Упражнения при сколиозе спины: Комплекс упражнений при сколиозе — эффективное выполнение

Содержание

ЛФК при сколиозе и плоскостопии

Сколиоз и плоскостопие — одни из самых распространенных нарушений опорно-двигательного аппарата в практике наших инструкторов ЛФК. Малоподвижный образ жизни, увлечение детей гаджетами и удаленная работа у взрослых привели к «буму» обращений с болями в спине и нарушениями осанки. Лечебная физкультура и массаж в комплексе — единственный способ скорректировать эти нарушения, а на ранней стадии вылечить полностью.

Лечебная физкультура при сколиозе


Искривление позвоночника в трех плоскостях называется сколиозом или сколиотической болезнью. Деформации подвергаются любые отделы позвоночного столба. При этом задействованные позвонки не только отклоняются в сторону от своей обычной оси, но и скручиваются. Заболевание развивается у детей, с возрастом прогрессирует и переходит в более тяжёлую форму. При болях в спине, сутулости, изменениях в походке ребенка следует показать ортопеду. При начальных изменениях потребуется минимум времени на коррекцию и исправление.

Каковы причины и факторы риска сколиоза?


Искривление может возникает из-за неправильного развития плода в утробе матери, после серьёзных травм позвоночника или по другим причинам.

В детском возрасте сколиоз относится к нарушениям периода роста. Именно усиленный рост провоцирует деформацию позвоночника. Если аномалии отдельных позвонков встречаются исключительно у пациентов младенческого возраста, то в детском и пубертатном периоде причиной деформации становится ускоренный рост скелета.

К факторам риска относится наследственность и период полового созревания — именно в это время наблюдаются аномальные скачки роста подростков.

Чем опасен сколиоз и почему его нужно лечить?


Лечение позвоночника наиболее эффективно в детском возрасте. На запущенной стадии можно уменьшить угол искривления и не допустить дальнейшего прогрессирования болезни. Без лечения болезнь прогрессирует и может привести к инвалидности.

В зависимости от тяжести состояния сколиоз приводит к:

  • сутулости

  • скованности движений

  • сильной боли в спине

  • нарушению работы внутренних органов

  • асимметрии рук и ног

  • образованию межреберного горба

  • деформации грудной клетки 


Заболевание лечат консервативным и хирургическим способом (при запущенных стадиях). При начальной стадии, при 1 и 2 степени сколиоза, отличный терапевтический эффект дают лечебная гимнастика, массаж, корсет (по показанию).

Лечебная физкультура при сколиозе у детей и взрослых


ЛФК при сколиозе помогает сбалансировать состояние мышц спины, снять напряжение с одних участков и тонизировать другие, также стабилизирует позвоночный столб, улучшает осанку и работу внутренних органов. Правильно подобранный комплекс упражнений снижают или полностью устраняют болевые ощущения. Чтобы лечебная гимнастика была полезной, упражнения нужно выполнять только по согласованию с врачом или инструктором ЛФК. 

При сколиозе нужно быть крайне осторожными со спортом, чтобы не перенапрячь мышцы позвоночника и не усугубить ситуацию, а вот ЛФК должна стать постоянным спутником жизни, и поможет развить все группы мышц сбалансированно.

Безусловно, чем раньше начать занятия и продолжать их регулярно, тем лучше будет эффект. Во взрослом возрасте также нужно обязательно работать с мышцами-стабилизаторами, укреплять мышцы спины, рук и ног, чтобы они «удерживали» позвоночник, и сколиоз не прогрессировал. У взрослых можно снизить сутулость, боли, асимметрию рук и ног.

Советы родителям по профилактике с младенчества


Профилактику сколиоза начинают в раннем детском возрасте. Родители не должны торопиться учить малыша навыку сидения на первом году жизни, чтобы не спровоцировать нарушения в позвоночнике по причине высокой нагрузки. Во время обучения дошкольника и школьника важно большое внимание уделять осанке, ровному сидению за партой, расправленным плечам в положении стоя.

Лечебная физкультура при нарушениях осанки


Сколиоз не следует путать с обычным нарушением осанки. Нарушение осанки можно исправить с помощью обычных физических упражнений, обучения правильной посадке за столом и других подобных мероприятий. Если с нарушениями осанки ничего не делать, то может развиться сколиоз. Сколиоз же требует специального комплексного систематического лечения в течение всего периода роста пациента.

Нарушения осанки впервые появляются у дошкольников, и особенно часто — у школьников, которые целыми днями сидят за партой и ведут малоподвижный образ жизни. Если ничего не делать, нарушение осанки сохранится во взрослом возрасте и перейдет в сколиоз.

На что обратить внимание родителям, чтобы понять, есть ли у ребенка (и у него самого!) нарушения осанки:

  • на походку: ребенок заваливает стопы, шаркает ногами, или ходит как уточка

  • на то, в какой позе он сидит чаще всего: развалившись на стуле, подпирая голову рукой, скругляя спину, выдвигая шею вперед

  • на плечи и лопатки: симметричны ли они, не торчат ли лопатки.


