Как сделать скамью для пресса своими руками. Скамья для пресса своими руками чертежи и размеры
Скамьи и тренажеры своими руками для дома
Современная жизнь, с одной стороны, лишает человека большинства естественных физических нагрузок; с другой – швыряет в него пачками нагрузки психологические и эмоциональные. Поэтому держать себя в хорошей, как минимум, физической форме необходимо абсолютно всем. К чести теперешнего поколения, можно сказать, что ныне большинство людей понимает: в здоровом теле – здоровый дух. Также скоро начинают и понимать: физзарядки, гантелей и кистевого эспандера мало; нужно больше работать с тяжестями на снарядах и тренажерах, так что требуется хотя бы скамья для жима.
Не только дух
Здоровое тело нужно и для развитого ума. Физически неразвитые выдающиеся ученые, инженеры, творческая интеллигенция, топ-менеджеры и бизнесмены – скорее исключение, чем правило. Лев Толстой в 60 крутил солнце на турнике. Нильс Бор, тот, что в школьных учебниках, был известным футболистом, играл за сборную Дании. С ним дело доходило до курьезов: когда Бор был удостоен Нобелевской премии, по физике, разумеется, копенгагенская «Тагебладетт» напечатала заметку, мол, вот хорошо, нашему форварду за футбол нобелевку дали. А «ботан» по «физике» зачастую оказывается таковым и в сферах деятельности, требующих умственного напряжения.
Мышцы брюшного пресса, как известно, качать труднее прочих, т.к. их концы непосредственно не связаны с костями. В домашних условиях, занимаясь накачкой пресса без специального снаряжения, недолго и до грыжи. Поэтому нужна и скамья для пресса. Конструктивно тот и другой снаряды чаще всего объединяются в одно, с возможностью преобразования для тех или иных комплексов упражнений.
Спортивные скамейки – изделия технологически не из сложных. Описаний их в рунете достаточно, но более в ключе: выбирайте чертежи, а дальше – вот так надо пилить, вот так колотить, вот так винтить. Человек, заботящийся о своем физическом развитии, как правило, и с инструментом управляться умеет. Но как выбрать прототип, чтобы тренировки пошли на пользу? Как его доработать под свою биомеханику и биометрию? Какой образец более подойдет для тех или иных групп упражнений?
Настоящая публикация посвящена вопросам, как своими руками по обоснованно выбранному образцу сделать скамью для упражнений в предпочитаемом направлении физического развития, а затем на ее основе – домашний тренажер. Тем же, кто намерен проявить себя в спорте или бодибилдинге, позанимавшись на нем, не стыдно будет прийти в хорошо оснащенный профессиональный спортзал. А пока – материал рассчитан на начинающих атлетов и просто на людей, понявших: пользоваться благами цивилизации можно и нужно, но давать им превращать себя в задерганного «чайника» или квашню оплывшую – неправильно это.
Примечание: проблема домашних спортивных занятий в последнее время все острее встает и в сельской местности – «физики» и там убывает, стрессов прибывает, а до хорошо оборудованного спортзала бывает далековато.
Из чего выбирать
Домашняя скамья для жима лежа чаще всего входит в состав компактного тренажера или сама является многофункциональным спортивным снарядом. У регулярно занимающихся до тренажера дело дойдет наверняка, поэтому, выбирая скамейку-прототип, нужно уже иметь в виду, чем она обрастет потом. Конструкции спортивных тренажеров наиболее употребительны 4-х, 3-х и 2-х опорные. «Опорные» в данном случае значит не количество точек контакта с полом (их, как правило, не менее 4-х, для устойчивости), а количество вертикальных силовых связей в конструкции, оно во многом определяет возможности снаряда.
Виды домашних тренажеров
4-опорные снаряды, поз. 1 на рис., предназначены для развитых атлетов, оперирующих с большими, свыше 100 кг, весами. Стойки для штанги располагаются в них на уровне плеч лежащего, что намного уменьшает риск травмы: штанга, рухнувшая грифом на грудь – это очень серьезно. 4-опорные тренажеры тяжелы, громоздки, да и заниматься с большими тяжестями в квартире нельзя: упав на пол, они дают мгновенную нагрузку в 5-8 своих весов, а несущая способность перекрытий – 250 кг/кв. м.
