Здоровый Образ Жизни. Бицепс майк тайсон
| -Однажды, после грандиозной победы на ринге, у Майка Тайсона спросили:- Скажите, вы верите в талисманы, помогающие победить?- Еще бы!!! Если б не верил, не вкладывал бы в перчатки серебряные подковы на счастье!________________________________________________________________________________________________Тренируется боксёр, весь уже вспотел. Чувствует, что находится ввеликолепной форме. Подзывает тренера.- Всё, я готов. Веди сюда этого Тайсона, щас я его сделаю...- Блин, Майк, ну сколько раз тебе повторять - Тайсон это ты! ________________________________________________________________________________________________Боксер подходит к тренеру и с напором твердит:- Ну что вы меня не выпускаете на ринг с Тайсоном? Ну почему? Разве я не могу его победить? Да я его одной левой! Да я же чемпион! Ну почему вы не выпускаете меня на ринг с этим Тайсоном?Тренер:- Сколько раз можно тебе повторять: Тайсон - это ты!!!________________________________________________________________________________________________Корреспондент спрашивает у Майка Тайсона:- Майк, зачем вам такие бицепсы?-Э... э...- Ну наверное, для того, чтобы удар был более сильным? - помогает корреспондент.- Ага!- Майк, а для чего в боксе нужна голова?-Э...Э...- Ну наверное, для того, чтобы рассчитать какой-либо прием?- Ага, а еще я в нее ем...________________________________________________________________________________________________ - Слышал, Майка Тайсона посадили за избиение двух прохожих.- Несправедливо это как-то. Что же получается? Его наказали за его же бескорыстие!- То есть?- Ну как же! То, за что он на ринге получает миллионы, простые прохожие получили абсолютно бесплатно!________________________________________________________________________- Я вчеpа на pинге с самим Майком Тайсоном был! Пеpвые две минyты были все шансы на yспех!- А потом?- Hy, а потом начался бой...________________________________________________________________________________________________Готовится к показу новая версия нашумевшего блокбастера "Lord of The Ring"В главных ролях Майк Тайсон и Ленокс Льюис.________________________________________________________________________________________________Майк Тайсон говорит Золушке:- И после 12-го удара твоя голова превратится в тыкву!________________________________________________________________________________________________- Что такое "тайский массаж"?- Это сеанс массажа, который проводит Майк Тайсон.________________________________________________________________________________________________Меня покусал боксер.Тайсон?________________________________________________________________________________________________- Слышал о Тайсоне?- Да, краешком уха.________________________________________________________________________________________________Ветеринарный кооператив имени Майка Тайсона: купирование ушей и хвостов без наркоза. ________________________________________________________________________________________________Политика Америки:1 стадия - Джордж Буш юный - президент2 стадия - Арнольд Шварцнегр - губернаторСледующая стадия - Майк Тайсон - госсекретарь (министр иностранных дел) Дипломат из него будет не хуже, чем из первых двух президент и губернатор.________________________________________________________________________________________________Судят Майка Тайсона за убийство приятеля. Судья спрашивает как все произошло, Майк отвечает:- ну в общем сидим мы с ним в ресторане обедаем собранные и тут он открылся......________________________________________________________________________________________________Из толкователя сновидений от Майка Тайсона:Если Вам приснилось, что Вам выбили зуб, это еще не значит, что Вы потеряете родственника. Возможно, Вам действительно выбьют зуб.________________________________________________________________________________________________Спортивная сказочка:- А почему это у тебя такие большие ушки? - спросил Майк Тайсон и облизнулся.