Нокаутирующий удар за три месяца. Мощные удары руками
Как сделать удар сильнее?
Как сделать удар сильнее?
Смотря боевики, мы зачастую думаем: "Да он бы с такого удара давно упал!", однако в большинстве случаев удар только кажется сильным, когда таковым не является. Вы удивитесь, но существует масса законов и приемов, которые нужно отработать и изучить для того, чтобы с одного удара укладывать противника. Что ж, давайте разбираться, как сделать удар сильнее.
Основы
- Сила удара определяется массой и ускорением, которое придали этой самой массе. Это значит, что чем больше вес части тела, которой вы ударяете, и чем резче вы это делаете, тем сильнее будет удар.
- Задействуй тело. Во время удара должна двигаться не только часть тела, которой вы ударяете, а все тело.
elhow.ru
удары руками, удары ногами, локтями и коленями
Людей всегда интересуют известность, популярность и признание. Кому-то удается добиться славы за счет актерского мастерства, кто-то просто обладает талантом зарабатывать деньги. Но есть и такие, которые обладают невероятными физическими способностями. Иногда их достижения сложно или совершенно нереально повторить. Они ставят рекорды, что делают их известными во всем мире, прославляя спортивное мастерство.
Книга рекордов Гиннеса занимается сбором и фиксацией достижений на всем земном шаре, часто поражая воображение своих читателей. Но некоторые достижения отличаются настолько большим бессмыслием или безумием, что их даже никто и не пытается повторить. Также книга рекордов не занимается фиксацией ударной силы в том или ином виде спорта. Это связано с тем, что моментально определить такой показатель практически невозможно, ведь для этого придется задействовать большое количество датчиков, которые могут причинить вред спортсмену во время выступления.
Но не нужно расстраиваться, ведь вы сможете узнать, каким был самый сильный удар в истории бокса.
Трудно рассуждать
Как уже говорилось выше, сила удара — величина, которую измерить непросто. Например, на футбольном поле нельзя постоянно бегать за нападающими чтобы засечь скорость полета мяча, а в боксе невозможно находиться на ринге и фиксировать, насколько мощно пробил тот или иной боец .
Но спортивные любители, а также эксперты и критики занимаются составлением рейтингов, в которых отмечают силовые достижения спортсменов.
Отвечая на вопрос, у кого самая сильная ударная мощь в мире, однозначный ответ дать фактически нереально, ведь параметр силы зависит от многих факторов. Очень важный момент — какой конечностью наносился удар и какие обстоятельства при этом были.
Еще обязательно следует обратить внимание на соотношение веса бойца к силе. Конечно, на итоговую силу повлияет выброшенная масса и скорость движения. Но нередки случаи, когда атлет весит меньше, но по силе практически равный с тяжеловесами, весом в 120 кг.
Кому принадлежит самый сильный удар рукой?
Существует большое количество боевых искусств, в рамках которых учат совершать мощные удары. Но для измерения силы ударов во время поединков требуется специальное оборудование. В данном вопросе прогресса удалось достигнуть только в боксе и кикбоксинге.
Боксеров всегда считали спортсменами, умеющими наносить мощные атаки с руки. Один с известнейших представителей боксерского мира — Майк Тайсон, о котором наверняка знают все, хотя его профессиональная карьера уже давно закончилась.
- Принято считать, что именно мощный Майк имеет самый сильный удар в боксе. На многочисленных аттракционах, где ударяют специальную грушу для определения ударной силы, размещают фотографии Майка. На них указано, что сила удара рукой Майка Тайсона 800 кг. Данный показатель — действительно выдающийся, и можно смело утверждать, что ему фактически нет равных. Если брать во внимание тот факт, что для того чтобы нокаутировать другого человека, хватит апперкота силой 15 кг, но следует попасть точно в челюсть, резко отбросив руку по круговой траектории, — это действительно необыкновенная сила.
- Давая ответ на заданный вопрос, многие эксперты вспоминают имя известного боксера из Западного Самоа Дэвида Туа. Они отмечают, что самый мощный рывок с руки в его исполнении достиг 1024 кг. Его соперникам можно разве что посочувствовать. Если бы до наших дней он смог сохранить такую же прекрасную физическую форму, то стал бы отличным оппонентом для Владимира Кличко, которому приходилось сражаться со слабыми соперниками.
Самые сильные удары ногами
Не менее волнующим оказался вопрос относительно того, у каких бойцов сильные удары с ноги. Ранее было принято считать, что самые тренированные нижние конечности у спортсменов, занимающихся только карате и таэквондо.
Но в последние годы проводились многочисленные турниры по смешанным единоборствам, в которых сильно бьют ногами, добавились бои без правил и муай-тай.
Периодически популярные бойцы принимают участие в различных телешоу, где сравнивается сила. Но итоги показательных соревнований, как правило, субъективны, ведь техника исполнения у каждого индивидуальна, и именно от нее зависит выходящая мощь.
Например, самый сильный удар ногой выполнил боец тяжелой лиги Мирко Крокопа, его мощь достигла 2703 кг! Это сильнейший рывок в истории ММА. Еще один спортсмен, грек Майк Замбидис, с весом 70 килограмм сразил соперника правой ногой с силой 1870 килограмм. Как видите, с такими серьезными ребятами лучше не шутить.
Удары с применением локтей и колен
Настоящие мастера — бойцы муай-тай. На выступлениях за несколько ударов они способны в буквальном смысле разрезать кожу соперника. Из-за этого множество поединков напоминают кровавое месиво, а не спортивное соревнование, вызывая шок и не восприятие у тех, кто наблюдает за соревнованием со стороны. Но сила подобных рывков действительно огромна.
