Упражнения на спину на тренажере: тренировка мышц в домашних условиях и в тренажерном зале

Содержание

фитнес упражнение для проработки нижней части спины.

Вернуться к списку статей

Гиперэкстензия в специальном тренажере (в римском стуле) – это хорошее и эффективное упражнение для проработки нижней части спины. В этом посте вы узнаете, как правильно выполнять разгибания спины в римском стуле, используя совершенную технику и чтоб принести наибольшую пользу поясничному отделу. Кроме того, вы узнаете некоторые типичные ошибки в выполнении упражнения и сможете исправить свою технику.

«Почти все спортивные залы имеют тренажеры для разгибания спины. Будь это хорошее упражнение или плохое зависит только от того, как вы сделали его и от состояния вашей спины. Если у вас в текущий момент присутствуют боли в спине или недавно была травма, то лучше пропустите гиперэкстензию, пока не излечите ее».

Разгибания спины в тренажере является безопасным вариантом для укрепления поясничных мышц, так как в отличии от становой тяги дает очень мало напряжения на межпозвоночные диски. Чтобы избежать повреждения позвоночника выполняйте упражнение медленно и контролируемо. Низ спины предназначен для концентрируемого поднятия, а не взрывообразного. Если вы чувствуете любую боль во время подъема, то не подымайтесь выше этого придела.

Какие мышцы работают

Основной целью упражнения является укрепление мышц, фиксирующих позвоночник и направлено оно на спину, но ноги и ягодицы также нагружаются во время выполнения.

Основные мышцы участвующие в выполнении гиперэкстензии в тренажере:

• Выпрямители позвоночника

• Квадратная мышца поясницы

• Большая ягодичная мышца

• Двуглавая мышца бедра

• Икроножная мышца

Техника выполнения (как выполнять)

Стартовая позиция: Расположитесь в тренажере так, чтоб на опоре лежала верхняя часть бедер, об задний валик упритесь Ахиллесовыми сухожилиями. Зафиксировавшись в станке и удостоверьтесь, что можете свободно сгибаться в тазобедренном суставе, так как ось сгибания проходит через него. Лобковая кость не должна лежать на поддерживающем коврике. В изначальной позиции ваша голова должна быть по одной линии с ногами. Руки зафиксируйте на груди.

Выполнение упражнения: Медленно наклонитесь вниз, расслабляя спину и мышцы живота до того момента, пока вы можете держать спину ровной, без округлений. Вы должны почувствовать небольшое растяжение в подколенных сухожильях. Задержитесь в таком положении. Вернитесь в изначальное положение напряг мышцы спины и пресса. Не выгибайте спину в конце движения, она должна быть идеально ровной. Задержитесь в верхней точке на мгновение и повторите движение снова.

Чем заменить (варианты)

• Данное упражнение можно выполнять на обычной горизонтальной скамье, только нужен напарник, который будет держать ваши ноги.

• Наклоны со штангой на плечах. Не рекомендуется выполнять новичками, так как требует сильную нижнюю часть спины, и дает большую осевую нагрузку на позвоночник.

• Тренажер для разгибания спины. Позволяет сделать упражнение более изолирующим на нижней части спины, и, к тому же, можно выполнять разгибания, если есть боли в спине.

• Чтоб увеличить эффективность упражнения можно держать дополнительный вес на груди (к примеру блин).

• Для новичков можно облегчить выполнение, путем опускания вниз валика для ног. Так ваше исходное положение будет почти вертикально полу.

Советы, хитрости и ключевые моменты

• Ваши ноги должны быть зафиксированы в тренажере скамья для гиперэкстензии, но ваша лобковая кость уже должна быть в воздухе.

• Руки можно расположить на груди, в замок за головой. Но можно усложнить выполнение, путем вытягивания рук вперед.

• В нижней точке туловище должно быть вертикальная полу (или почти вертикальна), а в верхней параллельна.

