Фрукты, сжигающие жиры. Какие фрукты сжигают жир быстро и эффективно? Жиросжигатели фрукты и овощи

Жиросжигающие продукты для похудения с таблицей

Содержание статьи

Для того чтобы снизить вес необходимо уменьшить суточную калорийность, при этом многие совершают ошибки. Питание калорийностью менее 1000-1200 Ккал приведет к быстрой потере массы тела, но не за счет потери жира, который является для организма источником энергии, а за счет других тканей, поэтому он расходуется в последнюю очередь. Снижение веса при таком питании происходит за счет потери жидкости, а что еще хуже за счет мышечной массы. Такой подход к питанию приводит к еще большему набору веса, что обусловлено замедлением метаболизма.

ПОХУДЕНИЕ ДОЛЖНО ПРОИСХОДИТЬ ТОЛЬКО ЗА СЧЕТ ЖИРОСЖИГАНИЯ, ПОЭТОМУ ОЧЕНЬ ВАЖНО СБАЛАНСИРОВАТЬ ПИТАНИЕ И ПОДОБРАТЬ ПРОДУКТЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ПОТЕРИ ВЕСА.

Фрукты и овощи для похудения список

Фрукты и овощи – одно из составляющих правильного питания и различных диет для похудения, поскольку в своем составе содержат микро- и макроэлементы, ускоряющие процесс похудения. Почему так важны овощи и фрукты при похудении? Данные продукты содержат большое количество клетчатки, для переваривания которой организму требуется потратить немало калорий. Во время переваривания при недостаточном поступлении калорий, организм энергию черпает из отложений жира, который чаще всего локализуется в области боков и живота. Помимо этого аминокислоты, содержащиеся во фруктах и овощах, способствуют ускорению метаболизма и сжиганию жира.

Существует большое количество фруктов и овощей, но не все знают, какие именно способствуют похудению. Диетологи составили список фруктов и овощей, которые помогают очистить кишечник, вывести шлаки и сжечь жир.

К жиросжигающим фруктам относятся:

ананас;
грейпфрут;
черника;
киви;
малина;
груши и яблоки;
гранат.

К жиросжигающим овощам относятся:

лук;
чеснок;
зеленый горошек;
брокколи;
авокадо;
стручковая фасоль;
сельдерей;
листья салата;
редис;
помидоры;
свекла;
капуста.

В список самых жиросжигающих овощей и фруктов относится:

Свекла – овощ с мягким слабительным действием, помогающий вывести из организма шлаки и застои. Салаты из свеклы насыщают организм полезными кислотами: никотиновой, молочной, яблочной, винной и лимонной, за счет чего поддерживается кислотно-щелочной баланс. Свекла отлично насыщает, обладает приятным вкусом и сочетается со многими продуктами.
Капуста: пекинская, брокколи, белокочанная, цветная – любой вид капусты позволит снизить вес без вреда для здоровья. Капуста содержит в своем составе клетчатку, белки, кальций, калий, тиамин, Витамины К, С, В6 и А, совсем не содержит жиров. Несмотря на наличие углеводов, овощ часто используется в меню диет.
Ананас – является жиросжигающим фруктом, но из-за высокого содержания глюкозы употреблять в день более 150 г не рекомендуется. Также следует учесть, что для похудения подходят только свежие ананасы, поскольку при консервации используется сахар. Ананас можно заменить киви или папайей.

Огурцы – один из лидирующих низкокалорийных овощей, на 100 г содержит всего 15 Ккал, что позволяет его употреблять в неограниченных количествах. Огурец богат необходимыми для организма витаминами РР, С и В, а также калием, кератином и клетчаткой, улучшающие пищеварение и перистальтику кишечника.
Помидоры – являются источником L-карнитина и природными жиросжигателями. Овощ следует добавлять в салаты, используя как одиночный продукт или сочетая с перцем и огурцом.
Цуккини – один из видов кабачков, отличающийся свой нежностью и мягкостью, поэтому его можно готовить вместе с кожурой, содержащей большое количество полезных веществ. Цуккини можно использовать в запеканках, рагу, супах и овощных рагу, он отлично насыщает, обладает приятным вкусом и помогает уменьшить вес.
Сельдерей – жиросжигающими свойствами обладает как сырой овощ, так и отварной. Сжечь жир в проблемных зонах поможет суп из сельдерея. Если данный продукт не по вкусу, то его можно заменить артишоком, кресс-салатом или кочанным салатом.
Брокколи – один из видов капусты, оказывающий жиросжигающее действие. Приготовить брокколи можно несколькими способами: потушить, отварить, приготовить на пару, запечь с сыром или сделать запеканку.

Яблоки –зеленые кислые яблоки способствуютжиросжиганию, за счет содержания пектина. В день рекомендуется употреблять по 1-2 плода.
Грейпфрут – лидирующий фрукт по жиросжиганию, фрукт следует употреблять за 30 минут до или после еды, а также в качестве перекуса. Ежедневно разрешено съедать по 1-2 грейпфрута, заменить фрукт можно мандаринами или апельсинами.

Стоит помнить, что, несмотря на всю пользу овощей и фруктов, к их употреблению есть некоторые противопоказания, в частности необходимо быть осторожным людям с сахарным диабетом, при склонности к аллергии, нарушении работы пищеварительного тракта.

