В качалке упражнения на спину: 8 эффективных упражнений для тренировок мышц спины в зале и дома

Содержание

Упражнения на спину девушкам для тренировки в тренажерном зале

Многие девушки большую часть времени в тренажерном зале уделяют ногам и бёдрам. Они забывают о том, что красивая фигура — это не только упругие ягодицы, но ещё и тонкая талия, рельефная спина, прямая осанка. Поэтому очень важно, чтобы в вашей программе тренировок были упражнения на мышцы спины.

  • Строение мышц спины: то, что необходимо знать девушкам при тренировках
  • Чем женский тренинг спины отличается от мужского?
  • Укрепляем мышцы спины в тренажерном зале
  • Гиперэкстензия — что это? И с чем едят?
  • Гиперэкстензия с отягощением для женщин
  • Гимнастический ролик. Качаем красивую спину
  • Упражнение для спортзала и дома: мостик
  • Чтобы получить накаченную спину, нужно делать базу!
  • Подтягивания
  • Становая тяга
  • Тяга в наклоне
  • Верхний блок
  • Упражнения для развития верхней части спины
  • Горизонтальная тяга блока
  • Шраги
  • Разведения рук
  • Тяга к груди
  • Примеры программы тренировок
  • Интенсивная тренировка
  • Круговая базовая тренировка

Строение мышц спины: то, что необходимо знать девушкам при тренировках

Самые важные мышцы спины представляют собой комплекс поверхностных и глубоких мышц. Каждая из них выполняет свою функцию в теле. К поверхностным относят широчайшую мышцу (чаще её называют «крыльями»). Она находится внизу спины и отвечает за движения рук в различных направлениях. Квадратная мышца также является поверхностной. Её функция — это изгиб и наклоны туловища. К глубоким относят многораздельные мышцы, полуостистые и мышцы-вращатели. Комплексно они отвечают за движение позвоночника и его составляющих. Ещё одна группа глубоких мышц — это разгибатели. Их функция исходит из названия, эти мышцы (длиннейшая, подвздошно-рёберная) позволяют разгибать позвоночник, совершать наклоны вперёд и назад.

В верхней части спины выделяют дельты и ромбы, которые отвечают за движения плечевого пояса, лопаток. Там же находятся трапециевидные мышцы, которые участвуют в движении шеи и головы. Круглые мышцы (большая, малая) — это оттягивания рук, вращения туловища. Для поддержания баланса, необходимо выполнять упражнения на все части спины без исключения и равеномерно накаченная спина будет выглядеть просто прекрасно.

Анатомия спины


ыв

Расположение мышц

Чем женский тренинг спины отличается от мужского?

Базовые упражнения как для мужчин, так и для женщин являются одинаковыми, но есть отличие в другом. Организм женщины гораздо выносливее мужского. Чтобы активировать мышцы, девушке не нужно нападать на тяжёлые штанги и гантели. Вы можете работать с небольшими весами, при этом увеличивая число подходов или повторений, выполняя круговые тренинги и суперсеты.

И если выносливость — это достоинство женского организма, то его недостаток — малое количество тестостерона (благодаря которому мужчины легче набирают мышечную массу). Поэтому женщинам стоит соблюдать следующие правила для эффективной тренировки спины:

  • начинайте с малых весов;
  • каждый раз увеличивайте количество повторений;
  • делайте базовые упражнения в первую очередь;
  • соблюдайте технику;
  • не делайте длинных перерывов в тренировках (раскачать верх труднее, чем низ исходя из особенностей женского организма).

Женский и мужской тренинг


с

Разница есть!

Укрепляем мышцы спины в тренажерном зале

Слабые мышцы, изогнутый позвоночник, сутулые плечи — это риск для вашего здоровья. От искривлённой осанки возникают боли в груди, спине, головные боли, мигрени, скачки в давлении. Поэтому тренировать спину необходимо не только ради красоты, но и ради хорошего самочувствия. Начните тренинг в зале с лёгкой разминки: сделайте кардио (на беговой дорожке или велосипеде 10 минут), вращения туловищем, наклоны корпуса, потянитесь в стороны, разомните руки.

Гиперэкстензия — что это? И с чем едят?

Гиперэкстензией называется упражнение, которое задействует мышцы спины, точнее, её поясничный отдел. В спортзале для выполнения вам понадобится римский стул. Перед началом, отрегулируйте его под свой рост.

