Защемление мышц спины: Защемление нерва в позвоночнике: симптомы, причины, лечение, профилактика

симптомы, причины и лечение в Одессе

Решение проблемы, связанной с защемлением спинного нерва

Проблема, связанная с защемлением нерва в спине, касается всех отделов позвоночника, ведь местом её возникновения может стать шея, грудная и поясничная область. В зависимости от локализации защемления страдают шейный, грудной или пояснично-крестцовый отдел позвоночника.

Как правило, началом всякой терапии считается диагностика. Осуществляется постановка диагноза без особых проблем, так как проявления данной патологии очень характерны. Хотя причина защемления нерва нередко нуждается в подтверждении посредством проведения рентгенографии, компьютерной томографии а иногда и магниторезонансной томографии.

ПОДРОБНЕЕ

Лечение в основном нацелено на устранение проблемы защемления нерва. Только проведение комплекса лечебных мероприятий позволяют добиться этого.

Методы лечения представлены:

• Рефлексотерапией,
• Физиотерапевтическими манипуляциями,
• Массажем общего и точечного видов,
• Мануальным видом лечения,
• Медикаментозной терапией, блокадами.
• Вибромассажем и электромассажем.

Иногда, когда в этом возникает острая потребность, применяются медикаментозные средства с целью избавления от болевого синдрома.

Если отсутствуют осложнения (грыжа межпозвонковых дисков), то лечение становится чаще всего достаточно быстро эффективным и успешным. Однако на данном этапе останавливаться нельзя, так как важно добиться выявления патологии, и осуществить попытку устранения первопричин защемления.

Завершив основное лечение, полезно не переставать заниматься терапией спины в условиях дома. С целью решения такой задачи можно пользоваться различными видами аппликаций, ЛФК, спорт, бассейн. Также к хорошим результатам приводит использование компрессов и ванн из лекарственных трав, и некоторых внутренних средств, основой для изготовления которых выступил натуральный мёд.

Причины защемления нерва

1. Патологические изменения в области позвоночника (остеохондроз и сколиоз, спондилоартроз, межпозвоночные грыжи),
2. Спазм мышц,
3. Слишком высокие нагрузки физического характера,
4. Травмы позвоночника,
5. Наличие опухолей.

СИМПТОМЫ

Симптомы, указывающие на защемление нерва в спине

По причине защемления межреберных нервов возникают болевые ощущения между ребрами, и в особенности, поблизости мест, где ребра присоединяются к позвоночнику. Характерной чертой таких болей является интенсивность, жгучие ощущения, иногда постоянное, а иногда приступообразное их возникновение. Усиление болей происходит при осуществлении даже незначительного движения, например, кашля или чихания. Источник.

Межрёберная невралгия характеризуется усилением болей после пребывания в неподвижном состоянии. Ответной реакцией на негативное воздействие, провоцирующее защемление нерва, является спазм межрёберных мышц, что чревато ещё большим усилением болевого ощущения.

Защемление спинного нерва в области поясницы провоцирует возникновение так называемого прострела (люмбалгии). Подобное наименование стало отражением характера болей: внезапно стреляющего. Локализоваться боль может на небольшом участке, затрагивая при этом исключительно поясничную область, но в иные отделы позвоночника также может отдавать. В данном случае имеет место быть также возникновение мышечной реакции в форме спазма, который характеризуется огромной силой и резким наступлением, что выступает в качестве повода для застывания больного в определённой позе, провоцирующей возникновение боли.

Период продолжительности болевого приступа бывает разным. Бывает, что боль мучает несколько минут пациента, но иногда приступ длится несколько дней. Момент его завершения, также как и начала носит резкий характер. После себя он оставляется чувство небольшой болезненности в поясничном отделе, которая проходит со временем.

Однако проблема состоит в вероятности повторения приступов, и превращения их в более продолжительные, соответственно, обследование пройти необходимо в обязательном порядке с целью выявления причины защемления нервов. Стоит учесть, что в случае игнорирования болезненного процесса, он будет запущен, что чревато осложнениями. Например, может воспалиться нерв спины, так как мышцами, подвергшимися спазму, нарушится питание нервов и близлежащих к ним тканей за счёт сдавливания нервных окончаний.

