Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ·ΠΈΠΈ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°
ΠΠ»Π°Π²Π½Π°Ρ
ΠΠΈΠΊΠΈ
ΠΠ΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ·ΠΈΠΈ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ Π»Π΅ΡΠ΅Π±Π½ΡΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ, Π·Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΈΡ
ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅Π², ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ. Π£Π·Π½Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΠ²ΡΠΈΡΡ Ρ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ Π½Π° ΡΠ°ΠΉΡΠ΅.
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ
Π£ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ ΡΡΠ°ΡΡ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ·ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ. ΠΡΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΡΡ
Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠ².
Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ
ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ:
- Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ;
- ΡΠ½ΡΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ;
- ΡΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ Π² ΡΠΏΠΈΠ½Π΅;
- ΡΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ΅ΠΊΠΎΠ².
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»Π΅Π½.
ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΡ
Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ. ΠΡΠ°ΠΊ, ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅:
- ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠΈΠ»ΠΈ ΠΊ ΠΠ€Π, Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ.
- ΠΠ½Π°ΡΠ°Π»Π΅ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π»Π΅ΠΆΠ°, Π° Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡΡΠΎΠΏΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ°Ρ. ΠΠΎΡΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ.
- ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Ρ, Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Ρ Π»Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠΌ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ β Π±ΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ, Π²Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ, Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ.
- ΠΠ΅ ΠΏΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
- Π Π΅Π·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΡ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ.
Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ·ΠΈΠΈ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π° Π±ΡΠ΄ΡΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ.
ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ·ΠΈΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ·ΠΈΠΈ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅:
- Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ , Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΠΏΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π° ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ β Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ 10 ΡΠ°Π·;
- ΡΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΠ», Π·Π°Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, 5 ΡΠ°Π·, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΡΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ 5 ΡΠ°Π·;
- Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΠΊ Π½Π° 3 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΡΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠ΅ΡΡΡ 6 ΡΠ°Π·;
- Π² Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅ ΡΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ» ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ 7 ΡΠ°Π·.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ·ΠΈΠΈ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π° ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ·Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΠΈ. ΠΠ½ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌΡΡ
ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ² ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠΈΡ.Β
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π° Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅:
- Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΠΊΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ Π² 30 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² Π»ΡΠΌΠΊΠΈ, Π»ΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ΠΌ;
- ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ²Π΅Π΄ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠ΅, Π²Π·ΡΠ²ΡΠΈΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ, Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅, Π²ΡΡΡΠ½ΡΠ² ΡΡΠΊΠΈ;
- Π»ΡΠ³ΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΎΠΌ Π½Π° ΠΌΡΠ³ΠΊΡΡ ΠΎΠΏΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·.
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΡ ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΠΎ-Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ°.
ΠΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ
ΠΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ·ΠΈΠΈ Π΄ΠΈΡΠΊΠ° Π² Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΠ° Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ
ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ
. ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
ΠΠ±ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ
Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π²Ρ ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅, ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
Π§Π°ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅Π»Ρ
ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΡΡΡ, ΠΠ€Π ΠΏΡΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ·ΠΈΠΈ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Β«Π·Π°ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡΒ».
ΠΠ°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΎΠ² Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅
ΠΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ ΠΎΡΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΈΡ
ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»ΠΎΠΌ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ.
ΠΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π°
ΠΡΠ»ΠΈ Π²ΡΠ°Ρ Π½Π΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π», ΡΡΠΎ Ρ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ, Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ·ΠΈΠΈ Π² Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΅ΡΡΡ Π² ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ.
ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΠΊΡ ΡΠΆΠ΅ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ!Β
ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½Ρ:
Β +7 (812) 901-03-03Β
ΠΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π·Π°ΡΠ²ΠΊΡ
Π€ΠΠ
ΠΠΎΠΌΠ΅Ρ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½Π°
ΠΠ°ΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΡ Β«ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΒ», Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΠΠ½ ΠΈ Π΄Π°Ρ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΌΠΎΠΈΡ ΠΠΠ½.
ΠΠ°ΡΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π½ΡΡΡ
- 901836745526,30.323946321381″>
ΠΠ°ΠΏΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ
Π€Π°ΠΌΠΈΠ»ΠΈΡ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠ°*
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΠΌΡ
ΠΠΌΡ*
ΠΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ
ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½*
E-mail*
ΠΠ°ΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΡ Β«ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΒ», Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΠΠ½ ΠΈ Π΄Π°Ρ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΌΠΎΠΈΡ ΠΠΠ½.
ΠΠ°ΠΏΠΈΡΡ ΠΈ ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ ΠΏΡΠΈΡΠΌΠ°
Π€Π°ΠΌΠΈΠ»ΠΈΡ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠ°*
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΠΌΡ
ΠΠΌΡ*
ΠΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ*
ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½*
E-mail*
ΠΠ°ΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΡ Β«ΠΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π·Π°ΡΠ²ΠΊΡΒ», Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΠΠ½ ΠΈ Π΄Π°Ρ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΌΠΎΠΈΡ ΠΠΠ½.