  1. Сделайте упор на передние части бёдер, ноги подведите под валики.
  2. Преломитесь в области живота и наклоните корпус вниз.
  3. Руки не должны свисать, держите их у груди.
  4. Поднимайте корпус до прямой линии «ноги-ягодицы-спина».
  5. Медленно опуститесь, и повторите упражнение.
  6. ВАЖНО! Не превышайте амплитуду, не прогибайтесь назад в пояснице.

Римский стул


Правильность выполнения

Правильность выполнения

Популярные ошибки!

  • Многие опускают корпус очень низко. Если у вас нет проблем с позвоночником, вы уверены в своей суперсиле, то опускание на 90о допустимо. Но если вы новичок, старайтесь соблюдать интервал в 50–60о.
  • Нельзя работать как мятник! Не выгибайте спину высоко вверх.
  • Никакой инерции! Делайте упражнение, напрягая мышцы ягодиц и пресса.
  • Во время гиперэкстензии нельзя сгибать колени.

Гиперэкстензия с отягощением для женщин

После нескольких тренировок, для укрепления мышц поясницы используйте различные отягощения: утяжелители, диски от штанги. Техника выполнения останется такой же, изменится только нагрузка.

  1. Ноги под валики, бёдра на опору, руки с отягощением прижмите к себе.
  2. Напрягите ягодичные мышцы и начните медленно опускать корпус.
  3. Ноги держите натянуто.
  4. Наклоны корпусом делайте в допустимой амплитуде.

Вариант исполнения: с дополнительным весом


Используйте диск или утяжелитель

Используйте диск или утяжелитель

Число подходов без веса: 3 х 15 раз.

Число подходов с весом: 3 х 10 раз.

Гимнастический ролик. Качаем красивую спину

Чтобы как следует разогреть широчайшую мышцу спины, напрячь дельты и ромбовидные мышцы, вам понадобится обычный гимнастический ролик. Этот простое устройство способно избавить от болей в пояснице, укрепить пресс и мышцы спины, выпрямить осанку. Но техника выполнения требует свои правила:

  1. Сделайте упор на колени и носки, возьмите ролик и вытяните руки перед собой.
  2. Выкатывая ролик вперёд, плавно разгибайте тело.
  3. ВАЖНО! Не касайтесь пола туловищем!
  4. Старайтесь до отказа отодвинуть ролик от себя.
  5. Как только ваше тело примет горизонтальное положение, задержитесь на 2 секунды.
  6. Напрягайте пресс и мышцы плечевого пояса.

Количество подходов для себя вы выясните после первой тренировки (обычно 2–3 по 8–10 повторов).

Ролик для спины и пресса


Правильная техника

Правильная техника

Упражнение для спортзала и дома: мостик

Эффективным упражнением для выпрямления позвоночника, растяжки и укрепления мышц спины является мостик. У него существует несколько видов, но базовый элемент — это прогибание в спине с опорой на руки + ноги, на плечи + ступни, на фитбол + ступни и ладони, на плечи и ступни + дополнительный вес.

Классический мостик и мост с фитболом:

  1. Лягте на пол (либо на фитбол), ноги согните в коленях, сделайте упор на ступни.
  2. Руки согните в локтях, упритесь ладонями в пол.
  3. Медленно приподнимите корпус, прогнувшись в спине.
  4. Если вы делаете упражнение с фитболом, он поможет избежать травмы в случае потери равновесия.
  5. Число подходов: 5–6.

Мост классический и с фитболом


Правильная техника

Правильная техника

Мост с упором на лопатки рассчитан не только на развитие мышц спины, но и на проработку ягодиц. Его можно выполнять с дополнительным весом или без него. Всё зависит от ваших силовых параметров. Для новичков достаточно будет делать мост с собственным весом. Если эта нагрузка будет недостаточна, используйте в качестве утяжелителя — диск. Это упражнение можно выполнять дома.

  1. В положении лёжа, прижмитесь плечами (частично лопатками) к полу.
  2. Ноги согните в коленях.
  3. Руки должны быть «по швам» — в случае обычного мостика. А если вы взяли дополнительный вес, удерживайте его в области живота.
  4. Поднимайте корпус максимально вверх.
  5. Опускайте медленно, ощущая растяжение в ягодицах и спине.
  6. Повторите упражнение 12 раз с 3 подходами.

Мостик с отягощением и без


а

Техника выполнения

Чтобы получить накаченную спину, нужно делать базу!

