Программа тренировок и питания Джейсона Стетхема. Джейсон стэтхэм рост вес бицепс
Джейсон Стэтхэм: тренировки, питание и параметры
Джейсон Стэтхэм — родился 26 июля 1967 года, Шайрбрук, — английский актёр, снявшийся в огромном количестве боевиков, так же вы можете знать его по «цитаткам в вконтакте», каждую вторую приписывают ему. И так, Джейсон был вторым сыном в семье лаунж-певца и портнихи, ставшей танцовщицей. В средней школе играл в футбол, но его настоящей страстью были прыжки в воду. На протяжении 12 лет Стэтхэм входил в состав британской национальной сборной по прыжкам в воду, но это было всего лишь хобби и деньги приходилось зарабатывать, продавая на улице парфюмерию и украшения.
Неспроста в его фильмах столько драк, отец Стэтхэма был боксёром и гимнастом, и обучал этому сына. Так же Стэтхэм является специалистом в области боевых искусств, вместе с Гаем Ричи занимается бразильским джиу-джитсу. Некоторое время работал моделью, снялся в рекламе джинсов и даже стал рекламным лицом бренда «Tommy Hilfiger».
Через некоторое время владелец фирмы, которую он рекламировал, стал основным продюсером дебютной картины Гая Ричи «Карты, деньги, два ствола» и предложил режиссёру кандидатуру Стэтхэма на одну из ролей в фильме, так как у него был настоящий опыт торговли на улице, что и нужно было режиссеру, так началась его актерская карьера.
- Рост: 175 см
- Вес: 77 кг
- Обхват бицепса: 40 см
- Жим: 80 кг на 10 повторений
ТРЕНИРОВКИ
Понедельник – короткий цикл
- Разминка.
- Гребной тренажер — 10 минут.
- Перетаскивание санок с весом 40 кг выполняется 10 минут.
- Гребной тренажер — 10 минут
Вторник: жимы суперсетами
- Разминка.
- Гребной тренажер — 5 минут
- Подтягивания — 3, отжиманий -5, приседания- 7. Выполняется без остановки на протяжении пяти минут.
- Становая тяга широким хватом, 4 подхода по пять раз, с каждым разом добавляем вес.
- Суперсет — жим гантелей в наклоне, жим штанги стоя, французский жим на трицепс, 4 подхода по 10 повторений, отдых между подходами 1,5 минуты.
- Суперсет — подтягивания узким хватом, подъем гантелей в стороны, разгибания на трицепс, 4 подхода по 10 повторений, отдых между подходами 1,5 минуты.
- Скручивания 5 подходов по 15 повторений.
Среда
Четверг: тяги суперсетами
- Разминка.
- Гребной тренажер — 5 минут
- Подтягивания — 3, отжиманий -5, приседания- 7. Выполняется без остановки на протяжении пяти минут.
- Приседания со штангой на одной ноге, 3 подхода по 5 раз на каждую ногу, ( если тяжело приседайте в тренажере смита).
- Суперсет- одно взбирание по канату на 10 метров без ног, шраги, подъем EZ-штанги, 4 подхода по 10 повторений, отдых между подходами 1,5 минуты.
- Суперсет — 10 подтягиваний, подъем гантелей на плечи в наклоне, подъем на бицепс «молоток», 4 подхода по 10 повторений, отдых между подходами 1,5 минуты.
- Подъем ног в висе (5 подходов по 10 повторений).
Пятница: интервальная тренировка
- Разминка – бег в 2 спринта по 50 метров
- Кардио комплекс — «бег самоубийцы» (пробежать 10 метров, затем отбежать назад; пробежать 20 метров и отбежать назад; затем так же 30, 40 и 50 метров) 5 подходов, отдых минута.
- Прогулка фермера — с гантелями в руках — 80 метров.
- Проход на 80 метров с гантелей над головой одной рукой (на середине пути менять руки)
- Протащить на веревке на 80 метров небольшую машину.
