Бинты для бокса: как выбрать боксерские бинты? Бинты спортивные для рук
Кистевые бинты на запястья для спортсменов
Кистевые суставы самые уязвимые. Отчасти, потому что кисть руки имеет очень сложное строение и состоит из большого количества мелких косточек, связок, хрящей.
Чтобы увеличить показатели в спорте и сохранить в целости запястья, большинство спортсменов пользуются специальными бинтами или напульсниками. Их функция – не допустить повреждений лучезапястного сустава во время интенсивных тренировок.
Большинство травм спортсмены получают в начале профессиональной карьеры, когда нагрузки резко увеличиваются, но организм к ним еще не привык и не успел нарастить достаточно тканей, способных противостоять перегрузкам. Это касается в первую очередь связочного аппарата. При недостатке питательных веществ ткани человека не успевают расти, а иногда просто мешает морфологическое строение тела. К примеру, если тонкокостный спортсмен с низкой мышечной массой от природы решил стать профессионалом в силовом виде спорта, то ему придется очень постараться, чтобы выглядеть наравне со своими соперниками, которым ничего не стоит набрать 10 – 20 кг в период набора мышечной массы. И обычная еда здесь не поможет. Дай Бог, чтобы здоровье выдержало.
Поэтому наряду с коррекцией питания, стоит подумать, как использовать бинты для кистей в качестве дополнительного средства защиты.
В каких видах спорта применяются бинты на запястья
Кистевой бинт – необходимый элемент спортивной экипировки. Применяют его в основном силовики – спортсмены, которые занимаются силовыми видами спорта:
- тяжелая атлетика;
- пауэрлифтинг;
- бодибилдинг;
- бокс;
- единоборства.
Также применяются бинты для кистей рук в спортивной гимнастике для тренировок на брусьях, кольцах, перекладине.
Нагрузки в профессиональном спорте гораздо больше, чем в любительском. Не говоря уже про тренировки от случая к случаю, хотя в такой ситуации тоже можно получить травму. Не заниматься пару месяцев, а потом дать полную нагрузку – это несерьезно и не принесет пользы. Лучше использовать средства защиты и заниматься с небольшими нагрузками гораздо эффективней.
Профессионалов не останавливают ни болевые ощущения, ни период реабилитации после травмы. Для них главное – результат. А еще лучше – большой результат. Поэтому тренировочные бинты – это минимум, который должен иметь спортсмен, решивший что он – профи.
Виды кистевых бинтов
Кистевые бинты бывают 3 типов:
Тканевые
Тканевые кистевые бинты
Силовые
Силовые кистевые бинты
Эластичные
Эластичные кистевые бинты
Различают кистевые бинты для новичков и профессионалов. Первые более эластичные, выполняют поддерживающую функцию и приучают спортсмена к дисциплине в плане использования экипировки. Веса и нагрузки на начальном этапе не настолько велики, чтобы нанести ущерб здоровью. В данный период можно обойтись напульсниками.
Вторые призваны создавать сильную компрессию, чтобы уберечь от надрыва связок и увеличить показатели по весу. Поэтому материал кистевых бинтов более жесткий. Напульсники здесь малоэффективны, так как имеют свойство расстегиваться в неподходящий момент. Они эффективны, но требуется гораздо большее давление, чтобы уберечь спортсмена от травмы. И дело здесь не в технике выполнения упражнений, а именно в запредельных нагрузках, которые необходимо постоянно увеличивать. Многие ошибочно предполагают, что если технический момент соблюдается, то можно обойтись без бинтования конечностей. Опыт приходит с травмами, но чаще всего травмы приходят одни.
Различают бинты по размерам:
- S используют для бинтования кистей взрослых, а также стоп у детей;
- M – при повреждении локтевого и голеностопного сустава взрослого человека, предплечья; у детей — при травмах коленей, плеча;
- L и XL у взрослых используется при повреждении плеча, предплечья, голени, коленного сустава; у детей – бедра и головы;
- XXL и XXL – голова и бедро у взрослых и живота, таза и промежности у детей;
- 3XL – только у взрослых при травмах живота, груди, промежности и таза.
Определить целесообразность использования эластичного бинта того или иного размера – обязанность спортивного врача.
Если металлисты (те, кто работает с железом в зале) используют в качестве перевязочного материала плотные бинты, но более короткие по длине, то боксеры применяют длинные тонкие кистевые бинты на пальцы и запястья. Это связано с тем, что необходимо намотать больше слоев. Они больше подходят для хорошей фиксации сустава. Техника наматывания боксерского бинта также отличается.
Как намотать кистевой бинт
Шаг 1
Шаг 1.
Поверните руку ладонью вниз и проденьте большой палец в петлю
Шаг 2
Шаг 2.
Оберните кистевой бинт вокруг запястья
Шаг 3
Шаг 3.
Затяните кистевой бинт вокруг запястья и зафиксируйте липучкой. Поэкспериментируйте, что бы понять на сколько туго нужно затигивать бинт, что бы он не сковывал движение кисти во время выполнения упражнений.
Шаг 4
Шаг 4.
После затягивания и фиксирования кистевого бинта, вытащите большой палец из петли.
Всё готово!
Сетчато-трубчатые бинты
Бинт эластичный трубчатый изготовлен из эластичной ткани в виде сетки. Имеет как синтетические, так и натуральные волокна в своем составе. Используется для любых частей тела. Не сдавливает ткани, что позволяет им свободно дышать. Не нарушает кровообращения в поврежденной области.
Можно применять для наложения повязки на кисть и большой палец, стопу. При этом длина должна быть такая, чтобы поврежденное место обездвиживалось и фиксировалось. Может понадобиться до 3 метров эластичного сетчато-трубчатого бинта.
После наматывания следует использовать зажимы для фиксации повязок. Для этого конец бинта заправляют под предыдущий слой и застегивают специальными прищепками из металла.
Важно!Не следует недооценивать пользу от бинтования конечностей во время тренировок, так как лечение после травмы – гораздо более дорогое «удовольствие».
medstape.ru
Бинты для бокса: как выбрать боксерские бинты?
Бинты для бокса необходимы для защиты кистей от травм и повреждений.
Правильно выбранный бинт значительно облегчает тренировку, предохраняет внутреннюю поверхность перчаток от износа.
Вне зависимости от фирмы-производителя, есть ряд признаков, основываясь на которые спортсмен может выбрать подходящее для себя изделие.
Для чего нужны боксерские бинты?
Боксерские бинты помогают решить сразу несколько задач:
- Они предохраняют от травм во время соревнования или тренировки. Например, в случае неправильно поставленного удара обмотка фиксирует лучезапястный сустав, не позволяя получить растяжение. Важно отметить, что он защищает кости, а именно первую пястную кость.
- Впитывает пот и увеличивает срок эксплуатации перчаток.
