Упражнения от боли в спине пояснице: Лечебная гимнастика при боли в спине

Содержание

Как уменьшить боль в спине: 10 простых упражнений

Снять напряжение в мышцах, разгрузить позвоночник и даже уменьшить боль — и потребуется всего 10 минут в день.

Вера Ермакова

Shutterstock

К 50 годам те или иные проблемы со спиной есть практически у каждого, но будем честны, боли в пояснице чувствуют и тридцатилетние, и даже недавние студенты. Ведь когда мы сидим, нагрузка на поясницу возрастает на 40%, а если мы при этом еще и сутулимся, то позвоночник перегружен почти критически. Плавание, йога, пилатес – эти активности помогают укрепить мышечный каркас спины и разгрузить позвоночник, а статическая растяжка – неплохой способ уменьшить боль в спине и снять лишнюю нагрузку. Мы подобрали несколько простых упражнений, которые стоит делать после целого дня сидячей работы или любой другой нагрузки.

Внимание! Статья носит справочный характер и не может заменить консультацию специалиста. Если вы чувствуете неприятные или странные симптомы, обязательно обратитесь к врачу!

Кошка-Корова

Эта растяжка помогает облегчить утреннюю боль, которая появляется в пояснице, если вы спали в неудобной позе или на неподходящем матрасе. Кроме того, это упражнение помогает улучшить осанку.

Встаньте на четвереньки, упор на локти и колени. На вдохе постарайтесь прогнуть поясничный отдел как можно ниже, при этом стараясь не опускать плечи и грудь. Старайтесь прогибаться как можно медленнее, чувствуя каждый позвонок. После этого выдыхайте, опустив голову вниз и выгибая спину вверх. Чередуйте оба положения в течение минуты – это поможет снять напряжение в пояснице.

Отжимания лежа на животе

Лягте на живот, положив ладони на коврик у плеч, как если бы вы собирались сделать отжимание. Удерживая ноги и бедра на полу, надавите ладонями и поднимите грудь с мата, стремясь полностью разогнуть локти, пытаясь добиться полного разгибания позвоночника. Задержитесь на одну или две секунды, затем медленно измените движение и опустите грудь обратно на пол.

Прогиб стоя

Это упражнение особенно полезно для тех, кто чувствует боль в пояснице во время сидения. Прогиб стоя помогает уменьшить нагрузку и вернуть позвоночник в нормальное положение.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Положите руки ладонями на поясницу, а пальцами на верхнюю часть ягодиц. Начните медленно отклоняться назад так далеко, как сможете. В крайней точке замрите на несколько секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение.

Выпады

Несмотря на то, что это упражнение задействует мышцы бедер, оно также помогает снять напряжение в поясничном отделе позвоночника.

Встаньте на одно колено – так, как будто вы собираетесь сделать предложение или принести присягу. Обеими руками упритесь в колено «верхней» ноги, после чего перенесите вес вперед, не наклоняя корпус. Если вы все делаете правильно, вы почувствуете напряжение в мышцах верхней части бедра. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

Колени к груди

Это упражнение особенно хорошо для тех, кто чувствует боли в пояснице, когда стоит. Если это ваш случай, то прогиб стоя или лежа могут вызывать болезненные ощущения, и снять напряжение в пояснице поможет это упражнение.

Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, ступни стоят на полу. Обхватите руками бедра и медленно потяните ноги на себя так, чтобы колени коснулись груди. После этого обхватите руками голени и притяните колени еще ближе. Замрите в этом положении на полминуты, после чего вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.

Прострелы в пояснице: что делать и чем лечить

Артрит

Грыжа

Артроз

Грыжа позвоночника

Протрузия

Грыжа межпозвонковых дисков

Остеохондроз позвоночника

Сколиоз

Боль в спине

Боль в суставах

Содержание

Причины боли в пояснице


Боли в пояснице и так называемые прострелы — распространенный синдром, особенно знакомый лицам старше 60 лет. Неприятные ноющие непрерывные ощущения наиболее часто локализуются в поясничном отделе. Их причиной могут быть различные заболевания, в том числе состояния после травм с повреждением диска, сустава, растяжением или спазмом мышц.


