FST - Функционально-силовой тренинг. Бицепс тайсона

Режим дня Майка Тайсона | Тренировка

Понедельник - пятница - "рабочие" дни, выходные - суббота, воскресенье.

5 часов утра: подъем и пробежка на три мили

6 часов утра: Майк возвратился домой, принял душ и пошел в кроватку досыпать

10 часов утра: подъем, на завтрак стейк и паста (итальянское макаронное изделие) и фруктовый сок (апельсиновый)

12 часов дня: Майк идет на ринг и проводит 10 раундов спарринга

2 часа дня: на обед тоже что и на завтрак

4 часа дня: работа на ринге, включая работу с грушами, тяжелая груша в последнюю очередь, бой с тенью и велотренажер

5 часа вечера: Майк делал 2000 подъемов туловища из положения лежа, 500-800 отжиманий на брусьях, 500 отжиманий от пола, 500 повторений - шраги с 30 кг, и после этого 10 минут на шею. Упражнения до шеи делались на 10 подходов - соответственно 200 подъемов, 25-40 на брусьях, 50 отжиманий, 25-40 на брусьях, 50 - шраги, и далее по новой.

Шраги (shrugs) - это упражнение на развитие трапециевидных мышц. Выглядит как пожимание плечами. Делают со штангой, гантелями, на блоке"

8 часов вечера: снова велотренажер, 30 минут.

9-30: телик и кроватка

Майк делал это в 10 быстрых циклов: 200 приседаний, 25-40 вставаний, 50 пресс, 25-40 вставаний снова, 50 шраг. И так 10 раз. А также 10 минут на шею покачиваний.

Такими темпами к 20 годам он уже был способен сделать 2000 приседаний за 2 часа.

Тренировка шеи проводилась Майком, в принципе, как у борцов, то есть, точнее говоря, он использовал один из элементов борцовских тренировок, так как на борьбе есть несколько типов упражнений на шею. Майк делал мостик без рук с равномерным раскачиваниями на голове.

Майк использовал различные груши для тренировок: например, маленькая, груша с песком, в форме слезы которая колебалась перед Майком и, он должен был делать постоянные уклоны чтобы, избежать касания этой slip-bag.

Тяжелую грушу Майк бил в последнюю очередь, груша постоянно раскачивалась (если останавливалась, то Майк ее раскачивал), то есть, не останавливая ее, пробивает определенные серии, бьет сильно, быстро, как положено очень быстро возвращает руки и сразу после серии делает уклоны корпусом, все это в постоянном движении вокруг груши.

Руни: Сила ударов Майка вырабатывалась через удары по тяжелым грушам длительное время, до перехода в профи он бил 350 фунтовую грушу 84 дюймов высоты, но он повредил руку спустя несколько недель и больше такую грушу мы не использовали. (Кас говорил, что вес груши увеличивали и росла ударная мощь Майка)

Всем известно, что Майк применял на тренировках и в боях цифровую систему обозначения ударов. Эту систему разработал Кас Д’Амато. Суть ее в том, что боксер работает как автомат, ему не нужно время на обдумывание названий, только цифры, и боксер становится машиной. Когда Дамато тренировал пуэрториканца Хосе Торреса, то разработал тренировочный инструмент для ударов, названный Мешок Вилли, в честь Вилли Пастрано, которого Торрес одолел в титульном бою. Вилли был сделан из пяти матрасов, обернутых вокруг рамы. Спереди матрасов был нарисован профиль человека, на котором были обозначены зоны, которые были мишенью для ударов, зоны имеют цифровое обозначение:

• 1 - левый хук в челюсть
• 2 - правый хук в челюсть
• 3 - левый апперкот
• 4 - правый апперкот
• 5 - левый хук в корпус
• 6 - правый хук в корпус
• 7 - джэб в голову
• 8 - джэб в корпус

Следует заметить, что эти цифры обозначали именно зоны, а не удары. То есть 2 - может быть как правым хуком, так и правым прямым или кроссом и т.п.

Кас заставлял юного Майка бегать с 50 фунтами тяжести на спине по утрам, так как не хотел, чтобы Тайсон рос, ибо считал, что его стиль и рост идеальны друг для друга.