Во время тренировок один и тот же бинт можно использовать многократно.
Как выбрать боксерские бинты
Нет единого ответа на вопрос «какие боксерские бинты лучше». Каждый спортсмен подбирает их для себя, исходя из личных предпочтений, уже имеющихся навыков в спорте и даже размера кистей.
Так как руки необходимо бинтовать под перчатки, то и выбирать бинты следует сразу под них. Если спортивный инвентарь выбирается ребенку, то фиксаторы должны обматывать только кисть, без большого пальца. Обычно для этой процедуры хватает 2,5 метров полотна.
Для взрослых предпочитаемые размеры немного другие — около 4 метров.
Отдельно стоит упомянуть материал, который используется для изготовления этих фиксаторов. Детям лучше приобретать хлопчатобумажные тканевые, так как они при правильном бинтовании не перетягивают руку в течение тренировки.
Как определить подходящий материал?
Боксерские бинты изготавливаются из натуральных и синтетических материалов. Самыми популярными стали:
- Хлопчатобумажные изделия имеют ряд преимуществ: они не тянутся и прекрасно впитывают пот во время тренировки и спарринга. Также это «дышащий» материал, который предупреждает появление опрелостей. Однако, за счет низкой эластичности хлопчатобумажных бинтов их довольно трудно наматывать, особенно новичкам. Часто неопытные спортсмены делаю либо слишком тугие витки, либо слишком свободные.
- Эластичные или мексиканские бинты выполнены из синтетических и полусинтетических материалов. Благодаря спандексу растяжимость полотна увеличивается в разы. Эти изделия практичны, надежно фиксируют кулак, но при этом полностью воздухонепроницаемы. Также они более износостойкие и даже после многочисленных стирок не теряют свои свойства.
Стоит отдельно выделить преимущества и недостатки эластичных перед хлопчатобумажными тканями. Первые достаточно просты в использовании, но неопытные спортсмены часто перетягивают ими кисти и сустав, чрезмерно сдавливая их. Да и в первые разы использования достаточно трудно выбрать правильную степень сдавления. Хлопчатобумажные же значительно сложнее мотать, это требует особой сноровки и опыта.
Какая длина подходит спортсменам?
Спортивные бинты на руки выпускаются в различных размерах. И если ширина примерно одинакова (от 50 до 100 мм), то над удобной длиной придется попотеть. Ведь в этой категории также имеются свои особенности.
- Длина любительских бойцовских бинтов составляет от 2 метров и более (рекомендуемая для новичка длина — 2,5 м).
- У профессионалов же он не должен быть короче 4 метров.
Такая значительная разница объясняется отличием нагрузок. Ведь бой у профессионального спортсмена длится в три, а иногда и в четыре раза дольше, чем у начинающего. Для женщин и детей вполне хватит полотна от 2,5 до 3 метров, бинты же 3,8, 4 и 5 метров подходят для взрослых мужчин.
Какому производителю отдать предпочтение?
Бинты для рукопашного боя или бокса являются обязательным атрибутом как тренировок, так и соревнований. Многочисленные фирмы по производству спортивного инвентаря предлагают их широкий ассортимент.
Фирма Title выпускает трехслойные хлопчатобумажные бинты различной длины и цветовой гаммы. Наибольшим спросом пользуются изделия фирмы Everlast, которая стала истинным магнатом на рынке спортивного оборудования и вспомогательных материалов. Они выпускают эластичные полотна, первые 103 см которых пропитаны специальной гелевой подушкой-амортизатором. Он улучшает и в разы повышает защитные свойства и делает удар более жестким.
Фирма Twins специализируется именно на инвентаре для профессиональных боксеров. Варианты подобрать длину есть совершенно разные, и они варьируются от требований самого спортсмена. Все изделия снабжены липучкой и фиксатором первого пальца кисти.
Бинты фирмы Venum используют преимущественно спортсмены смешанных единоборств. Их длины (4 метра) хватает для надежной фиксации кисти крупного мужчины.
Как наматывать боксёрский бинт рассказываем в этой статье
Наматывание бинта или тейпирование кисти требует определенных навыков и умений.
Только после многих попыток спортсмен может подобрать подходящий для себя размер изделия, определить преимущества и недостатки различных моделей и тканей.
medstape.ru
Для чего нужны кистевые бинты?
Всем доброго времени суток, дорогие читатели нашего проекта BUILDBODY. Сегодня мы поговорим, а точнее разберем одно из очень полезных приспособлений, спортивного инвентаря – кистевые бинты.
На самом деле это неотъемлемая часть экипировки любого спортсмена, который занимается силовыми видами спорта, тягает железо и так далее. В этой статье мы подробно разберем, что же это за «чудо инвентарь» такой, который необходим каждому продвинутому спортсмену силовику.
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ КИСТЕВЫЕ БИНТЫ?
Этот предмет позволяет сохранить кистевые суставы атлета, а также связки, сухожилия от различного рода травм, которые не являются редкостью, к большому сожалению, когда дело заходит о тренировке с железом.
Помимо этого, они помогают увеличить рабочие веса и добиться лучшего эффекта в увеличении ваших силовых показателей. Почему и используют кистевые бинты для жима лежа на соревнованиях по пауэрлифтингу. Они оберегают от травм и увеличивают силовые показатели. Как это работает? Все очень просто. Наверняка вы слышали из статьи про перчатки для тренажерного зала, что сильный хват играет очень большую роль в увеличении силовых показателей. Так вот, обматывая свои кисти, спортсмен обеспечивает так называемую «компрессионную обмотку» запястья, это помогает увеличить силу хвата.
Также, кроме того, что они так положительно влияют на увеличение весов в тренажерном зале, на этом их эффективность не заканчиваются. Эти бинты применяются атлетами при восстановлении после травм, как бы своеобразные фиксаторы для запястий.
КАКИЕ БЫВАЮТ ВИДЫ КИСТЕВЫХ БИНТОВ?
При производстве кистевых бинтов изготовители используют тот же самый материал, как и при изготовлении коленных бинтов. Для разного уровня подготовки, нужны разные бинты. Например, для новичков подойдут более эластичные бинты, потому как веса в начале, не такие критические, чтобы можно было повредить кисть руки. Что касается более опытных спортсменов, им нужно использовать бинты из более жесткого материала, что бы создать сильную компрессию. Их нужно использовать, когда веса достаточно серьезные.
Стандартная длина для кистевых бинтов колеблется от 30 до 50, однако могут быть и длине, вплоть до 90 сантиметров. Конечно же, что длинный бинт эффективнее, так как он помогает надежно зафиксировать ваши суставы в запястье.
