Упражнения для спины сколиоз: Комплекс упражнений при сколиозе — эффективное выполнение

Лечение сколиоза позвоночника у взрослых в Санкт-Петербурге

Лечение сколиоза в Санкт-Петербурге

Консультации проводит Шмаков А.С., член Российской ассоциации мануальной медицины РАММ. В нашей клинике Вы получите квалифицированную консультацию и правильно назначенное лечение.

Сколиоз является стойким боковым отклонением позвоночника от нормального положения. Его еще называют сколиотической болезнью. Чаще всего это заболевание проявляется в период активного роста человека, примерно в 6-15 лет.

Степени сколиоза

Степень искривления позвоночника определяют по результатам рентгеновского снимка. В зависимости от угла отклонения позвоночника от нормального положения выделяют (степени по В.Д. Чаклину):

• I степень — угол искривления от 1 до 10 градусов
• II степень — угол искривления от 11 до 25 градусов
• III степень — угол искривления от 26 до 50 градусов
• IV степень — угол искривления более 50 градусов

Сколиоз относится к деформации роста. Начинаясь в период бурного роста, он прогрессирует и в юности.

Виды сколиоза

В зависимости от локализации искривления сколиоз подразделяют на следующие виды:

1. Торакальный (искривление в грудном отделе позвоночника).
2. Люмбальный (искривление в поясничном отделе).
3. Тораколюмбальный (искривление одновременно и в поясничном, и в грудном отделах).
4. Комбинированный (тяжелейшая форма искривления, при которой наблюдается двойное S-образное искривление).

Диагностика сколиоза

На первых этапах проявления сколиоза опытный врач поставит диагноз, основываясь на классическом тесте «в наклоне», при котором пациент при свободно опущенных руках наклоняется вперед. Доктор наглядно увидит искривление. Степень же искривления можно установить только по рентгеновскому снимку, по которому в боковой проекции можно также исключить другой вид искривления — лордоз или кифоз.

Лечение сколиоза

В период, когда рост человеческого организма заканчивается (18-20 лет), прекращается прогрессирование сколиоза. Но и лечению болезнь поддается намного сложнее. Поэтому врачи всегда советуют не запускать болезнь у ребенка, а своевременно начать лечение. И тогда действительно можно добиться значительных положительных результатов.

Рекомендации для больных сколиозом, которые помогут остановить болезнь:

• необходимо обеспечить оптимальную физическую нагрузку, поддерживая форму выполнением несложного комплекса упражнения, составить который вам помогут специалисты нашей клиники
• следует своевременно обратиться за помощью к опытному мануальному терапевту.

Важен комплексный консервативный подход к лечению сколиоза у взрослых. Мануальные методы лечения сколиоза позвоночника и грамотно разработанные ортопедические мероприятия обязательно покажут положительный результат.

Лечение сколиоза у детей и подростков

Лечение сколиоза – процесс длительный и требующий терпения. Методики и процедуры лечения зависят от выраженности искривления, состояния пациента, запущенности болезни.

В лечение сколиоза выделяют консервативные и оперативные методы. Последние показаны в очень сложных и запущенных случаях, когда консервативное лечение себя исчерпало и не дало положительных результатов.

Если у ребенка диагностирован сколиоз позвоночника, то начинать лечение следует с организации рабочего и спального места, дозирования и контролирования физических нагрузок согласно предписаниям доктора, коррекции питания.

Консервативные методы в лечение сколиоза включают в себя мануальную терапию позвоночника, лечебную физкультуру, массаж и иглорефлексотерапию. Лечебная физкультура рекомендована при I и II степенях искривления, а при III и IV степенях уже показано ношение ортезно-корсетных изделий для фиксации позвоночника в нормальном состоянии.

В нашей клинике мы используем мануальные методики лечения сколиоза. Для каждого пациента индивидуально подбирается схема лечения исходя из его состояния и возможностей.

Не забывайте о лечебной физкультуре. Выполняйте гимнастику для укрепления мышечного корсета.

Записаться на прием в нашу клинику можно по тел.:

+7(812) 954 33 34

Вам будет также интересно почитать:

методика упражнений для спины. Пройти курс лечебной физкультуры при сколиозе в Москве

Содержание↓[показать]

Деформация позвоночника, которая возникает после травмы, формируется в течение жизни или развивается в процессе внутриутробного развития, называется сколиозом. Заболевание относится к деформациям позвоночника во время роста тела. В большинстве случаев установить причину развития сколиоза не удается. На развитие заболевания влияют определенные факторы: заболевания костей, соединительных тканей, травмы, операции, заболевания нервно-мышечной системы, врожденные деформации позвонков. Чаще всего сколиоз развивается у девочек.