Сила удара — показатель относительный, многое зависит и от эффективности. Мастера тайского бокса сумели доказать, что спортсмен с весом 50 кг может нанести всего один удар кулаком, способный отправить соперника в нокаут.
Чем отличились звезды футбола
Футбол — игра миллионов. Футбольные матчи собирают миллионы зрителей перед телеэкранами, тысячи болельщиков на стадионах. Для того чтобы отправить мяч в ворота, следует пробить по мячу очень точно и сильно. Футбольные критики нередко отмечают игроков, которые с невероятной силой лупили по воротам.
- На сегодняшний день бразильский полузащитник Живанилду Виейра де Соуза по прозвищу Халк остается абсолютным рекордсменом. Играя против команды Шахтер- Донецк, он вбил мяч в створ ворот украинской команды в сентябре 2011 года со скоростью 214 км/ч. Голкипер был бессильным.
- Роберто Карлос, который длительное время играл за бразильскую сборную, мог бить по мячу со скоростью 198 км/ч, став на длительное время рекордсменом, пока его рекорд не превзошел легендарный Халк.
У кого самый мощный удар рукой в мире
Приветствую вас дорогие читатели моего блога. Сегодня вы узнаете у кого самый мощный удар рукой в мире. Я расскажу вам, как измеряется мощность удара рукой, а так же о бойцах, которые оставили отпечаток своего кулака в истории бокса и даже дам полезную информацию о том, как поставить нокаутирующий удар.
И так давайте для начала узнаем, как определяют силу удара в боксе. В профессиональном боксе замеряют всю скорость, мощь и вес при помощи специальных оценивающих компьютеров, под названием «CompuBox».В не профессиональном боксе самым мощным ударом всегда считался Кросс.
Если порассуждать о силе удара, в общем, то могу сказать что дело не в цифрах, которые выдает компьютер и даже не в силе, а в самой нокаутирующей мощи. Все можно разделить на два типа: Резкие и толчковые. У обоих из видов практически одинаковая ударная сила, но при этом разный эффект.
Давайте взглянем на небольшую статистику средней силы удара.
Средняя сила удара рукой взрослого мужчины колеблется в районе 200-1000 кг.
Где 200 кг более чем достаточный результат для нокаута, если правильно сформировать нокаутирующую мощь. Как и обещал дам информацию о том, как увеличить свою ударную мощь.
Перейдя по этой ссылочке, вы найдете специальные упражнения для рук, которые использует большинство выдающихся бойцов. А так же вы сможете найти индивидуальную программу подходящую именно вам, для того чтоб отключить соперника в один удар.
И так теперь перейдём к самому главному сегодняшнему вопросу — у кого самый мощный удар рукой в мире.
Так как силу удара невозможно измерить в полноте я буду полагаться на мнение профессионалов.
И первым из бойцов, по моему мнению, считается Майк Тайсон! Он всегда считался и до сих пор считается одним из самых выдающихся боксеров в мире! Он довольно агрессивен и обладает сверхмощной силой и скоростью удара, которая уносила всех его соперников. За период времени проведенного в профессиональном боксе Тайсон провел 58 боев. Из них он выиграл 50, причем 44 из них были завершены нокаутом!
Его максимально сильный удар зафиксированный компьютером составляет 800 кг. Этой силой можно не просто покалечить человека, а даже убить! Хотя сам Майк Тайсон считает, что самый сильный удар от него в своей жизни достался его жене. Она пролетела по всему коридору, пока не уперлась в стенку. С большой силой приходит и большая ответственность!
Но помимо Тайсона есть еще много таких же силовиков, например как Эрни Шейверс.
Эрни Шейверс попал в рейтинг лучших панчеров под номером 10! Среди боксеров известен как Черный Разрушитель.
Я думаю, статистика 68 нокаутов говорит сама за себя. Эрни очень опасный боец и если сравнивать их с Тайсонм, то удар Тайсона подобен столкновению с Поршем на полной скорости, а удар Эрни приравнивается с фурой! Я уверен, что под Порш или фуру лучше не попадать.
Но у него было слишком много минусов, чтоб стать чемпионом мира. Он был достаточно предсказуем, медлителен и имел слабую выносливость. Однажды Эрни участвовал в сьемке всем известного и горячо любимого фильма Рокки 3. И когда он проводил поединки с Сильвестром Сталлоне, тот попросил работать с ним в полную силу. Сталоне тогда хорошо досталось, в особенности от знаменитого правого джеба.
Не менее сильным ударом в боксе обладает такой боец как Джордж Форман, Он, так же как и все предыдущие рекордсмены оставил не слабый отпечаток в истории бокса. За всю свою карьеру он провел 81 бой. 68 из них он завершил сокрушительными нокаутами, ломая ребра и челюсти всем своим соперникам!
В очередной раз Форман подтвердил свою мощь во впечатляющем бою со всеми известным и не менее опасным громилой Джо Фрейзером. Тогда он разнес его в два раунда, засыпав шестью нокдаунами! Его тактика довольно проста и работает по принципу, вижу цель, не вижу препятствий.
Джордж яростно атаковал своих соперников, расстреливая их своими смертоносными ударами совсем забывая о защите. Понятно, что лучшая защита это нападение, но не со всеми пройдет этот трюк. И именно Мохаммед Али оказал сопротивления активному натиску Формана, тем самым взяв у него победу.
Завершив свою спортивную карьеру, рекордсмен нашел более сильного и опасного противника. Он стал бороться с дьяволом, и со всеми его проявлениями работая священником. Достаточно неожиданный поворот событий, но спорт это не только сила мышц, но и сила духа. Все приходит со временем.