1. Бой с тенью
2. 4 раунда по три минуты (между раундами перерыв 30 секунд)
3. Работа на лапах 6 раундов по три минуты (между раундами перерыв 30 секунд)
4. Спарринг
5. Работа с грушей на растяжках между полом и потолком
6. Прыжки на скакалке
7. В недели, предшествующие бою, Майк больше времени посвящает непосредственно спаррингам, постепенно доводя количество раундов с 3 до 12 по три минуты каждый (между раундами перерыв 30

Сила удара у Майка Тайсона в кг

Сила удара во многом определяет исход поединка. Нет такого человека, который бы не знал имя Майка Тайсона, знаменитого боксера. Его удары отправляли в нокаут одного соперника за другим на протяжении долгого времени.

Майк Тайсон считается одним из лучших боксеров в мире, который за время своей профессиональной и любительской карьеры выиграл большую часть боев, нокаутировав своих соперников. Именно поэтому многим людям очень интересно, какой силы удар Майка Тайсона в кг.

Что такое сила удара?

Все бойцовские характеристики можно условно разделить по трем основополагающим показателям: силе, скорости и технике.

Такое понятие, как "сила удара" знакомо многим. Однако правильное толкование данному термину может дать далеко не каждый.

Это, по своей сути, скорость нарастания силы, т.е. масса тела бойца, помноженная на ускорение.

Единица измерения силы удара

Единицей измерения является вовсе не кг, а psi - внесистемная единица измерения давления, численно равная 6894,75729 Па. Psi - фунт-сила на квадратный дюйм. Данная единица измерения наиболее часто используется в зарубежных странах, преимущественно в США.

Стоит сказать, что в некоторых странах (например, в Иране) вместо термина "psi" используется наименование "pound", что в переводе с английского означает "фунт". Такая замена терминологии считается некорректной.

Поскольку силу удара измеряют не с абсолютной точностью, то показатель, полученный во время исследования, может иметь небольшую погрешность.

Майк Тайсон - кто это?

Майк Тайсон - американский профессиональный боксер по прозвищу "Железный Майк". На протяжении тридцати лет, а именно с 1985 по 2005 год, выступал в тяжелой весовой категории. За все время своей карьеры Майк Тайсон провел 58 боев, 50 из которых закончились победой.

Кроме того, Майк Тайсон провел 60 боев в качестве любителя. Только шесть из них закончились поражением знаменитого спортсмена.

Является основателем собственной промоутерской компании. Помимо этого, Майк Тайсон принял участие в съемках двух документальных фильмов, написании сценария к автобиографичекому фильму "Тайсон" 1994 года. В 2016 году титулованный спортсмен снялся в одной из главных ролей в фильме "Ип Ман3".

Спортивные достижения Майка Тайсона

Помимо того, что Майк Тайсон большинство своих боев выиграл, он имеет множество титулов и званий. Спортсмен дважды становился чемпионом юношеских Олимпийских турниров в 1981 и 1982 годах, соответственно.

Кроме того, Майк Тайсон является серебряным призером турнира "Золотые перчатки" 1983 года, обладателем двух золотых медалей в рамках девятнадцатого и двадцатого национальных чемпионатов 1983 и 1984 годов.

В 1984 спортсмен стал чемпионом турнира "Золотые перчатки" в тяжелой весовой категории. В этом же году Майк Тайсон стал победителем "Турнира чемпионов".

Тайсон - абсолютный чемпион мира по боксу в тяжелом весе.

Сила удара Майка Тайсона

Удар именитого спортсмена настолько силен, что может убить человека. Сила удара Майка Тайсона, согласно измерениям, составляет около 800 кг или 1800 psi. Благодаря невероятной силе Майк Тайсон за всю свою карьеру нокаутировал в 44 поединках из возможных 58.

Самая большая сила удара

Тайсон не единственный спортсмен, который способен нанести сокрушительный удар. Существуют и другие спортсмены, показатель силы удара которых является рекордным. Самым мощным ударом за всю историю существования такого вида спорта, как бокс считается удар Эрни Шейверса. Показатель его удара равен примерно 1900 psi.

Такую же силу удара имеет самый возрастной чемпион-тяжеловес Джордж Форман. 1500 psi - именно такой показатель у удара Макса Бэра. Существует даже легенда, согласно которой спортсмен дважды нокаутировал быка. К слову сказать, Джордж Форман является абсолютно непобедимым спортсменом. Большинство побед было одержано боксером нокаутами.

В 1930 году Макс Бэр во время боксерского поединка нанес смертельный удар своему сопернику, Эрни Шаафу. А спустя полгода удар знаменитого спортсмена привел к тому, что у соперника во время боя случился инсульт, который привел к смерти.

