Как правильно забинтовать руку для бокса. Как правильно бинтовать руки в боксе
Как бинтовать кисти и руки в боксе
Методы обвязывания рук в боксе 
Загрузка... Краткое содержание статьи:
- Выбор эластичных бинтов для бокса
- Методы обвязывания рук в боксе
Как бинтовать руки в боксе – наверное, самый частый вопрос у новичков в этом спорте. Раньше боксеры из-за неправильной техники бинтовки, получали серьезные травмы пальцев и запястий.
Как правильно бинтовать руки и кисти в боксеПриходилось и вовсе бросать любимый спорт. Благодаря стремительно развивающейся медицине, эта проблема была решена с помощью создания эластичного бинта. Благодаря ему, можно предотвратить серьезные травмы кистевых суставов при занятиях боксом.
Современный эластичный бинт достигает шести метров в длину, он прекрасно фиксирует суставы пальцев в одну сплошную прямую линию. Благодаря этому увеличивается и ударная сила.
Выбор эластичных бинтов для бокса
Эластичный бинт прекрасно поглощает влагу, которая вырабатывается в результате тренировки. Это существенно продлит срок годности перчатки и позволит чувствовать себя комфортно во время боя.
Выбор эластичных бинтов для боксаБинт хорошо фиксирует большой палец к кулаку, чем здорово предохраняет вас от возможного растяжения или травмы. Также эластичный бинт выполняет защитную функцию для костей, особенно это актуально, для самой частой боксерской травмы: перелом пястной кости.
Правильные способы бинтования рук в боевых искусствахМетоды обвязывания рук в боксе
У каждого тренера по боксу или профессионального спортсмена есть свои методы для обвязывания рук. Один способ хорошо фиксирует пальцы, другой сосредоточен на защите костей. Поэтому знание в боксе как правильно бинтовать руки, является залогом не только успеха, но и здоровья.
Всего один слой материала, намотанный на руку, надежно зафиксирует положение руки в перчатке и обеспечит защиту.
Эластичные бинты для бокса, разделяются на любительские и профессиональные. Их основное отличие в длине, профессиональные бинты начинаются от четырех метров, а любительские достигают двух с половиной метров.
Бинтование рук для боксаЧтобы знать, как бинтовать руки в боксе, посмотрите видео в интернете. Зачастую они хорошо и в замедленной съемке детально объясняют разные методы обмотки.
Рекомендуем прочитать:
vtrenirovke.ru
Как правильно забинтовать руку для бокса. Как правильно разное. KakPravilno-Sdelat.ru
Новички, слушайтесь тренера, когда он рассказывает, как и показывает наглядно, способы наматывания бинтов на пальцы и кисти. Ваши связки даже укрепляются на тренировках, когда зафиксированы бинтами. Наматывайте их с терпением, аккуратно и внимательно. Способ выбирайте тот, который удобен, нравится, отлично себя зарекомендовал во время тренировок и на соревнования делайте старый, не экспериментируйте с новым. Он у вас не очень может получиться, либо пальцы, костяшки, кулак и запястье будет недостаточно сильно зафиксированы или пережаты, что еще хуже и скажется на результатах боя.
Бинты для боксеров бывают профессиональными — это длинные (4 м и больше) и для начинающих или любителей (от 2 м и 2,5 м оптимальные).
Бинты есть простые, использующиеся с давних времен из хлопка и из марли (мексиканские). Для профессиональных спортсменов рекомендуют эластичные — марлевые. Они плотно обхватывают пальцы и кисти, повторяя контуры рук и когда затягиваете, вы чувствуете достаточно ли, не пережали ли, не нарушили кровообращение в руках? Если здесь перестараться — перетянуть, при ударе кулаком возможна травма костяшек пальцев (одного или нескольких) или того хуже: растяжение или разрыв связок запястья.
Как правильно наматывать боксёрские бинты? Рассмотрим разные способы.
1. Простой
Для такого способа фиксирования берут бинты 2-2,5 м — довольно короткие. Прямую ладонь вы фиксируете полностью. Сначала, бинт намотайте на большой палец, потом кисть и ладонь и снова обмотайте большой. Так ладонь отлично зафиксируется, а костяшки будут защищены от травм.
Кроме кисти, на пальцах ладони обматывайте каждую 1 фалангу. Здесь достигается отличная фиксация всего кулака. Риск травмироваться меньше, а сила при ударе большая.