Чтобы не приходилось постоянно повторять «Сядь ровно! Не сутулься!», важно укреплять мышечный корсет ребенка, чтобы его нервная система сама контролировала положение спины, таза, ног. Пока у него слабая спина, ему тяжело удерживать ее ровной. Если же мышцы крепкие, он не будет прикладывать к этому сил, это будет само собой — естественным положением тела.

Если не работать с нарушениями, то появятся компенсаторные изменения, которые во взрослой жизни исправить уже невозможно. И появиться боль в спине, шее, ногах и другие проблемы, ухудшающие качество жизни.

Лечебная физкультура при нарушениях осанки и можно ли заниматься спортом?


Достаточно часто к нам приходят спортсмены (боевых искусств, циркового спорта, игровых видов спорта) с теми или иными нарушениями опорно-двигательного аппарата, в том числе с нарушениями осанки. Сразу скажем, спортом нужно заниматься не ВМЕСТО ЛФК, а ВМЕСТЕ. Вид спорта и интенсивность нагрузок необходимо согласовать с врачом ЛФК или инструктором ЛФК, который занимается с вами. Спорт рассчитан на здоровых людей, а профессиональный спорт, тем более, здоровье ухудшает.

Следует быть осторожными с различными видами спорта при нарушениях осанки. Каждый спорт имеет свою цель, и развивают особые группы мышц и функции тела. Поэтому всех профессиональных командах есть всегда врач ЛФК, который следит за общей физической подготовкой. 

Если у ребенка есть признаки нарушений осанки, занятия ЛФК за 3-6 месяцев помогут укрепить мышечный корсет сбалансированно, в процессе, когда мышцы станут крепче, можно будет приступать к занятиями спортом. Это снизит риск травматизма при занятиях спортом.

Инструктор ЛФК всегда после коррекции осанки обязательно подскажет, какой вид спорта выбрать и к какой у ребенка есть склонности и талант, ведь на занятия ЛФК мы используем элементы разных видов тренировок.

Лечебная физкультура при плоскостопии


Плоскостопие – изменение конфигурации скелета стопы, связанное с уплощением ее сводов и приводящее к нарушению механики ходьбы.  Это самое распространенное поражение костно-связочного аппарата. При этом многие родители не осознают проблему, потому что считают, что она не влияет на дальнейшую жизнь, что в корне неверно. Если не обнаружить болезнь вовремя, то в будущем вы столкнетесь с деформациями голеней, коленных суставов, сколиозом, остеохондрозом и смещением внутренних органов. 

Плоскостопие у детей проявляется утомляемостью, болями в ногах при движении и статической нагрузке, отечностью и деформацией стопы, изменением походки, затруднением ходьбы.

Для лечения плоскостопия у детей используются консервативные методы массаж и лечебная гимнастика.

Причины плоскостопия
  • В 90% в этом виновата неправильно подобранная обувь, например, из-за отсутствия амортизации и жесткого задника. Родители также часто подбирают модели на вырост, что также деформирует стопу.

  • Тучность и большой вес ребенка создают большее давление на ноги, растущий организм не выдерживает этого, и возникает данное заболевание.

  • При заболеваниях нижних конечностях продольные и поперечные своды ослабевают, они не могут уже держать вес. В результате вся нагрузка ложится на крупные суставы, связки, что влечет за собой артриты, проблемы со спиной, артрозы.

Как можно заметить нарушения?


Диагноз плоскостопие ставит врач ортопед. У большинства детей с плоскостопием есть нарушение осанки. Из-за неправильной постановки стоп идет большая нагрузка на коленные и тазобедренные суставы, на позвоночник, т.к. стопа нормально не амортизирует. А на самой стопе деформируются пальчики, появляется косточка сбоку стопы (халюс вальгус) и натоптыши.

Если у вашего ребенка есть какой — то из перечисленных выше признаков нарушения постановки стопы, возможно, вы также замечали, как ваш ребенок сутулится или шаркает ногами при ходьбе. Если да, то это нельзя пускать на самотек. Нарушения сами не пройдут, и ребенок их не перерастет. Нужно обратиться к врачу ортопеду, которые оценит состояние опорно-двигательного аппарата и поставить диагноз. Часто к нам на занятия приходят дети, у которых еще нет плоскостопия, но есть признаки, которые говорят о неправильном формировании стопы. В этом случае заниматься нужно как можно скорее, и мы убережем ребенка от болезни и трудностей.

Помогут регулярные упражнения, которые учитывают физиологию шага, укрепляют мышцы свода стопы, ног и спины, поэтому убирают первопричину плоскостопия и сутулости, меняют стереотип движения на здоровый. Обязательно повторять эти упражнения дома ежедневно, использовать различные коврики и неровные поверхности для ходьбы. Все эти рекомендации даст инструктор ЛФК.

Обычно результат занятий видно уже на первом месяце тренировок, для закрепления эффекта при начальной стадии плоскостопия необходимо 6-8 месяцев тренировок.