Выделяют несколько видов боли. Иррадиирующая боль — обычно тупая боль в пояснице, отдающая в ногу до самой ступни или колена. Причиной синдрома является нарушение кровотока в области поясничных групп мышц и седалищного нерва , обычно это проявляется при остеохондрозе позвоночника с грыжами межпозвоночных дисков.



Боль может быть отраженной. В таком случае боль локализуется в месте, отличном от фактической причины. Например, при сердечном приступе ощущается боль в левой руке, а боль от внутренних органов в пояснице преимущественно носит глубокий и ноющий характер, и ее точное местоположение сложно определить. Такая боль не зависит от движений.


Итак, возможные причины боли в пояснице:

  • переломы позвоночника и другие травмы,

  • остеоартрит,

  • спазмы глубоких мышц позвоночника при грыжах,

  • перерастяжения мышц позвоночника при спондилолистезе,

  • фибромиалгия,

  • анкилозирующий спондилит (воспаление позвоночника и крупных суставов),

  • онкологические заболевания,

  • и другие патологии.

Что можно и нельзя делать при прострелах в спине?


Люмбаго (научное название прострела — острая дискогенная люмбалгия) – неожиданная и резкая боль в пояснице. Этот симптом сопровождает различные патологи позвоночника, но он сам по себе не является заболеванием. Боль вызывает неправильная нагрузка на спину, поднятие тяжестей, иногда спорт.


Прострел в поясницу требует незамедлительных действий: необходимо принять положение лежа на спине, приподнять ноги на 90 градусов – в таком положении получится мышцы расслабляются и станет легче. В некоторых случаях можно лечь на живот, под больного обязательно подложить 2-3 высокие подушки или лечь на фитбол, расслабив мышцы спины. Можно так же встать на четвереньки и выполнить выгибания и прогибания в спине с мягким выдохом, упражнение «Кошка». Если боль невыносимая, то приложить ледяной компресс к области поясницы на 5-10 секунд.



Обратитесь к врачу-кинезитерапевту, и под его наблюдением продолжайте дальнейшее лечение, не только домашние упражнения , но и специальные декомпрессионые упражнения, подобранные индивидуально.


При возникновении прострелов возникает большой соблазн согреть спину, приложить грелку, потому что тепло облегчает боль. Однако греть это место ни в коем случае нельзя, так как это может усугубить воспалительный процесс. Облегчение наступает, но оно временное и обманчивое, потому что кровь перестает быстро двигаться и постепенно отливает от мышц, мышцы перестают хорошо снабжаться кислородом. Из-за этого может произойти  еще большее воспаление и боль — вы только навредите себе.

Методы лечения люмбаго


Не игнорируйте приступы люмбаго, думая, что “само пройдет”. Боль облегчится, но рано или поздно приступ повторится, а чтобы этого избежать, необходимо грамотное лечение. Чем лечить неприятные прострелы? Обязательно обратитесь к врачу для осмотра, диагностики и лечения. Как правило, назначают комплексную терапию в зависимости от характера и причины боли. Обычно в схему лечения включают:

  • Комплекс обезболивающих упражнений для дома.

  • Ледяной компресс на область боли или холодный душ 5 секунд.

  • Растягивающие упражнения для мышц позвоночника и ног.

  • Декомпрессионные упражнения подобранные врачом-кинезитерапевтом под наблюдением инструктора-методиста.

  • Лечебный массаж.

  • Физиопрцедры, чаще контрастного типа.

Упражнения при боли в пояснице по Бубновскому


При «простреле» спазмируются глубокие мышцы позвоночника, как будто произошел сильный ушиб. Как следствие, возникает воспаление и застой крови, сравнимые с отеком, и чтобы быстрее с этим справиться, нужно восстановить кровообращение в больном месте. Лучший способ восстановить кровообращение – расправить мышцы и снять их спазм специальными упражнениями.



