность упражнений ЛФК подбирается специалистом с учётом особенностей организма, возраста пациента и формы заболевания. 

Эффективность массажа и ЛФК при сколиозе 

Преимущества массажа и ЛФК для детей и подростков, у которых выявили сколиоз, трудно переоценить!

Уже после первого сеанса массажа наблюдается следующий эффект:

  • налаживается кровоток и лимфоток в глубоких и внешних мышцах;

  • снимается гиперспазм;

  • возобновляется эластичность и подвижность мышечных волокон;

  • искривление позвоночника уменьшается;

  • проходит боль в спине;

  • мышцы спины становятся крепче и здоровее;

  • мышцы и смежные ткани напитываются кислородом и полезными веществами из крови.  

Лечебная физкультура – это комплекс умеренной физической нагрузки, который направлен на укрепление и расслабление мышц. Вследствие искривления позвоночника некоторые области спины излишне напряжены, а некоторые – полностью расслаблены. ЛФК восстанавливает баланс, укрепляет мышечный корсет спины, тем самым возобновляя анатомически правильное положение позвонков. 

Позвоночник – это один из самых главных органов нашего организма, который буквально держит всё тело, поэтому, чтобы позаботиться о здоровье спины вашего ребёнка, запишитесь на массаж и лечебную физкультуру в медицинский центр «Оксфорд Медикал Ровно»! Мы подберём индивидуальную схему процедур и занятий, проконтролируем безопасность и эффективность назначенного лечения и восстановим нормальное функционирование позвоночника!

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

( Рейтинг: 0, голосов: 0 )

Лучшие упражнения на растяжку и упражнения

Сколиоз вызывает искривление позвоночника в стороны, вызывая боль, слабость и изменение походки человека. Упражнения и растяжка являются жизненно важными компонентами лечения.

В этой статье рассматривается, что такое сколиоз, а также некоторые растяжки и упражнения, которые могут помочь.

Сколиоз — это заболевание, при котором позвоночник искривляется вбок.

У человека со сколиозом позвоночник искривлен в одну сторону. Грудная клетка также может скручиваться в ту же сторону.

Сколиоз поражает примерно 6–9 миллионов человек в Соединенных Штатах.

Сколиозом может заболеть любой, но чаще он встречается у детей старше 11 лет.

Симптомы

Типичные симптомы сколиоза у детей и подростков могут включать:

  • неровные плечи
  • одно бедро выше другого
  • одна лопатка выступает больше другой
  • при наклоне вперед одна сторона грудная клетка выше остальных
  • при тяжелом сколиозе может быть боль в спине

Причины

Различают три типа сколиоза: идиопатический, врожденный и нервно-мышечный.

Идиопатический сколиоз является наиболее распространенным типом, на который приходится около 80% всех случаев. Хотя причина идиопатического сколиоза неизвестна, известны факторы риска, такие как пол и возраст.

Врожденный сколиоз возникает при наличии травмы или аномалии во время беременности или родов.

Мышечные спазмы или напряжение могут вызвать нервно-мышечный сколиоз. Нервно-мышечные расстройства, такие как церебральный паралич и рассеянный склероз, также могут вызывать его.

Факторы риска

Большинство случаев сколиоза являются идиопатическими, то есть, по-видимому, не имеют конкретной причины.

Тем не менее, медицинские эксперты заметили некоторые тенденции. Факторы риска сколиоза включают:

  • Возраст: Сколиоз чаще встречается у детей, приближающихся к подростковому возрасту.
  • Пол: У лиц женского пола при рождении чаще развивается сколиоз. Однако в возрасте до 3 лет он чаще развивается у мальчиков.
  • Генетические факторы: Иногда сколиоз передается по наследству.
  • Нервно-мышечные заболевания: Заболевания, такие как церебральный паралич, могут привести к смещению позвонков.

В легких случаях люди, лечащие сколиоз специальными упражнениями и растяжками, могут предотвратить необходимость хирургического вмешательства.

Тем не менее, человек со сколиозом должен проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, прежде чем делать растяжку и упражнения для лечения сколиоза. Они могут быть в состоянии предложить индивидуальные упражнения, чтобы попробовать.

