Самодельный энергетик - Экономично + Качественно. Энергетик перед тренировкой своими руками
Предтреники своими руками руками в домашних условиях: рецепты
Предтренировочные комплексы – одни из самых востребованных спортивных добавок в бодибилдинге. Но к сожалению, далеко не все имеют возможность покупать эти препараты из-за их высокой стоимости, да и далеко не все предтреники безопасны для здоровья из-за содержания мощных истощающих стимулирующих веществ. Поэтому многие спортсмены делают предтреники своими руками, а если вы еще этого не делаете и не знаете никаких рецептов, то эта статья для вас.
Большинство предтренировочных комплексов обладают завышенной стоимостью. Компании продают свои добавки подороже из-за известности бренда и рекламы. Тем не менее, многие предтреники состоят из веществ, которые без проблем можно купить в любой аптеке и получать такой же эффект.
Дешевые предтренировочные добавки
В бодибилдинге вместо предтреников часто используют растительные адаптогены. Они очень дешевые и дают мощный заряд энергии. Но такие препараты действуют на всех по-разному, поэтому каждому спортсмену приходится искать рабочий адаптоген именно для своего организма. Сейчас наиболее популярные следующие аптечные препараты:
- Настойка элеутерококка – принимается по инструкции. Очень эффективный адаптоген, который собрал множество положительных отзывов от опытных спортсменов.
- Женьшень в гранулах – чаще всего принимают по 4-5шт за раз, судя по отзывам дает бодрость на 2-3 часа, что вполне достаточно для проведения эффективной тренировки.
- Родиола розовая – мощное стимулирующее средство для повышения работоспособности и ускорения восстановления, в бодибилдинге чаще всего используют спиртовой экстракт на основе данного растения.
Предтрены своими руками в домашних условиях
Купить адаптоген из аптеки – вариант для ленивых. Многие спортсмены любят экспериментировать и поэтому готовят собственные предтреники своими руками из аптечный препаратов – такой вариант позволяет лучше подобрать компонент, который будет наиболее эффективен для вашего организма. Большинство домашних предтреников готовятся с использованием кофеина – мощного стимулятора нервной системы. В бодибилдинге популярностью пользуются следующие рецепты.
Зеленый чай + долька лимона + чайная ложка меда – улучшает концентрацию не тренировках, снимает нервное напряжение, дает бодрость. По ощущениям атлетов – действует около двух часов. В зеленом чае содержится кофеин, но если вы часто употребляете кофе или другие кофеиновые напитки, то возможно данный рецепт не будет эффективным для вас.
Черный чай + аскорбиновая кислота – отличный предтреник для повышения работоспособности на тренировках и подавления катаболических процессов (аскорбиновая кислота подавляет выработку кортизола). Как готовить – нужно заварить 3 пакетика чая в 200мл кружке, потом вылить содержимое в 0,5л бутылку, долить туда обычной воды, добавить 20 драже аскорбинок (по 50мг), взболтать пока драже не растворятся и поставить бутылку в морозилку. Принимать рекомендуется по несколько глотков в течении тренинга.
Мощный домашний предтреник – приготовьте напиток по предыдущему рецепту и добавьте к нему 15-25 капель настойки элеутерококка и 8-10г BCAA в порошке. Употребляйте во время тренировки. Таким образом вы получаете больший стимулирующий эффект из-за настойки элеутерококка, а также энергию и подавление катаболизма из-за BCAA.
Предтреники, сделанные своими руками могут быть эффективнее готовых спортивных добавок, но для этого необходимо экспериментировать с составами, чтобы подобрать наиболее эффективный именно для себя. Не забывайте, что все стимуляторы истощают нервную систему, поэтому не используйте предтреники слишком часто.
Видео: Энергетический напиток в домашних условиях
4rama.com
Предтрентровочный комплекс своими руками: рецепт
Как бы многие не отрицали, но современные виды спорта тесно связаны со специальными пищевыми добавками или химическими препаратами, которые помогают атлетам достигать лучших результатов.
Если мы говорим о натуральном бодибилдинге, то под такими добавками понимается спортивное питание: протеин, креатин, гейнер, и другие добавки, которые являются аналогами натуральных веществ, которые поступают в организм наряду с пищей.
Наверняка каждый, кто занимается силовыми тренировками, хоть раз слышал о предтренировочных комплексах. В то же время многие плохо представляют, что они собой представляют и для чего нужны.
