Перевод "руки вперед" на английский. Руки вперед
Упражнения для рук (гимнастика СССР)
Поднимание рук вверх. Поднимание рук в стороны и вверх. Поднимание рук вперед — вверх, опускание в стороны и вниз. Отведение рук назад, поднимание вверх, опускание вниз. Вытягивания рук. Разведение рук. Движения пальцев и запястья. Главные результаты упражнений рук.
I. Исходное положение: основная стойка. Поднимание рук вперед — вверх.
а) одновременно обеих рук: руки поднимаются вытянутые на ширине тела, проходя положение «руки вперед» и до положения «руки вверх», при котором руки остаются вытянутыми, отведены возможно больше назад (но так, чтобы не портилась правильная стойка), ладони обращены внутрь. Движение происходит с достаточным напряжением, как снизу вверх, так и обратно, в последнем случае руки не должны падать, а напряженно опускаться. Рис. 12.
б) поочередно левой и правой рукой: в то время, как одна рука поднимается вперед и вверх, другая отводится, не меняя вытянутого вниз положения, возможно больше назад, затем обе руки приводятся вниз и повторяют движение наоборот. Рис. 13.
II. Поднимание рук в стороны — вверх.
Исx. положение: основная стойка. Движение: руки, оставаясь вытянутыми, поднимаются в стороны до горизонтального положения, одной прямой, проходящей через обе руки и в одной плоскости с туловищем, ладони на этой высоте поворачиваются вверх, продолжается движение рук вверх до конечного положения, как в предыдущем; обратное движение проходит те же моменты. Движение усиливается небольшим нагибанием верхней части позвоночника назад. Рис. 14.
III. Поднимание рук вперед—вверх, опускание в стороны вниз.
Исх. положение: осн. стойка. Движение: руки поднимаются вперед и вверх, как в упр. 1 и опускаются, как в упр. 2.
IV. Отведение рук назад, поднятие в стороны — вверх и опускание вперед вниз.
Исх. пол:, осн. стойка. Движение: отвести вытянутые руки возможно больше назад, поднять в стороны, повернуть ладони, поднять вертикально вверх (вдох), опустить вперед— вниз (выдох) в исх. положение.
V. Вытягивание рук: вверх, в стороны, вперед, назад, вниз.
Исходное положение: руки к плечам.
Движение: а) руки вытягиваются в указанном направлении энергично и быстро, возвращаются к плечам медленно, с напряжением;
б) руки вытягиваются (обе одновременно) в различных направлениях по очереди, каждый раз возвращаясь к плечам;
в) одна рука вытягивается в одном направлении, другая в ином, например: правая вверх, левая в сторону, возвращаются к плечам и меняют направление. Рис. 15.
Рис. 15.
VI. Разведение рук в стороны.
Исходное положение: руки перед грудью. Движение: а) не меняя положения локтей, разведение рук до горизонтального положения;
б) разведение рук с поворотом вверх ладоней;
в) усиливается нагибанием верхней части позвоночника назад. Рис. 16.
Рис. 16.
При всех описанных движениях пальцы и кисть руки сохраняют положение, как при основной стойке, но могут быть добавлены и движения пальцев и кисти, для развития их мускулатуры. Рис. 17.
Главные результаты движений рук.
Движения рук действуют, главным образом, на укрепление плеч и лопаток, благодаря чему поднимается грудная клетка и улучшается механизм дыхания. В частности, сгибания и вытягивания развивают мускулы бицепсы и трицепсы, поднятия и опускания вперед, назад, боковые — дельтовидные, трапециевидные, лестничные, межреберные, грудные и др. Движения пальцев и запястья действуют на вытягиватели и сгибатели пальцев, т.-е. на все мускулы предплечья.
Движения рук могут исполняться как па месте, так и в соединении с ходьбой, и последнее, дает большие результаты.