Я так же хочу добавить в эту статью ранее упомянутого Джо Фрейзера. Он мог вбить в соперника действительно смертоносный удар, а именно свой любимый удар левой рукой. Компьютеры зафиксировали его удар, и он равнялся 1800 psi! Невероятно!
Когда Фрейзер брал на вооружение свой коронный левый, врачи на ринге стразу становились в позицию готовности. Как я уже ранее сказал, Джо Фрейзер был побежден Джорджом Форманом, но это не помешало ему уложить непобедимого Мохамеда Али, который в свою очередь победил Формана. Довольно странный круговорот, не правда ли?
У каждого сверхмощного оружия есть свой секрет. У Фрейзера это была его детская груша набитая кукурузой, а порой даже и кирпичами! Смешав два ингредиента, кукурузу и кирпичи, он и поставил свой удар, который можно сравнить с тротилом!
Если вы тоже хотите стать выдающимся боксером, но у вас нет идеального здоровья, не сдавайтесь и идите дальше! Берите пример с Джо, или как его еще называли дрожащие соперники Дымящий Джо. Имея силу удара в 1800 psi, Фрейзер так же имел и серьезные пороки тела. Его сверхмощная рука бела геометрически неправильная, а левый глаз боксера был поражен катарактой. Но это не остановило его, он шёл и побеждал! Наградой была, как и слава, так и финансы при помощи, которых он мог подлатать свое здоровье.
Также рекомендую еще почитать информацию о том, как бить сильно и точно, а еще как вырубить человека одним ударом.
На этом моя статья подходит к концу, я уверен, что каждый из фаворитов вдохновляет каждого боксера, да и просто спортсменов. Учитесь у всех, не подражайте никому. Подписывайтесь на мой блог, обсуждайте статью в комментариях, и не забывайте ставить лайки и делать репосты. Всем удачи.
Будь сильным!
Тренажеры Сотского Новосибирск
bizon-1m.ru
Как сделать удар мощным
Делать мощным удар в бою самое главное. Без этого теряется смысл. Нанося удар необходимо задействовать не только руку и предплечье, но и весь остальной корпус. Перед ударом необходимо делать сильный толчок ногой, затем поворачивается корпус, и вся сила переходит в предплечье. Но, как ни странно, кисть при ударе должна быть расслаблена. Быстроту удара можно достичь, отключив мышцы-антагонисты, например, бицепсы. Но не каждый способен сразу же достичь контроля и расслабить руку при ударе. Ведь в бою наоборот вы группируетесь и напрягаете все тело.
Чтобы научиться владеть своим телом, а именно руками, нужно все время тренироваться, используя специальные упражнения.
Для первого упражнения вам понадобится кувалда, желательно со сварной ручкой, чтобы она не выскользнула во время удара, и автомобильная покрышка из резины. При нанесении ударов кувалдой расслабляются именно кисти рук. Чтобы покрышка не двигалась, ее можно прикопать в земле. Удары можно наносить как сверху, так и сбоку, это поможет натренировать все мышцы руки. Такое упражнение поможет наносить мощные апперкоты, боковые либо верхние удары кулаком. Для ежедневной тренировки будет достаточно три подхода по 10 раз.
При мощном ударе важен и хороший толчок. Для его развития вам понадобится тяжелый медбол. Для выполнения этого упражнения необходимо стать напротив стены, отойдя от нее на расстояние пяти шагов. Мяч нужно поднимать к груди, при этом ладони необходимо прижать к груди тыльной стороной. Локти необходимо развести в стороны. Бросок выполняется, как и в баскетболе, мяч сильно выталкивается и ударяется о стену. Прилагать нужно всю свою силу, чтобы от удара медбол отскакивал от стены. При длительных тренировках можно добиться того, что мяч будет возвращаться вам в руки, поэтому можно увеличить расстояние от стены.
Тренировать правильность удара лучше всего перед зеркалом. Для тренировки мышц можно взять в руки маленькие гантели. Это поможет не только сделать ваши руки более выносливыми, но и разовьет скорость нанесения удара.
Хорошей тренировкой для развития мощного удара будут отжимания на брусьях либо от пола. При любом виде отжиманий опускать туловище необходимо медленно, а при поднимании делать сильный рывок. В отжиманиях лежа будет нелишним добавить хлопок, так ваши кисти рук на мгновение расслабятся, а остальные мышцы будут по-прежнему напряжены.
Видео размещено в открытом доступе на стороннем ресурсе, редакция блога не несет ответственности за содержание ролика и его качество и не гарантирует Вам его доступность и возможность просмотра в дальнейшемНа этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.
С уважением, Юрий Куценко
Все статьи блога
boxingblog.ru
Как тренировать сильнейший удар рукой
Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №57
В одной из недавних статей мы рассматривали вопрос тренировки скорости удара (Как тренировать СКОРОСТЬ УДАРА). Поэтому вполне логично, что сегодня мы продолжим тему тренировки функциональных особенностей наших мышц для улучшения удара. На этот раз мы глубоко рассмотрим уникальный способ тренировки СИЛЫ УДАРА руками.
У нас тут видос по этой теме:
Выпуск в аудио(mp3) формате:
Все выпуски в аудио-формате вы можете найти ЗДЕСЬ
ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ СИЛА УДАРА
Сила удара, как это не забавно, мало зависит от силы мышц, потому что удар рукой очень сложное движение в котором согласованно работает огромное количество мышц. Таким образом сильный удара, это не столько показатель силы этих мышц, сколько показатель их согласованной работы. Если вы научили ваше тело согласованно включать нужные мышцы в правильное время, то ваш удар будет сильный, потому что в него будет вложен весь вес вашего тела. Если же вы не научились этого делать, то удар будет очень слабый.