Силу удара, равную 1800 psi, имел знаменитый боксер Джо Фрейзер. Именно он впервые отправил в нокаут чемпиона-тяжеловеса Мохаммеда Али. Спортсмен нокаутрировал соперников на протяжении длительного времени, несмотря на имеющийся дефект - катаракту на левом глазу.

Невероятная сила удара Джо Фреузера объясняется тем, что кости левой руки после перелома неправильно срослись, из-за чего была нарушена геометрия верхней конечности спортсмена. Рука боксера практически не разгибалась. Это и способствовало нанесению сокрушительных по своей силе ударов.

Многие любители бокса считают обладателем самой большой силы удара самоанского боксера Дэвида Туа. Эксперты уверены, что левой рукой спортсмен мог наносить удар мощностью 1024 кг.

Стоит отметить, что у вышеперечисленных спортсменов была не только невероятная сила удара, но и хорошая техника его выполнения, благодаря которой боксеры выигрывали бои и зарабатывали свои титулы.

Как увеличить силу удара

При желании силу удара можно увеличить. Для этого нужно, чтобы масса тела человека стала больше, поскольку показатель силы напрямую зависит от веса спортсмена. Кроме того, чтобы кулак уподобился молоту, некоторые юноши специально набивают поверхность кулака, сбивая костяшки.

Помимо этого профессиональные спортсмены и эксперты рекомендуют во время удара использовать открытую ладонь нежели набитый кулак. Это связано с тем, что второй способ нанесения удара не только является более травмоопасным, но и гасит около одной четвертой от возможной силы удара.

Стоит учитывать, что кроме веса на показатель силы влияет используемая техника удара и точность его выполнения. Именно поэтому, чтобы увеличить силу, нужно не только способствовать росту массы тела спортсмена, но и постоянно совершенствовать технику удара.

Рекомендуется делать отжимания на ладошках узкой постановкой. Ставить ладони нужно так, чтобы между ними получалось пространство в форме треугольника. Кроме того, ладони человека должны быть расположены параллельно подбородку.

Для увеличения силы удара идеально подойдет такое упражнение, как отжимание на кулаках узкой постановкой. Таким образом можно увеличить показатель силы бокового удара.

Силу удара помогут также увеличить прыжки со скакалкой и спортивные занятия с гантелями. Стоит отметить, что скакалка не только поможет увеличить показатель силы, но и будет способствовать улучшению общего физического состояния человека.

Нужно понимать, что исход боя и успех зависят не только от силы удара, но и от его техники выполнения. Если спортсмен, будучи обладателем сильнейшего удара, не может на протяжении долгого времени одержать победы, значит нужно пересмотреть технику выполнения удара или отточить мастерство.

Заключение

Сила удара является одним из главных показателей, характеризующих физические возможности спортсмена, занимающегося боксом. Обладателем самого мощного удара в настоящее время считается абсолютный чемпион мира по боксу Майк Тайсон (сила удара - 800 кг).

Его удары были настолько "убийственны", что большинство спортсменов, которые являлись соперниками Майка, отправлялись в нокаут еще в первых 4 раундах. Сила удара у Майка Тайсона (в кг) - один из самых мощных показателей. Поскольку данный показатель измеряется не с абсолютной точностью, показатели исследования могут иметь незначительные погрешности.

fb.ru

Функционально-силовой тренинг: Тренировочная программа Майка Тайсона

5 часов утра: подъем и пробежка на три мили6 часов утра: Майк возвратился домой, принял душ и пошел в кроватку досыпать10 часов утра: подъем, на завтрак стейк и паста (итальянское макаронное изделие) и фруктовый сок (апельсиновый)12 часов дня: Майк идет на ринг и проводит 10 раундов спаринга2 часа дня: на обед тоже что и на завтрак4 часа дня: работа на ринге, включая работу с грушами, тяжелая груша в последнюю очередь, бой с тенью и велотренажер5 часа вечера: Майк делал 2000 подъемов туловища из положения лежа, 500-800 отжиманий на брусьях, 500 отжиманий от пола, 500 повторений — шраги с 30 кг, и после этого 10 минут на шею. Упражнения до шеи делались на 10 подходов — соответственно 200 подъемов, 25-40 на брусьях, 50 отжиманий, 25-40 на брусьях, 50 — шраги, и далее по новой.Шраги (shrugs) — это упражнение на развитее трапецивидных мышц. Выглядит как пожимание плечами. Делают со штангой, гантелями, на блоке.8 часов вечера: снова велотренажер, 30 минут.9-30: телик и кроватка