Суббота
Воскресенье
ПИТАНИЕ
Основные правила диеты Джейсона Стэтхэма просты, он углеводы он ест в первой половине дня, после обеда больше белковую пищу употребляет, после 19:00 вообще не ест. Так же позволяет себе перекусы между основными приемами пищи обычно это орехи и шоколад. При интенсивных тренировках, Джейсон употребляет так же протеиновые коктейли увеличивает потребление белков и углеводов.
Завтрак
- Свежие фрукты
- Овсянка
- Омлет из цельных яиц
Обед
- Рис
- Овощи на пару
- Мясо суп
Ужин
- Рыба или курица или нежирные сорта мяса
- Свежие овощи, салат
sportarius.ru
Программа тренировок Джэйсона Стэтхэма (Jason Statham)
Краткая биография
- Имя: Джэйсон Стэтхэм (Стейтем, Jason Statham)
- Дата рождения: 12 сентября 1967 г.
- Место рождения: Великобритания, г. Ширбрук.
- Род занятий: актер, продюсер, модель.
Джэйсон Стэтхем в детстве увлекался футболом, а в возрасте 11 лет начал серьезно заниматься прыжками в воду. Состоял в Британской Национальной группе ныряльщиков в воду, а в 1992 году выступал на Чемпионате мира, где занял 12-е место.
Благодаря занятиям спортом Джэйсон сумел создать спортивную фигуру, которая помогла ему устроится моделью в крупную компанию по продаже модной одежды French Connection (FCUK).
Работая моделью, в 1998 году он получает приглашение от начинающего режиссера Гая Риччи на съемку в фильме «Карты, деньги, два ствола» (Lock, Stock and Two Smoking Barrels), в котором прекрасно исполняет роль персонажа по имени Бэйкон. После этого фильма на Джэйсона начинают обращать внимание другие режиссеры и после съемок в очередном фильме Гая Риччи «Большой куш» (Snatch) популярность Джэйсона начинает расти с огромной скоростью.
В настоящее время Джэйсон Стэтхем является одним из самых популярных и узнаваемых актеров современности.
к содержанию ↑Физические данные
- Рост: 175 см
- Вес: 80 кг
- Обхват бицепса: 41 см
- Жим лежа: 80 кг на 10 повторений
- Начало тренировок: в 11 лет.
Принципы тренировок
Основной целью тренировок Джэйсона не является набор мышечной массы, поэтому его тренировочные программы отличаются от стандартных тренировок в бодибилдинге. Большое количество времени уделяется на аэробные тренировки и развитие силовой и общей выносливости.
Тренируется Джэйсон 6 раз в неделю. Как правило, тренировки в недельном цикле не повторяются и сильно отличаются друг от друга. Это позволяет ему быстро восстанавливаться от одной тренировки к другой. В своих тренировках Джэйсон использует упражения с тяжестями, гирями, упражнения с собственным весом, аэробные тренажеры, канаты и многое другое.
В питании Джэйсон придерживается строгой диеты. Джэйсон постоянно ведет свой собственный «пищевой журнал», куда записывает всё то, что он съедает за день и в каком количестве. В еде старается употреблять низкокалорийную и высокобелковую пищу. Питается Джэйсон 6 раз в день.
к содержанию ↑
Пример программы тренировок
Джэйсон использует в своих тренировках различные тренировочные программы. Ниже приведена типовая тренировочная программа Джэйсона Стэтхема.
к содержанию ↑1-й день
Разминка:
- Разминка 1: 10 минут работы на гребном тренажере.
- Разминка 2: использует круговой принцип тренировки. Выполняет одно упражнения за другим без отдыха между упражнениями и по выполнении последнего упражнения сразу начинает выполнять первое – так получается 1 круг. В сумме выполняет 9 кругов. Получается в сумме по 45 повторений в каждом упражнении.
