Упражнения для широчайших мышц спины на тренажерах видео: Как накачать широчайшие мышцы спины

7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БЫСТРОГО РОСТА СПИНЫ! смотреть онлайн видео от Влад Литвиненко в хорошем качестве.

12+

7 месяцев назад

Влад Литвиненко27 подписчиков

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — https://vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9. 3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет
Если у вас появился вопрос — напишите мне:
Почта: [email protected]
Telegram: https://t.me/vlad_litvinenko
WhatsApp: + 7 977 921 77 43
……………………………………………………………………….
Привет, друзья!
7 эффективных упражнений для мышц спины в этом видео!
Комплексно прокачать мышцы спины вы можете в тренажере. Главное – сделать это правильно.
7. ТЯГА В ТРЕНАЖЕРЕ
Сядьте в тренажер и отрегулируйте его по высоте и вылету опорной подушки. Вам должно быть удобно и мышцы спины в крайней точке должны тянуться.
Теперь возьмитесь за рукояти и на выдохе, тяните их к себе, прожимая широчайшие. После этого возвращайтесь в начальное положение на вдохе.
За счёт того, что ваша грудь упирается в подушку, вам проще контролировать технику.
Корпус будет всегда на месте, а направляющие тренажера сами задают для вас правильную амплитуду.
В этом упражнении работают почти все мышцы вашей спины. Но вы должны фокусироваться именно на широчайших, потому что они самые крупные и, соответственно, дадут вам самые заметные прибавки в ширине спины.
6. ТЯГА ГОРИЗОНТАЛЬНОГО БЛОКА
Ещё больше мышц спины включается в тяге с V-образной рукоятью на горизонтальном блоке.
В правильном варианте ваша спина всегда остаётся ровной, с небольшим прогибом в пояснице. Это происходит за счёт напряжения мышц, которые идут вдоль позвоночника.
Чтобы сделать это движение возьмите рукоять и упритесь ногами в платформу. На выдохе напрягайте мышцы спины и тяните рукоять к низу живота. На вдохе плавно возвращайтесь обратно.
Старайтесь расслабить руки и поработать именно спиной. Так она получит максимальный стимул к росту.
5. ТЯГА ГАНТЕЛИ В УПОРЕ
Тяга гантели в упоре — это одностороннее движение и здесь важно чётко понимать его технику.
Упритесь правым коленом и правой рукой в скамью, а левой возьмите гантель.
На выдохе, напрягайте широчайшую и подтягивайте локоть к туловищу. На вдохе медленно возвращайтесь в начальную позицию.
Имейте в виду, что бицепсы здесь будут тянуть нагрузку на себя и провоцировать вас согнуть локоть. Не делайте этого. Всегда держите кулак направленным в пол.
И ещё, это движение очень хорошо тем, что вы можете качественно растягивать спину. Для этого в нижней точке проведите гантель ещё дальше вперёд. Но обратите внимание, что при этом ваш корпус не должен создавать осевых вращений, потому что это травмоопасно для позвоночника.
Делайте упражнение с учётом этих рекомендаций и ваша спина будет расти.
4. ТЯГА Т-ГРИФА
Тяга Т-грифа. По-настоящему мощное движение, которое хорошо растит спину. Но которое может также быстро убить поясницу, если делать его неправильно.
Поэтому становитесь на платформу и берите рукояти с прямой спиной. Такой она должна оставаться от начала до конца подхода.
На выдохе тяните вес к себе, прожимая широчайшие. После этого подконтрольно опускайте его вниз, на вдохе.
И если в этом движении ваши мышцы спины получают хорошую нагрузку, но всё-таки работают по заданной амплитуде, то следующее движение придётся контролировать полностью.
Одно из самых эффективных упражнений для роста спины – тяга в наклоне.
3. ТЯГА В НАКЛОНЕ
Тягу в наклоне можно делать со штангой, с гантелями или гирями. Принцип один и тот же.
Наклонитесь вперёд и немного согните ноги в коленях. И здесь сразу обратите внимание, что опускаться до параллели с полом не нужно. Потому что это создаёт сильную нагрузку на поясницу. Нам нужен средний наклон.
Теперь напрягая широчайшие тяните вес к низу живота на выдохе. И медленно опускайте его в исходное положение на вдохе.
Следите за тем, чтобы корпус не раскачивался. Тогда движение будет безопасным для позвоночника и даст вам максимальный эффект.
И есть важный момент…

Человек занят на тренажере верхнего тягового блока
. — Стоковый видеоролик © work_for_stock #114670616

Человек занят на тренажере верхнего тягового блока
. — Стоковый видеоролик © work_for_stock #114670616