Майк делал это в 10 быстрых циклов: 200 приседаний, 25-40 вставаний, 50 пресс, 25-40 вставаний снова, 50 шраг. И так 10 раз. А также 10 минут на прокачивание шеи.Такими темпами к 20 годам он уже был способен сделать 2000 приседаний за 2 часа.Тренировка шеи проводилась Майком, в принципе, как у борцов, точнее говоря, он использовал один из элементов борцовских тренировок, так как в борьбе есть несколько типов упражнений на шею. Майк делал мостик без рук с равномерными раскачиваниями на голове.Майк использовал различные груши для тренировок: например, маленькая, груша с песком, в форме слезы которая колeбалась перед Майком и, он должен был делать постоянные уклоны чтобы, избежать касания с ней.Тяжелую грушу Майк бил в последнюю очередь, груша постоянно раскачивалась (если останавливалась, то Майк ее раскачивал), то есть, не останавливая ее, пробивает определенные серии, бьет сильно, быстро, как положено очень быстро возвращает руки и сразу после серии делает уклоны корпусом, все это в постоянном движении вокруг груши.Руни: Сила ударов Майка вырабатывалась через удары по тяжелым грушам длительное время, до перехода в профи он бил 350 фунтовую грушу 84 дюймов высоты, но он повредил руку спустя несколько недель и больше такую грушу мы не использовали.(Кас говорил, что вес груши увеличивали и росла ударная мощь Майка)

Всем известно, что Майк применял на тренировках и в боях цифровую систему обозначения ударов. Эту систему разработал Кас Д’Амато. Суть ее в том, что боксер работает как автомат, ему не нужно время на обдумывание названий, только цифры, и боксер становится машиной. Когда Д’амато тренировал пуэрториканца Хосе Торреса, то разработал тренировочный инструмент для ударов, названный Мешок Вилли, в честь Вилли Пастрано, которого Торрес одолел в титульном бою. Вилли был сделан из пяти матрасов, обернутых вокруг рамы. Спереди матрасов был нарисован профиль человека, на котором были обозначены зоны, которые были мишенью для ударов, зоны имеют цифровое обозначение:1 — левый хук в челюсть2 — правый хук в челюсть3 — левый апперкот4 — правый апперкот5 — левый хук в корпус6 — правый хук в корпус7 — джэб в голову8 — джэб в корпус

Следует заметить, что эти цифры обозначали именно зоны, а не удары. То есть 2 — может быть как правым хуком, так и правым прямым или кроссом и т.п.Кас заставлял юного Майка бегать с 50 фунтами тяжести на спине по утрам, так как не хотел, чтобы Тайсон рос, ибо считал, что его стиль и рост идеальны друг для друга.

functionalalexch.blogspot.com

Тренировки Майка Тайсона: программа :: SYL.ru

Все известные спортсмены тренируются по особым методикам, что позволяет им поддерживать идеальную форму и постоянно развиваться. Сейчас можно найти информацию о различных методиках тренировок, которые используют самые популярные спортсмены, однако отдельно стоит выделить Майка Тайсона. Этот всемирно известный боксер завоевал небывалую славу на ринге - именно поэтому сейчас очень многие люди начинают заниматься по его методике, которую он использовал, чтобы готовиться к боям и поддерживать себя в форме. Тренировки Майка Тайсона - это не просто список упражнений, это фактически образ жизни, так что если вы не готовы на серьезные перемены, то вам лучше поискать более простой вариант.

План тренировок

Если вы все же считаете, что готовы начать тренировки Майка Тайсона, то вам сперва стоит ознакомиться с начальным планом. Очень часто можно встретить различные подходы, которые предлагают вам заниматься через день или через два, но все же в большинстве случаев самые популярные и признанные методики основываются на пяти или шести днях нагрузок с одним или двумя днями перерыва. В данном случае тренировки проводятся, начиная с понедельника и заканчивая в пятницу. В субботу и воскресенье вы получаете полноценный отдых от физических нагрузок и можете потратить их на себя. Если вы согласны на такое, то пора узнать, что же представляют собой тренировки Майка Тайсона.

Режим дня

Как уже было сказано ранее, тренировки Майка Тайсона - это не просто набор упражнений, это полноценный образ жизни, поэтому заниматься по его программе стоит только тем, кто рассчитывает на спортивную карьеру или имеет очень много свободного времени, ведь у Майка весь день превращался в одну большую тренировку.