• Это единственное упражнение для спины, в котором можно округлить спину в нижней точке и это не будет считаться ошибкой. Это делается для того, чтоб опуститься максимально в низ (если проблемы с растяжкой). Но сгибать спину не рекомендуется, если есть проблемы с позвоночником.

• Если вашей целью есть максимально проработать поясничный отдел спины в упражнении гиперэкстензия в тренажере, то выполняйте все движения максимально концентрируемо и в верхней точке (когда голова на одной линии с ногами) нужно сделать паузу (зафиксироваться) хотя бы на пару секунд.

Следите за нашим фитнес блогом, мы будем рассказывать секреты по выполнению упражнений.

Ждем вас в нашем фитнес клубе в Уфе!

Тренажеры, которые помогут накачать спину

24 марта, 2016

Тренажеры, которые помогут накачать спину, на сегодняшний день представлены в очень большом разнообразии.

К НАИБОЛЕЕ ПОПУЛЯРНЫМ, которые можно найти в любом зале, относятся:

— Т-образный гриф;

— Скамья для разгибаний;

— Блочный тренажер;

— «Дельтовидная бабочка».

Для того чтобы правильно выбрать тренажер для спины, необходимо знать особенности этих конструкций и специфику выполняемых на них упражнений.

При занятиях на Т-образном грифе в работе участвуют следующие группы мышц: ромбовидные, широчайшие, большая круглая, трапециевидные, задние дельты, а также бицепсы.

НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ НА НЕМ МОЖНО СЛЕДУЮЩИМ ОБРАЗОМ:

  1. Принять положение лежа на скамейку грудной клеткой, сделать наклон тела вверх. Упереться ступнями в специальные подставки/пол.
  2. Взяться за рукоятки на тренажере или гриф Т-образной штанги. На грифе хват должен быть нейтральным, то есть ладони расположить максимально близко на грифе. Руки полностью выпрямлены в исходном положении, груз висит на руках.
  3. Сделать вдох, задержать дыхание, потянуть штангу к грудной клетке. Крайне важно следить за положением локтей во время выполнения упражнения: они должны двигаться параллельно относительно друг друга строго вверх и вниз.
  4. Ваша задача – поднять ровные локти с грузом как можно выше над спиной.
  5. В верхней точке напрягите мышцы спины как можно сильнее. Выдохните, плавно опуская Т-штангу.

СОВЕТЫ:

  • Начинать Т-тягу стоит со штанги, постепенно переходя к тренажеру и грифу.
  • Во время упражнений торс не должен отрываться от скамьи. Двигаются только плечевые и локтевые суставы. Все остальные части теля должны быть неподвижны, т.е. грудь быть плотно прижатой к спинке скамейки, ступни прижаты к подставке или полу.
  • Штангу тянуть только за счет работы мышц спины. Задействовать бицепсы не рекомендуется, иначе не будет должного эффекта.
  • Чтобы задействовать все мышцы спины (широчайшие, ромбовидные), поднимайте груз как можно выше, максимально смыкая лопатки.
  • Во время каждого движения следите за правильным положением рук. Поэтому Т-тягу лучше выполнять перед зеркалом. Не давайте грузу касаться пола при опускании.
  • В верхней точке задержитесь на несколько секунд, это даст максимальную нагрузку.
  • За тренажер с двумя рукоятками беритесь хватом сверху хватом сверху, при этом ладони должны смотреть на скамью. Тогда локти будут расходиться в стороны, а нагрузка распределится на мышцы верха спины и на середину.

Такие тренажеры для спины позволяют накачать мышцы поясничного отдела, а также ягодичные и приводящие мышцы, бицепсы бедер. Перед началом занятий его необходимо отрегулировать под свой рост таким образом, чтобы верхние валики находились в месте поясничного сгиба, а нижние – на уровне ахиллова сухожилия.

ВАРИАНТ 1.