Что касается экипировке для коленей, подобные бинты имеют свойство подстраиваться под движения атлета, то есть растягиваться, сжиматься. Что касается кистевых бинтов, они работают статично. Помимо этого, «экипа» для колен чаще всего используется для того, чтобы создать амортизацию, чтобы атлету было проще встать с нижней точки, своеобразная пружина. Фиксируя кисти, мы, без условно, не рассчитываем на то, что будет какая то амортизация и так далее. Все делается для того, чтобы создать компрессию.
Как бы там ни было, есть разные бинты для запястья, как для новичков, так и для опытных спортсменов. Также бывают своеобразная замена привычных бинтов на напульсники. О них мы поговорим немного ниже.
СТОИТ ЛИ МЕНЯТЬ КИСТЕВЫЕ БИНТЫ НА НАПУЛЬСНИКИ?
Что касается напульсников, то они достаточно приближены к классическим бинтам, однако они не гарантируют такой поддержки. Безусловно, они эффективны, однако опытные спортсмены, которые работают с большими весами, используют только классику.
Несомненным плюсом подобного инвентаря есть то, что они очень быстро и легко надеваются, достаточно взять их, надеть их на большой палец и крепко затянуть, прилепить на липучку, после чего можно приступать к работе.
ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ КИСЛЕВЫЕ БИНТЫ?
В принципе, если вы только начинаете свой тренировочный путь в тренажерном зале, можно обойтись для начала без этих бинтов, за исключением того, что у человека слабые запястья. В остальных же случая, первые несколько месяцев можно обойтись без специального инвентаря. Для начала изучите правильную технику упражнений.
Если вы уже достаточно опытный спортсмен и работаете с большими весами, тогда, конечно же, необходимо использовать бинты, как для колен, так и для кистей рук. Если не использовать подобную экипировку, легко можно получить травму кисти. Растяжение связок, вывихи и так далее. Самой распространенной проблемой связанной с кистями рук, это «гигрома».
ЧТО ТАКОЕ «ГИГРОМА»?
Чаще всего она проявляется именно у мужчин, которые активно занимаются физической нагрузкой. Наверняка
у многих возникала такая проблема, когда в области запястья образовывается небольшая шишка. Сильно пугаться не стоит, так как шишка почти безвредная и чаще всего проходит сама собой. Однако если воспаление больших размеров, из-за этого могут возникать болевые и дискомфортные ощущения, при выполнении того же жима лежа.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОПУХОЛИ?
Лечение гигромы зависит от стадии ее развития. В начале, если вы вовремя заметили данную опухоль и существенно снизили нагрузки на запястья, она может пройти без вмешательства со стороны врачей. К сожалению, очень часто после лечения народными методами, снижение нагрузки и так далее, шишка образуется снова. Самым эффективным лечением на сегодняшний день является удаление опухоли путем хирургического вмешательства. Подробнее про это неприятное явление мы поговорим в другой статье.
Чтобы не допустить возникновения этого недуга, используйте кистевые бинты и следите за своим здоровьем. Правильно тренируйтесь, соблюдайте технику, хорошо питайтесь и все будет отлично.
КАКИМ БРЕНДАМ СТОИТ ДОВЕРИТЬСЯ И ГДЕ ПОКУПАТЬ ДАННУЮ ЭКИПИРОВКУ?
По мировому масштабу сейчас лидируют фирмы Titan, Metal и Inzer. Они производят достаточно качественные кистевые и коленные бинты. Также можно попробовать фирму Animal, Bad Boy и др. В общем, выбор очень большой, можете сами поэкспериментировать и выбрать для себя, какая фирма производителей лучше, какая хуже.
Ну а купить данный инвентарь возможно в любом магазине спортивного питания. В простых спортивных магазинах я лично часто замечал, что там нет того, что нужно. Чтобы не тратить свое время, найдите у себя в городе магазин специализирующийся именно на железном спорте или закажите в интернете.
ВЫВОДЫ
В общем, данный инвентарь следует использовать как новичкам, так и опытным спортсменам. Особенно важно использовать данную экипировку людям, у которых слишком слабые запястья рук, чтобы не получить травму, растяжение и т.д. Также, хотелось бы сказать еще кое-что.
Рано или поздно настает момент, когда вы понимаете, что как вы могли раньше заниматься без экипировки, выполнять то или иное упражнение так, а не по правильной технике. Все приходит с собственным опытом. К сожалению, большая часть нашего народа учиться именно на своих ошибках, невзирая на правила, технику и так далее.
Так вот, давайте уже предостерегать себя от всевозможных неприятностей, травм и учиться на чужих ошибках. Именно для этого существует большое количество методичек на предприятиях, цехах, заводах. Не суй палец в станок, не ходи с длинными волосами возле станка, а то будет очень больно. Все эти правила написаны на реальном опыте других людей. Эта статья, та и вообще весь сайт, это своего рода методичка для спортсменов, людей которые занимаются в тренажерном зале и так далее.
К чему это все сказано? Не стоит дожидаться травмы, растяжений. Оберегайте себя и свой организм заранее. Обязательно используйте в своих тренировках коленные и кистевые бинты, атлетический пояс, перчатки, правильную обувь и так далее. Берегите себя и занимайтесь правильно. Всем удачи!
С уважением, Администрация сайта!
www.buildbody.org.ua
Спортивный бинт для рук | Лечение Суставов
Гимнастика при пяточной шпоре: полезные упражнения
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.Подробнее здесь…
Почти каждый десятый человек при обращении к ортопеду жалуется на боль в пятке. Чаще всего причиной возникновения этой боли бывает пяточная шпора, которая иначе называется плантарный фасциит.
По своей сути, это разрастание костной ткани на поверхности пяточной кости. И возникнуть оно может по разным причинам:
- плоскостопие;
- излишний вес;
- неправильное положение стопы в обуви;
- травмирование кости;
- нарушение кровообращения в ногах и некоторые другие причины.
Установить точный диагноз болезни можно с помощью клинического осмотра и рентгенограммы. Но есть симптомы, по которым вы сами определите начало неприятного процесса.
Днем боль может немного стихать, а к вечеру возобновляться с новой силой. Также, со временем, кожа на пятке становится грубой и покрасневшей, а, впоследствии, больной может начать прихрамывать и даже будет вынужден пользоваться тростью.
Но, конечно, при своевременном лечении, до такой стадии болезнь не доходит. Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий.
Методы лечения
Лечение пяточной шпоры зависит от ее степени развития и причин возникновения. Для этого есть немало эффективных способов. Например:
- ношение ортопедической обуви, стелек, подпяточников;
- снижение избыточного веса;
- лечебный массаж ступней и голеней;
- применение медикаментов, гелей и мазей;
- физиотерапия – электрофорез, лазерная терапия, магнитотерапия и другие ее виды;
- лечебная гимнастика при пяточной шпоре, включающая комплекс специальных упражнений.
Чтобы достичь наилучшего результата в лечении заболевания необходимо использовать комплексное применение рекомендуемых методов.
