личное мнение
ВОРОНЕЖСКИЙ
ПОРТАЛ
ОБ ОТДЫХЕ
И РАЗВЛЕЧЕНИЯХ
новости
публикации
УПРАЖНЕНИЯ:
  • НА БИЦЕПС
  • НА ТРИЦЕПС
  • ДЛЯ РУК
  • ДЛЯ СПИНЫ
  • ДЛЯ ГРУДИ
  • ДЛЯ НОГ
  • ГАНТЕЛИ КУРИЛЬЩИКА
  • СОВЕТЫ КАЧКОВ
форум
о проекте
Воронежский портал «Личное Время» - это универсальный путеводитель в мире досуга и развлечений. У нас вы найдете подробную и достоверную информацию о заведениях города и области, анонсы и отчеты о наиболее значимых и интересных событиях, новости местной индустрии отдыха.

ГлавнаяРукФил хит тренировка рук

Программа тренировок Фила Хита. Фил хит тренировка рук


Программа тренировок Фила Хита | Тренировки звезд

Фил Хит – профессиональный бодибилдер Америки. Он получил множество побед в чемпионате США в 2005 году, в 2006 году в Колорадо и Нью-Йорке, а в 2008 году в Айронмен Про. Однако самой знаменательной победой является первое место в соревновании Мистер Олимпия 2010 и 2011.

 

 

Содержание

Общие сведения

Фил Хит (Phil Heath) СШАРодился: 18 декабря 1979 годаРост: 175 см Соревновательный вес: 114 кг Вес в межсезонье: 125 кг

Филлип Хит родился в городе Сиэтл. Уже с детства он любил спорт, а больше всего увлекался баскетболом. При поступлении в университет Фил принимал участие в игре в баскетбол, где занимал позицию забрасывающего. Он оставался в спортивном зале после тренировок и забрасывал мяч в кольцо, развивая свои мышцы и оттачивая навык.После окончания университета карьера Фила как баскетболиста закончилась. Так он начал тренировке в одном из тренажерных залов Денвера в качестве культуриста. К тому времени он уже имел хорошо накаченное тело после долгих и упорных тренировок. За помощью Хит обратился к профессиональным тренерам, которые составили программу тренировок и питания. Первым турниром стал Чемпионат по бодибилдингу Северного Колорадо в 2003 году. Он твердо поставил себе цель выиграть в этом чемпионате – и занял в нем первое место. Там Фил познакомился с будущим наставником и другом Джеем Катлером. В 2004 году становится Мистером Колорадо, а в следующем году выигрывает в тяжелой весовой категории Чемпионат США - Джуниор Нашионалс 2005. За 2003-2005 годы у спортсмена не было ни единого поражения. За пару месяцев до начала Олимпии тренировать Фила Хита взялся профессиональный бодибилдер Джей Катлер. Катлер просто изматывал Хита на тренировках, часто перегружал мышцы и совсем не давал отдохнуть.Фил Хит между тем достиг прогресса и занял в 2008 году в своей первой Олимпии третье место, «уступив» при этом серебро своему учителю. В 2009 году Фил занял на этом турнире всего лишь пятое место, а вот 2012 год принес спортсмену уже 2-е место в этом же конкурсе. Но главной победой стало 1-е место на титул Мистер Олимпия 2011-12 года.

Комплекс упражнений

 

Режим тренировок Фила ничем в принципе не отличался от тренировок обычных спортсменов. Программа заключалась в разделении всех групп мышц на пять частей и прокачивании их по отдельности. В понедельник – грудные мышц, во вторник Фил занимается бедрами, среда посвящается мышцам спина, четверг – плечи, в пятницу – работа с мышцами рук. Спортсмен не злоупотребляет большими весами и использует средние отягощения. Еще одной особенностью тренировок Фила являются аэробные упражнения. Многие любители отмечают хорошо проработанные мышцы рук.