3. Третий способ
Здесь не обматывают палец за пальцем. Бинт продевают между двумя, потом другими двумя пальцами. Делают это так:
1. Делаете петлю, ею фиксируете большой палец, потом ведете бинт и оборачиваете запястье;
2. Большой один раз оборачивайте и таким образом фиксируйте;
3. Костяшки плотно обмотайте;
4. Между каждым пальцем, кроме большого, проденьте бинт;
5. Потом оберните костяшки;
6. На запястье зафиксируйте бинт липучкой.
4. «Мягкий» способ
Его часто используют, когда есть травма. Намотайте ленту пару раз на пальцы. Снимите аккуратно кольцо, чтобы сохранило форму. Сложите его вдвое, как бы вдоль. Прижмите большим и поверните, чтобы намотка, где плотнее, оказалась сзади ладони, как бы создала подушку. Вот намотка на том месте и можете пару раз оборачивать остальной лентой. С тыльной части ладони разворачиваем бинт и обвязываем запястье. Сверху тянем к ладони и повторно обвязываем подушечку. Тянем к запястью и дальше укутываем каждый палец. Крепим ленту и можно участвовать в тренировке или соревнованиях. «Мягкий» способ спортсмены используют редко. При такой обмотке не достаточно сильный удар.
Сделайте петлю и оденьте её на большой палец. Тяните ленту к кисти и плотно оберните. Потом тяните бинт к указательному (костяшке). От костяшки к основанию и плотно обмотайте. Потом ведите к запястью, оборачивайте и тяните к среднему. Обмотав, тяните к запястью, потом к безымянному, от него к запястью и дальше к мизинцу. От мизинца, снова круг по запястью и ведем к костяшкам. Их плотно несколько раз стягиваем и тянем к запястью кольцо и крепим здесь же. Можно тренироваться, либо боксировать в бою с соперником. Это не сложная обмотка, но делайте аккуратно без излишних складок да загибов сверху кисти. Спортсмены данный способ предпочитают другим, как надежный и практичный.
6. Шестой способ
Обмотка через пальцы. Начинаем с мизинца и ведем не плотно, а как бы продеваем ленту. Кому-то понравится, кто-то будет разочарован им. Пробуйте и ищите свой оптимальный, ведущий к победе.
7. Седьмой способ
И этот способ любят профессионалы. Принципы те же, что и рассмотренные выше, но по очереди обматывайте то запястье, то кисти, потом пальцы и пока не закончится лента. Берите длинную 4 м и более. Рука зафиксирована быстро и прочно.
Какой длины брать бинт?
Решайте сами. Если у вас кулак небольшой, то 3,5 м может хватить, а если богатырский, то и 5 окажется мало. Конечно и способ бинтования, который выберите, влияет на выбор размера. Профессиональные боксеры предпочитают от 4,5 м бинты. Хлопковые бинты при том же методе обертки нужны меньшего размера, чем эластичные. Полиэстер тоньше хлопка, потому так. Чтобы фиксация пальцев, костяшек и запястья была еще более надежной, обмотайте тем же способом руку и второй раз. Вот тут то и пригодится длинный бинт. Цвет бинта выбирайте на свой вкус. Основные: красный, классически черный и красивый синий. Когда рука потеет, новые чуть красятся. Рекомендуют их сразу постирать и потом впервые наматывать.
Мужчины, покупайте 4-5 м бинты, а для женщин подойдут поменьше. И изучив все способы, да выбрав свой, наматывайте их правильно. Это сохранит ваши руки от травм, которые пару месяцев будут заживать, прежде, чем сможете приступить к тренировкам, не говоря уж, участвовать в серьезных соревнованиях и тем более, командных. Берегите себя.
Главная Спортивный инвентарь Как правильно наматывать боксерские бинты, рассказывают профессионалы
Интересное по теме:
- Бинт самофиксирующийся, который в 100 раз лучше обычного У многих бывали моменты, когда нужно было перевязать бинтом рану
- Потянул спину? Мы подскажем как и что делать! Что делать для того, чтобы потянуть спину? Начнём с того,
- Женские перчатки для фитнеса #8212; обзор Спортивные комплексы все чаще посещают представительницы слабого пола. Они следят
- Как составить программу тренировок #8212; обзорная статья Хотите похудеть или, наоборот, накачаться? Просто привести мышцы в тонус
Один комментарий на #8220;Как правильно наматывать боксерские бинты, рассказывают профессионалы#8221;
Да купить профессиональный бинт, это одно, а вот правильно его уметь наматывать это совсем другое, вот заказал себе на реалбоксинг бинт 4 метровый, а правильно его замать не могу, пришлось много в интернете читать, чтоб получилось.