В Юсуповской больнице проводят реабилитацию больных со сколиозом, в том числе детей, страдающих деформацией позвоночника. В диагностическом центре больницы проводят исследования состояния позвоночника: рентген позвоночника по отделам, рентген позвоночника с функциональными пробами, МРТ, КТ. Врач назначает курс ЛФК, физиотерапевтические процедуры, массажи. При сколиозе рекомендуют занятия плаванием.

Лечебная физкультура при сколиозе

С помощью ЛФК проводят эффективное восстановление функциональности позвоночника:

• снимается напряжение мышц;
• формируется мышечный каркас спины, что позволяет поддерживать позвоночник в правильном положении;
• прогрессирование заболевания останавливается;
• с помощью лечебной физкультуры, в зависимости от тяжести состояния, добиваются уменьшения бокового искривления позвоночника или полностью убирают его.

Методика ЛФК при сколиозе

Лечебная физкультура при сколиозе – это не панацея, но она значительно увеличивает шанс больного на улучшение состояния позвоночника, на выздоровление. Комплексное лечение сколиоза, применение ЛФК, физиотерапевтических методов лечения, массажа, дыхательной гимнастики и других методов, позволяет добиться высокой эффективности лечения. Продолжительность лечения заболевания зависит от возраста пациента: период восстановления у взрослого человека продолжается более длительный срок, наиболее эффективно сколиоз лечится в детском возрасте.

Лечебная физкультура, упражнения которой выполняются неправильно или подобраны неправильно, может нанести вред больному. Лечение с помощью ЛФК следует начинать в медицинском учреждении под контролем инструктора, комплекс упражнений подбирается для каждого пациента в зависимости от состояния позвоночника и сопутствующих заболеваний. Методика ЛФК имеет ряд правил:

• нельзя выполнять упражнения с агрессивными движениями: прыжками, кувырками, бегом, подтягиванием на перекладине или канате, с вращением корпуса в стороны в положении стоя. Не рекомендованы занятия с гантелями;
• занятия должны проходить с постепенным увеличением физической нагрузки и продолжительности занятий;
• выполнение упражнений должно начинаться с разминки, затем выполняется основная часть комплекса ЛФК, заканчиваются занятия стабилизацией дыхания с постепенным снижением физической нагрузки;
• выполнение упражнений не должно сопровождаться болью, сильными негативными ощущениями. О появлении болезненных ощущений пациент должен сообщить врачу, специалист по реабилитации проведет коррекцию занятий, снизит физические нагрузки, заменит упражнения.

Упражнения при сколиозе для детей и взрослых выполняются в положении стоя, лежа на животе или спине:

• в положении стоя с гимнастической палкой за спиной, ноги на ширине плеч. Вдохнуть, на выдохе наклониться вперед. Повторить 6 раз;
• стоя, ноги поставить на ширину плеч. Руки согнуты, гимнастическая палка заведена за голову, на выдохе руки поднимаем вверх. Повторить 6 раз;
• стоя на коленях и опираясь на ладони рук наклоняться вперед, касаясь грудной клеткой пола. Упражнение выполнять медленно. Повторить 5 раз;
• лежа на животе, руки вытянуть вверх и прямо, ноги вытянуты прямо. На выдохе приподнять руки и ноги над поверхностью пола. Повторить 6 раз;
• стоя на коленях и опираясь на ладони рук присесть на пятки, затем вытянуться вперед. Повторить 6 раз;
• стоя на коленях, опираясь на ладони рук поочередно поднимать правую или левую руку вверх. При поднятии руки смотреть на нее. Повторить 6 раз;
• лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Развести руки в сторону ладонями вниз. Поворачивать согнутые ноги в бок, одновременно голову поворачивать в противоположную сторону. Плечи и ладони должны быть плотно прижаты к полу. Повторить 6 раз.

Какие виды упражнений выполнять пациенту может решить только специалист по реабилитации с учетом рекомендаций лечащего врача.

Где пройти ЛФК для спины при сколиозе

ЛФК при сколиозе можно пройти в клинике реабилитации Юсуповской больницы. В больнице пациент сможет пройти полное обследование, лечение и восстановление. Специалист-реабилитолог составит индивидуальную программу занятий, занятия будут проходить под контролем инструктора. Записаться на консультацию к врачу можно по телефону Юсуповской больницы.