Тренировки с применением БОС-тренажеров «Стабилоплатформа» и «Колибри»


Нарушения осанки, сколиоз и плоскостопие гораздо быстрее можно скорректировать при использовании современных «умных» тренажеров с биологической обратной связью. Включение в тренировку компьютерного тренажера не только делает ее более разнообразной и интересной как для ребенка, так и для взрослого, но и в несколько раз повышает эффективность.

Тренировка на БОС-тренажере «Стабилоплатформа»
  • Развивает равновесие и координацию движений

  • Улучшает состояние у лиц с функциональным головокружением

  • Повышает чувствительность стоп

  • Тренирует тонкое управление мышцами баланса

  • Снижает риск травматизма, связанного с потерей контроля равновесия

  • Способствует развитию физической ловкости


Тренировка на стабилоплатформе развивает правильный двигательный стереотип, который всегда нарушен при сколиозе и плоскостопии. Подробнее о работе тренажера в специальном разделе


Тренировка на БОС-комплексе «Колибри»


Тренажер «Колибри» представляет собой ЭМГ-датчики и компьютерный интерфейс с играми. К мышце пациента, которую инструктор хочет укреплять или расслаблять, крепится датчик ЭМГ, который фиксирует электромиографический сигнал. Этот сигнал появляется в мышце при активности и нагрузке. Если мышца работает правильно, сигнал тоже правильный. Пациент и специалист видят на экране уровень активности мышцы и могут регулировать эти параметры. 

Например, машина в компьютерной игре приводится в движение и едет быстро только, если работают нужные мышцы ног (наша задача — научить пациентку ходить). Пациентка должна сама поднимать ножки, напрягая мышцы. Как только пациентка поднимает ножки за счет других мышц или опускает их, машина останавливается. Даже самый опытный инструктор не разглядит внутренние мышцы, а датчик считывает все нюансы. 1 минута такой тренировки заменяет 10-15 минут упражнений на спину. 

«Колибри» имеет множество применений в зависимости от целей тренировки, так как датчики можно закрепить к различным мышцам и давать разные задания. Эффект зависит от мастерства инструктора.

СФера применения тренажера:

  • Параличи и парезы 

  • Уменьшение гиперкинезов и синкенезий 

  • Коррекция походки и сколиоза 

  • Последствия травм и инсультов 

  • Нарушения координации движений 

  • Боли в спине 

  • Детский церебральный паралич

  • Нарушения зрительно-моторной координации и мелкой моторики 

Правильний підбір вправ при сколіозі

Автор Леонтьев Алексей

✎ В этой статье вы узнаете

  • 1 Вправи при сколіозі
  • 2 Заборонені вправи при сколіозі

Вправи при сколіозі

Це обов’язкова і головне лікувальний і профілактичний захід при даному захворюванні хребта. В цьому випадку ЛФК не є додатковим методом терапії, а основним.

У медичному центрі AXON підбирають гімнастика з урахуванням:

  • стадії сколіозу,
  • виду викривлення,
  • віку,
  • супутніх захворювань,
  • індивідуальних особливостей і переваг.

Правильний підбір

Правила підбору вправ при грудному сколіозі або поперековому:

  • Індивідуальний підхід до кожної дитини та дорослого. Ті вправи, які допомагають одному пацієнту, можуть нашкодити іншому.
  • Вправи для дітей від сколіозу повинні підбиратися суворо залежно від стадії викривлення хребетного стовпа.
  • Починати лікувальну фізкультуру потрібно з мінімального навантаження, поступово збільшуючи амплітуду рухів.
  • У разі будь-яких неприємних відчуттів з боку пацієнта (біль в спині, запаморочення, серцебиття) заняття повинні бути припинені або перервані до наступного разу.
  • Запорука успіху – це регулярність. Комплекс вправ потрібно виконувати щодня по можливість або хоча б 3-4 рази на тиждень.
  • Не рекомендується виконувати активне витягування хребта, навіть при поперековому сколіозі, а також активні обертальні рухи.
  • ЛФК можна і потрібно комбінувати з іншими методами лікування та профілактики.

Всі види викривлень потребують ретельного підбора кожного руху.

ЛФК при поперековому сколіозі

Наприклад, при поперековому сколіозі ЛФК повинна бути спрямована на розвиток і зміцнення м’язів з необхідною боку, що залежить від того, в який бік відкрита дуга викривлення. М’язі ж протилежного боку повинні піддаватися розслаблюючому впливу. Таким чином, вдасться привести в норму всі м’язи спини та вирівняти хребет.

Також гімнастика може бути спрямована не тільки на зміцнення м’язового каркаса спини, але і на корекцію вже присутніх порушень.

Заборонені вправи при сколіозі

  • вис на турніку;
  • підтягування в повітрі, підйом-переворот на турніку;
  • перекиди і інші акробатичні рухи;
  • силові тренування, наприклад, зі штангою або гирями;
  • швидкі спортивні ігри та танці;
  • бойові мистецтва;
  • забіги на довгі дистанції.