Полное руководство бинтования рук
1. Одеваем петлю бинта на большой палец
Бинтование рук начинается по наружной стороне руки при этом шов на месте прикрепления петли распологается во внутрь. Это делается для того, чтобы в конце бинтования с помощью липучки качественно закрепить боксерский бинт. Правильное расположение боксерского бинта определяется направлением бинтования, который поможет правильно и плотно закрепить боксерский бинт на руке.
Если вы неправильно начнете бинтование кисти, то не сможете корректно зафиксировать руку.
2. Три раза оборачиваем вокруг запястья
Это позволит хорошо зафиксировать запястье, ведь на него приходится весомая доля нагрузки при нанесении удара в тайском боксе.
3. Три раза оборачиваем вокруг костяшек
Таким образом мы скрепим вместе костяшки пальцев, которыми наносятся удары в тайском боксе, что поможет увеличить силу удара в тайском боксе.
4. Выводим бинт у основания большого пальца
5. Заводим бинт между мизинцем и безымянным пальцем
6. Выводим бинт у основания указательного пальца
7. Бинт вновь оказался у основания большого пальца
8. Обматываем бинт вокруг большого пальца
При нанесении удара часть нагрузки падает и на большой палец, его тоже необходимо защитить бинтованием.
9. Остатки бинта распределяем между запястьем и костяшками
Количество витков будет зависеть от длины бинта и от размера вашего кулака. Рекомендую брать боксерские бинты длинной 4,5 метра и обязательно из хлопка. Синтетические бинты тянутся и вы можете легко перетянуть руку, что вызовет онемение руки.
Как бинтовать руки правильно при занятиях боксом
Боксерские поединки проходят на ринге, который представляет собой площадку в виде квадрата с длиной стороны от пяти до шести метров. Со всех сторон поле боя окружено несколькими рядами канатов, натянутыми достаточно туго между четырьмя угловыми столбами.
По правилам бокса, разрешается наносить удары только соответствующей частью кулака. Они совершаются с большой силой и совершенно не щадят соперника. Естественно, что для таких ударов необходимо применять средства по защите кисти рук от самых различных травм. Защитой служат специальные боксерские перчатки, а также правильно намотанные на кисть руки бинты.
Занятие боксом подразумевает под собой систематические удары обеими кистями рук по голове, плечам и торсу соперника. При постоянных ударах кулаки подвергаются сильным нагрузкам, поэтому очень важно правильно сжать их. Основания фаланг среднего и указательного пальцев выдерживают самые большие нагрузки при ударе (по сравнению с другими пальцами руки). Поэтому было бы разумно наносить удары именно ими.
Для бокса является совершенно нормальным тот факт, что ушибы и растяжение кистей встречаются регулярно на повседневных тренировках спортсменов. Самые тяжелые травмы получают обычно начинающие боксеры. Потом, что они еще не знают, как бинтовать руки перед боем. Тем более, молодой спортсмен не умеет выбирать уязвимые и открытые места на теле своего противника.
Недостаточное сжатие кулака, его неправильное положение, удары, наносимые в твердые части тела противника (такие как лоб или ребра) - главная причина, по которой боксеры получают серьезные травмы кистей рук. После получения такого увечья иной раз даже и не приходится говорить о возвращении в большой спорт или же приходится проходить интенсивный курс лечения и восстановления.
Необходимо начинать отработки ударов на специальных снарядах или манекенах, но перед этим поинтересоваться у опытных мастеров тем, как бинтовать руки правильно. Для наглядного примера смотрите план-схему ниже.
Забинтовав кисти в соответствии с предоставленной картинкой, вы будете уверены в том, что суставы будут плотно стянуты, а это в значительной мере сможет предохранить руки от повреждения. Заниматься забинтовкой лучше всего самостоятельно, так как в этом случае можно будет хорошо ощутить, насколько сильно нужно стянуть кисть бинтом.
Не затягивайте ткань слишком сильно, иначе рука будет затекать из-за нарушения кровотока. При слабом стягивании бинт может сползти прямо во время тренировки или боя с противником, и, соответственно, это бинтование не защитит от вероятной травмы.
Теперь, зная, как бинтовать руки, можно с уверенностью приступать к занятиям по боксу. Изучив все правила этого вида спорта и подобрав правильный инвентарь, вы будете нацелены на победу в поединке.
