Толстые, полные руки. Что делать, чтобы руки похудели? Толстые руки выше локтя что делать

Похудение в руках выше локтя: секреты точеной фигуры

Техника проведения обертывания для похудения в плечах

Обертывания для рук – самый приятный способ похудения для ленивых (фото: www.tutknow.ru)

Если вы чувствуете, что ваши руки далеки от идеала, самое время начать выполнять обертывания. Эта процедура поможет похудеть даже ленивым. В отличие от посещения тренажерного зала или занятий фитнесом, вы сможете расслабиться и совместить приятное с полезным. Одна из самых действенных процедур, позволяющих прямо на глазах уменьшить обхват ваших рук, выглядит следующим образом:

Две чайные ложки любого жирного крема поместите в небольшую мисочку. Влейте туда же столовую ложку кукурузного масла и 3-4 капли эфирного масла (для сухой кожи подойдут масла мяты, мирта, ладана, сосны, сандала, а для жирной – жожоба, лавандовое или кедровое). Получившуюся смесь размешайте до однородной консистенции, периодически помешивая.

Хорошо вымойте руки с мылом и погрузите их в теплую воду примерно на 5 минут (проще принять ванну). Затем нанесите очищающий скраб, тщательно вотрите его, а через пару минут смойте и просушите кожу.
Нанесите смесь толстым слоем на плечи, накройте полиэтиленом и теплым махровым полотенцем. Проследите, чтобы она оставалась на руках не менее 20-30 минут. Затем остатки смеси хорошо вотрите в кожу.

Если вы стремитесь быстро похудеть в области плеч, такое обертывание делают не реже двух раз в неделю. Для этих целей также используют оливковое масло, разведенную глину или морскую соль.

Читайте также: Как похудеть в руках: наиболее эффективные способы

Эффективность массажа для похудения рук

Релаксирующий массаж поможет избавиться от надоевшего целлюлита на руках (фото: www.womanvote.ru)

Толстые плечи зачастую становятся причиной развития серьезных комплексов. Чтобы предотвратить это, не пренебрегайте техниками массажа. Делать его необходимо по всей поверхности плеч от локтя до ключицы. Стоит воспользоваться рекомендациями по его выполнению:

Перед началом сеанса обязательно примите душ для очищения и смягчения кожи.
Массажные движения должны быть направлены от локтевого сгиба к шее, а не в противоположном направлении.
Сначала разглаживайте руки круговыми движениями, смазав их кремом или косметическим маслом. Затем разминайте и пощипывайте, не прекращая их на протяжении 15-20 минут. Кожа в районе локтя довольно чувствительна, так что постарайтесь не переборщить с надавливаниями в этой области. Завершайте массаж поглаживанием.

Для массажа также можно использовать массажные щетки, жесткие мочалки или специальные массажеры.

Гимнастические комплексы для уменьшения объема рук

Ежедневные тренировки с гантелями позволят убрать жировые «ушки» без особых хлопот (фото: www.centr-molodosti.ru)

Если вы мечтаете похудеть и носить одежду без рукавов, не боясь привлечь сочувственные взгляды окружающих, ежедневные упражнения должны стать вашим жизненным кредо. Наиболее действенные из них приведены ниже:

Представляйте, что вы прыгаете на скакалке. Легко приземляйтесь на носочки и при этом интенсивно вращайте плечами, воображая, что вы держите в руках скакалку. Изо всех сил напрягайте бицепсы, прижимая предплечья как можно плотнее к телу. Выполняйте упражнение не меньше 30 раз.

Начните делать махи руками вперед и назад с максимальной амплитудой. При этом немного наклонитесь вперед и напрягите пресс. Проделайте это 30 раз.
Сядьте на коврик и прижмите к полу стопы. Руки поставьте сзади, опершись ими о пол. Бедра согните под углом 90 градусов. Быстро оторвите туловище от пола, поставив корпус параллельно ему. Хорошо втягивайте ягодичные мышцы и пресс. Поднимайтесь и опускайтесь 60 раз, а затем зафиксируйте корпус в самой верхней точке. Используя трицепсы, поднимайтесь и опускайтесь на два счета не меньше 20 раз. И вы навсегда забудете о том, что такое толстые плечи.
Поместите ноги на ширину плеч. Если вы стремитесь похудеть в плечах быстро, без гантелей вам не обойтись. Возьмите в правую руку гантель и вытягивайте ее вверх таким образом, чтобы локоть очутился в районе уха, при этом выворачивая кисть от себя. Медленно начинайте сгибать руку, постепенно заводя ее за затылок и опуская таким образом, чтобы гантель коснулась левого плеча. Лучше всего поддерживать локоть левой рукой. После этого бережно выпрямите руку, по-прежнему ее придерживая. Повторите 20 раз. Упражнение следует выполнять попеременно на обеих руках.

Стоя прижмите руки с зажатыми гантелями к груди. Выбрасывайте вперед одновременно левую ногу и правую руку, затем поменяйте положение и сделайте по 10 раз для каждой руки.
Оказывается, легко похудеть можно и сидя. Присядьте на стул и, держа обеими руками гантель, вытяните ее высоко над головой. Руки немного согните в локтях и медленно сгибайте и разгибайте их так, чтобы гантель оказывалась за головой. Проделайте упражнение 20 раз.
Лягте и, схватив руками гантели, разводите их в стороны, а затем сводите вместе на уровне груди. Выполнять упражнение необходимо 30 раз.

Все приведенные выше рекомендации подходят для любого возраста и состояния здоровья. Откройте миру красоту и стройность своих рук, приложив для этого минимум усилий.

Читайте также: Эффективные способы, как уменьшить объем рук

В видео, приведенном ниже, фитнес-тренер Елена Арсененко расскажет, как в кратчайшие сроки с помощью простейших упражнений йоги и пилатеса избавиться от некрасиво провисающих «ушек» в районе трицепса.

hudey.net

5 эффективных упражнений — Fitness Guide

Как избавиться от толстых рук: 5 эффективных упражнений

Многие согласятся, что работа над нижней частью тела в женских тренировках присутствует гораздо чаще. Существует множество упражнений для стройных ног и упругих ягодиц. Но и тренировка рук имеет для девушек довольно большое значение, а если это и вовсе проблемная зона, то над ней обязательно нужно работать в спортзале.

Жим гантелей стоя

Итак, стоим прямо, а ноги на ширине плеч. Для этого упражнения вам понадобится пара гантелей, которые в исходном положении необходимо держать на уровне плеч. Ручки гантелей должны быть параллельны друг другу. Затем следует вытолкнуть руки вверх и поднять снаряды. В верхней точке старайтесь оставлять руки чуть согнутыми в локтях, и не забывайте сохранять их на одном уровне. В таком положении необходимо задержаться на 1-2 секунды, затем сделать еще несколько повторений.