На самом деле предтреники — необходимая вещь для каждого, кто серьезно занимается в зале. Также они могут оказаться полезными в том случае, если вы занимаетесь дома.
Многие спортсмены уже оценили, какую помощь они могут оказать в занятиях. Возможно, пришло время и вам сделать то же самое. Из этой статьи вы узнаете не только то, что из себя представляют подобные комплексы, но и каким образом их можно сделать самостоятельно дома на кухне.
Что такое предтренировочные комплексы
Предтренировочный комплекс — это специальный напиток, который содержит вещества, стимулирующие физическую активность. Он способствует повышению силовых показателей и увеличению выносливости.
После употребления предтреника кровь приливает к мышцам, сама мускулатура становится меньше подвержена катаболизму (разрушению) во время занятия, увеличивается ментальная концентрация.
Такой напиток помогает выкладываться на тренировке на все сто, а это, как известно, является залогом быстрого роста и впечатляющих результатов.
В состав готовых предтренировочных комплексов, которые можно приобрести в магазине, входят:
- креатин: необходим для снабжения клеток энергией, следовательно, прием дополнительной дозы креатина перед тренировкой помогает мышцам работать на полную мощность;
- аргинин увеличивает силу мышц благодаря тому, что обогащает кровь азотом, в результате атлет может работать с большими весами;
- кофеин: является сильным стимулятором нервной системы, оказывает активирующее действие на организм;
- тирозин: аминокислота, которая является предшественником многих нейротрансмиттеров, ее прием перед тренировкой позволяет увеличить внимание и поднять настроение;
- таурин — аминокислота, которая участвует в регуляции работы мышц и баланса жидкости в организме, а также защищает клеточные мембраны от повреждения.
Также в состав предтренировочных комплексов могут входить ноотропные препараты, то есть вещества, которые способствуют увеличения концентрации внимания и улучшают мыслительные процессы.
Преимущества и недостатки готовых предтренировочных комплексов
Преимущества покупных предтренировочных коплексов очевидны — их не надо готовить, при этом они обеспечивают очень хороший эффект благодаря грамотному подбору компонентов и правильному соотношению их количества.
Основным недостатком является цена. Кроме того, готовые предтреники могут содержать в своем составе добавки, которые многие атлеты, заботящиеся о здоровом образе жизни и здоровом питании, посчитают нежелательными для употребления.
При желании можно легко изготовить предтренировочный комплекс дома. При этом можно использовать некоторые продукты спортивного питания или обойтись без них.
Рецепты для приготовления энергетиков в домашних условиях
Кофеиновый предтренировочный комплекс
Один из самых простых рецептов, который в то же время очень эффективен. Необходимо взять 150 мг кофеина и 3 таблетки бензоата натрия, который будет способствовать его лучшем усвоению.
Кофеиновый предтреник — лучший рецепт для тех, кто хочет простимулировать себя перед тренировкой, а также стать более собранным и сконцентрированным. Он хорошо подойдет тем, кому нужно проснуться для ранней утренней тренировки.
Чайный предтренировочный комплекс
Большое количество кофеина содержится также в чае. Поэтому можно изготовить самый простой и недорогой предтренировочный комплекс из него. Все, что для этого требуется — заварить три столовых ложки черного чая в 400 мл кипятка. Также можно добавить пару ложек сахара. Вместо сахара можно использовать 20 драже аскорбиновой кислоты.
Чайный предтреник с элеутерококком и BCAA
Для того чтобы приготовить этот энергетик, понадобится BCAA в порошке. Чтобы приготовить напиток, необходимо заварить три пакетика чая в 400 мл воды, добавить 15 г спиртовой настойки элеутерококка и 20 таблеток глюкозы (эти компоненты можно приобрести в аптеке). Затем добавьте в него от 5 до 10 г BCAA.
Кроме того, вы можете самостоятельно экспериментировать, чтобы сделать идеальный предтренировочный комплекс для себя. Для этого можно приобрести в магазинах спортивного питания отдельные компоненты предтреников — креатин, аргинин, кофеин, таурин, тирозин и другие — и смешивать их в различных пропорциях.
В таком случае возьмите за основу один из готовых предтренировочных комплексов, взяв соотношения действующих веществ в нем в качестве базового. В итоге - вы получите тот же продукт за меньшие деньги.