Работающие в декомпрессионном  мышцы восстанавливают гемодинамику и снимают отек, после чего боль уменьшается. В этом помогает авторский многофункциональный тренажер МТБ. Очень важно научиться правильно выдыхать при выполнении лечебных упражнений. Диафрагмальное дыхание — важный элемент системы реабилитации доктора Бубновского. Дополнительно может быть назначены посещение сауныс холодным душем или ванной после, различные контрастные и гидромассажные ванны, лечебный массаж, растяжки и комплекс обезболивающих упражнений для дома.


Какие упражнения предлагает автор методики Сергей Михайлович Бубновский:

  • Чтобы утром встать с кровати при наличии выраженного болевого синдрома на мягком выдохе через рот со звуком «ХАА» перевернитесь на живот и сползите на пол.

  • Далее медленно, делая мягкий почти дующий выдох «ХХАА!» во время каждого движения, начинайте передвигаться на четвереньках, вытягивая одну руку вперед, а ногу назад, как бы вытягивая мышцы вдоль тела, каждый раз старайтесь делать шаги длиннее.

  • Далее лягте на спину на пол, согните ноги, поставьте стопы на пол, руки за голову — выполняйте подъем лопаток от пола вверх на выдохе, тянитесь локтями к коленям. При острой боли под  поясницу можно положить ледяной компресс. Сначала движения могут вызывать острую боль, однако это безопасно и по мере выполнения упражнений боль будет стихать. При опускании головы можно вытягивать ноги, а при сгибании старайтесь колени подтягивать к локтям. Выполните 15-20 раз.

  • Следующее упражнение так же выполняется лежа на спине на полу, ноги согнуты, стопы на полу, руки вдоль тела. На выдохе «ХАА» старайтесь оторвать таз от пола, упражнение «Полумостик». Его так же можно выполнять лежа на криокомпессе, если боль острая. Выполните 15-20 повторений.

  • Далее можно выполнить упражнение «Кошка» и растянуть мышцы спины и ног.

  • Если боль не очень выраженная, то можно в висе подтягивать колени к животу на выдохе, это хорошее профилактическое упражнение от прострелов в спине.

Профилактика


Болезненные синдромы в шее, спине, плечах, пояснице чаще всего возникают из-за неправильного образа жизни, сидячего и малоактивного. Что же делать? В первую очередь, будьте активны физически. Дополнительную помощь всегда готов оказать специалист по современной кинезитерапии. Подобрать упражнения можно и для дома и для тренажерного зала.


Часто у человека отсутствует мотивация заниматься на постоянной основе. В таких случаях могут помочь книги доктора Бубновского, в которых автор приводит реальные клинические примеры и обосновывает значимость здорового образа жизни. Важно выяснить причину возникновения люмбаго, чтобы адаптировать программу упражнений для проработки мышц спины. В программе упражнений на верхний этаж тела позвоночник постоянно подвергается нагрузке и расслаблению для достижения максимального оздоровительного эффекта. Помимо упражнений на тренажерах, есть упражнения с резиновыми эспандерами, йога или плавание, что тоже положительно влияет на состояние мышцы спины и не перегружают их.


Упражнения для укрепления мышц спины окупаются в долгосрочной перспективе и будут полезны как тем, кто сталкивался с люмбаго ранее, так и тем, кто приближается к пенсионному возрасту или испытывает боли в спине. Регулярные занятия позволяют предотвратить появление нового приступа прострела и в целом уменьшить повседневное напряжение и боль. Гибкое, выносливое, функциональное тело, которое наслаждается движением — что может быть лучше!


Будьте здоровы!