Для бытовых условий предназначены 3-опорные тренажеры, простые и с дополнительными рычагами для грузов, опорами для ног, атлетическим партами и т.п., поз. 2 и 3. Чтобы гриф штанги в 3-опорном тренажере также пришелся на уровень плеч, их скамьи делают «ломающимися»: брать штангу, заводя руки за голову, опасно. Поэтому по габаритам 3-опорные тренажеры в общем не меньше 4-опорных, исключая те, в которых штанга берется с подхода, см. ниже. Допустимый рабочий вес в 3-опорных снарядах, как правило, берется 100-120 кг, включая вес тела тренирующегося.
2-опорный тренажер это и есть собственно скамья для пресса. Для разных групп упражнений нужны скамьи горизонтальные и наклонные, поз. 4 и 5: на горизонтальной скамье качается самый пресс, а на наклонной также хорошо нагружаются поясничные мышцы. Более сложная конструктивно универсальная скамья, поз. 6, служит в том и другом качестве.
Примечание: на наклонной скамье можно также делать начальные комплексы гиперэкстензивных упражнений, см. ниже.
Наиболее совершенный тип спортивных скамей – скамья-трансформер с ломающейся доской, наклон частей которой регулируется по отдельности, поз. 7. Скамейка-трансформер может дополняться стойкой для блока с грузом, партой, поз. 8 и др. приспособлениями. Делать для себя имеет смысл сразу такую, если есть необходимые рабочие навыки: добавив потом к скамье стойку для штанги, получим полный аналог 4-опорного тренажера, только на меньший вес, поз. 9.
Ошибочная конструкция спортивной скамьи-трансформера
Примечание: распространенная ошибка при самостоятельном изготовлении спортивных скамей-трансформеров – выполнение их по силовой схеме, как на рис. справа. При выполнении упражнений возникают значительные усилия, стремящиеся «раздвинуть скамье ноги», и сварные швы оказываются ненадежными. Чтобы снаряд данного образца стал долговечным, его опорные брусья нужно связать продольной балкой, или двумя, из такой же трубы.
Спецкамейки
Особый вид спортивных снарядов – скамьи для гиперэкстензивных упражнений. Их цель – добиться стройности и гибкости, не наращивая чрезмерно мышечной массы. Вообще-то гиперэкстензией можно заниматься и на большом мяче, или просто на коврике, но наилучшие результаты получаются на специальной скамье.
Скамьи для гиперэкстензии
Скамейки для гиперэкстензии, в силу анатомически-физиологических различий, бывают мужские и женские, см. рис. Крепкая амазонка может делать гиперэкстензивные упражнения и на мужской скамейке, но дамам, цель которых – избавление от галифе, стройная осанка и плоский живот, нужна только женская скамья для гиперэкстензии, слева на след. рис. Начинать приводить себя в порядок, не рискуя репродуктивным здоровьем, лучше все-таки на наклонной скамье с изогнутой доской, в центре, а «продвинутым» красавицам заниматься прессом с грузом, сидя тоже на специальной скамье, справа.
Специальные скамьи для спортивных упражнений
Примечание: чертежи скамьи для гиперэкстензии с регулировкой под рост даны на рис. Материалы – профильная труба 40х25х2, 35х15х1,5 и круглая 25х1,5; парта из фанеры 12-14 мм. Об обшивке парты см. далее.
Чертежи скамьи для гиперэкстензивных упражнений
О размерах
Здесь на рис. даны размеры 3-опорных тренажеров для людей среднего роста. Слева – полнофункциональный со съемной партой, ручными и ножными рычагами. Основные материалы – профтруба 60х40х2 и круглая 30х2; упор для подъема доски – труба 20х2. Доска – фанера 16 мм с обшивкой, как описано далее.
