Рук

Разгибание и сгибание рук

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке ГТО В данном материале мы расскажем всё про испытание «Сгибание и разгибание рук при упоре лежа на гимнастической скамейке». Оно считается облегченным......

После тренировки рук

После тренировки болят мышцы рук: что делать?Наверное, каждый из нас когда-то испытывал мышечную боль после тренировки. Для этого симптома даже необязательно посещать спортзал, а достаточно дать лишь большую нагрузку на......

Сплит на руки

Специализация на рукиЭта статья написана мною несколько лет тому назад, однако до сих пор не потеряла своей актуальности. Увеличение объемов рук зачастую ставится приоритетом в тренинге как опытных атлетов, так и новичков,......

Гантеля своими руками

Если нет гантелей. Чем заменить гантели в домашних условиях?Довольно часто в комментариях к тренировкам задают вопрос: «Чем можно заменить гантели?». У каждого свои причины, кто-то просто не может выделить из бюджета средства......

Наклоны со штангой в руках стоя

Сексуальные ягодицы: как правильно делать тягу на прямых ногах ...

Махи руками с гантелями

Махи гантелями перед собой – упражнение на плечиМахи гантелями на плечи — это изолированная работа, которая традиционно используется для избирательного тренинга дельт. Как вы все, я надеюсь, помните, все упражнения в......

Наклоны со штангой стоя в руках

Наклоны со штангой в руках для задней поверхности бедра Следующее упражнение тоже предназначено для ног, называется наклоны со штангой в руках для задней поверхности бедра, проще говоря это упражнение предназначено для......

Сгибание рук с грифом штанги

какой лучше изогнутый или прямой, преимущества В бодибилдинге используют множество тренажеров и снарядов. Большую часть тренировок выполняется с задействованием гантели либо штанги. Обычно используют снаряды с прямым......

Сколько раз можно качать в неделю руки

Сколько раз в неделю нужно качать бицепс Никакая фигура, в особенности спортивная, не обойдется без красивого бицепса. Что такое бицепс? Это малая двуглавая мышца, которая прикреплена к лопатке и к лучевой кости. Благодаря......

Тренировка плечи и руки для девушек

Тренировка ПЛЕЧ и РУК для девушек. УБИРАЕМ ЖИР! — Фитнесомания для каждого! Сегодняшний комплекс упражнений на плечи и руки поможет вам избавиться от лишнего жира в области трицепса, плеч, а также верхней части спины. Инвентарь:......