Информация проверена экспертом

Бубновская Людмила Сергеевна

Врач ЛФК, специалист по современной кинезитерапии

Похожие статьи

Боль в плече


Боль в плече может появится из-за травм, сильных нагрузок, а  может быть и проявлением таких заболеваний, как периартрит, остеоартроз, бурсит, синовит, артроз или артрит плечелопаточного сустава. Любое движение рукой становится сложным.

Грыжа межпозвоночного диска


Грыжу позвоночника можно лечить без операции. Врачи центра доктора Бубновского владеют уникальной методикой и имеют огромный опыт в безоперационном лечении грыж межпозвонкового диска, снятии боли без медикаментов.

Грыжа поясничного отдела позвоночника


Грыжа поясничного отдела позвоночника — один из самых частых диагнозов при боли в спине. Специалисты центра доктора Бубновского имеют огромный опыт безоперационного лечения грыжи позвоночника и устранения боли без лекарств.

Массаж спины


Боль в спине — одно из самых распространенных заболеваний в обществе. В основном это связано с тем, как мы живем. А именно долгое сидячее положение, стресс и недостаток времени на физические нагрузки заставляют все чаще обращаться к специалисту для проведения массажа при болях в спине. Опытный специалист умеет делать массаж позвоночника и массаж спины, который также охватывает плечи и ягодицы.

Нестабильность позвонков


Нестабильность позвонков — это патологическое состояние при котором  сегменты позвоночного столба излишне подвижны относительно друг друга.

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника


Поясничный остеохондроз — это дегенеративно-дистрофическое поражение поясничного отдела позвоночника. При этом заболевании пациенты жалуются на боли в пояснице, «прострелы» в ноге от бедра до пальцев стопы. При резкой боли в пояснице больной как бы застывает в согнутом положении, так как любое движение, тем более попытка выпрямить спину, усиливают боль. Также  боль возникает в задней поверхности ноги, отдает в пятку и внешний край стопы, может возникнуть онемение в ноге.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника: симптомы и лечение


Ноющие боли в шее, прострелы, головные боли и головокружения — все это признаки шейного остеохондроза. Часто боль может отдавать в плечо или распространятся вдоль всей руки. Все это может быть признаками остеохондроза. С годами болезнь может прогрессировать и переходить в другие формы,  такие как протрузии, грыжи, листезы.

Поясничный кифоз


Поясничный кифоз — это деформация поясничного отдела позвоночника, при которой изгиб направлен вперед. Эта патология встречается редко, поскольку в норме в пояснице должен быть лордоз. В случае с поясничным кифозом прогиб отсутствует, а поясница округлена.

Поясничный остеопороз


Остеопороз — системное заболевание, ведущее к разрежению костной ткани, ее хрупкости и ломкости. Болезнь поражает крупные суставы и часто сосредотачивается в поясничном отделе. Минеральная плотность костей уменьшается, поэтому они теряют прочность, малейшая нагрузка на хрупкие суставы может  привести к травме или серьезному увечью.

Протрузии грудного отдела позвоночника


Протрузии грудного отдела позвоночника, то есть деформация межпозвонкового диска, может быть причиной дискомфорта, болей в груди, между лопатками. Но может протекать и бессимптомно и стать случайной находкой на снимках МРТ. А между тем, на месте протрузии со временем могут образовываться грыжи позвоночника, которые принесут вам гораздо больше проблем. В центре доктора Бубновского успешно лечат и профилактируют образование протрузий и грыж с помощью уникальной авторской методики правильных движений.

NHS Ayrshire & Arran — Боль в пояснице: упражнения (MSK)

  

Упражнения в приведенных ниже видеороликах помогут вам справиться с болью в пояснице. Если есть какие-либо сомнения относительно вашей пригодности для выполнения этих упражнений или они причиняют вам сильную боль, пожалуйста, обсудите этот вопрос со своим лечащим врачом или физиотерапевтом.

Вы можете обнаружить, что эти упражнения поначалу немного усиливают ваши симптомы. Со временем вы обнаружите, что выполнять упражнения станет легче. Эти упражнения могут занять около 12 недель, прежде чем вы заметите улучшение.