Отжимания с колен

Это довольно простое упражнение, но при этом и очень эффективное. Встаньте на колени, затем наклонитесь вперед и упритесь руками в пол. Согните руки в локтях и потом медленно выпрямите их. Попробуйте выполнить 10 таких отжиманий от пола. Для удобства можно скрестить ноги, а на пол положить коврик для йоги.

Разгибание рук с гантелями из-за головы

Для этого упражнения нам снова понадобится парочка небольших гантелей. Расположите ноги на ширине плеч и выпрямите спину, гантели на вытянутых руках поднимите вверх. Это и будет исходным положением. Далее сгибаем руки в локтях и опускаем гантели за голову, затем разгибаем руки и возвращаемся в исходное положение. Еще один вариант — использовать всего одну гантель, обхватившись за нее руками. Таким способом можно отлично проработать наш трицепс. Часто именно он является главной проблемной зоной на руках. Постарайтесь сделать 15-20 повторений.

Отжимания в статике

Для многих это упражнения будет значительно тяжелее, чем отжимания с колен, но ради необходимого результата стоит взять к себе на вооружение и его. В нем нет ничего сложного, но нагрузку вы сможете ощутить хорошую. Примите позу для обычных классических отжиманий от пола, когда ваш корпус будет опускаться вниз, то задержитесь на несколько секунд в нижней точке. Оставайтесь в таком положении, на сколько вам хватит сил. Затем выпрямите руки и снова опуститесь вниз, задержитесь на определенное время в нижней точке. Самое главное – вы не должны ложиться полностью на пол. Упражнение отлично держит руки в напряжении и позволяет добиться неплохих результатов.

Сгибание рук на бицепс стоя

Да, про бицепс также забывать не стоит. Вам необходимо будет встать прямо и расположить ноги на ширине плеч. Руки прижаты к корпусу, а запястья развернуты вперед. Далее сгибаете руки с гантелями и медленно разгибаете, но не до конца. Подберите подходящие для вас по весу гантели и сделайте 15-20 повторений.

Фото: globallookpress.com

Оставить комментарий

Толстые руки выше локтя | Лечение Суставов

Почему болит рука (левая, правая) от плеча до локтя: причины боли сустава

Руки самая загруженная часть тела, ведь именно с их помощью выполняется огромное количество работ. От этого конечности постоянно перетруждаются, устают, получают переломы и травмы. Достаточно часто могут болеть руки именно от плеча до локтя.

Если человек регулярно поднимает тяжести, то вполне понятно, почему болят мышцы верхних конечностей, ведь они не успевают восстанавливаться. Болевой синдром распространяется от предплечья до самого локтя. Кроме этого, медицина знает проблемы верхней части рук, способные становиться причиной дискомфорта не только в суставах плеча, но еще и выше. Даже локтем пациент не может шевелить.

Тендинит

Это заболевание результат продолжительного воздействия однотипных нагрузок на плечевой сустав. При возникновении боли в самых мышцах можно говорить о воспалительном процессе в сухожилиях бицепса.

Чрезмерное скопление кальция в сухожилиях плеча и его застой очень частые причины возникновения тендинита, при котором болит предплечье.

Как правило, недугом страдают:

строители;
огородники;
профессиональные спортсмены;
люди в возрасте старше 40 лет.

Примечательно, что женщины подвержены таким проблемам плеч чаще мужчин. Особенно это актуально в период климакса, когда на фоне гормональных изменений болезненность в плече только усиливается.

Плечелопаточный периартрит

Если пациента мучает простреливающая, ноющая и острая боль в плече, которая так болит, что не дает возможности даже поднять руку, то, скорее всего у него развивается периартрит плечевого сустава. Для этого недуга характерно воспаление связок сухожилий и иных тканей, которые расположены около плечевого сустава.

Зачастую проблема возникает только на одной конечности:

в правой руке у правшей;
в левой руке у левшей.

Даже незначительные аккуратные прикосновения – причины мучительной и изнурительной боли между плеч и с левой их стороны. Человек не в состоянии нормально спать по ночам, ведь любые шевеления локтем причиняют резкую боль.

Если плечо болит, но пациент не обращается за медицинской помощью, то суставы плеч становится плохо подвижными. Боль при этом переходит от ноющей к сверлящей.

Болеть мышцы могут на фоне дискомфорта в локте, между лопатками и шее. Периартрит становится причиной онемения пальцев рук из-за отека плечевых мышц и сдавливания нервов. Как только это происходит, окончания сигнализируют достаточно сильной болью от плеча до локтя. Подобное состояние всегда предусматривает лечение.

«Замороженное» плечо (капсулит)

При этом недуге мышцы, которые расположены в плечевом поясе, со временем переходят в состояние болезненной «заморозки». Она не дает возможности полноценно шевелить рукой. Больное плечо существенно ограничивает движение руки и вверх, и в сторону. Становится невозможно перемещать ее и заводить за спину. Такие нарушения мешают пациенту нормально одеваться, а в особо сложных случаях даже принимать пищу.

Подтвердить патологию плечевого сустава можно только при помощи рентгена.

Потенциальные больные – это диабетики первого и второго типа, люди преклонного возраста. Причем капсулит скорее женская болезнь, нежели мужская.

Основные причины возникновения этого заболевания:

продолжительная перегрузка мышц предплечья;
повреждение шейного диска между позвонками на уровне плечевого пояса.

При «замороженном» плече размеры капсулы, которая окружает сустав, существенно сокращаются. В расположенных рядом тканях формируются противорубцевые изменения (адгезивные). Именно они причины ограничения подвижности руки и вызывают достаточно неприятные ощущения, при которых болит от плеча до локтя.

Следствие травм руки

Травмы могут быть результатом:

неудачного падения;
сильного удара.

Они становятся причиной смещения плечевой кости. При этом верхняя часть руки может выпасть из шарнира сустава. Если произошел еще и разрыв сухожилия, которое обеспечивает нормальную работу конечности, то плечо будет полностью выведено из строя.

Как правило, с левой стороны суставы плеча «выпадают» у активных молодых людей и спортсменов. В преклонном возрасте плечо травмируется по причине:

износа костей и мышечных тканей;

нарушения нормального обмена кальция.

Виды спорта, предусматривающие большие нагрузки на плечи, часто провоцируют сильные боли в: плечевом суставе, пояснице, локтях, у спортсменов часто болит колено после падения, и так далее. При этом:

повреждаются суставы плеч;
происходит надрыв хрящевого кольца;
развиваются опасные новообразования в суставной капсуле.

Прочие причины болевого синдрома

Боль в одной из частей руки от плеч до локтя может быть следствием серьезных заболеваний печени, сердца, шейного радикулита и опухолей в органах грудной клетки. Достаточно часто локти, плечи и кисти рук начинают неметь, и при этом происходит снижение чувствительности к всевозможным воздействиям на конечность. Лечение в таком случае важно начинать как можно раньше.