Интересные факты
В рейтинге голосования пользователей одного известного портала, где посетителям предлагали выбрать лучший готовый предтренировочный комплекс, с большим отрывом победил NO-Xplode компании BSN. На втором месте оказался Jack3d от USPlabs, а третье занял Assault UFC производства компании MusclePharm.
Количество кофеина, который получают спортсмены вместе с большинством предтренировочных комплексов, эквивалентно тому количеству, которое получает человек, выпивающий чашку кофе. Типичная кофейная чашка объемом 230 мл содержит от 80 до 175 мг, так же, как и аналогичное количество предтренировочного комплекса.
Предтренировочные комплексы — эффективный вид спортивного питания, с помощью которого можно вывести тренировки на новый уровень. Однако, стоит иметь в виду, что они нужны атлетам среднего и особенно продвинутого уровня — новичкам нет никакого смысла принимать их.
Не забывайте и о том, что злоупотреблять предтрениками, особенно в том случае, если речь идет о покупных комплексах, которые содержат в своем составе множество различных веществ, не стоит. Если использовать предтренировочные комплексы с умом и работать на тренировке с полной отдачей, результаты не заставят себя ждать.
Полезное видео
Предлагаем вашему вниманию следующее видео:
Самодельный энергетик - Экономично + Качественно | Архив статей | Do4a.com
Здравствуйте дорогие читатели сайта Do4a.com и Dontcha.ru
Сегодня я вам расскажу как приготовить отличный энергетик, который не будет уступать раскрученным брендам, а порой даже превзойдёт их благодаря экономичности и качеству.Для начала давайте изучим состав некоторых энергетиков. Посмотрев на таблицу приведённую выше , мы увидели что основные компоненты входящие в состав энергетиков это : таурин, кофеин, различные витамины группы B, различные добавки для вкуса и в некоторых энергетиках имеется этиловый спирт (алкоголь). А теперь подробнее о каждом ингредиенте...
Теоретический курс
2-аминоэтансульфоновая кислота, в небольших количествах присутствует в тканях и желчи животных, в том числе человека.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Роль в энергетике
- Обладает противосудорожной активностью
- Способствует улучшению энергетических процессов
- Является отличным стимулятором Центральной Нервной Системы (ЦНС)
- Увеличивает сердечный ритм
- Увеличивает работоспособность
Нажмите, чтобы раскрыть...
Кофеин
алкалоид пуринового ряда
Нажмите, чтобы раскрыть...
Роль в энергетике
- Оказывает стимулирующее воздействие на ЦНС
- Ускоряется сердечная деятельность
- Поднимается кровяное давление
- Оказывает мочегонное действие
Нажмите, чтобы раскрыть...
Витамины группы B
участвуют в тканевом дыхании и выработке энергии, играют важную роль в поддержании как ментального, так и эмоционального здоровья.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Роль в энергетике
- Участвуют в поддержании энергетического баланса в организме
- Участвуют в поддержании физической и эмоциональной активности в период физических и умственных нагрузок
- Поддерживают активность головного мозга
Нажмите, чтобы раскрыть...
Этиловый спирт (алкоголь)
C2H5OH, бесцветная горючая жидкость с хар
Спортивные энергетики в домашних условиях » Как накачать мышцы | Бодибилдинг | Упражнения | Программы тренировок | Питание
В настоящее время огромной популярностью пользуются так называемые предтренировочные комплексы, обеспечивающие повышение выносливости, силы и мотивации на занятиях по подъему отягощений. В этой статье вы найдете рецепты приготовления подобных добавок в домашних условиях.
Эффект таких энергетиков сравним с действием «предтреников». Вот только их изготовление обойдется вам значительно дешевле, ведь все компоненты вы сможете приобрести в продуктовом магазине и в аптеке.
Рецепты приготовления энергетиков в домашних условиях
1. Классический энергетик
Вам несомненно понравится простота приготовления и вкус данного энергетика.
• Возьмите три пакетика чая (лучше черного), заварите их кипятком и настаивайте пять-десять минут.• Получившийся чайный раствор перелейте в полулитровую бутылку.• Добавьте холодной воды (лучше тоже кипяченой).• Бросьте туда же 20 аскорбинок (драже по 50 мг).• Поболтайте раствор, чтобы аскорбиновая кислота растворилась, и положите бутылку в морозильную камеру холодильника (главное, не забудьте герметично закрыть емкость).• Пейте получившийся напиток небольшими глотками, когда тренируетесь.