Запишіться на консультацію в медичний центр AXON для правильного підбору вправ при сколіозі!

Радимо Вам також прочитати Вузлики на м’язах – як позбутися?, опубліковану раніше.

Статті на тему

Якщо у Вас є схожі симптоми або ознаки, зазначені в статті — Ви можете записатися на консультацію в наш медичний центр.

👁 30335 просм.

Читайте також

Популярні

Ми рекомендуємо

Упражнения при сколиозе: эффективные нехирургические методы

Упражнения при сколиозе могут быть эффективным способом стабилизации и уменьшения искривления сколиоза. На самом деле, за последние 10 лет в программах упражнений для лечения сколиоза были достигнуты значительные успехи, и они уже давно используются в Европе. Разработанная и контролируемая экспертом, специально разработанная программа упражнений может эффективно лечить легкие и умеренные искривления, позволяя пациентам исправить свои искривления без хирургического вмешательства. Большие искривления у растущих детей требуют использования корсета вместе с программой упражнений для достижения максимальных результатов.

В этой статье будут рассмотрены различные типы программ упражнений при сколиозе, их преимущества и недостатки, а также уникальность метода Штрауса для лечения сколиоза.

Типы программ упражнений при сколиозе

Существует множество программ упражнений, каждая из которых имеет свою философию и подход. Тем не менее, все программы упражнений при сколиозе можно разделить на две большие категории: стабилизирующие и корректирующие .

Программы стабилизирующих упражнений

Программы стабилизирующих упражнений направлены на улучшение осанки, уменьшение боли и предотвращение усугубления сколиоза. Эти программы, однако, не изменяют кривую сколиоза.

Примеры программ стабилизирующих упражнений (в алфавитном порядке):

  • BSPTS (Барселонская школа физиотерапии сколиоза) – Ответвление работы Шрота. Лечение основано на обучении пациента, психологической поддержке и часто используется с фиксацией и, при необходимости, с хирургическим вмешательством. Он был разработан в 1960-е Елена Сальва в Испании.
  • CBP (Биофизика хиропрактики) : Система упражнений, вытяжения и манипулирования позвоночником, основанная на принципе зеркального отражения искривлений позвоночника. Эта система была запущена в Калифорнии доктором Доном Харрисоном в 1980 году.
  • Dobomed : Этот подход был разработан в Польше доктором Добосевичем в 1979 году. Это ответвление Клаппа и Шрота. Основная методика включает в себя активную трехмерную самокоррекцию позвоночника и грудной клетки с упором на «кифотизацию» или наклон грудного отдела позвоночника вперед.
  • FITS (функциональная индивидуальная терапия сколиоза) : Система, включающая постуральное осознание, миофасциальное расслабление, тренировку походки, укрепление мышц, боковое смещение и дыхательные упражнения.
  • Methode Lyonaise : Начато во Франции в 2004 году Марианной Бялек PT, доктором философии, и Анджеем М’ханго PT, MSc, DO. Он основан на работе доктора Габриэля Праваза 1947 года и первоначально использовался как часть протокола фиксации. Лионская школа физиотерапии сколиоза использует специальные упражнения для сколиоза, мобилизацию позвоночника и обучение пациента тому, как сидеть в исправленной позе. Этот метод не получил широкого распространения за пределами Франции.
  • Пилатес : Пилатес – это комплекс упражнений для укрепления тела, который помогает развить гибкость и силу в ногах, брюшном прессе, руках, бедрах и спине. Он делает акцент на выравнивании позвоночника и таза, дыхании для снятия стресса и обеспечения достаточного притока кислорода к мышцам, развитии сильного кора, улучшении координации и баланса. Существуют книги и центры, посвященные «Пилатесу при сколиозе» или «Пилатесу при сколиозе». Однако нет исследований, доказывающих эффективность этих программ. Пилатес можно добавить в программу лечения сколиоза, но это не является полным подходом к консервативному лечению сколиоза на основе упражнений. Важно сначала обсудить использование пилатеса с врачом, лечащим ваш сколиоз, так как некоторые движения могут привести к увеличению вашей кривой.
  • SEAS (подход к лечению сколиоза с помощью научных упражнений): SEAS, также известный как «активная самокоррекция», – это подход к тренировкам для стабилизации сколиоза. Этот метод часто используется в сочетании с методом CLEAR для стабилизации коррекции, достигнутой во время лечения CLEAR. Пациент индивидуально обучается перед зеркалом тому, как разогнуть и развернуть свой сколиоз. Это обучение также включает в себя конкретные задачи для пациента. Выполнение активной самокоррекции при сложном изгибе, толчке, вытягивании и т.п. повышает эффективность метода.
  • Side Shift : разработана доктором Мин Мехта в 1984 году. Эта система пришла из Англии и основана на теории о том, что гибкую кривую можно стабилизировать боковыми движениями. Включены дыхательные упражнения для расширения грудной полости. Этот метод не получил широкого распространения за пределами Великобритании.
  • Vojta : Разработан профессором Войтой в Германии. Этот метод заключается в стимуляции определенных точек на теле для создания «рефлекторных» движений, которые приводят к чему-то вроде «освобождения переключателя» или «новой сети» в функционально заблокированных сетях нервов между головным и спинным мозгом пациента. Этот метод не получил широкого распространения. Очень немногие центры предлагают такой подход.
  • Йога для лечения сколиоза: Йога для лечения сколиоза, основанная на работах Айенгара. Она была разработана Элис Браунинг Миллер из Калифорнии и начала действовать в 1976 году. Иногда ее называют «мебельной йогой». В йоге для лечения сколиоза используются такие вспомогательные средства, как подушки, валики, стулья и одеяла, для создания индивидуальной программы йоги для стабилизации позвоночника.