Правильные упражнения при сколиозе зависят от расположения дуги сколиоза у человека.

Людям с поясничным сколиозом следует сосредоточиться на упражнениях для нижней части спины. Напротив, людям с грудным сколиозом следует уделять больше внимания упражнениям для грудного отдела позвоночника и верхней части спины.

Врачи могут рекомендовать следующие упражнения и растяжку людям со сколиозом.

Наклон таза поможет растянуть напряженные мышцы бедер и нижней части спины.

Поделиться на Pinterest

Чтобы выполнить наклон таза, человек должен:

  1. Лечь на спину, поставив ступни на пол и согнув колени.
  2. Напрягите мышцы живота, прижав спину к полу.
  3. Задержитесь на 5 секунд, дышите нормально.
  4. Выпуск.
  5. Сделайте 2 подхода по 10 повторений.

Человек может укрепить нижнюю часть спины с помощью подъемов рук и ног.

Поделиться на Pinterest

Чтобы делать подъемы, человек должен:

  1. Лягте на живот лбом к земле.
  2. Вытяните руки прямо над головой, положив ладони или кулаки на землю. Держите обе ноги прямо.
  3. Поднять руки и ноги над землей.
  4. Задержитесь на полный вдох, затем опустите руки и ноги обратно вниз.
  5. Сделайте 15 повторений.

Поза Кошка-Корова — это поза йоги, которая помогает сохранить гибкость позвоночника и избежать боли.

Поделиться на Pinterest

Чтобы выполнить позу Кошка-Корова, человек должен:

  1. Встать на руки и колени, убедившись, что спина ровная, а голове и шее удобно.
  2. Глубоко вдохните, втягивая мышцы живота внутрь и вверх, выгибая спину.
  3. Выдохните, расслабляя мышцы живота, опуская спину, опуская живот и поднимая голову к потолку.
  4. Сделайте 2 подхода по 10 раз.

Собаки-птицы — еще одно упражнение, вдохновленное йогой.

Поделиться на Pinterest

Чтобы выполнить это упражнение, человек должен:

  1. Встать на руки и колени с прямой спиной.
  2. Поместите руки прямо под плечи, а колени под бедра.
  3. Вытяните одну руку прямо вперед и назад, одновременно вытягивая противоположную ногу прямо назад.
  4. Дышите нормально и задержите дыхание на 5 секунд.
  5. Повторить с другой рукой и ногой.
  6. Сделайте 10–15 повторений на каждую сторону.

Эта растяжка фокусируется на широчайшей мышце спины — самой большой мышце верхней части тела.

Грудной сколиоз напрямую влияет на эти мышцы. Поясничный сколиоз также может вызывать напряжение в широчайших мышцах спины.

Поделиться на Pinterest

Чтобы выполнить растяжку широчайших мышц спины, человек должен:

  1. Встать с хорошей осанкой в ​​нейтральном положении.
  2. Держите ноги на ширине плеч и немного согните колени.
  3. Вытянувшись над их головой обеими руками, захватите правое запястье левой рукой.
  4. Слегка наклонитесь вправо, пока не почувствуете растяжение в левой части тела.
  5. Задержитесь на один-два вдоха, затем осторожно потяните левой рукой, чтобы выпрямиться и вернуться в исходное положение.
  6. Повторить на противоположной стороне.
  7. Сделайте 5–10 повторений на каждую сторону.

Сильные мышцы живота помогают снять нагрузку с мышц спины и способствуют хорошей осанке.

Поделиться на PinterestHealthline

Для выполнения брюшного пресса человеку необходимо:

  1. Лягте на спину, поставьте ступни на землю и согните колени.
  2. Держите спину в нейтральном положении без напряжения.
  3. Поднимите обе ступни от пола, пока их бедра и ступни не образуют угол 90 градусов, а их колени не окажутся над бедрами.
  4. Руками отталкивайте колени, одновременно подтягивая колени к рукам мышцами живота. Это статическое упражнение, то есть ноги и руки не должны двигаться при нажатии.
  5. Задержитесь на три полных вдоха и затем расслабьтесь.
  6. Сделайте 2 подхода по 10 раз.