Размеры домашних тренажеров для людей среднего роста
Справа – простой компактный. Высота скамьи над полом подбирается индивидуально, по мерке от плотно стоящей на полу пятки до внутреннего сгиба коленного сустава. Основные материалы как и в пред случае; регулируемая задняя ножка позволяет трансформировать снаряд для упражнений сидя. Но помните: штангу с этого тренажера нужно брать только с подхода!
Разные скамейки
Самая простая, но и замечательно прочная спортивная лавка-«ипполитовка» может быть изготовлена по чертежу на рис; настил – прочная доска от 40 мм. С ней хорошо знакомы те, кто проходил в армии курс молодого бойца; по крайней мере, в прошлые времена. «Духи»-горожане скоро начинали смотреть на ипполитовку с изумлением и опаской: сколько, оказывается, всяких упражнений можно на ней проделывать! И она же отлично входит в состав 4-опорного тренажера.
Каркас спортивной лавки
На след. рис. – наклонная скамья для пресса. Такую, ввиду ее компактности и пользы, не помешает завести отдельную, если места в жилище достаточно. Вследствие отсутствия прямых углов материал послабее – профтруба 40х40. Упоры для ног – пруток 10 мм с резьбой на концах, обрезиненный до нужного размера. Резиновые муфты съемные: нижний упор регулируемый, а верхний убирается, если необходимо делать упражнения, при которых он мешает.
Чертежи наклонной скамьи для пресса
Далее на рис. – компактная силовая скамья со стойками для штанги. Упражнения на ней делают в основном сидя.Можно также качать пресс, глубоко прогибая спину. В таком случае упорами ног будет поперечная балка А, и тогда ее нужно обтянуть чем-то мягким или надеть резиновую муфту. Материалы – профтруба 40х40, а держатели штанги из стальной полосы толщиной от 6 мм.
Компактная силовая скамья
Следующий образец – атлетическая скамья уже для крепких ребят, уверенно управляющихся со штангой веса, равного их собственному, т. наз. парта Скотта. Материалы, соответственно – профтруба 60х60х2,5 и 50х50х2. Держатели грифа из такой же полосы, как и в пред. случае; сиденье и столик из фанеры от 20 мм.
Скамья с партой для упражнений с тяжестями
Несколько тренажеров
Как намертво связать скамью-«ипполитовку» со стойкой для штанги, превратив в достаточно компактный 4-опорный тренажер, показано слева на рис. Там же справа – размеры и конструкция скамейки-трансформера под ту же раму. Основной материал там и там – профтруба 40х60. О фиксаторах стоек с держателями штанги вспомним ниже.
Домашний тренажер и скамья-трансформер к нему
На след. рис. – чертежи с материальной ведомостью простого 3-опорного стационарного нерегулируемого тренажера с горизонтальной скамьей. Он более подходит для частных домовладений с достаточной величиной полезной площади. Изюминка данной конструкции – соединение дальней ноги скамьи с ее несущей балкой звеном под 45 градусов. Благодаря оптимальному распределению эксплуатационных нагрузок удалось выполнить снаряд, на котором можно делать упражнения с весами более 100 кг, из профтрубы 50х50.
Простой трехопорный домашний тренажер
Наконец, далее на рис. – чертежи и спецификация элементов на полнофункциональный домашний тренажер со скамьей-трансформером для жима и пресса. Обратите внимание на узел, выделенный красным. Это – наиболее простой и надежный для исполнения в домашних условиях способ фиксации стоек штанги. Штыри-фиксаторы (диаметром от 12 мм) будут, конечно, понемногу изнашиваться, но их никогда не заклинит и не закусит.