Здесь Хит разработал специальную тренировку, в которую входят 100 отжиманий, разгибание рук в наклоне, с тросом на блоке и с гантелью. Каждое из этих упражнений необходимо повторить 10 раз. Затем повторить 30 раз сгибание со штангой - 3 сета, а еще сгибание с гантелями сидя и стоя, и со штангой сидя. Общая программа тренировок Фила Хита для разных групп мышц:

Грудные мышцы

  • Жим лежа на плоской скамье - 10 повторений (4 сета)
  • Жим лежа на наклонной скамье - 10 повторений (4 сета)
  • Жим лежа на наклонной скамье - 10 повторений (4 сета)
  • Разведение гантелей в стороны, лежа на плоской скамье - 10 повторений (4 сета)

Спина

  • Подтягивание 5-7 сетов "до отказа"
  • Тяга штанги в наклоне — 5 сетов
  • Тяга нижнего блока к груди — 10 повторений (5 сетов)
  • Тяга верхнего блока — 8-10 повторений (5 сетов)
  • Становая тяга — 8-12 повторений (3 сетов)
  • Гиперэкстензия — 12 повторений (5 сетов)

Бицепс

  • Изолированное сгибание рук со штангой сидя — 10 повторений (4 сета)
  • Сгибание рук со штангой — 10 повторений (4 сета)
  • Попеременное сгибание рук с гантелями (молоток) — 10 повторений (4 сета)
  • Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье — 10 повторений (4 сета)

Трицепс

  • Французский жим — 10 повторений (4 сета)
  • Разгибание рук на верхнем блоке — 10 повторений (4 сета)
  • Жим на брусьях — 3-4 сета до отказа;

Плечи

  • Жим штанги сидя — 8-10 повторений (3 сета)
  • Двойной подъем гантелей в стороны — 8-10 повторений (3 сета)
  • Подъем гантелей перед собой попеременно — 8-10 повторений (3 сета)
  • Двойной жим гантели сидя — 12 повторений (3 сета)
  • Жим штанги к подбородку стоя — 12 повторений (3 сета)
  • Подъем гантелей перед собой попеременно — 10 повторений (3 сета)

Квадрицепсы

  • Жим ног — 10 повторений (3 сета)
  • Приседания со штангой — 8-10 повторений (3 сета)
  • Разгибание ног — 10 повторений (4 сета)
  • Выпады — 3 сета
  • Сгибание ног лежа — 10 повторений (3 сета)
  • Гакк-приседания — 10 повторений (3 сета)
  • Разгибание ног сидя — 10 повторений (4 сета)

Бицепсы бедер

  • Становая тяга — 10 повторений (4 сета)
  • Сгибание одной ноги стоя — 10 повторений (4 сета)
  • Гиперэкстензия — 10 повторений (5 сета)

Икры

  • Разгибание голени сидя в тренажере 12-20 повторений (3 сета)
  • Подъемы на носки в тренажере стоя 14-20 повторений (3 сета)
  • Подъемы на носки в наклоне (упражнение ослик) 10 повторений (3 сета)

Питание

Диета оказалось самым трудным из всей программы тренировок Фила. Поэтому за диетой Фил следил очень внимательно, предпочитая домашнюю пищу без химии (подробнее о химии в продуктах мы разбирались здесь). Его питание разбивается на 6 приемов, 5 из которых – полноценная еда, а еще один прием составляет протеиновая добавка или углеводный коктейль после тренировки. Первый завтрак спортсмена – в 8 часов. Он съедает шесть яичных белков с овсяной кашей и чашкой воды. Второй завтрак включает стейк с гарниром из белого риса и брокколи. Обед – куриные грудки, аспаргус и бурый рис. На ужин (в 19 часов) съедает мясную вырезку, белый рис и шпинат, и перед сном - рыбу и брокколи. Но перед выступлением диета Фила Хита меняется. Вы когда- либо замечали его на сцене не в форме? Секрет очень прост – в межсезонье он не позволяет себе разъедаться, а перед конкурсом уменьшает количество потребляемых калорий и увеличивает занятия аэробикой. Предконкурсная тренировка начинается за 7 дней до соревнований. Прием углеводов "урезается" на 100 граммов в день. Оставшееся количество углеводов набирается за счет бурого риса. В оставшееся время – брокколи. Как источники белка Фил употребляет рыбу или птицу, а вот говядину и яичные белки – реже. За 10 дней до начала соревнований устраивает высокоуглеводный день, в который ко всему потребляемому количеству углеводов добавляет еще 150-200 граммов.