Программы упражнений для коррекции сколиоза

Программы упражнений для коррекции сколиоза направлены на стабилизацию и изменения кривой сколиоза. Они не только улучшают осанку, уменьшают боль и предотвращают ухудшение искривления, но также уменьшают размер искривления.

Примеры программ корректирующих упражнений:

  • Метод CLEAR: Один из наиболее известных методов, основанных на упражнениях, CLEAR основан на трех этапах: 1) Mix — «разблокировка» искривления в исходном положении, 2) Исправить — вернуть сколиозный позвоночник в более нормальное положение с помощью корректирующих упражнений, и 3) установить — зафиксировать измененное, более прямое положение позвоночника путем переобучения центра контроля осанки мозга удерживать новое положение позвоночника.
  • Метод Шрота: Еще одна известная система, Шрот использует изометрические и дыхательные упражнения для изменения формы грудной клетки и предотвращения вращения позвоночника. Его цель состоит в том, чтобы остановить прогрессирование аномального искривления позвоночника и, в лучшем случае, обратить его вспять. Исследования показали теоретическую эффективность Шрота, но, к сожалению, другие исследования показали трудности с применением сложных маневров Шрота в домашних условиях. Большинство пациентов не могли или не хотели выполнять необходимые упражнения дома. Соблюдение пациентом режима является самым важным предиктором успеха всех подходов к лечению сколиоза, основанных на физических упражнениях. Если есть плохое соответствие из-за сложности программы, успех снижается.

Метод Штрауса для упражнений при сколиозе

Упражнения при сколиозе ТРЕБУЕТСЯ полная программа лечения!

Одних упражнений НЕ ДОСТАТОЧНО!

Лучшие программы упражнений при сколиозе используют комбинированный подход, используя элементы нескольких техник. Коррекция сколиоза Штрауса использует элементы из CLEAR, Schroth, SEAS и Yoga для сколиоза. Это дает нам больше «инструментов в наборе инструментов», позволяя нам настраивать каждую программу в соответствии с уникальными потребностями пациента и, таким образом, добиваться наилучших результатов.

Основополагающий принцип нашего подхода заключается в том, что упражнения при сколиозе должны быть нацелены на мышцы, ответственные за осанку . Исследователи сколиоза считают, что подростковый идиопатический сколиоз в основном возникает из-за неисправности в области мозга, называемой мозжечком, которая контролирует осанку. Исследования показали, что мозг не понимает, что позвоночник искривлен, и из-за этого тело автоматически не исправляет искаженную осанку.

Мышцы, отвечающие за осанку, в основном контролируются подсознательно . Хотя вы можете целенаправленно временно стоять прямо, вы вернетесь в исходное искаженное положение, как только ваше внимание переключится на что-то другое. Поскольку постуральные мышцы являются «автоматическими» и обычно не контролируются произвольными движениями, на них не влияют традиционные упражнения, которые можно выполнять во время занятий спортом, в тренажерном зале или во время занятий.

Наши специальные программы упражнений при сколиозе состоят из 4 компонентов:

  1. Целенаправленная растяжка снижает напряжение спинного мозга и мобилизует жесткие участки сколиоза.
  2. Изометрические и изотонические (модифицированная йога) упражнения. Эти модифицированные упражнения йоги улучшают подвижность, уменьшают вращение позвоночника и укрепляют корпус.
  3. Активная самокоррекция специально воздействует на мышцы вокруг сколиоза, чтобы стабилизировать сколиоз, и выполняется как часть повседневных действий, таких как стояние и сидение.
  4. Нервно-мышечное переобучение тренирует постуральные механизмы для улучшения сколиоза на подсознательном уровне.

1. Целенаправленная растяжка

В процессе обследования выявляются области ригидности. Эти области находятся в центре внимания целевого растяжения. Укороченные нервные ткани также можно целенаправленно растягивать, позволяя позвоночнику подниматься и удлиняться. Целенаправленная растяжка используется в сочетании с другими методами лечения и не является отдельной методологией.

2. Изометрические и изотонические упражнения

Эти упражнения предназначены для удлинения позвоночника и укрепления опорной мускулатуры. Это стабилизирует кривую сколиоза, улучшает осанку и уменьшает боль. Эти упражнения также используются для предотвращения вращения позвоночника, чтобы помочь с корректирующими методами. Изотонические и изометрические упражнения являются эффективно модифицированными и целенаправленными упражнениями йоги и в значительной степени основаны на йоге для методов лечения сколиоза.