Если упражнения вызывают некоторый дискомфорт, прием назначенных лечащим врачом или фармацевтом лекарств может помочь вам продолжать заниматься спортом.

Если эти упражнения вызывают значительное усиление вашей боли, вам не удается улучшить состояние в течение разумного периода времени или ваши симптомы ухудшаются, обратитесь к своему терапевту или в NHS Inform для получения дополнительных рекомендаций.

 

Следующее руководство поможет убедиться, что вы работаете на правильном уровне:

Боль во время тренировки

Старайтесь оставаться в зеленых или желтых ящиках. Если вы находитесь в красной зоне, вы можете изменить упражнения, попробовав уменьшить количество движений во время упражнения, количество повторений, уменьшить веса, снизить скорость или увеличить время отдыха между подходами.

Боль после тренировки

Ваша боль или другие симптомы должны вернуться к исходному уровню до тренировки в течение 30 минут после тренировки. Обратите внимание, что на следующий день вы можете почувствовать некоторую боль, если вы не привыкли к физическим упражнениям

Вот несколько упражнений, которые могут вам помочь. Если вы не уверены или сомневаетесь, посоветуйтесь со специалистом в области здравоохранения перед тем, как приступить к выполнению этих упражнений.

  • Раздел 2 — для силовых упражнений

    • Перед выполнением предлагаемых упражнений ознакомьтесь с нашим отказом от ответственности. Пожалуйста, нажмите ЗДЕСЬ

    Раздел 1: Упражнения на подвижность

    Эти упражнения могут помочь восстановить подвижность спины. Когда они становятся слишком легкими, вы можете перейти к следующему разделу

    Прекратите любые упражнения, которые значительно ухудшают ваши симптомы в соответствии с приведенной выше таблицей боли.

    Упражнение 1: Перекатывание коленей в поясничном отделе

    Это упражнение полезно для уменьшения боли и увеличения подвижности поясницы.

    Для выполнения этого упражнения лягте на спину, положив руки на грудь. Согните колени, удерживая стопы на полу. Мягко перекатывайте колени с одной стороны на другую. Во время этого движения слегка напрягите мышцы живота, чтобы контролировать движение.

    Выполняйте это упражнение в течение 60 секунд 4 раза в день.

     

    Упражнение 2. Раскачивание таза

     

    Это упражнение используется для облегчения боли и скованности в нижней части спины.

    Для выполнения этого упражнения лягте на спину, поставьте ноги на пол и согните колени. Положите руки на грудь. Выдохните, прижавшись спиной к поверхности, на которой вы лежите. Задержитесь на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте 5-10 раз 3 раза в день и увеличивайте количество упражнений по мере того, как вы чувствуете, что можете сделать больше.

    Упражнение 3. Раскачивание сидя

     

    Для выполнения этого упражнения сядьте на стул и поставьте ноги на пол. Сядьте прямо и сделайте глубокий вдох. Выдохните, осторожно опускаясь на спинку стула. Вырастите в высоту и вернитесь в исходное положение. Повторяйте по 5–10 раз 3 раза в день и увеличивайте по мере того, как вы чувствуете, что можете сделать больше.

     

    Упражнение 4. Поза Чайлдса

    Для выполнения этого упражнения — Положите руки и колени на устойчивую поверхность в положение стола. Вытяните руки перед собой, а затем медленно опускайте ягодицы к пяткам, пока не почувствуете растяжение в спине. Задержитесь на 10 секунд. Повторить 5 раз.

    Старайтесь делать это 3–4 раза в день

     

    Упражнение 5. Наклон вперед сидя

    Чтобы выполнить это упражнение, сядьте на устойчивый стул, поставив ноги на пол. Медленно наклоняйтесь вперед к полу, насколько вы можете. Задержитесь на 5 секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторить 10 раз.

    Старайтесь делать это 3-4 раза в день.

     

    Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы получить распечатанную версию упражнений на подвижность.