Далее:
- Отжимания от пола – 5 повторений;
- Подтягивания на гимнастических кольцах – 5 повторений;
- Приседания без веса – 5 повторений.
Тренировка:
- Становая тяга – 9 подходов (по принципу «Пирамида» – постепенное увеличение весов и снижение количества повторений в каждом подходе).
- Отдых между подходами 1-3 минуты.
Заминка: 10 минут отработка прыжков на гимнастическом батуте.
к содержанию ↑2-й день
- Разминка 1: 10 минут работы на гребном тренажере.
- Разминка 2: Выполняет статические упражнения (удержание какого-либо положения тела в течение определенного времени).
- Упор на кольцах – 30 секунд;
- Удержание в опущенных руках тяжелых гирь – до отказа, пока руки способны держать;
- «Уголок» в висе на турнике – 30 секунд;
- «Полуприсед» (удерживает положение, когда ноги согнуты в коленях и бедра параллельны полу) – 30 секунд.
Тренировка: круговая силовая тренировка. Упражнения выполняются одно за другим. В первом подходе выполняет 10 повторений в каждом упражнении (один круг), во втором подходе выполняет 9 повторений в каждом упражнении (второй круг) и так далее, до тех пор пока в каждом упражнении выполняется по 1 повторению.
- Приседания со штангой на груди – 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1;
- Подтягивания на турнике – 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1;
- Отжимания на брусьях – 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1;
- Поднятие штанги на грудь с пола – 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1;
- Поднятие коленей до локтей в висе на турнике – 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1.
3-й день
- Разминка 1: 10 минут работы на гребном тренажере.
- Тренировка: работа на гребном тренажере. «Проплывает» в максимально быстром темпе 500 метров, затем 3 минуту в медленном темпе, затем опять ускоряется на 500 метров. Выполняет таким образом 5 интервалов.
- Заминка: проходит по залу в максимально быстром темпе 500 метров, при этом удерживая в руках тяжелые гантели.
4-й день
- Разминка 1: 10 минут работы на гребном тренажере.
- Разминка 2: 20 приседаний.
- Тренировка: выполняет приседания со штангой на груди 5 подходов по 5 повторений. Отдых между подходами 3 минуты.
- Заминка: Отжимания от пола. Отжимания Джэйсон выполняет по системе «Лестница»: выполняет 1 повторение – отдыхает 1 секунду, затем выполняет 2 повторения – отдыхает 2 секунды и так далее. Доходит до 5 повторений и 5 секунд отдыха, затем начинает по новой: 1 повторение и 1 секунда отдыха. Таким образом выполняет 13 «лестниц». В сумме получается около 200 повторений.
5-й день
- Разминка 1: 10 минут работы на гребном тренажере.
- Разминка 2: выполняет упражнение «Походка краба».
Тренировка: 11 упражнений выполняемых одно за другим, с минимальным отдыхом между ними.
- Лазание по 7-метровому канату – 5 повторений;
- Приседания со штангой на груди – 5 повторений;
- Бросание мяча с силой в пол – 5 повторений;
- Перетягивание 15-метрового каната – 10 повторений;
- Жим лежа – 10 повторений;
- Бросание мяча с силой в пол – 10 повторений;
- Подтягивания на турнике – 15 повторений;
- Отжимания на брусьях – 15 повторений;
- Бросание мяча с силой в пол – 15 повторений;
- Перетягивание каната – 15 повторений;
- Удары кувалдой по шине – 15 повторений.
6-й день
Любой вид физической активности, выполняемый в течение 1 часа и более. Сам Джэйсон, например, предпочитает бег по гористой местности в течение 73 минут.
к содержанию ↑7-й день
Отдых.
ka4iron.ru
Джейсон Стетхем(Джейсон Стэтхэм) рост вес
Какой рост вес Джейсона Стетхема(Джейсона Стэтхэма)?