Все движения рук должны производиться в соединении с глубоким дыханием, причем поднятию и разведению соответствует вдох и опусканию выдох.
svoistva-tela.ru
руки вперед - Перевод на английский - примеры русский
На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать грубую лексику.
На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать разговорную лексику.
Иккинг, подойди, вытяни руки вперед.
Hiccup, come forward, and hold out your hands.Выставьте руки вперед, сэр; так, чтобы я их видел.
Пожалуйста, вытяните руки вперед, доктор.
Руки вперед, попрошу и поста...
Предложить пример
Другие результаты
А другую ногу отводишь назад, а руку вперед
Шея должна быть гибкой, Левую руку вперед.
Но теперь, выстави свою руку вперед.
But this time, reach out your hand.Затем она протягивает свою руку вперед и машет "до свидания".
Then she extends her hand out And she waves goodbye.К премьере я был слишком большой для летающей колесницы и, ну я упал руками вперед прямо на Дженну Кристалли.
By opening night, I was too big for the flying harness, and, well... I fell hands-first right onto Jenna Cristalli.Правую руку вперед, а потом назад.
После лечения она могла сама держать руки вытянутыми вперед, особенно правую руку, но и левая также двигалась лучше.
After the treatment she was able to hold her arms out by herself, especially her right arm, though she also got more improvement in her left one.Скажите вашей подружке: ноги в руки и вперед.
Tell your girlfriend to grow up here.Ноги в руки - и вперед.
Теперь сядьте, наклонитесь вперед, руки вокруг его шеи.
Ты хватаешь руками колени и наклоняешься вперед.
You grab the knees of your jumpsuit, and you lean forward.Его глаза становились пустыми и он очень медленно двигался вперед руки по сторонам, будто он ничего не боялся.
His eyes would go dead... and he'd start walking forward real slow... hands at his sides, like he wasn't afraid of anything.Есть три главных школы - у тебя - "Том Дэйли", где ты наклоняешься вперед руками вот так.
There's three main schools of it - you've got the Tom Daley, where you lean forward with the arms like that.Держи его за руку. Вперед, вперед.
Но... Никаких "но", поднял руку - и вперед к славе!
context.reverso.net
Подъемы рук вперед с одной гантелью
Займите исходное положение — Стоя. Ноги шире плеч. Возьмите одну гантель обеими руками. Одна ладонь должна накрывать вторую. Держите гантель на прямых руках перед бедрами.
- Сделайте вдох. Не сгибая, поднимите обе руки до уровня плеч. Опускайте руки концентрированно.
- Сделайте выдох.
Данное упражнение направленно на развитие передних дельт. Так же в нем работает верхняя часть груди и средние дельты.
В случае, если Вам неудобно держать гантель двумя руками, можно заменить её гирей или блином штанги подходящего веса. Принцип движения тот же. Не поднимайте руки выше уровня плеч, медленно опускайте их вниз.
Так же вы можете встретить название этого упражнения "махи гантелью перед собой". Это изолированное упражнение для развития переднего пучка дельт. Оно хорошо подходит для новичков, так как довольно простое в плане техники выполнения, не возникает проблем с рабочим весом, так как в работе участвуют обе руки и вес распределяется между ними. Так же из-за того, что руки получаются зафиксированными, исключаются отклонения рук в стороны и работает только фокусная группа мышц. Махи одной гантелью перед собой рекомендуется включить в программу тренировок всем, кто хочет накачать передние дельты дома. Для этого понадобиться всего одна гантель или гиря. Для тех, кто занимается дома и нет гантели подходящего веса, можно выполнять разновидность этого упражнения с эластичным жгутом. Длина жгута должна быть не менее вашего роста. Возьмите жгут двумя руками за оба конца так, чтобы жгут находился снизу. Станьте на середину жгута ногами. Сведите руки вместе и выполняйте подъемы перед собой, аналогично упражнению с гантелями.