________________________________________________________________________________________________Адвокат говорит Майку Тайсону:- У меня безупречная репутация, и мне очень важно, чтобы суд вас оправдал.- Не знаю, как вы этого добьетесь. Разве что признаетесь, что сами изнасиловали двадцать пять девиц на конкурсе красоты.________________________________________________________________________________________________Майк Тайсон приезжает в Россию, против него ни кого не могут выставить на ринг, ну подыскали мясника дядю-Васю. Говорят:- Василич спасай, хоть один раунд продержись. Первый раунд, Василич стоит, Тайсон его дубасит. Гонг, по углам развели, говорят:- Василич, ну второй раунд простоишь, кучу денег получишь. Второй раунд - Василич стоит. Гонг, опять по углам и говорят:- Василич ну еще раунд и проси что хочешь. Дядя-Вася:- Мужики не могу больше, а можно я его хоть раз ударю?________________________________________________________________________________________________Объявление:Делаю пластические операции без наркозаМ. Тайсон________________________________________________________________________________________________Разговаривают двое:- У меня есть пес по кличке Тайсон.- Почему Тайсон?- Потому что он породы боксер и любит кусаться.________________________________________________________________________________________________"Сегодня его удар пришелся мне по вкусу"- сказал в раздевалке Тайсон после встречи с Льюисом________________________________________________________________________________________________Агенство "Рейтер" - сегодня в Лос - Анжелеском зоопарке, мистер Тайсон приблизился к решетке, пнул гориллу и освободил женщину.Газета "Суар" - сегодня в ЛА зоопарке, мистер Тайсон пнул гориллу, осводил решетку и приблизился к женщине....Заголовок большими буквами в МК - ТАЙСОН ОПЯТЬ ПРИБЛИЗИЛСЯ К РЕШЕТКЕ далее текст - Сегодня в ЛА зоопарке, мистер Тайсон пнул женщину и осводил гориллу. |
ironmike.ru
Как тренировался Майк Тайсон - Тренировки звезд - Развитие мышц - Каталог файлов
Режим дня Майка Тайсона
Понедельник - пятница - "рабочие" дни, выходные - суббота, воскресенье.
5 часов утра: подъем и пробежка на три мили
6 часов утра: Майк возвратился домой, принял душ и пошел в кроватку досыпать
10 часов утра: подъем, на завтрак стейк и паста (итальянское макаронное изделие) и фруктовый сок (апельсиновый)
12 часов дня: Майк идет на ринг и проводит 10 раундов спаринга
2 часа дня: на обед тоже что и на завтрак
4 часа дня: работа на ринге, включая работу с грушами, тяжелая груша в последнюю очередь, бой с тенью и велотренажер
5 часа вечера: Майк делал 2000 подъемов туловища из положения лежа, 500-800 отжиманий на брусьях, 500 отжиманий от пола, 500 повторений - шраги с 30 кг, и после этого 10 минут на шею. Упражнения до шеи делались на 10 подходов - соответственно 200 подъемов, 25-40 на брусьях, 50 отжиманий, 25-40 на брусьях, 50 - шраги, и далее по новой.
Шраги (shrugs) - это упражнение на развитее трапецивидных мышц. Выглядит как пожимание плечами. Делают со штангой, гантелялми, на блоке"
8 часов вечера: снова велотренажер, 30 минут.
9-30: телик и кроватка
Майк делал это в 10 быстрых циклов: 200 приседаний, 25-40 вставаний, 50 пресс, 25-40 вставаний снова, 50 шраг. И так 10 раз. А также 10 минут на шею покачиваний.
Такими темпами к 20 годам он уже был способен сделать 2000 приседаний за 2 часа.
Тренировка шеи проводилась Майком, в принципе, как у борцов, то есть, точнее говоря, он использовал один из элементов борцовских тренировок, так как на борьбе есть несколько типов упражнений на шею. Майк делал мостик без рук с равномерным раскачиваниями на голове.
Майк использовал различные груши для тренировок: например, маленькая, груша с песком, в форме слезы которая колeбалась перед Майком и, он должен был делать постоянные уклоны чтобы, избежать касания этой slip-bag.