Базовые упражнения являются основой в тренировках на любую часть мышц. Они нацелены именно на то, что вы хотите изменить. Чтобы выпрямить осанку, округлить плечи, визуально уменьшить объем талии и накачать спину, рекомендуется выполнять подтягивания с различным хватом, тягу штанги, грифа или гантель в наклоне, становую тягу и др.

Подтягивания

В спортзале для подтягиваний можно использовать как обычные турники, так и специальные тренажёры. К последним можно отнести гравитрон. Он позволяет регулировать вес. Если вы не можете подтягиваться с собственным весом, тренируйтесь на гравитроне и вскоре вы осилите турник.

Подтягивания на гравитроне можно осуществлять разными способами: широким, нейтральным и обратным хватом. Такое разнообразие говорит о включении в работу различных мышц спины.

Вариации подтягиваний в тренажерном зале


Техника выполнения

Техника выполнения

  1. Чтобы начать, взберитесь на тренажёр, уперевшись коленями о специальную опору.
  2. Руки расположите определённым хватом.
  3. Выпрямите осанку, почувствуйте натяжение в спине.
  4. Начните подтягиваться, сгибая руки в локтях.
  5. Сделайте 2 подхода по 10 повторений.
  6. Увеличивайте нагрузку, прогрессируйте.
  7. Переходите на классический турник, тренируйтесь с собственным весом.

Правильная техника отжиманий


Используйте турникет или тренажёр

Используйте турник или тренажёр

Становая тяга

Главная цель упражнения — развитие мускулатуры поясничного отдела, тренировка ягодиц. Становая тяга универсальна и очень полезна. Выполнять упражнение можно со штангой, грифом, гантелями. Если вы новичок, не используйте большие веса, начните с малого, но с максимальным количеством подходов (3 х 15 раз). При выполнении, соблюдаем технику:

  1. Поставьте ноги шире плеч, носки врось.
  2. Возьмите штангу на вытянутых вниз руках.
  3. Начните приседание с отводом таза назад.
  4. Спина должна наклоняться вниз, колени при этом не выходят за носки!
  5. Медленно сводите лопатки, поднимаясь в исходное положение.
  6. Штанга при этом движется строго по вертикальной оси.
  7. При выполнении тяги, взгляд должен быть направлен вперёд или вверх.

Тяга штанги


Правильное исполнение

Правильное исполнение

Тяга в наклоне

Упражнение по праву считается одним из самых лучших для тренировки мышц спины. Трапеции, ромбовидные мышцы, широчайшая мышца увеличиваются в размерах, начинают появляться очертания спортивной, красивой спины. Развивается гибкость, выпрямляется осанка, увеличиваются силовые показатели, сжигаются калории!

Техника тяги


Активные группы мышц

Активные группы мышцПравильная техника способствует правильному развитию мышц. Вы добьётесь высоких результатов, следуя правилам:

  1. Наклоните корпус с прямой спиной почти параллельно полу.
  2. Возьмите в руки штангу и подтяните её к себе.
  3. Локти не должны уходить в стороны, держите близко к корпусу.
  4. На вдохе опускайте штангу, на выдохе — поднимайте.
  5. Взгляд всё время должен быть устремлён вперёд.

Число подходов: 3, число повторений: 12–13.

Верхний блок

Тяга верхнего блока подразумевает использование специального блочного тренажёра, который наверняка есть в любом зале. На поясницу и низ спины много различных упражнений, а тяга блока направлена на разработку, прежде всего, верхней части. Чтобы правильно выполнить тягу, придерживайтесь следующим рекомендациям:

  1. Потяните рукоятку тренажёра на себя (широким хватом), сидя на платформе.
  2. Спину наклоните назад под малым углом, тяните рукоятку к груди.
  3. При выполнении напрягайте дельты и трапецию спины.
  4. Локти должны уходить немного назад.
  5. Медленно опускайте и поднимайте руки с рукояткой.

Число оптимальных подходов: 3–4 по 12 повторений.

Блочный тренажёр


Тяга: техника выполнения

Идеальная техника выполнения

Упражнения для развития верхней части спины

Горизонтальная тяга блока

Упражнение задействует трапеции, широчайшую мышцу и ромбы. Для его выполнения необходим горизонтальный блочный тренажёр:

  1. Сядьте на платформу, натяните трос, ухватившись обеими руками за рукоятку.
  2. Напрягите пресс, выпрямите спину.
  3. Натянутая рукоятка должна находится в области живота.
  4. Сгибайте и разгибайте руки в локтевом суставе.
  5. Делайте 3 медленных, уверенных подхода по 12 повторений.