Болят левый или правый плечевые суставы с различной интенсивностью. Боль может быть тупой, острой или жгучей. Это могут быть приступы или постоянное ощущение дискомфорта. Часто такие проблемы сопровождаются обильным потоотделением, покраснением кожного покрова, нервным тиком пораженных мышц, возникновением «шариков» под кожей.

Возможны проявления неврологических симптомов:

потеря чувствительности;
нарушение основных рефлексов.

В такой ситуации наблюдается не только сама патология, но еще и поражения нервных окончаний.

Как происходит лечение?

Если сильно болит в левой руке, локте, то в таком случае всегда следует обращаться к травматологу, хирургу или неврологу. Врач осмотрит суставы плеча и проведет обследование.

Как правило, больного будут лечить при помощи процедур для рассасывания пораженного места. Они позволят в короткие сроки восстановить подвижность конечности и купировать воспалительный процесс локтей и плеч.

Как только лечение заканчивается, медики рекомендуют начинать выполнение специальных физических упражнений, направленных на то, чтобы суставы плеч работали нормально.

При несвоевременном обращении в медицинское учреждение велика вероятность наступления осложнений даже на фоне затихания боли и остаточного воспаления.

Связки плеча и капсула при отсутствии терапии становятся неэластичными. В результате плечевой шарнир теряет привычную подвижность.

Еще до результатов анализов врач может заподозрить воспаление и назначить лекарственные препараты, идеально переносимые организмом пациента. Это могут быть инъекции стероидов в локоть или в область плеч. Уже по готовности анализов будет дано назначение иммунной или противоинфекционной терапии.

В особо сложных и запущенных случаях больному необходимо будет:

применять рассасывающие лекарства;
пройти курс электрофореза, мануальной терапии;
применять специальную гимнастику и массаж.

Если болит левая рука, плечо или локоть, то иногда можно применять рецепты народной медицины. Однако без разрешения врача этого делать не следует. Такое лечение чревато осложнениями, которые сложно будет исправить даже при помощи сильнодействующих лекарственных препаратов.

Ограниченная подвижность руки станет причиной нарушения привычного образа жизни, приведет к беспомощности при выполнении элементарных приемов и самообслуживании.

Почему болит локоть: что можно сделать и как помочь суставу

Нет, наверное, человека, который ни разу в жизни не испытывал болезненные ощущения в локтевом суставе. Как правило, болевой синдром появляется на фоне каких-либо заболеваний, но иногда он может возникнуть без видимых причин.

Зачастую с болью в локтевом суставе сталкиваются тот, кто ведет активный образ жизни, занимается спортом, любит отдыхать на природе и постоянно путешествует, выбирая сложные маршруты.

Люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, также входят в группу риска и нередко испытывают дискомфорт в локтевом суставе.

Главные причины болевого синдрома

Локтевой сустав относится к сложным суставам и состоит из 3 видов костей (локтевой, лучевой и плечевой), которые сочленены между собой одной суставной сумкой.

Сустав фиксируется связочным аппаратам, который обеспечивает правильное направление локтя. Сустав окружен мышцами, сухожилиями, кровеносными сосудами, нервными волокнами и т.д.

Причиной появления боли может стать обычное падение, из-за которого возможен ушиб локтевого сустава. При этом достаточно часто наблюдаются серьезные повреждения, такие как трещина или перелом кости.

Дело в том, что сустав очень чувствителен к различному физическому или механическому воздействию.

Болевой синдром разного генеза и проявления

Кроме этого, боль в локте, а также немного выше и ниже него (а зачастую от кисти и вплоть до плеча), может быть вызвана следующими причинами:

Болезненные ощущения выше или ниже локтевого сустава могут быть вызваны грудным или шейным остеохондрозом, протрузией межпозвонковых дисков или грыжей в этих участках позвоночника. В этом случае болевые ощущения также наблюдаются в области шеи, между лопатками. Локоть болит как при при сгибании и разгибании, так и во время отдыха. Каких-либо видимых изменений нет. При прогрессировании патологии сгибание руки затруднено, при этом прикосновение к предплечью больным практически не ощущается.
Жгучая боль в локтевом суставе характерна для подагры. Как правило, болевой синдром наблюдается ночью, локоть опухает, кожные покровы вокруг него гиперемированы. Повышается температура тела, сопровождающиеся тошнотой и потерей аппетита.
Сильная или умеренная боль наблюдается при ревматоидном артрите или полиартрите. Пациент может совершать поврежденной рукой вращательные движения, но с трудом сгибает конечность. Кожа в районе сустава опухшая и гиперемирована. Болевой синдром наблюдается даже в состояние покоя.
Сильная боль может быть при вывихе, который возможен при ДТП, после падения на локоть или верхнюю конечность. Сустав опухает, кожные покровы над ним краснеют. Часто в таких случаях болит вся рука от локтя до запястья
Несильные болевые ощущения при сгибании локтевого сустава характерны для артроза. Дискомфорт усиливается при попытке согнуть конечность. Рука может не разгибаться до конца, любое движение затрагивающее сустав сопровождается хрустом.
Болезненные ощущения в локте и самой конечности может свидетельствовать о разрыве сухожилия, которое повреждается при травме или подъеме тяжелых предметов. Конечность отекает, больной не в состояние ей двигать, повреждается бицепс. В таких случаях также болят мышцы руки выше и ниже локтя.
Сильные боли в правом или левом локте руки могут указывать на перелом конечности. Во время травм слышен хруст, конечность не подвижна, из-за разрыва кровеносных сосудов видны гематомы под кожей.
Болезненные ощущения в локтевом и коленом суставе характерны для хондрокальциноза. При этом суставы отекают, конечность сгибается с трудом. Страдать может один или несколько суставов сразу.
Острая боль в локте характерна для костных наростов — остеофитов, которые формируются из-за чрезмерных физических нагрузок или аномалии метаболизма кальция. Новообразования повреждают прилегающие ткани во время движения и вызывают сильные болевые ощущения.
Ноющая боль в локтевом суставе может свидетельствовать о воспалении локтевого нерва. При этом наблюдаются нарушения двигательной функции кисти, онемения пальцев рук и потеря ими чувствительности.
Также такой характер боли может указывать на опухоль. Первыми симптомами в этом случае будет не боль, а слабость, потеря массы тела. При прогрессировании заболевания боль будет носить постоянный характер, и усиливаться ночью. Анальгетики при этом не помогают.
Боли при сгибании верхней конечности характерны для воспаления сухожилия — тендинита. Болезненные ощущения проходят во время отдыха и усиливаются при различных движениях. При пальпации поврежденного сухожилия также наблюдается болевой синдром. Слышен хруст при движении. Сустав опухает, кожа над ним горячая и гиперемирована.
Если болит локоть левой руки, то это может свидетельствовать об инфаркте миокарда. При этом наблюдаются сильные заргудинные боли и под левой лопаткой. Боль может иррагировать в шею, в эпигастральную область, в лопатку и в левую руку.