Вы наверно не раз видели, а возможно даже чувствовали на себе, как бьет любитель. От подобных ударов больше страдает самолюбие, чем челюсть, потому что удары очень слабые. Любитель не умеет последовательно включать нужные мышцы, поэтому вес тела не вкладывается в удар. Говоря проще НЕТ ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКИ удара! Поэтому он очень слабый. Как же научиться вкладываться в удар, т.е. сделать его сильным?
Прежде всего нужно изучать и отрабатывать правильную технику удара с опытным человеком. Без тренера вы никогда не научитесь бить сильно, потому что будете бить без вкладки тела. Но сегодня мы не будем говорить о постановке удара, потому что это «не мой хлеб». Я все таки больше занимаюсь вопросами мышц, а не бокса. Поэтому сегодня мы поговорим о том как тренировать мышцы работать согласованно для формирования убийственного по силе удара. Для этого мы будет использовать очень своеобразное оборудование: МОЛОТ и ПОКРЫШКУ.
МОЛОТ И ПОКРЫШКА
Это уникальные инструменты, которые помогут вам сделать ваш удар очень сильным, если вы вникните в некоторые рекомендации, которые я дам в этой статье. Итак, нам нужно две вещи:
- ПОКРЫШКА — автомобильная шина из толстой резины
- КУВАЛДА (молот) — больших размеров двуручный молот для ковки металлов и дробления камней, на длинной ручке.
Покрышка должна быть статична. Для этого мы половину колеса вкапываем в землю. Сверху у нас остается торчать своеобразная «радуга» из толстой резины. Статичность важна, потому что мы будет по ней много раз бить нашим молотом.Молот может быть разного веса. Чаще всего работают молотами:
- ЛЕГКИМИ (до 8-10 кг): Нужен ударникам (тренировка вкладки при ударе рукой)
- ТЯЖЕЛЫМИ (10-32 кг): Нужен борцам (тренировка функциональности в бросках)
ПОЛОЖЕНИЕ РУК
- БОКСЕРЫ: допустимо держаться близко к грузу (т.е. руки далеко друг от друга)
- БОРЦЫ: держат руками за конец грифа (далеко от груза)
Почему такое положение рук? Потому что в боксе удары наносят одной рукой, а не двумя сразу. Если мы хотим чтоб наше тренировочное движение было максимально близким к удару, то наши руки в момент удара можно держать дальше друг от друга.
ЧТО ДАЕТ МОЛОТ
Молот развивает бешенный силы удар боксеру и мощный рывок для броска борцу. Кроме того, молот очень существенно тренирует силовую выносливость так нужную в любом спортивном поединке.Почему молот так хорошо работает для формирования сильного удара? Потому что он достаточно тяжел для того, чтоб вы стремились облегчить себе работу путемПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОГО ПОДКЛЮЧЕНИЯ КРУПНЫХ МЫШЦ в работу. Иначе говоря этот тот самый случай, где проще соблюдать технику, чем надрываться неправильно.
Если вы будите «бить» только руками, то они очень быстро забьются и вы не сможете продолжать. Да и сами удары вам будет производить очень не удобно, потому что мышцы рук гораздо слабее мышц ног и корпуса. Для того чтоб облегчить себе выполнение работы вы будите вынуждены постепенно подключать в работу мышцы ног и корпуса. А что это такое? Это именно то, что нужно для формирования сильного удара рукой! Вот в чем секрет тренировки с молотом и резиновой покрышкой.
СКОЛЬКО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ
Тут очень сложно дать конкретные цифры, потому что все будет зависеть от вашей тренированности. Для начинающего 10 кг на 10 повторений может быть уже сложно. А опытный боец может 200 раз отмахать 20 кг кувалдой и не запыхаться. На мой взгляд хорошей целью является ориентир в 100 повторений (ударов молотом по покрышке) за одни раз (подход). Таких подходов можно сделать несколько за тренировку. Например 2-4 подхода.В самом начале изучения движения, для ударника ударника — это ОСТАНОВИТЬ ПОДХОД, ЕСЛИ НАРУШАЕТСЯ ТЕХНИКА!
ПРО ТЕХНИКУ УДАРОВ
Какая техника? Бери и бей. Какая тут может быть техника? Не торопитесь делать ту ошибку, которую делают почти все парни начинающие упражняться с молотом.Помните, я говорил, что движение должно быть максимально близким к удару. В этом случае мощная вкладка будет развиваться быстрее всего и записываться на подсознание. В условиях боя вы не будите задумываться что и как делать. Ваши ноги, корпус и руки сделают все за вас.
Поэтому наша задача сейчас научится работать молотом правильно. Это облегчит формирование верной техники вкладки в удар. А значит сделает его сильным гораздо быстрее. Итак, приступим:
1-й ВАРИАНТ (ФРОНТАЛЬНЫЙ)
Стойка: фронтальная (т.е. стопы параллельны, чуть косолапят), статичная (не ходим).Положение рук: бьющая рука ближе к середине рукоятки, другая рука у края.Бьем ногами, корпусом, рукой. Спина прямая (не бойтесь приседать ниже во время удара).Это самый простой способ нанести удар, поэтому с него мы начинаем изучать технику работы с молотом. На этом этапе вам важно научиться чувствовать ноги и корпус как во время нанесения удара, так и во время забирания молота обратно. Руки — это то, о чем вы думаете в последнюю очередь. Не торопитесь и не гонитесь за рекордами. Попробуйте движение вообще без веса, чтоб легче его понять.