Горизонтальная тяга


Техника исполнения

Техника исполнения

Шраги

Чтобы увеличить трапециевидные мышцы и придать им красивую форму, делайте шраги с отягощениями. В качестве дополнительного веса используйте штанги, разнообразные грифы или гантели.

  1. Встаньте (или удобно сядьте), взяв в руки утяжелитель.
  2. Главное движение — это перемещение плеч вверх и вниз.
  3. Спину держите прямо, взгляд должен быть устремлён вверх.
  4. Повторяйте упражнение 15 раз в 2 подхода.

Варианты выполнения


Соблюдайте технику!

Соблюдайте технику!

Разведения рук

Отличным упражнением для дельт будет разведение рук в тренажёре. Оно помогает прокачать отдельные пучки мышц верхней части спины и плечевого пояса.

  1. Сядьте удобно на платформу (при необходимости отрегулируйте её высоту), ухватитесь обеими руками за рукоятки.
  2. Разводите руки в стороны, напрягая мышцы спины.
  3. Не разгибайте до конца руки в локтях, держите их в напряжении.
  4. Выполните 2–3 подхода по 12–14 повторений.

Разведение рук


Техника выполнения в тренажёре

Упражнение в тренажёре

Тяга к груди

Упражнение похоже на обычную тягу блока, только выполняется стоя и сама тяга осуществляется сверху вниз. Здесь прорабатываются подостные и надостные мышцы, малые и большие круглые мышцы, широчайшая мышца и ромбы.

  1. Встаньте напротив тренажёра, ноги на ширине плеч.
  2. Потяните рукоятку с тросом на себя, приводя в движение весовой блок.
  3. Локти должны быть прижаты к корпусу (но не касаться его).
  4. Сгибайте и разгибайте руки, включая мышцы спины и плечевого пояса.
  5. Число подходов: 3 по 10–12 повторений.

Тяга из позиции стоя


Работающие мыщцы

Работающие мышцы

Примеры программы тренировок

Интенсивная тренировка

Для комплексной тренировки мышц спины, составьте программу тренировок с тренером либо используйте пример, приведённый ниже. В данном случае разобьём занятия на несколько блоков. В каждом выделим по 2–3 упражнения. Время общей тренировки: 40–45 минут. Отдых между упражнениями не должен превышать 2 минут (но следите за самочувствием, если нужно, увеличивайте время паузы). Между подходами делайте отдых на 30–40 секунд. Каждый вид упражнения требует подходов: 3, повторений: 10–12.

БЛОК 1

  • Гиперэкстензия.
  • Подтягивания (преимущественно обратным хватом).
  • Тяга верхнего блока (широкий хват).

БЛОК 2

  • Тяга нижнего блока.
  • Тяга штанги в наклоне (почти параллельном полу).
  • Становая тяга.

БЛОК 3

  • Упражнение «Мостик».
  • Шраги со штангой (грифом).

Фазы становой тяги


Особенности упражнения

Особенности упражнения

Круговая базовая тренировка

Перед выполнением базовых упражнений, не забывайте делать разминку, которая должна включать: кардионагрузку (бег, прыжки), растягивание мышц (махи, наклоны, вращения), приседания или выпады с собственным весом.

Круговая тренировка заключается в повторение одних и тех же упражнений несколько раз (кругов).

ЧАСТЬ 1

  • Отжимания на турнике (либо в тренажёре).
  • Гиперэкстензия на римском стуле (вариант с отягощением).
  • Становая тяга с гантелями (либо со штангой).

ЧАСТЬ 2

  • Тяга верхнего блока.
  • Тяга горизонтального блока.

ЧАСТЬ 3

  • Упражнения с гимнастическим роликом.
  • Тяга в наклоне.

Первый круг закончен. Повторите его ещё раз, выполняя все выше перечисленные упражнения.

Рельефная спина


Прямой путь к здоровой осанке и красивой фигуре

Прямой путь к здоровой осанке и красивой фигуре

Существует огромное количество видов упражнений для развития мышц спины. Но чтобы увидеть результат, необходимо выполнять базу. Каждую тренировку старайтесь разнообразить свою программу тренинга, включая редкие упражнения, заменяя веса или количество подходов. Вы добьётесь желаемого, если будете соблюдать режим тренировок и технику их выполнения.