Задачи и методы диагностики

Появление болевого синдрома в локте должно насторожить человека, так как это может свидетельствовать о различных патологиях, а установить точный диагноз может только специалист.

При появлении боли стоит обратиться к терапевту или педиатру по месту жительства, и он уже после осмотра выпишет направление к узкопрофильному специалисту: травматологу, ревматологу или неврологу.

Специалист проведет визуальный осмотр больного, пальпирует болезненный сустав, соберет анамнез.

В постановке диагноза помогает:

УЗИ;
Рентгенография;
Артроскопическая хирургия;
Компьютерная и магнитно-резонансная томография и др.

В обязательном порядке назначают:

биохимию крови;
общий анализ крови и мочи;
может быть взята пункция из локтевого сустава.

Оказание первой помощи и лечение

В первую очередь необходимо знать, что можно сделать, если локоть болит в суставе из-за травмы.

Если болезненные ощущения появились из-за травмы, приложите что-нибудь холодное. Это поможет уменьшить боль, припухлость и остановить кровотечение.

Придайте конечности такое положение, в котором болевые ощущения минимальные.

Иммобилизируйте конечность, если любое движение доставляет боль. Обратитесь к доктору, он выяснит причину патологии и назначит адекватное лечение.

Цель первая — избавиться от боли

Так как при обращении к врачу пациент испытывает боль ему, в первую очередь выписывают анальгезирующие средства. Которые могут быть в таблетках, уколах или в виде мази.

Обычно назначают нестероидные противовоспалительные препараты, такие как Вольтарен, Мовалис, Найз, Ибупрофен.

При сильных болях могут быть назначены кратковременные курсы глюкокортикостероидов, например Дипроспан, которые делают прямо в сустав.

Дальнейшая терапия

Далее в зависимости от основного заболевания, которое вызвало боль в локте, подбирают соответствующее лечение:

при подагре первые 2 недели назначают НПВС, для купирования острых приступов выписывают Колхицин. Также снижает уровень мочевой кислоты Аллопуринол;
при артрозе к НСПС и ГКС добавляют хондропротекторы;
при неврите показаны нестероидные противовоспалительные средства, никотиновая кислота и витамины группы В, например Мильгамма;
при наличии контрактур назначают Мидокалм;
при появлении межпозвонковых грыж, возможно, понадобится хирургическое вмешательство.

Физиотерапия — это по современному

Хороший эффект при терапии патологий локтевого сустава достигается после курса физиолечения. В зависимости от вида болезни и ее стадии пациенту могут назначить:

магнитотерапию;
электрофорез;
парафиновые и грязевые аппликации;
баротерапию;
озокерит и др.

Курс физиолечения подбирается индивидуально, в зависимости от заболевания, сопутствующих патологий, самочувствия больного.Как правило, для улучшения состояния необходимо провести 10 сеансов.

Также необходимо

Положительный эффект наблюдается от курса массажа.

Полезны регулярные физические нагрузки, которые способствуют укреплению мышц, снижают выраженность болевого синдрома, улучшают кровоснабжение и трофику поврежденного сосуда, нормализуют общее самочувствие пациента.

При сильных болях пациенту могут назначить постельный режим. Некоторым больным может понадобиться помощь психолога.

Рецепты народной медицины от болей

В домашних условиях можно делать аппликации с глиной. Для этого глину нагревают до температуры 45 градусов. Пораженный сустав обрабатывают водкой, накладывают на него марлю в несколько слоев, а сверху 1 см подогретой глины. Укутываю все тканью и шерстью. Держат компресс 1 час.

Купировать болевой синдром и снять отек помогут компрессы с морской солью. Для этого ее нужно поместить в льняной или хлопчатобумажный мешочек, который затем в течение 20 минут поддержать на паром. Этого вполне достаточно, чтобы соль прогрелась до температуры 65 градусов.

Теплый мешочек с солью накладывают на область пораженного сустава и по мере того как он будет остывать боль начнет стихать. Спустя несколько секунд отеки почти полностью спадут.

Можно принимать в течение 30 минут горячие ванны с солью. Ванну готовят из расчета 1 столовую ложку соли на 1 литр горячей воды. Людям, страдающим артериальной гипертензией рекомендуется принимать теплые ванны.

В целях профилактики

Профилактика болей в суставе заключается в ограничении чрезмерных физических нагрузок. Зато обычная утренняя гимнастика пойдет на пользу, так как поможет укрепить мышцы, а ведь именно от них напрямую зависит работоспособность суставов.

Нужно беречь суставы от различных травм. При занятиях спортом, в которых существует большая вероятность повреждения локтя, например при катании на роликах, необходимо использовать специальные налокотники.

Немаловажную роль играет сбалансированное питание, поддержание нормальной массы тела. При необходимости можно принимать аптечные витаминно-минеральные комплексы, содержащие кальций.

Важно следить за своим душевным состоянием, учиться преодолевать стрессовые ситуации и, разумеется, регулярно посещать врача для выявления заболеваний на ранних стадиях.

Связки – это эластичные волокна, необходимые для связи друг с другом отдельных костей, которые образуют один сустав. Растяжение связок руки чаще встречается у спортсменов, стариков и детей. Но зато у ребенка связки обладают большей эластичностью по сравнению с взрослым человеком, поэтому он легче перенесет такую травму. Но растяжение мышц и перелом у ребенка имеют одинаковые симптомы, поэтому важно не перепутать эти два заболевания.

Степени растяжения

На самом деле при растяжении происходит разрыв определенной части мышечной ткани или нервных волокон, которые являются составной частью связок. При этом иногда разрывается небольшой процент ткани, а в других случаях растяжение является более выраженным. Поэтому выделяют несколько степеней растяжения:

Первая степень. В таком случае разрыв является незначительным, поэтому пациент ощущает легкую боль. Лечить такой недуг можно и народными средствами.

Вторая степень. Это разрыв примерно 40% всех волокон. У пациента может наблюдаться резкая боль, припухлость. При этом могут быть нарушены функции запястья или некоторых пальцев.

Третья степень. При этом разрывается больше половины волокон, из которых состоит связка. В результате этого сустав отекает, любое движение руки вызывает невыносимую боль. У ребенка такая травма может привести к болевому шоку.

Симптомы

Конечно, симптомы находятся в зависимости от степени повреждения связок. Однако, необходимо учитывать, что признаки растяжения мышц отличаются и от того, в каком месте оно произошло. Ведь рука состоит из локтевого сустава, плечевого сустава, запястья и пальцев.