Каждый день подъем происходит в пять утра, после чего нужно отправиться на пробежку - дистанция должна составлять три мили. После этого день у Майка не начинался - он отправлялся снова спать, поставив будильник на десять часов утра. Сразу после подъема необходимо плотно позавтракать, завтрак должен включать в себя много белка, то есть в большинстве случаев - много мяса. Самое главное, без чего невозможно представить себе завтрак, - это апельсиновый сок (или любой другой фруктовый, но конкретно Майк отдавал предпочтение именно этому соку).

На 12 утра у вас должен быть назначен спарринг с сильным партнером, с которым вам нужно провести на ринге как минимум десять полных раундов. Затем после небольшого перерыва наступало время обеда, который не сильно отличался от завтрака. В четыре часа вечера начинается основная тренировка, которая может продлиться два часа и более. В ходе нее необходимо практиковать как боксерские упражнения, такие как бой с тенью или работа с грушей, так и стандартные - поднимание туловища, приседания, отжимания от пола и так далее. Также стоит отметить, что Майк ни дня не проводил без велотренажера - он занимался на нем в ходе данной тренировки, а также в восемь вечера, перед сном. Время отбоя довольно четкое - 21:30, так что после велотренажера у вас есть еще полчаса на свои дела. Вот так и выглядит режим тренировок Майка Тайсона.

Упражнения на шею

Программа тренировок Майка Тайсона теперь вам знакома, поэтому можно немного углубиться в детали. Например, отдельно стоит поговорить об упражнениях на шею, которые Тайсон выполнял постоянно. Дело в том, что они очень важны для боксера, поэтому ни в коем случае их нельзя пропускать, выполняйте их вместе со всеми другими заданиями, намеченными на вечернюю тренировку. Один из самых ярких примеров такого упражнения - это мостик без рук с постоянным покачиванием, именно ему Майк Тайсон обычно отдавал предпочтение.

Работа с грушами

Как вы прекрасно понимаете, для боксера очень важно умение бить и уходить от ударов - это отрабатывается на грушах, поэтому у вас они обязательно должны быть в наличии. Желательно, чтобы их было несколько - тогда вы сможете распределять тренировки между ними. Например, вы сможете отрабатывать скорость и точность ударов вместе с уклонами на маленькой и легкой груше. А на большой и тяжелой можно проводить силовые тренировки Майка Тайсона. Однако чтобы быть, как Майк, вам придется потратить много денег, потому что его подход к силовым тренировкам заключался в постепенном увеличении веса груши. Если же она у вас будет одна, увеличивать вес у вас не получится, и вы все время будете тренироваться на одном снаряде.

Цифровая система

Еще одна особенность тренировки Майка Тайсона с грушей заключалась в использовании цифр, которые были нанесены на саму поверхность груши. Боксер знает, какая цифра означает какой удар (например, 1 - это левый хук сверху, а 3 - это левый апперкот), поэтому его работа на ринге после таких тренировок сводится к автоматике. Он не думает о своих действиях, он просто отрабатывает цифры и использует определенные комбинации - такая тактика невероятно эффективна.

www.syl.ru

TALE OF THE TAPE чемпионов в супертяжёлом весе (by Hall of Fame)

 Вашему вниманию представляется сравнительная таблица "Tale of the Tape" чемпионов по боксу в супертяжёлом весе разных времён, предоставленный Залом Боксёрской Славы. Почему в нём нет боксёров с пост-советской территории - не знаю. Может не заслужили. Или чтобы не пугать никого. Итак:

fightnews.ru

Качал ли Майк Тайсон бицепс? Качал ли Майк Тайсон бицепс? Если, да то как качал. подробно

Майк делал это в 10 быстрых циклов: 200 приседаний, 25-40 вставаний, 50 пресс, 25-40 вставаний снова, 50 шраг. И так 10 раз. А также 10 минут на прокачивание шеи. Такими темпами к 20 годам он уже был способен сделать 2000 приседаний за 2 часа. Тренировка шеи проводилась Майком, в принципе, как у борцов, точнее говоря, он использовал один из элементов борцовских тренировок, так как в борьбе есть несколько типов упражнений на шею. Майк делал мостик без рук с равномерными раскачиваниями на голове. Майк использовал различные груши для тренировок: например, маленькая, груша с песком, в форме слезы которая колeбалась перед Майком и, он должен был делать постоянные уклоны чтобы, избежать касания с ней. Тяжелую грушу Майк бил в последнюю очередь, груша постоянно раскачивалась (если останавливалась, то Майк ее раскачивал), то есть, не останавливая ее, пробивает определенные серии, бьет сильно, быстро, как положено очень быстро возвращает руки и сразу после серии делает уклоны корпусом, все это в постоянном движении вокруг груши. Руни: Сила ударов Майка вырабатывалась через удары по тяжелым грушам длительное время, до перехода в профи он бил 350 фунтовую грушу 84 дюймов высоты, но он повредил руку спустя несколько недель и больше такую грушу мы не использовали. (Кас говорил, что вес груши увеличивали и росла ударная мощь Майка)