Полнофункциональный домашний тренажер
Еще о штанге
Как уже сказано, не удержанная на весу штанга способна причинить тяжелые увечья, вплоть до фатального исхода. И направить ее гриф в держатели в таких случаях нереально. Зато реально – предусмотреть 2 отрезка цепи, надежно закрепленные на стойках штанги. На других концах цепей – карабины, их набрасывают на гриф. Длину цепных страховочных звеньев берут такой, чтобы, держа штангу на полностью вытянутых руках, цепи провисали, но гриф отпущенной штанги не доставал до груди. Чтобы карабины не сползали на грифе, их достаточно примотать скотчем. Вдруг штанга рухнет, скотч, конечно, не выдержит, оба карабина съедут на один конец грифа, но дело обойдется испугом и, возможно, побитым полом.
О деревянных атлетических скамьях
Со штангой на деревянных спортивных снарядах заниматься нельзя, их конструкция не выдержит. Зато в ситуациях, возникающих вследствие неловкости тренирующегося, дерево «отдает» по телу куда менее чувствительнее, чем металл. Поэтому деревянными скамейками для жима и пресса предпочтительно пользоваться начинающим и несовершеннолетним. Кроме того, деревянные спортивные скамьи и тренажеры можно соорудить на даче или в загородном доме из остатков стройматериалов.
Чертежи наклонной деревянной скамьи для пресса
Конструкция наклонной деревянной скамьи для пресса и спецификация к ней показаны на рис., а на след. рис. – чертежи деревянного тренажера с наклоняемой скамьей и рычагом для упражнений ногами с грузом. Чтобы дерево держало эксплуатационные нагрузки, применена блочная система подвешивания грузов: они висят на нисходящих ветвях троса А. Поперечные балки Б – стальные обрезиненные.
Деревянный домашний тренажер
Об обшивке досок и сидений
Доски и сиденья спортивных снарядов промышленного изготовления обтягиваются дерматином или пластиком аналогичного назначения на упругой подкладке. Такая обшивка долговечна, но не предотвращает обратного всасывания пота, которое никак не полезно; именно поэтому современную спортивную форму шьют 2-слойной, с сеткой, сразу отводящей пот непосредственно от кожи.
В спортзалах этот недостаток обшивки заметно не сказывается, т.к. спортзал оборудуется приточно-вытяжной вентиляцией (ПВВ) и кондиционером. По крайней мере, должен оборудоваться согласно санитарных норм. В домашних условиях заниматься при комфортной температуре не всегда удается, а устроить ПВВ во многих городских квартирах просто технически невозможно. Поэтому желательно обшивку самодельных атлетических скамей выполнять в виде такого «пирога», следуя от основы наружу:
- Микропористая резина толщиной от 12 мм;
- Мебельный поролон плотностью 45 (марки 45) толщиной от 8 мм;
- Синтепон толщиной от 7 мм;
- Джинсовая ткань или материал вроде байкового солдатского одеяла старого образца.
Резиновый демпфер приклеивается к основе клеем «Момент» или термоклеем из клеевого пистолета. Остальные слои обшивки подворачиваются к исподу и пришпиливаются мебельным степлером. Недостаток такой обшивки – ее нужно раз в год, на исходе весны, менять; резиновая прослойка остается. Мягкие слои не заскорузнут, возможно, и в течение 3-4 лет, но по санитарно-гигиеническим требованиям срок службы текстильной обшивки нужно сократить до года.
О технологии работ
В задачи данной публикации не входит описание технологических подробностей изготовления скамей для физических упражнений. Тем не менее, даже если читатель хороший слесарь и сварщик, дать понятие, как все-таки сделать своими руками домашний спортивный тренажер, необходимо. Поэтому предлагаем видеокурс в 3-х частях от автора, изготовившего себе весьма неплохой тренажер, как говорится, с нуля во всех смыслах:
Видео: тренажер своими руками, изготовлениеЧасть 1
Часть 2
remstroysam.ru
Самодельный тренажёр для пресса
Наверное все люди так или иначе всегда мечтали о хорошей фигуре, подтянутом теле и т.д. Сегодня я хочу рассказать вам, как можно в домашних условиях без особых усилий и затрат сделать своими руками тренажёр-лавочку для накачки пресса...Не у всех людей есть возможность ходить в спортзал... Тогда эта статья именно для вас...