Так же рекомендуем прочитать, следующие статьи:

Видео упражнений

Мотивация в бодибилдинге от Фила Хита

И еще одна мотивация от Фила Хита

Но более ранняя запись :)

Тренировка рук от Фила Хита

Программа тренировок Фила

В более ранних статьях были рассмотрены программы тренировок:

 

Как говорят: "ничто не дается нам так дешево и не ценится так дорого, как вежливость".Поэтому если понравилась статья или почерпнули что-нибудь полезное - оцениавтора! (ведь это так дешево :) )

 

Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

fitmania.by

Тренировка плеч Фила Хита — строим массивные плечи

Чтобы явить миру одни из самых больших и широких плеч в истории, трехкратный «Мистер О» Фил Хит не полагается только на размер. Для того чтобы доминировать, выходя на сцену, Фил, имея три титула «Мистер Олимпия», готовится к каждому шоу как одержимый, для того чтобы представить самое массивное и рельефное тело с накачанными дельтами, отбрасывающими внушительную тень на соперников.

Вот почему когда наступает день тренировки плеч Фил предельно сфокусирован на одной единственной цели — демонстрировать еще более массивные и качественные мышцы всякий раз, выходя на сцену. Фил говорит:

По большой части, бодибилдинг — это подготовка и дисциплина, умение строго соблюдать режим, каким бы тяжелым и невыносимым ом ни казался. В конце концов ты не просто соревнуешься с конкурентами ты соревнуешься с самим собой.

Увеличение мышц и силы

Дисциплина — ничто без системного подхода, поэтому, чтобы добиться максимального прироста мышечной массы, следует проводить каждую тренировку скрупулезно, в ней должны присутствовать элементы, направленные на проработку каждой мышцы плечевого пояса. Вот проверенная формула Фила, позволяющая увенчать фигуру внушительными дельтами.

Тренировка Фила Хита на плечи

УПРАЖНЕНИЕПОДХОДЫПОВТОРЕНИЯ
Армейский жим в тренажоре Смита410 -12
Подъем гантелей перед собой410 -12
Вертикальная тяга410 -12
Разведение рук в стороны с гантелями710 -12
Шраги с гантелями3 - 410 -12
Шраги со штангой3 - 410 -12
Подъемы гантелейв наклоне410 -12
Отведение рук назад в тренажере710 -12

Строим дельты как Фил

При четком следовании цели и скрупулезном планировании и вы сможете стать обладателем массивных мышц, а точная программа тренировок от трехкратного «Мистера Олимпии» Фила Хита в вашем арсенале просто исключает всякие отговорки, когда наступает день тренировки на плечи.

Но что бы вы ни делали, не замедляйте свой прогресс. Используйте главное оружие Фила Хита правильную диету и тренировки.

Читайте также:Тренировки

Видео: Тренировка плеч Фила Хита:

Смотрите также:

power-body.ru

фил хит тренировка рук видео Видео YouTube

ФИЛ ХИТ. ВЗРЫВНАЯ тренировка РУК от МИСТЕРА ОЛИМПИЯ 2015! (Совет по тренировка рук)

...

3 лет назад

ФИЛ ХИТ. ВЗРЫВНАЯ тренировка РУК от МИСТЕРА ОЛИМПИЯ 2015! (Совет по тренировка рук) GymFit INFO - http://www.youtube.com/c/GymfitInfoo...

ФИЛ ХИТ - Тренировка Рук 2018 - Бодибилдинг мотивация

...

4 меc назад

1WIN - Номер Один! http://1winzm.top Взрывная тренировка рук бодибилдера и действующего семикратного чемпиона Фила...

Phil Heath: "НОВАЯ ТРЕНИРОВКА РУК" (Sportfaza)

...