Жиросжигающие продукты для похудения таблица

Для уменьшения жира под кожей необходимо включить в рацион определенные продукты, которые помогут без вреда для здоровья и без эмоциональных потрясений снизить вес. Одна категория продуктов помогает организму быстро насытиться, другая утолить голод, третья – ускорить обменные процессы. Зная список продуктов и правильность их сочетания первые результаты похудения можно буде заметить уже спустя неделю.

Для простоты и удобства была составлена таблица продуктов, которые необходимо включить в рацион:

Вид	Продукты
Фрукты	Яблоки, груши, грейпфрут, цитрусовые, киви, любые ягоды. В умеренном количестве разрешено употреблять арбузы и ананасы
Овощи	Капуста, стручковая фасоль, свекла, помидоры, огурцы, все виды салатов, чеснок, лук, зелень, кукуруза
Полезные жиры	Орехи
Злаки	Макароны из твердых сортов, гречка, бурый рис, овсяная и перловая каша
Белки	Нежирные сорта рыбы, морепродукты, говядина, курятина, индейка, твердые сыры, куриные яйца
Кисломолочные продукты	Кефир, ряженка, несладкие йогурты, творог, несладкие творожные массы

Низкокалорийные продукты

Данные продукты подходят для перекусов из-за низкого содержания калорий, к таким относятся овощи, зелень, цитрусовые. Их составная часть – клетчатка и вода, которые способствуют выведению шлаков, а также позволяют быстро насытиться и длительное время не испытывать чувство голода.

Продукты с низким содержанием жира

Один грамм жира равен 9 Ккал, поэтому любой жирный продукт является высококалорийным. Больший вред для организма и тела представляют насыщенные жиры, приводящие к развитию многих патологий и закупорке сосудов. Для того чтобы не только не навредить фигуре, но и снизить вес, необходимо в меню включить следующие продукты с низким содержанием жира: творог, кефир, субпродукты, куриная грудка, нежирные сорта рыбы, морепродукты.

Исключение составляют жирные сорта морской рыбы, содержащей полиненасыщенные жирные кислоты. Они не способствуют закупорке сосудов и не нарушают жировой обмен. К таким видам относится горбуша, скумбрия, семга и сельдь.

Белковые продукты

Для похудения очень важно присутствие белковых продуктов, активно борющихся с жировыми отложениями. Протеин помогает вывести лишнюю жидкость, стимулировать рост мышц и ускорить метаболизм. Отдать предпочтение следует белковым продуктам с низким содержанием жира, к таким относятся куриная грудка, творог, кальмары, яйца, индейка, говядина и печень.

Продукты, выводящие лишнюю воду

Нередко, лишний вес становится следствием скоплением лишней жидкости в организме. Отечность прибавляет вес на весах, кожа становится одутловатой и рыхлой, что не делает общий вид привлекательным. Для того чтобы вывести лишнюю жидкость необходимо ускорить метаболизм, такими свойствами обладает сельдерей, зеленый чай, апельсиновый натуральный сок без сахара, ягодные несладкие морсы. Для того чтобы в дальнейшем не допустить скопления лишней жидкости необходимо убрать из рациона сладкое, употреблять углеводы только в первой половине дня и не есть продукты, содержащие добавки и консерванты.

Жиросжигающие витамины для похудения

Для того чтобы запустить жиросжигающий процесс, в организм должно поступать необходимое количество витаминов, большинство из которых участвует в обменных процессах. При нехватке того или иного элемента в организме, синтез и расщепление органических соединений замедляется. В результате организм старается запасти питательные и другие вещества, что приводит к увеличению веса. Следом худеющие совершают ошибку – урезают рацион до минимум калорий, что ведет к еще большей потери полезных веществ. В итоге происходит обратный эффект – процент подкожного жира увеличивается, возникает стресс и неуверенность в себе. Помимо этого, витамины помогают:

устранить чувство голода;
нормализовать пищеварение за счет регуляции выработки ферментов;
влияют на выработку гормонов.

Для того чтобы похудеть и сохранить вес на необходимом уровне следует включить в рацион продукты, а также препараты, содержащие следующие витамины:

D – помогает организму надолго насытиться за счет контроля выработки вещества лептина, отвечающий за насыщение. Витамин содержится в тунце, лососе, скумбрии, молоке, твердом сыре, яйцах, сливочном масле, петрушке.
С – помогает преобразовать глюкозу в энергию, а также снизить содержание холестерина в крови. Витамин С играет одну из важных ролей в процессе жиросжигания, отвечает за преобразование и расщепление жиров. Витамин содержится в смородине, лимонах, апельсинах, землянике, шиповнике, капусте и перце.
Е – повышает иммунитет и нормализует работу щитовидной железы. Витамин содержится в крапиве, малине, овсянке, арахисе, овощах и растительных маслах.
В12 – нормализует усвоение углеводов и жиров, повышает активность работоспособность. Содержится в куриных яйцах, сое, почках, рыбе, мясе, дрожжах.