Тяжелую грушу Майк бил в последнюю очередь, груша постоянно раскачивалась (если останавливалась, то Майк ее раскачивал), то есть, не останавливая ее, пробивает определенные серии, бьет сильно, быстро, как положено очень быстро возвращает руки и сразу после серии делает уклоны корпусом, все это в постоянном движении вокруг груши.
healthylifesty.do.am
Боксировать, как Майк Тайсон, часть вторая
Уже делал подробный разбор техники Майка Тайсона, где я изложил основные принципы его подхода. В этой заметке я пойду глубжее и ширшее, дабы завершить анализ. В этих двух постах собраны все материалы по технике Тайсона, что мне удалось найти в русскоязычных и англоязычных источниках плюс мои собственные наработки (автор да, уже кое-что могет). Может быть, потом разберу еще нюансы наработки и приемы подведения к технике.
1. Нюансы телосложения стиля Тайсона
В предыдущей заметке разобрал необходимость низкого роста для тайсоновской манеры боя. Обязательны широкоплечесть, крепкая сбитость, массивные ноги (см. ниже), короткие руки и (!) короткий корпус. С достаточно длинным туловищем (как у меня, к примеру), маятник будет медленее и более энергозатратным из-за большей амплитуды движения, так же меняются углы атаки, за счет другого наклона туловища. Это впрочем, не значит, что длиннокорпусность плоха, у нее есть свои фенечки, с длинным позвоночникам появляется "змеиная" пластика, характерная для азиатских боксеров. Примеры длиннокорпусных боксеров - Мэнни Пакиао и Костя Дзю. Имхо, длинное туловко - ничем не хуже короткого, но с ним не получится "чистый" Тайсон, необходимо брать дополнительные техники в арсенал. Стиль Тайсона так же не равен стилю Каса Д'Амато, его тренера. Чтобы понять это, достаточно взглянуть на другого известного подопечного Д'Амато - Флойда Паттерсона, боксера стандартной комплекции. Тайсон объеденил стиль своего наставника с особенностями собственного телосложения и психологии, достигнув новой ступени развития.
2. Пикабу стойка не является основой стиля Тайсона
Распространено мнение, что пикабу стойка с высоко поднятыми руками, прижатыми к лицу - это основа стиля Тайсона. Пикабу и "стиль Тайсона" даже используются взаимозаменяемо. Это ошибка - peekaboo - вишенка на торте в защите Тайсона, девяносто процентов его работы не связано с положением рук, более того, тайсоновский маятник тяжелей в пикабу стойке, но у Тайсона это дело работает за счет коротких рук, атлетизма и потому, что тот отточил это движение до совершенства тысячами часов тренировок. Все остальные боксеры используют пикабу в неагрессивных, оборонной манере ведения боя. Многие, кто пытается выучить тайсоновский стиль, выучитывают в итоге классический пикабу с маятником. Получается очень коряво и противоречиво, с потерей энергии, не особо впечатляющими ударами и с отсутствием агрессивности. На этом спортивные потуги и заканчиваются. Чтобы понять правильную технику, необходимо идти от положения не рук, а ног и корпуса.
3. Постановка ног и таза
Основа техники Тайсона - в работе ног и таза. С ее помощью достигается одновременно две, казалось бы, противоположных цели - высокий уровень защиты и акцентированные, силовые удары, собранные в серии. У Тайсона очень нехарактерная для бокса широкая постановка ног с фронтальной постановкой корпуса. Это существенно обрубает дистанцию передней руки, но зато позволяет активно использовать заднюю. Широко расставленные ноги в плоскости, перпендикулярной линии атаки позволяют проводить быстрые силовые скрутки таза в обе стороны - таким образом получаются максимально акцентированные комбинации. Скручивая таз с одновременным подшагом, Тайсон по сути меняет стойку при каждом ударе - получается, что у него сразу две дальние руки в комбинации. Таким образом, чтобы научиться пробивать тайсоновские кобминации, нужно уметь эффективно работать дальней рукой и в классической, и ортодоксальной стойках. Так же необходимо очень хорошая разработанность тазового сустава, многим настолько широко ноги не расставить из-за недостаточной гибкости. Широко расставленные ноги позволяют резко отталкиваться в стороны основными мышцами голеностопа, быстро меняя углы атаки.