Джейсон Стетхем(Джейсон Стэтхэм) родился 26 июля 1967 г. в городе Ширбрук
Известному актеру в сети приписывают рост от 175 до 178см.А вес от 75 до 80кг.Причем рьяные фанаты упираются в самые максимальные показатели роста и веса.Ну оно и понятно же почему не в меньшие...Давайте разберемся и перепроверим эти данные.К примеру один из поисковиков навязывает мнение что рост Джейсона Стетхема 178смНо нет ничего проще как проверить данную информацию как найти фото,где актер стоит рядом с людьми чьи параметры аналогичные.
Первым с кем мы сравним Джейсона Стэтхэма будет Жан-Клод Ван Дамм.Его рост с его собственных слов 178см,но при измерении в прямом эфире рост оказался 177см.Это измерение роста вы можете сами посмотреть
Там откровенно завышают параметры.Реальный рост 175-176см
Поэтому если рост Джейсона Стетхема(Джейсона Стэтхэма) реально 178см,то стоя рядом с Жан-Клод Ван Даммом он будет выше.
Как мы можем видеть Джейсона Стетхема при заявленных 178см не дотягивает даже до 175-176см
Вторым человеком с кем мы сравним рост Джейсона Стетхема будет Роузи Хантингтон,чей рост по данным модельных агенстсв якобы 175см
как мы можем видеть 178см тут также не пахнет Иными словами рост Джейсона Стетхема в 178см это что-то выдуманное.
Примечательным моментом является что актер играет в фильмах актеров чей рост 185см...
Теперь затронем вопрос веса Джейсона Стетхема.Для этого нам нужно вернутся к фотографиям где актер стоит рядом Жан-Клод Ван Даммом вес которого 77-78кг.Наш актер кажется чуть худее,а это значит его вес мало вероятен в 80кг,скорее 75кг.
Рост Джейсона Стетхема(Джейсона Стэтхэма) 173-174см Вес Джейсона Стетхема(Джейсона Стэтхэма) 75кг
Джейсон Стейтем Рост, Вес, Параметры фигуры (тела), Возраст, Биография, Вики
Джейсон Стейтем, место и дата рождения
| 50 лет |
| 12 сентября 1967 |
| Дева |
| Shirebrook, Derbyshire, Англия |
| Актер, режиссер |
В блог
На форум
Исходный URL
<a href="http://bodysize.org/ru/jason-statham/?inf=g" target="_blank"><img src="http://bodysize.org/800/600/http/bodysize.org/wp-content/generated/informer/0/23/23024-g.png" alt="Джейсон Стейтем" /></a>
Биография (вики)
Дже́йсон Сте́йтем (англ. Jason Statham, МФА , MWCD /JĀ-sən STĀ-thəm/; род. 26 июля 1967 года, Шайрбрук, Англия) — английский актёр, известный по фильмам режиссёра Гая Ричи «Карты, деньги, два ствола», «Большой куш» и «Револьвер», а также дилогии «Адреналин» и сериям фильмов «Перевозчик» (англ.)русск. и «Неудержимые».
Параметры фигуры (тела)
Рост и вес 2018
Какой рост и сколько весит Джейсон Стейтем?| 178 см |
| 84 кг |
В блог
На форум
Исходный URL
<a href="http://bodysize.org/ru/jason-statham/?inf=hw" target="_blank"><img src="http://bodysize.org/800/600/http/bodysize.org/wp-content/generated/informer/0/23/23024-hw.png" alt="Джейсон Стейтем" /></a>
Размеры одежды и обуви
| 122 см |
| 87 см |
| – |
| 46 см |
| – |
| 10 (US) |
Грудь 122
Талия 87
Бедра –
Внешность
| Черные |
| Карие |
| Английский |
| Европейская |
Грудь 122
Талия 87
Бедра –
В блог
На форум
Исходный URL
<a href="http://bodysize.org/ru/jason-statham/?inf=hwb" target="_blank"><img src="http://bodysize.org/800/600/http/bodysize.org/wp-content/generated/informer/0/23/23024-hwb.png" alt="Джейсон Стейтем" /></a>
Искать Знаменитость как я
bodysize.org
Рост Джейсона Стетхема и другие интересные факты о нем
Джейсон Стетхем, известный британский киноактер, родился в семье певца и портнихи. Произошло событие 12.09.1967 года в Честерфилде. С ранних лет мальчик активно увлекался спортом. В этом есть немалая заслуга отца и старшего брата Джейсона. В Честерфилде семья прожила недолго. Когда Стетхем был еще совсем ребенком, она переехала в Грейт-Ярмут, где маленький мальчик занимался искусством, физической культурой и разного рода подработкой. Свою актерскую карьеру молодой человек начал снимаясь в рекламе, а его первым фильмом была лента «Карты, деньги, два ствола».