Массажер для свода стопы
Одним из основных способов лечения шпоры считается лечебная гимнастика. С помощью несложных упражнений улучшается кровоток в тканях, и происходит растяжка подошвенной фасции, благодаря чему уменьшается воспаление и боль в стопе.
Упражнения при пяточной шпоре должны делаться без особого напора, плавно и не торопясь, чтобы избежать внезапного усиления болей и новых разрывов тканей. Заниматься гимнастикой обязательно надо в специальной обуви.
Прежде, чем приступить непосредственно к упражнениям и гимнастике, нужно сделать хорошую разминку, чтобы растянуть камбаловидную и икроножную мышцы, влияющие на степень напряжения подошвенной фасции. И перед тем как делать упражнения при пяточной шпоре фото процесса изучить:
Чтобы лучше понять, как выполняются упражнения, рекомендуется посмотреть как выполняется при пяточной шпоре гимнастика, видео. После занятий стопу, желательно, зафиксировать в правильном положении, например, с помощью эластичного бинта.
Лечебная гимнастика при пяточной шпоре, упражнения помогающие справиться с этой болезнью, не дадут ожидаемого результата, если не относиться к этому делу серьезно.
Выполнять гимнастику надо постоянно, пока вы не почувствуете улучшения вашего состояния. Сопровождать их надо самомассажем, и обязательно носить удобную обувь.
Гимнастика — это достаточно трудоемкое, но вполне осуществимое занятие, которое лишь в самых крайних случаях не способно помочь больному, и тогда лечащий врач может назначить даже оперативное вмешательство, которое является уже крайней мерой, когда никакие другие способы уже не помогают.
Профилактика пяточной шпоры
Всем знакомо выражение о том, что лучше болезнь предупредить, чем ее лечить. Если вы чувствуете, что по объективным причинам, такая болезнь, как пяточная шпора, может угрожать именно вам, то лучше вовремя начать профилактику.
К профилактическим методам, способным помочь предупреждению заболевания, относятся несколько мер предосторожности:
- ношение удобной свободной обуви, так как длительное хождение на высоких каблуках и в обуви с узким носком, способствует развитию пяточной шпоры;
- предупреждение плоскостопия при помощи массажа, упражнений и использования специальных ортопедических стелек;
- активный отдых и спортивные игры, укрепляющие организм в целом;
- своевременное обнаружение и лечение заболеваний суставов и позвоночника;
- забота о стопах, предотвращающая чрезмерные на них нагрузки и др.
Если вы обнаружили у себя начальные признаки такой болезни, как пяточная шпора, упражнения лечебной гимнастики, способствующие выздоровлению, следует начинать незамедлительно, чтобы предотвратить дальнейшее ее развитие.
Боль в колене после бега: причины возникновения, профилактика
Спортивный образ жизни является приоритетным направлением среди современных людей. Основным видом физических нагрузок стали беговые тренировки. Беговые упражнения укрепляют, развивают сердечно-сосудистую систему, помогают в повышении уровня иммунитета и поддерживают в тонусе весь организм. Бег дает нагрузки на многие группы мышц и части тела, в первую очередь, на ноги. Из-за этого часто болят колени после бега.
Боль в коленях после бега тревожный сигнал, который подлежит своевременной диагностике. Непрофессионалам стоит внимательно относиться ко всем проявлениям боли во время бега, не превышать допустимый уровень упражнений. Обратившись к специалистам, человек сможет узнать о причинах, симптомах, профилактике и лечении суставов.
Боль в колене после бега: причины
Многие люди, занимающиеся беговыми тренировками, задаются вопросом — почему боль в коленях возникает после физических нагрузок на них, во время бега, а не в состоянии покоя? На этот вопрос ответит ряд причин:
- Травмоопасное повреждение мениска. Мениск представляет собой хрящ в виде круга в области колена. Крепится сухожилиями между другими хрящами. При резких, интенсивных движениях связки могут порваться. Из-за этого возникает сильная боль во внутренней части колена, человек не может продолжать свой бег и останавливается, замечая при этом начавшийся отек колена.
- Травма известная, как вывих надколенника. Часто встречается среди спортсменов бегунов. Особую опасность она не представляет, но при постоянном вывихе происходит сильное растяжение связок коленного сустава. При частых нагрузках коленная чашечка будет страдать часто и боль после бега станет хронической.
- Распространенные и известные растяжения, разрывы связок суставов часто случаются во время бега. Сопровождаются сильными отеками, резкими болями после бега и невозможностью продолжения занятий спортом. Эти причины характерны при высокой нагрузке на коленные суставы.
- Повышенные нагрузки во время бега опасны при наличии заболеваний суставов: артрите, периартрите, ревматизме, артрозе. Перечисленные заболевания появляются после перенесенных инфекционных заболеваний.
- Нарушение кровообращения во внутренней области коленей. Возникают в основном в подростковом возрасте, но проходят довольно быстро без применения специализированного лечения. В этот период развития организма рост костей значительно выше роста развития кровеносных сосудов. Поэтому в этот период не следует перегружать организм беговыми тренировками.
Зная причины появления болей в коленях во время бега, можно оградить себя от нежелательных нагрузок. Правильно распределить время тренировки, упражнений. Организм не должен напрягаться в ущерб своему здоровью. Следует задуматься и о болезнях. Зачастую именно они являются причинами возникновения внутренних болей в коленях во время бега.
Заболевания суставов
О некоторых болезнях суставов, проявляющихся во время или после бега нужно знать подробнее. Распространенные заболевания суставов ног:
- Артрит представляет собой воспалительный процесс, при котором кость опухает, появляется боль во время занятий бегом. Может вызывать боли в спине и видоизменять колено. Также может ощущаться боль в колене после бега.
- Артроз коленного сустава, разрушающий хрящи и деформирующий сочленение. С течением времени может привести к полному обездвиживанию сустава.
- Синовит коленного сустава, при этом заболевании происходит скапливание жидкости в сочленении. Это возникает из-за попадания инфекции в синовиальную жидкость.
- Полиартрит аналогичное заболевание артриту, но с поражением нескольких суставов.
- Плоскостопие является причиной болей в ногах и пояснице.
- Травмы позвоночника, ног также могут провоцировать появление болевых ощущений во время бега.
- Тендинит поражает сухожилия. Развивается медленно и в самом начале ощущается при беге и сильных нагрузках, затем недуг становится ощутим и в спокойном состоянии.
Специалисты различного уровня помогут решить вопросы лечения болей до и после бега. Врачи: ортопеды, ревматологи, инфекционисты, занимаются лечением всех указанных заболеваний. Грамотная помощь специалистов поможет избежать нежелательных эффектов самолечения. Врачебная консультация поможет продолжать беговые тренировки и правильно распределять нагрузки на ноги и спину.