Ключевые симптомы защемления спинного нерва представлены:

1. Болью в отделе нерва, что был поражён
2. Болевым ощущением в тех областях, где расположены внутренние органы (сердце, желудок и т.п.)
3. Мышечным спазмом.
4. Болевым синдромом, возникшим резко, чаще всего провоцируется защемление чувствительного нерва.

Но в случае защемления двигательного или вегетативного нерва, изначально отсутствует боль, результатом чего становится нарушение в функционировании органов, на первый взгляд, без видимой причины.

Южноукраинский центр восстановления позвоночника

ул. Бунина, 13

Одесса, Одесская 65000

Украина

Телефон: +380487048494
Второй номер телефона: +380737048494
E-mail: [email protected]

Защемление нерва в пояснице — что делать в случае защемления нерва в спине

Снимаем воспаление с помощью НПВС и витаминами B.

Устраняем СПАЗМ межпозвонковых мышц с аппаратом Cordus.

Делаем укрепляющую гимнастику.

Защемление нерва вызывает острую боль. Нервные ответвления спинного мозга при сдавливании образуют болевые ощущения при движении. А в некоторых случаях движение в принципе становится затруднительным.

Однако, с этим можно бороться в домашних условиях.

Начать, безусловно, стоит с уточнения диагноза (причины боли) — сделать МРТ или рентгенографию.

Какая причина защемления нерва?

Неправильная работа мышц в 90% случаев — главная причина защемления нерва.

Мышечные ткани рядом с нервами могут спазмироваться от перенапряжения, начать работать неадекватно.

Долгое нахождение в сидячем положении, малоподвижный образ жизни, лишний вес, стресс вызывает спазм мышц. 

Если это длится годами (например, при сидячей работе), спазмированная мышца формирует протрузию, межпозвонковую грыжу, или сама начинает сдавливать нерв.

Если уже имеются проблемы с мышцами, боль может вызвать любое неловкое движение.

Бывает, что с утра человек чувствует себя хорошо, но к вечеру состояние ухудшается — мышца перенапряглась за день — спазм усилился — мышца сильнее защемляет нерв.

При отсутствии терапии, лечения сила и продолжительность спазмов будут только увеличиваться.

А ведь начать справляться с этой проблемой возможно в домашних условиях.

При острой парализующей боли следует использовать медикаменты — ибупрофен, вольтарен. Это купирует болевой приступ.

Но не стоит думать, что на этом всё….Боль вернется снова.

В основе эффективного лечения лежит снятие мышечного спазма. Он является первопричиной этой беды.

Аутогравитационная терапия — технология эффективного домашнего лечения.

Специальными аппаратами человек растягивает позвоночник. Мышечный спазм устраняется. Это даёт возможность позвоночнику и его хозяину прийти в себя.

Пациент воздействует своим весом — это обеспечивает безопасность процедур.

Методика Cordus&Sacrus — один из лидеров аутогравитационной терапии.

Методика Cordus&Sacrus – как она снимает спазм и устраняет защемление нерва?

Cordus и Sacrus — российская разработка, направленная на лечение болей в области шеи, поясницы, спины. 

3 грани Cordus — каждая для своего отдела позвоночника — шеи, спины. поясницы.

А Sacrus повторяет форму крестца и работает с зоной крестцово-поясничной, выравнивая положение крестца.

Использовать аппараты очень просто — на них нужно просто лечь.

Каждый участок следует прорабатывать около трёх минут — именно за это время нервным центром мышца «перезагружается»: расслабляется, растягивается, в ней восстанавливается кровоток и подвижность.

Одновременно Cordus делает несколько процедур:

• Анатомическими вершинами активирует проприоцепторы — сенсоры, активные в момент покоя мышц — спазм уходит за счет мышечного расслабления
• Погружаясь между позвонков, расширяет пространство, устраняет сдавление нерва.

Так уменьшается грыжа. Обычно на 2-4 мм за 1-2 месяца.

Уже после двух недель терапии наступает ощутимый эффект. Здесь стоит напомнить, что терапия проходит в комфортных домашних условиях — не нужно никуда ехать, записываться, ждать в очередях.