Питание и тренировки
Этому пункту в своей жизни мужчина уделяет особое внимание. Нет точной информации о том, какой рост Джейсона Стетхема. Одни источники утверждают, что он равен 173 сантиметрам, другие – 175, а третьи – вообще, 178 сантиметрам. Но даже при таком невысоком для мужчины росте актер много занимается спортом и придерживается особого стиля питания.
Джейсон постоянно находится в завидно хорошей физической форме. Этому есть соответствующие доказательства. Если учесть, что рост Джейсона Стетхема 1 метр 75 сантиметров, а вес при этом колеблется от 77 до 83 килограммов, то при первом показателе количество подкожного жира у него будет приблизительно равно восьми процентам. При 83 кг этот же процент возрастет до десяти. А это идеальные расчеты.
Чтобы добиться таких результатов, Джейсон никогда не употребляет углеводы после двух часов дня и запрещает себе есть вовсе после 19.00. Личный тренер Стетхема Логан Худ разработал для артиста и специальные физические нагрузки, которые вместе с правильным питанием делают знаменитого мужчину таким, какой он есть.
Ежедневное питание звезды
Джейсон Стетхем, рост, вес которого соответствуют норме, придерживается специальной диеты. Так, на завтрак он ест омлет из цельных яиц, фрукты, но только свежие, и овсянку. На обед, который не должен состояться позже двух часов, актер употребляет суп мисо, овощи, приготовленные на пару, и рис. Вечером и после обеда Стетхем питается курицей, нежирными сортами мяса и рыбой, а также салатами без заправок. Но даже и эти нехитрые продукты должны быть съедены до 19.00. В качестве перекусов, но исключительно до семи часов вечера, Джейсон позволяет себе полакомиться орехами и шоколадом. Продукты калорийные, но при активной спортивной загруженности артиста они не оставляют следов на фигуре звезды.
Физкультура
О том, какой рост у Джейсона Стетхема, читателю уже известно. Так давайте еще ознакомимся и с тем, какие физические нагрузки актер применяет для поддержания своей формы. Всегда свои тренировки он начинает с десятиминутной разминки на гребном тренажере. Дальше следует стартовая нагрузка, упражнения которой каждый день чередуются между собой. В комплекс входят разного рода занятия: всевозможные отжимания, упражнения с пудовой гирей, пирамиды из подтягиваний или отжиманий, бросание набивного тяжелого мяча и прочие элементы спорта.
В довершение ко всему Джейсон применяет еще и круговую тренировку. По словам самого артиста, выдержать такую нагрузку совсем непросто. Иногда кажется, что ты вот-вот упадешь и задохнешься. Но Стетхем справляется со всеми упражнениями и не прекращает занятий ни на день.
Некоторые хитрости диеты Стетхема
Джейсон абсолютно не употребляет макароны и хлеб. Он забыл, что такое фруктовые соки и алкоголь. Рост Джейсона Стетхема и отменная физическая форма позволяют ему съедать хотя бы одно пирожное в день. Но нет, парень в качестве сладкого десерта может позволить себе разве что йогурт или фрукты. Второе правило, которому звезда беспрекословно следует, – это ежедневное употребление пяти с половиной литров воды. Все, что он съедает и выпивает, мужчина записывает в специальный журнал, чтобы следить, не допустил ли он какой-либо ошибки. И главное ограничение Джейсона – употребление не больше двух тысяч калорий за день.