Эффект: в состав чая входят различные стимулирующие и тонизирующие вещества, аскорбиновая кислота выступает в качестве антикатаболика, вода восполняет потери жидкости.
2. Энергетик «Бешеный драйв»
Является усовершенствованным вариантом первого рецепта. Вкус меняется в зависимости от количества воды и дозировки компонентов.
• Проведите все действия из предыдущего рецепта. Если хотите, чтобы напиток получился более стимулирующим, используйте пять чайных пакетиков.• Возьмите аптечную настойку элеутерококка и добавьте десять-двадцать капель.• Туда же отправьте 20 раздавленных таблеток глюкозы (тех, что по 0,5 грамма).• Засыпьте пять-десять граммов порошковых BCAA.• Охладите и пейте на тренировке.
Эффект:• Обеспечение работающих мышц энергией (глюкоза)• Подавление катаболизма и содействие восстановлению (ВСАА и аскорбиновая кислота)• Повышение мотивации (элеутерококк и чай)• Восполнение потери жидкости (вода)
3. Безкофеиновый энергетик
Возьмите поллитра-литр столовой минеральной воды и растворите в ней две ложки меда, добавьте лимонный сок, янтарной кислоты в количестве 0,15-0,3 грамма, какую-нибудь адаптогенную настойку и охладите полученный напиток. Пить можно начинать за 15-30 мин до тренировки, а также попивать небольшими глотками во время самого занятия.
Эффект:
• Восполнение потерь жидкости (минералка)• Обеспечение работающих мышц энергией (глюкоза, фруктоза, янтарная кислота)• Подавление катаболизма (витамин С)• Повышение мотивации (адаптоген)
4. Энергетик для легкоатлета
Такой энергетик могут использовать бегуны, пловцы, велосипедисты, гребцы, единоборцы. В общем, все, чьи тренировки вызывают сильное потоотделение.
Можете взять за основу первый или второй рецепт, только в качестве жидкости используйте аптечный раствор для регидратации (например, регидрон) или минеральную воду. Дело в том, что с потом организм теряет множество минеральных веществ. Электролиты, содержащиеся в предлагаемых к использованию жидкостях, помогут вам нормализовать водно-солевой баланс.
Как насчет стимуляторов?
Для более выраженной стимуляции психики перед тренировкой (или же для стимуляции умственной деятельности в случае переутомления) можете попробовать принимать сто-двести миллиграммов кофеина бензоата натрия и 50-75 миллиграммов геранамина. Эффект от сочетания именно этих компонентов сделал мега-популярным такой предтренировочный комплекс, как «Jack3D».fitboss.ru
Энергетики для тренировок как способ спастись от усталости
Идеал «здорового» целлюлита Рубенса канул в лету. Сейчас все мечтают о рельефных мышцах. Люди приходят в тренажерный зал за стройным телом. Современные формы – это спортивная фигура, сочетающая небольшое количество подкожного жира с развитой мускулатурой. Работа за красоту форм начинается одновременно в спортзале и за обеденным столом. Диета, использующая энергетики для тренировок, является ведущим элементом в создании рельефных мышц.
Современное идеальное тело формируется 3-мя компонентами:
- 70% диеты;
- 20% программ спортивных тренировок и техник;
- 10% — самоконтроль и воля занимающегося человека.
Зачем нужны изотоники
Часто у начинающих в спортивном зале физкультура становится настоящим испытанием, а с губ вырывается: «Не могу больше!». К сожалению, пончики не дают необходимую качественную силу для тренировки. Подобный потенциал складывается из
- режима дня;
- рациона питания;
- качественных съестных продуктов;
- использования изотоников.
Спортивное сбалансированное питание помогает справляться со стрессом и усталостью, восстанавливает организм в период и после тяжелых тренировок, придает бодрость, повышает двигательную активность, усиливает выносливость, уменьшает аппетит.
Биологическое сбалансированное питание имеет углеводную или углеводно-белковую основу с натуральными ингредиентами, задачей которых является стимуляция нервной системы, повышение физических возможностей и стойкости тренирующегося человека.
В составе энергетиков присутствуют природные стимуляторы:
- экстракт гуараны;
- женьшеня;
- йохимбе.
Может использоваться инозин — натуральная субстанция, способствующая циркуляции кислорода в организме.Есть кофеин — алкалоид, дающий тонус и бодрость. Изотоники часто наполняются минералами, аминокислотами, витаминами.