Растяжение связок локтя

Как правило, такое заболевание характерно для спортсменов. В частных случаях оно может стать причиной драк и различных потасовок. При этом растяжение мышц можно назвать хроническим, поскольку волокна повреждаются из-за частого перенапряжения руки. Симптомы этого недуга таковы — боль, которая возникает после любой физической нагрузки. Затем она может появляться непосредственно во время тренировки, а если не обращать внимание на два вышеуказанных симптома, то со временем боль может стать интенсивной и носить постоянный характер.

Растяжение запястья

Растяжение связок запястья имеет место очень часто. Для этого явления характерны такие симптомы, как невыносимая боль запястья, появление отека в области запястья и трудности во время движения суставами.

Растяжение плечевых связок

Обычно растяжение связок плеча наблюдается совместно с вывихом. Также имеются такие симптомы, как сильная боль, рука становится чувствительной к теплу. Однако, ее отечность этом случае является менее выраженной.

Растяжение связок пальца

Растяжение связок большого пальца можно наблюдать у тех, кто занимается активными видами спорта (скалолазание) или играет на музыкальных инструментах. При этом ощущается не только боль, но и другие симптомы. К ним относятся: небольшая припухлость и искривление большого пальца. Если степень растяжения высокая, то иногда больной даже не в состоянии им пошевелить. Чаще всего происходит травма безымянного и большого пальцев.

Оказание первой помощи

Многие не знают, что делать при разрыве связок руки. Очень важно, чтобы кто-то находился поблизости с пациентом в этот момент, так как самостоятельно он не сможет оказать себе первую помощь (в особенности это касается ребенка). Нужно обеспечить покой травмированной руке. С этой целью больного необходимо уложить или посадить так, чтобы его рука находилась в неподвижном состоянии.

Также следует наложить повязку. Для этого можно использовать не только бинт, но и любую ткань, которая есть рядом. Если сустав имеет какую-то аномальную подвижность, то рекомендуется наложить шину. При растяжении связок локтя шина должна соответствовать размерам руки. При растяжении запястья можно использовать шину длиной около 30 см. Если же были растянуты связки большого пальца, то длина шины должна повторять длину пальца.

Чтобы уменьшить отечность, следует приложить к больному месту пакет со льдом. Если рядом нет льда, то нужно найти что-нибудь холодное и приложить к поврежденной связке. Кроме того, уменьшить отек поможет и правильное расположение руки. Ее следует слегка приподнять, чтобы она находилась в возвышенном положении.

Если вы наблюдаете у себя или у ребенка такие симптомы, то обязательно следует обратиться за помощью к травматологу, который назначит соответствующее лечение.

Невыносимая боль, которая сковывает движения руки.

Конечность онемела ниже поврежденной области. Если были растянуты связки большого пальца, то к травматологу нужно обращаться, если палец неподвижен.

Кожа в области сустава запястья, локтя или плеча стала красной и горячей.

Боль продолжается уже более 3 суток.

Слабость организма, недомогание.

Лечение

Если у больного наблюдается третья степень растяжения сухожилий, то медик должен ему назначить стационарное лечение. Притом лечить его будут с использованием хирургических методов. Ежедневно врач должен делать пациенту фиксирующие повязки. При необходимости он может наложить гипс. Лечить первую и вторую степень растяжения можно дома. Лечение продолжается около 10 дней.

Эффективно снимает боль и согревающая мазь, которую больному назначают сразу после того, как он поступил в больницу. Также лечение не проходит без использования специальных гелей. К примеру, обычно при растяжении мышц назначается Нурофен-гель или мазь Диклофенак.

Если у больного наблюдаются растяжения хронического типа, лечение будет основываться на приеме внутрь различных противовоспалительных препаратов. Также могут быть назначены ЛФК, гимнастика, массаж. При этом гимнастика для ребенка является более щадящей, чем для взрослых.

Народные средства

Народными средствами можно лечить только легкую степень растяжения. При тяжелой форме заболевания обязательно медикаментозное лечение. Кроме того, лечить таким способом растяжение у ребенка не рекомендуется, так как чаще всего оно сопровождается переломом, который выявляется на рентгене.

Представители народной медицины рекомендуют делать компрессы горячим молоком. Смоченные повязки меняются по мере остывания молока. Также некоторые народные целители предлагают делать домашнюю мазь. Для ее приготовления берется хозяйственное мыло, вода и яичный желток в равном количестве. Все ингредиенты следует тщательно перемешать до получения однородной массы.

Изготовленной смесью смазывается пораженное место, после чего покрывается сверху марлей. Такая мазь быстро снимает боль в области мышц и способствует выздоровлению. Делать компрессы, используя приготовленную мазь, лучше всего на ночь.

А можно предложить и другую мазь. В ее состав входит глина, вода и яблочный уксус. Чтобы сделать мазь, необходимо разбавить 100 граммов глины водой для получения сметанообразной консистенции.

Затем добавляется столовая ложка яблочного уксуса. Мазь наносится на марлю, после чего прикладывается к больному месту. Сверху все фиксируется теплым платком. Держать ее нужно около часа, после чего руку можно будет помыть.

Растяжение связок запястья, локтя, плеча встречается очень часто как у взрослого, так и у ребенка. И связано это явление с чрезмерной нагрузкой на руки. Лечение недуга лучше доверить специалисту, хотя можно лечить растяжение и в домашних условиях.

2016-03-30

med.lechenie-sustavy.ru

Избавление от толстоты рук

Если у вас возникли вопросы, вы можете .

Толстые руки – достаточно распространенная проблема, с которой могут столкнуться женщины и мужчины любой комплекции. Зачастую на этот дефект жалуются дамы, которые не страдают от лишнего веса: живот плоский, ягодицы подтянутые, спина в порядке, а вот плечевой пояс и верхняя часть рук отличаются избыточным объемом, дряблостью, рыхлостью.

Причины возникновения

Как правило, слишком полные руки – это конституционный недостаток плюс неправильное питание. По тому, как именно женщина набирает вес, ее фигуру относят либо к «грушам», либо к «яблокам». У девушки - «груши» килограммы откладываются в нижней части тела – в первую очередь полнеет животик, бедра, ягодицы. Девушка - «яблоко» полнеет сверху – у нее округляется лицо, грудь, плечи, предплечья.

Изначально имеет значение и отсутствие физических упражнений для рук. Но избавиться от уже появившихся жировых «валиков» на плечах с помощью гантелей или отжиманий практически невозможно – мышцы подкачиваются, кожа подтягивается, но ни объемы, ни целлюлит никуда не уходят.

Возможное неудобство и риск

Ожирение верхней части тела – это патология, которая имеет и физические, и психологические последствия. В частности, оно ведет к нарушению кровообращения и ускоренному старению. Кожа покрывается «апельсиновой коркой», прыщиками, может шелушиться, приобретать сальный блеск, нездоровый вид.

