Занятия для спины: Подборка эффективных упражнений для спины

Здоровая спина — 9 залов

Здоровая спина – это укрепляюще-оздоровительная программа, направленная на развитие и поддержание в тонусе мышц спинного корсета, а также вытяжение позвоночника. Комплекс включает в себя сбалансированный блок растяжки и упражнения для укрепления мышц спины.

Программа “Здоровая спина” рекомендуется при:

– малоподвижном образе жизни (сидячая работа, низкая двигательная активность в течение дня)
– слабом тонусе мышц спины (сутулая осанка, быстрая утомляемость)
– гипертонусе спины (постоянные физические нагрузки на мышцы спины, долгое статическое положение в течение дня)
– людям, страдающим мегренями, проблемами с давлением и одышкой, в связи с зажимами в области грудного отдела позвоночника .

Без возрастных ограничений.

Позаботьтесь о здоровье спины — и Вы забудете о плохом самочувствии!

✍️ Запишитесь на занятия любым удобным для Вас способом:
✔ по телефону +7 499 551 56 32
✔ в директ

Оставить заявку

Видео

Возможно, Вы
в одном клике от мечты…

Почему многие уже выбрали нас?

БОЛЕЕ 40
направлений танцев и фитнеса

Танцевальные направления
для всех возрастных групп

Мы работаем уже
Более 10 лет

в шаговой доступности
от метро

Отзывы наших учеников

Выберите филиал*
ВыберитеМясницкая

Возрастная категория*
ВыберитеДля детейДля взрослыхДля старшего поколения

Тип занятия*
ВыберитеГрупповое занятиеИндивидуальное занятие

Ваша фамилия*

Имя*

Телефон*

E-mail*

Выберите Дату

Ваше имя

Ваше фамилия

Ваш номер телефона

Ваша электроннная почта

Выберите филиал*
ВыберитеМясницкая

Возрастная категория*
ВыберитеДля детейДля взрослыхДля старшего поколения

Ваша фамилия*

Имя*

Телефон*

E-mail*

Спасибо, что выбрали нас!

Время обработки заявок с 10:00 до 18:00.
До 18:00 следующего дня мы с Вами свяжемся для согласования даты и времени Вашего посещения.

При отправки заявки произошла ошибка. Попробуйте отправить заявку снова.
Если ошибка повторяется, пожалуйста, свяжитесь с нами через электронную почту
[email protected]

Школа здоровой спины – Confido Meditsiinikeskus

Групповые тренировки

Выберите соответствующую услугу из ниже перечисленного меню

• Reality Check
• Fitbody Weight Loss
• Функциональный пилатес
• Школа здоровой спины
• Расслабляющая вечерняя йога – снимите дневное напряжение
• 10-разовая карта для групповых тренировок
• Core Strength 30
• Йога для беременных

Школа здоровой спины

Практическое обучение и тренировка для всех, кто хочет укрепить свой организм и развить подвижность. Вы постоянно сидите? Или, наоборот, слишком много бегаете? Или вообще ничего не делаете? Тогда этот тренинг создан именно для вас!

Почему именно школа здоровой спины?

В первую очередь, это обучение, а не тренировка. Акцент делается на осознанном приобретении навыков движения, полезных для спины, а не только на выполнении упражнений. Улучшение подвижности позвоночника — спины, таза, шеи — снижает вероятность будущих травм и учит каждый день использовать свое тело наилучшим образом. Школа здоровой спины хорошо подходит для восстановления после травм, для возвращения к тренировкам, а также помогает при хронической боли в спине.

Как это работает?

Занятия проходят в маленьких группах под руководством тренера. Тренируйтесь в удобной спортивной одежде, желательно босиком.

Сколько длится занятие?

Одно занятие длится 60 минут. Рекомендуем принять участие не менее чем в четырех занятиях, желательно на протяжении четырех последовательных недель. После этого вы сможете решить, что делать дальше. Мы всегда ждем вас на занятиях Школы здоровой спины ‒ хотя бы раз в месяц, чтобы вместе с тренером убедиться, что вы правильно помните упражнения, и тело вам подчиняется.

Школу здоровой спины также можно пройти в форме индивидуального занятия. 60-минутное занятие стоит 50 евро. Если вы хотите заказать персональную тренировку, сообщите нам по адресу [email protected] .

Когда?

Занятия проводятся по средам в 17.00 в зале на 5-м этаже медицинского центра Confido.

Записаться на занятие

Оказываем эту услугу

Медицинский центр Confido

Veerenni 51, Tallinn

ВАЖНО ЗНАТЬ!