Метод Шрот при сколиозе | Медицина Джона Хопкинса

Метод Шрот – это физиотерапевтический подход к лечению сколиоза. Он основан на упражнениях, адаптированных к искривлению позвоночника каждого пациента.

Что тебе нужно знать

• Упражнения Шрот могут быть полезны пациентам всех возрастов, независимо от тяжести сколиоза.
• Физиотерапевт или специалист, прошедший обучение по методу Шрот, должен направлять вас в изучении метода Шрот.
• Продолжительность программы Шрот варьируется, и предполагается, что вы будете продолжать заниматься дома, чтобы держать сколиоз под контролем.

Что такое метод Шрот?

Метод Шрот — это нехирургический вариант лечения сколиоза. Он использует упражнения, адаптированные для каждого пациента, чтобы вернуть искривленный позвоночник в более естественное положение. Цель упражнений Шрота состоит в том, чтобы развернуть, удлинить и стабилизировать позвоночник в трехмерной плоскости. Это достигается с помощью физиотерапии, которая фокусируется на:

• Восстановление мышечной симметрии и выравнивание осанки

• Дыхание вогнутой стороной тела

• Научить вас следить за своей осанкой

Этот подход к лечению сколиоза был разработан Катариной Шрот и популяризирован ее дочерью Кристой. У Катарины Шрот, родившейся в Германии в конце 1800-х годов, был сколиоз, который безуспешно лечился с помощью корсетов. Она разработала собственную технику дыхания и упражнения для лечения сколиоза. Вместе с дочерью они открыли клинику, в которой одновременно лечили более 150 пациентов.

Что такое упражнения Шрот при сколиозе?

Сколиоз — сложное заболевание. Сзади он выглядит как изгиб в виде буквы C или S. Но чего вы не увидите невооруженным глазом, так это того, как позвонки в позвоночнике вращаются, образуя изгиб. Промежутки между позвонками также могут сжиматься в одних местах и ​​растягиваться в других. Вот почему физиотерапия сколиоза требует трехмерного подхода для лечения искривления со всех сторон.

Поворот позвоночника при сколиозе у каждого человека разный. Упражнения Шрот адаптированы к вашему уникальному изгибу позвоночника. Упражнения можно выполнять стоя, сидя или лежа. Реквизиты, такие как терапевтические мячи, шесты и перекладины Шрота, также можно использовать для коррекции сколиоза.

Упражнения Шрота, хотя и различаются от человека к человеку, включают три важных компонента:

Мышечная симметрия

Изменения кривизны позвоночника также влияют на мышцы спины. С одной стороны спины мышцы могут ослабевать и истощаться. С другой стороны, мышцы могут быть перегружены и выступать. Упражнения Шрот предназначены для решения обеих проблем и направлены на достижение мышечной симметрии.

Вращательное угловое дыхание

Дыхание является важной частью метода Шрот. Метод использует специальную технику дыхания, называемую ротационным угловым дыханием. Идея состоит в том, чтобы вращать позвоночник при дыхании, чтобы помочь изменить форму грудной клетки и окружающих мягких тканей.

Осознание своей позы

Катарина Шрот в своей первоначальной практике в значительной степени полагалась на зеркала. Зеркала помогли ее пациентам научиться осознавать свою осанку. Осознание положения позвоночника — первый шаг к его исправлению. Осанка особенно важна, когда речь идет о повседневной жизни. Если у вас сколиоз, вам всегда нужно помнить о положениях, которые могут усугубить его.

Физиотерапия сколиоза: история Софи

Мама Софи заметила сколиоз дочери во время экспресс-теста, который любой родитель может провести дома. Благодаря ранней диагностике Софи, ночным корсетам и упражнениям Шрот под руководством физиотерапевта Пейтинга Лиена, Софи может контролировать сколиоз без хирургического вмешательства.

Прочитать историю Софи

Каких результатов можно ожидать после прохождения программы Шрот?

Большинство пациентов отмечают заметное улучшение степени искривления позвоночника после прохождения программы Шрот. Продолжительность программы может варьироваться, но обычно включает от пяти до 20 сеансов. Традиционно сеансы длились несколько часов и проходили в плотном ежедневном графике. Сегодня программы Шорта обычно менее интенсивны и включают более короткие сеансы, растянутые на более длительный период. В Johns Hopkins наши занятия обычно длятся от 45 минут до часа. Продолжительность и частота во многом зависят от толерантности пациента и степени сколиоза.