Итак, для начала нужно взять два деревянных бруса длиной 2 метра...
Наша цель - сделать что-нибудь наподобие лестницы с тремя ступеньками, в роли которых служат такие же деревянные брусья длиной 50 см...
Для этого отрезаем 3 бруса длиной 50 см...
Теперь нужно сделать специальные пазы в двухметровых брусьях для более прочного соединения так, как показано на фотографии...
Теперь вставляем в пазы брусья и хорошо закрепляем их с помощью гвоздей или саморезов...
Такую же операцию следует проделать со всеми брусьями... получится лестница...
Теперь нужно взять доску и аккуратно присоединить её к нашей конструкции так, как показано на рисунке...
Наше приспособление для накачки пресса почти готово, теперь нужно сделать "держатель" для ног... Я решил сделать его их небольшой металлической дюймовой трубы...
Вот и всё! Наша тренажёр-лавочка готова... Чтобы пользоваться ею, нам нужно аккуратно поставить конструкцию к стене, закинуть согнутые ноги на трубу, и поступательными движениями корпуса вверх-вниз выполнять упражнения для накачки пресса... Удачи! Становитесь автором сайта, публикуйте собственные статьи, описания самоделок с оплатой за текст. Подробнее здесь. usamodelkina.ru
Как сделать скамью для пресса своими руками
Чертеж регулируемой конструкции римской скамьи
Фотография из категории Скамья для пресса своими руками раздела Самодельные тренажёры нашего альбома по различным самоделкам. Надеемся материал окажется полезным для тех, кто искал: скамья для пресса, своими руками, чертеж, размеры - Инструкция как сделать своими руками.
Чертеж и размеры скамьи для пресса Самодельная римская скамья
Смотрим остальные материалы по теме "Скамья для пресса своими руками"Главным преимуществом скамьи для пресса своими руками будет то, что вы сможете изготовить ее под свои собственные размеры, и руководствуясь своим собственным вкусом. Скамья для пресса может иметь различные варианты исполнения: фиксированная горизонтальная, фиксированная наклонная и регулируемая наклонная. Наиболее практичной является скамья с возможностью регулировать угол наклона и положение упора для ног, чтобы выбирать оптимальный режим тренировки, изменяя нагрузку, хотя выполнить этот вариант скамьи для пресса своими руками будет несколько сложнее. Сделать скамью для пресса лучше всего из металла, чтобы быть уверенным в ее прочности и надежности. Для этого вам понадобятся металлические трубы квадратного (примерно от 40х40 мм до 60х60 мм) или круглого сечения такого же диаметра, листовое железо, металлические прутья для использования в качестве осей, крепежные изделия, кожзаменитель для обтягивания сиденья и валиков... Читать больше, или Посмотреть видео.
Чертеж регулируемой конструкции римской скамьи - фото / чертежи / схемы
Ещё немного от самодельщиков:Посмотреть все материалы данной категории на одной странице Вы можете перейдя по ссылке Скамья для пресса своими руками. Ещё больше полезной информации Вы найдёте в разделе: Самодельные тренажёры нашего Фотоальбома.
Если Вы готовы поделиться интересной информацией по вопросам подобным запросу "Чертеж и размеры скамьи для пресса" - заходите пожалуйста в нужную Вам категорию нашего каталога статей, где собираются материалы не только по теме Скамья для пресса своими руками. В любом случае, если Вы добавите фотографии, или любые другие интересные материалы: инструкции и советы по изготовлению, схемы и чертежи - посетители раздела Самодельные тренажёры, которых интересуют скамья для пресса, своими руками, чертеж, размеры, и другие вопросы возникающие при самостоятельном изготовлении или постройке, останутся Вам благодарны.