Π ΡΠ°ΠΉΠ»Π°Ρ cookie Π½Π° ΡΡΠΎΠΌ Π²Π΅Π±-ΡΠ°ΠΉΡΠ΅
ΠΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌ cookie-ΡΠ°ΠΉΠ»Ρ, IP-Π°Π΄ΡΠ΅ΡΠ° ΠΈ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ± ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Π°Ρ Π΄Π»Ρ Π°Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΠ°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΉΡΠ° Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΌ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ cookie-ΡΠ°ΠΉΠ»Ρ Π² Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΉΠΊΠ°Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π±ΡΠ°ΡΠ·Π΅ΡΠ°. ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠΌ ΡΠ°ΠΉΡΠΎΠΌ, ΠΡ Π΄Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΠΠ½.
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΡΡ 3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΎΠ² Ρ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
ΠΡΡΠΎΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΉ Π²Π°ΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»:
- Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
- Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
- ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅
- ΠΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ
- ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅
- ΠΠ±Π·ΠΎΡΡ
- Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΏΠ»Π°Π½Ρ
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
Π’ΡΠ΅Ρ Π΄Π½Π΅Π²Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ
vk_blue
8
twitter_bluewhatsapp_blue
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΠΈΠ·Π±ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠ΅
Π£Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ· ΠΈΠ·Π±ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ
Β
Β
Β
Β
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΠ° Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ
Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΡ!
17. 12.2020
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ
Π² ΠΈΠ·Π±ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠ΅
Π£Π±ΡΠ°ΡΡ
ΠΈΠ· ΠΈΠ·Π±ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠ° ΡΠ΅Π»Ρ β ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ½Π°Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΠ°, Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎΠΈΡ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΡΡ. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ!
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΡΠ°Π·Π²Π΅ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΡΡΠ°Π·Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΡΡΡΠΈΡΡΡΡ? Π Π²ΠΎΡ ΠΈ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ! Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ»ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΈΡ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ. Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π²Π°ΡΠ° Π±Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ.
ΠΡΠ±Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π° Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΈΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΎΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠΈ — ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π° ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ°.
ΠΠ΄Π΅ΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΈΠΏΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π²Π΅Π΄Ρ ΡΠ΅Π½Π° ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠΎΠΊΠ°: Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΡΡΡΠ΄ΠΎΠΌ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²ΠΏΡΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ Π΄Π΅Π½Π΅Π³. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΡΠ»ΠΎ, Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ.
ΠΠΎ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΠ»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄ΡΠ»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡΠΌΠΈ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ.
ΠΠ°ΠΌ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π² Π·Π°Π»Π΅ Π½Π° ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π»Ρ.
ΠΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ
ΠΠ°Π±ΠΎΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ β ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ ΡΠ΅Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½, ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄ΡΠΈΡ Π² Π·Π°Π». ΠΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ².
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ
ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°ΡΡ 1 ΡΠ°ΡΠ°. ΠΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ β Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π΄Π»ΠΈΡΡΡΡ 1-4 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ. Π§Π΅ΡΠ΅ΡΡΡΡ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ β ΠΌΡΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ Π΄ΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ
ΠΡΡΡ ΠΈ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Ρ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏ ΠΌΡΡΡ β Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 72 ΡΠ°ΡΠΎΠ². ΠΡΡΡΠ΄Π° ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ β Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ: 3 ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ 1 Π»Π΅Π³ΠΊΠ°Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ.Β
ΠΠ° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½, ΠΈΡΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΡ Π½ΡΡΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΎ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΊ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ. Π‘ ΡΡΠΎΠΉ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅Π· ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ Π²Π°Ρ ΠΊ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠ°ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈ, Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΡΠΈ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠ΅Π²ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ. ΠΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΡ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅.
Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ Π²Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Ρ ΡΒ ΡΡΠ΅ΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π½Ρ ΠΏΠΎ Π²ΠΎΡΡΠΌΠΎΠΉ. ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²Π³ΠΎΠ½ΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»Π΅ Π² ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠ°Π·Π° — Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°
ΠΠ°ΠΊ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΡΠΉ Π΄ΠΎΠΌ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ Π±Π΅Π· ΡΡΠ½Π΄Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅Ρ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠΈΠΌ Π±Π΅Π· ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ°. Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΠΌ? ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΡΡ! ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° ΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠΈ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ .
Β«ΠΠ°Π·ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈΒ» Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠΎΡΡΠ°Π²Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡ ΡΡΠ°Π·Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π³ΡΡΠΏΠΏ ΠΌΡΡΡ, Π² ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ. ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π° (1-3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ) Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ Ρ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ β ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ³ΠΈ, ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ°, Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏ ΠΌΡΡΡ Π½Π° Π²ΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ (4-6 Π½Π΅Π΄Π»Ρ) ΠΏΠΎ ΡΠΏΠ»ΠΈΡ-ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ ΠΏΠΎ:
- ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°,
- ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³,
- Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ ΠΏΠ»Π΅Ρ
- ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ.
ΠΠ° ΡΡΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ (7-9 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ) ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΊ Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ΅ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ, ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ², ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈΠΉ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ ΠΌΡΡΡ. Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ Π²ΡΠΎΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π°.