Хорошая осанка может уменьшить боль и мышечное напряжение. Несколько раз в день человек может перестроить свое тело, чтобы помочь ему научиться стоять с хорошей осанкой естественным образом.

Поделиться на Pinterest

Чтобы иметь хорошую осанку в положении стоя, человек должен:

  • Опустить плечи вниз и назад.
  • Расположите уши на плечах.
  • Слегка втяните подбородок, чтобы он не выступал вперед или слишком низко.
  • Слегка втяните живот.
  • Разомкните или слегка согните колени.

Сидя, держите спину прямо, а уши на плечах. Человек должен держать ноги в нейтральном положении и не скрещивать.

Может помочь сканирование тела на наличие признаков напряжения. Например, некоторые люди бессознательно напрягают плечи или слегка наклоняются в одну сторону, особенно при боли или стрессе.

Врачи и исследователи разработали несколько целевых программ лечения сколиоза.

Например, Научный подход к лечению сколиоза с помощью упражнений (SEAS) представляет собой индивидуальную программу, которая учит человека исправлять двигательные проблемы и изменять положение позвоночника.

Метод Шрот — еще один вид физиотерапии для людей со сколиозом. Основное внимание уделяется корректирующим упражнениям и дыхательным техникам.

Исследование, проведенное в 2021 году, показало, что упражнения Шрот улучшают подвижность позвоночника и качество жизни у людей с легким подростковым идиопатическим сколиозом.

Наиболее подходящая программа упражнений зависит от типа и степени сколиоза человека. Человек должен проконсультироваться с врачом и физиотерапевтом, чтобы определить, какие упражнения соответствуют его конкретным потребностям.

Если врач рекомендует конкретную программу упражнений, человек должен спросить, безопасно ли выполнять другие домашние упражнения наряду с программой.

Некоторые действия и упражнения могут усугубить симптомы сколиоза или увеличить риск вторичных травм. Людям со сколиозом следует избегать:

  • Сгибает шею вперед, а голову смотрит вниз, например, при использовании смартфона.
  • Игра в футбол и другие контактные виды спорта. Они могут быть опасны для людей со сколиозом.
  • Многократное вытягивание туловища, которое может происходить в некоторых позициях йоги, балетных шагах и гимнастических маневрах.
  • Повторяющиеся удары по позвоночнику при прыжках или беге. Распространенными виновниками являются батуты, верховая езда и бег на длинные дистанции по твердым поверхностям.

В дополнение к физическим упражнениям может помочь ряд решений для управления домом. К ним относятся:

  • Фиксация: Фиксация может предотвратить ухудшение искривления позвоночника, уменьшить боль и улучшить подвижность. Правильная стратегия ношения корсета зависит от типа сколиоза человека, поэтому посоветуйтесь с врачом, прежде чем примерять корсет.
  • Правильный выбор мебели: Эргономичный стул или матрас могут лучше поддерживать позвоночник и спину, уменьшая боль.
  • Массаж: Некоторые люди считают, что массаж помогает при сколиозе.
  • Хиропрактика: Посещение мануального терапевта, специализирующегося на сколиозе, может помочь уменьшить дискомфорт и боль. Хотя это не излечит сколиоз, это может значительно улучшить качество жизни человека с этим заболеванием.

Сколиоз варьируется от легкой до тяжелой степени. Иногда для исправления искривления позвоночника достаточно наблюдения и домашних упражнений.

В более тяжелых случаях человеку может потребоваться дополнительное лечение, включая фиксацию, хирургическое вмешательство или физиотерапию.

Поскольку сколиоз может повлиять на подвижность человека и общее самочувствие, очень важно обратиться к специалисту по сколиозу, прежде чем принимать решение о курсе лечения.

Прочитайте статью на испанском языке.

Эффекты последовательного применения растяжения, Шрота и укрепления
упражнения на угол Кобба и реберный горб у взрослого с идиопатическим
сколиоз

J Phys Ther Sci. 2015 авг; 27(8): 2667–2669.