Кроме коррекции кривой результаты программы Шрот могут включать:

• Улучшение осанки

• Улучшенная стабильность и прочность сердечника

• Легче дышать

• Меньше боли

• Улучшенная общая схема движения и функция

• Улучшение самоконтроля и понимания позвоночника

• Лучшее выравнивание таза

Основной целью упражнений Шрота является предотвращение прогрессирования сколиоза. В зависимости от вашего возраста, зрелости костей и степени искривления, фиксация также может быть частью лечения. Специфическое дыхание Шрота дополняет фиксацию, поскольку детей учат дышать в своей индивидуальной ортезе. Лечение сколиоза с помощью метода Шрот и фиксации может быть вариантом для пациентов, которые хотят избежать хирургического вмешательства. Тем не менее, для успешного лечения необходима долгосрочная приверженность рекомендациям Schroth.

12 Упражнения при сколиозе для облегчения боли

У вас сколиоз? Если да, то знаете ли вы, что определенные упражнения могут противодействовать прогрессированию кривой и укрепить спину? Хотите верьте, хотите нет, но ортезы и обезболивающие — не единственные нехирургические варианты лечения сколиоза. На самом деле, упражнения при сколиозе являются отличной формой дополнительного лечения, которое вы можете выполнять, не выходя из собственного дома. Конечно, очень важно, чтобы вы выполняли правильные упражнения для вашего состояния с правильной техникой. Неправильное выполнение упражнений при сколиозе на самом деле хуже, чем полное отсутствие упражнений.

Вот список упражнений от сколиоза, которые могут облегчить ваши симптомы. (Как всегда, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к новому режиму упражнений.)

Подъемы рук/ног

Это упражнение идеально подходит для проработки нижней части спины и основных мышц, которые обеспечивают позвоночнику основную его поддержку. . Для начала вам нужно будет лечь животом и подбородком к земле. Убедитесь, что все ваши конечности вытянуты во время этого шага. Затем медленно поднимите одну руку вперед и удерживайте это положение около 10 секунд. Как только вы это сделаете, повторите это упражнение для каждой конечности. Если вы хотите попробовать более сложную версию этого упражнения, попробуйте поднять противоположную руку и ногу одновременно.

Кошка/Корова

Как и в предыдущем упражнении, растяжка кошка/корова также укрепляет мышцы и сухожилия, обеспечивающие позвоночнику столь необходимую поддержку. Ваш сколиоз более тяжелый? У вас есть болезненные симптомы? Если это так, вы будете рады узнать, что это упражнение намного мягче, чем большинство других. Во-первых, вы захотите начать на руках и коленях. Убедитесь, что ваши руки находятся на одной линии с плечами, а также с коленями и бедрами. Кроме того, вам нужно держать голову вниз таким образом, чтобы она естественным образом выровнялась с позвоночником. Затем вы должны поднять позвоночник вверх, отводя взгляд в сторону живота. Задержитесь в этой позе на один хороший глубокий вдох, а затем поднимите грудь и копчик (то есть копчик) к небу. В этот момент ваши глаза должны смотреть вверх, и вы должны сделать еще один глубокий вдох внутрь.

Наклон таза

Хотя это упражнение можно выполнять и без него, настоятельно рекомендуется использовать коврик для йоги или гимнастический коврик. Причина этому? Вы начнете это упражнение, лежа на спине. Вам нужно будет держать ноги ровно на поверхности, на которой вы лежите, поэтому вам может потребоваться слегка согнуть колени. Затем вам нужно втянуть живот внутрь, что должно прижать спину к полу. Наконец, вы должны удерживать это положение около 20 секунд, прежде чем войти в период отдыха. Конечно, это упражнение становится более эффективным при повторении, так что сходите с ума.

Растяжка широчайших мышц

Это упражнение фокусируется на широчайших мышцах спины, которые могут быть напряжены при сколиозе. Для этого упражнения начните с положения стоя и убедитесь, что ваши ноги на одной линии с плечами. Слегка согнув колени, положите руки над головой и возьмитесь за одно из запястий. Допустим, вы берете левую руку. Если вы пойдете по этому пути, вашим следующим шагом будет наклон тела влево, пока вы не почувствуете легкое растяжение в боку. В этот момент большая часть вашего веса должна приходиться на левую ногу. Задержитесь в этом положении примерно на 10 секунд. Конечно, вы можете (и должны) повторить это упражнение на противоположной стороне тела.