• В Confido имеются раздевалка, душевые и необходимые снаряды в тренажерном зале.
• Тренировка состоится, если за два часа до ее начала (в случае утренних тренировок — вечером предыдущего дня) на нее зарегистрировался хотя бы один участник.
• Просим быть на месте за 10 минут до начала тренировки, чтобы подтвердить участие. Просим взять с собой удостоверение личности с фотографией (ИД-карту, паспорт или водительские права и COVID-справку).

ЗАПИСЬ НА ТРЕНИРОВКИ И ОТМЕНА ЗАПИСИ

• Запись на тренировку заканчивается за два часа до ее начала, в случае утренних тренировок в 19 часов предыдущего дня.
• Запись можно изменить или отменить с помощью отправленного по электронной почте подтверждения записи или по телефону 1330.
• При неявке на тренировку или отмене записи менее чем за два часа до начала тренировки будет снята предоплата для покрытия расходов на подготовку к оказанию услуги, и деньги возвращены не будут.
• При отмене тренировки не менее чем за два часа до начала сумма предоплаты будет возвращена в течение 10 рабочих дней.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

• При желании можно договориться о проведении индивидуальных тренировок, где тренеры смогут заниматься именно вашим здоровьем и потребностями и давать персональные рекомендации.
• Для записи на тренировку позвоните 1330, напишите по адресу [email protected] или запишитесь при помощи ссылки на сайте.

МЕСТОНАХОЖДЕНИЕ И ПАРКОВКА

• Тренировки проходят в медицинском центре Confido, Таллинн, Веэренни 51, 6. на шестом этаже.
• На стоянке перед Веэренни, 51 и на стоянке для клиентов парковка ПЛАТНАЯ 24 ч. Чтобы начать парковку, отправьте сообщение по номеру 1902 (номер автомобиля_пробел_EP100) или используйте приложение для парковки. Зона М-парковки обозначена EP100.

ЧТОБЫ ТРЕНИРОВКИ БЫЛИ БЕЗОПАСНЫМИ

Мы ждем вас на тренировку, только если вы здоровы. При признаках простуды и других заболеваний, пожалуйста, оставайтесь дома, пока не почувствуете себя лучше. Просим не приходить в клинику, если:

• У вас обнаружен COVID-19, и врач еще не признал вас выздоровевшим.
• У вас есть симптомы острого воспаления дыхательных путей (повышение температуры, кашель, насморк, боль в горле), и в течение последних 48 часов вам не делали тест на COVID-19 с отрицательным результатом.
• В течение последних двух недель вы контактировали с больным COVID-19.
• В течение последних 10 дней вы прибыли из другой страны, по прибытии из которой должны соблюдать самоизоляцию.

ЦЕНТР CONFIDO

AДРЕС

Veerenni 51, Tallinn 10138

ТЕЛЕФОН

1330

+372 6299 277

ЭЛ. ПОЧТА

[email protected]

OТКРЫТЫЙ

Мы открыты
Пн-Пт 8:30 — 19:00

Сдача анализов крови Пн-Пт 8:30 — 19:00

Рентген Пн — Чтв 9:00 — 18:00, Пт 9:00 — 17:00

Обслуживание клиентов Пн-Пт 8:00 — 20:00 ja Суб — Bск 9:00 — 17:00

Позвоните

GOOGLE MAPS

KЛИНИКА ВИРУ ЦЕНТР

AДРЕС

Виру центр, 4 этаж, Viru Väljak 4, Tallinn 11011

ТЕЛЕФОН

1330

+372 6299 277

ЭЛ. ПОЧТА

[email protected]

OТКРЫТЫЙ

Пн-Пт 10–21

Позвоните

GOOGLE MAPS

Экспресс-клиник Наутиса

AДРЕС

Ahtri 9, Tallinn 10151

ТЕЛЕФОН

1330

+372 6299 277

ЭЛ. ПОЧТА

[email protected]

OТКРЫТЫЙ

Пн — Суб 10:00 — 20:00
Bск 10:00 — 18:00

Позвоните

GOOGLE MAPS

Ласнамяэ Экспресс-клиники

AДРЕС

Mustakivi 13, Tallinn 13912

ТЕЛЕФОН

1330

+372 6299 277

ЭЛ. ПОЧТА

[email protected]

OТКРЫТЫЙ

Пн — Суб 10:00 — 21:00
Bск 10:00 -19:00

Позвоните

GOOGLE MAPS

Росса Ал Маре Экспресс-клиник

AДРЕС

Paldiski maantee 102, 13522 Tallinn

ТЕЛЕФОН

1330

+372 6299 277

ЭЛ.