Профилактические мероприятия
Чтобы избежать сильных нагрузок на колени, необходимо соблюдать простые правила во время занятий бегом:
- Выбирать удобную спортивную обувь. В настоящее время представлен огромный ряд обуви для бега на любой вкус и цвет, а главное, с заботой о здоровье.
- Выбирать правильное беговое покрытие. Асфальт является жестким покрытием, которое оказывает сильную нагрузку на ноги и позвоночник. Поэтому прорезиненные покрытия подходят для беговых занятий лучше.
- Обязательно необходимо разогревать мышцы спины и ног перед началом беговых занятий.
- Правильное дыхание при беге основа тренировки. Дышать следует плавно, желательно с одинаковым количеством вдохов и выдохов. При этом делая упор на выдох. Плавный выдох способствует хорошей внутренней вентиляции легких.
От распределения нагрузок при беге многое зависит. При сильном воздействии на носки и пятки появляется сильнейшая нагрузка на позвоночник и ноги. Соблюдая простые правила тренировок, значительно снижается риск возникновения и рецидива травм. Но иногда, возникающая боль во время бега перерастает в хроническую.
Лечение суставов Подробнее >>
Что необходимо делать при хроническом болевом синдроме?
От возникновения хронических болевых синдромов никто не застрахован, даже, следуя рекомендациям во время тренировок. При возникновении болевого синдрома необходимо провести следующие действия:
- После воздействия нагрузки наложить бандаж или, внешне, зафиксировать сустав с помощью эластичного бинта.
- Для снятия болевых ощущений необходимо приложить холод, предварительно сосуд, содержащий лед или холодную воду, обернуть в ткань, чтобы не допустить обморожения колена. Оставить на 15 минут, делать указанную процедуру, при необходимости от 3 до 4 раз.
- Приподнять ноги как можно выше, чтобы со всех сторон тела ощущался комфорт.
- Если боль не прекращается, следует воспользоваться обезболивающими медикаментозными препаратами.
- Обязательно обратиться к врачу.
Болевые синдромы частое явление как среди спортсменов, так и среди непрофессионалов. Важно помнить, что суставы — это механизмы, которые обеспечивают человеку способность двигаться на протяжении всей жизни. Чтобы они работали, как часы, необходимо выполнять следующие рекомендации:
- Врачебная консультация. Только врач сможет рассказать о причинах болей и выписать нужные препараты для поддержания нормального состояния тканей сустава.
- При каждой нагрузке во время бега использование бандажа или эластичного бинта.
- Использование разогревающих мазей или теплых компрессов способствует снятию болевых ощущений.
- Перед тренировкой хорошо разминаться, обязательное условие, иначе можно сильно повредить мышцы, суставы во время бега.
- Возникающая вновь боль не должна оставаться незамеченной. Следует сразу же прекратить заниматься бегом, но при этом плавно перейти на шаг.
Бег полезная физическая нагрузка, которая требует внимательного отношения к суставам коленей. Он укрепляет мышцы спины, снижает массу тела и позволяет уменьшить нагрузки на позвоночник. Остается правильно выбрать обувь для бега, место занятий спортом, просчитать уровень нагрузок.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство для лечения суставов, рекомендованное врачами! Читать далее...
-->Содержание:
- Что такое растяжение связок?
- Симптомы
- Лечение
Растяжение связок руки — достаточно распространенная проблема, с которой каждый человек сталкивался хоть раз. Чаще всего с такой проблемой сталкиваются спортсмены, причем практически во всех видах спорта (кроме шахмат, пожалуй). Растяжение связок плечевого, локтевого сустава, кисти руки, запястья и даже пальцев — все это крайне неприятные травмы, которые довольно долго «заживают», являясь при этом весьма болезненными. Обычного человека такая проблема серьезно ограничит в быту, а спортсмену — не даст возможности тренироваться некоторое время.
Что представляет собой растяжение связок?
Многие путают растяжение мышц с аналогичной травмой связок. Основной отличительной чертой в этом случае является тот период после травмы, когда возникает боль. Растяжение или травмирование связок сопровождается практически моментально возникающей болью, только в некоторых случаях она возникает позже — максимум через два часа. Если же болевые ощущения появились намного позже, то это обычно растяжение мышц. При этом повреждение такого рода обычно более болезненно и заживает гораздо дольше.
Связками называют пучки плотной соединительной ткани, которые удерживают на месте сустав, соединяют кости, укрепляя их сочленение. Также именно они определяют правильное направление движения сустава, они же отвечают за подвижность и фиксацию, удерживая его в нужном положении и защищая от движения в «неправильном» направлении. Но в определенных ситуация такое движение все-же случается, связки не выдерживают нагрузки и происходит их повреждение.
Само понятие «растяжения» в данном случае не описывает ситуацию в полной мере, поскольку при такой травме довольно часто происходит надрыв (в лучшем случае) или полный разрыв (в худшем) соединительных волокон.
Наиболее распространенным является растяжение связок кисти. Кисть очень подвижна, при этом некоторых случаях ей приходится выдерживать серьезные нагрузки, из-за чего такие травмы и возникают. Реже страдает локтевой сустав, еще реже — плечевой.
Каковы симптомы такой травмы?
Симптомы растяжения практически всегда идентичны независимо от того, какой конкретно сустав пострадал. Дело в том, что все без исключения связки имеют практически идентичное строение и все они достаточно плотно «набиты» кровеносными сосудами и нервными окончаниями. Растяжение приводит к разрыву таких нервных волокон и сосудов, что и является причиной появления достаточно характерных симптомов.
Например, растяжение связок локтевого сустава моментально «выдаст» такие симптомы, как острая боль, которая возникает сразу же поле травмы, а немного позже появится гематома (след от разорвавшихся кровеносных сосудов), покраснение кожи, опухоль. Также практически сразу подвижность сустава резко ограничивается (сначала в качестве «ограничителя» выступает боль, а потом возможность двигаться пропадает из-за отека). В некоторых случаях могут появляться симптомы, которые говорят о тяжести травмы — повышается температура, начинается гиперемия.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.Подробнее здесь…
В некоторых случаях травма не сразу дает о себе знать — боль не появляется сразу же после повреждения связок. Эта ситуация достаточно опасна из-за своей обманчивости — ничего не болит, потому человек просто не обращает ни на что внимания. Но травма уже есть, потому дальнейшая нагрузка приводит к быстрому ухудшению ситуации. Обычно в таких случаях человек сталкивается с «отсроченной» болью — примерно через час начинает развиваться припухлость, появляется боль, а сам сустав становится очень болезненным и функции его быстро нарушаются.
Растяжение отличается от надрыва или разрыва связок по нескольким критериям. В первую очередь — по степени болевых ощущений (чем серьезнее травма, тем сильнее боль). Кроме того, растяжение приводит только к ограниченности в работе сустава, а при разрыве движения в суставе приобретают необычно большую амплитуду. Это объясняется тем, что из-за разрыва связок исчезает естественная «блокировка» и «ограничение» движения.