3 лет назад

Одежда для фитнеса и бодибилдинга: www.sportfaza.com Паблик в ВК SportFaza (Under Armour): vk.com/sport.faza www.muscleandstrength.com Проект ...

Фил Хит (Phil Heath) - мощная тренировка бицепсов

...

4 лет назад

Статьи по бодибилдингу - http://www.iron-health.ru.

ФИЛ ХИТ. ДЕНЬ тренировки ПЛЕЧ (МИСТЕР ОЛИМПИЯ)

...

2 лет назад

ФИЛ ХИТ. ДЕНЬ тренировки ПЛЕЧ (МИСТЕР ОЛИМПИЯ) Тренировка для массивных плеч от Фила Хита – тренируйся как...

Phil Heath Biceps Triceps Workout / Фил Хит тренировка рук.

...

2 лет назад

Biceps Triceps Workout Mr. Olympia 2017 GO Connect: Muscle Toys @ Etsy - https://goo.gl/UjL64n INSTA: https://www.instagram.com/muscle_toys WEB: ...

Ulisses Jr: "ТРЕНИРОВКА РУК" (RUS Sportfaza)

...

3 лет назад

Одежда для фитнеса и бодибилдинга: www.sportfaza.com Паблик в ВК SportFaza (Under Armour): vk.com/sport.faza Проект Алексея Мокшина:...

Программа тренировки рук от Фил Хита

...

2 лет назад

Этот ролик обработан в Видеоредакторе YouTube (http://www.youtube.com/editor)

Ulisses Jr: "ТРЕНИРОВКА РУК" (RUS Sportfaza)

...

3 лет назад

Одежда для фитнеса и бодибилдинга: www.sportfaza.com Паблик в ВК SportFaza (Under Armour): vk.com/sport.faza Проект Алексея Мокшина:...

Фил Хит Мотивация перед Олимпией 2018 Тренировка Рук

...

2 меc назад

Тренировка рук от 7-кратного и действующего Мистер Олимпия Фила Хита и мотивация из его поста в инстаграме...

Фил Хит Тренировка плеч

...

2 лет назад

Этот ролик обработан в Видеоредакторе YouTube (http://www.youtube.com/editor)

ФИЛ ХИТ. ДЕНЬ тренировки ГРУДНЫХ (МИСТЕР ОЛИМПИЯ). Мощная тренировка

...

2 лет назад

ФИЛ ХИТ. ДЕНЬ тренировки ГРУДНЫХ (МИСТЕР ОЛИМПИЯ). Мощная тренировка 6-ти кратный Мистер Олимпия - Фил Хит...

Фил Хит. Тренировка ГРУДИ И ТРИЦЕПСОВ - 2015 (RUS, GoB)

...

3 лет назад

Канал GoB представляет тренировку груди и трицепсов от Фила Хита на русском языке! Original video: https://www.youtube.com/watch?v=...

Фил Хит хочет очередной титул Мистер Олимпия. Тренировка рук

...

2 лет назад

https://goo.gl/pNB2TF - спортивное питание с доступной ценой! Тренировка Фила Хита, демонстрирует его готовность...

2012 Олимпия. Тренировка рук с Фил Хитом.mp4

...

6 лет назад

Видео представлено компанией MuscleTech. Подготовка к Мистер Олимпии 2012.

Декстер Джексон: Тренировка рук (неделя до Олимпии 2014) (RUS Sportfaza)

...

3 лет назад

Одежда для фитнеса и бодибилдинга: www.sportfaza.com Паблик в ВК SportFaza (Under Armour): vk.com/sport.faza Проект Алексея Мокшина:...

ЛИ ПРИСТ - ТРЕНИРОВКА РУК и Подготовка На МИСТЕР ОЛИМПИЯ 1999 - Олдскул мотивация

...

2 меc назад

Классное Мотивационное Радио: https://radio.gymsport.pro Молодой Ли Прист и его подготовка к соревнованиям Мистер...

КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС? Советы от Фила Хита. Подъем штанги на бицепс (RUS)

...