Опубликовано в Интернете 21 августа 2015 г. doi: 10.1589/jpts.27.2667

, PT, 1, 3 , PhD, PT, 2, * и, PhD, PT 3

Информация об авторе Примечания к статье эффекты последовательного применения растяжения, Шрота и
укрепляющие упражнения у взрослых с идиопатическим сколиозом. [Тема] 26 лет
женщина с идиопатическим сколиозом, углом Кобба 20,51° и болью в спине. [Методы]
программа упражнений состояла из 3-х занятий: 10 минут упражнений на растяжку, 20 минут
упражнений Шрота и 10 минут укрепляющих упражнений. Эта программа была
осуществляется 3 раза в неделю, в течение 8 недель. [Результаты] Грудной угол Кобба уменьшился
с 20,51° до 16,35°, а реберный горб уменьшился с 15° до 9°. [Вывод] Последовательный
применение растяжки, упражнений Шрота и силовых упражнений может помочь уменьшить болезнь Кобба.
угол и реберный горб у взрослых с идиопатическим сколиозом.

Ключевые слова: Тест Адама на изгиб вперед, Боль в спине, Вращательное дыхание

Сколиоз определяется как боковое искривление позвоночника с углом Кобба 10° и более 1 ) . Сколиоз обычно развивается до полового созревания.
и приводит к трехмерной деформации туловища 2 ) . По сравнению со здоровыми людьми у пациентов с идиопатическим сколиозом
уменьшили общий баланс 3 ) и
асимметричные лево-правосторонние поперечные мышцы живота 4 ) .

Lenssinck et al. 5 ) сообщил, что учения
был наиболее эффективным консервативным методом лечения сколиоза, в то время как Lee et al. 6 ) заявил, что высвобождение мышц кора
техника оказалась наиболее эффективной. Упражнения Шрота — это трехмерные упражнения, используемые для
лечения сколиоза, которые были разработаны Катариной Шрот в 1920 7 ) ; они обеспечивают сенсомоторную и кинестетическую стимуляцию,
тем самым исправляя аномальные модели дыхания, присутствующие у пациентов со сколиозом. Этот
Программа также включает в себя обучение, чтобы помочь пациентам сознательно поддерживать правильную осанку в
повседневная жизненная деятельность.

В этом исследовании упражнения на растяжку, Шрот и силовые упражнения применялись последовательно
у взрослых с идиопатическим сколиозом для оценки их влияния на угол Кобба и ребро
горб.

26-летняя женщина с диагнозом идиопатический сколиоз и угол Кобба >20° во время лечения.
в подростковом возрасте отмечались боли в спине (оценка по визуально-аналоговой шкале [ВАШ] = 5) и одышка.
дыхание при подъеме по лестнице. Ее лабораторные данные не выявили анемии. Она также
сообщила о скручивании ее юбки вправо и появлении складок только на левой стороне
ее рубашка. До участия в исследовании она продемонстрировала понимание его
цели и при условии письменного информированного согласия. Это исследование было проведено в соответствии с
этические стандарты Хельсинкской декларации.

Реберный горб (разница в высоте между правой и левой грудной клеткой) составлял 15°, по измерению
с пробой Адама на сгибание вперед с помощью сколиометра, во время которой пациентка сжимала ее
две руки вместе, находясь в позе стоя, естественно опустила руки между собой.
ноги и согнуты вперед на 90° 8 ) , тогда как
Угол Кобба (угол пересечения между перпендикулярами к прямым, проведенным параллельно
к верхней и нижней концевым пластинкам наиболее наклоненных позвонков) 9 ) было 20,51°.

Программа упражнений, использованная в этом исследовании, состояла из 3 этапов и выполнялась 3 раза в день.
неделю, в течение 8 недель. Первый этап представлял собой разминку, состоящую из растяжки в течение 10 минут до
расслабьте напряженные мышцы и улучшите гибкость суставов. Второй этап состоял из
Упражнения Шрот. Дыхание Шрота (вращательное дыхание), наиболее фундаментальное дыхание Шрота.
Упражнение использовалось сначала для коррекции паттернов дыхания, после чего позвоночник
стабилизация была вызвана дыхательной активностью, скорректированной с помощью 3D-легко
упражнения. Наконец, пациентка была обучена методу ходьбы по Шроту, чтобы исправить ее.
осанка при ходьбе. Третий этап представлял собой фазу заминки, состоящую из 10 минут
упражнения для укрепления мышц, чтобы активировать мышцы, скорректированные с помощью упражнений Шрота
и поддерживать скелетный каркас.