Все спортивное биопитание по составу делится на 2 типа:
- «кофейное» для трудоголиков;
- «витаминно-углеводное» для активных любителей спортзала.
Энергосодержащие напитки употребляют непосредственно перед силовыми упражнениями. Прием их вечером или в дни пассивного отдыха приводит к нежелательному формированию жировой ткани.
Семен. 30 лет: «Гуарана – продукт натуральный. 20 мл энергетика перед тренировкой или 4 чашки кофе «экспрессо» по воздействию на нервы пройдут одинаково. Когда чувствую усталость, перед залом пью гуарану, и становлюсь на беговую дорогу на 15-25 мин. Это время, когда энергетик разнесется по крови. К штанге уже иду бодрый, готовый на подвиги.
Антон, 28 лет: «Я питаюсь правильно. Бывает в зал душа тянет, а сил нет. Спортивное питание тут же приходит на помощь. Я пробовал немало гуарано-вещиц. Факт, эффект есть. Главное пить энергетик перед тренировкой».
Петр, 31 год: «Я пробовал продукты многих производителей, сейчас употребляю аминки. Действие их не ощущается, но толк в них есть».
Биологическое сбалансированное питание – это молодое изобретение на древних составляющих. Оно – подмога студентам в сессию, офисным трудягам в авральные дни, поддержка ночных любителей клубов, фитнес-тренеров и поклонников культуризма, нацеленных на личный рекорд и красивое тело. Энергетики улучшают настроение, стимулируют работу тела и ума. За натуральными изотониками будущее.
А как думаете вы?
gym-sport.ru
Можно ли пить энергетики перед тренировкой
Энергетические напитки – спасение для трудоголиков и вечно ничего не успевающих студентов. Они избавляют от усталости и придают сил. По распространенному мнению, делают это ни без вреда для организма. Однако в последнее время энергетические напитки начали принимать даже спортсмены. Неужели они помогают при тренировках и при этом не вредят организму?
Энергетики перед тренировкой
Энергетические напитки придают сил. Правда, берутся они не из самого напитка. Он только активирует резервы самого организма. Когда вы истощены, напиток берет энергию в долг. Чувство бодрости приходит, но в лучшем случае на три часа. Затем наступает момент, когда долг приходится возвращать. Вы чувствуете усталость, раздражительность, появляется бессонница – и это все последствия бодрящих коктейлей.
Виды энергетических напитков
Всего встречается два вида энергетиков. Первые – содержат в составе кофеин и подходят заядлым трудоголикам. Вторые – содержат витамины и углеводы и подходят людям, занимающимся спортом. Оба вида энергетиков содержат глюкозу, которая обеспечивает организм энергией. Больше всего глюкозы в кофейных напитках. Они лучше бодрят и действуют дольше - в среднем три – четыре часа, но они и наиболее вредные. Напитки без кофеина действуют меньше – всего один – два часа. Независимо от состава, у всех энергетиков есть ограничение – можно выпить не больше двух банок в день. Потому что они содержат таурин – аминокислоту, придающую сил, и глюкуронолактон - продукт, регулирующий образование углеводов. В небольших дозах они абсолютно безопасны. Однако в двух банках энергетического напитка их содержание превышено почти в пятьсот раз, что может негативно сказаться на организме. Возможны побочные эффекты в виде перебоев работы сердечного ритма, психомоторного возбуждения, повышенной нервозности, депрессии. К тому же многие бодрящие напитки содержат большое количество витамина В, что вызывает дрожь в ногах и руках. Отметим, что людям, страдающим заболеваниями сердца, принимать энергетические напитки вообще не рекомендуется.
Энергетик перед силовой тренировкой
Несмотря на все недостатки, энергетики часто применяются перед силовыми тренировками. Они повышают выносливость и силовой потенциал. Достигается этот эффект за счет таких компонентов, как кофеин, гуарана, аргенин, аминокислоты, витамины и креатин. Кофеин и гуарана являются мощными стимуляторами нервной системы, они придают организму бодрость. Аминокислоты и аргенин в свою очередь дают выносливость. В энергетики добавляют много витаминов, однако стоит отметить, что они не способны заменить собой витаминный комплекс.
Как принимать энергетики?