В8 – помогает организму сжечь лишний жир в теле. Содержится в печени, телятине, свинине, бобовых, крупах, орехах и цитрусовых.
В3 и В6 – нормализует баланс гормонов, регулируют процессы в организме. Содержатся в молоке, кукурузе, печени, авокадо, грецких орехах, крупах, твороге, скумбрии, лососе, овсянке.
В5 – помогает преобразовать жир в энергию, а также утилизировать его. Содержится в дрожжах, капусте, печени, сердце, почках, овсянке, гречке, горохе и рыбе.

Но не всегда удается получить все необходимые витамины из продуктов, поэтому во время похудения следует выбрать один из видов аптечных витаминов:

Пивные дрожжи;
Центрум;
Компливит;
Алфавит;
Супрадин;
Витрум;
Дуовит;
Ундевит.

ПОМИМО НОРМАЛИЗАЦИИ ПИТАНИЯ НЕ СТОИТ ЗАБЫВАТЬ О ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗКАХ, ТОЛЬКО КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД ПОЗВОЛИТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНИХ КИЛОГРАММ.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Жиросжигающие продукты для похудения: таблица

5 (100%)

www.jirabas.ru

Жиросжигатели в домашних условиях для мужчин * Продукты

Главная » Питание » Фрукты и овощи жиросжигатели — или как избавиться от жира с помощью Смузи

Сегодня не только женщин, но и мужчин интересуют быстрые методы похудения. Но можно ли обойтись без изнуряющих диет и тренировок? На счёт спорта обещать не будем, а вот худеть вкусно мы вас научим точно! Овощи и фрукты жиросжигатели — какие они, и как работают?

Фрукты и овощи жиросжигатели

Продукты жиросжигатели:

Специи;
Молочные продукты;
Грейпфрут;
Малина;
Зелёный чай;
Красный перец;
Оливковое масло;
Ананас;
Петрушка и укроп и др.

Смузи для похудения

Слово «смузи» пришло с Англии, которое означает что-то ровное, гладкое. Представляет собой однородные коктейли жиросжигатели в домашних условиях. Смузи отличается от сока своей плотной структурой, а также наличием мякоти. Сейчас смузи уже вошёл достаточно плотно в жизнь человека. Они стали использовать в качестве средства для похудения. Тем более, что для приготовления такого коктейля не нужно много времени. Люди, у которых наблюдается постоянная нехватка времени, по достоинству оценили данный напиток. У смузи есть три самых неоспоримых преимущества:

Быстрое приготовление;
Компактность и удобство;
Масса вариаций.

Но самое главное в нём– присутствие всего комплекса витаминов, содержащихся в продуктах.

Жиросжигатели в домашних условиях для мужчин

Приготовить Смузи в домашней обстановке совсем не сложно. Можно, как придумать собственный рецепт, так и использовать уже существующий. Для приготовления коктейля достаточно знать базу напитка и некоторые составляющие, чтобы они дали необходимый результат. Отлично подойдут фрукты жиросжигатели. Такой фрукт, как ананас поможет запустить механизм жиросжигания. Помимо этого, если добавить ананас в смузи, то можно существенно ускорить свой обмен веществ, что способствует похудению. А грейпфрут поможет снизить уровень инсулина и чувство голода. Чтобы получить существенный эффект от грейпфрута, необходимо добавить его в коктейль вместе с ананасом.

Вот ещё пара рецептов жиросжигающих смузи с овощами и фруктами:

Ананас+лимон+газированная минералка;
Грейпфрут+лайм+мята+ледяная вода;
Кефир+укроп+огурец;
Зелёный чай+корица+малина+чёрный перец;
Молоко+малина+манго.

Овощи и фрукты жиросжигатели обязательно должны присутствовать в рационе, если необходимо похудеть. Например, добавляя сырые овощи можно насытить свой организм до предела, при этом получить минимум калорий, да ещё и загрузить организм витаминами и клетчаткой. Благодаря свои полезным свойствам, овощи занимают почётное второе место, необходимых продуктов для смузи.

Смузи – коктейль, богатый витаминами и минералами, является прекрасным средством для похудения. Используя овощи и фрукты, которые помогают сжигать жир, можно не только получить потрясающий результат, но и удовольствие.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

kandeleria.ru

фрукты, овощи и другие варианты

Действенены ли природные жиросжигатели. Какие продукты обладают подобным действием. Как их принимать.Эффективными помощниками в борьбе с лишним весом и жировыми отложениями являются синтетические жиросжигатели. С их помощью много проще добиться столь долгожданного результата от спортивных тренировок – «прорисовывать» рельеф мышц и устранить лишний жир.

продукты для снижения веса

Есть ли альтернатива?

Но что делать приверженцам всего натурального? – Оказывается, природа обо всем позаботилась. Природные жиросжигатели (к примеру, те же фрукты или овощи) не менее эффективны в борьбе с жировыми отложениями. Они не хуже своих искусственных «собратьев» справляются с задачей удаления лишнего жира. И самое главное – в них отсутствуют вредные компоненты – только дары нашей планеты.

Природные сжигатели доступны каждому человеку – их можно с легкостью найти в продуктовом магазине. Только вот добиться эффективности можно лишь в одном случае – при условии активных физических нагрузок. Поверьте, невозможно похудеть лежа на диване, поедая килограммами жиросжигатели, пусть даже это самые полезные фрукты и овощи.