Наклонитесь к полу, сначала скручивая позвоночник, а потом сгибаясь в тазобедренных суставах. Вернитесь в исходное положение, повторяя движения в обратном порядке.

Исходное положение.

При разгибании спины на римской скамье лягте животом на скамью. Зафиксируйте ноги валиками. Край скамьи должен приходиться на верхнюю часть бедер.
Таз находится за краем скамьи.
Поднимая корпус, сделайте вдох.

ВАРИАНТ 2.

Вы наклоняетесь вниз, сгибаясь в тазобедренных суставах. Спину важно держать прямо. Вернитесь в исходное положение так, чтобы туловище образовало одну прямую линию с ногами. Повторите упражнение.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ

  • Не используйте силу инерции. Контролируйте все свои движения, делайте их медленно.
  • Активизируйте стабилизирующие мышцы живота, подтягивая пупок к позвоночнику.
  • Поднимая корпус, делайте вдох.

 

Если вы задумываетесь о том, как выбрать тренажер для спины, который эффективно поможет вам накачать мышцы, обратите внимание на блочные конструкции.

На них можно выполнять целый ряд упражнений, но для широчайших мышц наиболее популярными являются два приема:

— тяга блока к груди,

— тяга блока обратным хватом.

При их выполнении верхний блок притягивается к груди, а спина при движении прогибается. В первом случае ладно на рукояти лежат отвернутые от занимающегося, во втором – наоборот, повернутые к нему. Также тяга может выполняться к поясу в положении сидя.

На таких тренажерах для спины можно выполнять самые разные упражнения, которые будут полезны и для других группы мышц. В магазинах можно встретить множество моделей, которые различаются своей конструкцией.

Занятия на тренажере «дельтовидная бабочка» позволяют накачать верхние мышцы спины и развить рельеф заднего пучка дельт.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ

  • Упражнения необходимо выполнять в несколько подходом, в каждом из которых – 10-15 повторений.
  • Высота сидения и рукояток предварительно регулируются в соответствии с ростом тренирующегося.

ПОЕХАЛИ…

  1. Находясь в исходном положении сидя на тренажере, возьмитесь за ручки, напрягите мышцы спины и разведите руки назад.
  2. Замерев в конечном положении на пару секунд, медленно вернитесь в первоначальное положение.

Виды тренажеров для спины «бабочка» могут быть разными: упор может осуществляться как грудной клеткой, так и спиной.

Categories: Тренажеры, Упражнения для спины

| Tags: блочный тренажер, дельтовидная бабочка, занятия на Т-образном грифе, накачать спину, скамья для разгибаний, упражнения для спины

[PDF] A Randomized Controlled Trial Investigating the Effects of Equine Simulator Riding on Low Back Pain, Morphological Changes, and Trunk Musculature in Elderly Women

  • DOI:10.3390/medicina56110610
  • Corpus ID: 227039399
 @article{Park2020ARC ,
  title={Рандомизированное контролируемое исследование влияния езды на симуляторе лошади на боль в пояснице, морфологические изменения и мускулатуру туловища у пожилых женщин},
  автор = {Сихва Пак и Сонхи Пак, Сукён Мин, Чанг-Джу Ким и Ёнсок Джи},
  журнал={Медицина},
  год = {2020},
  объем = {56}
}
  • Sihwa Park, Sunhee Park, Yongseok Jee. и изокинетические моменты у субъектов с хронической болью в пояснице (ХБС) остаются ограниченными. Цель этого исследования состояла в том, чтобы проанализировать изменения у пожилых женщин с ХБП, которые участвуют в программе ERS. Материалы и методы. Все 80 участников были женщинами в возрасте 61–84 лет, которые были случайным образом распределены либо в контрольную группу (CON), либо в группу ERS (ERSG). Упражнение ERS было… 

    Влияние верховой езды на статические и динамические механические сокращения мышц бедер и туловища у малоподвижных женщин.

