Упражнения для похудения спины и холки: Как убрать холку на шее сзади, чтобы избавиться от горбика на шее навсегда

Содержание

упражнения и процедуры, чтобы избавиться от вдовьего горбика навсегда

Жир, собранный в нарост на задней стороне шеи, бросается в глаза, когда человек поворачивается в профиль. Впрочем, его признаки заметны и анфас: как правило, плечи у носителя холки ссутулены, голова подана вперед, как будто человек все время смотрит в смартфон или монитор компьютера.

«Холка — это жировое отложение в области шейно-грудного перехода от шестого шейного до второго грудного позвонка, — объясняет врач-остеопат, невролог Жан Шоломицкий. — Чаще наблюдается у женщин. Вдовий горб назвали так в средневековье, когда замечали эту особенность у дам сорока пяти — пятидесяти лет, когда многие уже пережили супругов». Кстати, такой дефект встречается и у представителей сильного пола под брутальным именем «бычья холка».

Откуда берется вдовий горбик

Две главные причины: аномальное состояние мышц спины и верхнего плечевого пояса из-за сидячего образа жизни плюс гормональный дисбаланс.

«Среди гормональных причин формирования так называемой холки — эстроген-доминирование и инсулинорезистентность, — рассказывает Юлия Прокопенко, ведущий технолог-эксперт учебного центра «Аравия». — К сожалению, от этого дефекта не застрахована ни одна женщина, поскольку эстроген-доминирование свойственна только женщинам. Кроме этого, с возрастом меняется состояние костных тканей и костный скелет. Происходит резорбция костной ткани, за счет этого меняется позвоночный столб и, как следствие, может сформироваться холка».

Откуда же тогда бизоний горб у мужчин, спросите вы? Из-за того самого изменения состояния костных тканей. Плюс, с возрастом мужской гормональный фон меняется, и может произойти тот самый дисбаланс. Впрочем, для сильного пола типичнее другая причина — халатное отношение к своему здоровью и гиподинамия — отсутствие физической активности.

«Здесь важна не только кардионагрузка, но и работа с мышечной массой, — продолжает Юлия Прокопенко. — Когда мышечная масса в тонусе, маловероятны проблемы с гормонами и костным скелетом, за счет этого снижается давление на позвоночник и образование холки». Ниже дадим конкретные упражнения от вдовьего горба, а пока вернемся к причинам более подробно.

Разбираем причины шейного горбика

Вы рискуете отрастить холку, если находите у себя следующие особенности, о которых рассказал Жан Шоломицкий:

•Нарушение осанки. Холка встречается у людей, которые проводят много времени за компьютером. Их шея находится в постоянном напряжении и чуть выдвинута вперед, мышцы при этом теряют свою активность. Со временем, из-за своеобразного изгиба, нарушается лимфо- и кровоток, образуется застой и жировое отложение.

Кстати, есть даже такие термины как «текстовая шея» и «компьютерное выдвижение шеи». Они про тех, кто много печатает на клавиатуре или в смартфоне. Вы можете живо ощутить ее у себя, если сделайте простое упражнение-тест.

1.Посидите или постойте некоторое время, напряженно вглядываясь в смартфон, которые обычно держат на уровне груди или ниже.

2.Теперь отложите гаджет, откиньте голову назад и сведите локти и лопатки.

3. Побудьте в этой позе, пока начнет спадать напряжение мышц. Вернитесь в прямое положение — чувствуете, насколько отличается положение головы и шеи от того, каким оно было со смартфоном?

Это упражнение — первый ответ на просьбу «посоветуйте упражнения от вдовьего горба». Используйте его при работе за компьютером или зависании в смартфоне дважды раза в час, чтобы улучшить состояние мышц. И вернемся к причинам, описанным нашим экспертом.

•Менопауза. У женщин вдовий горб формируется чаще в этот период из-за дисбаланса гормонов. В это время жировые отложения начинают формироваться преимущественно в верхней части тела, соответсвтенно, и на шее.

•Гиподинамия и лишний вес выступают дополнительной причиной к тем, о которых говорили выше.

•Заболевания органов брюшной полости. Напряжение, которое возникает от заболеваний ЖКТ и других органов, непроизвольно заставляет человека сутулиться, нарушается осанка.

Симптомы вдовьего горба

Сутулость, выдвинутая вперед шея, опущенный на грудь подбородок — наиболее бросающиеся в глаза признаки.

Им может сопутствовать слишком выгнутая вперед поясница (компенсация сильного прогиба назад в грудном отделе) и, как следствие, выпяченный живот. К сожалению, у женщин при таком положении плеч и шеи часто обвисает бюст и появляется второй подбородок. Откуда все это берется?

•Неправильное положение тела при сидении: таз и поясница в дальней точке от монитора, шея и голова поданы вперед. Организм компенсирует неправильное положение головы напряжением мышц.

•Мышцы шеи, плечевого пояса и верхней части спиныу находятся в постоянном напряжении, удерживая фактически падающую вперед голову. Они в постоянном спазме.

•Это перестраивает мышечный и фасциальный корсет, который в норме удерживать позвоночный стол вертикально при ходьбе и стоянии. Человек хуже удерживает равновесие, например, на льду.

•Связочный аппарат и межпозвонковые диски теряют эластичность, нарушается их питание.

•Нижние позвонки шеи и верхние позвонки грудного отдела смещаются назад. Так они компенсируют то, что голова перевешивает вперед. Как следствие, сдвигается назад сердце, сжимаются легкие.

•В воротниковой зоне затруднена циркуляция крови по капиллярам и лимфоотток. Жидкость застаивается, это способствует отложению жира.

Чем опасно появление холки

«Это не только косметический дефект, — говорит Жан Шоломицкий, — со временем он может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Самой большой из них может стать нарушение кровообращения в шейном отделе и, как следствие, в мозге. Возникает хроническая усталость, головная боль, может повышаться давление, со временем развивается бессонница».

Разрастаясь, холка создает ощущение скованности. Становится трудно поворачивать голову. Повороты и наклоны шеи даже вызывают хруст и онемение затылка.

Риски и осложнения

Появление нароста не отменяет спазмированности мышц, по-прежнему плохо циркулируют лимфа и кровь, горбик продолжает расти. Между тем здесь проходит артерия, снабжающая головной мозг. Жировой нарост, смещенный позвонок и постоянное напряжение мышц постепенно ее сдавливают. Мозг недополучает кислород и глюкозу — свое основное питание, а также другие необходимые вещества (витамины, минералы, Омега-3-6-9 и т.п.).