Перекачаешь бицепс - не успеешь руку развернуть - настучат <a rel="nofollow" href="http://wsile.ru/programs/TrenirovkaMaikaTaisona.php" target="_blank">http://wsile.ru/programs/TrenirovkaMaikaTaisona.php</a>

Гений Майка в его реакции, тренировки только помогли развиться этому таланту в еще большей степени. Если смотреть повторы боев, то видно, как он двигается и с какой скоростью! А тренировки у всех одинаковые были в общем то. Его еще в сборной на олимпийских играх заметили в свое время.

touch.otvet.mail.ru

Боксировать, как Майк Тайсон - Уголок задумчивости

Я уже разбирал технику бокса Владимира Кличко. Пора провести разбор боевых навыков Майка Тайсона, благо, этот боксер мне кажется очень интересным, и, что самое главное, я могу эмулировать его технику (на своем, любительском уровне, разумеется).

Итак, самое главное, основополагающий критерий для тайсоновского стиля - сила удара невысокий для своего веса рост. Точнее, важен не сколько рост, сколько разница в росте между боксером и его оппонентом. Если разница невелика, или отсутствует, о тайсоновской манере можно забыть. Конечно, кое-какие приемчики всегда можно позаимствовать, но полноценный, завершенный стиль возможен только, если боксер - компактный крепыш в своей весовой категории. Рост Тайсона - 178 сантиметров при весе за сотку, просто хоббит по меркам супертяжеловесов. Требование аномально невысокого роста, на мой взгляд, основная причина, почему боксеры "а-ля Тайсон" встречаются очень редко. Компактные боксеры просто предпочитают переходить в более легкий вес, где где их габариты становятся средними.

Если же, не дай бог, вы - долговязая костлявая колбаса, старательное копирование манеры Тайсона вам не только не поможет, но и будет напрямую опасной и, практически гарантировано, приведет к нокауту, по причинам, которые изложу ниже.

Итак, разберем по пунктам особенность стиля Тайсона.

1. Скорость.

Именно скорость, а не сила, на мой взгляд - ключевой фактор, позволявший Тайсону играючи выносить кучу топовых боксеров в период своего пика. Откуда берется чудовищная скорость? Природные данные. За счет компактного роста. Это элементарная механика, основанная на рычагах. Долговязые имеет более длинные "плечи" рычагов, соответственно, инерция, действующие на их тело, сильнее, а значит, увеличивает шанс разрыва сухожилий и связок. Длинную палку сломать легче, чем короткую. Тайсон движется, как средневес, потому что у него размеры средневеса.

2. Неуловимость

Тайсон не просто быстрый, он неуловимый. Это позволяет ему не просто надавать по мордасам, но и самому не получить. Неуловимость, к слову, самое ценимое Тайсоном качество своего стиля. За счет чего по нему нельзя попасть? Природные данные Потому что у него очень маленький рост. Противникам приходится работать по неудобным им траекториям, бить сверху вниз, от чего часть их мышц не задействуется. Удар получается медленнее и слабее. Знаменитая раскачка Тайсона работает по той же самой причине, он низкий, поэтому он не уклоняется влево-вправо, в влево-вправо вниз, уходя из зоны удара противника. Ему, на самом деле, не нужно делать полноценные уклоны, он настолько невысок, что может делать полууклоны, и они будут работать.

Тактика работы в низкой стойке против Тайсона не подходит, потому что в случае Тайсона нужно идти не просто на низкую, а на супернизкую стойку, загружающие ноги и совершенно некомфортную для высоких боксеров.

3. Стойка

Тайсон работает в так называемой пикабу-стойке, когда перчатки плотно прижимаются к голове и телу. Вообще эта стойка считается неагрессивной, боксер все время находится в позиции защиты, ему трудно пробивать встречные удары, ему приходится принимать на блок, а потом отвечать. Высокая защита компенсируется пониженной агрессией. Но Тайсон - полная противоположность неагрессивности. Почему так? Природные данные. Малый рост. Поскольку ему всегда нужно бить снизу в верх, положение рук "в стакане" - вполне естественная траектория для начала удара. Начала удара не так заметно, как у боксера высокого роста. Коронные удары Тайсона - хуки и кроссы, которые очень удобно пробивать из пикабу стойки "вверх".