Что можно считать жиросжигателями? К таковым можно отнести продукты с большим содержанием магния, витамина С, йода, таурина и метионина. Эти вещества участвуют в обновлении клеток, ускоряют рост волос и ногтей, способствуют уничтожению жира и ускорению обмена веществ. Все просто. Вы принимаете фрукты и овощи жиросжигатели, одновременно теряя лишний вес.

природный сжигатель

«Жидкие» жиросжигатели

Недостаток жидкости в нашем теле – одна из осноных причин замедления процессов метаболизма. Это, в свою очередь, может привести к отложению жира в ряде проблемных местах. Не зря специалисты утверждают, что для нормального функционирования стоит потреблять около 2-3 литров воды в день. Жидкость в чистом виде – лучший очиститель организма.

Еще одним «жидким» жиросжигателем является зеленый чай. Он улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ и выводит «вредные» вещества из организма. Зеленый чай содержит кофеин, который считается отличным борцом с жировыми отложениями и стимулятором ЦНС. При этом помните, что кофеин в больших дозах противопоказан гипертоникам. Хорошие помощники – молочные продукты с минимальным процентом жирности (они нормализуют обмен веществ и способствуют похудению).

Другие продукты жиросжигатели и их состав

Вкусные природные сжигатели жира – фрукты с большим количеством витамина С (грейпфруты, мандарины, апельсины, лимоны, малина). Ананас богат бромелайном – отличным средством в борьбе с лишними килограммами. Многие искусственные жиросжигатели производят на основе ананаса. При этом бананы хоть и являются калорийными, но благодаря большому содержанию калия избавляют от отечности и целлюлита. Грейпфрут эффективно справляется с жировыми запасами посредством флавоноида и нарингина.

чай с имбирем

Лучший натуральный жиросжигатель – имбирь. Он содержит уникальное вещество гингерол и эфирные масла, являющиеся эффективными ускорителями метаболизма. А вот лук, чеснок и сельдерей поможет не только укрепить иммунитет, но и снизить аппетит. Острые специи – отличные ускорители обмена веществ. Только помните, что их употребление в больших дозах противопоказано людям с проблемами сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта. А вот ежедневный прием небольшой дозы корицы не дает лишнему весу и грамма «свободы».

Вещества в составе говяжьей печени (железо, хром, витамины группы В) и брокколи способны «превратить» калории в энергию, а не жировые отложения (как это происходит обычно). Богатая йодом морская капуста принимает непосредственное участие в метаболизме, а значит и борется с жирами в вашем теле.

При активных спортивных тренировках, уделите внимание приему рыбьего жира. Он помогает восстановлению и наращиванию мышц, не дает усваиваться углеводам, способствует похудению. Масло льна – источник большого количества полезных витаминов и микроэлементов. Оно улучшает пищеварение и выводит «вредные» вещества. Рыбий жир и льняное масло – необходимые компоненты, которые обогатят организм во время похудения.

При этом помните, что овощи и фрукты оказывают жиросжигающий эффект только в свежем виде. Следовательно, старайтесь не подвергать их термической обработке. В противном случае рассчитывать на результат весьма сложно.

Вывод

Ни один жиросжигатель, будь он синтетический или природный, не способен удалить лишние отложения без активного участия организма. В свою очередь комплекс физических нагрузок и сбалансированная диета, богатая на жиросжигающие продукты, даст ожидаемую потерю лишнего веса, поможет обрести стройность и красивый рельеф. Удачи.

11 марта 2015

proteinfo.ru

Жиросжигающие фрукты: список

Мечта похудеть заставляет девушек идти на самые разнообразные эксперименты как с питанием, так и с физическими нагрузками. Многие дамы предпочитают употреблять специальные препараты для снижения веса. Но намного более эффективными и безопасными будут фрукты, которые обладают активным жиросжигающим действием.

548-2

Действительно, имеются такие продукты, от которых каждый человек способен похудеть, поскольку они совершенно не добавляют лишние килограммы, но и даже способствуют сжиганию лишнего жира.

К такому жиросжигающему фрукту относится – грейпфрут. Он считается неотъемлемой важной частью для всевозможных жиросжигающих диет. Его постоянное употребление в пищу, в среднем способно уменьшить человеческий вес на два килограмм и это представьте, всего за недели две. Для этого вполне хватит каждый день съедать сто пятьдесят граммов этого фрукта, можно просто пить выжатый сок.

Воздействие данного фрукта на человеческий организм основано на том, что грейпфрут отлично способствует понижению уровня инсулина. Всего лишь несколько долек этого фрукта съеденные после еды, способствуют удержанию инсулина и глюкозы в норме, а это значит, голод будет ослаблен и к тому же ускоряется метаболизм жиров. Данная несложная стратегия отлично увеличит жировое сжигание на время диеты.

К жиросжигающим фруктам также относятся: мандарин, апельсин, памело. Цитрусовые способствуют укреплению иммунитета и так же очищению организма от токсинов.

Ананас тоже считается неотъемлемым компонентом разных диет. Диетологами допускается такая возможность, как один разгрузочный день в неделю. Берём килограмм этого фрукта и делим примерно на три или четыре приёма. За один день такой диеты организм сможет потратить полтора килограмма жира. Но необходимо знать, что ананасы нельзя есть натощак, потому что существует угроза гастрита. Если вы имеете язвенную болезнь, то употреблять этот фрукт нельзя. После употребления ананаса, необходимо прополоскать рот водой, чтобы кислота ни разъела эмаль ваших зубов.