Заниматься нужно через день. Лучше всего вечером, перед сном, чтобы позвоночник дольше оставался расслабленным.

И, конечно, пациенту с защемлением поясничного нерва следует избегать переохлаждения и не перегружать спину физическими нагрузками. тяжестями.

Заполните ниже заявку и получите бесплатную консультацию специалиста для оптимальной терапии позвоночника в вашем случае. Cordus&Sacrus — заполнить заявку (пройти тест).

Защемление нерва в нижней части спины: причины, симптомы и лечение

Защемление нерва в нижней части спины происходит из-за давления на нервы возле позвонков в позвоночнике. Вы можете заметить ряд симптомов, включая острую боль и онемение.

Защемление нерва в нижней части спины возникает при чрезмерном сдавливании нервов возле последних пяти позвонков в спине. Это состояние может быть болезненным и может постепенно влиять на общее качество жизни.

Если вы испытываете непрекращающуюся боль в пояснице, несмотря на отдых, важно обратиться к врачу для постановки правильного диагноза.

Узнайте больше о возможных симптомах и причинах защемления нерва в нижней части спины, а также о мерах лечения, которые врач может порекомендовать для краткосрочного и долгосрочного облегчения.

Защемление нерва в нижней части спины может сопровождаться несколькими симптомами, включая острую боль и онемение. Боли могут приходить и уходить, создавая колющие ощущения.

Кроме того, у вас могут возникнуть:

• слабость
• мышечные спазмы
• потеря рефлексов

Ишиас

Ишиас описывает симптомы, связанные с проблемами с седалищным нервом, который простирается между нижней частью спины и между нижней частью спины. Когда седалищный нерв поврежден или сдавлен, у вас может возникнуть ишиас.

Ишиас вызывает острую боль, покалывание, онемение и слабость, которые могут возникать в следующих областях:

• нижняя часть спины
• бедра
• ягодицы
• ноги
• стопы и лодыжки

Симптомы ишиаса имеют тенденцию ухудшаться при резких движениях, таких как чихание. Боль также может быть достаточно значительной, чтобы мешать повседневным движениям, таким как ходьба.

Кроме того, вы можете испытывать покалывание между нижней частью спины и лодыжками, которое ощущается как «булавки и иглы».

Как правило, если у вас болит только нижняя часть спины, вы, скорее всего, 9У 0045 нет ишиаса у .

Защемление нерва в спине может показаться из ниоткуда или результатом травмы, например падения.

Вероятность появления симптомов выше, если вам от 30 до 50 лет. Это связано с тем, что ваши позвонки сжимаются с возрастом, а диски в позвонках со временем дегенерируют.

Еще одной распространенной причиной защемления нерва в нижней части спины является грыжа межпозвоночного диска. Вы можете столкнуться с этим состоянием из-за старения, дефекта позвонков или износа. Мужчины в возрасте от 20 до 50 лет имеют более высокий риск развития грыжи диска.

Other possible causes of a pinched nerve in the lower back include:

• bulging disc
• spinal stenosis
• bone spur formation (osteophytosis)
• spondylolisthesis
• foraminal stenosis
• degeneration
• rheumatoid arthritis

Risk факторы защемления нерва

Помимо нормального износа с возрастом, другие факторы риска могут способствовать защемлению нерва в нижней части спины, например:

• плохая осанка, особенно из-за работы за компьютером
• недостаточные регулярные физические нагрузки
• неправильный подъем тяжестей
• повторяющиеся движения
• избыточный вес или ожирение
• курение

Ваш врач сначала спросит вас о симптомах. Важно предоставить как можно больше подробностей, например, как долго вы испытываете боль и дискомфорт, как это влияет на качество вашей жизни и были ли вы недавно перенесены какие-либо недавние травмы.

Затем ваш врач будет искать физические признаки травмы или других проблем в нижней части спины, проверяя возможные:

• ограничение диапазона движений
• проблемы с равновесием
• изменения рефлексов в ногах
• слабость в мышцах
• изменения чувствительности в нижних конечностях

Ваш врач не сможет диагностировать защемление нерва только на основании физического осмотра. Кроме того, они могут захотеть узнать больше о причине защемления нерва.