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ
ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π΅ β 6-12, Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΎΠ²) Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Ρ . Π Π°Π±ΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ΅. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡ? ΠΠ°Π±ΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π²Π΄ΡΠΌΡΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, Π² ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ΅Π½Π΅Π±ΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ Π½Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΎΡΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΎΠΊ Π½Π° ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ.
ΠΡΠΈΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΈΠΌ Π³ΡΠ΅ΡΠ°Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΡ. ΠΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΡΠΌΠ½Π΅Π΅ ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°
ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ Π½Π΅ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, Π²Π΅Π΄Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ β ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ ΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ β ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡ ΡΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡ. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ½ΡΡΡ ΠΊ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ Π²Π΅ΡΡ, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈ. Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅: Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ.
Π Π°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π°.
Π¨ΠΎΠΊ β ΡΡΠΎ ΠΏΠΎ-Π½Π°ΡΠ΅ΠΌΡ
ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ 3-4 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π²Π½ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠ²ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΡΠΏΠ΅Π»ΠΈ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ ΠΈ Ρ.Π΄. Π Π°ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π·Π½Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Π°ΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ Π½Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΒ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠΊΠ΅ ΠΌΡΡΡ.
ΠΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ
ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Π°Ρ ΡΡΠΎ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ, Π½ΠΎ ΡΠΎΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π° Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°. ΠΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΡΠΎΡΠΈΠΈ ΠΌΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ, Π»ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°Ρ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ°Π²Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅Β Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΒ — ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π·Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ² Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π° Π² Π²ΡΠ±ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΈ. Π Π°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠΈ ΠΈΒ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ.
ΠΠ³ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠΌ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ. ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ β Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄Π½Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. Π’Π°ΠΊ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ, Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³ΡΡΠΆΠ°ΡΡΡ.
ΠΠ°Π»ΠΎΠ³ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ β ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°Π½Π½Π°Ρ Ρ ΡΠΌΠΎΠΌ ΠΈ Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠ°ΠΌ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π½ Π½Π° 6-8 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ
ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°. ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ β Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π° ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π½Π° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ
ΠΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΡΡ. ΠΠ²ΡΡΠΈΡ ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ°Π΄Π½ΠΎ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π² ΠΌΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° Π²Π°Ρ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π² Π½Π°Π±ΠΎΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅. ΠΠ°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΡΡΠΎΠΈΡΡΡΡ ΠΈΠ· ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ. Π‘ΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ β ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠ΅ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΠΎΠΉ.
ΠΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ β Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π½Π°Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅ β Π·Π°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅Π»Π΅ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠ°.
ΠΡΡΡΡ ΠΊΡΡΡΡΡ Π½Π΅ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, Π° Π½Π° ΠΊΡΡ Π½Π΅!
Π Π°ΡΡΡΡΠΈΠΌ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π», ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠΌ Π±ΡΠ» ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΈΠΌ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΌ, Π²Π°Ρ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π±ΡΡΡ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠΌ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ, ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΠΎ ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π½Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ, Π²ΠΎ Π³Π»Π°Π²Ρ ΡΠ³Π»Π° ΠΌΡ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ½ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²Π°Ρ Π² ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ½Ρ. ΠΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ°, ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ°, ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, ΡΡΠ±Π°, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ β Π²ΠΎΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ Π±Π»ΡΠ΄, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ±ΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ΠΌ, ΡΠΈΠ΄Ρ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΡΠ΅. Π¨ΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π²Ρ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π²Β ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½.
ΠΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ Π²Π·ΡΡΡ Π·Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ.Β
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ
ΠΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ 1
ΠΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ 2
ΠΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ 3
ΠΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ 4
ΠΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ 5
ΠΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ 6
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ:
ΠΡΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ± ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠ° ΠΈ ΡΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ!
ΠΠΈ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΠ΅Ρ Π³ΡΠ°Π½Π΄ΠΈΠΎΠ·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π° Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ². Π ΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎ ΡΡΡΠ°Ρ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡΠ½Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°Ρ , Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ. ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½, Π³Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ, ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ½, BCAA ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ β Π²ΡΡ ΠΈΠ½Π΄ΡΡΡΡΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½Π°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ.
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΌΡΡΡ
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ ΡΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠΎΠΌ.
ΠΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π±Π΅Π·Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ (Π² ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ Ρ ΠΈΠΌΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π³ΡΠ΅ΡΠ°Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΡ, Π½Π°Π½ΠΎΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠΌΡΠΉ ΡΡΠ΅ΡΠ± ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ, ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ) ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ β Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΡΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π° Π·Π°ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° ΡΡΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠΈΡΡΠ°ΠΌ, ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π°ΡΠ»Π΅Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΡ ΠΏΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΡΠΈΠ½Π°Π½ΡΠΎΠ²ΡΠΌ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΠΌ.
Π Π½Π΅ Π·Π°ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π΅ΡΡΡΠΊΠΎΠ² ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΏΠΈΡΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π°Ρ ΡΠ°ΠΉΡ: Π·Π΄Π΅ΡΡ Π²Ρ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, BCAA ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΈΡΠΌΡ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°!
ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅: ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ β Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ β Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.
ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π° ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² Π½Π°Π±ΠΎΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈ Π² Π΄Π°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅ΠΌ β Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°!
ΠΠ°Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅.
ΠΡ Π²Π΅ΡΠΈΠΌ Π² Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠ²ΠΎ ΠΈ ΡΠΈΠ»Ρ Π΄ΡΡ Π°.Β ΠΠΎΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΌΡ Π² Π²Π°Ρ Π½Π΅ ΠΎΡΠΈΠ±Π»ΠΈΡΡ!
Π€ΠΠ’ΠΠΠ‘-ΠΠΠ‘ΠΠΠ Π’ ΠΠ²Π³Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΠ²Π²Π°ΠΊΡΠΌΠΎΠ²: ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΊΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π½Π° ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ — ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π·Β ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡ TrainWith.Pro
Π£ Bodymaster’Π° Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°Π½Π°Π» Π²
Β«Π―Π½Π΄Π΅ΠΊΡ.ΠΠ·Π΅Π½Π΅Β»
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΠΉΡΡ!
Π‘ΠΎΠΎΠ±ΡΠΈΡΡ ΠΎΠ± ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠ΅
Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡ
ΠΠ²Π³Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΠ²Π²Π°ΠΊΡΠΌΠΎΠ²
ΠΠ°ΡΡΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ° WPC ΠΏΠΎ ΠΏΠ°ΡΡΡΠ»ΠΈΡΡΠΈΠ½Π³Ρ
Π‘Π΅ΡΠ΅Π±ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ·Π΅Ρ ΠΡΠ±ΠΊΠ° ΠΠ»Π°Π΄ΠΈΠΌΠΈΡΠ° ΠΏΠΎ ΠΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρ
Π‘Π΅ΡΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅Ρ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅
ΠΠ΅ Π½Π°ΡΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ° Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ?
Π‘ΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ Π·Π΄Π΅ΡΡ
ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ β ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ°
Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ:
ΠΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³
ΠΠ°Π±ΠΎΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ
Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°
ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠ°
ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ·ΡΡΠΌΠΈ ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ
ΡΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΎΡΡ
vk_bluetwitter_bluewhatsapp_blue
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ°ΠΌ
Π¦Π΅Π»Ρ
ΠΠ°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ
Π Π΅Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π»Π°
Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅Π»ΠΎ
ΠΠ΅ΡΡΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ
Π Π·Π°Π»Π΅
ΠΠΈΠ΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ
Π‘ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°
ΠΠ°ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΡ
ΠΠ°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΡ Π½Π°Β ΡΠ°ΡΡΡΠ»ΠΊΡ ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈ
ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π²Β ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΠΊ!
ΠΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ», ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈΒ ΡΠ΅Π»Ρ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ.
ΠΡΒ Π²ΡΡΠ»Π΅ΠΌ Π½Π°Β ΠΏΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ!
Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ! ΠΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΠ° ΠΎΡΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½Π°
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½Π°ΡΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π² ΡΠΎΡ. ΡΠ΅ΡΡΡ :
Π€ΠΎΡΠΌΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ΅Π·
5 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄
Π§ΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΌ
ΠΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ:
ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ
ΠΡΠΊΠΎΡΠ±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΡΠΎΠΏΠ°Π³Π°Π½Π΄Π° Π½Π°ΡΠΊΠΎΡΠΈΠΊΠΎΠ²
Π Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ°
ΠΠΊΡΡΡΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΌ
ΠΠΎΠΈΡΠΊ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΠΉΡΡ
Π‘ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ± ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠ΅
Π‘ΡΠ°ΡΡ Π°Π²ΡΠΎΡΠΎΠΌ
ΠΠ±ΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ²ΡΠ·Ρ
Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ! ΠΠ°ΡΠ΅ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ.
ΠΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»:
ΠΡΠΆΡΠΊΠΎΠΉ
ΠΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ
yes
ΠΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠ»Π΅Π½(Π°) Ρ ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ
yes
ΠΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠ»Π΅Π½(Π°) Ρ ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ
ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠ°:
- ΠΠ°Π»Π΅Π½Π΄Π°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ
- ΠΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ
- ΠΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ
ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠ°
yes
Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ
ΠΈΠ»ΠΈ
ΠΠΎΠΉΡΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΎΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΉ:
vk
google
ΠΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΌΡ Π²ΡΡΠ»Π΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ ΡΡΡΠ»ΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ»Ρ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ β Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
ΠΠΎΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ β Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ β Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.
ΠΡΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΡΠΈΠ½ΠΎΠΊ.
ΠΠ«Π‘Π’Π Π«Π Π‘Π‘Π«ΠΠΠ
11 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΉ ΡΠ΄Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ, Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ³
DVD-Π΄ΠΈΡΠΊΠΈ Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΏΡ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ³ Ρ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ
ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π°Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ° ΡΡΠΎΠΏΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΠΈ. ΠΡΠ° ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ°Β β ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ° Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΠΏΡ, ΠΈ ΠΊΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ. ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π² ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠ΅ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ, ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ. ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ Π²Π½Π΅ΡΡΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ²ΠΎΡ Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠ±ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Ρ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π»Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠΌ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π’ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΌΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π·Π΄Π΅ΡΡ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΡΠΌΠΈ. Π Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ ΠΈ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ΅ ΡΡΠΎΠΏΡ.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ΅ ΡΡΠΎΠΏΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΠΈ?