Калорийность фруктов

ТОП — 5 фруктов для похудения

Ананас известен всем диетологам, а также красавицам, мечтающим похудеть. В его составе содержится фермент бромелайн, который значительно ускоряет переработку рыбы, кисломолочных продуктов и бобовых культур. Кроме того, это вещество способно притупить чувство голода, благодаря чему, вы не будете через каждые пять минут бегать к холодильнику.

Чувство насыщения создается за счет того, что ананас состоит из грубых волокон, богатых клетчаткой. Тем не менее, специалисты не рекомендуют злоупотреблять этим фруктом, т.к. в нем достаточно много кислоты, которая может навредить стенкам желудка.

Авокадо — это невероятно сытный и полезный фрукт. Он содержит большое количество омега-кислот, благодаря которым нормализуется работа всех систем организма. Это достаточно сытный продукт, а потому один плод может заменить полноценный прием пищи. Главная особенность состоит в том, что вещества, содержащиеся в авокадо, ускоряют процессы переработки жировых тканей в энергию.

Кокос – это не просто вкусно, но еще и полезно. В нем содержится большое количество триглицеридов, которые ускоряют печеночный обмен веществ на 30%. Кроме того, это просто незаменимый продукт для здоровья щитовидки. Также стоит отметить, что кокос надолго дарит чувство сытости.

Кислота, содержащаяся в лимоне, отвечает за очищение печени, а также нормализацию ее работы. Благодаря этому, значительно ускоряется обмен веществ, и процесс похудения протекает намного быстрее. Многие диетологи рекомендуют пить подкисленную воду с самого утра, пока вы еще ничего не ели. Тем не менее, если вы страдаете гастритом или язвой, а также имеете повышенную кислотность, то злоупотреблять лимоном не стоит.

Грейпфрут – это незаменимый источник аскорбиновой кислоты. Это вещество просто необходимо для ускорения сжигания жиров, а также для повышения выносливости мышц. В день достаточно 150 граммов, чтобы обеспечить видимый эффект. Тем не менее, важно помнить, что лучше не совмещать грейпфрут с приемом антидепрессантов и оральных контрацептивов.

Помните, что для похудения мало есть полезные фрукты в больших количествах. Важно, чтобы весь рацион соответствовал концепции здорового питания. Также важно регулярно заниматься спортом и воздерживаться от стрессов.

stroini-e.ru

Жиросжигающие продукты для быстрого похудения

Похудение – это очень сложный и трудоемкий процесс, требующий немало сил и терпения. Чтобы ускорить получение желаемого результата и сохранить его после, воспользуйтесь некоторыми секретами диетологии. К таковым относятся жиросжигающие продукты — их можно найти в любом магазине, они доступны и часто присутствуют на наших столах. Достаточно чаще включать их в свой рацион, либо сделать их основой своего питания, и лишний вес отступит гораздо быстрее!

Какие продукты называют жиросжигающими

Продукты – сжигатели жиров это, в первую очередь, еда, обладающая низкой калорийностью. На переваривание пищи требуется расход энергии от организма, поэтому в данном случае низкая калорийность этих продуктов становится нулевой или отрицательной. Если ими заменить свой основной рацион и питаться так регулярно, то лишний подкожный жир начнет постепенно исчезать.

Низкокалорийные продукты, сжигающие жиры – это чаще всего пища растительного происхождения, поэтому она абсолютно безопасна для организма и разрешена даже при хронических заболеваниях в ограниченном количестве.

Продукты сжигающие жир

Лучшие продукты, сжигающие жир в организме

Продукты для похудения, которые практически не содержат липидов, характеризуются низкой калорийностью, а в их составе обязательно присутствуют вещества, нейтрализующие подкожный жир, представлены ниже.

Молочные продукты

Какие продукты сжигают жиры среди всего кисломолочного ассортимента? Обратите внимание, что цельное молоко не относится к жиросжигателям!

Маложирный натуральный йогурт, творог, кефир являются поставщиками особого гормона кальцитриола – именно он и приводит к самоуничтожению жировых клеток. Протеины, содержащиеся в молочной сыворотке, отличаются высоким качеством, питают мышечную ткань и помогают организму использовать подкожный жир в качестве топлива для расхода энергии.

Помните, что полезной считается вся кисломолочная продукция, жирность которой составляет не более 4%

Огурцы

Это уникальный овощ, который обязательно должен быть в рационе для похудения. Наиболее полезными считаются сезонные плоды, они максимально насыщены всеми витаминами и минералами, нежели заграничные огурцы, которые завозятся в нашу страну в зимнее время.

Огурцы характеризуются низкой калорийностью (всего 13 Ккал на 100 грамм), при этом они гарантируют мочегонный эффект, избавляя не только от подкожного жира, но и от отеков. При употреблении огурцов желудок заполняется в полном объеме, а калорий при этом употребляется крайне мало. По этой причине организм начинает расходовать свои же жировые отложения в качестве компенсации на энергозатраты.