4 лет назад

Подписка - http://www.youtube.com/channel/UC07FmQZgLhiIGo7qdg1kkzw Обладатель по настоящему феноменальных рук,четырехкратный мисте...

Тренировка рук на массу с Александром Кодзоевым

...

2 лет назад

Руки — самая приметная мышечная группа, они всегда на виду, поэтому каждый мужчина хочет обладать внушител...

videoyoutube.ru

фил хит тренировка рук Видео

ФИЛ ХИТ. ВЗРЫВНАЯ тренировка РУК от МИСТЕРА ОЛИМПИЯ 2015! (Совет по тренировка рук)

3 г. назад

ФИЛ ХИТ. ВЗРЫВНАЯ тренировка РУК от МИСТЕРА ОЛИМПИЯ 2015! (Совет по тренировка рук) GymFit INFO - http://www.youtube.com/c/GymfitInfoo...

Phil Heath: "НОВАЯ ТРЕНИРОВКА РУК" (Sportfaza)

3 г. назад

Одежда для фитнеса и бодибилдинга: www.sportfaza.com Паблик в ВК SportFaza (Under Armour): vk.com/sport.faza www.muscleandstrength.com Проект ...

Фил Хит (Phil Heath) - мощная тренировка бицепсов

4 г. назад

Статьи по бодибилдингу - http://www.iron-health.ru.

ФИЛ ХИТ. ДЕНЬ тренировки ПЛЕЧ (МИСТЕР ОЛИМПИЯ)

2 г. назад

ФИЛ ХИТ. ДЕНЬ тренировки ПЛЕЧ (МИСТЕР ОЛИМПИЯ) Тренировка для массивных плеч от Фила Хита – тренируйся как...

Phil Heath Biceps Triceps Workout / Фил Хит тренировка рук.

2 г. назад

Biceps Triceps Workout Mr. Olympia 2017 GO Connect: Muscle Toys @ Etsy - https://goo.gl/UjL64n INSTA: https://www.instagram.com/muscle_toys WEB: ...

Программа тренировки рук от Фил Хита

2 г. назад

Этот ролик обработан в Видеоредакторе YouTube (http://www.youtube.com/editor)

Фил Хит Мотивация перед Олимпией 2018 Тренировка Рук

2 мес. назад

Тренировка рук от 7-кратного и действующего Мистер Олимпия Фила Хита и мотивация из его поста в инстаграме...

Ulisses Jr: "ТРЕНИРОВКА РУК" (RUS Sportfaza)

3 г. назад

Одежда для фитнеса и бодибилдинга: www.sportfaza.com Паблик в ВК SportFaza (Under Armour): vk.com/sport.faza Проект Алексея Мокшина:...

Ulisses Jr: "ТРЕНИРОВКА РУК" (RUS Sportfaza)

3 г. назад

Одежда для фитнеса и бодибилдинга: www.sportfaza.com Паблик в ВК SportFaza (Under Armour): vk.com/sport.faza Проект Алексея Мокшина:...

Фил Хит подготовка на Олимпию 2014 тренировка рук

2 г. назад

Этот ролик обработан в Видеоредакторе YouTube (http://www.youtube.com/editor)

ФИЛ ХИТ. ДЕНЬ тренировки ГРУДНЫХ (МИСТЕР ОЛИМПИЯ). Мощная тренировка

2 г. назад

ФИЛ ХИТ. ДЕНЬ тренировки ГРУДНЫХ (МИСТЕР ОЛИМПИЯ). Мощная тренировка 6-ти кратный Мистер Олимпия - Фил Хит...

Фил Хит Тренировка плеч

2 г. назад

Этот ролик обработан в Видеоредакторе YouTube (http://www.youtube.com/editor)

Фил Хит хочет очередной титул Мистер Олимпия. Тренировка рук

2 г. назад

https://goo.gl/pNB2TF - спортивное питание с доступной ценой! Тренировка Фила Хита, демонстрирует его готовность...

Фил Хит. Тренировка ГРУДИ И ТРИЦЕПСОВ - 2015 (RUS, GoB)

3 г. назад

Канал GoB представляет тренировку груди и трицепсов от Фила Хита на русском языке! Original video: https://www.youtube.com/watch?v=...