Войдите в аккаунт, чтобы увидеть спецпредложения декабря

Изображения

ВидеоРедакционныеМузыка и звуки

Инструменты

Для бизнеса

Наши цены

Все изображения

ВойтиЗарегистрироваться

Скачайте это видео,

зарегистрировав аккаунт

Уже есть акаунт? Войти

Я принимаю условия Пользовательского соглашенияПолучать новости и спецпредложения

Человек занят на симуляторе верхнего тягового блока. Тянуть верхний блок имеет своей главной целью разработку широчайших мышц спины. Вторичные мышцы бицепсы, плечи. Сядь на скамейку. Ручка захвата — Видео от work_for_stock

  • Найти похожие видео
  • 114670616
  • Авторwork_for_stock
  • Длительность: 00:12Соотношение: 16:9

Похожие лицензионные видео:

Медленное движение: человек делает упражнения с гирями в спортзале. фитнес-спортсмены тренируют мускулистых культуристов, используя гири, делая интенсивные силовые упражнения в тренажерном залеВеселый толстяк сидел на скамейке для прессаПарень культурист в тренажерном зале, работает с баром, подтягивается, улучшается трицепс, большая грудная мышца и передняя дельтовидная мышца. Концепция любви спорта, ходить в тренажерный зал есть право тонкий тело быть здоровымВид спереди на красивую кавказку, занимающуюся гимнастическими кольцами в фитнес-студии. Она полна решимости и сосредоточенности. 4kВид сбоку на атлетическую смешанную расовую женщину в спортивной одежде, тренирующуюся в спортзале, прыгающую боком через низкие препятствия, замедленное движениеСильный мускулистый мужчина работает на лыжном тренажере. Кросс фитнес-тренировки в тренажерном зале
.Молодой новичок тренируется в тренажерном зале с тренажерамиFit young woman in a sport suite warm up before doing boxing workout at the gym, medium shotСпортивная девушка показывает фигуру рядом с кроссовером и выбирает весЧеловек, работающий на тренажерной тяге верхнего блока в спортзале. Есть несколько вариантов. Широкий, средний и узкий захват. Тяга верхнего блока является одним из лучших упражнений для откачки мышц. Мышцы, которыеСиловое обучение бодибилдера. Спортсмен трясет мышцами в спортзале
.Молодой спортсмен толкает штангу в спортзале. Вид сбоку на кавказского спортсмена-мужчину, поднимающего вес. Камера скользит снизу вверх по телу сильного человекаМолодой новичок тренируется в тренажерном зале с тренажерамиБольшой и мощный тяжелоатлет приседает с тяжелой штангойСила воли и мотивация, камера следует за молодым спортсменом толкая тяжелые тренировки санки тренировки в спортзале замедленной съемки
.Средний ручной вид сзади на спортсменку в спортивной одежде, идущую по спортзалу, чтобы вернуть пустую штангу к стенеСлучайный человек осуществляет упражнения в фитнес-клубе. Здоровая и фитнес-концепция
.Люди делают кросс-физподготовку в тренажерном зале

Показать больше

Та же модель:

Мужчина в черной спортивной одежде помогает заниматься и делать упражнения своей студентке с красивыми руками, он поощряет ее говорить с ней во время тренировки и помогает двигать рукамиПожать руку в зале тренеру спортсмена. двойная рокировка. первая встреча с тренером по фитнесу. элегантная, гибкая, стройная женщина с длинными светлыми волосами пожимает руку своему новому наставнику, в большойМолодая светлокожая девушка лежит на скамейке и тренирует мышцы груди, поднимая и опуская гантели с головы на колени мужчина-менеджер и показывает, как выполнить этоДля девочек-новичков вы можете начать сразу с приседаний и упражнения с пустой лад. Правильная техника выполнения сидячих лопастей ИБП сплющивает, садится, сгибает тело в тазовых и коленных суставахСтудент-спортсмен, занимающийся растяжением мышц ног, рядом с красивой девушкой-спортсменкой. Мужчина с темными короткими волосами, который растягивает свои деревянные неразвитые мышцы, практикуясь с женщиной, кавказкойДва спортсмена занимаются на стационарном велосипеде в гим. Этот тренажер развивает основные мышцы ног, икроножные и бедренные бицепсы, квадроциклы, перед ними зеркало, и они смотрят вперед сами. ЗагрузкаЧеловек занимается подъемом тела на наклонную доску с поворотом. Кёрл на наклонной скамейке, это основные упражнения для брюшной полости. Это позволяет вносить множество вариаций, отличающихся по своему воздействию и серьезностиПортрет красивой женщины-спортсмена легко падает на веревку рядом с ее студентом-мужчиной. это тренер по фитнесу. Это помогает его примеру вдохновляет начинающих личных возможностей демонстрацииЖенщина нажимает гантели над твоей головой, под руководством тренера. Целью этого упражнения является развитие среднего и переднего дельтовидных мышечных пучков. В каждой руке гантель, вес вЖенщина, занимающаяся в спортзале, лежит на скамейке и поднимает гантель, работая через грудные мышцы, действуя на них гантели веса и опыт тренера, который регулирует свои действия и сказал вслухЖенщина крутит педали велосипеда и отражается на стеклянной стене. Ягодичные мышцы относятся к мышцам, которые развивают велотренажер. Эффект тренировки может быть очень разным в зависимости от интенсивности, продолжительностиМужчина и женщина сидят на корточках с штангой за головой. Нельзя отнести к упражнениям на корточках только для ног. В этом движении работают все основные мышцы тела и почти все малые. ЕслиКрасивая женщина тренер помогает спортсмену мужчине растянуть мышцы спины. это тренер по фитнесу. Это помогает прислониться его вес на вершине, через гимнастический мяч на новичка Мужской. ОнКрасивая девушка спортсмен fintnes инструктор толкнул с пола. Это помогает ей в этой морали ее личный тренер, который повторяет упражнение с ней, европеец в спортивном костюме, командная работа, помочь