Самые эффективные продукты при похудении

Капуста

Все сорта капусты полезны для похудения. Их низкая калорийность не оставляет и следа на вашей фигуре, а кладезь ценных витаминов выводит капусту в лидеры среди всех овощей. Капуста обладает отрицательной калорийностью, что и объясняет ее пользу в сжигании лишнего жира.

Ананас

В составе этого экзотического фрукта содержится вещество бромелайн, которое расщепляет жиры. До недавнего времени этот активный компонент использовался для создания препаратов для похудения, пока ученым не удалось доказать, что под воздействием пищеварительных ферментов действие бромелайна нейтрализуется. Однако многочисленные отзывы людей, испытавших ананас на себе, убеждают в обратном.

Читайте еще: Белый уголь для похудения

Грейпфрут

О пользе грейпфрута можно говорить бесконечно. Если после каждого приема пищи съедать по половине этого цитруса, то переживать о лишнем весе вам не придется. Кроме жиросжигающих свойств, грейпфрут тонизирует и придает энергии, а также отбивает тягу к сладкому и снижает аппетит.

Имбирь

Жиросжигающие продукты – это не только традиционная еда. Корень имбиря прекрасно справляется с лишним жиром в организме, для достижения желаемого эффекта его требуется немного. Этот чудный корешок используется для приготовления чаев и коктейлей для похудения, а многочисленные полезные свойства имбиря положительно отражаются на состоянии здоровья.

Как приготовить имбирь для похудения — узнайте несколько простых рецептов.

Наберите литровую банку воды. Добавьте в воду несколько колец лимона, несколько колечек корня имбиря, половину чайной ложки корицы и чайную ложку натурального меда. Оставьте на ночь в холодильнике. Ваш жиросжигающий коктейль готов!

Корица

Эта пряность активизирует обменные процессы в организме и легко заменяет сахар в рационе. Добавляйте порошок корицы в кофе и чай, и вы вскоре заметите, что тяга к сладкому заметно снизилась.

Сельдерей

Среди свежих трав именно сельдерей для похудения обладает наибольшей жиросжигающей активностью. С его помощью можно в кратчайшие сроки избавиться от лишних объемов и улучшить показатели на весах.

Ягоды

Фруктовые энзимы, содержащиеся в ягодах, активно борются с подкожным жиром. Особенно эти свойства характерны для малины и красной смородины. Съедайте по половине стакана любых ягод перед каждым приемом пищи – это препятствует возникновению лишних объемов, т. к. они блокируют трансформацию углеводов в жиры.

Продукты, сжигающие жир на животе

Наши читатели рекомендуют! Для того чтобы в месяц терять по 8-9 кг не тратя при этом много времени и денег наши читательницы рекомендуют Эликсир ЗДОРОВ- средство для похудения.

"...Суть в том чтобы худеть, не отказывая себе в еде. Вы достаточно быстро сбрасываете лишний вес и в результате получаете максимально подтянутый живот и ягодицы, а также прекрасную талию. Секрет препарата кроется в невероятном составе..."

При высоком индексе массы тела сброс веса происходит еще быстрее - до 4 кг в неделю. Не травмируя шоковыми диетами свой организм уже многие телезвезды приобрели фигуру своей мечты!

Чаще всего женщины жалуются на образование жира именно в области живота и бедер. Это обусловлено особенностями конституции и гормональными перестройками в организме, которые женщине приходится переживать неоднократно на протяжении всей своей жизни (менструации, роды, менопауза и т. д.).

Подкожный жир очень опасен для здоровья, в медицине его называют висцеральным. Он будто окутывает все внутренние органы брюшной полости, мешая им нормально функционировать.

На самом деле, нет специальных продуктов и диет для похудения в определенной зоне тела (живота, бедер, ягодиц). Это миф. Мы можем помогать нашему организму сбрасывать лишний вес в тех или иных местах, но где именно будут уходить сантиметры – решать не нам.

Лучшие сжигатели жира на талии и других проблемных местах – это белковые продукты, свежая зелень, маложирный творог и кефир для похудения. Необходимо обратить внимание на некоторые специи, например, имбирь или корицу для похудения. Среди всех жиросжигающих продуктов выделим наиболее эффективные для области живота и бедер:

Фасоль и все бобовые. Эти растительные белки расщепляют жиры, ускоряют обменные процессы, регулируют работу пищеварительного тракта, но в первые дни приема могут спровоцировать метеоризм (постепенно этот «побочный эффект» самоустраняется).
Миндаль и орехи в натуральной «кожице – оболочке». Они препятствуют образованию жиров и способствуют наращиванию мышечной ткани.
Овсяная каша – насыщает на длительный период, быстро усваивается организмом, чистит кишечник мягко и без вздутия живота. В результате объемы талии становятся меньше, а подкожный жир постепенно исчезает.
Масло оливы в небольшом количестве (не более 5 мл в день) положительно влияет на расщепление жиров и препятствует обвисанию кожи, в том числе и в области живота.
Куриная грудка обладает минимальным количеством калорий и не откладывается в жиры на боках.

Перечисленные продукты способствуют устранению жировой прослойки, и помогают укрепить мышечный тонус.

Напитки, сжигающие жир в организме

Среди продуктов отдельного внимания заслуживают напитки – сжигатели жиров. При их регулярном употреблении отмечается сокращение объемов, расщепляется подкожный жир, выводятся вредные токсины и продукты обмена из организма, и налаживается метаболизм. Так что же это за напитки такие?