7 невероятных преимуществ кресла-качалки для здоровья, о которых вы должны знать — RedOAK

к
0 комментариев

В этой статье рассказывается о некоторых интересных терапевтических преимуществах кресла-качалки. Кресло-качалка — это не просто предмет мебели для комфортного сидения, оно служит далеко не только своей функциональности. Кресло-качалка используется в первую очередь для расслабленного сидения, тем самым омолаживает и успокаивает весь организм. Но есть некоторые удивительные преимущества для здоровья от кресел-качалок, о которых должен знать каждый.

1. Улучшение психического здоровья

Различные исследования показали, что кресло-качалка может помочь избавиться от стресса и беспокойства, потому что плавное и успокаивающее движение качания во время сидения в кресле-качалке высвобождает эндорфины.

Когда эндорфины высвобождаются в мозге, настроение улучшается, что приводит к снижению стресса.

2. Снижение веса

Кресло-качалка служит средством для умеренных физических упражнений. Больные или пожилые люди, которые не могут выполнять интенсивные тренировки, могут использовать кресло-качалку для легких упражнений. Процесс качания укрепляет мышцы, тонизирует тело и заряжает энергией. Это также помогает сжигать калории. Регулярное сидение в кресле-качалке может в значительной степени помочь в поддержании веса тела.

3. Помогает при бессоннице

Все мы знаем, что покачивание качалки помогает ребенку быстро заснуть. Движение кресла-качалки вперед и назад снижает уровень стресса, тем самым вызывая сон. Так что, если вы изо всех сил пытаетесь заснуть, вы можете попробовать использовать кресло-качалку. Кресло-качалка также полезно для уменьшения депрессии и беспокойства.

4. Уменьшение болей в спине

Кресло-качалка помогает улучшить осанку. Исследования показали, что кресло-качалка помогает уменьшить боли в спине и шее. Движение тела во время сидения в кресле-качалке усиливает кровообращение в организме и уменьшает воспаление и боль в теле. Люди, страдающие хроническими заболеваниями спины, могут улучшить жесткость своего тела с помощью кресла-качалки.

5. Обеспечивает эмоциональный комфорт

Сидение в кресле-качалке не только расслабляет тело, но и успокаивает разум. По сути, это обеспечивает эмоциональный комфорт для ума и души. Движение кресла-качалки улучшает концентрацию и помогает человеку успокоить свой разум. Вы можете поставить кресло-качалку перед окном, на балконе или на крыльце, чтобы почувствовать себя более свежим и спокойным.

6. Помощь при артрите

Людям, страдающим артритом, кресла-качалки помогут уменьшить дискомфорт. Мягкое упражнение с раскачиванием способствует укреплению мышц и суставов. Увеличение кровообращения посылает больше кислорода в колени и суставы, что приводит к облегчению боли.

7. Заживление после операции

Люди, перенесшие абдоминальную операцию, иногда страдают дисфункцией кишечника. Укачивание помогает больным, перенесшим операцию, быстрее возобновить деятельность кишечника. Кроме того, увеличение кровотока при раскачивании способствует заживлению после операции.

Кресло-качалка обеспечивает огромную пользу для здоровья людей всех возрастных групп. Младенцы, подростки, пожилые люди, люди, страдающие от болезней, могут использовать кресло-качалку, чтобы снова пережить свою боль, ускорить сон, уменьшить стресс и дать полное расслабление телу и разуму.

Отказ от ответственности: Читателям рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем следовать каким-либо советам.

10 главных преимуществ кресла-качалки для здоровья

Многие из нас страдают от болезней, которые приходят с возрастом, таких как артрит, бессонница, плохое кровообращение и тугоподвижность суставов. Здесь, чтобы уменьшить давление и облегчить боль, старое доброе кресло-качалка может оказаться именно тем, что вам нужно!

Кресла-качалки обладают множеством преимуществ. Это может обеспечить большое количество упражнений и помочь стимулировать кровообращение. Это также может помочь поддерживать мышечный тонус и облегчить скованность суставов у пожилых людей, которые мало занимаются спортом.

Кроме того, он может помочь в борьбе с бессонницей, убаюкивая человека своими нежными движениями вперед-назад. Кресла-качалки также обеспечивают лучшую осанку благодаря прочным спинкам и эргономичному дизайну. Более того, они существуют уже более 200 лет!