4. Центр тяжести
Вся техника Тайсона основана на амплитудных смещениях центра тяжести, либо в бок, либо снизу вверх. Уже неоднократно отмечал важность силовых показателей ног. Но важно не только сила, но и масса. Мышцы ног выполняют роль противовеса, увеличивая скорость маятника и укловнов. Боксерам с худощавыми ногами Тайсоновский стиль не подходит - их будет "заносить" на максимальных скоростях защитных движений. Корпус Тайсона наклонен вперед, что обычно является технической ошибкой, приводящей к провалам, но не в этом стиле. Стабильность достигается за счет очень широкой стойки и большой массы ног. Распрямляя спину, Тайсон добавляет еще больше массы в удар (движение-эквивалент тяжелоатлетического взятия штанги на грудь в стойку), особенно это касается апперкотов. Майк бьет по разным уровням и постоянно меняет стойку с низкой на среднюю, что в комбинации с постоянной сменой углов атаки и сокрушительной силой, приводит соперников в полный ступор, заканчивающийся нокаутом.
5. Мелкая моторика движений.
У Тайсона очень много мелких движений ногами. Эти движения нужны не сами по себе (Тайсон не семенит и не отбивает "чечетку"), а для изменения положения таза, который, в свою очередь меняет положение корпуса. Незначительное изменение положения ног приводит к значительным переменам на верху, изменениям угла атаки. Тайсон так же использует массивный плечевой пояс для подтаскивания под него таза, что придает ее еще большую мобильность и непредсказуемость. Постоянная смена углов и положения таза позволяет использовать разные мышечные группы, не давая ногам забиться.
6. Джеб Тайсона
Уже отмечал некоторые наболее знаменитые кобминации Майка. В этом посте отмечу другие удары и нюансы техики. У Тайсона особый, силовой джеб, который он бьет с упором на заднюю ногу по восходящей траектории (восходящий джеб Тайсона). Он изпользует приемущество своего низкого роста чтобы вложить по максимому, вкручивая все тело в удар, выпрыгиваю наискосок вверх. Вторая вариация Майка - встречный джеб на джеб с одновременным жестким блоком правой перчаткой.
7. Апперкоты Тайсона
Апперкот Тайсона - один из самых страшных его ударов. Страшен он не сколько своей немалой силой, сколько невидимостью, ибо он идет совершенно по нестандартной для 99% боксеров траектории "из ниоткуда". К тому времени противник уже запуган богатырскими хуками по корпусу, заставляющего его приседать по ниже и держать блок чуть шире для боковых. Вот тут Майк и подбирает крюк "с пола". Срабатывает слепота невнимания - боец не видит то, чего не ожидает увидеть. Апперкот Тайсона идет из уклона, с упором на одну ногу и одновременным поворотом корпуса по оси позвоночника. Одновременно происходит распремление спины из наклона, запрокидывание головы, взрывное движение икрами и активный отвод заднего плеча назад в качестве противовеса. По сути, Майк наматывает на свой крюк все возможные способы усиления удара. Этот тип практически бесполезен для высоких боксеров - он слишком амплитуден, противников нужного роста под этот удар просто не найдешь, он так же слишком рискован для высокорослых из-за черезмерного раскрытия. Апперкот намеренно бьется со значительным проносом, Тайсон им поднимает голову противника над блоком, чтобы накрыть размашистым полубоковым-полукроссом. Чистое выполнение комбинации означает стопроцентный нокаут.
8. Боковой удар Тайсона
Тайсон предпочитает круговой бокой удар - свинг. Такая манера исполенения наиболее подходит невысоким боксером с достаточно короткими руками и низкой посадкой. Это очень мощный удар, задействующий по максимумы все основные мышцы тела. При ударе важно держать руку "кружкой" чтобы использовать по полной развитые грудные мышцы (те работают, как обратная пружина) и придать удару больше размашистости, накручивая мощь за счет резкого расширения из компактного положения. Круговая, сметающая траектория удара в сочетании с короткой дистанцией и скоростью существенно усложеняют возможность удара на встречу. Майк бьет свинги из двух положений - из "стакана" - пикабу стойки - это более осторожный вариант, и силовой вариант идет с полным раскрытием (подробней см. ниже), как правило когда добивает "поплывшего" противника. В силовом варианте корпус разворачивается по максимуму, вворачиваясь в удар, одновременно идет взрывной амплитудный перенос веса с одной ноги на другую, правое плечо и рука отводятся назад и вбок в качестве рычага увеличивая силу маха. Разворот получается настолько широким, что Тайсон выходит из линии атаки противника, образовавшаяся дыра в обороне находится вне зоны действия противника, тем более что тот в это время занят вопросами выживания, а не атаки. Свинг в корпус идет в той же манере, что и голову, опять же, из-за низкого роста Тайсону не нужно придумывать ничего нового. Свинги в голову часто идут на скачке (см. ниже).