Результаты бывают печальны: от усталости, сонливости и ухудшения памяти до болей в руках, плечах и груди, онемения конечностей. Случается апноэ —остановка дыхания во сне.

Как убрать холку на шее: упражнения и процедуры

«Лучше всего бороться с холкой в самом начале ее образования, — подчеркивает Жан Шоломицкий, — потом это сделать уже сложнее». Но тоже возможно. Итак, что есть в современном арсенале?

Косметологические средства

«Если говорить о косметологических процедурах, которые помогут избавиться от дефекта, то на первом месте стоит массаж, — считает Юлия Прокопенко, — Далее применяют аппаратные методики».

Делают ручной или аппаратный массаж шейно-воротниковой зоны, можно дополнить массажем верхней части спины. Процедура направлена на снятие зажимов в мышцах, их расслабление, улучшение кровообращения в тканях. Используют разогревающие техники, вибромассаж. Сеансы не должны быть слишком интенсивные, но их надо проводить регулярно.

Из аппаратных методов хорошо себя зарекомендовали вакуумно-роликовый массаж, лимфодренажный массаж, кавитация (ультразвуковой липолиз).

Лазерная липосакция

Ее довольно часто рекомендуют как щадящий метод, раз уж приходится прибегать к инвазивным способам избавления от жирового нароста. Суть в том, что под местной анестезией холку разрезают, вводят внутрь канюлю с медицинским лазером, и под его воздействием жировая ткань разрушается. Откачивать жир не надо: процесс разрушения жировых клеток продолжается до 6 недель, их остатки постепенно выводятся естественным путем, как при обычном похудении.

Однако надо понимать, что если причины вдовьего горба сохраняются, то проблема не решена, он отрастет вновь. Поэтому, восстановившись после операции, вам обязательно надо перестроить свой образ жизни: делать упражнения, в том числе в процессе работы перед монитором, контролировать время сидения и осанку, больше двигаться, следить за питанием. В менопаузе, возможно, придется обратиться к гинекологу-эндокринологу за назначением заместительной гормональной терапии.

Врач-остеопат

При лечение остеопатическими методами вы получите работу именно с причиной образования холки. «Остеопатическое лечение будет направлено на работу с позвоночником, восстановление циркуляции крови и лимфы, на внутренние органы, если дело в них», — говорит Жан Шоломицкий. Специалист расслабит мышцы и вернет позвоночнику его естественные изгибы, что восстановит работу связочного аппарата и кровоснабжение.

«Хорошо помогает тейпирование и упражнения», — говорит наш эксперт. Тейпирование — это наложение специальных медицинских липких лент (кинезиотейпов) так, что они улучшают крово- и лимфообращение. Кинезиотейпы — медицинский материал, изначально придуманный для спортсменов, которые используют его для поддержки мышц или связок, особенно если когда-то была травма. Позднее выяснилось, что с помощью тейпирования можно проводить лимфодренаж и корректировать осанку.

Упражнения от холки на шее

«Не дать образоваться «холке» помогут любые ежедневные силовые упражнения для спины, рук, работа с прессом и, как ни странно, с ягодицами», — говорит Юлия Прокопенко. Они помогут вернуть мышцам нормальный тонус и убрать спазм, ускорят кровоток и лимфоток, сожгут жир. Вот пример простейшего комплекса для дома:

1.Выпады с гантелями в руках или просто с руками на поясе;

2.Ягодичный мостик, который мы подробно описывали;

3.Отжимания от пола или скамьи;

4. Обратные отжимания;

5.Жим гантелей сидя;

6.Скручивания на пресс.

При более выраженной холке Жан Шоломицкий рекомендует разминающие движения из арсенала цигун:

Шея черепахи. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты, носки не разводите. Руки соедините сзади, над ягодицами. Опускайте голову вниз, как бы сползая подбородком по груди. Одновременно тяните плечи назад (проще всего для этого потянуть сцепленные руки вниз). Затем вытягивайте подбородок вперед параллельно полу. В крайней точке поднимите подбородок и голову так, чтобы посмотреть наверх. Вернитесь в исходное положение плавным движением, как будто вы черепаха, втягивающая голову в панцирь. Сделайте 6–10 раз.

Шея журавля. Исходное положение то же.

•Слегка наклоните голову вперед. Опишите полукруг подбородком от одного плеча к другому. Старайтесь поворачивать голову как можно глубже в сторону, чтобы разработать вся связки шеи. Сделайте 10-12 раз, поровну к каждому плечу.

•Затем опускайте голову так, чтобы она двигалась как будто под собственным весом, направляясь подбородком к груди. После чего как бы по инерции головой поднимается и слегка запрокидывается назад. Повторите 8-10 раз.

•Оставьте голову в верхнем положении. Смотрите вверх, но не прямо над собой — это слишком запрокинет голову — а на угол между стеной и потолком. Перекатывайте голову от плеча к плечу, стараясь касаться их ушами. Плечи не поднимайте. Сделайте 6-10 перекатов.

Крылья журавля. Стоя, поднимите руки в сторону параллельно полу. Глядя перед собой, приподнимите подбородок. Делайте небольшие круговые движения назад.

Как убрать «холку» на шее в домашних условиях?

Все приведенные выше упражнения подходят для выполнения дома, а также в поездке и в отпуске. Упражнения из арсенала цигун можно делать сидя на рабочем месте.

«Также важно правильно оборудованное рабочее место и ровная осанка в сидячем положении», — напоминает Жан Шоломицкий. Тейпирование тоже можно отнести к домашнему арсеналу: хотя делает его спциалист-остеопат, ходите вы с аппликацией несколько дней дома.

«Никто не отменял правильное питание и режим, — говорит Юлия Прокопенко. — Перестаньте употреблять огромное количество простых углеводов, рафинированных продуктов, добавьте в рацион правильные жиры, правильные белки. Так вы устраните инсулинорезистентность и восполните дефицит микронутриентов и витаминов».

Сбросьте горб —станьте моложе и поднимите самооценку!

2 упражнения, чтобы убрать холку на шее (видео)

15 Марта

Без помощи хирургов!