Декстер Джексон: Тренировка рук (неделя до Олимпии 2014) (RUS Sportfaza)

3 г. назад

Одежда для фитнеса и бодибилдинга: www.sportfaza.com Паблик в ВК SportFaza (Under Armour): vk.com/sport.faza Проект Алексея Мокшина:...

2012 Олимпия. Тренировка рук с Фил Хитом.mp4

6 г. назад

Видео представлено компанией MuscleTech. Подготовка к Мистер Олимпии 2012.

КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС? Советы от Фила Хита. Подъем штанги на бицепс (RUS)

4 г. назад

Подписка - http://www.youtube.com/channel/UC07FmQZgLhiIGo7qdg1kkzw Обладатель по настоящему феноменальных рук,четырехкратный мисте...

Тренировка рук на массу с Александром Кодзоевым

2 г. назад

Руки — самая приметная мышечная группа, они всегда на виду, поэтому каждый мужчина хочет обладать внушител...

Тренировка рук Фила Хита 2012 года.(RUS)

4 г. назад

Подписка - http://www.youtube.com/channel/UC07FmQZgLhiIGo7qdg1kkzw Действующий мистер Олимпия рассказывает о том,как тренирует руки...

videohot.ru

фил хит тренировка рук 2015 Видео

ФИЛ ХИТ. ВЗРЫВНАЯ тренировка РУК от МИСТЕРА ОЛИМПИЯ 2015! (Совет по тренировка рук)

3 г. назад

ФИЛ ХИТ. ВЗРЫВНАЯ тренировка РУК от МИСТЕРА ОЛИМПИЯ 2015! (Совет по тренировка рук) GymFit INFO - http://www.youtube.com/c/GymfitInfoo...

Phil Heath: "НОВАЯ ТРЕНИРОВКА РУК" (Sportfaza)

3 г. назад

Одежда для фитнеса и бодибилдинга: www.sportfaza.com Паблик в ВК SportFaza (Under Armour): vk.com/sport.faza www.muscleandstrength.com Проект ...

Фил Хит (Phil Heath) - мощная тренировка бицепсов

4 г. назад

Статьи по бодибилдингу - http://www.iron-health.ru.

ФИЛ ХИТ. ДЕНЬ тренировки ПЛЕЧ (МИСТЕР ОЛИМПИЯ)

2 г. назад

ФИЛ ХИТ. ДЕНЬ тренировки ПЛЕЧ (МИСТЕР ОЛИМПИЯ) Тренировка для массивных плеч от Фила Хита – тренируйся как...

Фил Хит. Тренировка ГРУДИ И ТРИЦЕПСОВ - 2015 (RUS, GoB)

3 г. назад

Канал GoB представляет тренировку груди и трицепсов от Фила Хита на русском языке! Original video: https://www.youtube.com/watch?v=...

ФИЛ ХИТ - Тренировка Рук 2018 - Бодибилдинг мотивация

4 мес. назад

1WIN - Номер Один! http://1winzm.top Взрывная тренировка рук бодибилдера и действующего семикратного чемпиона Фила...

"ОРУДИЯ ЯРОСТИ" Тренировка рук ФРЭНКА МАКГРЭТА (RUS) (озвучка канала GoB)

3 г. назад

Канал GoB представляет эпизод с Фрэном МакГрэтом на русском языке. Хардкорная тренировка рук и предплечий!...

Программа тренировки рук от Фил Хита

2 г. назад

Этот ролик обработан в Видеоредакторе YouTube (http://www.youtube.com/editor)

2012 Олимпия. Тренировка рук с Фил Хитом.mp4

6 г. назад

Видео представлено компанией MuscleTech. Подготовка к Мистер Олимпии 2012.

Simeon Panda & Bradley Martyn: "ТРЕНИРОВКА РУК" (RUS Sportfaza)

3 г. назад

Одежда для фитнеса и бодибилдинга: www.sportfaza.com Паблик в ВК SportFaza (Under Armour): vk.com/sport.faza Проект Алексея Мокшина:...