9. Удары на скачках и циклы закрытия-раскрытия
Майк обожает бить на скачке. Скачок с одной стороны, позволяет быстро сократить дистанцию, с другой - вложить больше массы в удар. У компактных боксеров с взрывными ногами удары на скачке - самые мощные, поскольку они могу прыгать в большей амплитуде, чем высокие боксеры. На скачке Тайсон бьет и апперкоты, и джебы, и кроссы и свинги (то есть практически все, что можно). Коронный нокаутирующий удар Тайсона - это левый свинг на скачке. Выполняется максимально размашисто. Раскрытость позволительна, потому что удар идет "из кармана", исключая возможность нарваться на встречный удар. Так же сама чудовищная сила удара исключает попытку встречного со стороны противника. К "колхозным" ударам тайсоновские свинги никакого отношения не имеют, тут все тщательно продумано в плане защиты. Тайсон постоянно чередует полную закрытость (пикабу стойка) с полной раскрытостью (размашистые свинги и аперкоты "из-под жопы"). По выражению самого Майка, проходя на свою дистанцию, он "открывается, как сукин сын".
10. Маятник Тайсона
Очень важный момент в маятнике - всегда держать позвоночник прямо, включая область шеи и поясницы. Наклон осуществляется не спиной, а ногами, боксер просто поочередно сгибает ноги, поворачивает таз и наклоняет все туловище целиком. Майк так же умеет резко "проваливаться" в бок за счет полного расслбаления мышц спины с одной стороны. Изгибание позвоночника приводит либо к очень медленному маятнику, либо к межпозвоночной грыже. Высокоамплитудный маятник Тайсона предполагает мощное развитие мышц шеи (тем, кто не может выполнить борцовский мост, маятник не сделать) и спины для стабилизации позвоночника. Таз должен быть под корпусом, единственный из приемов Тайсона, что тот делает в относительно высокой стойке. Нельзя путать маятник и уклоны - это два кординально различных защитных движения с различной манерой исполнения. Маятник и уклоны произвольно перемешаны, чтобы сбить проитвника с толку, но никаких промежуточных вариантов между ними нет. Полуклон-полумаятник на тайсоновских скоростях приводит к потере баланса либо травме.
11. Агрессивная контратака и тайминг
Распространен миф, будто бы Тайсон - это такой рубака, прямолинейный агрессор с мощным ударом. На самом деле Тайсон работает не первым, а вторым номером, на контратаках. Просто в виду постоянного прессинга и высокого темпа кажется, будто бы Тайсон просто прет вперед не парясь о действиях противника. Это не так, Майк всегда отвечает на удары противника, чтобы развить собственную атаку, ему необходимо, чтобы соперник выбрасывал руки, открывая "карманы". Его стиль предполагает очень острое чувство тайминга. Удары не существуют по отдельности от защитных движений, уклон/нырок и удар - это одно слитное движение. Удар без защитные движения - это полуприем, во фронтальной стойке Тайсон просто физически не может дотянуться до противника без защитного движения. Агрессивный контратакующий стиль - это высший пилотаж школы бокса, сочетающий одновременно четыре фактора - физическую силу, скорость, острый интеллект и психологию агрессора. Геннадий Головкин - еще один яркий пример прессущего контратакера. В то же время, в виду того, что ГГ - боксер другого телосложения, у него своя кухня со своими соусами (мож тоже когда-нибудь разберу).