ΠΠΎ-ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ , Π½Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ. ΠΠΏΡΡΡ ΠΆΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° Π²ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ Π΄Π²Π° ΡΠΈΠΏΠ° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ:0005
- ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°: ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° β ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ , ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ². Π ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π²Ρ ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ. ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΆΠ΅ΡΡ Π² Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ.
- Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ: Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ . Π Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠΌΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ Ρ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠΎΠΌ.
ΠΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΌΡ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ, ΠΌΡ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Ρ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π½Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ° ΡΡΠΎΠΏΡ.
ΠΡΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ΅ ΡΡΠΎΠΏΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π°ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½ΡΠΌ ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ Π·Π°ΠΆΠΈΠ»ΠΈ.
ΠΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΡΠΎ ΡΡΠΎΠΏΠ°ΠΌΠΈ Π·Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡΡΡ, Π²Ρ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π°Ρ . ΠΠΎ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ ΡΠΎ ΡΡΠΎΠΏΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΌΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π΄Π°ΡΡ Π½ΠΎΠ³Π΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΡΠΈΠ½ΠΊΠ°, Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ -Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΆΠ΅ΠΊ. ΠΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ. ΠΠ° ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΈΡ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅Π², ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΠ»ΡΡ , Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π½ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π±ΠΎΡΠΈΠ½ΠΎΠΊ. Π ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π·Π°ΠΆΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π³Π°, ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ΅. ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Π»ΠΈΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ° ΡΡΠΎΠΏΡ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π±ΠΎΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ?
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΠΌ Π΄Π²Π° Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ, ΠΌΡ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π΄Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ, Π½ΠΎ Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ Π½Π° Π²Π°ΡΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΠΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ° ΡΡΠΎΠΏΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Ρ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠΌ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΠ° Π₯Π°ΠΏΠΏΠΈΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΠ° Π₯Π΅ΠΉΠ»Π°, ΠΌΡ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ ΡΠ°Π΄Ρ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ Ρ Π²Π°ΡΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ΄ΠΈΡΡ Π²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π· Π½Π΅Π³ΠΎ (Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΌ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ)
- Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΠ΅Π²ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΈΠ΄Ρ Π½Π° ΡΡΡΠ»Π΅
- ΠΠ΅Π³ Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅
- Elliptigo (ΡΠ»Π»ΠΈΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ Π½Π° ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π΅)
- ΠΠ΅ΠΆΠ°ΡΠΈΠΉ Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄
- ΠΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅
- ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ DVD-Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠ², ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅
- ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ YouTube, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ Π±ΠΎΡΠΈΠ½ΠΊΠ°Ρ
- Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΠ΅Π²ΠΊΠΎΠΉ
- ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ DVD-Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠ², ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅
- Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°
- ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ YouTube, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ DVD-Π΄ΠΈΡΠΊΠΈ Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ΅ ΡΡΠΎΠΏΡ
Π£ Π½Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ DVD-Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠ² ΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ. ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π° ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ° ΡΡΠΎΠΏΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΡΡΠΎΠΏΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π²Π°, ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Ρ Π»Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠΌ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ DVD, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌ, ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΡΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³ΡΡΠ·ΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ, ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ Π²Π½Π΅ΡΡΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΠ»ΡΡ , Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ΄Ρ Π½Π° ΡΡΡΠ»Π΅. ΠΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΎΡ Π²Π°Ρ ΡΡΠΎΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π² ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ Π±ΠΎΡΠΈΠ½ΠΊΠ°Ρ , Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ Π»ΡΠ±ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΡ Ρ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΎΡΡΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π²Π΅Ρ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΈΠ΄Ρ Π½Π° ΡΡΡΠ»Π΅.
ΠΡ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π±ΡΡΡΡΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠ»ΡΡ. Π Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅Π² Π²Ρ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ΅ ΡΡΠΎΠΏΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ. Π‘ΡΡΠ»ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΠ½Π΅ΡΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΡΡΠ»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΈ ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΠΈΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΡ ΠΊΡΠΏΠΈΡΠ΅. ΠΠΎΡ DVD-Π΄ΠΈΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌ:
P90XΒ β Π ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ P90X, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°Ρ ΡΡΠΎΠΏΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΠΈ
ΠΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· 12 DVD-Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠ², Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ ΠΏΠ»Π°Π½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΡΠΎ Π½Π΅ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Ρ. ΠΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π‘Π΅ΠΌΡ DVD ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΠΌΠΈ Π² Π½ΠΎΠ³Π°Ρ . ΠΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅; Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ-ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ.
- Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 1 β ΠΡΡΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Π° : Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌ. ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ° ΡΡΠΎΠΏΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ»Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠ»ΡΡ Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠ².
- Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° β3 β ΠΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΈ ΡΡΠΊΠΈ : ΠΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ², ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ. ΠΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΈΠ΄Ρ.
- ΠΡΡΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° β Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Π° : ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π° Π²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π±ΠΎΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π½ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ²Ρ, ΡΠΎ ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ, Ρ ΠΎΡΡ ΠΌΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ Π΄Π²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΈΠΊΡΡ (ΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡ Π²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΏΠΎΡΠΊΠΈ).
- Π‘Π΅Π΄ΡΠΌΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° β X-ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° : ΠΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠΎΠ².
- ΠΠ΅Π²ΡΡΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° β Π³ΡΡΠ΄Ρ, ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ : Π Π°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Ρ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΠΆΠΈΠΌΡ, ΠΌΡΡ ΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΈΠ΄Ρ.
- Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 10 β Π‘ΠΏΠΈΠ½Π° ΠΈ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ : Π‘ΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π΅ Π½Π°Π³ΡΡΠΆΠ°Π΅Ρ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΈΠ΄Ρ.
- Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 12 β Ab Ripper X : ΠΠΎΠ³Π΄Π° Ρ Π²Π°Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ° ΡΡΠΎΠΏΡ, ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π½Π°Π΄ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ.
ΠΠ°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π·Π΄Π΅ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ P90X
ΠΠΎΠ± Π₯Π°ΡΠΏΠ΅Ρ: ΠΠ΅ΡΠΎΠ΄ Π½Π°ΠΈΠ·Π½Π°Π½ΠΊΡ
ΠΠΎΠ± Π₯Π°ΡΠΏΠ΅Ρ, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠ² ΡΠΎΡ Β«Π‘Π°ΠΌΡΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π½Π΅ΡΠ΄Π°ΡΠ½ΠΈΠΊΒ» Π½Π° ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π΅ NBC, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΡ DVD-Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠ² Ρ ΡΡΠ΅Π·Π²ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΠ· ΡΠ΅Ρ , ΡΡΠΎ ΠΌΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌ, Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π² Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ Β«ΠΠ°ΠΈΠ·Π½Π°Π½ΠΊΡΒ». ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΈΠ΅ DVD. Π‘ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ° ΡΡΠΎΠΏΡ, Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
ΠΠΎΠ± Π₯Π°ΡΠΏΠ΅Ρ: Pure Burn- Super Strength
ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°. Π’Π΅ ΠΈΠ· Π²Π°Ρ, Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ° ΡΡΠΎΠΏΡ, Π·Π°Ρ
ΠΎΡΡΡ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 30% ΡΡΠΎΠΉ 60-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠ½ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡ Π²Π°Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Ρ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ Π²Π΅ΡΡ
Π½Π΅ΠΉ. Π‘ΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡ
Π²Π΅ΡΡ
Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Β«Down and OutsΒ» ΠΈ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ. ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ
Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΠΎΠΏΡ, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ, Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π·Π΄Π΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π·Π° $10
ΠΠΎΠ± Π₯Π°ΡΠΏΠ΅Ρ: Totally Ripped Core
50 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ
ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΉ ΡΠ΄Π΅Ρ. ΠΡΠΎ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΈΡΡΡΡΡΡ ΡΡΠΎΠΏΡ, Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΄Π°ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ:
- ΠΠ»ΠΈΠΎ-ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ
- Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π° Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅
- ΠΡΡΠΏΠΈ ΡΠ±ΠΎΠΊΡ
- ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
ΠΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΎΡΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π·Π΄Π΅ΡΡ β ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 10 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°ΡΠΎΠ² .
Π‘Π΅ΡΠΈΡ Low Impact ΠΎΡ Cathe Friedrich: Afterburn
Π₯ΠΎΡΡ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ Π±Ρ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ Π±ΠΎΡΠΈΠ½ΠΊΠ°Ρ , ΡΡΠΎ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΆΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ ΡΡΠΎΠΏΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π±ΠΎΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ (ΠΎΠ½Π° ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΈΡ ). ΠΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎ Π·Π΄Π΅ΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° 25 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°ΡΠΎΠ².
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΠ΅Π²ΠΊΠΎΠΉΒ (Π±ΠΎΠ΅Π²ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅Π²ΠΊΠΈ) β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΈΠ΄Ρ
ΠΠΎΠ΅Π²Π°Ρ Π²Π΅ΡΠ΅Π²ΠΊΠ°
Π’ΡΠΆΠ΅Π»Π°Ρ Π²Π΅ΡΠ΅Π²ΠΊΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ΅Π²Π°Ρ Π²Π΅ΡΠ΅Π²ΠΊΠ°) Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΠ΅Π²ΠΊΠΎΠΉΒ β ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ΅ ΡΡΠΎΠΏΡ. ΠΠ½ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ Π·Π° ΠΎΠ±Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΠ° ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΠ΅Π²ΠΊΠΈ (ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠ΅). ΠΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠ°. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π²ΠΎΠ»Π½Ρ, ΡΠ΄Π°ΡΡ, Π±ΡΠΎΡΠΊΠΈ, ΡΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΈ ΠΈ Ρ Π»ΡΡΡΡ. ΠΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΠΌΠ°Ρ ΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ· ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ) Π² ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. ΠΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠΎ ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π΅Π΅ ΡΠΈΠ΄Ρ! ΠΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ ΡΡΠΎΠΏΡ.