Как происходит лечение?
Само по себе растяжение связок является достаточно сложной травмой и требует соответствующего лечения. Но для обычного человека важнее понимать не то как лечить растяжение связок в полном объеме (этим лучше заниматься специалисту), а как правильно оказать первую помощь в такой ситуации, чтобы не допустить усугубления ситуации. Если первая помощь оказана правильно, то дальнейшее лечение пройдет легче и быстрее, а последствий травмы будет меньше.
В первую очередь нужно обеспечить пострадавшему суставу неподвижность и покой. При травмировании соединительной ткани в области небольших суставов с обеспечением неподвижности обычно проблем не возникает, а вот растяжение связок локтевого и плечевого сустава требует гораздо большего внимания при лечении — пострадавшего нужно посадить или уложить так, чтобы избавить травмированный сустав от движений и нагрузки.
Сразу после травмы на первые два часа к суставу нужно приложить холод. Это может быть лед, например, но лучше не прикладывать его прямо к коже, а завернуть в ткань и прикладывать так в виде компресса. На следующий после травмы день нужно прикладывать уже не холод, а тепло.
Следующий этап — защитить сустав от нагрузок. Для этого его нужно зафиксировать с помощью эластичного бинта, например. Но слишком туго бинт затягивать нельзя, это может привести к нарушению кровообращения. Как показатель — если рука ниже повязки начинает неметь, то повязку нужно немедленно ослабить. Она должна только ограничивать возможность сустава двигаться, а не пережимать его «намертво». На ночь эластичный бинт также обычно снимают.
Чтобы избежать появления отеков и кровоподтеков обычно рекомендуют придать руке возвышенное положение. Но такая рекомендация не означает, что нужно все время лежать с поднятой рукой — такое положение также нарушает движение крови, так что все хорошо в меру. Если держать руку «поднятой» слишком долго, то пациент столкнется с той-же проблемой онемения.
Чтобы уменьшить болевое ощущения обычно принимают обезболивающие или нестероидные противовоспалительные препараты. Но при этом человек должен осознавать, что это не лечение — боль просто временно «прячется», а сами связки по прежнему повреждены, так что нагружать сустав все равно нельзя.
artroz.lechenie-sustavy.ru
Бинты для бокса в спортмастер
Широкий ассортимент тренировочных бинтов для спорта 
Загрузка... Краткое содержание статьи:
Бокс является одним из самых жестких видов спорта. Встретившиеся в ринге противники не будут жалеть друг друга, только поражение врага принесет победу. Победа в боксерском поединке означает не только высокий уровень физической подготовки и ловкости бойца, но и приносит огромную прибыль.
Тем не менее, каждому спортсмену необходимы средства элементарной защиты во время тренировок и поединков. К средствам защиты относятся:
- Капа – необходима для защиты зубов от спортивных травм;
- Боксерские перчатки, сохраняющие целостность кулака и пальцев;
- Боксерский шлем для защиты головы;
- Бинты для бокса – наматываются на руки под боксерские перчатки.
Для любого спортсмена безопасность обязана стоять на первом месте. По этой причине бинты для бокса являются одним из обязательных атрибутов профессионального спортсмена.
Примечательно, что бинты появились еще задолго до возникновения перчаток, первое упоминание о них зафиксировано в описании боев в Древней Греции. Тогдашние бинты производились из кожи и не были столь эластичными и удобными, как современные. Предлагаем обратить внимание на профессиональные бинты для бокса «Спортмастер», цена на которые вас приятно удивит.
Можете сравнить любой любительский бой в боксе или начальных спортсменов и посмотрите как у них работают руки в перчатках. По сравнению с профессиональным боксом Ковалева и его последних боев. Сразу видно, что разница в качестве товаров и привычке к ним!
Бинты для бокса: в чем их «соль»?
Новички в спортивной среде часто задаются вопросом, для чего же необходимы бинты. Процесс бинтования обеих рук занимает много времени, и начинающие боксеры уверены в том, что боксерские перчатки полностью защитят пальцы и руки от ударов. Безусловно, перчатки необходимы для защиты костей, но они не уберегут спортсмена от мелких травм пальцев или запястья.
Бинты для бокса: в чем их «соль»?Боксерские бинты используются спортсменами как при рядовой тренировке, так и при выходе в ринг (в некоторых случаях бинт заменяется марлей). Почему? Дело в том, что бинты надеваются для защиты костей и мышц рук во время спаррингов, работы в паре и при тренировке ударов на груше.
Боксерские бинты защитят запястья и пясти от болезненных и трудноизлечимых переломов. Спортивные бинты производятся из разных материалов, и их выбор зависит от предпочтений данного спортсмена. Если вам необходимые качественные бинты для бокса, «Спортмастер» может предложить широкий ассортимент бинтов разных цветов и размеров.
На что нужно обратить внимание при выборе спортивных бинтов:
- Спортсмен должен опираться на личные предпочтения. Некоторым спортсменам идеально подойдет бинт из хлопка, другие же предпочитают использовать марлевые бинты;
- Размер руки боксера. Чем больше размер кисти спортсмена, тем более толстый бинт ему потребуется;
- Вид деятельности, в которой будут использоваться бинты: спарринг, удар по груше, классическая тренировка и т.д.
Подобрать для себя бинты для бокса можно в «Спортмастере», фото всех имеющихся в наличии моделей прилагаются. Удобный интерфейс и подробное описание товаров облегчают задачу поиска правильных бинтов.
Широкий ассортимент тренировочных бинтов для спорта
Так как боксерские бинты считаются необходимым атрибутом успешной тренировки, постоянно разрабатываются всё новые виды бинтов из различных материалов. Тренировочные бинты, как правило, оснащены липучкой, которая лучше закрепляет их на запястьях.
Среди имеющихся сегодня на рынке спорттоваров бинтов следует выделить:
- Хлопковые бинты. Данный вид бинтов является самым долговечным. Они подходят для многократного использования. Специальная липучка или крючок не позволит бинтам размотаться во время тренировки. Если вы заинтересованы в приобретении профессиональных бинтов для тренировок, мы подскажем, сколько стоят бинты для бокса в «Спортмастере»!
- Гелевые бинты. Особенность этого вида бинтов в том, что они могут заменить спортсмену как традиционные бинты, так и легкие снарядные перчатки. Такие бинты долговечны, просты в обращении и не передавливают сухожилий;
- Мексиканские бинты. Эти бинты на первый взгляд совершенно не отличаются от гелевых и хлопковых бинтов. Но профессионалы в спортивной среде знают, что мексиканские бинты эластичнее хлопковых, они лучше тянутся и идеально повторяют контур руки бойца.