12. Тайсон и советская школа бокса
Техника Майка Тайсона, как не трудно догадаться, входит в прямое противоречие с советской и российской школой. Он и так по себе самобытен, но эта самобытность наложена на американскую базу. Это и удары "кружкой" и активная работа корпусом в средней дистанции, и удары с проносом, и странные углы атаки. Удары "на коротке", очень любимые нашей школой тут не используется - предпочитается большая амплитудность и раскрытие, позволяющая наносить удары по необычным для противника траекториям и использовать приемущество большого атлетизма, задействуя больше мышечных групп. Тайсоновский стиль трудно поставить на базе отечестенной академической манеры, нужно переучиваться на американскую. Например, серии ударов не будут получаться, как надо, в положении "пальцы вниз" в свинге, особенно это касается сцепливания апперкотов и боковых. Будет трудно "разогнать" корпус, в российской школе движение головой предпочитают делать минимальными. Так же придется полностью переделывать положение ног и менять высокую стойку на низкую. "Полутехника" Тайсона работает плохо. Как правило, учатся ударам "а-ля Тайсон" без его многочисленных приемов защиты, скорости и молнейносных рефлексов. Получаются такие удалые деревенские рубаха-парни, каких опытный боксер разделает под орех в любом полноценном стиле боксирования. Если ваша задача - просто навалять кому-нибудь по репе на улице - даже и не думайте учить стиль Тайсона, он слишком сложен для вас, это хардкорный уровень. Для новичков и середняков с нетайсоновским сложением классическая боксерская база будет гораздо эффективней.
v-a-l-e-k.livejournal.com
Майк Тайсон
Скорость, сила, злобная агрессия принесли Майку Тайсону звание чемпиона мира в 1986 году. Он стал самым молодым обладателем титула во всей истории бокса. В следующем году он стал чемпионом согласно Мировой Ассоциации бокса. Прозвище «железный Майк» стало неоспоримым. В 1988 в одном из самых знаменитый боев Тайсон нокаутировал ранее непобежденного Майкла Спинкс на 91 секунде. Тайсон заработал 20 миллионов за бой.
На некоторое время боксер стал непобедимым, пока не был нокаутирован Джеймсом «Бастер» Дагласом в 1990 году. После этого в жизни Майка Тайсона стали происходить скандальные события. Сначала он ненадолго женился на актрисе Робин Гивенс. В 1992 году он был осужден за изнасилование и провел три года в тюрьме. После освобождения дальнейшему развитию карьеры помешало очередное происшествие. Посреди боя с Эвандером Холифилдом Тайсон откусил противнику часть уха.
В 1999 он снова был осужден за нападение. В 2002 году произошла пресс-конференция, обещающая новый поединок в скором будущем. На ней Майк атаковал оппонента Леннокса Льюис. Их бой прошел 8 июля 2002 года, Леннокс нокаутировал Тайсона в восьмом раунде. Фанаты Тайсона обсуждали спортсмена, заметив, что в нем есть что-то странное, мешающее стать величайшим боксером. Осуждающие Тайсона утверждают, что он очернил спорт.
Карьера Тайсона так и не вернулась на прежнюю высоту после его пребывания в тюрьме. Сам Тайсон сказал, что бороться так, как раньше уже не может. Это показал очередной бой 11 июня 2005 года с Кевином МакБрайдом, когда противник нокаутировал Тайсона в 7 раунде.
Дополнительные данные: Тайсон также известен за многочисленные татуировки на теле, включая образ Артура Эш на левом бицепсе, Мао Цзедун на правом, Че Гевара на животе, семейный знак вокруг правого глаза и скулы.
За свою карьеру Майк Тайсон заработал более 400 миллионов. Он имел долг 34 миллиона перед боем с Кевином МакБрайдом, за который Тайсон получил 5 миллионов (МакБрайд – 150.000). 29 декабря 2006 года Тайсон был арестован в Скоттсдейле, Аризона. Тогда выявили, что боксер был за рулем в состоянии наркотического опьянения, а также хранил наркотики в машине.
biography.uz