Вот видео некоторых изометрических упражнений на сколиоз и упражнений на растяжку:

3. Активная самокоррекция

Во время активной самокоррекции человек удерживает себя в исправленной позе во время повседневной деятельности. Например, человека, который естественным образом наклоняется влево из-за сколиоза, можно научить поднимать себя вверх и вправо, сидя. Активная самокоррекция укрепляет встречно сбалансированные мышцы, что стабилизирует кривую, улучшает осанку и уменьшает боль.

Эффект активной самокоррекции очень похож на эффект от изометрических/изотонических упражнений. Немедленный эффект от изометрических/изотонических упражнений сильнее, но их можно выполнять только в течение коротких промежутков времени. С другой стороны, активная самокоррекция может выполняться в течение более длительного времени в рамках повседневной деятельности.

4. Нервно-мышечное переобучение

Как уже упоминалось, наши тела запрограммированы на выравнивание своего центра масс с гравитацией определенным образом. При сколиозе это программирование неправильное, из-за чего осанка тела удерживается неправильно.

При коррекции сколиоза Штрауса упражнения выполняются вместе с трехмерными корректирующими упражнениями, называемыми «упражнениями нервно-мышечного переобучения». Нервно-мышечное переобучение использует трехмерное взвешивание, применяемое к голове, плечу, туловищу и / или бедрам, чтобы заставить мозг корректировать позвоночник и осанку. Например, в случае поясничного сколиоза к поясничному отделу позвоночника прикладывается вес таким образом, что это вызывает уменьшение искривления в ответ на нагрузку.

Взвешивание выполняется, когда пациент стоит на нестабильном диске. Сочетание правильного веса, правильного позиционирования и правильной балансировки приводит к быстрому уменьшению размера кривой и побуждает тело воспринимать новую адаптированную позу как новую нормальную позу.

Этот этап необходим для корректирующего характера наших программ лечения сколиоза.

Эта методика, состоящая из четырех частей, доказала свою высокую эффективность в естественном лечении сколиоза. Чтобы узнать больше о том, как метод Штрауса может помочь вам или вашему близкому, свяжитесь с нами или прочтите отзывы наших пациентов.

Часто задаваемые вопросы об упражнениях при сколиозе

Могут ли упражнения при сколиозе помочь мне после операции по поводу сколиоза?

Пациенты, перенесшие операцию по поводу сколиоза, могут пожелать продолжить лечение сколиоза с помощью упражнений, специально направленное на области позвоночника, которые не срослись. Этим пациентам не следует ожидать какой-либо степени коррекции сросшейся части позвоночника. Скорее, они могут ожидать симптоматического облегчения (облегчение боли) и функционального улучшения (осанка и повседневная активность).

Могу ли я продолжать заниматься спортом или ходить в тренажерный зал, если у меня сколиоз?

Несмотря на то, что пациенты со сколиозом могут по-прежнему участвовать в других формах упражнений, таких как плавание, бег, пилатес или йога, важно, чтобы эти другие формы упражнений не использовались только для лечения сколиоза. Необходимо следить за тем, чтобы эти действия не препятствовали лечению и не усугубляли существующее искривление. Например, у пациента с S-образной кривой упражнения могут улучшить одну из кривых и непреднамеренно ухудшить другую кривую.

Вот почему важно обсудить все формы упражнений и растяжки со специалистом по сколиозу. Упражнения при сколиозе должны быть разработаны индивидуально для каждого пациента со сколиозом, поскольку каждый пациент будет иметь уникальное искривление позвоночника, способность балансировать и уровень ограничения движения. Кроме того, из-за изменений, которые могут происходить с возрастом, существуют разные упражнения, которые подходят для детей и взрослых.

Общие упражнения и фитнес важны для хорошего здоровья и хорошего самочувствия. Если есть упражнения или виды спорта, которые вам нравятся, вы можете продолжать заниматься ими при условии, что у вас есть правильное руководство специалиста. Для получения информации об участии в организованных видах спорта ознакомьтесь с нашими рекомендациями по спорту и сколиозу.

Когда лучше всего начинать упражнения при сколиозе?

Очень важно как можно скорее начать специальные упражнения для лечения сколиоза. Раннее введение упражнений при сколиозе может помочь вам или вашему ребенку остановить прогрессирование и предотвратить необходимость в корсетах и ​​хирургическом вмешательстве.

Когда искривление приближается к 30 градусам и более, в позвоночнике начинается усиленное вращение и скручивание. Это делает позвоночник более искривленным и увеличивает вероятность видимой деформации. Если не лечить, кривая сколиоза может превысить 45 градусов, и именно тогда ортопеды начинают рекомендовать операцию.

Свяжитесь с нами сегодня для получения дополнительной информации об упражнениях, которые останавливают и корректируют прогрессирование искривления.