Для получения дополнительной информации вам могут назначить следующие анализы:

• Рентген: показывает кости ваших позвонков
• МРТ: показывает ваши мягкие ткани, включая диски в позвонках, ваш спинной мозг, и нервы в нижней части спины
• КТ: показывает очень подробное изображение нижней части спины и может использоваться для оценки костных структур и мышц

Такие визуализирующие исследования обычно назначаются в случае долгосрочных симптомов Только. Например, врачи могут не назначать визуализирующие обследования при ишиасе, если симптомы не сохраняются в течение 12 недель или более.

Как только ваш врач диагностирует защемление нерва в нижней части спины, вы можете приступить к лечению. Варианты могут включать комбинацию:

• безрецептурных болеутоляющих средств
• физиотерапии
• других изменений образа жизни

инъекции или хирургическое вмешательство.

Базовое лечение

Ваш врач, скорее всего, сначала порекомендует неинвазивное базовое лечение защемленного нерва. В В большинстве случаев нехирургические меры облегчат ваши симптомы.

Имейте в виду, что может пройти несколько недель, пока лечение подействует, прежде чем ваш врач рассмотрит варианты более инвазивного лечения.

Лекарства

Если ваш врач дал вам добро, вы можете сначала попробовать безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) для лечения защемленного нерва. Эти типы лекарств могут уменьшить воспаление и уменьшить боль.

Ваш врач может также назначить пероральные стероиды для лечения заболевания, если НПВП и другие методы лечения неэффективны.

Физиотерапия

Вы можете работать с физиотерапевтом, чтобы устранить симптомы, вызванные защемлением нерва. Ваш физиотерапевт даст вам инструкции по растяжке и упражнениям, которые стабилизируют ваш позвоночник.

Домашние средства

Ваш врач может порекомендовать вам изменить образ жизни, чтобы облегчить симптомы защемления нерва в нижней части спины. Некоторые из этих методов лечения могут помочь в вашем плане лечения.

• Модификация деятельности. Вы можете обнаружить, что определенные сидячие положения или действия, которые заставляют вас скручиваться или подниматься, усугубляют защемление нерва. Ваш врач может порекомендовать вам избегать этих действий в течение определенного периода времени, чтобы облегчить симптомы.
• Лед и тепло. Прикладывание льда или тепла на 20 минут несколько раз в день может уменьшить боль и мышечные спазмы. Однако, если вы недавно перенесли травму поясницы, избегайте применения тепла в течение 48 часов.
• Частое движение. Регулярные физические упражнения могут помочь избежать появления нервных болей или оживить симптомы. Вы также можете попробовать легкую йогу или тай-чи в качестве легких упражнений, которые по-прежнему помогают развивать силу и гибкость.
• Модификации положения для сна. Поза, в которой вы спите, может усугубить симптомы нервных болей. Обсудите с врачом наилучшее положение для сна при боли и определите, как практиковать правильные привычки сна. Это может включать изменение положения во сне или сон с подушкой между ног.

Лечение более высокого уровня

Если базовые методы лечения защемленного нерва не приносят облегчения, врач может порекомендовать более агрессивные стратегии лечения.

Инъекционные стероиды

Ваш врач может порекомендовать инъекционный стероид, если ваши симптомы сохраняются. Вы можете снять сильную боль, получив эпидуральную инъекцию стероидов в кабинете врача или под рентгеноскопией в рентгенологическом отделении. Это может уменьшить отек и другие симптомы в пораженной области.

Хирургия

Крайним средством лечения защемления нерва в нижней части спины является операция. Существует множество хирургических методов, и ваш врач порекомендует процедуру, направленную на устранение причины заболевания.

Например, грыжу диска в нижней части спины можно лечить с помощью микродискэктомии. Эта процедура включает в себя небольшой разрез на спине.

Имейте в виду, что операции связаны с риском и иногда длительным периодом восстановления, поэтому вам следует попробовать менее инвазивные методы, прежде чем сделать выбор в пользу операции.