     

    Раздел 2: Упражнения на укрепление

    После того, как боль немного утихнет, вы можете приступить к укреплению нижней части спины.

    Упражнение 1: Мосты

    Это упражнение полезно для увеличения силы мышц ягодиц.

    Для выполнения этого упражнения лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол. Положите руки по бокам. Осторожно наклоните таз, как показано на видео, чтобы раскачивать таз, чтобы спина прижалась к полу. Затем оттолкнитесь пятками, чтобы поднять попу вверх. Задержитесь на несколько секунд, прежде чем вернуться в исходное положение.

    Для начала сделайте 1 подход по 15 повторений и постепенно увеличивайте количество до 3 подходов по 15 повторений по мере того, как вы становитесь лучше и сильнее.

    Упражнение 2: Сядьте, чтобы встать

     

    Это упражнение полезно для улучшения общей силы и функционирования корпуса.

    Для выполнения этого упражнения сядьте на край стула, поставив ноги на пол. Колени должны быть на расстоянии бедер друг от друга. Положите руки на грудь. Наклонитесь вперед и поднимитесь в положение стоя, напрягая при этом мышцы ягодиц. Затем аккуратно сядьте обратно.

    Для начала сделайте 1 подход по 15 повторений и постепенно увеличивайте количество до 3 подходов по 15 повторений по мере того, как вы становитесь лучше и сильнее.

    Упражнение 3: Стойка на одной ноге

     

    Это упражнение очень эффективно для улучшения равновесия и силы кора.

    Для выполнения этого упражнения встаньте прямо, поднимитесь на носки одной ноги и осторожно поднимите колено. Постарайтесь сохранить равновесие. Для начала вам может понадобиться поддержка стула. Задержитесь на 5 секунд. Затем положите обратно на землю. Повторите с противоположной ногой.

    Медленно увеличивайте время удержания и цельтесь в течение 60 секунд.

    Упражнение 4: Отжимания от стены

     

    Это упражнение полезно для укрепления корпуса.

    Для выполнения этого упражнения встаньте лицом к стене или двери. Положите ладони на стену на уровне плеч. Плавно опуститесь к стене и вернитесь в исходное положение. Чтобы сделать это сложнее, вы можете отойти дальше от стены и подняться на носки.

    Для начала сделайте 1 подход по 15 повторений и постепенно увеличивайте количество до 3 подходов по 15 повторений по мере того, как вы становитесь лучше и сильнее.

     

    Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы получить распечатанную версию Упражнений по укреплению.

     

    Нейродинамика

    Упражнение 1. Скольжение седалищного нерва

    Для выполнения этого упражнения сядьте на стул. Округлите спину и опустите голову так, чтобы ваш вес приходился на копчик. Медленно начните выпрямлять больную ногу, пока не достигнете точки натяжения нерва. Не продвигайтесь дальше этой точки.

    Держите колено в этом положении. Посмотрите на крышу головой, отводя пальцы ног назад. Затем вернитесь в исходное положение. Выполняйте движение плавно

    Делайте в течение 30 секунд, повторяйте несколько раз в день

     

    Упражнение 2. Скольжение седалищного нерва с мячом

    Для выполнения этого упражнения – сядьте на стул с мячом под ним. Округлите спину и опустите голову так, чтобы ваш вес приходился на копчик. Медленно откатите мяч от себя, выпрямляя больную ногу и подтягивая лодыжку к себе. Одновременно поднимите голову вверх. Не давите на боль или напряжение. Затем потяните мяч назад, опуская голову.

    DO в течение 30 секунд, повторить несколько раз в день

    Упражнение 3 — Скорость бедренного нерва

    Дата обзора: июль 2024

    и растяжки для боли в нижней части спины

    и растяжений для боли в нижней части спины

    и растяжений для боли в нижней части спины

    . Доказательства очевидны. Упражнения — лучшее лекарство от боли в спине.