2-й ВАРИАНТ (ИЗ БОЕВОЙ СТОЙКИ)
Стойка: левосторонняя/правосторонняя (стоите чуть боком к линии удара)Положение рук: дальняя рука ближе к середине рукояткиДопустим маленький шаг вперед во время удара и шаг назад после. Важно научиться хорошо разворачивать корпус вслед за «бьющей» рукой.Это уже второй уровень. При такой технике мы учимся бить сильный прямой дальней рукой. Предполагается, что к этому моменту вы уже освоили начальный вариант и поэтому хорошо чувствуете нужные мышцы во время удара. Поэтому вам можно усложнять движение, делая его более близким к удару в боксе.
3-й ВАРИАНТ (ДЖЕБ)
Стойка: левосторонняя/правосторонняя (стоите чуть боком к линии удара)Положение рук: передняя рука ближе к середине рукоятки (дальняя рука у края)Допустим маленький шаг вперед во время удара и шаг назад послеКак вы уже поняли, так нарабатывается вкладка в сильный джеб, т.е. прямой удар передней рукой из стойки. Технически этот вариант более сложный, чем обычный прямой, потому что рукоятка молота находится с той же стороны, где и передняя нога. Поэтому переходим к этому варианту только после изучения 2-го.
4-й ВАРИАНТ (ПЕРЕХВАТОМ ИЗ ФРОНТАЛЬНОЙ СТОЙКИ)
Стойка: фронтальная (т.е. стопы параллельны, чуть косолапят), статичная (не ходим).Положение рук: левая и правая руки постоянно меняются после каждого удара (перехват)
Допустимы вращения тазом во время каждого удара (слева на право и обратно), для формирования лучшей вкладки с каждой стороны. Этот способ сложный из-за постоянных смен хвата. Однако он здорово поможет нам в будущем, потому что значительно экономит время. Вы работаете как механизм: движение из лева дает инерцию для разгона вправо, а из права дает инерцию для разгона влево. Безостановочный цикл.
5-й ВАРИАНТ (ПЕРЕХВАТОМ ИЗ БОЕВОЙ СТОЙКИ)
Стойка: левосторонняя/правосторонняя (боком к линии удара), можно менятьПоложение рук: левая и правая руки постоянно меняются после каждого удара (перехват)
Это уже профессиональный уровень, который открывает огромные просторы для творчества. Предполагается, что к этому времени вы научились работать молотом из любых стоек и перехватов. Вы можете менять стойки , можете менять ударную руку, можете тренировать ждеб, можете тренировать любые перемещения….и все это без остановки! А самое главное, что все ваши движения будут формировать бессознательный НАВЫК БИТЬ СИЛЬНО!
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Есть еще несколько инструментов, с помощью которых можно достигать похожих результатов. Прежде всего это ТОПОР. Согласен. Со стороны это смотрится страшно. Хахаха. Тем не менее, можно бить не молотом по резине, а топором по дереву с похожим результатом.Недостатком подобного метода тренировки является отсутствие пружинящего эффекта (уходит больше времени на серию повторов) и сложности с перемещением по тем же причинам. Преимуществом является глубокое «пробивание» в объект. Ведь хороший удар нацелен не на поверхность, а внутрь. Работа с топором дает именно такую возможность.
Еще одним, более экзотически, инструментом является ТЯПКА (прямоугольная железяка на ручке для втыкания в землю). Суть такая же как с топором. Разница только в объекте приложения сил. Вы «пробиваете» удар в землю. И не нужно смеяться с подобных «колхозных штучек». Сделав несколько десятков тысяч повторений ваше тело научится делать сильную «вкладку» в удар не задумываясь.Техника о которой я сегодня вам рассказал уникальна. В свое время со мной поделился ей очень уважаемый мной человек. До того как он это сделал, я верил в то, что главное в этом деле — это лупить по покрышке как сумасшедший. Как оказалось я слишком переоценивал свое понимание вопроса.
Источник: Денис Борисов
denis-borisov.com
Какие мышцы работают при ударе кулаком
Привет друзья! Наверняка каждый мужчина, когда-либо задавался вопросом, как увеличить силу своего удара, но в итоге бросал это дело. Это происходит в основном из-за отсутствия правильной теоретической информации и разработанной программы. Но именно сегодня я дам вам нужную информацию, которая позволит добиться нужных результатов, вы узнаете: какие мышцы работают при ударе, как их прокачать, главные составляющие удара рукой, взаимодействия корпуса с мышцами и методы наработки.
Теория
Исходя из уроков физики, мы знаем, что сила это-скорость перемноженная на массу, верно? Отсюда следует, что для достижения мощного удара вам нужно уделить как можно больше внимания либо прокачке рук, либо наработке скорости и точности. Но если для вас сильный удар рукой не просто цель, а мечта, то придётся потрудиться над обоими факторами.
Для того чтоб увеличить мощность своего удара вам нужно хорошо прокачать именно ударные мышцы. А что это за ударные мышцы спросите вы? При ударе, как рукой, так и ногой задействуются все мышцы, так как человеческий организм весь связан между собой. Но есть основные мышцы, которые полностью отвечают за силу удара. При нанесении удара рукой работают трицепс, за ним идут мышцы предплечья, плечо, грудная, широчайшая, пресс, и мышцы ног. При ударе ногой основное усилие ложится на бедра.
Для того чтоб прокачать эти мышцы есть массу полезных упражнений, сегодня мы разберем самые эффективные из них!