+1 (845) 624-0010

Лечение сколиоза (4 метода) — Интеллект спины взгляд со спины).

Сколиоз определяется, когда кривизна позвоночника составляет 10 градусов или более на рентгенограмме.

Искривление позвоночника из-за сколиоза может возникать с правой или левой стороны позвоночника или с обеих сторон в разных отделах. Сколиоз может поражать как грудной (средний), так и поясничный (нижний) отделы позвоночника.

Вот иллюстрация искривления позвоночника (сзади). Левое изображение показывает нормальный изгиб позвоночника, а правое изображение показывает позвоночник со сколиозом.

Как видите, сколиоз часто выглядит как S или C — с поворотом позвонков. Это искривление создает впечатление, что человек наклонен в одну сторону.

Кроме того, обычно одно ребро выдвигается, когда позвоночник пациента сгибается вперед.

Забавный факт: сколиоз происходит от греческого слова «сколиоз», что означает искривление.

3 основных типа сколиоза:

• Идиопатический (причина неизвестна) – наиболее распространен: 80–90% :
• Инфантильный идиопатический сколиоз (от 0 до 3 лет)
– Составляет 0,5% идиопатического сколиоза

• Ювенильный идиопатический сколиоз (от 4 до 10 лет)
– Составляет 10,5% идиопатического сколиоза

• Подростковый идиопатический сколиоз (10–18 лет)
– Составляет 89% идиопатического сколиоза сколиоз

#2 – Нервно-мышечный сколиоз (причина известна)

Нервно-мышечный сколиоз возникает у тех, у кого есть заболевания, нарушающие их способность контролировать мышцы, поддерживающие позвоночник. К ним относятся:

• Церебральный паралич
• Болезнь чарко-мари-зубья
• Полиомиелит
• Мышечная атрофия
• Дюшенский мышечный дистрофия
• Нейрофиброматоз
• Парализ
• Артрогрипоз
• Conedital Hypotonia
. Ахондроплазия
• Несовершенный остеогенез
• Миеломенингоцеле

№3 – Врожденный сколиоз

Дефект позвоночника присутствует при рождении.

Сколиоз Причины:

Точная причина сколиоза остается неизвестной; однако существуют различные факторы, которые могут влиять на развитие структурного сколиоза, в том числе:

• генетика
• братья и сестры (в семь раз чаще) и дети (в три раза чаще) пациентов со сколиозом, имеющих более высокую заболеваемость
• рост
• Гормональная дисфункция
• Изменение минеральной плотности костей
• Аномалии в тканях частей тела
• Аномальные уровни кальмодулина тромбоцитов
• Биомеханические факторы
• Аномалии центральной нервной системы

Симптомы сколиоза

• Наклон головы
• Проблемы с дыханием
• Асимметрия грудной клетки и спины, особенно выступ задней стенки грудной клетки
• Асимметрия плеча
• Асимметрия лопаток, линии талии и/или бедра
• Реберный выступ (обычно называемый реберным горбом)
• Неравномерная высота сосков
• Поворот туловища
• Неравномерное развитие мышц
• Неровные бедра (обычно называемые выступом бедра), создающие несоответствие длины ног
• Девочки-подростки могут заметить разницу в размерах груди

Вызывает ли сколиоз боли в спине?

Исследования по этому поводу не дали окончательных результатов.

Хотя одно исследование показало, что у 23% детей со сколиозом были боли в спине, установить прямую корреляцию сложно.

В одном крупном исследовательском документе были рассмотрены многие исследования, но не удалось найти прямую связь между сколиозом и болью в спине.

Некоторые пациенты жалуются на боль, в то время как у других боли нет вообще. Кроме того, увеличение угла Кобба не коррелирует с усилением боли.

Важно отметить, что, хотя сколиоз может не вызывать боли напрямую, он может увеличить вероятность боли в спине и других проблем.

4 Варианты лечения сколиоза:

1. Наблюдение и мониторинг

Наблюдение просто означает, что врач контролирует кривую пациента каждые 6-12 месяцев, чтобы увидеть, увеличивается ли кривая или остается прежней. Обычно для наблюдения делают рентген.

– Рекомендуется наблюдение за незрелыми пациентами с кривизной менее 25°.

Если кривая ухудшается, пациенту может быть рекомендовано начать фиксацию (ниже).

2. Использование корсетов (ортезов)

Ортопедическое лечение рекомендуется пациентам с прогрессирующим искривлением от 25° до 50°.

Хотя ношение корсета не может улучшить сколиотическую дугу, оно используется для предотвращения ее ухудшения.

В настоящее время брекеты бывают самых разных форм, размеров и набивок.

Некоторые популярные корсеты: корсет Milwaukee, корсет Boston, бандаж Cheneau, корсет Rigo Cheneau, легкий бандаж Cheneau, корсет Triac, C-корсет, ортез Scoliosis Lycra, ортез SpineCor, корсет Charleston и другие.