Брюшной пресс

Многие группы мышц работают вместе, чтобы поддерживать ваш позвоночник. И мышцы живота не исключение. Чтобы выполнить брюшной пресс, вам нужно лечь на спину, поставив ноги на пол. Затем оторвите ноги от пола так, чтобы они образовали прямой угол. (Ваши бедра должны быть под прямым углом к ​​туловищу, а икры — под прямым углом к ​​бедрам). двигаться. Удостоверьтесь, что вы делаете это около 10 секунд, а затем повторяете для максимальной эффективности.

Практика осанки

Простая практика правильной осанки сотворит чудеса с вашим позвоночником, независимо от того, сколиоз он или нет. Знаете ли вы, что есть способы тренировать правильную осанку? И что это поможет вам облегчить болезненные симптомы со временем и повторением? Совершить этот подвиг довольно просто. Все, что вам нужно сделать, это начать в положении стоя с опущенными плечами, отведенными назад и расслабленными. Убедитесь, что ваши уши находятся на одной линии с плечами, а подбородок втянут достаточно, чтобы он не был слишком далеко вперед или внутрь. Убедитесь, что вы слегка втягиваете живот, одновременно оставляя колени разблокированными, хотя и едва. Просто выполняя эту простую процедуру несколько раз в день, вы приучите свое тело принимать это положение естественным образом в течение дня.

Баланс на одной ноге

Это отличное упражнение, но лучше всего выполнять его перед зеркалом. Это поможет вам выпрямить позвоночник на протяжении всего упражнения. Начните это упражнение в положении стоя и поднимите одно колено под прямым углом, балансируя на другой ноге. При необходимости вы можете использовать приспособление, такое как стул или стол, чтобы поддерживать равновесие. Конечно, вы захотите работать над тем, чтобы выполнять эту процедуру без такой помощи. Если вы хотите усложнить это упражнение, попробуйте закрыть глаза или прижать руки к груди. Повторите это упражнение несколько раз на каждую сторону для максимальной эффективности.

Упражнение «Планка»

При правильном выполнении это упражнение также помогает укрепить пресс и повысить устойчивость корпуса. Мышцы живота обеспечивают основную поддержку позвоночнику, поэтому планка идеально подходит для облегчения хронической боли в спине. Для начала встаньте на землю, опираясь на руки и колени. Затем положите предплечья на пол, удерживая локти на одном уровне с плечами. Если все сделано правильно, ваши руки должны образовать прямой угол. В этот момент вы должны полностью вытянуть ноги назад, сохраняя прямую осанку с головы до ног. Обязательно держите голову опущенной вниз, чтобы выровнять шейный отдел позвоночника с остальной частью спины. Все, что осталось сделать сейчас, это удерживать положение, напрягая мышцы живота.

Собака вверх

Чтобы выполнить это упражнение, встаньте на руки и колени и убедитесь, что ваши локти находятся на одной линии с плечами. Затем вам нужно опустить бедра вниз, делая то же самое с плечами. Во время этого шага убедитесь, что вы вытягиваете грудь наружу и отводите взгляд к потолку. Завершите упражнение, подняв бедра от земли и глубоко вдохнув. Как и все другие упражнения в этом списке, убедитесь, что вы повторяете это упражнение в зависимости от вашего уровня комфорта. Вверх собака растягивает мышцы нижней части спины, которые играют важную роль в поддержке поясничного отдела позвоночника.

Раздельная стойка Вытягивание рук

Это упражнение представляет собой упражнение стоя, которое отлично подходит для пациентов со сколиозом. Для начала сделайте выпад вперед на одной ноге на расстояние чуть большее, чем ваш обычный шаг. В это время крайне важно удерживать позвоночник в нейтральном положении. Затем используйте вес своего тела, чтобы раскачиваться вперед и назад, одновременно поднимая противоположную руку к потолку. Когда вы начнете тянуться, возьмите другую руку и начните вытягивать ее за собой, стараясь направить ладонь вверх как можно выше. Задержитесь в этом положении на несколько вдохов и повторите.

Собака вниз

Мы уже прошли через собаку вверх, и собака вниз на самом деле не так уж сильно отличается. Как вы, наверное, догадались, это в основном обратная версия другого упражнения. Исходная точка та же — вы начинаете на руках и коленях, выравнивая локти с плечами. Затем, не блокируя руки, поднимите бедра к потолку и назад, одновременно приближая грудь к ногам. Убедитесь, что вы приподняли копчик, чтобы обеспечить выравнивание позвоночника на этом этапе. Ваши ступни должны быть на одной линии с бедрами, а пальцы ног должны быть направлены к голове. Теперь, когда вы здесь, задержитесь в этом положении на несколько вдохов и выдохов.