    Это исследование не выявило особых различий в статическом мышечном тесте у неактивных женщин, но показало улучшение динамических механических свойств бедер и туловища, которые являются основными группами мышц, связанными с выравниванием позвоночника.

    Влияние упражнений при болях в пояснице на болевые симптомы и повседневную активность: систематический обзор и метаанализ

    • Шивен Чжан, Юн Ян, Мэй-Линг Гу, Су-Цзе Мао, Вэнь-Шэн Чжоу

    • Медицина

      Перцептивные и двигательные навыки улучшить способность ADL у людей среднего и пожилого возраста с LBP, подтверждая, что физические упражнения могут служить медицинским вмешательством для этих людей.

      Виртуальная реальность в лечении взрослых с хронической болью в пояснице: систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических испытаний

      • Beatriz Brea-Gómez, I. Torres-Sánchez, M. Valenza

      • Медицина, психология

        International Journal of Environmental Research and Public Health

      • 2021

      значительно снижает интенсивность боли и фобии VR у пациентов однако при хронической боли в пояснице после вмешательства и при последующем наблюдении существует высокая гетерогенность, которая может повлиять на согласованность результатов.

      Симуляторы верховой езды в лечении хронической боли в пояснице: метаанализ

      • Changsong Ren, Tianhui Liu, Jichen Zhang

      • Психология, медицина

        Международный журнал клинической практики

      • 2021

      Для оценки влияния лечения лошадей на основе рандомизированных контролируемых испытаний был проведен метаанализ -тренажеры верховой езды при хронической боли в пояснице.

      Кинематика туловища опытных и начинающих всадников на прибавочной рыси на тренажере верховой езды.

      Эффекты новейшей роботизированной верховой езды при болях в пояснице: описательный обзор

      • Jae-Hyuk Lee

      • Медицина

      • 2021

      Сделан вывод о том, что программа медицинской помощи с использованием роботизированной верховой езды при хронических болях в пояснице должна проводиться с низкой интенсивностью (например, менее 6 км/ч). h программа верховой езды) в начале оздоровления для улучшения их двигательной способности, а при повышенной интенсивности для укрепления основных мышц.

      Лечебная физкультура при хронической боли в пояснице.

      • Дж. Хейден, Дж. Эллис, Р. Огилви, А. Мальмиваара, М. В. ван Талдер

      • Медицина, психология

        Кокрановская база данных систематических обзоров

      • 2021

      Обнаружены доказательства со средним уровнем достоверности, что лечебная физкультура более эффективна для лечения хронической боли в пояснице по сравнению с отсутствием лечения, обычным уходом или плацебо, а анализ последствий боли в подгруппах показал, что лечение физическими упражнениями, вероятно, более эффективно, чем только обучение.

      Перед тем, как у нас закружится голова, давайте удостоверимся, что нет никакой ерунды. Комментарии к метаанализу Рена и др.

      • Тобиас Зауэрессиг, Патрик Дж. Оуэн, С. Тальяферри, К. Миллер, Д. Белави

      • Медицина

        Международный журнал клинической практики

      • 2021

      тренажеры могут снизить риск хронической боли в пояснице» (CLBP) и рекомендовал это лечение хоттотротом, «чтобы избежать осложнений, которые…

      Систематический обзор неинвазивных нефармакологических методов лечения хронической боли: отчет о наблюдении 1

      • А. Скелли, Э. Бродт, Шелби Кантнер, Андреа Диулио-Накамура, К. Мауэр, Канака Д. Шетти

      • Медицина

      • 2022

      ПОКАЗЫВАЕТСЯ 1-10 ИЗ 61 ССЫЛОК

      СОРТИРОВАТЬ ПОРелевантность Наиболее влиятельные документыНедавность

      Влияние 3D-упражнений с подвижной платформой на физиологические параметры и боль у пациентов с хронической болью в пояснице

      • Soo-Whan Kim, Yongseok Jee

      • Медицина

        Медицина

      • 2020

      что это подходящее средство для уменьшения ожирения, увеличения разгибателей туловища и увеличения гибкости туловища назад, что привело к уменьшению болей в спине у женщин с ХБП.