Крайне неприятно, что как-то закамуфлировать чрезмерно полные руки возможно далеко не всегда. Даже под одеждой плечи, покрытые жировыми складками, выглядят неэстетично – особенно на фоне стройного торса. В жаркие и душные дни это сопровождается еще одной существенной проблемой – излишним потоотделением, которое приводит к опрелостям и раздражению.

Методы избавления

Женщины, которые знакомы с этой бедой, точно знают – на полные руки диеты подействуют в последнюю очередь. Уменьшить объем плеч и предплечий с помощью спорта также проблематично – руки подкачиваются, но изящными не становятся. Поэтому вопрос о том, как убрать жир с рук, для многих дам является болезненно-неразрешимым.

Самые действенные способы борьбы с неприятными складочками и сантиметрами предложат пациенткам в центрах медицинской сети «Hi-tech косметология».

Эффективные процедуры:

Устранение толстоты и лечение толстых рук современными методами косметологии в Санкт-Петербурге в сети медицинских центров «Хай-тек косметология». Выберите процедуру для лечения.

hitechcosmo.ru

Толстые руки выше локтя. Что делать?

Женщины разных типов фигуры страдают из-за тех или иных недостатков фигуры, обусловленных их комплекцией. «Груши» не знают, что делать с объемными бедрами. «Яблоки» страдают при виде полной талии. «Песочные часы» могут ненавидеть свои пышные формы в верхней и нижней частях тела. Но что делать девушке, у которой нет претензий к своей фигуре, но, тем не менее, ей стыдно носить вещи с коротким рукавом? Стройные бедра или плоский живот не спасут от фиаско, если не подтянуты руки и предплечья.

Почему же так часто полнеют руки в зоне выше локтя? Причины классические.

1. Комплекция. С этим уже ничего не сделаешь. Очень часто вид хорошеньких худеньких девушек сводится на нет именно из-за полных рук. Скорее всего, они достались по наследству от мамы или бабушки.

2. Калорийное питание. Жареная картошка, пельмени, сало с хлебом, фастфуды, булочки и пирожные, торты и конфеты – все это провоцирует скопление жира в разных участках тела, в том числе и в области предплечий.

3. Быстрый набор веса, вызванный склонностью к полноте. Жиру все равно, где откладываться, и он может настигнуть свою жертву в зоне бедер, ягодиц, живота или предплечий. Чтобы предотвратить эту неприятность, нужно опять таки меньше есть калорийной и жирной пищи и больше двигаться. В холодную пору можно походить в тренажерный зал или на плавание.

4. Возраст. Тоже отягчающий фактор. С возрастом полнеют очень многие. В организме происходит гормональный сбой, кожа теряет упругость и эластичность и руки полнеют на глазах.

Чтобы твои руки приобрели к весне приличный вид, нужно принимать целый комплекс мер, начиная от корректировки питания и заканчивая подбором силовых нагрузок. Начнем с питания. Нужно придерживаться низкоуглеводного рациона. Что это значит?

1. Исключи сахар в каких бы то ни было проявлениях. Если тебе хочется сладкого, выпей чаю с сахаром и лимоном. Твой мозг насытится глюкозой, а лимон сожжет ненужные калории. Кстати, чай с лимоном и с сахаром – верное средство в борьбе с мигренями.

2. Перестань есть булки, пирожки, белый хлеб, калорийные каши на молоке и масле, жареную картошку и гамбургеры.

3. Откажись от перекусов. Старайся есть в одно и то же время. В перерывах между едой не хватай печенюжки или конфеты. Даже кусочек колбасы или котлета в перерывах между обедом и ужином может быт вредной. Лучше замени ее яблоком или йогурт.

4. Старайся не есть копченое и соленое. После того и другого хочется пить. А поправиться можно и от переизбытка жидкости, ведь соль задерживает жидкость в организме, и ты отекаешь, как кактус.

5. Если тебе хочется есть, старайся больше пить. Наверняка тебе известно, что выпитый стакан воды за десять минут до еды уменьшает аппетит как минимум на треть.

А теперь – к физическим нагрузкам и прочим тонкостям. Какой бы эффективной ни была твоя диета, она мало, чем поможет тебе без физических тренировок. Без них мышцы становятся слабыми и обвисшими. Тебе не нужно часами потеть в спортзале, но найти по десять – пятнадцать минут в день для тренировок ты, думаем, в состоянии. Перед тем, как приступить к ним, тебе нужно «разогреться». Попрыгай на скакалке или побегай на месте. Так ты разомнешься, и упражнения не будут казаться тебе невыносимой нагрузкой.

Если у тебя есть гантели, они будут твоими верными помощниками.

Упражнение 1. Возьми в руки гантели. Стой прямо. Руки вдоль туловища. Пятьдесят раз подними и опусти плечи. Если в зоне предплечий чувствуется напряжение, значит, эффект пошел.

Упражнение 2. Держи в руках гантели. Стой прямо. Поднимай и опускай руки до тех пор, пока не наступит усталость. Упражнение хорошо тренирует передние мышцы и заднюю стенку рук.

Упражнение 3. Наклонись вперед. Гантели держи в руках. Разводишь руки в стороны, как веер. В процессе упражнения подтягиваются все мышцы рук и предплечий.

Упражнение 4. Ляг на спину. Выпрямленные руки с гантелями положи за голову. Аккуратными движениями заноси руки над головой и возвращай в прежнюю позицию.

Упражнение 5. Упрись ступнями и руками в пол и сделай несколько отжиманий. Старайся брать не количеством, а качеством. Пусть это будет шесть отжиманий, но качественных, чем двадцать, но сделанных недобросовестно.

Упражнение 6. Если у тебя есть турник, тренируй подтягивания. На первый раз можешь сделать от трех до пяти подтягиваний. Со временем ты привыкнешь и будешь делать их больше.

Дополнительные косметические процедуры тоже тебе не помешают. Делай массажи. Купи массажную банку или деревянный массажер. Будет больно, но результат тебя порадует. В результате усилится кровоснабжение, разгонится лишний жир, а мышцы приобретут тонус и упругость. После массажа натри проблемные участки антицеллюлитным кремом или лосьоном. Раз в неделю практикуй антицеллюлитные обертывания. Купи для этого масло виноградной косточки, натри им руки и оберни их пищевой пленкой. Эффект усилится, если ты еще сделаешь пару силовых упражнений с гантелями.

Наконец, тебе останется лишь закрепить результат. В статье «Как похудеть и надолго сохранить результат» ты найдешь дельные советы, как долго не терять приобретенную форму, а в каталоге компаний интернет-портала maxmedia.by ты найдешь фитнес-клубы и спортзалы недалеко от твоего дома и по доступным ценам.

maxmedia.by

Толстые, полные руки. Что делать, чтобы руки у женщины похудели?