Категории раздела:
| Велотренажёр своими руками Пошаговые инструкции по изготовлению самодельного велотренажера: фото и картинки с советами по сборке велотренажера своими руками из велосипеда, чертежи и схемы с описанием устройства и принципа работы |
| Орбитрек своими руками Самодельные эллиптические тренажеры: заднеприводные и переднеприводные орбитреки или с центральным расположением маховика, схемы и чертежи с инструкциями как сделать своими руками. Сопротивление орбитрека: механическое, магнитное, электромагнитное, устройство и принцип действия, сравнение преимуществ и недостатков, советы по изготовлению своими руками |
| Беговая дорожка своими руками Как сделать самодельную беговую дорожку: конструкции механических, магнитных и электрических беговых дорожек, устройство и принцип работы, преимущества и недостатки, фото, схемы, чертежи и пошаговые инструкции по сборке и изготовлению |
| Многофункцианальные тренажёр своими руками Устройство и конструкция самодельных многофункцианальных тренажёров: фотографии и картинки с описаниями особенностей сборки и изготовления, схемы и чертежи с инструкциями как сделать своими руками |
| Скамья для пресса своими руками Описание процесса сборки и изготовления своими руками скамьи для разработки мышц пресса: устройство, чертежи и инструкции как сделать римскую скамью, фото и картинки с описаниями особенностей конструкции |
Полезные самоделки онлайн © 2018
samrukami.com
Самодельная скамья для пресса | Материалы для изготовления скамьи для пресса
Как сделать римскую скамью своими руками
Фотография из категории Скамья для пресса своими руками раздела Самодельные тренажёры нашего альбома по различным самоделкам. Надеемся материал окажется полезным для тех, кто искал: скамья для прессаЮ самодельная, своими руками, как сделать - Самодельная римская скамья.
Материалы для изготовления скамьи для пресса Устройство и описание
Смотрим остальные материалы по теме "Скамья для пресса своими руками"Проект самодельной скамьи для пресса. Для изготовления скамьи для пресса своими руками понадобиться квадрат 40х40. Упор для ног регулируемый. Фиксируется винтом М12 с большим барашком. Весит тренажер самодельная скамья для пресса где-то 20-22 кг... Читать больше, или Посмотреть видео.
Как сделать римскую скамью своими руками - фото / чертежи / схемы
Ещё немного от самодельщиков:Посмотреть все материалы данной категории на одной странице Вы можете перейдя по ссылке Скамья для пресса своими руками. Ещё больше полезной информации Вы найдёте в разделе: Самодельные тренажёры нашего Фотоальбома.
Если Вы готовы поделиться интересной информацией по вопросам подобным запросу "Материалы для изготовления скамьи для пресса" - заходите пожалуйста в нужную Вам категорию нашего каталога статей, где собираются материалы не только по теме Скамья для пресса своими руками. В любом случае, если Вы добавите фотографии, или любые другие интересные материалы: инструкции и советы по изготовлению, схемы и чертежи - посетители раздела Самодельные тренажёры, которых интересуют скамья для прессаЮ самодельная, своими руками, как сделать, и другие вопросы возникающие при самостоятельном изготовлении или постройке, останутся Вам благодарны.
Категории раздела:
| Велотренажёр своими руками Пошаговые инструкции по изготовлению самодельного велотренажера: фото и картинки с советами по сборке велотренажера своими руками из велосипеда, чертежи и схемы с описанием устройства и принципа работы |
| Орбитрек своими руками Самодельные эллиптические тренажеры: заднеприводные и переднеприводные орбитреки или с центральным расположением маховика, схемы и чертежи с инструкциями как сделать своими руками. Сопротивление орбитрека: механическое, магнитное, электромагнитное, устройство и принцип действия, сравнение преимуществ и недостатков, советы по изготовлению своими руками |
| Беговая дорожка своими руками Как сделать самодельную беговую дорожку: конструкции механических, магнитных и электрических беговых дорожек, устройство и принцип работы, преимущества и недостатки, фото, схемы, чертежи и пошаговые инструкции по сборке и изготовлению |
| Многофункцианальные тренажёр своими руками Устройство и конструкция самодельных многофункцианальных тренажёров: фотографии и картинки с описаниями особенностей сборки и изготовления, схемы и чертежи с инструкциями как сделать своими руками |
| Скамья для пресса своими руками Описание процесса сборки и изготовления своими руками скамьи для разработки мышц пресса: устройство, чертежи и инструкции как сделать римскую скамью, фото и картинки с описаниями особенностей конструкции |
Полезные самоделки онлайн © 2018
samrukami.com
Чертеж скамьи скамьи для пресса
наклонная скамья для развития мышц живота своими руками
Фотография из категории Скамья для пресса своими руками раздела Самодельные тренажёры нашего альбома по различным самоделкам. Надеемся материал окажется полезным для тех, кто искал: скамья для пресса, чертеж, описание, своими руками, чертеж тренажера - наклонная конструкция.