A] Что такое кресло-качалка. Краткая история

Кресло-качалка, также известное как кресло для пожилых людей, представляет собой тип стула, который имеет две изогнутые полосы, прикрепленные к нижней части ножек, соединяющие ноги с каждой стороны друг к другу.

Кресла-качалки — американское изобретение, появившееся в 1700-х годах. Но его дизайн был заимствован из колыбелей-качалок, датируемых древними временами. Первоначально предназначенное для использования в качестве уличной мебели, кресло-качалка быстро превратилось в любимый предмет интерьера. Его в основном использовали пожилые люди и матери, чтобы усыпить своих детей.

В настоящее время кресла-качалки можно найти во всех типах конструкций и из различных материалов, таких как пластик и металл. Однако ничто не может сравниться с классическим деревянным креслом-качалкой или расслабляющим креслом для пожилых людей, как его иногда называют.

B] Польза кресла-качалки для здоровья

Артрит — болезненное состояние, которое со временем ухудшается. Раскачивание кресла может помочь облегчить ноющую и тупую боль при артрите и улучшить циркуляцию кислорода и крови в суставах. Кроме того, если у вас был долгий день, вы можете просто поднять ноги и посмотреть свое любимое телешоу в кресле-качалке, пока оно успокаивает боль при артрите.

Боль в спине доставляет дискомфорт, особенно если она хроническая. Тем не менее, раскачивание — это естественный способ облегчить симптомы боли в спине, так как раскачивание увеличивает приток крови к спине. Также было замечено, что качание кресла-качалки блокирует попадание болевых импульсов в мозг, что позволяет мозгу расслабиться.

  • Обеспечивает расслабление

При покачивании кресла-качалки выделяются эндорфины — гормоны, снижающие стресс и улучшающие настроение. Раскачивание создает ощущение расслабления и спокойствия, поэтому большинству людей нравится пить утренний чай или кофе, читая книгу в кресле-качалке.

Кресла-качалки обычно используются во всех детских комнатах, поскольку они помогают успокоить новорожденных. Мягкое движение кресла-качалки может усыпить ребенка быстрее, особенно когда он готовится к ночному кормлению. Плавное дугообразное движение кресла также способствует расслаблению и укрепляет связь между родителями и детьми.

  • Помогает при бессоннице

Качание кресла полезно не только для новорожденных, но и для взрослых, страдающих бессонницей, так как помогает уснуть. Итак, в следующий раз, когда вы будете беспокойны и не сможете заснуть естественным образом, попробуйте расслабиться в кресле-качалке, и вы сразу же заснете.

  • Помогает при слабоумии

Побочные эффекты слабоумия включают снижение концентрации внимания, спутанность сознания, изменения в поведении, отказ от деятельности, неспособность выполнять задачи и проблемы с памятью. С этими симптомами бывает трудно справиться, и исследования показывают, что пожилые люди, страдающие деменцией, положительно реагируют на кресла-качалки.

Наличие здоровой системы кровообращения помогает бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Он также уменьшает воспаление, улучшает здоровье сердца и поддерживает активность. К преимуществам кресла-качалки можно отнести оптимальную работу кровеносной системы, что способствует улучшению кровообращения. Кроме того, это помогает уменьшить боль.

Раскачивание часто является расслабляющим занятием для многих, поскольку оно высвобождает в мозгу эндорфины, улучшающие настроение и снижающие уровень стресса. Кресло-качалка вызывает успокаивающее чувство ностальгии и счастья. Он может даже помочь облегчить симптомы посттравматического стрессового расстройства и депрессии из-за своих сенсорных качеств.

Упражнения для пожилых людей, страдающих артритом или болью в суставах, затруднены. Хорошим решением для этого является кресло-качалка. Простые упражнения в кресле-качалке могут помочь укрепить мышцы и расслабить затекшие суставы без особых усилий. Пожилые люди также могут заниматься своими любимыми хобби, такими как чтение книги или вязание, покачиваясь в своих креслах.

  • Улучшает баланс

Пожилые люди с такими заболеваниями, как болезнь Паркинсона, также могут воспользоваться креслами-качалками. Тело работает, чтобы естественным образом сбалансировать себя, когда кресло раскачивается при раскачивании. Таким образом, кресло-качалка может помочь пожилому человеку улучшить равновесие и повысить устойчивость. Это, в свою очередь, может помочь им стать более независимыми.

Кресло-качалка больше похоже на медицинский прибор, чем на предмет мебели.