Толстые ручки. Ручки пополнели? Руки стали полные, даже «толстые»? Что можно сделать, чтобы они похудели? — Исправить это можно! Они – часть вашего тела. Это значит, что и они смогут похудеть, если цель такую поставить.

Ручки ваши похудеют, если приготовите, и будете кушать очень правильный салатик. Что в нем быть обязательно должно:

Изюмчик. В нем содержится два грамма клетчатки и один грамм белка. Изюм, кстати, отличный «конфетозаменитель».
Помидорчик. Этот овощ умудряется вмещать в себя и витамины (А и С), и вещества, которые уберегают от рака (ликопин). Рекомендуемая «дозировка» для одной порции салата – полчашечки.
Сладкий перчик. В нем очень много витамина А. Столько, что ему можно и позавидовать в этом плане. Этого «красавчика» нужно тоже «дозировать» до объема, который равен полчашки.
Орешки. Минералы, клетчатка и жиры. Вот, чем могут орешки здорово «похвастаться». Они пускай «хвастаются», а вы их используйте. Себе во благо! Сколько нужно этого лакомства? Столовую ложечку или чуточку меньше.
Яйца. Очень полезная вещь! Но не кладите, пожалуйста, больше одного яйца в салат, потому что в одном желточке яичном «вмещается» аж шесть граммов жиров! Можете, кстати говоря, класть в салат только белки. В одном белке – пятнадцать калорий.
Яблочки. Одну треть чашечки приготовьте для салата. Несмотря на то, что яблоко «изобилует» фруктозами, в нем есть много антиоксидантов и витаминами.
Авокадик. Калорийный очень «дружочек», но зато в нем есть достаточное количество минералов и жиров.
Сыр (брынзой можно заменить). Сыр выбирайте только с низким процентом жирности, чтобы не «перенасытиться» калориями. Пол чашечки сыра нужно класть в порцию салатную.
Капусточка. Одну треть чашки для салата готовьте. Лучше выбирайте брокколи и цветную капусту. Они – низкокалорийные.
Оливки. Если выбирать…. Черные или зеленые? Выбирайте черные. В них намного меньше натрия. Натрий задерживает, как и соль, воду в организме.

Что в салатики лучше не класть совсем. Продуктовый список:

Макароны.
Картошка.
Редька.
Редиска.
Огурцы.
Сухарики.
Бекон.
Колбаса.
Ветчина.
Колбаса.

Асаны – очень классная вещь. Изумительно помогает похудеть рукам. Асаны – это позы и упражнения, связанные с йогой.

Асаны, способствующие «рукопохудению»:

Уттхит Атриконасана (поза треугольника вытянутого).

Становитесь в позу горы.
Глубоко вдохните.
Расставляйте ноги на ширине плеч.
Руки горизонтально полу поднимите.
На девяносто градусов поднимите стопу правую.
Левую стопу немного «выверните» вовнутрь.
В правую сторону туловище наклоните.
Под углом девяносто градусов согните ногу правую.
Правой ручкой держите правую лодыжку.
Ладошкой вперед вытягивайте правую руку.
Голову поверните.
Взгляните на большой палец руки (левой).
На сорок секунд «замрите» и вздохните.
Выпрямляйтесь.

Эта асана очень полезна для спины (смягчает боль) и для ног (укрепляет их).

Уттхита Паршваконасана (поза угла бокового).

В позу горы становитесь.
Ручки вытягивайте в разные стороны.
Правую стопу поворачивайте на девяносто градусов наружу.
Левую стопу поверните немножечко вовнутрь.
Глубокий вдох сделайте.
Подпрыгивайте, расположив, в прыжке, ножки врозь.
В колене согните правую ножку (примерно на девяносто градусов).
Вдохните (не очень глубоко).
При вдохе корпус поверните.
В правую коленку упритесь локтем правой руки.
Левую руку вверх приподнимайте.
Перед стопой опустите правую руку.
Упритесь прямо в пол.
«Замирайте» на секунд тридцать.

Данная асана очень укрепляет мышцы пресса, и мышцы ног растягивает.

Упражнение, которые ручкам худеть помогут:

Первое упражнение – «Мостик».

Руки вверх поднимайте.
Заведите ручки за голову.
Руки вверх поднимайте.
Исходное положение!

Второе упражнение – «Вертушечка».

Осуществляйте вращение ручками вперед.
Исходное положение!
Осуществляйте вращение ручками назад.
Исходное положение!

Третье упражнение – «Самолётики».

Поверните тело влево, а руки – в стороны.
Исходное положение!
Поверните тело вправо, а руки – в стороны.
Исходное положение!

Нравится ли статья эта читательницам? Посмотрите отзывы!

Номер один – отзыв Натальи Варленской:

Кратенько и ясненько. Писала бы статьи – именно такого стиля предпочитала бы придерживаться. Не люблю, когда много «водянистости» льют на нужную информацию. Происходят накладочки, читать не хочется. И человек, как правило, ищет что-то поинтереснее. А тут и искать не нужно: в статье есть все, что пригодилось бы по теме. Конечно, если нужна еще информация – есть еще статьи. Интересные или нет – женщины – читательницы решают.

Номер два – отзыв Марии Орликовской:

Слушала песенки, читала статью. Не напрягает совсем чтение под музыку. Именно так, кстати, я проверяю «перегруженность ненужностями». Если могу читать и слушать одновременно – признак очень хороший. Если музыка мешает при чтении – я беру читать что-то иное. Может, методика странноватая, но она подходит мне. Привыкла, люблю, уважаю, ценю.

Номер три – отзыв Русланы Неоринской:

Не очень. Хоть и есть что-то полезное. Возможно, я ожидала другого от статьи, поэтому и дала ей оценку такую. Но я не жалею, что попалась мне именно эта статья, хоть я читала и лучше этой. Читать – не писать….

Номер четыре – отзыв от Ирины Квач:

Хорошо написано. Мне, как всегда, мало. Но оценка моя – хорошо. До другой оценки не дотягивает, но радует, что и такая написана статья. Я и такую бы писать ленилась. Не любила даже в школе сочинения писать. Комментарий – единственное «произведение», на которое меня пока хватает. Старость, наверное. Шучу, но правда в этом тоже есть.