Каждый производитель сам указывает, как правильно принимать его продукт, но обычно энергетический напиток нужно выпить за двадцать минут до начала тренировки. Многие спортсмены принимают их вместе со спортивными добавками. Чаще всего – это аминокислоты ВСАА, л-картнитин и витаминно-минеральные добавки. Опытные спортсмены говорят, что принимать энергетические напитки нужно строго в тренировочные дни. Смешивать напитки нельзя, также как нельзя пить их вместе с жиросжигателями. Кроме того, не следует вместе с энергетиком употреблять кофе. Также энергетики следует пить строго ДО тренировки. Кофеин обладает сильным мочегонным эффектом, а во время тренировки организм, итак, теряет достаточно воды.
Какие энергетики пить?
Для любителей фитнеса подойдет напиток Red Devil. Он содержит витамины В2, В6 и РР, которые ускоряют обмен веществ. А значит напиток бодрит и помогает организму быстрее избавляться от лишнего веса. Кстати, напиток низкокалорийный – всего 31 ккал.
Для пловцов и бегунов есть напиток «Лидер марафон». Он содержит много калорий - 250 ккал. За счет них он позволяет организму быстрее восстанавливать силы.
Специально для тех, кто занимается силовыми нагрузками создали напиток Sport & fitness. Это напиток содержит сразу два "бодрящих" компонента — гуарана и кофеин.
Для тех, кто хочет нарастить мышечную массу есть напиток Energу Plus 19. Он содержит в себе четыре вида сахара, которые равномерно распределяют поступление энергии во время занятий спортом.
Натуральный энергетик перед тренировкой
Самым естественным энергетиком является корень женьшеня. Он помогает бороться с усталостью и стрессом. Необходимо сделать отвар из корня и пить его каждый день перед тренировкой.
Рецепты энергетических напитков в домашних условиях
Многие энергетики стоят дорого, поэтому можно приготовить их аналоги. Например, можно залить кипятком три пакетика черного чая и дать ему настоятся. Затем разбавить напиток холодной водой и добавить в него двадцать драже аскорбиновой кислоты. Размешать до полного растворения таблеток и остудить в холодильник. Такой напиток утолит жажду во время тренировки, придаст сил и энергии.
Похожие статьи
- Можно ли пить кофе перед / после тренировки
- Глютамин до и после тренировки
- Протеиновый коктейль после тренировки
- Как улучшить выносливость
- Витаминно-минеральные комплексы в правильном питании
fitline-sport.ru
Энергетики для тренировок
Не стоит бояться названия «энергетики». Нет, это не допинг и не стероиды, это всего лишь напитки, которые в своем составе содержат вещества повышающие выносливость, силу, энергетический потенциал. Энергетики будут полезны не только для тренировок, но и в случаях, когда нужно разбудить себя после вчерашнего. Итак, поговорим о том, как сделать полноценный энергетик для тренировок самому.
СоставОчень часто в составе энергетиков присутствуют следующие стимуляторы:
- гуарана;
- кофеин;
- глюкоза;
- аскорбиновая кислота;
- йохимбе;
- женьшень.
Практически все это можно без труда купить в рядовой аптеке и магазине.
ПользаБлагодаря углеводам разной сложности в составе, энергетик перед тренировкой равномерно насытит весь организм, будет подпитывать и не допустит разрушения мышечной ткани. Энергетик спасет от усталости и крепатуры, позволит вам выйти за грани собственных спортивных достижений.
РецептыИтак, приготовим энергетик перед тренировкой своими руками. Для этого нам понадобятся:
- 3 пакетиков черного чая;
- 20 драже аскорбиновой кислоты;
- ½ л кипяченой воды.
Заварите пакетики чая крутым кипятком, дайте настояться 5-10 минут. Влейте заварку в пол литровую бутылку. Долейте доверху холодной кипяченой воды.
Кладем в бутылку аскорбинку и взбалтываем энергично до растворения.
Помещаем наш энергетик в морозилку для остывания и берем с собой на тренировку.
Этот рецепт можно усовершенствовать, добавив 10-20 капель настойки элеутерококка, 20 таблеток глюкозы по 0,5 г (сначала измельчить), 5-10 г аминокислот из порошкового спортивного питания, а также для продления действия можно увеличить количество пакетиков черного чая.
В результате вы получите полноценный энергетик стоимостью 1-2 у.е. Это покажется вам очень соблазнительной возможностью, после просмотра цен энергетиков выпущенных производственно.
womanadvice.ru