Вышеперечисленные виды бинтов для тренировок просты в использовании, они эластичны, защищают руки от повреждений. Спортивные бинты можно стирать в обыкновенной стиральной машине. По этой причине бинты для бокса «Спортмастер» – идеальное решение для тех, кто ценит качество.
Способы завязывания бинтов
Для профессиональных бинтов предусмотрены некоторые правила. Так, бинты обязательно должны быть эластичными, по длине не превышать 2,5 метров, а по ширине – 5 см. За использование в ринге бинтов других параметров возможна дисквалификация бойца. Узнайте прямо сейчас, сколько стоят «правильные» бинты для бокса в «Спортмастере»!
Способы завязывания бинтовПредлагаем вам ознакомиться с наиболее надежными и проверенными способами завязывания бинтов:
- Простой (прямой). Этот вид завязывания наиболее прост к запоминанию и выполнению. Бинт следует намотать вокруг кисти и костяшек пальцев, начиная от сустава, затем вернуть к запястью и зафиксировать. Фиксируется бинт на внутренней стороне кисти в области нижних фаланг пальцев. Приобретайте лучшие бинты для бокса в «Спортмастере»! Фото со схемами наматывания доступны даже новичку;
- «Крест» (намотка бинта крестом). Намотать бинт крестом несколько сложнее, чем предыдущим способом, но он действеннее защищает руки от перелома. При таком завязывании обматываются первые фаланги всех пальцев, кроме большого. Примечательно, что такой способ намотки делает удар более сильным, а риск травмы снижается до минимального.
Бинты для бокса «Спортмастер», цена на которые вам точно понравится, могут использоваться при обоих способах завязывания бинтов. Удобная зацепка не будет мешать во время тренировки и не даст бинтам невовремя размотаться. После завязывания бинта следует проверить правильности наматывания. Хорошо завязанный бинт не переживает сухожилий, не болтается на руке и хорошо защищает пальцы, пясти и запястья от возможных переломов.
Рекомендуем прочитать:
vtrenirovke.ru
Как наматывать эластичный бинт, Эластичный бинт на руку, Какие эластичные бинты
Виды спортивных эластичных бинтовСпециальные эластичные бинты для спорта — это медицинские бинты с добавлением нитей из эластичных материалов. Существует несколько разновидностей — самоклеящиеся, трубчатые, с фиксатором, и каждые из них имеют свою специализацию.
Как правило, аптечный эластичный бинт выполнен из хлопка с добавлением нейлона, полиэстера, лайкры или резины. Тренировочные бинты для коленей могут иметь в составе только синтетические материалы — нейлон, полиэстер и резину.
Обычно самоклеющиеся эластичные бинты применяют для фиксирования суставов после травмы, а также при спортивном бинтовании, трубчатые сетчатые бинты используют для фиксации повязок, а эластичные бинты с фиксаторами, как более тугие и плотные, используются при травмировании.
Эластичные бинты бывают пористыми и нет. Первые помогают сохранять кожу сухой, обеспечивая хорошую циркуляцию воздуха и влаги, тогда как непористые могут вызвать раздражение слишком чувствительной кожи.
В силовых видах спорта эластичные бинты обычно используются:
- Для кистей рук и запястий,
- Для обмотки коленей,
- Для защиты локтей.
Боксерские бинты — это длинные полоски эластичной ткани, которыми профессиональные боксеры обматывают кисти рук и пальцы во избежание травмы кулака, запястья и пальцев. Кроме того, намотка придает удару дополнительную мощь, фиксируя в одну линию все суставы пальцев.
Эластичные бинты для коленей предназначаются для тренировок при пауэрлифтинг, обладают повышенной жесткостью и уменьшают нагрузку на связки колена, одновременно облегчая выполнение приседаний и повышая эффективность тренировок.
Бинты на запястья, в основном, применяются при занятиях кроссфитом или бодибилдингом, могут быть и неэластичными, они необходимы для уменьшения колоссальной нагрузки, которая приходится на эту часть рук при подъемах штанги.
Бинты для локтей защищают локтевой сустав от травм и растяжений во время занятий силовыми видами спорта — пауэрлифтингом, бодибилдингом и пр.
В каких видах спорта и для чего используются эластичные бинтыЭластичные бинты, спортивные или медицинские, обладают множеством полезных свойств:
1. Уменьшают боли в мышцах и суставах при растяжениях или разрывах,2. Используются в качестве реабилитационной меры после полученных травм,3. При больших физических нагрузках спортивный эластичный бинт фиксирует и одновременно уменьшает нагрузку на сустав,4. Способствует восстановлению поврежденных хрящей и травмированных связок.5. Уменьшает нагрузку на вены, снимает отеки и воспаления.
В спорте чаще всего используются бинты для локтей, коленей или кистей рук, которые широко применяются в следующих видах спорта:
- Кроссфит,
- Пауэрлифтинг,
- Тяжелая атлетика,
- Бокс, кикбоксинг и другие виды единоборств.
Например, боксерские бинты, как правило, хлопчатобумажные, могут быть намотаны 4–5 способами, при этом обматывается ладонь, запястье, а также каждый палец руки. При этом пальцы обматываются не очень плотно, ни и не слабо.
Очень удобно воспользоваться устройством для скрутки бинтов, которое сегодня можно встретить во многих спортзалах. Скрученные таким образом бинты наматывают на локти, колени или кисти.
Для обмотки колена нога должна быть выпрямлена (сгибать её во время намотки строго запрещено), бинтование начинается под коленной чашечкой, равномерными витками, заканчиваясь над её верхом. Каждый новый оборот захватывает ½-¾ предыдущего. При хорошей намотке колена спортсмену потребуется помощь, чтобы встать, поскольку сделать это самостоятельно будет затруднительно.
Внимание! Важное правило намотки — ни в коем случае не наматывайте спортивные бинты слишком туго: это нарушит циркуляцию крови и повредит здоровью.
Рекомендации по использованию спортивных эластичных бинтовЧтобы бинты полностью выполняли возложенные на них задачи, нужно придерживаться простых правил:
- 1. Не используйте бинты из разных пар,
- 2. Покупайте спортивное оснащение только проверенных брендов и не экономьте на качестве,
- 3. Наматывайте бинты правильно, предварительно научившись это делать у профессиональных спортсменов и тренеров,
- 4. Применяйте спортивные бинты для коленей только при работе с большими весами,
- 5. Обязательно простирывайте и высушивайте бинты после тренировки,
- 6. Хранят бинты в смотанном виде,
- 7. Если тренировки проходят 2–3 раза в неделю, лучше приобрести сразу две или три пары бинтов.
Качество и репутацию бренда,
Состав материала бинта: содержание хлопка, а также процент растяжимости (обычно колеблется в интервале 30–170%), чем ниже этот показатель, тем более тугим будет бинт,
Размеры: ширина обычно составляет 5–12 см, длина достигает 5 и более метров. Роль крепления может выполнять съемный крючок или липучка,
Цена: профессионалы используют дорогие брендовые бинты, долговечные и очень качественные. Новичкам же можно начать с обычных марлевых, постепенно, посоветовавшись с тренером, переходить на более усовершенствованные варианты.