Номер пять – отзыв от Арины Евгеньевны:

Как снег на голову! Не думала даже, что мне придется читать статьи такого типа. Мне нужно, чтобы ручки похудели, вот и читаю, надеясь, что воплощу что-то в практику, а не оставлю на уровне «чистейшей» теории. Практика – интереснее. И поняла это я уже давно. Статья – неплохая.

ladyeve.ru

Похудеть в руках выше локтя: уменьшить толстые руки |

Множество девушек хотят похудеть, уменьшить бедра или ягодицы, для этого существует множество способов, но как похудеть в руках знают немногие. Многие у кого руки выше локтя толстые, пытаются скрыть свою проблему при помощи одежды, но это не помогает избавиться от проблемы. Похудеть в руках выше локтя: уменьшить толстые руки

Для того чтобы похудеть в руках изначально нужно выяснить причину, а затем приложить максимум усилий чтобы сделать руки идеальными.

Основной причиной является увеличение веса. Если человек набирает лишние килограммы, то они начинают откладываться в виде жировых тканей не только на животе и спине, но также и на руках. Для того чтобы уменьшить толстые руки необходимо придерживаться общих правил правильного питания и придерживаться диеты. Также чтобы ускорить процесс похудения в руках нужно делать специальные упражнения для рук.

Уменьшите количество потребляемой пищи. Лучше есть несколько раз за день маленькими порциями, чем за один раз наесться «от пуза». Ведь многие, посещая дни рождения, наедаются вдоволь и большим количеством пищи растягивают желудок. Ведь заметьте, например, после новогодних праздников многие набирают пару лишних килограммов.
Необходимо уменьшить порции блюд. Они должны быть маленькими, лучше делать периодически небольшие перекусы свежими овощами и фруктами. Если вы не будете соблюдать этого правила, то ваш желудок растянется до неимоверных размеров что может привести к операции по уменьшению желудка.
Следите за потреблением количества калорий. Лучше употреблять в пищу продукты с низким содержанием калорий. Для того чтобы поддерживать организм в норме, девушкам необходимо потреблять не более 2000 калорий. А для того чтобы похудеть эту норму необходимо уменьшить. Конечно, сначала самостоятельно подсчитывать калорийность продуктов будет трудно, но сначала вы сможете придерживаться специальной диеты, а затем вам уже будет легко самостоятельно создавать собственное меню с определенным количеством калорий.

Старайтесь больше есть жидкой, горячей пищи. Она ускорит ваше пищеварение, что благоприятно повлияет на обмен веществ во всем организме. Вспомните, ведь родители еще с детства кормили нас сначала горячим блюдом, борщом или супом, а только после этого было, разрешено есть второе или приступать к десерту. Врачами всего мира доказано, что жидкая, горячая пища лучше переваривается, чем продукты, съеденные всухомятку. Благодаря жидкой пище человек надолго остается сытым, меньше хочется есть. Это позволит не набрать лишний вес.

Ешьте пищу, тщательно ее пережевывайте, так как в слюне содержатся ферменты, которые способствуют расщеплению кусочков пищи. После того как пережеванная пища попадает в желудок, она лучше переваривается. Учеными замечено, чем лучше пережевывается пища, тем быстрее происходит насыщение организма.
Обогатите свой рацион овощами и фруктами. Ведь они содержат пищевые волокна, которые помогают, уменьшит лишний вес. Также эти продукты способствуют правильной работе кишечника, и уменьшают холестерин во всем организме. Помимо того, эти продукты низкокалорийные, в них содержится большое количество витамин и микроэлементов.

Откажитесь от алкогольных напитков. Большинство из них очень калорийные и приводят к отечности во всем организме. Вы могли заметить, после употребления алкоголя вечером, на утро руки становятся тяжелым и неподъемными.

Мясо — занимает первое место, особенно это касается жирного, такого как свинина или баранина. Желая похудеть, нужно полностью убрать из своего рациона жирное мясо, заменив его диетическим, например, куриной грудкой без кожи или постной говядиной. Также диетическим мясом считается мясо кролика или нутрии.
Второе место занимают молочные продукты с большим содержанием жиров. К таким жирным молочным продуктам можно отнести: сливочное масло, сливки и жирную сметану. Такие молочные продукты можно заменить низкокалорийными, такими как: обезжиренный творог, кефир, простокваша, которые будут также полезны для вашего организма, но уже с меньшим содержанием жиров.
Третье место занимает майонез. Большинство людей употребляют его в больших количествах, заправляя им всевозможные салаты. Ведь многие не знают, что основные ингредиенты для майонеза это подсолнечное масло с яйцом. Потребление этого продукта приведет к лишним объемам на бедрах, животе и даже на руках.
Мучные изделия. Конечно, убирать полностью из своего рациона все мучные изделия у вас не получится, но уменьшить потребление таких продуктов придется. Особенно стоит отказаться от всевозможных тортов и пирогов.
Сахар. Помимо того, что он содержится в большинстве продуктов, многие люди употребляют его в большом количестве с чаем. Сахар считается высококалорийным продуктом, он нарушает обмен веществ, от него страдает иммунная система, организм быстрее стареет, а кости становятся хрупкими.

Для выполнения первого упражнения нужно встать ровно, руки развести в разные стороны. Параллельно полу. Затем руки нужно медленно завести за голову, а затем вернуть их в первоначальное положение, в разные стороны.

Для второго упражнения нужно встать ровно немного наклониться вперед. Руки вытяните вперед. Сначала разведите их в разные стороны, а затем скрестите и опять разведите в стороны. Такой скрещивание рук нужно делать энергичными движениями в течение 5 минут.

Для третьего упражнения необходимо встать ровно, руки развести в стороны, параллельно полу. Руки необходимо сжать в кулаки и начать делать ими круговые движения. Сначала в одну сторону 5 раз, затем такое же количество в другую.

Для выполнения четвёртого упражнения понадобятся гантели. Возьмите в руки гантели и начинайте выполнять движения, поднимая руки в стороны до параллели с полом, а затем опуская параллельно корпусу. Сделать такое упражнение необходимо 15 раз.

Для выполнения пятого упражнения лягте на пол, согните ноги в коленях, руки согните в локте, зацепите кисти рук в замок. Затем нужно правым коленом дотронуться локтя левой руки, затем вернуться в исходное положение. Затем сделать такое же упражнение другой рукой, то есть левым коленом дотронуться локтя правой руки.

Этот способ похудения в руках заключается в расщеплении жировой ткани, увеличении кровотока и избавление от лишней воды в организме.

Существует ряд правил, которые нужно соблюдать при обертывании:

Удостовериться в том, что компоненты состава не вызовут аллергическую реакцию.

Необходимо перед процедурой очистить кожу. Наносить смесь нужно равномерно на проблемные зоны. Далее, обвернуть эти участки пищевой пленкой. Количество оборотов рекомендуется делать как минимум 2, но при этом, не перетягивая руки.

Время проведения процедуры составляет от 30 минут, до 1 часа. В завершение необходимо смыть смесь и обработать кожу увлажняющим или антицеллюлитным кремом. Состав смеси для обертывания может быть разнообразным. Самыми распространенными компонентами являются:

ymp3.ru