Всегда обсуждайте любые растяжки и упражнения, которые вы можете рассмотреть, со своим врачом, прежде чем пытаться их выполнять. Вы хотите убедиться, что вы не усугубляете свои симптомы и не делаете ничего, что вызывает усиление боли.

Используйте коврик для йоги, полотенце или ковер, чтобы лежать на них во время выполнения этих растяжек. Вы должны делать два-три повторения этих растяжек каждый раз и обязательно делать глубокие вдохи во время растяжки.

1. Колени к груди

Поделиться на Pinterest

1. Лягте на пол.
2. Согните оба колена и направьте их к потолку. Ваши ноги должны стоять на полу.
3. Подтяните колени к груди и удерживайте их в таком положении 10-20 секунд.
4. Освободите ноги и верните ступни на пол в положении согнутых в коленях.

2. Мобилизирующая растяжка

Поделиться на Pinterest

1. Сохраняйте то же неактивное положение, что и при растяжке от колена к груди.
2. Вместо того, чтобы подтягивать колено к груди, вытяните ногу так, чтобы ступня была направлена ​​к потолку — не упирайтесь носком.
3. Задержите его в воздухе на 20–30 секунд, а затем отпустите.
4. Повторите это с другой ногой.

3. Ягодичная растяжка

Поделиться на Pinterest

Это упражнение также начинается в том же положении с поддержкой головы и коленями, направленными к потолку.

1. Поднимите одну ногу и положите ее на другую согнутую ногу. Колено поднятой ноги будет перпендикулярно телу.
2. Возьмитесь за бедро, удерживающее вашу ногу, и потяните его к груди и голове.
3. Задержитесь в этом положении на 20-30 секунд и отпустите.
4. Повторите это с другой стороны тела.

Любая хроническая (постоянная) боль в пояснице должна быть проверена врачом, особенно если ваши симптомы мешают вашей повседневной деятельности. Правильно определив защемление нерва и возможную основную причину, ваш врач может затем направить вас к лечению, которое может помочь.

Если вы в настоящее время проходите лечение по поводу защемления нерва в нижней части спины, также важно обратиться к врачу, если симптомы ухудшатся или не улучшатся в течение 4–6 недель.

Существует множество способов лечения защемления нерва в нижней части спины. Вы захотите попробовать базовые подходы дома, прежде чем прибегать к более инвазивным методам лечения.

Использование НПВП, растяжка и поддержание активности, а также отдых для спины могут быть первой линией лечения вашего состояния.

Запишитесь на прием к врачу, если у вас постоянная или сильная боль.

Как определить, причины и лечение

Защемление нерва в нижней части спины происходит, когда близлежащие ткани или кости сдавливают нерв в нижней части позвоночника. Давление может вызвать боль, онемение, жжение или покалывание в нижней части спины, ногах или ступнях.

Защемление нерва может произойти по многим причинам.

Грыжа межпозвонкового диска, например, возникает, когда один из дисков, обеспечивающих амортизацию между позвонками, выпячивается из позвоночника, сдавливая близлежащие нервы. Другая причина — это сужение прохода, в котором нервные волокна проходят через позвоночник.

Травмы, генетические факторы, травмы и различные заболевания могут привести к защемлению нерва. Распространенным симптомом является ишиалгия, которую люди часто называют ишиасом.

В этой статье мы более подробно обсудим защемление нерва, включая его причины, диагностику и лечение. Мы также предлагаем некоторые упражнения, которые люди могут выполнять дома, чтобы облегчить симптомы.

Поделиться на PinterestИллюстрация Майи Честейн 1791302-Защемление нерва в нижней части спины – что нужно знать Медицинская иллюстрация, нижняя часть спины, защемление нерва Иллюстрация Майи Честейн

Позвоночник содержит множество нервов, которые передают сигналы в мозг. Если кости или ткани позвоночника давят на нерв, это нарушает передачу сигналов. Это нарушение вызывает симптомы защемления нерва. В нижней части спины защемление нерва может вызывать симптомы, которые распространяются на таз, ноги и ступни.

Защемление нервов может возникать внезапно в результате травмы или постепенно в результате остеоартрита и других возрастных факторов.