После 8-недельного вмешательства угол Кобба уменьшился с 20,51° до 16,35° (19,3%
уменьшение), а реберный горб уменьшился с 15° до 9° (уменьшение на 40%). Рейтинг болей в спине
снизился с ВАШ 5 до ВАШ 1; исчезла одышка при подъеме по лестнице; и
появление ее юбки, скручивающейся вправо, и ее рубашки, мнущейся только слева
боковые стали реже.

В этом исследовании последовательное применение упражнений на растяжку, Шрот и укрепляющих упражнений
уменьшились угол Кобба и реберный горб пациента. Для лечения сколиоза используют удлиненную
мышцы следует укоротить, а укороченные мышцы снова удлинить для восстановления
вертикальная ось позвоночника. Поэтому упражнения на растяжку, реализованные в первой
этап, возможно, расслабил мышцы, которые были асимметрично укорочены вокруг позвоночника и
удлинили ствол, тем самым повысив гибкость. Закария и др. 10 ) показали, что упражнения на растяжку уменьшают мышечные спазмы.
на вогнутой стороне и гиперактивности и исправил искривление поясничного отдела путем
удлинение укороченных мышц.

Дыхательная дисфункция является одним из основных симптомов у больных сколиозом 11 ) . Изменения грудной клетки и позвоночника
связаны с ранним началом сколиоза, который включает ротацию позвоночника, грудную клетку
искривление стенки и реберный горб 12 ) .
Аномальное расположение ребер также может повлиять на жесткость и размер грудной клетки 13 ) . Кроме того, потеря эластичности реберно-позвоночных
суставы и позвоночник могут нарушать дыхательную механику 12 ) . Упражнения Шрот, реализованные на втором занятии, включают в себя
программа, основанная на сенсомоторных и кинестетических принципах, способствующая коррекции
асимметричная осанка и поддержание правильной осанки с помощью дыхательных упражнений 14 ) . Вращательное дыхание, один из методов Шрота
упражнений, использовалась для выборочного сокращения выпуклой области туловища и обеспечения
вдыхаемый воздух для движения к вогнутым областям ребер и грудной клетки 15 ) . Таким образом, ротационное дыхание, возможно, скорректировало ее
образцы дыхания, и легкие упражнения, сделанные в 3D, возможно, исправили ее дыхание
виды деятельности. Кроме того, улучшение жизненной емкости легких вторично по отношению к выполнению Шрота.
упражнения могли улучшить ее дыхание при подъеме по лестнице.

Кроме того, чтобы не поддерживать позу только связками позвоночника, туловище было
повышен за счет активации его мышц, и пациент был обучен поддерживать
исправление осанки в повседневной жизни 15 ) . Отман и др. 15 )
применяли упражнения Шрот в течение года у 50 подростков с правосторонним грудным
сколиоз (4 часа за сеанс, 5 раз в неделю, в течение первых 6 недель, после чего
учения были продолжены 90 минут каждый день дома) и обнаружил, что угол Кобба был
снизился с 26,10° до 23,45° через 6 нед, до 19,25° через 6 мес и до 17,85° через
1 год.

Упражнения на укрепление, выполненные на заключительном этапе, активизировали мышцы, которые были
скорректированы с помощью упражнений Шрот и, возможно, помогли пациенту сохранить позвоночник.
устойчивость за счет укрепления мышц туловища. Закария и др. 10 ) сообщил, что использование укрепляющих упражнений для ослабленных
мышцы на выпуклой стороне скорректировали линию тяжести тела и улучшили мускулатуру
остаток средств.

Боль в спине является распространенным симптомом, возникающим у 60–80% взрослых пациентов со сколиозом 16 ) . Хотя боль в спине напрямую не
связаны с величиной искривления позвоночника, ротационным подвывихом и сагиттальным
диспропорция может усилить боль в спине 17 , 18 ) . Кроме того, у пациента был показан сагиттальный
и коронарная диспропорция, обычная для взрослых со сколиозом; это плохо
осанка, которая может привести к боли в спине 18 ) .
Поэтому изменение структуры позвоночника путем последовательного выполнения растяжек, Шрота и
Укрепляющие упражнения могли уменьшить угол Кобба и боль в спине у нашего пациента.