Еще больше вдохновения и актуальных новостей — в канале U magazine в Телеграм. Подписывайтесь!

umagazine.ru
umagazine.ru
1 час

Всего 2 упражнения, которые помогут убрать холку на шее (фото: @laubsd)Холка (ее еще называют «вдовий горбик», что тоже звучит не очень) появляется в результате неправильной осанки, а не как возрастной признак. В этом можно убедиться, глядя, насколько помолодела аудитория обладателей этого недостатка после появления гаджетов. Umagazine.ru узнал, как от нее можно избавиться без помощи хирургов.

Мнение эксперта

Анастасии Дубинской, психофизиолога, нейропсихолога, основателя и руководителя школы естественного омоложения «Ревитоника»

«Для начала давайте разберемся, как появляется холка. В норме вес головы (пять — семь килограмм) распределяется на всю поверхность шеи. Но если ваша шея постоянно выдвигается вперед, то вся нагрузка ложится на шейно-грудной переход (на седьмой позвонок). Так формируется очаг перегрузки. Организм пытается помочь седьмому шейному позвонку выдержать этот вес и начинает создавать компенсацию. И самый доступный материал, который у него есть для этой цели, — соединительная ткань. Она разрастается и, в ответ на постоянную нагрузку, становится все более жесткой. Сюда же добавляется отек, который накапливает метаболический мусор — токсины, шлаки, соли. Все это фиброзируется, начинает болеть и неметь.

Но на этом процесс не останавливается. Из-за образования холочной массы происходит перекрытие кровеносных сосудов, нервных окончаний, лимфатических сосудов, что негативно отражается как на иннервации, так и на кровоснабжении лица. Но с этим можно бороться. Нужно на регулярной основе выполнять несколько упражнений (приемов), которые не только убирают этот неэстетичный «вдовий горбик», но и открывают лимфо- и кровоток, помогают снять мышечные зажимы и зажимы в верхней части спины. А также являются прекрасным способом работы с шейным остеохондрозом, отечностью и головными болями».

Как исправить осанку и перестать сутулиться? Читать

Помимо прочего, упражнения направлены на:

устранение фиброза в районе седьмого шейного позвонка;

устранение холки;

устранение мышечных зажимов в верхней части спины и шеи;

улучшение кровообращения и лимфооттока в области задней поверхности шеи и верхней части спины;

нормализацию статики шеи;

устранение остеохондроза шейного отдела;

устранение боли и напряжения в шее;

устранение головных болей.

Как подобрать органический уход каждому типу кожи? Читать

Прием «Пиление»

Как выполнять: кладем руки по бокам от холки, собираем весь массив в складочку. Протираем полученную складку между ребер ладоней или костяшками сложенной в кулак ладони. Если массив складки выскользнул из рук, собираем заново и снова перетираем. И так продолжаем делать не менее одной минуты. Чем больше «холочный» массив, тем больше времени надо уделить перетиранию и больше усилий приложить в процессе.

Сколько выполнять: три —пять подходов в день по минуте.

ВНИМАНИЕ!

При выполнении этого приема голову старайтесь держать прямо! Самая частая ошибка — запрокидывание головы, при котором укорачивается задняя поверхность шеи и перекрывается кровоток.

В этом упражнении активно работают и могут сильно устать руки. Не геройствуйте! Даже если складочка еще не выскользнула из захвата — встряхните руки, а затем продолжайте массаж.

Даже если у вас нет холки, рекомендуется использовать этот прием, потому что патологические векторы тяг, которые действуют в верхней части спины, остаются. И именно они формируют глубинное напряжение, влияют на состояние осанки, лба, переносицы, бровей, глаз.

Мужское и женское: какие приемы и средства для ухода за кожей можно перенять друг у друга Читать

Как выполнять: кладем руки по бокам от холки, собираем весь массив в складочку. Протираем полученную складку между ребер ладоней или костяшками сложенной в кулак ладони. Если массив складки выскользнул из рук, собираем заново и снова перетираем. И так продолжаем делать не менее одной минуты. Чем больше «холочный» массив, тем больше времени надо уделить перетиранию и больше усилий приложить в процессе.
window.yaContextCb.push(()=>{Ya.adfoxCode.create({ownerId:265625,containerId:’adfox_16455357168767881′,params:{pp:’h’,ps:’csvu’,p2:’fweg’}})})

Сколько выполнять: три —пять подходов в день по минуте.

ВНИМАНИЕ!

При выполнении этого приема голову старайтесь держать прямо! Самая частая ошибка — запрокидывание головы, при котором укорачивается задняя поверхность шеи и перекрывается кровоток.

В этом упражнении активно работают и могут сильно устать руки. Не геройствуйте! Даже если складочка еще не выскользнула из захвата — встряхните руки, а затем продолжайте массаж.

Даже если у вас нет холки, рекомендуется использовать этот прием, потому что патологические векторы тяг, которые действуют в верхней части спины, остаются. И именно они формируют глубинное напряжение, влияют на состояние осанки, лба, переносицы, бровей, глаз.

Мужское и женское: какие приемы и средства для ухода за кожей можно перенять друг у друга Читать

Прием «Размягчение холки»

Как выполнять: голову держим прямо. Любые пальцы правой и левой руки (например, указательные, средние и безымянные) устанавливаем на расстоянии пяти — семи сантиметров справа и слева от седьмого шейного позвонка.

Шаг 1. Подталкиваем ткани спины к первоначальному очагу напряжения — к седьмому шейному позвонку. Холка оказывается в прочном зажиме, как в тисках.

Шаг 2. Прокатывающе-продавливающим движением направляем пальцы обеих рук друг к другу и создаем компрессию собранных складок на 20–30 секунд, в течение которых продолжаем направлять пальцы обеих рук друг к другу, не ослабляя давления. На позвоночник давление не оказывается, работа производится только с мягкими тканями верхней части спины. По мере размягчения лимфо-жировых отложений пальцы рук могут приближаться к центру собранной складки и даже соприкасаться друг с другом.

Шаг 3. Выполняем корректирующий прием: глубоким движением выравниваем рельеф. Три — пять раз пальцами обеих рук выполняем прокатывающе-продавливающие движения в противоположные от седьмого шейного позвонка стороны, разминая и выравнивая рельеф рабочей области.

Сколько выполнять: три раза в течение дня, а вот время приема для каждого индивидуальное.

ВНИМАНИЕ!

При выполнении приема есть соблазн выдвинуть голову вперед (как при компьютерном выдвижении) или запрокинуть ее назад — контролируйте позицию головы, держите ее прямо.