      Эффективность имитации верховой езды для пациентов с хронической болью в пояснице: рандомизированное контролируемое исследование.

      • Taeyeong Kim, Jaehyuk Lee, Sejun Oh, Seungmin Kim, BumChul Yoon

      • Медицина, психология

        Журнал спортивной реабилитации

      • 2019

      SHR связанное с болью упражнение может выполняться в сидячем положении со значительным снижением боли Страх инвалидности у молодых людей с хронической болью в пояснице.

      Сравнение влияния упражнений на стабильность и равновесие на мышечную активность у женщин с хронической болью в пояснице

      • Dae-Hyun Kim, Tae-ho Kim

      • Медицина, психология

        Журнал упражнений по реабилитации

      • 2018

      Похоже, что ЭО играет важную роль в поддержании центра тяжести и опоры BE , который, по-видимому, поддерживает стабильность туловища, поскольку увеличивает мышечную активность ЭО у женщин с хронической БНС.

      Временные эффекты упражнений на тренажере лошади на психофизиологические реакции у мужчин с хронической болью в пояснице

      • Hye-Won Oh, Min-Geol Lee, Yongseok Jee

      • Медицина

      • 2014

      Упражнения на симуляторе лошади положительно повлияли на психофизиологические реакции у пациентов с хронической болью в пояснице, и группа 20-минутной верховой езды была ассоциирована с лучшими результатами.

      Эффективность инновационного наматрасника для улучшения реабилитации при болях в пояснице: экспериментальное рандомизированное контролируемое исследование.

      Комбинация реабилитации и наложения матраса кажется эффективным подходом к уменьшению боли, восприятию нарушения функции спины, сну, подвижности позвоночника, размеру и структуре многораздельного поясничного отдела у пациентов с БНС.

      Влияние терапии с помощью лошадей или симуляторов верховой езды на хроническую боль: систематический обзор и метаанализ

    • Медицина, психология

      Медицина

    • 2020

    Верховая езда может быть полезным упражнением для уменьшения боли, но необходимы дополнительные исследования, чтобы дать рекомендации, основанные на фактических данных, и сравнить эффекты верховой езды с реальными и имитации лошадей.

    Роль комплексной программы стабилизации спины у пациентов с хронической болью в пояснице.

    • C. Norris, Martyn J. Matthews

    • Медицина, психология

      Дополнительные методы лечения в клинической практике

    • 2008

    к активной реабилитации.

    • Б. Холмс, С. Леггетт, В. Муни, Дж. Николс, С. Негри, А. Хойбергс

    • Медицина

      Журнал заболеваний позвоночника

    • 1996

    Представление о том, что многие страдающие от болей в спине имеют меньшую силу разгибания в поясничном боль в пояснице подтверждается.

    Интенсивные динамические упражнения для спины при хронической боли в пояснице: клиническое испытание

    • C. Manniche, E. Lundberg, I. Christensen, L. Bentzen, G. Hesselsøe

    • Медицина, психология

      Боль

    • 1991

    Влияние инверсионной тяги на болевые ощущения, поясничную гибкость и силу мышц туловища у пациентов с хронической болью в пояснице , Jung-hyun Lee, Jun-Youl Cha, I.

    Ko, Yongseok Jee

  • Медицина

  • 2013

Инверсионная тяга под углом 60° ◦ уменьшение боли или дискомфорта в спине, улучшение гибкости поясницы и изокинетической силы разгибателей туловища у пациентов с ХБП после 8-недельной программы.

Эффективность имитации верховой езды для пациентов с хронической болью в пояснице: рандомизированное контролируемое исследование

Рандомизированное контролируемое исследование

. 2020 1 февраля; 29 (2): 179-185.

doi: 10.1123/jsr.2018-0252.