При защемлении нерва в нижней части спины у человека могут возникать симптомы, иррадиирующие в нижние конечности, например в ноги, ягодицы и ступни. Некоторые люди также называют это состояние ишиасом или радикулопатией.

Симптомы могут включать:

• острую или жгучую боль в нижней части спины или ягодицах
• боль, распространяющуюся вниз по одной ноге
• онемение или покалывание
• мышечная слабость, в тяжелых случаях

Об ишиасе

Ишиас — это не состояние, а слово, описывающее тип нервной боли. Ишиасная боль относится к боли, которая возникает, когда нервный корешок сдавливается в нижней части спины из-за спинального стеноза или грыжи или смещения диска.

К признакам ишиаса относятся:

• сильная судорога ног
• острая электрическая или «ножевая» боль
• боль, усиливающаяся при движении, чихании или кашле
• слабость, покалывание или жжение в ноге

По данным Американской академии хирургов-ортопедов, это чаще всего встречается у людей в возрасте 30–50 лет.

Какие растяжки могут облегчить ишиас?

Симптомы защемления нервов в шее

Защемление нервов также может возникать в верхнем отделе позвоночника и шее. Это вызывает различные симптомы.

Симптомы обычно односторонние и включают:

• боль, иррадиирующую от плеча вниз по руке
• тупая или острая боль в шее
• боль между лопатками
• слабость или покалывание в одной руке
• усиление боли при определенных положениях или движениях шеи

Какие упражнения могут помочь облегчить защемление нерва в шее?

Мышечная или нервная боль?

Нервная боль может ощущаться иначе, чем другие виды болей в спине. Нервная боль имеет тенденцию быть острой. Он включает ощущения жжения, покалывания и онемения. Напротив, мышечная боль обычно вызывает ощущение скованности, ноющих или болезненных ощущений в мышцах и суставах.

Если у человека болит поясница, которая не затрагивает его ноги или ступни или не сопровождается онемением, покалыванием или жжением, у него может быть другой тип состояния.

Узнайте больше о нервных болях.

Существует много возможных причин защемления нервов в нижней части спины.

К ним относятся:

• травма или воспаление, которые могут оказывать давление на нервы
• спинальный стеноз, сужение позвоночного столба
• спондилолистез, когда позвонок смещается со своего места
• грыжа межпозвонкового диска, когда диски между позвонками сдавливаются и выпячиваются
• инфекция позвоночных дисков, суставов или костей
• остеопороз, который может вызывать болезненные переломы

Определенные факторы риска повышают вероятность будет развиваться нервная боль или защемление нерва в нижней части спины.

К таким факторам относятся:

• ожирение
• старение
• низкий уровень физической активности
• неровная осанка

Пожилой возраст и малоподвижный образ жизни могут ослабить мышцы вокруг позвоночника и повысить вероятность развития возрастных заболеваний, таких как спинальный стеноз.

Ожирение и неправильная осанка оказывают дополнительное давление на позвоночник, увеличивая вероятность сдавления нерва.

Чтобы диагностировать защемление нерва, врач проведет медицинский осмотр, чтобы проверить диапазон движений и рефлексов человека и определить место боли.

В некоторых случаях могут быть рекомендованы дополнительные тесты, такие как:

• МРТ
• КТ
• Миелография, КТ или МРТ с инъекционным красителем, который показывает, как нервные корешки проходят через нервные пути

Варианты лечения будут зависеть от характера боли.

Острая или кратковременная боль в пояснице часто проходит без лечения, но лекарства могут помочь справиться с симптомами.

Вот несколько советов, которые помогут восстановиться:

• Временно избегайте физических нагрузок.
• Прикладывайте горячие или холодные компрессы, чтобы облегчить боль.
• Используйте нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Адвил), чтобы уменьшить боль и отек.
• Используйте рецептурные миорелаксанты, чтобы расслабить напряженные мышцы.
• Нанесите местное обезболивающее, такое как капсаицин и лидокаин.

Какие кремы с капсаицином лучше всего?

При сильной или хронической боли, которая не проходит в течение нескольких недель, человеку могут потребоваться дополнительные анализы и другой подход к лечению.