Особенностью этого упражнения является параллельный хват, который позволяет лучше сфокусироваться на проработке передних дельт, чем хват сверху, который часто используется при поочередных подъемах гантелей перед собой. Так же, в этом упражнении мышцы работают симметрично, вы не тратите энергию на сохранение равновесия. И работа с одной гантелью двумя руками позволяет сделать тренировку короче. Существует вариант этого упражнения с увеличенной амплитудой, когда гантель поднимается чуть выше уровня глаз. Для того, чтобы вам было комфортно выполнять это упражнение, немного наклоните туловище вперед. Руки должны быть немного согнуты в локтях. Это убережет локтевой сустав от возможных травм.
Раздел:
Другие упражнения на плечи:
Как выполянть: 3-4 подходов по 10-15 повторений.
sport-wiki.net
Руки вперёд - Translation into English - examples Russian
These examples may contain rude words based on your search.
These examples may contain colloquial words based on your search.
Раз - руки вперёд, два - руки вниз, три - руки вверх и четыре - исходная позиция.
One, arms out, two, arms down, three, arms up and four, back to posture.Руки вперёд! - Я брата ищу.
I am looking for my brother.На высоте плеч вытяните руки вперёд, переплетите пальцы, ладони наружу.
With your fingers interlocked and palms facing outwards, extend your arms out in front of you.
Suggest an example
Other results
Тогда ты используешь "Кланяющийся Монах", когда ты вытягиваешь руку вперёд и используешь её как упор двери.
Then you've got the Bowing Monk, where you put your head forward and just use it as a doorstop.Руки вытянуты вперёд - на уровне подбородка.
Теперь протяните свою левую руку вперёд и посчитайте: «Один, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять».
(Laughter) All right. I want you to take out your left hand and I want you to go, "One, two, three, four, five, six, seven, eight, nine, 10."Здесь я убрал роботов, здесь люди двигают правую руку синусоидально вперёд и назад.
Просто... салфетку в руки и вперёд.
Итак, твоя рука протянута вперёд, и пуля входит сюда.
По рукам, вперёд, Дилан.
Вам везёт По рукам и полный вперёд
Come on, boys Won't you shake a poor sinner's hand?Однако обычно люди, падая, инстинктивно защищаются, выставляя вперёд руки.
However, we would instinctively break the fall with our hands.Руку назад, подача, руку вперёд...
Руку назад, подача, руку вперёд...
А теперь левая рука вперёд.
Now rotate your left arm.Их руки наклонены вперёд.
Лопату в руки - и вперёд!
А теперь ноги в руки и вперёд!
А теперь ноги в руки и вперёд!
Правой рукой с выпадом вперёд.
context.reverso.net
руки вперед - Translation into English - examples Russian
These examples may contain rude words based on your search.
These examples may contain colloquial words based on your search.
Иккинг, подойди, вытяни руки вперед.
Hiccup, come forward, and hold out your hands.Пожалуйста, вытяните руки вперед, доктор.
Руки вперед, попрошу и поста...
Suggest an example
Other results
А другую ногу отводишь назад, а руку вперед
Шея должна быть гибкой, Левую руку вперед.
Но теперь, выстави свою руку вперед.
But this time, reach out your hand.Затем она протягивает свою руку вперед и машет "до свидания".
Then she extends her hand out And she waves goodbye.К премьере я был слишком большой для летающей колесницы и, ну я упал руками вперед прямо на Дженну Кристалли.
By opening night, I was too big for the flying harness, and, well... I fell hands-first right onto Jenna Cristalli.Правую руку вперед, а потом назад.
После лечения она могла сама держать руки вытянутыми вперед, особенно правую руку, но и левая также двигалась лучше.
After the treatment she was able to hold her arms out by herself, especially her right arm, though she also got more improvement in her left one.Скажите вашей подружке: ноги в руки и вперед.
Tell your girlfriend to grow up here.Ноги в руки - и вперед.
Теперь сядьте, наклонитесь вперед, руки вокруг его шеи.
Ты хватаешь руками колени и наклоняешься вперед.