3. Физиотерапия и упражнения

В мире существует множество программ упражнений для лечения сколиоза. Каждый со своей методикой и упражнениями. Вот 3 популярных:

Метод 1: Лионский подход (Франция)

Лионскую школу физиотерапии сколиоза возглавляет д-р Жан-Клод де Моруа.

Метод Лайона включает в себя: фиксацию, обучение пациента, осознание осанки, мобилизацию, нервно-мышечный контроль позвоночника, координацию, стабилизацию туловища, мышечную силу, дыхание и эргономику.

Метод 2: Метод Шрот (Германия)

Метод Шрот был разработан Катариной Шрот в 1920 г. и, как известно, позволяет лечить около 3000 пациентов в год. Это одна из самых известных и используемых реабилитационных программ.

Особое внимание уделяется активной 3D-коррекции осанки с помощью корректирующих упражнений, ежедневной коррекции осанки, корректирующему дыханию, а также мобилизации и гибкости позвоночника и межреберного пространства для повышения подвижности суставов.

Имеются положительные данные, свидетельствующие о том, что этот метод является эффективным консервативным способом лечения сколиоза.

Одно исследование предполагает, что программа Schroth в клинике (под наблюдением) превосходит программу «Упражнения дома».

Метод 3: Научный подход к лечению сколиоза или метод SEAS (Италия)

Сегодня Мишель Романо и Алессандра Негрини, физиотерапевты, являются лидерами этой школы, лечат пациентов и обучают пациентов по всему миру.

Метод SEAS направлен на повышение постурального контроля, улучшение стабильности позвоночника с помощью упражнений, включающих активную трехмерную самокоррекцию. Упражнения сосредоточены на создании нервно-мышечных связей с использованием техники балансировки, вытягивания рук, повседневной деятельности и многого другого.

Есть некоторые свидетельства того, что этот метод может быть эффективным.
—
Существуют и другие методы физических упражнений, которые мы не рассмотрели, в том числе:
— подход Барселонской школы физиотерапии сколиоза (BSPTS) из Испании,
— подход Dobomed из Польши
— подход Side Shift из США Королевство
– Функциональная индивидуальная терапия сколиоза (FITS) из Польши.
– И другие

4. Хирургия

Хирургическая коррекция рассматривается при искривлениях более 45° у незрелых пациентов и при искривлениях более 50° у зрелых пациентов.

Целями хирургического лечения являются предотвращение прогрессирования, улучшение положения позвоночника, баланса и внешнего вида.

Обратите внимание, что существует НЕМНОГО доказательств в пользу хирургического лечения сколиоза. Следующие исследования показывают, что хирургия сколиоза плохо изучена, а результаты не обязательно эффективны: Исследование 1, Исследование 2, Исследование 3.

В другом исследовании говорится, что «Хотя хирургическое вмешательство надежно останавливает прогрессирование деформации, обеспечивает постоянную коррекцию и улучшает внешний вид, на основании современной литературы нет медицинской необходимости в хирургическом вмешательстве».

Источники:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5934961/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2532872/
https:/ /www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4897334/
https://www.bmj.com/content/346/bmj.f2508
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/ 15837-взрослый-сколиоз
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4973373/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912852/
https://www.ncbi .nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5165009/
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10. 1002/14651858.CD007837.pub2/full
https://www.ncbi.nlm.nih. gov/pmc/articles/PMC5759105/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4897334/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21165657/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21165657/
://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25831076/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/
37/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5016859/
http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.896.8430&rep=rep1&type= pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21173621/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18418338/
https://www.ncbi.nlm. nih.gov/pubmed/17111548/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18432438/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3180431/#B30
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4973373/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198985/

Леон Турецкий (NASM-CPT, NASM-CES)

Специалист по лечебной физкультуре (NASM-CES), сертифицированный персональный тренер ( NASM-CPT), Профессиональный танцор

В течение долгого времени Леон, страдающий от боли в спине, нашел уникальные методы облегчения боли, используя естественные методы, включая самомассаж, упражнения/растяжку и постуральные привычки. Он основал Backintelligence.com, чтобы дать другим возможность исправить свою осанку и облегчить боль в спине, не выходя из дома.

Соавторы:

Д-р Шайна МакКуилки, DC

Лицензированный хиропрактик, DC (владелец клиники Forme, Stoney Creek, ON, L8G 1B9) кинезиологии (с отличием). Затем она поступила в колледж Д’Ювилль в Буффало, штат Нью-Йорк, и в 2008 году получила степень доктора хиропрактики. После окончания учебы доктор Маккуилки практиковала в многопрофильном медицинском учреждении в Гамильтоне, Онтарио, приобретая опыт лечения различных скелетно-мышечных травм. .

Доктор Брэндон Смит, DPT, MPH

Доктор Смит получил степень доктора физиотерапии в Медицинской школе Миллера Университета Майами и в настоящее время практикует в качестве терапевта по уходу на дому в районе Тампа-Бэй. Он использует свой эклектичный опыт работы со всеми, от тех, кто находится в отделении интенсивной терапии, до элитных спортсменов, чтобы настраивать уход за каждым из своих пациентов и продвигать их к их личным целям.