как сделать наклонную скамью для пресса своими руками, чертеж наклонной скамьи для развития мышц живота для развития мышц пресса
Смотрим остальные материалы по теме "Скамья для пресса своими руками"Описание: 1 - труба диаметром 32 мм, L 700 мм 2 - уголок 30х30, L 1500 3 - уголок 30х30, L 400 4 - уголок 50х50, L 740 5 - труба диаметром 32 мм, L 960 мм 6 - труба диаметром 32 мм, L 400 мм 7 - труба диаметром 25 мм, L 300 мм 8 - труба диаметром 32 мм, L 300 мм 9 - труба диаметром 50 мм, L 400 мм 10 - труба диаметром 25 мм, L 300 мм 11 - труба диаметром 32 мм, L 50 мм 12 - швеллер 80, L 400... Читать больше, или Посмотреть видео.
наклонная скамья для развития мышц живота своими руками - фото / чертежи / схемы
Ещё немного от самодельщиков:Посмотреть все материалы данной категории на одной странице Вы можете перейдя по ссылке Скамья для пресса своими руками. Ещё больше полезной информации Вы найдёте в разделе: Самодельные тренажёры нашего Фотоальбома.
Если Вы готовы поделиться интересной информацией по вопросам подобным запросу "как сделать наклонную скамью для пресса своими руками, чертеж наклонной скамьи для развития мышц живота" - заходите пожалуйста в нужную Вам категорию нашего каталога статей, где собираются материалы не только по теме Скамья для пресса своими руками. В любом случае, если Вы добавите фотографии, или любые другие интересные материалы: инструкции и советы по изготовлению, схемы и чертежи - посетители раздела Самодельные тренажёры, которых интересуют скамья для пресса, чертеж, описание, своими руками, чертеж тренажера, и другие вопросы возникающие при самостоятельном изготовлении или постройке, останутся Вам благодарны.
Категории раздела:
| Велотренажёр своими руками Пошаговые инструкции по изготовлению самодельного велотренажера: фото и картинки с советами по сборке велотренажера своими руками из велосипеда, чертежи и схемы с описанием устройства и принципа работы |
| Орбитрек своими руками Самодельные эллиптические тренажеры: заднеприводные и переднеприводные орбитреки или с центральным расположением маховика, схемы и чертежи с инструкциями как сделать своими руками. Сопротивление орбитрека: механическое, магнитное, электромагнитное, устройство и принцип действия, сравнение преимуществ и недостатков, советы по изготовлению своими руками |
| Беговая дорожка своими руками Как сделать самодельную беговую дорожку: конструкции механических, магнитных и электрических беговых дорожек, устройство и принцип работы, преимущества и недостатки, фото, схемы, чертежи и пошаговые инструкции по сборке и изготовлению |
| Многофункцианальные тренажёр своими руками Устройство и конструкция самодельных многофункцианальных тренажёров: фотографии и картинки с описаниями особенностей сборки и изготовления, схемы и чертежи с инструкциями как сделать своими руками |
| Скамья для пресса своими руками Описание процесса сборки и изготовления своими руками скамьи для разработки мышц пресса: устройство, чертежи и инструкции как сделать римскую скамью, фото и картинки с описаниями особенностей конструкции |
Полезные самоделки онлайн © 2018
samrukami.com