Это исследование имело следующие ограничения. Во-первых, хотя 8 недель подряд
применение растяжек, упражнений Шрота и укрепляющих упражнений уменьшило угол Кобба и
боли в спине, мы не смогли провести сравнительный анализ, чтобы определить, является ли это
Программа оказалась более эффективной, чем другие методы лечения, поскольку это было единичное исследование. Второй,
мы не смогли провести долгосрочное вмешательство в течение 6 месяцев или 1  года для дальнейшего
уменьшить сколиоз пациента. Поэтому сравнительное исследование отдельных клинических
эффекты растяжки, упражнений Шрота и укрепляющих упражнений у пациентов с идиопатическим
необходим сколиоз.

1. Грин Б.Н., Джонсон С., Моро В. Противопоказана ли физическая активность людям с
сколиоз? Систематический обзор литературы. Дж Хиропр
Мед, 2009, 8:
25–37. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

2. Муни В., Гулик Дж., Позос Р.: Предварительный отчет о влиянии измеренной силы
Обучение подростковому идиопатическому сколиозу. J Спинной
Беспорядок, 2000, 13:
102–107. [PubMed] [Google Scholar]

3. Park JY, Park GD, Lee SG и др.: Влияние угла сколиоза на центр тяжести.
качаться. J Phys Ther Sci, 2013,
25: 1629–1631. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

4. Linek P, Saulicz E, Wolny T, et al.: Ультразвуковая оценка симметрии мышц живота
при легком подростковом идиопатическом сколиозе. J Phys Ther
наук, 2015, 27:
465–468. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

5. Lenssinck ML, Frijlink AC, Berger MY, et al.: Влияние корсетирования и других консервативных вмешательств на
Лечение идиопатического сколиоза у подростков: систематический обзор клинических
испытания. Физ Тер, 2005,
85: 1329–1339. [PubMed] [Google Scholar]

6. Lee M, Hwang J, Seo B и др.: Влияние техники расслабления мышц кора на
сколиоз. J Phys Ther Sci, 2013,
25: 445–448. [Google Scholar]

7. Ленерт-Шрот К.: Трехмерное лечение сколиоза. Физиотерапевтический метод для
исправить деформации позвоночника. Пало-Альто: The Martindale Press,
2007. [Google Scholar]

8. Коте П., Крейц Б.Г., Кэссиди Дж.Д. и др.: Исследование диагностической точности и надежности
Сколиометрия и тест Адама на изгиб вперед. Позвоночник,
1998, 23: 796–802, обсуждение
803. [PubMed] [Google Scholar]

9. Morrissy RT, Goldsmith GS, Hall EC, et al.: Измерение угла Кобба на рентгенограммах пациентов.
у кого сколиоз. Оценка внутренней ошибки. J костный сустав
Сург Ам, 1990, 72:
320–327. [PubMed] [Google Scholar]

10. Zakaria A, Hafez AR, Buragadda, et al.: Растяжка против механической тяги
позвоночника при лечении идиопатического сколиоза. J Phys Ther
наук, 2012, 24:
1127–1131. [Академия Google]

11. Koumbourlis AC: Сколиоз и дыхательная система.
Педиатр Респир Рев, 2006, 7:
152–160. [PubMed] [Google Scholar]

12. Реддинг Г.Дж., Майер О.Х., Оскар Х. и др.: Взаимосвязь структуры и функции дыхания до и после
после оперативного лечения раннего сколиоза. Клин Ортоп
Relat Res, 2011, 469:
1330–1334 гг. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

13. Campbell RM, Jr, Smith MD, Mayes TC, et al.: Влияние открывающейся клиновидной торакостомии на грудной отдел
синдром недостаточности, связанный со сросшимися ребрами и врожденным
сколиоз. J Bone Joint Surg Am, 2004,
86-А: 1659–1674. [PubMed] [Google Scholar]

14. Lehnert-Schroth C: Введение в трехмерное лечение сколиоза
по Шроту.