Показать больше

Информация об использовании

Вы можете использовать это роялти-фри видео «Человек занят на тренажере верхнего тягового блока
.» в личных и коммерческих целях согласно Стандартной лицензии. Стандартная лицензия охватывает различные варианты использования, включая рекламу и UI-дизайн на сайтах и в приложениях.

Вы можете купить этот стоковый футаж и скачать его в высоком разрешении до 1920×1080.

    Depositphotos

    • О фотостоке
    • Наши планы и цены
    • Решения для бизнеса
    • Блог Depositphotos
    • Реферальная программа
    • Программа API
    • Вакансии
    • Новые изображения
    • Бесплатные изображения
    • Регистрация поставщика
    • Продавайте стоковые фото
    • English
    • Deutsch
    • Français
    • Español
    • Русский
    • Italiano
    • Português
    • Polski
    • Nederlands
    • 日本語
    • Česky
    • Svenska
    • 中文
    • Türkçe
    • Español (Mexico)
    • Ελληνικά
    • 한국어
    • Português (Brasil)
    • Magyar
    • Українська
    • Română
    • Bahasa Indonesia
    • ไทย
    • Norsk
    • Dansk
    • Suomi

    Информация

    • Часто задаваемые вопросы
    • Все документы
    • Доступно в
    • Доступно в
    • Bird In Flight — Журнал о фотографии

    Контакты

    • +49-800-000-42-21
    • Свяжитесь с нами
    • Отзывы о Depositphotos

    © 2009-2022. Корпорация Depositphotos, США. Все права защищены.

    You are using an outdated browser. For a faster, safer browsing experience, upgrade for free today.
    <span :class=»$style.nojs» v-html=»noJsMessage»></span>

    Замена плечевого сустава с наведением по GPS Pittsburgh PA

    Д-р Брэндон Тауберг, хирург-ортопед коленного, плечевого и локтевого суставов Питтсбург, Саут-Хиллз, гора Ливан, Аппер-Сент-Клер, Пенсильвания / Практический опыт / Процедуры плеча / плеча / Замена плеча с GPS-наведением

    Что такое замена плеча с GPS-наведением?

    Для успешного тотального эндопротезирования плечевого сустава точное позиционирование имплантатов имеет решающее значение для достижения хорошего клинического результата. Направляемая персонализированная хирургия или замена плечевого сустава под контролем GPS — это передовая технология, разработанная для обеспечения более точного позиционирования имплантата. Замена плечевого сустава с помощью GPS-наведения предоставляет хирургу информацию и рекомендации для точного позиционирования имплантатов.

    Анатомия плеча

    Плечо — это высокоподвижный сустав тела, который позволяет руке совершать различные движения. Это шаровидный сустав, в котором головка плечевой кости (верхняя кость руки) сочленяется с впадиной лопатки (лопатки), которая называется гленоидом. Две сочленяющиеся поверхности костей покрыты хрящом, что предотвращает трение между подвижными костями. Хрящ смазывается синовиальной жидкостью. Сухожилия и связки вокруг плечевого сустава обеспечивают прочность и стабильность сустава.

    Показания к замене плечевого сустава под контролем GPS

    Показания к замене плечевого сустава под контролем GPS включают:

    • Неудачная полная замена плеча
    • Неудачная полная замена плеча в обратном направлении 
    • Проблемы с мобильностью

    Процедура замены плечевого сустава под контролем GPS

    Это технологическое достижение позволяет значительно улучшить планирование и хирургическую точность операции по замене плечевого сустава.