В этот момент врач может порекомендовать:

• лекарства, такие как НПВП, антидепрессанты и противосудорожные препараты от сильной боли
• продолжение повседневной деятельности вместо постельного режима
• физиотерапию, которая может включать упражнения для укрепления основные или брюшные мышцы
• введение местной анестезии или кортикостероидов в триггерные точки для уменьшения боли
• радиочастотная абляция, при которой используется тонкая игла для разрушения определенных нервных волокон, ответственных за передачу болевых сигналов в мозг
• хирургические процедуры, такие как дискэктомия или декомпрессия позвоночника, для уменьшения давления на нерв

Что включает операция по поводу грыжи межпозвонкового диска?

В дополнение к отдыху и обезболивающим, другие меры могут помочь восстановлению и предотвратить повторное защемление нерва.

Сохранение нейтральной позы сидя или стоя может улучшить общее состояние спины. В нейтральной позе голова и позвоночник находятся на одной линии, а уши находятся прямо над плечами.

Другие способы защиты спины включают:

• подъем тяжестей, сгибая колени, а не спину
• отказ от сидения в течение длительного времени
• поддержание умеренного веса
• отказ от курения, если применимо

дома упражнения также могут помочь человеку восстановить силу и диапазон движений после того, как боль в спине уменьшилась. Физиотерапевт сможет предоставить человеку конкретные упражнения и растяжки для его индивидуальных потребностей.

Тем не менее, люди должны сначала проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что упражнения безопасны. Им не следует выполнять упражнения, если они испытывают боль или упражнения ухудшают их симптомы.

Упражнения

Следующие упражнения могут помочь во время восстановления:

Одно колено к груди

Лежа на спине с прямыми ногами, подтяните одно колено к груди, удерживайте его там 15 секунд, а затем верните обратно вниз. Повторить 5–10 раз на каждую ногу.

Поясничный поворот

Лежа на спине, согнув колени и поставив ступни на пол, медленно покачивайте коленями из стороны в сторону, позволяя спине слегка скручиваться. Повторить 10–15 раз.

Поза «кошка-корова»

Станьте на четвереньки, расставив руки и колени на ширине плеч. Выгните спину вверх и ненадолго задержитесь в этом положении, прежде чем медленно опустить спину в вогнутое положение и задержаться в этом положении на мгновение. Повторить 10–15 раз.

Виляние хвостом

Встаньте на четвереньки, держите позвоночник прямо, а затем согните его в одну сторону, подтягивая бедра к ребрам. Ненадолго задержитесь в изгибе, а затем повторите упражнение в другую сторону. Повторите все упражнение 10–15 раз.

Какие 6 упражнений для грыжи диска?

Люди должны обратиться за неотложной медицинской помощью, если:

• присутствует онемение в области таза
• они теряют способность мочиться или теряют контроль над мочевым пузырем или кишечником
• они теряют чувствительность в одной или обеих ногах
• у них тяжелая или ухудшение симптомов

Они могут быть признаками:

• синдрома конского хвоста, при котором сильная компрессия нервов может привести к долговременным осложнениям
• эпидуральный абсцесс
• опухоль позвоночника

Всем, у кого появились эти симптомы после физической травмы, следует немедленно обратиться за помощью, так как это может указывать на повреждение спинного мозга.

Человек также должен обратиться за помощью при болях в пояснице, если у него также есть онемение или покалывание в ногах или ступнях, которые не проходят после отдыха и безрецептурных лекарств. Если боль усиливается или не проходит в течение нескольких недель, врач сможет порекомендовать дополнительные анализы или лечение.

Вот несколько вопросов, которые люди часто задают о защемлении нерва.

Как избавиться от защемления нерва в нижней части спины?

Отдых, отпускаемые без рецепта обезболивающие, теплые и прохладные компрессы и местное обезболивающее часто могут облегчить симптомы, пока проблема не разрешится сама собой. В некоторых случаях, однако, человеку может потребоваться рецептурная медицина и физиотерапия. Некоторым потребуется операция.

Какие ощущения при защемлении нерва в нижней части спины?

Симптомы включают боль и покалывание. Симптомы могут быть тяжелыми и иррадиировать вниз по ноге.