Читайте также: 5 простых правил, которые повысят эффективность домашнего ухода за кожей

Как выполнять: голову держим прямо. Любые пальцы правой и левой руки (например, указательные, средние и безымянные) устанавливаем на расстоянии пяти — семи сантиметров справа и слева от седьмого шейного позвонка.

Шаг 1. Подталкиваем ткани спины к первоначальному очагу напряжения — к седьмому шейному позвонку. Холка оказывается в прочном зажиме, как в тисках.

Шаг 2. Прокатывающе-продавливающим движением направляем пальцы обеих рук друг к другу и создаем компрессию собранных складок на 20–30 секунд, в течение которых продолжаем направлять пальцы обеих рук друг к другу, не ослабляя давления. На позвоночник давление не оказывается, работа производится только с мягкими тканями верхней части спины. По мере размягчения лимфо-жировых отложений пальцы рук могут приближаться к центру собранной складки и даже соприкасаться друг с другом.

Шаг 3. Выполняем корректирующий прием: глубоким движением выравниваем рельеф. Три — пять раз пальцами обеих рук выполняем прокатывающе-продавливающие движения в противоположные от седьмого шейного позвонка стороны, разминая и выравнивая рельеф рабочей области.

Сколько выполнять: три раза в течение дня, а вот время приема для каждого индивидуальное.

ВНИМАНИЕ!

При выполнении приема есть соблазн выдвинуть голову вперед (как при компьютерном выдвижении) или запрокинуть ее назад — контролируйте позицию головы, держите ее прямо.

Читайте также: 5 простых правил, которые повысят эффективность домашнего ухода за кожей

Источник фотографий: @laubsd

Уход за телом уход за лицом уход кожа тело лицо хирург ботокс

Подписывайтесь на наш телеграм-канал! Еще больше новостей и эксклюзивых подборок от редакции U magazine

Поделитесь с друзьями

Ваш бонус Скидка дня: –20% на Guess

Подпишитесь на рассылку Umagazine.ru

Стратегии похудения для лошадей с избыточным весом с доктором Эми Берк

20 июня 2020 г.

USEA/Джессика Даффи Фото.

Перетренированная, тучная, толстая – все эти термины можно использовать для описания лошади с избыточным весом. «Ожирение лошадей — это термин, который мы используем для описания лошади, которая дошла до того, что на ее теле накопилось столько жира, что это вызовет проблемы со здоровьем», — сказала доктор Эми Берк, доцент и координатор отдела лошадей. Учебная программа на факультете наук о животных и птицах Университета Мэриленда. «Это тема, которую я считаю важной для обсуждения, потому что многие владельцы лошадей и менеджеры конных ферм довольно часто сталкиваются с этим на своих фермах».

В среднем от 30 до 51 процента поголовья лошадей в Соединенных Штатах и за рубежом могут быть классифицированы как страдающие ожирением. «Страшно то, что у лошадей есть все эти последствия для здоровья, но также это число несколько имитирует то, что мы наблюдаем в человеческой популяции», — сказал Берк. «Это определенно проблема благосостояния, которую нам нужно решить быстро».

В своей виртуальной презентации на тему ожирения у лошадей Берк стремилась научить зрителей, как распознавать чрезмерное кондиционирование у лошади, помочь им понять последствия ожирения для лошади и узнать о широком спектре различных стратегий контроля массы тела. . «Все фермы разные, все лошади разные, мы управляем ими по-разному, и я думаю, что одна стратегия не сработает для каждой лошади».

Выявление перетренированности у лошади

Шкала физической подготовки Хеннеке, разработанная доктором Доном Хеннеке в 1980-х годах, может использоваться для оценки того, где на теле лошади накапливается жир. «Мы не оцениваем, сколько у них мышц, мы хотим оценить, сколько [у них] жира, потому что, если у них слишком много жира, это означает, что мы их перекармливаем — там слишком много энергии, и лошади эту энергию запасают. как толстый, — сказал Берк.

У лошадей накапливается жир на шее, по обеим сторонам холки, за плечом, над ребрами, в пояснице и по обеим сторонам кончика хвоста. «Доктор. Хеннеке обнаружил, что если вы сосредоточитесь на этих областях и присвоите баллы, вы с большей вероятностью оцените уровень жира в лошади», — сказал Берк. Шкала Хеннеке простирается от одного до девяти, где единица соответствует «плохому» состоянию тела, а девять — «чрезвычайно толстому» состоянию тела.

«Идеальное состояние тела для большинства лошадей — где-то между четырьмя и шестью», — объяснил Берк. «Четверка — «умеренно худая». . . Шесть — «[умеренно] мясистые», но чего мы не хотим, так это попасть в седьмую, восьмую и девятую категории, потому что тогда мы знаем, что наши лошади подвергаются более высокому риску метаболических проблем, включая ламинит».

Оценка упитанности этой лошади (BCS) равна четырем. Фото любезно предоставлено доктором Эми Берк.

Как правило, состояние тела оценивают, ощупывая жир на теле лошади, но для целей своей презентации Берк описала, как визуально представлены различные показатели состояния тела. Например, для оценки состояния тела в четыре балла Берк сказал: «Видны гребень позвоночника и очертания ребер. . . голова хвоста может быть или не быть видна в зависимости от породы. . . холка выражена, и по обеим сторонам холки есть впадины, на плечах не так много жира, а шея не кажется чрезмерно тонкой — у четверки вы не видите никакого накопления жира на шее. Обычно это оценка состояния тела, которую вы увидите у спортсмена-лошади — им не нужно нести от 50 до 100 фунтов лишнего веса».

Эта лошадь имеет BCS пять. Фото любезно предоставлено доктором Эми Берк.

«Большинство лошадей следует поддерживать на уровне пяти баллов упитанности, — продолжил Берк. Оценка состояния тела в пять баллов должна иметь позвоночник и ребра, которые не видны, хотя ребра можно прощупать, может быть немного жира, скапливающегося на хвостовой части и за плечом, впадины по обеим сторонам холки будут видны. быть заполнены, и шея будет иметь немного жира, не показывая накопления. В целом, Берк сказал, что лошадь должна иметь «гладкий» вид.

BCS этой лошади равен шести. Фото любезно предоставлено доктором Эми Берк.