Вода

Вода – это невероятно ценный продукт для организма! Ученым удалось подсчитать, что при ежедневном употреблении простой негазированной воды скорость метаболизма увеличивается на 30%! Вода утоляет жажду, препятствуя тем самым перееданию, ведь зачастую люди путают чувство голода с банальным желанием попить водички.

Простая негазированная и несладкая вода выводит из организма все вредные вещества и продукты обмена, что делает ее универсальным ликвидатором.

Зеленый кофе

В зернах этого продукта находится хлорогеновая кислота, антиоксиданты и кофеин. Зеленый кофе блокирует аппетит, что доказано клинически, тонизирует, ускоряет обменные процессы и отбивает желание к употреблению десертов. Такой напиток рекомендуется пить без сахара, его вкус хорошо сочетается с маложирным творогом или натуральным йогуртом.

Продукты улучшающие обмен веществ

Зеленый чай

В этом напитке содержатся антиоксиданты и катехины, способствующие ускорению метаболизма на 4%! Рекомендуется употреблять его перед приемом пищи, тогда вы и съедите меньше, и настроите свой обмен веществ на сжигание жировой прослойки. Натуральный зеленый чай препятствует преобразованию углеводов в жиры, поэтому его стоит включать в свой рацион регулярно. Но помните, что такой чай повышает артериальное давление, поэтому больше 3-х чашек в день его не рекомендуется употреблять.

Парагвайский чай Кудин

Этот чай характеризуется тонизирующим свойством, он также активизирует и ускоряет метаболизм, но при этом характеризуется легким горьковатым привкусом. Не рекомендуется употреблять чай Кудин в избыточном количестве, так как он тоже повышает артериальное давление.

Продукты, сжигающие жиры для быстрого похудения доступны каждому. Кушайте их в течение дня и на ужин, тогда вам не придется думать о лишнем весе и сидеть на строгих диетах.

загрузка...

uroki-pitaniya.ru

Фрукты, сжигающие жиры. Какие фрукты сжигают жир быстро и эффективно?

Фрукты - жиросжигатели. Фрукты – жиросжигатели (сжигающие жир)? Реальность! Какие фрукты эффективно и быстро сжигают жир?

Посмотрим картину всей фруктовой реальности:

1) Грейпфрут (тридцать пять калорий). Он – лидер среди фруктов, которые жир сжигают. Этот чудесный волшебник отгоняет всякий аппетит. Достаточно всего лишь по половинке в день его кушать. Лучше – после каждого – каждого приёма пищи. Можно и сок пить грейпфрутовый, если от самого фрукта вы не в сильном восторге.

2) Мандарин (тридцать три калории). А у этого фрукта есть замечательная особенность: он умеет (очень-очень долгое время) сохранять витамин С. Которого, кстати, немало в нем.

3) Ананас (сорок девять калорий). Вы не представляете, сколько минеральных веществ и витаминчиков есть в этом фрукте! Да коллекция целая, не иначе! Как хорошо, когда и витамины принимают участие в жиросжигании.

4) Арбуз (двадцать пять калорий). Интересно уже то, что арбуз является, одновременно, и ягодой (так считают ботаники), и фруктом (так считает кулинария), и овощем (так считают агрономы). Самое важное то, что это чудо «овоще-фрукто-ягода» сжигает жиры совершенно беспощадно!

5) Инжир (сорок девять калорий). Хороший ягодо – фрукт. Очень спасает тело, жиры сжигая «левые». Минус: инжир – такой же мочегонный, как и арбуз. Но менее полезен в процессе жиросжигательном.

6) Яблоко (сорок семь калорий). Кушайте яблоки в сыром виде и с кожурой. Ну, и с «семечками» (косточками). Ученые говорят, что в яблочных «семечках» витаминов есть много очень. Но они не учли, что есть в косточках и яд. Так называемая кислота синильная. Норма, которую можно употреблять, не боясь – до четырех косточек.

7) Киви (сорок семь калорий). Фрукт – молодец. Помимо того, что занимается жиросжиганием, он еще и сердечко бережет, мозг. Следит за работой их. Не все это «плюсы» киви! Есть и много других.

8) Груша (сорок две калории). Как она женщинам полезна! Кровотечение останавливает груша. Но не потому она стала популярной в диетах различных. Заслужила популярность тем, что отлично жиры в теле «выжигает».

9) Авокадо (двести восемь калорий). Несмотря на свою «габаритную» калорийность, у этого фрукта здорово получается справиться с задачей сжигание жиров. И авокадо это с легкостью делает!

10) Абрикос (сорок одна калория). И жажду утоляет, и жар понижает, и жир сжигает. Такой вот \фрукт замечательный. Можно и от сушеных абрикосок худеть. Скушайте пятнадцать или двадцать штучек абрикосиков в таком виде. Или шесть свеженьких фруктов. Выбор – ваш!

А как идея, связанная с фруктовыми диетами? Веселый, вкусный вариант, между прочим. Вообще, варинтов – много. Мы предложим одно меню, чтобы вы вошли во вкус, и приняли решение, как жиры будете сжигать.

Диета грейпфрутовая и меню диетическое.

Завтраки грейпфрутовые такие:

Понедельник: сок грейпфрута, ветчина (50 гр.), чай.