Фил Хит Мотивация перед Олимпией 2018 Тренировка Рук

2 мес. назад

Тренировка рук от 7-кратного и действующего Мистер Олимпия Фила Хита и мотивация из его поста в инстаграме...

5 г. назад

Протеин BSN Syntha-6 - http://goo.gl/M0q4ZH Все о тренировках с отягощениями. Бодибилдинг Bodybuilding (Sport) ...

ФИЛ ХИТ. ДЕНЬ тренировки ГРУДНЫХ (МИСТЕР ОЛИМПИЯ). Мощная тренировка

2 г. назад

ФИЛ ХИТ. ДЕНЬ тренировки ГРУДНЫХ (МИСТЕР ОЛИМПИЯ). Мощная тренировка 6-ти кратный Мистер Олимпия - Фил Хит...

Фил Хит подготовка на Олимпию 2014 тренировка рук

2 г. назад

Этот ролик обработан в Видеоредакторе YouTube (http://www.youtube.com/editor)

БЕШЕНЫЕ РУКИ ФИЛА ХИТА

2 г. назад

Короткое видео от Фила Хита...просто решил его показать ради его рук...блин....очень неплохие руки....

Ulisses Jr: "ТРЕНИРОВКА РУК" (RUS Sportfaza)

3 г. назад

Одежда для фитнеса и бодибилдинга: www.sportfaza.com Паблик в ВК SportFaza (Under Armour): vk.com/sport.faza Проект Алексея Мокшина:...

БРАТЬЯ ХАРРИСОН!!! УБОЙНАЯ тренировка РУК от близнецов ОУЭНА И ЛЬЮИСА 2016 | RUS, Канал GymFit INFO

2 г. назад

НОВОЕ ВИДЕО! СОВЕТУЮ! - http://vid.io/xvnS БРАТЬЯ ХАРРИСОН!!! УБОЙНАЯ тренировка РУК от близнецов ОУЭНА И ЛЬЮИСА 2016...

videohot.ru

фил хит тренировка рук 2015 видео Видео

ФИЛ ХИТ. ВЗРЫВНАЯ тренировка РУК от МИСТЕРА ОЛИМПИЯ 2015! (Совет по тренировка рук)

...

3 лет назад

ФИЛ ХИТ. ВЗРЫВНАЯ тренировка РУК от МИСТЕРА ОЛИМПИЯ 2015! (Совет по тренировка рук) GymFit INFO - http://www.youtube.com/c/GymfitInfoo...

Phil Heath: "НОВАЯ ТРЕНИРОВКА РУК" (Sportfaza)

...

3 лет назад

Одежда для фитнеса и бодибилдинга: www.sportfaza.com Паблик в ВК SportFaza (Under Armour): vk.com/sport.faza www.muscleandstrength.com Проект ...

ФИЛ ХИТ. ДЕНЬ тренировки ПЛЕЧ (МИСТЕР ОЛИМПИЯ)

...

2 лет назад

ФИЛ ХИТ. ДЕНЬ тренировки ПЛЕЧ (МИСТЕР ОЛИМПИЯ) Тренировка для массивных плеч от Фила Хита – тренируйся как...

Фил Хит (Phil Heath) - мощная тренировка бицепсов

...

4 лет назад

Статьи по бодибилдингу - http://www.iron-health.ru.

ФИЛ ХИТ - Тренировка Рук 2018 - Бодибилдинг мотивация

...

4 меc назад

1WIN - Номер Один! http://1winzm.top Взрывная тренировка рук бодибилдера и действующего семикратного чемпиона Фила...

Фил Хит. Тренировка ГРУДИ И ТРИЦЕПСОВ - 2015 (RUS, GoB)

...

3 лет назад

Канал GoB представляет тренировку груди и трицепсов от Фила Хита на русском языке! Original video: https://www.youtube.com/watch?v=...

2012 Олимпия. Тренировка рук с Фил Хитом.mp4

...

6 лет назад

Видео представлено компанией MuscleTech. Подготовка к Мистер Олимпии 2012.