- Удары кувалдой по колесу. Большинство боксеров и каратистов считают, что это самое продуктивное упражнение, так как в нем задействуются в полноте все ударные мышцы. Сходите в ближайшее шиномонтажное отделение и попросите у них старые ненужные покрышки, я уверен, что им не жалко пару тройку покрышек в фонд развития спорта. Зафиксируйте их, и начинайте лупить по ним кувалдой, сдерживая силу отскока. Вы сразу почувствуете усталость во всех ударных мышцах, но так же вы почувствуйте заметную разницу в силе своего удара.
- Пружины. Я думаю, что у каждого в гараже найдутся старые ненужные пружины? Если нет, то сгодятся медицинские жгуты. Найдите их и прикрепите к стене. Затем возьмите в руки другой конец, и начинайте наносить прямые удары как можно дальше, максимально сопротивляясь тянущей силе. В этом упражнении хорошо работают все мышцы рук, а так же тренируется давящая сила, которая, несомненно, важна при нанесении сильного удара.
- Воркаут. Воркаут-это не упражнение, а целый вид спорта, который сейчас очень популярен среди молодежи. Его главным смыслом является прокачка всех мышц, используя свой вес, занимаясь на турниках и брусьях. Для достижения нашей цели это идеальны вариант, мышцы будут гибкими и крепкими, если вы будете регулярно заниматься.
Вторым важным фактором нашего вопроса является правильное взаимодействие ударных мышц и корпуса. Даже если вы насуете в машину кучу мощных деталей, она не будет ехать пока, вы не соедините их между собой.
Удар должен начинаться от стопы переходить в бедра закручивая корпус, в конечном итоге переводя весь ваш вес в кулак. Для того чтоб понять структуру этого волнового движения понадобится всего пару дней.
Выдвинете кулак вперед и шагайте вперед, пока не упретесь в стену. После сделайте полшага назад, станьте в стойку, и из этого положения старайтесь достать кулаком стены. Длины руки для этого вам не хватит, поэтому вам невольно придётся вкручивать свой корпус. Потратьте несколько минут в день для того чтоб понять структуру движения. Все делайте медленно и вдумчиво, ваша основная цель понять смысл и довести движение до автоматизма.
Вот вы уже владеете необходимой информацией, настало время самого важного шага во всем этом, время практики! Так как в любой информации самое главное это применение полученных знаний. Если не применять новые фишки и секреты, то зачем же их тогда изучать верно? Приступим!
Практика
Для того чтоб бить действительно сильные удары вам придётся бить их не одну сотню в день, хотите вы этого или нет. Даже полностью понимая структуру удара, вы не достигните максимального эффекта, пока ваш организм сам не поймет когда, как и с какой силой наносится удар. Но я вас обрадую, когда вы методом проб и ошибок выработайте идеальный алгоритм, то для вас не составит труда в считанные секунды мощно ударить рукой в нужный для вас момент.
Лучше всего нарабатывать удары на таких снарядах как груша, лапа, макевара.
- Груша хорошо подходит для наработки выносливости и давящей силы. Становитесь напротив, и бейте кулаком по груше, вкладывая туда весь свой корпус. Начните медленно, но точно и сильно. Через пару минут наращивайте тем по максимуму и работайте, пока есть силы. Выполняйте данное упражнение подходами.
- Боксерские лапы позволяют сделать ваш удар точечным и проникающим, а так же развить скорость и реакцию. Я думаю, что наверно у каждого есть друг боксер, позовите его на тренировку и попросите подержать лапы. Работая на лапах бейте точно в цель! Стараясь как бы пробить удар сквозь лапу. Тогда ваш удар будет действительно острым и проникающим.
- Макивара научит вас правильно передвигаться во время боя. Попросите, чтоб ваш друг взял ее в руки и потихоньку двигался на вас. Ваша задача правильно смещается с траектории удара, и наносить мощные удары.
Выполняя все вышеуказанные советы правильно и регулярно, вы можете составить конкуренцию самому Ван Даму. Но если быть честным то, даже обладая мощным ударом, вы можете потерпеть поражение на улице. Так обидчик может быть не один и что еще хуже вооружен. В таком случаи нужно владеть навыками уличного боя. Так же как и в случаи наработки силы удара здесь нужна правильная система. Собственно вот и она.
Перейдя по ссылке, вы найдете действительно СЕКРЕТНЫЕ удары, которые спасут вас в уличной схватке и помогут без проблем уложить даже очень подготовленного соперника. Вам откроется большинство тайн боевых искусств.
Почитайте еще о том, как сделать сильный удар и валить всех подряд и как повысить скорость удара рукой.
Надеюсь, что свою цель я выполнил и могу с вами попрощаться. Если вы тоже знает интересные методы постановки удара, пишите в комментариях. Подписывайтесь на мой блог для того чтоб быть в курсе новых и интересных фишек. Спасибо за лайки, не забывай рассказать друзьям. Удачи.
Будь сильным!
Тренажеры Сотского Новосибирск.
bizon-1m.ru
Нокаутирующий удар за три месяца
ВВЕДЕНИЕ Любой бой – это столкновение с противником и подавление его любыми доступными средствами физически, психически и морально. Это подавление может сопровождаться нанесением ударов, выполнением захватов и бросков, воздействием с помощью подручных средств. Кто-то предпочитает филигранную технику, кто-то ставку делает на изощренную тактику, кто-то не расстается с оружием, а кто-то просто убегает. Но всех бойцов, будь то боксер-тяжеловес или боец-легковес, проигрывающий последнему в весе и росте, объединяет одно - желание иметь сокрушительную мощь. Ударная мощь является наиболее важной составляющей успеха в рукопашном бою. В полной мере невозможно компенсировать мощность в бою скоростью или техникой.