Рост Джейсона Стетхема и карьера модели
При своем росте Джейсон имеет все шансы стать прекрасной моделью. Впрочем, почему имеет? Он и является моделью. Хотя сегодня трудно увидеть его на подиуме, он большее предпочтение отдает рекламе и киноискусству. Джейсон Стетхем (рост 173 см - по мнению большинства СМИ) начал свою карьеру на телевидении с рекламы джинсов.
При таких внешних данных и звездном положении Джейсон не считается в Голливуде дамским угодником. Сегодня он имеет отношения с моделью Роузи Хантингтон-Уайтли. До нее он семь лет прожил с артисткой Келли Брук. Правда, была замечена еще одна непродолжительная связь между Джейсоном и певицей Софи Монк. Это, пожалуй, весь список любовных побед актера. Его спортивные достижения намного большие, чем романтические. Наверное, так оно и должно быть, спортсмен должен быть стойким ко всем передрягам судьбы, даже таким, как женщины. Хотя стоит отметить, что представительницы прекрасного пола совсем не обходят актера стороной.
fb.ru
Тренировки Джейсона Стетхема: программа тренировок и питание
Привет братва и милые дамы. Сегодня полностью разберем неделю из жизни известного брутала – Джейсона Стетхема. Я точно знаю, что в детстве все хотели купить себе тачку из фильма «Перевозчик» и забирать свою маму с работы. Ну что спортсмены, сегодня мы вместе станем похожими на Джейсона, конечно на тачку у меня не хватит, но тело подкачаем.
Сначала посмотрим на тренировки Джейсона Стетхема и режим питания, а затем приведу несколько интересных особенностей.
Я с уважением назову эту программу – неделя Стетхема, погнали!
Тренировки: неделя Стетхема
Для начала, нужно заметить, что программа тренировок Джейсона Стетхема очень нестандартная и многие его упражнения вы не сможете повторить в обычном зале, но все же это что-то новое и классное.
Кстати ребята, сами упражнения есть, но не поясняется, как они делаются, потому гугл вам в помощь, или придется поверить мне!
Программа тренировок и питание Джейсона Стетхема никогда не повторяется, весь тренинг построен на интуиции – качается и тренируется то, что не болит.
А теперь подробнее
Ø Понедельник
В этот день главная задача нашего парня – выполнить базовое движение на одно повторение. Например, берем жим от груди и начинаем 20 кг, а затем по методу пирамиды, доходим до веса, который мы сможем поднять только один раз.
Перед базовой тренировкой, Джейсон делает две функциональные разминки, сначала это гребля на тренажере, а дальше могут быть такие движения как:
- Выход силой на кольцах
- Отжимания
- Подтягивания
- Приседания
- Прыжки
Разминка выполняется без дополнительного утяжеления!
Джейсон делает еще и заминку, например, прыжки на батуте, если кто-то усомнится в эффективности такого метода, то я скажу, что в городе, в котором я живу, найти дядьку с его показателями силы и выносливости не так то и просто.
Ø Вторник
Второй день включает в себя максимум функционала, и тренировку нескольких групп мышц.
Опять же две разминки:
- Гребля на тренажере для наработки выносливости, расстояние от 2 км
- 4 круговых упражнений, которые выполняются по 30 сек, но без отдыха между ними.
· Стойка на руках возле стенки
· Уголок на брусьях 30 сек, можно плюсовать несколько попыток, если за один раз 30 сек – много
· Удержания положения гонщика на мотоцикле с ровной спиной 30 сек
· Удержание двух гирь на ровных руках, вес подбирайте индивидуально
Схема основной тренировки Стетхема во вторник
Дальше идут 5 функциональных упражнений, в которых очень важна правильная техника выполнения и правильное дыхание, определенного интервала отдыха нет, потому советую следить за своим дыханием, как только оно станет стабильным – переходите к следующему движению.