Пикабу стойка позволяет Тайсону подстраховать себя от встречных ударов, для него это жизненно важно, потому что он очень сильно двигает корпусом, и может "насадить" себя на удар.

4. Работа ног

Работа ног Тайсона - секрет силы его ударов. Тайсон, как и многие нокаутеры, бьет ногами. У него огромные, раскаченные бедра. При ударе он совершает те же движения, что и тяжелоатлет, тягающий штангу, и переводит кинетическую энергию подъема тела ногами в удар рукой.

Вторая фишка работы ног Тайсона - как он подходит к противнику. Опять же, секрет в малом росте. Тайсон постоянно уходит из зоны удара противников, ныряя в низкую стойку (а по меркам его противников - в супернизкую). Он - словно акула, плавающая в глубине, готовая выпрыгнуть для смертельного укуса, боксеры его "не видят" в сверхнизком уклоне. Тайсон постоянно уклоняется, все удары у него всегда завязаны на одновременный уклон и нырок.

5. Раскачка корпусом. Маятник Тайсона.

Уже в названии этого пункта есть лукавство. Тайсон качается не корпусом, а ногами. Его корпус всегда ходит вверх-вниз, а не влево в право, поворачивает в стороны он себя тазом, то есть теми же ногами. По телевизору это не видно, потому что Тайсона всегда показывают выше пояса, создается иллюзия, что он качается в бок. Этот момент я долго не мог понять. Если пытаться работать корпусом, теряется равновесие, снижается сила удара и скорость. Боковые мышцы пресса и спины - гораздо слабее, чем срединные, тратится гораздо больше энергии. Именно постоянные развороты Тайсона позволяют ему не просто выдавать сильные удары - он может бить их сериями, потому что вкладывает таз (а значит и вес всего тела) в каждое движение, только руку выставляй. При раскачке Тайсон никогда не заваливается, он всегда смещается с центром тяжести, а не оставляет его на прежнем месте (качается всей базой). Если при раскачке происходит потеря равновесия, завалы - это не тайсоновский стиль. Маятник обязателен для сокращения дистанции, прохода в карманы, без него невысокий боксер становится легкой мишенью для дальних ударов противника "а-ля Кличко".

Тайсоновский маятник самоубийственен для высоких боксеров. Во-первых, большая амплитуда делает эти движения заметными, медленными и энергоемкими. Во-вторых, если боксер-низкорослик качается "от" удара, то долговязый или остается на линии удара, или, что еще хуже, качается "к" удару, от чего эффект становится наиболее разрушительным.

6. Ударный стиль

Как уже говорил выше, силу Тайсон берет из ног. Огромные накачанные мышцы на руках ему нужны главным образом для того, чтобы не сломать руку при ударе. Низкий центр тяжести дает большую устойчивость и позволяет вкладывать больше массы в каждый удар. Подъем центра тяжести вверх в завершающей фазе удара доводит вовлечения веса в удар до максимума. Особенно хорошо это видно в апперкотах и кроссах.

Все удары Тайсона идут по круговым траекториям - эти удары наиболее эффективны при маятниковым движениях. Эти удары очень неудобны противникам, потому что идут по непонятным траекториям снизу вверх да еще из пикабу стойки. Еще одна отличительная особенность ударов Тайсона - их размашистость. Он может это себе позволить из-за высокой скорости, коротких рук и необычности траекторий, круговая манера удара позволяет сметать с пути встречные удары.

При ударе Тайсон по полной задействует разворот корпуса, хотя мышцы корпуса тут несут вторичную роль, основа - поворот таза ногами. Крутить корпусом он может быстро из-за того, что сам корпус компактен. Еще сильней развернуть корпус позволяет отвод задней руки назад, нечто преступное для техничного боксера, но работающего в случае Тайсона благодаря скорости и низкой постановки.

7. Связки ударов

Я скажу только самую базу, оригинальную для Тайсона, у него конечно попадаются много разнообразных комбинаций и обычно минимум три-четыре удара. Особенность Тайсона - в создании комбинаций, в которых нокатурующую силу имеет КАЖДЫЙ из ударов (что весьма уникальное явление для бокса).