Ким Тэён, Ли Джэхюк, О Седжун, Ким Сынмин, Юн Чхоль Бумчхоль

  • PMID:

    30676224

  • DOI:

    10.1123/jsr.2018-0252

Рандомизированное контролируемое исследование

TaeYeong Kim et al.

J Спортивная реабилитация.

.

. 2020 1 февраля; 29 (2): 179-185.

doi: 10.1123/jsr.2018-0252.

Авторы

Ким Тэён, Ли Джэхюк, О Седжун, Ким Сынмин, Юн Чхоль Бумчхоль

  • PMID:

    30676224

  • DOI:

    10.1123/jsr.2018-0252

Абстрактный


Контекст:

Упражнения с имитацией верховой езды (SHR) эффективны для облегчения боли и функциональной нетрудоспособности, но их сравнительная эффективность с другими неизвестна.


Задача:

Авторы стремились продемонстрировать эффект упражнений SHR у людей с хронической болью в пояснице.


Дизайн:

Рандомизированное контролируемое исследование.


Настройки:

Сообщество и университетский кампус.


Участники:

В общей сложности 48 участников с хронической болью в пояснице были разделены на 2 группы, которым выполнялись упражнения SHR (n = 24) или стабилизирующие (STB) упражнения (n = 24).


Вмешательства:

Упражнения выполнялись по 30 минут 2 раза в неделю в течение 8 недель.


Основные показатели результата:

На исходном уровне и через 4 недели, 8 недель и 6 месяцев измерялись числовая рейтинговая шкала, функциональные нарушения (индекс Освестри и Роланд-Моррис) и опросник убеждений избегания страха (FABQ).


Полученные результаты:

Двусторонний повторный дисперсионный анализ показал, что сравнения между группами показали значительные различия в FABQ, связанные с масштабом работы (F = 21,422; P = 0,01). Достоверных различий по числовой шкале оценки (F = 1,696; P = 0,21), индексу инвалидности Освестри (F = 1,848; P = 0,20), инвалидности Роланда-Морриса (F = 0,069; P = 0,80) не было. и FABQ, связанные с физическим масштабом (F = 1,579; P = 0,24). При внутригрупповом сравнении обе группы продемонстрировали значительные различия в числовой шкале оценки (как SHR, так и STB через 4 недели), индексе инвалидности Освестри (как SHR, так и STB через 6 месяцев) и инвалидности Роланда-Морриса (SHR через 6 месяцев и STB). через 8 недель) по сравнению с исходными значениями. В связанных с FABQ физических (SHR через 4 недели) и рабочих шкалах (SHR через 6 месяцев) были только существенные различия в SHR по сравнению с исходными значениями.


Выводы:

Упражнения SHR в течение 8 недель оказали большее влияние, чем упражнения STB, на снижение FABQ, связанного с работой. Упражнение SHR, выполняемое в сидячем положении, может существенно снизить связанную с болью инвалидность, связанную со страхом, у молодых людей с хронической болью в пояснице.


Ключевые слова:

основные упражнения; конные упражнения; убеждения избегания страха; симулятор верховой езды; стабилизирующее упражнение.

Похожие статьи

  • Исследование повышенных убеждений об избегании страха у пациентов с болью в пояснице: вторичный анализ с участием пациентов, включенных в клинические испытания физиотерапии.

    Джордж С.З., Фриц Дж.М., Чайлдс Дж.Д.
    Джордж С.З. и др.
    J Orthop Sports Phys Ther. 2008 фев; 38 (2): 50-8. doi: 10.2519/jospt.2008.2647. Epub 2008 22 января.
    J Orthop Sports Phys Ther. 2008.

    PMID: 18349490
    Бесплатная статья ЧВК.

    Клиническое испытание.