- Подтягивания
- Приседания в фронтальном положении
- Толчок штанги с небольшим весом
- Поднятие коленей к локтям
- Отжимания на брусьях
Братва, брать ли дополнительный вес – это только ваше решение, если вы отжимаетесь на брусьях больше 15, то, наверное, стоит!
Друзья, надеюсь, вы уже загорелись завтра сделать тоже, что и наш герой, а дальше еще интереснее!
Ø Среда
Этот день назовем, «интенсивная гребля», потому – что в среду Джейсон занимается исключительно греблей на тренажере.
Если рассказать это нормальными словами, то ваша задача – произвести 5 абстрактных заплывов на тренажере в максимальном темпе, каждый раз преодолевая дистанцию в 500 метров.
Разминка перед тренировкой происходит на этом же тренажере, приблизительно 10 минут в спокойном темпе, прогревая тело, как будто двигатель автомобиля зимой.
После 5 заплывов на время, нужно сделать заминку – ходьба с гирями по 30 кило в обеих руках, дистанция 500 метров. Не обязательно – пройти 500 метров за раз, можно суммировать несколько попыток.
Ø Четверг
Когда я прочитал этот отрывок, то немного присел, потому – что нагрузки просто бешенные, но я верю в вас братва – поехали!
Основную часть тренировки занимают приседания – это нужно для наращивания мышечной массы.
Ребят запомните: качай ноги – вырастут руки.
Как обычно разминка на гребном тренажере и плюс приседания с пустым грифом, чтобы разогреть коленные суставы.
Дальше Джейсон делает 5 подходов приседаний по 5 повторений, вес нужно искать индивидуально, дабы после 5 повторения ноги подкашивало, ведь без боли не бывает результату.
Но самое главное – это не приседания, а заминка, и вот как она выглядит:
Крутая очень фишка, которая мне понравилась – заминку он делает со своим тренером, простые отжимания от пола по очереди, в форме лесенки, начинают с одного повторения и доходят до 5 повторений, затем начинают сначала и так в сумме должно получиться 200 отжиманий.
Ø Пятница
Движения очень непривычные для такого посетителя спортзала как я, но очень интересные и разнообразные, наверное, благодаря им, Стетхем остается таким крутым.
Опять 2 разминки:
- 10 минут интенсивной гребли
- Вторая разминка включает в себя 2 упражнения – это ходьба в упоре лежа и такую же прогулку, только животом вверх. В каждом положении нужно пройти по 20 метров.
Дальше идет просто ад, основная тренировка включает в себя такое количество упражнений, что я их буду выполнять несколько дней, а Джейсон все это делает за одну тренировку – с ума сошел!
Погнали:
- 5 подходов к канату с использованием своего веса
- Приседания в фронтальном положении с дополнительным весом на 5 повторений
- Жим штанги лежа на 5 повторений
- Отжимания на брусьях без дополнительного веса в 5 подходов
- Работа на тренажере, который симулирует перетяжку каната 20 повторов
- Образование волны 2 канатами
- Удары тяжелым шаром об землю
А самое интересное, что все это он делает за 25 минут, можно предположить, что между подходами нет отдыха – мужик.
Ø Суббота
В этот день Джейсон занимается подготовкой к киношным трюкам, к сожалению, какие именно он делает упражнения – неизвестно, да и ладно, не знаю как у вас, но с меня актер не очень!
Но некоторые источники сообщают, что в этот день наш мужик занимается экстремальными видами спорта, а еще бегает по пересеченной местности и делает заплывы на доске для серфинга!
Ø Воскресенье
Это день отдыха, в который наш друг всячески расслабляется, дабы вступить в новую борьбу уже завтра, ну что мы ему желаем удачи, а дальше поговорим о питании.