У Тайсона на удивление эффективный джеб для такого низкого роста. Достает он противников используя два способа - джеб с улоном и джебы с подскоком на ногах. Джеб - обязательный и ценный удар Тайсона (многие низкие боксеры им пренебрегают) - нужен он ему для подготовки других ударов и сокращения дистанции. Джеб всегда сопровождается уклоном, иначе можно нарваться но очень жесткий встречный.

Тайсон любит сцепливать комбинации:

Левый хук по туловищу, левый апперкотПравый хук по туловищу, правый апперкот.

Такая манера позволяет ему раскрыть противника - удар по корпусу заставляет противника невольно опускать руки ниже, открывая дырку для последующего хука-апперкота в голову. Комбинация туловище-голова позволяет использовать силу подъема центра массы.

Правый хук в туловище, левый хук в голову.

Фишка хука в толовище - опять же, раскрыть противника, а во-вторых остановить вращение корпуса, позволив повернуть его резко в противоположную сторону. Из-за этого левый хук получается резче.

Кроссы Тайсона - тоже нечто особенное. Он их, как я уже упомянул бьет из "стакана" снизу вверх, причем может достать удар "из-за спины" - высокий противник такие кроссы не видит.

8. Физическая сила и выносливость.

Физика в случае Тайсона, конечно, играет огромную роль. Тайсон пашет, как проклятый, работа ног, уклоны, нырки, серии ударов требуют много энергии. Впрочем, эти движения менее энергозатратны, как многие думают, если боксер невысокого роста. Физика обеспечивается Тайсоном за счет развитой больше среднего мускулатуры (за счет нее и набирается нужный вес при компактности). Майк вообще выглядит как бодибилдер. Мускулы Тайсона, конечно, не абы какие, скорость движения сохраняется за счет большого количество тренировок на скорость (качки грустно выдохнули). Мускулы корпуса нужны, опять же, не для сильного удара, а как структурный элемент, не позволяющей руке рваться от нагрузки.

9. Шепелявость и смешной детский голос.

Хехе, шутки шутками, но мне кажется, этот дефект послужил существенным фактором в становлении Тайсона как боксера. Его явно много травили в детстве, отсюда гиперкомпенсация. =)

10. Психология

А теперь серьезно. Чтобы работать как Тайсон, должна быть установка на ликвидацию противника. Тайсон goes for the kill. Он не просто хочет победить, он хочет, чтобы противник был полностью уничтожен. Инстинкт хищника обязателен для нокаутера. Противник - не сопреник, он - добыча на охоте. Стиль Тайсона предполагает постоянную агрессию, в нем нет отступления назад, только продвижение вперед, постоянная игра на обострение с градом нокаутирующих ударов.

11. Улучшение техники Тайсона

Даже в технике пикового Тайсона есть недостатки. Имхо, он бы мог лучше работать короткими ударами в клинче, но тут уже сыграла психология - Тайсону нужны "большие" удары, в клинче этого добиться трудно.

12. Сила удара.

Я специально поставил этот пункт самым последним. Если выполнять все предыдущие критерии, сила удара станет пушечной сама собой. Боксеры, которые сразу фокусируются на силе удара, становятся туповатыми рубаками, а не тайсонами. Сила ударов Тайсона - в скорости, технике, максимальном вовлечении веса в удар, психологии, выносливости.

Последний, несколько парадоксальный, момент, хотя Тайсон нокаутировал всех подряд, по своей природе он - не нокаутер. В том смысле, что он не выцеливает удары, не готовит идеальный момент, чтобы одним хуком завершить бой. Он - не снайперская винтовка, в его ударах нет филигранной точности и расчета. Он скорее прыгающий и летающий дробовик, который умеет палить очередями. ) Любителям выцеливать удар тайсоновский стиль не подходит, они не достаточно агрессивны для него.

Вот и фсе. Фперет к нофым спортивным сфершениям! Вкусных вам ушей, товарищи!

v-a-l-e-k.livejournal.com

• 
  Бицепс символ
• 
  Бицепс арт
• 
  Упражнения с гирей 16 кг на бицепс
• 
  Вены на бицепсе
• 
  Бицепс в кроссовере стоя
• 
  Бицепс болит после тренировки
• 
  Болит бицепс после тренировки
• 
  Упражнения в зале на бицепс для девушек в тренажерном зале
• 
  Арнольд бицепс
• 
  Бицепс больше не растет
• 
  Отжимания от пола для бицепса