ФИЛ ХИТ. ДЕНЬ тренировки ГРУДНЫХ (МИСТЕР ОЛИМПИЯ). Мощная тренировка

...

2 лет назад

ФИЛ ХИТ. ДЕНЬ тренировки ГРУДНЫХ (МИСТЕР ОЛИМПИЯ). Мощная тренировка 6-ти кратный Мистер Олимпия - Фил Хит...

"ОРУДИЯ ЯРОСТИ" Тренировка рук ФРЭНКА МАКГРЭТА (RUS) (озвучка канала GoB)

...

3 лет назад

Канал GoB представляет эпизод с Фрэном МакГрэтом на русском языке. Хардкорная тренировка рук и предплечий!...

Simeon Panda & Bradley Martyn: "ТРЕНИРОВКА РУК" (RUS Sportfaza)

...

3 лет назад

Одежда для фитнеса и бодибилдинга: www.sportfaza.com Паблик в ВК SportFaza (Under Armour): vk.com/sport.faza Проект Алексея Мокшина:...

Тренировка рук (Фил Хит). Training of arms Phil Heath.

...

1 лет назад

КВАРТИРЫ ПОСУТОЧНО НЕДОРОГО В НОВОСИБИРСКЕ БЕЗ ПОСРЕДНИКОВ - https://sgorod54.wixsite.com/gosty Все для фитнеса и бодибилд...

...

5 лет назад

Протеин BSN Syntha-6 - http://goo.gl/M0q4ZH Все о тренировках с отягощениями. Бодибилдинг Bodybuilding (Sport) ...

Фил Хит - Дар 2007 Часть 1 | тренировки звезд бодибилдинга видео

...

3 лет назад

Два фильма с юным ПРО Бодибилдером Филом Хитом ! В нем Вы уведите подготовку Хита за 12 недель до 2006 IFBB Colorado...

Декстер Джексон: Тренировка рук (неделя до Олимпии 2014) - (RUS SportFaza)

...

4 лет назад

Неделя до Олимпии. Несмотря на то что Декстер уже полностью убрал углеводы, он всё равно находит силы для...

Тренировка рук Фила Хита 2012 года.(RUS)

...

4 лет назад

Подписка - http://www.youtube.com/channel/UC07FmQZgLhiIGo7qdg1kkzw Действующий мистер Олимпия рассказывает о том,как тренирует руки...

Фил Хит:Тренировка плеч за 5 недель до Олимпии (RUS Sportfaza)

...

3 лет назад

Одежда для фитнеса и бодибилдинга: www.sportfaza.com Паблик в ВК SportFaza (Under Armour): vk.com/sport.faza Проект Алексея Мокшина:...

БРАТЬЯ ХАРРИСОН!!! УБОЙНАЯ тренировка РУК от близнецов ОУЭНА И ЛЬЮИСА 2016 | RUS, Канал GymFit INFO

...

2 лет назад

НОВОЕ ВИДЕО! СОВЕТУЮ! - http://vid.io/xvnS БРАТЬЯ ХАРРИСОН!!! УБОЙНАЯ тренировка РУК от близнецов ОУЭНА И ЛЬЮИСА 2016...

Ulisses Jr: "ТРЕНИРОВКА РУК" (RUS Sportfaza)

...

3 лет назад

Одежда для фитнеса и бодибилдинга: www.sportfaza.com Паблик в ВК SportFaza (Under Armour): vk.com/sport.faza Проект Алексея Мокшина:...

videobomba.net


  • Как сделать тренажер бабочка своими руками
  • Кроссовер тренажер своими руками
  • Жим одной гантелей одной рукой
  • Тяга гантелей в наклоне к поясу двумя руками
  • Упражнения для предплечий и кистей рук
  • Растяжка мышц рук
  • Упражнения на тренажерах для рук
  • Нандролон инструкция
  • Тренировка рук с гантелями
  • Какие упражнения с гантелями надо делать чтобы накачать руки
  • Программа тренировки для рук и спины

2018 © Все права защищены | Карта сайта