При оценке упитанности в шесть баллов начинают появляться жировые отложения вдоль шеи, холки и за плечами, область над ребрами становится губчатой на ощупь, вокруг верхней части хвоста появляется жир. , и может быть небольшая складка вдоль позвоночника лошади, где жир скапливается с обеих сторон.

BCS этой лошади равен восьми. Фото любезно предоставлено доктором Эми Берк.

«Здесь мы не хотим, чтобы наши лошади были», — сказал Берк о семи баллах упитанности. У семерки будет определенная складка вдоль позвоночника, заполненная жиром вдоль верхней части шеи, по обеим сторонам холки и за плечом, а головка хвоста начнет исчезать между жировыми отложениями по обеим сторонам лба. хвост. Лошади с оценкой состояния тела восемь или девять будут демонстрировать все большие жировые отложения вдоль линии верха и по бокам.

Берк предлагает вести ежемесячный журнал оценки состояния тела вашей лошади, чтобы отслеживать любые колебания, вызванные сезоном или рабочей нагрузкой лошади, и вносить соответствующие изменения в ее рацион. Поскольку точная оценка состояния тела может быть сложным навыком для развития, выполнение ежемесячных оценок даст вам возможность попрактиковаться.

Последствия избыточного веса лошадей

От перекармливания пастбищами, сеном и зерном до отсутствия физических упражнений и генетической предрасположенности, Берк утверждает, что есть несколько причин, по которым лошади могут набрать лишний вес, несмотря на самые лучшие намерения их владельцев. Причина такой проблемы в том, что ожирение негативно влияет на здоровье и работоспособность нашей лошади.

В то время как очевидные риски для здоровья, связанные с массой тела, такие как ламинит и метаболический синдром лошадей, беспокоят лошадей с избыточным весом, другие проблемы, такие как тепловой стресс, плохие спортивные результаты, дегенеративные заболевания суставов и ортопедические заболевания, связанные с развитием, являются другими возможными негативными последствиями ожирения. Кроме того, лошади с избыточным весом связаны с увеличением расходов для владельцев лошадей — в среднем 434 доллара, согласно исследованию 2018 года, проведенному Берк и одним из ее аспирантов Обри Жакет.

Составление плана снижения веса

Если в вашем конюшне есть лошадь с избыточным весом, первым шагом к тому, чтобы помочь ей сбросить вес, является составление плана с помощью вашего ветеринара, учитывающего конкретные обстоятельства вашей лошади и определяет массу тела и оценку упитанности, подходящую для вашей лошади.

В среднем один балл упитанности соответствует примерно 45 фунтам, и на его потерю может уйти от одного до двух месяцев. Таким образом, если у вашей лошади упитанность составляет семь баллов, а вы нацелены на оценку упитанности до пяти баллов, ваша лошадь будет стремиться сбросить примерно 9 баллов.0 фунтов в течение двух-четырех месяцев.

Оценка текущей ситуации с рационом и условиями содержания вашей лошади дает вам отправную точку при рассмотрении вопроса о внесении изменений в распорядок дня вашей лошади. Сколько времени ваша лошадь проводит на пастбище и каково качество его пастбища? Какое количество сена и зерна в настоящее время потребляет ваша лошадь? И сколько упражнений в настоящее время получает ваша лошадь, будь то в седле или в выворотке?

Стратегии контроля веса

Поскольку универсального решения для похудения лошадей не существует, Берк предложил длинный список различных стратегий, которые владельцы лошадей могут попробовать, пока не найдут ту, которая подходит для их уникальной ситуации. «Три основных подхода, которые мы используем, — это сокращение калорий в рационе (есть много разных способов сделать это), увеличение количества упражнений (легче сказать, чем сделать) и прием лекарств и пищевых добавок».

«Самое главное, что нам нужно сделать, — это сократить количество калорий в рационе, и главный способ, которым мы собираемся уменьшить количество калорий в рационе, — это убрать углеводы и жиры», — объяснил Берк. «В конной индустрии мы очень сосредоточены на том, что мы называем NSC или неструктурными углеводами. Корма содержат как волокнистые углеводы, так и неструктурные углеводы, или сахара и крахмалы, и это те, которые нас в основном интересуют».

В среднем лошадь съедает от 2 до 2,5 процентов своего веса в фунтах корма каждый день, а некоторые пони съедают до 5 процентов своего веса в день. «Если у вас есть лошадь весом 1100 фунтов, это около 20 фунтов корма и, возможно, пара фунтов концентрата», — экстраполировал Берк.

Чтобы помочь лошади с избыточным весом сбросить вес, этот процент необходимо уменьшить примерно до 1,5 процента от массы тела, но делать это нужно медленно. «Вы не хотите делать это слишком быстро, потому что это может быть очень вредно для вашей лошади», — сказал Берк. «Вы можете опуститься до 1,3 процента, но на самом деле вы не хотите опускаться ниже этого уровня». Сокращение корма имеет свои риски, включая колики и язву желудка, поэтому это нужно делать осторожно и постепенно.

Ограничение доступа к концентратам может помочь лошадям похудеть. USA/Джессика Даффи Фото.

Берк сказал, что при исключении порций из рациона лошади в первую очередь следует убирать концентрат, так как он, как правило, является наиболее калорийной частью рациона лошади. «Они предназначены для тренирующихся лошадей, молодых растущих лошадей или кобыл на поздних сроках беременности или в начале лактации — им нужно больше энергии в рационе», — сказал Берк. «Сосредоточьтесь на корме. . . концентрат может составлять от 1 до 20 процентов рациона лошади, и это действительно фураж, о котором нам нужно подумать в первую очередь». Балансировщик рациона может быть хорошим вариантом для продолжения обеспечения витаминами, минералами и белками, содержащимися в концентратах без такой высокой калорийности.

Ограничение доступа лошади к богатой пастбищной траве может быть еще одним эффективным способом снижения потребления калорий. Посадив лошадь на сухой участок, вы сможете более тщательно контролировать, сколько она ест. Однако это решение не лишено недостатков. «Они застряли на этом небольшом участке, они не двигаются, как на пастбище. Это повышенная стоимость. . . часто лошади начинают жевать деревянные доски забора, потому что им скучно. Эти области очень подвержены эрозии из-за грязи. . . и это сложно для борьбы с сорняками». Вместо этого может быть лучше чередовать время с суходолом или стойлом и пастбищем, чтобы просто уменьшить их доступ.

Для ограничения приема пищи лошадью можно использовать пастбищные намордники. Фото любезно предоставлено доктором Эми Берк.