    Опубликовано
    по The Iowa Clinic , вторник, 10 марта 2020 г.

    У всех болит спина. Ну, почти все. Почти 80 процентов населения в какой-то момент страдают от болей в пояснице.

    И боль может быть намного хуже, чем ноющая спина. Он может иррадиировать в другие области вашего тела, вызывать сильные мышечные спазмы и заставлять вас лежать в постели, изнуренный болью.

    Боль в пояснице настолько распространена и настолько проблематична, что, по данным Всемирной организации здравоохранения, она является причиной № 1 пропущенных рабочих дней во всем мире.

    Почему болит спина?

    Так много всего может пойти не так со спиной. Вы можете навредить себе из-за перенапряжения или вообще ничего не делая. Простое чихание может внезапно вызвать у вас приступы спазматической боли.

    В большинстве случаев причина механическая. Это то, что вы можете исправить и восстановиться. Ваша проблема со спиной может даже решиться сама по себе без посещения врача.

    Общие причины болей в пояснице

    Механическая боль в спине сводится к одному: активности. Либо определенная активность привела к проблеме, вызвавшей боль, либо общее отсутствие активности создало среду, в которой ваша спина не может выдерживать ежедневные нагрузки. Эти проблемы, связанные с деятельностью, приводят к:

    • Деформации и вывихи – К этой категории относится наиболее острая боль в пояснице. Вы перетянули мышцу и напрягли ее или порвали сухожилие, что привело к растяжению связок. И то, и другое может произойти из-за того, что вы скручиваете или поднимаете что-то неправильно, поднимаете тяжелый предмет или чрезмерно растягиваете руку.
    • Грыжи или разрывы межпозвоночных дисков – Удар в результате несчастного случая, падения или спортивной травмы может привести к повреждению позвоночника. Боли в спине начинаются сразу после травмы. Это также может вызвать покалывание или онемение в ногах.
    • Ишиас – Острая боль в пояснице, отдающая вниз через ягодицы и ноги, вызвана компрессией седалищного нерва. Ишиас часто возникает после грыжи или разрыва диска.
    • Беременность – Боль в пояснице является распространенной жалобой во время беременности. Ваши мышцы и связки растягиваются по мере роста вашего живота и роста ребенка. Дополнительный вес и выпуклость спереди могут перегрузить вашу спину.

    Редкие заболевания, приводящие к болям в пояснице

    Есть много менее распространенных причин болей в пояснице. Но эти менее распространенные причины гораздо серьезнее. Каждый из них потребует медицинской помощи, чтобы устранить основную причину вашей боли в пояснице. В редких случаях ваша боль может исходить от:

    • Дегенеративный диск
    • Спинальный стеноз
    • Сколиоз
    • Инфекция
    • Опухоль
    • Фибромиалгия

    Имеет ли значение, где у меня болит поясница?

    Не совсем так. Правая сторона, левая сторона или обе стороны, у вас может быть боль в пояснице где угодно. Но чаще болит поясница только с одной стороны тела.

    Анатомия спины симметрична. Позвоночник разделяет две стороны. Вам придется травмировать одни и те же области по обеим сторонам спины, чтобы испытать боль в обоих местах. Даже если вам кажется, что болит вся поясница, скорее всего, боль исходит либо с правой, либо с левой стороны.

    Поскольку все органы находятся в брюшной полости, многие люди беспокоятся, что их боль является признаком чего-то гораздо более серьезного. Проблемы с этими органами в первую очередь вызывают боль в животе. Если боль в спине присутствует, она достаточно высока, чтобы ее редко можно было спутать с болью в пояснице.

    Единственным исключением является не орган, а артерия. Ваша аорта проходит по левой стороне позвоночника. В крайне редких случаях может развиться выпячивание и создать аневризму аорты, которая приводит к боли в пояснице слева.

    Боль в спине, прочь

    Физиотерапевты — специалисты по движению, которые могут помочь вылечить боль в спине.

    Назначить встречу