Некоторые оппоненты могут мне возразить. Они считают, что умение бить быстро и технично может компенсировать мощность. Я не могу с этим согласиться. Так могут рассуждать только те «специалисты», которые на своих тренировках больше уделяют внимания экзотическим приемам и модным гимнастикам, забывая порой о самом бое. Они не имеют объективного представления о полноконтактных бескомпромиссных боях и жестоких уличных столкновениях. Где предпочтение отдается простой эффективной технике, жесткой силовой манере и смелой, изощренной тактике. Безусловно, нокаутирующий удар – это не панацея и не рецепт на все случаи жизни. Но без мощного удара будет мало шансов одержать победу. Даже самые отточенные и изощренные техники боя окажутся бесполезными, если они не будут сопровождаться соответствующей мощью. В бою необходимо не только точно бить, но и мощно.
Однако бытует и иное мнение, что крупные бойцы в боях без ограничений по весу имеют преимущество перед бойцами, имеющими меньший вес. Теоретически - это правильно, но практически – не совсем верно. Крупный и физически сильный боец – это не всегда мощный боец. И наоборот, значительной мощью может обладать боец, не имеющий большой массы. Большая физическая сила еще не является гарантом мощного удара. Главное не физическая сила, а умение распорядиться этой силой. Мощный боец – это не сильный боец, а тот, кто может проявить свою силу быстро, экономично, согласованно. Если сильный боец научится выполнять быстрые движения, он увеличит свою мощь, при этом объем и сила его мышц останутся неизменными. И наоборот, легкий боец, движения которого быстрые, может ударить так же мощно, как и тяжеловес, у которого движения медленнее.
Что же такое нокаутирующий удар? Обратимся к толковому словарю. Нокаут – (англ. knock – out; to knock – ударять + out – вне, вон) положение, когда сбитый ударом противник не может подняться на ноги в течение определенного времени и считается побежденным.
Поставить нокаутирующий удар – это значит, согласовать все действия отдельных частей тела в единое мощное движение. Кроме механического воздействия в удар необходимо вкладывать всю страсть и ярость эмоций, веруя в разрушительную мощь своих действий. Но одного желания здесь очень мало. Необходимо много и упорно попотеть над формированием и реализацией мощного удара.
БИОДИНАМИКА УДАРНОГО ДВИЖЕНИЯ В зависимости от физических, психических, морфологических, физиологических, эмоциональных особенностей бойца любое боевое действие подчиняется определенным законам физики, биомеханики и физиологии человека, имея свои характеристики.
Чтобы удар был мощным и эффективным необходимо наносить его: · вовремя и с нужной дистанции, · согласованно вкладывая всю массу, увеличивая количество движения, · двигаясь в направлении удара, сохраняя равновесие, · быстро и точно, ускоряя бьющую руку, · расслабленно, концентрируясь в момент контакта и быстро возвращаясь по направлению атаки назад.
Способность правильно определять нужное время для проведения удара и выполнения его в строго выбранный момент является одним из основных факторов эффективности ударной мощи. Начинающие бойцы часто полагают, что успех атаки зависит от ударов, проведенных как можно быстрее в любой момент боя. По мере накопления опыта они начинают понимать, что скорость и сила не всегда является решающими факторами для победы. Бывают некоторые моменты боя для атаки наиболее выгоднее других. Со временем бойцы инстинктивно определяют благоприятный момент для атаки. Способность чувствовать нужный момент для проявления ударной мощи возможно только после долгих и упорных тренировок. Это чувство возникает из сочетания опыта и знаний.
Эффективность своих боевых действий во многом зависит от дистанции боя, то есть расстояния от ударной поверхности до цели поражения. Дальняя дистанция характеризуется повышенной психологической комфортностью, некоторой безопасностью, способностью анализа и контроля действий противника. Однако вам потребуется много времени и значительных энергетических затрат для достижения зоны досягаемости до противника.
В ближнем бою плотность и частота боевых действий повышается, присутствует физическое воздействие противника, идет постоянный обмен ударами, что вызывает сильное психическое напряжение. Время на обдумывание и применение приемов, практически отсутствует, вас могут атаковать в любой момент, не делая шага вперед.
Наиболее выгодной дистанцией может быть такая, при которой противник находится в зоне вашей досягаемости, но при этом вы легко можете выйти из зоны его досягаемости, не меняя расстояния до противника. Оптимальная зона досягаемости удара рукой определяется по кратчайшему расстоянию от кулака бьющей руки до цели. Когда вы наносите удар выше или ниже соответствующего вектора развития удара, зона досягаемости сокращается и вам следует уменьшить расстояние между собой и противником, чтоб нанести удар.
К сожалению, мы не способны изменить длины рук и ног. Но мы способны расширить зону досягаемости, не приближаясь к противнику. Сгибание в сторону удара верхней части туловища расширяет пределы зоны досягаемости и увеличивает количество движения. Поворачиваясь вокруг своей оси без наклона по направлению к мишени, увеличивает зону досягаемости на 10-15 см за счет плеч. Дополнительно в удар вкладывается дополнительная масса тела, усиливающая мощь удара. Отталкивание от пола сзади стоящей ногой и вытягивания тела по направлению к цели, значительно увеличивает зону досягаемости.
Для увеличения силы удара необходимо использовать вес своего тела, согласовывая движения отдельных частей тела в единое «тяжелое» ударное движение. Чтобы увеличить массу нужно добавить в удар момент количества движения всего тела. Удар следует начинать из нижней части тела. Ноги мощным распрямлением посылают тело вперед. Движения бедер увеличивают массу и толкают плечевой пояс в сторону удара. Если движение началось из верхней части тела, то нарастить силу удара не удастся, поскольку верхняя часть тела будет работать на волочение нижней части тела.