«Пастбищные намордники становятся все более популярными, потому что они позволяют вашей лошади выходить на улицу и быть кормовой лошадью — они гуляют, едят, взаимодействуют со своими товарищами по пастбищу — и было показано, что они чрезвычайно эффективен при ограничении диеты», — сказал Берк. «Они могут снизить потребление корма у лошадей и пони на 30–80 процентов». Существуют соображения, связанные с использованием пастбищного намордника, например, как долго его оставлять, следить за тем, чтобы он не натирал, возможность частой замены из-за износа и влияние, которое он может оказывать на динамику стада. .

«Еще одна стратегия, которую вы можете попробовать, — кормить сеном более низкого качества», — предложил Берк. Зрелое сено, как правило, имеет более низкую энергию, но оно также может содержать меньше витаминов, минералов и белков, поэтому, если вы выберете этот способ, вы можете выбрать балансировщик корма или витаминно-минеральную добавку, чтобы убедиться, что ваша лошадь все еще получает достаточное питание. Если вам интересно узнать больше об оценке качества вашего сена, ознакомьтесь с этой презентацией доктора Берка.

Точно так же кормление сеном с низким содержанием NCS, таким как тимофеевка, ежа, бермудская трава или теф, является еще одним способом снижения потребления калорий. Тем не менее, единственный способ убедиться в составе сена, который вы кормите, — это проверить его в лаборатории. По словам Берка, один из способов обойти это — замочить сено, чтобы уменьшить количество водорастворимых углеводов, таких как глюкоза, сахароза и фруктоза. «Сахар и крахмал станут растворимыми в воде, поэтому вы как бы высасываете их из рациона».

Медленные кормушки или сети для клевков — это вариант, который помогает имитировать традиционный стиль питания лошади на пастбище. «Верните их к своим корням, когда они ели небольшие порции корма в течение дня», — сказал Берк. «Мы приручили лошадь и теперь просто приносим ей большие порции — почему бы не заставить ее работать?»

Горячие ходунки — это способ увеличить непроизвольные упражнения лошади. Фото любезно предоставлено доктором Эми Берк.

В дополнение к снижению потребления калорий важной частью программы контроля веса лошади является увеличение произвольных упражнений. «Поместите их на большое пастбище, если можете — более двух акров», — предложил Берк. «Разделите их корм и воду, чтобы им приходилось работать, чтобы добраться до корма, а затем идти к воде и наоборот. Вы также можете добавить приятеля на пастбище, чтобы поощрять игру». Также полезно увеличить количество непроизвольных упражнений, будь то езда под седлом, выпады, горячие ходунки или даже плавание.

«На самом деле нет хороших исследований или доказательств того, что лекарства или добавки уменьшают ожирение лошадей», — предупредил Берк. Было продемонстрировано, что левотироксин натрия вызывает потерю веса и повышает чувствительность к инсулину у здоровых лошадей, но исследований его эффективности у лошадей с избыточным весом не проводилось.

«Ожирение у лошадей — очень серьезная проблема со здоровьем и благополучием, которую нам действительно необходимо решить», — заключил Берк. «Существует много негативных последствий ожирения для лошадей, включая ламинит, снижение производительности и увеличение затрат для владельца лошади. Мы можем уменьшить потерю веса, но мы должны изменить диету и увеличить физические нагрузки. . . На чем мы действительно должны сосредоточиться, так это на предотвращении этого, а не на лечении, когда оно все же произойдет».

Хотите еще? Ознакомьтесь с полной презентацией доктора Берка здесь. Спасибо программе развития лошадей Университета Мэриленда за доступность этой презентации.

О докторе Эми Берк

Доктор Эми Берк является адъюнкт-профессором и координатором программы изучения лошадей на факультете наук о животных и птицах Университета штата Мэриленд. Она преподает курсы по науке о лошадях и менеджменту, курирует программу разведения лошадей и консультирует студентов, изучающих лошадей, а также студентов Конноспортивного клуба Мэриленда и команды по троеборью. Она провела более 100 приглашенных докладов о питании лошадей, управлении пастбищами и здоровье лошадей на местном, региональном и национальном уровнях. Доктор Берк получила национальные награды за свою работу по просвещению владельцев лошадей, в том числе награду «Педагог года» от Общества коневодов. Доктор Берк в настоящее время является председателем правления Национальной ассоциации академических организаций, связанных с коневодством, а также членом правления Общества коневодов и Конной индустрии Мэриленда. Она завершила свою дипломную работу в области питания лошадей в качестве научного сотрудника Пратта в Технологическом институте Вирджинии, получив степень магистра в 19 лет.98 и докторскую степень в 2001 году.

Советы по построению линии верха лошади — лошадь

Шесть способов превратить линию верха вашей лошади из слаборазвитой в хорошо тонированную

У Беттины была хорошая линия верха. Мускулатура шеи и спины была ровной, без жировых комочков. Ее шея плавно переходила в плечи, без резких или угловатых разрывов вдоль холки. Ее позвоночник был окружен красивым континуумом накачанных мышц по всей длине до крупа.

Так и началась жизнь. Я вязал свою 1500-фунтовую теплокровную кобылу с 17 руками, и у нее был жеребенок. Затем еще один. Затем я одолжил ее паре молодых наездников, которые завели ее обратно под седло, занимаясь выездкой, конкуром и кроссом. И понемногу начались проблемы. Пока она брала домой ленты на выставках, она стала сварливой, прижала уши, когда увидела всадников, приближающихся к ее стойлу, и щелкала, когда их подтягивали. В конце концов у нее появились тонкие признаки хромоты, что привело к ее выходу на пенсию.

Беттина прибыла домой здоровой, сильной, хромой, с выступающим гребнем от холки до крупа. Ее позвоночник возвышался над всем вокруг. Верх ее крупа выступал, и у нее были пробелы около ее холки. В 13 лет Беттина не голодала, не была безнадзорной и не болела. Но у нее, как и у многих других рабочих лошадей, была сильно недоразвитая линия верха. Ее история рождения жеребят, плохая посадка седла, возможно, неправильное питание и хромота — все это способствовало.

Однако, при должном внимании к ее потребностям и большом терпении, я вижу, как прекрасный вид Беттины снова начинает возвращаться. Эти шесть шагов могут помочь другим в той же лодке добиться трансформации высшего уровня.