You grab the knees of your jumpsuit, and you lean forward.Его глаза становились пустыми и он очень медленно двигался вперед руки по сторонам, будто он ничего не боялся.
His eyes would go dead... and he'd start walking forward real slow... hands at his sides, like he wasn't afraid of anything.Я хочу, чтобы вы положили обе руки на кресла впереди вас.
Есть три главных школы - у тебя - "Том Дэйли", где ты наклоняешься вперед руками вот так.
There's three main schools of it - you've got the Tom Daley, where you lean forward with the arms like that.Держи его за руку. Вперед, вперед.
Но... Никаких "но", поднял руку - и вперед к славе!
context.reverso.net
вытяни руки вперед - Перевод на английский - примеры русский
На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать грубую лексику.
На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать разговорную лексику.
Иккинг, подойди, вытяни руки вперед.
Предложить пример
Другие результаты
Так, Пол, вытяни руки перед собой.
Сделай глубокий вдох, вытяни руки, подними колени.
Вытяни руки на край стола и замри так.
Пёрси, вытяни руки как хороший мальчик.
Вытяни руку на столе, Мириам. Спасибо.
Ладно, большая шишка, вытяни руки.
Давай, вытяни руку вот так.
Вытяни руки, представь, что ты самолет.
Положи его мордой в стол! - Вытяни руки!
А теперь... Закрой рот, зажмурься, вытяни руки и не дыши.
А ты вытяни руку, Зеб, посмотрим, сколько тебе лет.
А другую ногу отводишь назад, а руку вперед
Выставьте руки вперед, сэр; так, чтобы я их видел.
Шея должна быть гибкой, Левую руку вперед.
Но теперь, выстави свою руку вперед.
But this time, reach out your hand.Пожалуйста, вытяните руки вперед, доктор.
Затем она протягивает свою руку вперед и машет "до свидания".
Then she extends her hand out And she waves goodbye.Руки вперед, попрошу и поста...
К премьере я был слишком большой для летающей колесницы и, ну я упал руками вперед прямо на Дженну Кристалли.
context.reverso.net
руки вперёд - Перевод на английский - примеры русский
На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать грубую лексику.
На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать разговорную лексику.
Раз - руки вперёд, два - руки вниз, три - руки вверх и четыре - исходная позиция.
One, arms out, two, arms down, three, arms up and four, back to posture.Руки вперёд! - Я брата ищу.
I am looking for my brother.На высоте плеч вытяните руки вперёд, переплетите пальцы, ладони наружу.
With your fingers interlocked and palms facing outwards, extend your arms out in front of you.
Предложить пример
Другие результаты
Тогда ты используешь "Кланяющийся Монах", когда ты вытягиваешь руку вперёд и используешь её как упор двери.
Then you've got the Bowing Monk, where you put your head forward and just use it as a doorstop.Руки вытянуты вперёд - на уровне подбородка.
Теперь протяните свою левую руку вперёд и посчитайте: «Один, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять».
(Laughter) All right. I want you to take out your left hand and I want you to go, "One, two, three, four, five, six, seven, eight, nine, 10."Здесь я убрал роботов, здесь люди двигают правую руку синусоидально вперёд и назад.
Просто... салфетку в руки и вперёд.
Итак, твоя рука протянута вперёд, и пуля входит сюда.
По рукам, вперёд, Дилан.
Вам везёт По рукам и полный вперёд
Come on, boys Won't you shake a poor sinner's hand?Однако обычно люди, падая, инстинктивно защищаются, выставляя вперёд руки.
However, we would instinctively break the fall with our hands.Руку назад, подача, руку вперёд...
Руку назад, подача, руку вперёд...
А теперь левая рука вперёд.
Now rotate your left arm.Их руки наклонены вперёд.
Лопату в руки - и вперёд!
А теперь ноги в руки и вперёд!
А теперь ноги в руки и вперёд!
Правой рукой с выпадом вперёд.
context.reverso.net