Питание и диета Джейсона Стетхема
Могу сказать, что у меня такая же система питания, только еще есть 2 особенных дня, это полный отказ от пищи на 24 часа и 24 часа зажерства: фастфуд, макароны, пицца.
А теперь о нашем герое.
Джейсон полностью отказался от мусорной еды и мучных изделий. Он употребляет продукты с большим содержанием полезных жиров, углеводов и белков.
Основную часть рациона составляют такие ингредиенты как:
Рыба и остальные морепродукты
♦ Яйца
♦ Творог
♦ Протеиновые коктейли
♦ Орехи
♦ Фрукты
♦ Овощи
Еще интересно, то он ведет дневник питания, где подсчитывает калории и никогда не выходит за границу 2000 тыс калорий в сутки, которые делит на 5-6 приемов пищи.
Суть в том, дабы максимально правильно питаться, и это просто афигенно, на самом деле, держать такую строгую диету очень трудно, но если ты сейчас брат хот-дога топчешь, то тебе этого не понять!
Мое мнение о Джейсоне как человеке и его системе тренировок
Братва, давайте смотреть правде в глаза, человеку 50 лет, но, я просто восхищаюсь этим упорством, вот я лично хожу в зал через день, а он каждый день и еще решает кучу дел связанных с его актерской карьерой. Представьте просто его график, — это же пипец, в основном люди в 50 лет уже жалуются на здоровье и в лучшем случае сидят на пруду ловят рыбу.
Лично для меня – это просто афигенный человек на которого стоит ровняться, потому – что он обладает не только физической силой, но еще и прекрасной харизмой и чувством юмора, как раз то, чего не хватает мне.
Тренировки Стетхема видео
Спасибо всем, кто дочитал мою ночную писанину до конца, надеюсь, что вы со мной согласны, если да, то подпишитесь на обновления и оставьте комментарий, перед которым напишите Джейсон крут!! Спасибо братва за вашу поддержку!
male-site.ru
Джейсон Стетхем, вес, рост, параметры фигуры
Джейсон Стетхем — известный английский актер, сегодняшняя заметка именно о нем. Немного биографии и небольшой блок с параметрами его фигуры — ростом, весом и пр.
Джейсон Стетхем родился в английской провинции в 1967 г. Мать его была луанж-певицей и портной, но вскоре стала танцовщицей, отец – боксер и гимнаст.
Все детство Джейсон провел в Ширбруке, но вскоре их семья переехала в Грейт-Ярмут. В школьные годы Стетхем был разносторонним парнем: он занимался в уличном театре, играл в футбол и посещал занятия по прыжкам в воду. В течение 12-ти лет парень состоял в британской сборной по водным видам спорта и удостоился 12-го места на Чемпионате мира.
Благодаря отцу Стетхем стал увлекаться боевыми искусствами и занимался джиу-джитсу. В 90-х годах, рекламный агент, который занимался поиском моделей среди спортсменов, пригласил парня для съемок в рекламе. После чего Джейсон стал работать моделью и сниматься для глянцевых изданий.
Первый фильм, в котором снялся Стетхем, называется «Карты, деньги, два ствола», именно старое прошлое уличного торговца позволило парню так удачно сыграть свою роль. Практически все последующие роли Джейсона были главными: «Сделай погромче», «Призраки Марса», «Противостояние» и, конечно же «Перевозчик», после которого он удостоился звания секс-символа. На сегодняшний день Стетхем очень успешный актер, последние его картины это: «Защитник» и «Неудержимые 2».
Биографические данные:
- Полное имя: Джейсон Майкл Стэтхэм
- Дата рождения: 12 сентября 1967 года
- Место рождения: Ширбрук, Англия
Рост и вес:
- Рост: 175 см
- Вес: 76 кг
Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!
Опубликовано в рубрике Параметры фигуры.pohudet-legko.ru