Шаг 1: Спросите, почему

Лошади генетически запрограммированы на хорошую линию верха. Если у них нет основной медицинской проблемы, влияющей на развитие мышц, или они не получают надлежащего питания, у них естественным образом разовьется красивая, гладкая линия верха от шеи до хвоста, говорит Николь Ромбах, APM, MEEBW, CCBW, PG AM, MSc, PhD, президент Equinenergy/Caninenergy Ltd и председатель Международной ассоциации специалистов по кузовным работам в Великобритании и Европе.

За исключением случаев недоедания, основной проблемой лошадей с отсутствием линии верха, вероятно, является плохая осанка в анамнезе. «Именно прошлые события формируют позу лошади», — говорит Ромбах.

Как и людям, лошадям нужна хорошая осанка при стоянии и движении, чтобы предотвратить боль в спине и шее, а их брюшная туника (покрывающая косые мышцы и поддерживающая живот) помогает поддерживать спину. «Если основной стабильности нет, спина и шея берут на себя управление этой стабильностью, и именно здесь все может стать болезненным», — говорит она.

Но прежде чем вы сможете построить эту линию верха, вы должны сначала выяснить, почему она вообще исчезла.

Посмотрите на скелетно-мышечную историю лошади. «Проблемы с линией верха могут возникнуть, когда на некоторых лошадях ездят слишком молодыми, когда они слишком слабы, чтобы нести всадника, из-за плохой посадки седла или проблем со спиной или шеей», — говорит она.

Хромота — еще одна распространенная причина. «Хромота и проблемы с шеей/спиной — довольно синонимы», — говорит Ромбах. «Они не исключают друг друга».

Лошади также могут потерять свою линию верха во время отдыха в стойле после травмы. Это ограниченное движение «эквивалентно постельному режиму для человека», — говорит Ромбах. Это также верно для спортивных лошадей, которые проводят большую часть своего времени в стойлах. «Эта мышечная масса просто теряется», — говорит она. «Если вы не используете это, вы теряете это».

Рождение жеребят, как в случае с Беттиной, и операция по поводу колик также могут ослабить мышцы живота. В этом могут быть виноваты и сопутствующие заболевания, говорит Клэр Тунес, доктор философии, независимый консультант по питанию лошадей и владелец компании Summit Equine Nutrition LLC, базирующейся в Сакраменто, Калифорния. Лошади с заболеваниями, связанными с мышцами, такими как миопатия накопления полисахаридов (PSSM), могут иметь большие трудности с построением линии верха, как и пожилые лошади, которые плохо наращивают мышечную массу. Лошади с дисфункцией промежуточной доли гипофиза (болезнь Кушинга у лошадей) испытывают трудности с метаболизмом и использованием белков для наращивания мышц должным образом.

Шаг 2. Устранение основных проблем

Решение основной проблемы, связанной с потерей линии верха, позволяет «перезагрузить» мозг лошади. Мышцы верхней линии укрепляются не от потных тренировок, а за счет наращивания основных мышц — по сути, тренировки осанки. Чтобы это произошло, хендлеры должны тренировать лошадь, чтобы она знала, что делать с этими мышцами, а также с противоположными мышцами живота.

«Все дело в синергии между брюшными и более глубокими мышцами кора», — говорит Ромбах. «Они должны работать синергетически со спиной, сохраняя динамическую стабильность кора. Это требует двигательного контроля в мозгу. По сути, у вас есть мозг, который управляет движением различных частей тела. И мозг должен знать, что делать, и принимать это».

Посоветуйтесь со своим ветеринаром, чтобы диагностировать любые проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть у вашей лошади, и определить варианты лечения. Если виновата боль, упражнения для наращивания верхней линии только усугубят ситуацию. «Вы не сможете изменить двигательные паттерны в мозгу, пока присутствует болевой компонент», — говорит Ромбах, добавляя, что это может быть даже опасно. «Если вы попробуете выполнить некоторые упражнения на верхней линии на болезненной лошади, это может вызвать болевой ответ, который приведет к защитному поведению».

Если основная проблема заключается в ограничении движения, заставьте лошадь двигаться, говорит Ромбах. Позвольте ему как можно больше жить на улице, при необходимости переместив его в более просторное место для явки.

Наконец, если виноват возраст, лучше всего потратить усилия на пересмотр его рациона (см. Шаг 4).

Шаг 3: Оценка посадки седла

Седло может разрушить линию верха. Пока ваше седло плохо подходит, ваша лошадь будет приспосабливаться и постоянно корректировать свою позу, чтобы облегчить боль. Со временем у него разовьются хронические боли и атрофия мышц вдоль линии верха.

ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ СОДЕРЖИМОЕ : Подходит ли седло вашей лошади?

«Мы видим очень хороших спортивных лошадей, мускулистых, с сильным сердцем и большой выносливостью, но у них плохое сложение линии верха, потому что их седло плохо сидит», — говорит Тунес. «И независимо от того, сколько тяжелой работы и хорошей диеты вы вложили в эту лошадь, если седло не подходит, у вас никогда не будет хорошей линии верха».

Правильная подгонка седла должна начинаться с самого начала обучения верховой езде, говорит Ромбах. Молодые лошади могут быстро усвоить плохие привычки осанки, если начать с плохо подогнанного седла.

Лошади нуждаются в регулярной подгонке седла, потому что форма спины меняется с возрастом и тренировками. По мере улучшения линии верха седло может создавать неприятные точки давления вдоль новой мускулатуры. Поэтому во время этого процесса попросите независимого слесаря или представителя компании, производящей седла, регулярно оценивать вашу сбрую — раз в месяц, если вы строите линию верха, или раз в шесть месяцев, если линия верха вашей лошади стабильна. (Молодым лошадям может потребоваться оценка каждые три месяца, так как они продолжают расти и округляться.) Если ваше седло с шерстяным флоком, ваш слесарь может повторно закрепить его, чтобы отрегулировать посадку.

Шаг 4: Пригласите диетолога на борт

Вы не сможете строить без строительных блоков. Для мышц основными строительными блоками являются белки. И основными строительными блоками белков являются аминокислоты.

«Вам нужно достаточное количество белка, а также калорий для наращивания мышечной массы и поддержки работы, которую выполняет лошадь», — говорит Тунес.

ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ СОДЕРЖИМОЕ : Кормление линии верха лошади

Белковое кормление должно сочетаться с соответствующим режимом упражнений, чтобы иметь максимальный эффект на линию верха. Если лошадь уже получает диету с достаточным количеством белка и хорошо сбалансированным профилем аминокислот, добавление большего количества вряд ли поможет построить линию верха (подумайте об этом так: бодибилдеры не могут просто сидеть на диване, поедая стейк, и ожидать, что получить большие мышцы).

Многие владельцы перекармливают белком, думая, что лошадям нужно больше, чем они есть на самом деле.

«Хотя я редко встречаю диеты с дефицитом сырого протеина, иногда я обнаруживаю, что в них не хватает качественного протеина», — говорит она. «Качество основано на видах и количестве аминокислот, содержащихся в этом источнике белка. Иногда я вижу улучшение в росте, просто добавляя в рацион более качественный источник белка, такой как соевый шрот».

Однако лучше не пытаться улучшить качество самостоятельно. Прием добавок — это искусство, требующее деликатного балансирования, а не просто добавления большего количества одного питательного вещества.

«Люди увлекаются белком и начинают добавлять в рацион отдельные аминокислоты, и это, вероятно, не очень хорошая идея», — говорит она. «Вам нужен сбалансированный профиль аминокислот в рационе, что означает поиск высококачественных, сбалансированных источников белка».

Вместо этого попробуйте что-нибудь попроще, Тунес говорит: «Следуйте инструкциям на упаковке. Если бы люди правильно следовали инструкциям по кормлению, половина их проблем была бы решена».

ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ СОДЕРЖИМОЕ : Улучшит ли сывороточный протеин линию верха моей лошади?

Большинство качественных коммерческих кормов являются результатом экспертного анализа питательных веществ с учетом всех необходимых питательных веществ и их баланса. Но по разным причинам владельцы игнорируют рекомендации по рациону, напечатанные на этикетке.

«Они выбирают корм, который требует от 8 до 9 фунтов порции в день, но они дают только 2 фунта в день, потому что, если они будут давать 9 фунтов в день, лошадь растолстеет», — говорит Тунес. «Это говорит мне о том, что они выбрали неправильный корм для своей лошади».

В результате лошади не хватает аминокислот и других питательных веществ, а мышцы спины и брюшного пресса (и, вероятно, также и другие ткани) страдают.

Ваш диетолог может сыграть решающую роль, помогая вам найти правильный коммерческий корм для вашей конкретной лошади, говорит Тунес. Он или она будет учитывать уровень работы лошади, возраст, породу, характер, размер, состояние тела, различные проблемы и многое другое.

«Только то, что кто-то в проходе конюшни говорит, что они клянутся определенным кормом, не означает, что он подходит для вашей лошади», — говорит она. «Проконсультируйтесь с диетологом, чтобы понять это правильно, чтобы вы могли правильно следовать указаниям на упаковке и построить эту линию верха».

Однако иногда недостаточно следовать инструкциям на упаковке. В частности, лошадям с основным заболеванием, влияющим на развитие мышц, таким как PSSM типа 2, целевое добавление белка может быть полезным.

«Похоже, этим лошадям полезны так называемые аминокислоты с «разветвленной цепью», которые я могу найти в добавках с сывороточным белком», — говорит Тунес. «Я рекомендую принимать их примерно через 30–45 минут после тренировки, когда им больше всего нужен белок для восстановления мышц, поврежденных во время тренировки. И это, кажется, действительно помогает им».

Наконец, убедитесь, что ваши лошади едят с земли, а не из кормушек, поставленных высоко, чтобы стабилизирующие мышцы получали пользу от «упражнений на пастбище», добавляет Ромбах.

Шаг 5: Работа над упражнениями на земле

Развитие спины означает развитие корпуса лошади. «Короткого пути действительно нет, — говорит Ромбах. Хорошей новостью является то, что вы можете тренировать корпус всего за 5 минут в день на земле.

«Первое, что вам нужно сделать, — это построить связь между мозгом и телом, — говорит она. «Мышечный контроль в мозгу должен быть запрограммирован таким образом, чтобы поддерживающая, стабилизирующая основная мускулатура срабатывала первой, а не второй».

Вы можете найти полезную серию упражнений в документе «Активируйте ядро вашей лошади: упражнения для динамической подвижности, силы и баланса без верховой езды» , в соавторстве с Хилари Клейтон, BVMS, PhD, MRCVS, Dipl. ACVSMR и Нарелл Стаббс, доктор философии, B. AppSc, M.AnimSt. В ней описываются упражнения на земле, которые укрепляют стабилизирующие мышцы спины и живота. Большинство упражнений требуют, чтобы лошадь стояла ровно, не делая шага, и двигала головой и шеей в разные положения.

«Самые простые упражнения, которые я бы порекомендовал, — это упражнения-пряники перед работой, — говорит Ромбах. В них владельцы используют морковку, чтобы прижать голову лошади к бокам и между передними ногами. (Лошади с метаболическими способностями могут получить пользу от кликера, добавляет она.)

«Важно наращивать мышцы медленно, — говорит она. «Начните с того, что попросите лошадь удерживать ее всего две секунды, и в течение нескольких недель увеличьте это до 10 секунд в каждой позиции».

Пять повторений каждого упражнения перед поездкой, а не после, когда мышцы устанут, — отличная тренировка для построения линии верха. «Это очень небольшая инвестиция для отличной линии верха и силы кора», — говорит Ромбах.

Шаг 6: Тренировка мозга

Под седлом, в горы, говорит Ромбах. Хорошее упражнение в верховой езде — подъемы и спуски с холмов, особенно спуски с них. Работа в горах заставляет мозг учитывать центр тяжести и осанку тела, особенно если ему приходится медленно управлять спуском, в отличие от того, что проще всего.

«Скорость дает баланс», — говорит она. «Чем медленнее вы едете, тем больший стабилизирующий контроль вам нужен. Поэтому, когда вы двигаетесь медленнее в каждой походке, вы получаете эту специфическую мышечную активацию от мозга, чтобы получить стабильность».

По ее словам, всадники также могут накладывать эластичные ленты сопротивления на область живота и задние конечности во время работы верхом. Повязки стимулируют проприоцепцию — самоосознание того, где и как используются части тела человека, — что приводит к укреплению основных мышц и, следовательно, линии верха.

«Существует постоянная обратная связь в движении между лентами и мышцами через кожу, и движение создается, изменяется и/или усиливается за счет стимуляции этих мышц», — говорит она.