Источники: http://justfitnes.ru/kak-pravilno-namatyvat-bokserskie-binty-rasskazyvayut-professionaly/, http://lotos-club.com/articles/1/5/kak-pravilno-bintovat-ruki/, http://fb.ru/article/68136/kak-bintovat-ruki-pravilno-pri-zanyatiyah-boksom
Комментариев пока нет!
kakpravilno-sdelat.ru
Как правильно бинтовать кисти рук и для чего это нужно
Одно время я буквально был завален тем количеством писем, в которых подписчики просили меня показать им, как правильно бинтовать кисти рук...
Нужно сказать, что данный вопрос не менее важен, чем техника защит, передвижений, атак и других моментов техники бокса.
Руки боксёру нужно беречь и укреплять - это факт!
Да что далеко ходить - я сам однажды поломал левую руку в бою, когда вышел на ринг, не укрепив связки бинтами.
Не повторяйте моей ошибки, а также следуйте вот таким простым советам:
1. Разминайтесь перед тренировкой или боем!
В принципе, этот совет нужен больше тем людям, которые занимаются боксом самостоятельно или в группе без надлежащего надзора тренера.
Разминка занимает очень важное место в тренировочном процессе боксера и позволяет подготовить мышцы и связки к основной тренировке и предотвратить всевозможные ушибы, растяжения и другие подобные травмы.
Поэтому в обязательном порядке разминайтесь! И разминайтесь добросовестно - от хорошей разминки Вы должны слегка вспотеть.
2. Бинтуйте руки!
Чтобы сохранить суставы, пальцы и связки рук, их нужно в обязательном порядке бинтовать. Обычно это делают после разминки.
Один из вариантов бинования рук вы найдете в следующей статье.
3. Укрепляйте суставы и связки рук!
Помимо бинтования, суставы и связки рук необходимо укреплять, а также предварительно подготавливать соответствующим образом ударные поверхности рук.
Помогут отжимания от пола на пальцах и кулаках, работа с резиновым эспандером (жесткое резиновое кольцо), а также различные физические упражнения, в которых задействованы кисти или пальцы рук, например, подтягивания, отжимания от брусьев, хождение на руках и т.п...
Также время от времени работайте голыми руками на боксерской груше или мешке. Только не усердствуйте и не наносите сильных ударов - начинайте постепенно, нанося удары аккуратно и медленно, постепенно увеличивая скорость и силу.
Очень хорошо набиваются кулаки при работе по водоналивному мешку - в этом случае ударная поверхность снаряда не действует так разрушающе на суставы и связки рук, как обычный жесткий боксерский мешок.
Помните, что лучше заранее укрепить и подготовить руки для нанесения сильных ударов, нежели ходить потом в гипсе, как это было у меня :)
4. Правильно наносите удары!
Неправильное положение кулака при ударе - одна из основных причин травматизма рук.
Наносите удар той ударной поверхностью кулака, которая соответствует этому удару!
Именно неправильная техника исполнения удара приводит к травме! Немного не довернул руку при боковом ударе и пожалуйста - выбил большой палец руки! Отрабатывайте этот момент при работе на мешке!
Также в последней фазе удара сжимайте кулак, т.к. очень часто многие боксеры наносят удар с расслабленным и не сжатым кулаком, что приводит к травме.
Также бейте удары туда, куда нужно бить! Помните, что если вы нанесете сильный удар в лоб своему противнику, то он навряд ли окажется на полу, а вот ваша рука может запросто поломаться от такого маневра.
5. Тренируйтесь в исправных перчатках!
Старые и разбитые перчатки также могут представлять определенную опасность для ваших рук, поэтому старайтесь не использовать на тренировках подобный "антиквариат".
6. Не занимайтесь ерундой!
Здесь я имею в виду разбивание досок или других твердых поверхностей, а также удары по стенам и т.п.
Подобные выходки не придают суставам ваших рук здоровья! Помните, что такие "упражнения" не набивают кулаки, а УБИВАЮТ их! Да и в старости вся эта дурь еще "аукнется"...
7. При травмах обращайтесь к врачу!
Это особенно касается тех случаев, когда место удара сильно опухает, а боль не проходит и только нарастает со временем.
Когда я поломал руку и сразу после боя высказал предположение на этот счет тренеру и другим ребятам, то мне сказали, что ничего страшного, что это просто ушиб, и боль скоро пройдет.
Но часа через два рука начала так ныть, что мне пришлось принять обезболивающее. А дальнейшее обследование в клинике показало, что у меня именно перелом.
Поэтому не пускайте такие случаи на самотек и вовремя обращайтесь к специалисту!
И помните, что руки боксера - это его "рабочий инструмент", который нужно беречь всеми возможными способами! Следуйте указанным выше советам и вы сведете травматизм рук к минимуму!
gradopolov-boxing.ru