Формирование мощного удара рукой заключается в согласованной последовательности ускорения скоростей звеньев тела «волной» или «движением кнута»: · взрывной толчок ступнями от пола; · пружинящее движение в коленном суставе; · вращение бедер в тазобедренном суставе, на 15-20 градусов опережающее движение плечевого пояса; · перенос веса тела на разноименную ногу; · гибкость торса передает энергию удара в стремительное движение плечевого пояса; · плечо и предплечье руки лежат в плоскости развития удара; · локтевой и лучезапястный суставы жестко закреплены; · направление удара - точно в цель по наименьшей траектории.
СХЕМА ФОРМИРОВАНИЯ МОЩНОГО УДАРА РУКОЙ Динамика ударной мощи во многом зависит от следующих основных факторов: · Уровня развития скоростных качеств и силовых способностей мышц (взрывная и стартовая сила) ног, туловища и рук. · Отталкивающего разгибания ноги на 40%, вращательно-поступательного движения туловища на 35% и разгибательного движения руки на 25%. · Оси вращения, которая при нанесении акцентированного удара правой рукой должна проходить через левую ногу и левое плечо (при нанесении акцентированного удара левой рукой, ось вращения должна проходить через правое плечо и правую руку). · Опережающего движения таза по отношению к верхнему плечевому поясу, которое приводит к растяжению мышц туловища и мышц плеча бьющей руки, накапливая тем самым потенциальную энергию упругой деформации. · Жесткости в кинематической цепи руки, путем кратковременного и максимального напряжения мышц, участвующих в ударном движении. · Синхронизация резкого выдоха с моментом вкладывания силы непосредственно во время самого удара. · Резкого расслабленного движения руки к цели и мгновенной максимальной концентрацией в момент соударения с целью. Для выражения наибольшей мощи сначала необходимо полностью расслабиться, а потом сконцентрировать весь ваш разум и все силы на поражение цели. · Положения предплечья во время соударения к месту попадания, которое должно быть перпендикулярно к цели. Только перпендикулярное движение к цели позволяет полностью реализовать ударный потенциал. Чем острее угол, тем меньше поражающий эффект.
Все эти указанные факторы связаны между собой принципом одновременности выполнения при формировании нокаутирующего удара. Все движения, составляющие мощный удар, плюс концентрация физической и психической силы в момент нанесения удара должны происходить и заканчиваться одновременно.
Мощь удара зависит не только от силы, которая в него вложена, но также и от направления. Чтобы потрясти противника как можно сильнее, нужно нанести удар так, чтобы сумма всех векторов была бы максимально возможной, и чтобы эта сумма, которая также есть вектор, была направлена в сторону удара. Вектор характеризуется величиной силы и ее направлением.
При нанесении согласованного прямого удара рукой, результирующая сила будет иметь то же направление, что и удар. Если вы наносите удар рукой вперед, а сами в это время делаете шаг назад, то удар много потеряет в своей мощи, поскольку результирующая в этом случае складывается из двух векторов, которые направлены в противоположные стороны: один вперед, а другой назад.
Направление при нанесении ударов имеет огромное значение для увеличения мощности. Помня о направлении при нанесении ударов, необходимо придерживаться следующих принципов: · выполнять удары в такой комбинации, когда один удар естественно переходит в следующий, · избегать распыления результирующей силы, используя правильную механику движения тела, · использовать вращательные движения для придания ускорения своим ударам.
При нанесении удара необходимо сохранять устойчивое равновесие. Устойчивость = широкое основание + низко расположенный центр тяжести. Каждый раз, когда вы вытягиваете руку вперед, изменяется положение центра тяжести и необходимо компенсировать это смещением тела. Чтоб повысить устойчивость необходимо увеличить площадь опоры (ширина базы) и сместить к низу центр тяжести. Однако при слишком широкой позиции боец теряет подвижность.
Скорость является второй составляющей мощного удара. Скорость способна обеспечить как мощь удара, так и стратегическое преимущество, с помощью которого вы можете избежать ударов противника и нанести ему большее количество ударов. Благодаря скорости вы сможете противостоять превосходящему вас в росте и массе противнику. С помощью скорости можно резко повысить эффективность любых ударов и действий, особенно когда вы находитесь на пике физической готовности. Для реализации мощного удара рука должна двигаться к цели с увеличивающейся скоростью, то есть ускорением, а не с постоянной скоростью. Для придания ускорения орудия удара используйте вращательные движения бедрами, плечевым поясом, рукой.
Любой удар должен наноситься точно в цель. Точность любого движения является прямым результатом правильности его выполнения. Точно выполненный удар требует меньше энергии, осуществляется быстрее и оказывается мощнее. Итогом точно выполненного удара является его максимальная эффективность.
Еще одним важнейшим слагаемым мощного эффективного удара рукой является расслабление и концентрация. До момента контакта кулака с целью ваша рука должна быть полностью расслаблена. При нанесении удара расслабленная рука бросается к цели, и в момент контакта кулак максимально сжимается (концентрируется), что соответствует максимальному приложению сил. После удара рука опять расслабляется и быстро возвращается назад по направлению удара. Резкий возврат руки увеличивает силу удара за счет короткого времени контакта с целью. В фазе расслабления посыл удара наиболее быстр и экономичен. В фазе концентрации удар имеет максимальную мощь. В фазе возврата сохраняется вектор атаки, увеличивающий результирующую силу.
Огромный респект коллегам из бойцовского клуба "ГРОМ" за статью!!! Парни, вперед, всем наращивать мощь удара,
Источник: http://www.grom.orn.ru
www.toptrening.ru