Приобрести эластичные спортивные бинты можно как в аптеках, так и специализированных спортивных магазинах, в том числе в Интернете.
gymiron.pro
Как правильно наматывать боксерские, эластичные бинты для бокса на руки
Содержание:
Итак, если вы решили заняться боевыми искусствами, мы рекомендуем вам тщательно подготовиться к первой тренировке. Скорее всего, вам придется научиться наматывать на руки специальные бинты. Стоит понимать, что бинт – это определенное средство защиты, которое поможет вам обезопасить себя и свое тело от незначительных травм. Не все спортсмены знают, как правильно наматывать бинты в домашних условиях.
Как правильно выбрать спортивный бинт
Если вы хотите правильно это делать, то наша статья поможет вам развеять несколько самых распространенных мифов о данном занятии. Прежде всего, Стоит правильно выбрать бинт. Есть два самых распространенных варианта данного приспособления. Вы должны понимать, что спортивный бинт- это главная защита ваших рук, именно поэтому с первой тренировке вы должны понять, как правильно осуществить технику его наматывания. Бинт может быть марлевым либо хлопковым. Как правильно наматывать бинты в домашних условиях вы сможете понять после прочтения нашей короткой инструкции. Иногда даже опытные спортсмены затрудняются сделать выбор между данными видами бинта.
Мы все же хотим вам порекомендовать именно марлевый вариант. Это объясняется несколькими факторами. Для вас основным критерием должны стать эластичность и гибкость. На сегодняшний день существует очень много марок, которые занимаются производством различных спортивных приспособлений. Стоит отметить, что бинт, должен быть гибким и повторять все изгибы вашей руки. Как правильно наматывать бинты в домашних условиях можно понять, после многократного его наматывания. Если вы купите марлевый бинт, то сможете легко намотать его, и руки не будут стеснены в движении. В отличие от хлопкового варианта, указанный – способен обеспечить должную защиту без отекания руки.
к содержанию ^Преимущество марлевых бинтов перед хлопковым вариантом защиты
Преимущество марлевых бинтовНе стоит забывать также о том, что марлевые бинты являются достаточно не дорогим вариантом, что поможет вам сэкономить некоторое количество денег. Спортивный бинт – это инвентарь многоразового применения. Стоит также отметить, что именно марлевый вариант отлично сочетает в себе все свойства защиты рук. Спортивный бинт лучше приобретать в спортивном магазине. Вы должны понимать, что на сегодняшний день есть достаточно много подделок, которые не только не защитят ваши руки, но и могут навредить здоровью. Мы привели вам способы наматывания бинта самому. Это делать достаточно просто. Очень важно соблюдать правильную технику наматывания. Начать нужно с большого пальца, а затем постепенно обмотать запястье и остальные пальцы. При обматывании рук вы должны прислушиваться к ощущениям своего тела.
Очень важно, что бы рука была плотно обмотана, но одновременно с этим она не была стеснена. Иногда при неправильной обмотке руки, может возникнуть некоторое ощущение дискомфорта, которое в последующем может привести к отечности верхних конечностей. Стоит также отметить, что способы наматывания бинта самому должны быть одобрены вашим тренером. Не стоит самому придумывать специальные методики.
Ниже мы привели вам подробную инструкцию, которая поможет вам легко разобраться с данной проблемой. Итак, начать стоит с того, что создать петлю из бинта и поместить туда большой палец. После чего вы можете подтянуть его практически вдоль так называемой тыльной стороны вашей кисти. Все это нужно делать в направлении вашего большого пальца. Когда вы проделаете данное нехитрое движение, можно приступать к следующему этапу. Можно обернуть запястье несколько раз. Мы напоминаем, что у вас не должно возникать ощущение дискомфорта. Всегда стоит за этим следить. Если вы ощущает крайнюю втянутость кисти, можно ослабить бинт. следующим этапом будет так называемое бинтование пальцев. Это означает, что вам придется забинтовать каждый из пальцев кисти.
к содержанию ^Простые способы наматывания бинта
Простые способы наматывания бинтаНачать нужно с мизинца. Делайте все тщательно. В данном процессе не стоит спешить, особенно, если вам предстоит ответственный бой. На сегодняшний день можно обратиться с данным вопросом к интернет пространству. Но вы должны понимать, что не стоит верить всему тому, что говорят в интернете Нужно помнить, что правильную консультацию вам может дать только специализированный сайт либо тренер. Это основные источники достоверной информации. Намотать боксерский бинт на руку нужно аккуратно. Стоит также понимать, что данный инвентарь – это гарантия вашей безопасности.
Марлевый бинт- это прекрасный во всех отношениях вариант. Нужно понимать, что именно данное приспособление имеет достаточное количество крючочков и липучек, которые позволяют произвести правильную фиксацию бинта. Очень важно это понимать. Иногда за хорошее качество нам приходится платить дороже, что касается спортивных бинтов, то это не очень дорогое удовольствие. Некоторые спортсмены не пользуются данным приспособлением. Мы рекомендуем вам не рисковать и приобрести спортивный бинт, это в целях вашей безопасности.
На самом деле вариантов спортивных бинтов достаточно много. Это приспособление, которое имеет достаточно широкий ассортимент. Инструкция наматывания бинтов на ноги показана подробно на данном видео. Если вам сложно понять, как это сделать, стоит попросить вашего тренера, чтобы он провел для всей группы, либо для вас индивидуально подробный мастер-класс. Мы рекомендуем вам потренироваться несколько раз на манекене либо на своем товарище. Так вам будет намного проще понять технику наматывание спортивного бинта.
к содержанию ^Рекомендации для правильного наматывания бинта
Простые способы наматывания бинтаМетоды наматывания бинтов на колени как фото, могут быть разными. Найдите для себя свой метод наматывания бинтов. Вы должны понимать, что выходить на ринг без данного приспособления очень опасно. Очень важно научится это делать правильно, тогда ваша работоспособности и выносливость будет выше. Перед тем, как приступить к тренировке, нужно удостовериться, что спортивный бинт сидит правильно. Это очень просто сделать. Специалисты утверждают, что правильно намотанный бинт должен правильно сидеть на руке. Нужно понимать, что при разжатой руке его не должно чувствоваться, но когда кисть находиться в сжатом положении бинт должен быть натянут. Аналогично с ногами. Научится наматывать бинт очень просто. Проследуйте нашей простой инструкции и вскоре вы отметите для себя всю пользу спортивного бинта. Больших побед и успехов на ринге. Позаботьтесь о своей безопасности — это очень важно. Помните, что здоровье – это наивысшее богатство.
onlineotvetchik.com