  • Сравнение обучения нейробиологии боли с последующими упражнениями по управлению моторикой и групповыми упражнениями при хронической боли в пояснице: рандомизированное контролируемое исследование.

    Рабией П., Шейхи Б., Летафаткар А.
    Раби П. и др.
    Практика боли. 2021 март; 21(3):333-342. doi: 10.1111/papr.12963. Epub 2020 21 ноября.
    Практика боли. 2021.

    PMID: 33135286

    Клиническое испытание.

  • Эффективность лечебных водных упражнений по сравнению с методами физиотерапии для пациентов с хронической болью в пояснице: рандомизированное клиническое исследование.

    Пэн М.С., Ван Р., Ван Ю.З., Чен К.С., Ван Дж., Лю Х.С., Песня Г., Го Дж.Б., Чен П.Дж., Ван XQ.
    Пэн М.С. и др.
    JAMA Сеть открыта. 2022 4 января; 5 (1): e2142069. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2021.42069.
    JAMA Сеть открыта. 2022.

    PMID: 34994794
    Бесплатная статья ЧВК.

    Клиническое испытание.

  • Результаты не отличаются для пациентов с согласованным и несогласованным лечением у субъектов с хронической рецидивирующей болью в пояснице: рандомизированное клиническое исследование.

    Генри С.М., Ван Диллен Л.Р., Уэллетт-Мортон Р.Х., Хитт М.Р., Ломонд К.В., ДеСарно М.Дж., Банн Д.Й.
    Генри С.М. и др.
    Spine J. 1 декабря 2014 г .; 14 (12): 2799-810. doi: 10.1016/j.spinee.2014.03.024. Epub 2014 22 марта.
    Спайн Дж. 2014.

    PMID: 24662210
    Бесплатная статья ЧВК.

    Клиническое испытание.

  • Упражнения на стабильность корпуса в сравнении с общими упражнениями при хронической боли в пояснице.

    Куломб Б.Дж., Геймз К.Е., Нил Э.Р., Эберман Л.Е.
    Куломб Б.Дж. и соавт.
    Джей Атл Трейн. 2017 Январь; 52(1):71-72. дои: 10.4085/1062-6050-51.11.16. Epub 2016 16 ноября.
    Джей Атл Трейн. 2017.

    PMID: 27849389
    Бесплатная статья ЧВК.

    Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

  • Виртуальная реальность в лечении взрослых с хронической болью в пояснице: систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических испытаний.

    Бреа-Гомес Б., Торрес-Санчес И., Ортис-Рубио А., Кальваче-Матео А., Кабрера-Мартос И., Лопес-Лопес Л., Валенса М.Ц.
    Бреа-Гомес Б. и соавт.
    Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2021 11 ноября; 18 (22): 11806. дои: 10.3390/ijerph282211806.
    Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2021.

    PMID: 34831562
    Бесплатная статья ЧВК.

    Обзор.

  • Лечебная физкультура при хронической боли в пояснице.

    Хейден Дж.А., Эллис Дж., Огилви Р., Мальмиваара А., ван Талдер М.В.
    Хейден Дж.А. и соавт.
    Cochrane Database Syst Rev. 2021 Sep 28;9(9):CD009790. doi: 10.1002/14651858.CD009790.pub2.
    Кокрановская система базы данных, ред. 2021 г.

    PMID: 34580864
    Бесплатная статья ЧВК.

    Обзор.

  • Рандомизированное контролируемое исследование, изучающее влияние езды на симуляторе лошади на боль в пояснице, морфологические изменения и мускулатуру туловища у пожилых женщин.

    Парк С., Парк С., Мин С., Ким Си Джей, Джи И. С.
    Парк С. и др.
    Медицина (Каунас). 2020 13 ноября; 56 (11): 610. doi: 10.3390/medicina56110610.
    Медицина (Каунас). 2020.

    PMID: 33202928
    Бесплатная статья ЧВК.