Π―ΠΊΠΎΡΡ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΠ΅Π²ΠΊΠΈ
ΠΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 50 ΡΡΡΠΎΠ² 1,5- ΠΈΠ»ΠΈ 2-Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΠ΅Π²ΠΊΠΈ. Π’ΡΠΆΠ΅Π»Π°Ρ Π²Π΅ΡΠ΅Π²ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΡ 70 Π΄ΠΎ 250 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°ΡΠΎΠ² Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Ρ. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΏΡ, ΠΈ Π²Ρ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, Π·Π°Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΅Π΅ Π² ΡΠ²ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΡΠ»Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ. Π₯ΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π²Π΅ΡΠ΅Π²ΠΊΠ° ΠΏΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π½Π΅. ΠΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ, ΠΊ ΡΠ΅ΠΌΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ (ΡΡΠΎΠ»Π±, ΡΡΠΎΠ»Π±, Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎ, Π·Π°Π±ΠΎΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³).
Π Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ 12 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΈΠ΄Ρ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΡΠΎΡ. Π‘ΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΉ Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ» Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠ΄ΡΡΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌ Β«ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΠ΅Π²ΠΊΠΈ Β», ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅Π²ΠΊΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ: 12 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΠ΅Π²ΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΈΠ΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΡ
ΠΠ΅Π³ Π² Π±Π°ΡΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅ (Π²ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠ°)
ΠΠ΅Π³ Π² Π±Π°ΡΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠ° β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°Ρ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ. ΠΠ΅Π³ΡΠ½Ρ, Π² ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π½Π°ΠΉΠ΄ΡΡ Π±Π΅Π³ Π² Π±Π°ΡΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ.
Aqua Jogger, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠ».
ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ»Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ Π² Π±Π΅Π³Π΅
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ Π² Π±Π°ΡΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅
ElliptiGO (ΡΠ»Π»ΠΈΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ Π½Π° ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π΅) , Π±Π΅Π³ ΠΈ ΡΠ»Π»ΠΈΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΡΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅Π»Π°Ρ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π΅. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅
ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΊΡΠΎΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ElliptiGo Π·Π΄Π΅ΡΡ .
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ CrossFit Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΠΎΠΏΡ
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΡΠΎΡΡΡΠΈΡ-ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ ΠΈΡΠ΅Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π³ΡΡΠΆΠ°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΠΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠΈΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ β Cindy . Π‘ΠΈΠ½Π΄ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· 20-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ:
- 5 ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ
- 10 ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ
- 15 ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ Ρ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ
Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Β ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π² Π±ΠΎΡΠΈΠ½ΠΊΠ°Ρ , Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Π΅.
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ΄ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΊΡΠΎΡΡΡΠΈΡ-Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΡΡΠ°Π΄Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π² ΡΡΠΎΠΏΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°Ρ . ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ Π»ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠΌΡΠΌΠΈ.
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°Ρ ΡΡΠΎΠΏΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΡΡΠΎΠΏΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π²Π° Π½Π° YouTube
ΠΡ Π½Π°ΡΠ»ΠΈ Π½Π° YouTube Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ², Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΡΡΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΏΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΡΡΠΎΠΏΠ½ΡΠΌ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠΌ. ΠΠΎ-ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ , Ρ ΠΡΡΠΎΠ»Π°ΠΉΠ½ ΠΠΆΠΎΡΠ΄Π°Π½ Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½Π° YouTube, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΠ΅Π΅ ΡΡΠ΄ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ, Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ ΠΊ ΡΡΠΎΠΏΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΠ΅. ΠΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠ΅, Π½ΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π·, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ. Π Π΅ΡΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎ Π²ΡΠΎΡΡΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π₯ΠΈΠ·Π΅Ρ Π€ΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ: Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° ΡΡΡΠ»Π΅ Total Body ΠΎΡ Fitness Blender
ΠΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌ Fitness Blender ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ° ΡΡΠΎΠΏΡ, ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΡΡΠΎΡΡΡ.
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ: Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΏΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΠΈ
Π₯ΠΈΠ·Π΅Ρ Π€ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»Π° ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠΏΡ, Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠΉ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΎΠΉ ΠΠΈΡΡΡΠ°Π½ΠΊΠ°. ΠΠ½Π° Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΠ»ΡΡ ΠΈ Π² ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ Π±ΠΎΡΠΈΠ½ΠΊΠ΅, ΠΈ Π΅ΠΉ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²Π΅Ρ. ΠΠ΄Π΅ΡΡ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π²ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΠΎΠΏΡ ΠΈ Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΠΈ, Π² ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ Π±ΠΎΡΠΈΠ½ΠΊΠ°Ρ ΠΈ Π±Π΅Π· Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ! 9Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
308 Π°ΠΊΡΠΈΠΉ
ΠΡΠ°ΠΊ, Π²Ρ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π°. ΠΡ Π²Π·Π²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²Π°Π½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ. ΠΡΠΎΡΠ»ΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Ρ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ Π±ΡΠ»ΠΈ Π·Π΄Π΅ΡΡ. ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»Π΅Ρ Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, Π½ΠΎ Π²ΡΡ Π²Π°ΡΠ° ΡΡΠΆΠ΅Π»Π°Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΊΡΠΏΠΈΠ»ΠΈΡΡ, ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π²Ρ Π²Π΅ΡΠ½ΡΠ»ΠΈΡΡ ΠΊ ΡΡΠΎΠΌΡ. ΠΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΎΠΏΡΠ°Π²Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠΎΡ Π³ΠΎΠ΄ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ! ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π³ΠΎΠ»ΠΎΡ: Β«Π§Π’Π Π’Π« ΠΠΠΠΠΠ¨Π¬? Π’Ρ ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠ΅Π΄ΡΠΈΠΉ? ΠΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΈ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π»ΡΡΡΠ΅. Π’Ρ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π²ΡΠ²Π΅ΡΠ½Π΅ΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ.
ΠΠΎΠΊΠ° ΡΡΠΎΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΡ Π² Π½Π°ΡΠΈΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π°Ρ Π² Π·ΠΎΠ½Π΅ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ°. Π Π΄Π°Π΅Ρ Π½Π°ΠΌ Π²ΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΠ°Π²Π΄Π°Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΡ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ. ΠΡΠΎ, Π±Π΅Π·ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π°. Π― Π΄Π°Ρ Π΅ΠΉ ΡΡΠΎ! ΠΠΎΠΊΠ° Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ, ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π»ΠΈ ΡΡΠΎ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΈΠ½ΡΡΠΈΡΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ.
ΠΠΎΠΌΠ½Ρ, Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ» Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π», ΡΠ°Π΄ΠΈΠ»ΡΡ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ ΠΈ Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Π» ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π° ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡΡ. ΠΠ½Π΅ ΡΠ°ΠΊ Ρ ΠΎΡΠ΅Π»ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΉΡΠΈ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅, Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ ΠΈ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ. Π― Π²ΠΈΠ΄Π΅Π», ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° Ρ Π·Π΄Π΅ΡΡ. ΠΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈ ΠΆΠ°Π»Π΅ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ.
ΠΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ ΠΈΠ³Π½ΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π» Π²ΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³, ΠΏΡΠΈΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°Π»ΡΡ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π» ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, Ρ Π½Π°ΡΠ°Π» Π²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ. Π Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ Π±Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ -Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π΅ΡΠ΄Π°Ρ. ΠΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠ»ΠΎ ΠΌΠ½Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ, ΠΈ Ρ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΡΡ.
PS: ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π·Π°ΡΡΡΡΠ»ΠΈ Π² ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π² ΡΠΎΡΠΌΡ, Π½Π΅ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ΅ΡΡ Ρ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠΉ Build Your Body Back, Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ Π― ΠΌΠΎΠ³Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ.
Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π±ΡΠ» Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρ Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ΅ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Facebook, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Ρ ΡΠ½ΡΠ» Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ, ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌ.
ΠΠΎΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ. Π, ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΡΡΡΠ»ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΠ΅.
ΠΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈΠ΅:
- ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡΡΡΡ, Π½Π΅ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΈΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. ΠΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ.
- Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈ Π³ΡΡΠΆΠ΅ Π΄ΠΈΡΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅.
- ΠΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Build Your Body Back ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π² ΡΠΏΠΈΠ½Π΅ ΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΉΡΠΈ Π² ΡΠΎΡΠΌΡ.
- ΠΡΡΠΏΠΏΠ° ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π² Facebook
- ΠΠ²ΡΠΎΡ
- ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΡ
Π’ΡΠ΅Π½Π΅Ρ Π‘ΠΎΡΠΈΡ
Π‘Π΅ΡΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ ΠΏΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ | Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ NASM ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Ρ Coachsofiafitness
ΠΡΠΈΠ²Π΅Ρ, Ρ Π‘ΠΎΡΠΈΡ. ΠΠΎΠ±ΡΠΎ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ Π±Π»ΠΎΠ³! Π― Π·Π΄Π΅ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² Π³ΡΡΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΠ΅, Π±Π΅Π΄ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅, Π½Π΅ ΡΡΠ°ΡΡ Π³ΠΎΠ΄Ρ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΠΈ, ΡΡΡΠ°Π΄Π°Ρ ΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΈΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π― ΡΠ°ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π» ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΡΡΡ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ. Π― Π·Π½Π°Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎ… Π©Π΅Π»ΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ Π·Π΄Π΅ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΎ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ ΠΈΡΡΠ΅Π»ΠΈΠ»ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ 7 Π»Π΅Ρ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, Π½Π΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½ΠΈ Π½Π° ΡΡΠΎ.