Вторник: кофе, грейпфрутовая половинка, яйца (два, куриные).

Среда: мюсли (три ложки), орешки (три), кофе.

Четверг: пол грейпфрута, чай лимонный, сок томатный (стакан).

Пятница: кофе, салат из фруктов (с грейпфрутом), долька киви.

Суббота: апельсиновый салат, чай, две Ольки грейпфрута.

Воскресенье: чай, три дольки грейпфрута, чашка сока томатного.

Обеды грейпфрутовой диеты:

Понедельник: один грейпфрут, салат из овощей, лимонный чай.

Вторник: сыр (50 гр.), сок грейпфрута (стакан).

Среда: бульон с сухариками (прозрачный), два маленьких грейпфрута, чай.

Четверг: сок грейпфрутовый, апельсиновый салат.

Пятница: капустный салат (200гр.), кусочек грейпфрута, кусочек хлеба.

Суббота: два стакана сока грейпфрутового, долька грейпфрута, салатик из клубники (порция маленькая).

Воскресенье: чай, грейпфрут, киви, мандарин.

Ужины грейпфрутовой диеты:

Понедельник: салат зеленый (с соком лимона), чай с лимоном, грейпфрутовая половинка.

Вторник: рыба – гриль (200 гр.), грейпфрут небольшой, сок фруктовый (любой).

Среда: чай, запеченные помидоры, курочка, сок грейпфрута.

Четверг: чай, овощи запеченные (только не картофель; до 400 гр.).

Пятница: стейк из говядины (200 гр.), кофе, грейпфрут (одна половинка).

Суббота: курица (250 гр.), два стакана сока грейпфрута, один лайм.

Воскресенье: грейпфрутовая половина, филе рыбы, томатный сок.

Отзывы фруктовые от женщин и девушек:

Отзыв от Женьки:

Фрукты – чудо. Помогают жиры сжигать, правда! Отказывалась верить, потому что думала, что не может вкусное помогать худеть. Как-то не состыковывалось это в моем представлении. Люблю салатик делать из фруктов. Из тех, что получается покупать.

Отзыв от Алеськи:

Лимоны ем. С солью! Меня так папа научил. Привыкла, понравилось. Сначала слёзы текли, но потом «втянулась». И «оттянуться» не могу. Реально, девочки, похудела на девять кило за одну неделю! Правда, не ела ничего, кроме лимонов. Еще воду неограниченно пила.

Отзыв от Анечки:

Прочитала про лимоны. Слабо я представляю, как их с солью «уплетать» можно. Но я слышала, что с солью и арбузы едят. Попробую и то, и то. Посмотрю, что получится. Но я попробую в разные дни, а то желудок получит настоящий стресс. Расскажу, что со мной стало потом.

Отзыв от Томочки:

Ой, спасибо, что про фрукты рассказали! Люблю их! Они – классные. Такое наслаждение получаю, когда кушаю их. Но не думала, что грейпфрут настолько жиросжигающий! Единственное, что не нравится, так это то, что вкус грейпфрутовый горький до безумия.

Отзыв от Катюхи:

Диету буду пробовать. Но не с понедельника, как все привыкли, а начиная с субботы. Может, и эффективность сменит позиции? Этого не могу сказать, так как была привычка все с понедельника начинать. Меняю привычки!

Отзыв от Валюшки:

Люблю фрукты, но не бананы. От них у меня потом тяжесть странная в животе. И ничем ее не могу выгнать оттуда, почему-то. Не помогает даже «Мезим», который, типа, так уж незаменим. Но я часто кушала бананы, когда в школе училась. С собой даже брала, чтобы на переменках пожевать. Не любила, когда чернеет он. Отдавала соседке по парте. Она именно такие бананы любила. Да и сейчас любит. Мы хорошо общаемся. Жаль, что не так много времени свободного есть.

ladyeve.ru

Фрукты и овощи – природные и полезные жиросжигатели

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи – это природные и полезные жиросжигатели. С их помощью, можно сбросить лишние килограммы без тяжелых диет и изнурения нервной системы, наладить обмен веществ и поправить здоровье.

Термическая обработка фруктов и овощей уменьшает их полезные свойства, поэтому употреблять лучше всего эти продукты в натуральном виде.

Овощные и фруктовые блюда

Лучшими овощными жиросжигателями являются:

1) Сельдерей. Признан многими диетологами, как идеальной продукт для снижения веса. За счет значительного содержания клетчатки, сельдерей ускоряет метаболизм и уменьшает чувство голода. К тому же, корень сельдерея славится низкой калорийностью. Из него можно приготовить множество питательных вкусных и диетических блюд.

2) Кабачки. Очень легко усваиваются организмом, оказывают положительный эффект на работу пищеварительной системы, а также ускоряют процесс естественного выведения лишней жидкости из организма . Их можно приготовить на гриле, потушить с овощами или запечь в духовке. В любом виде они очень аппетитны и полезны.

Овощная и фруктовая диета – хороший выход для сердечников

3) Капуста. Разновидностей капусты очень много, каждый из них обладает множеством полезных свойств и витаминов. Но отличным жиросжигателем является всем известная белокочанная капуста. Она насыщена клетчаткой, очищает организм от холестерина и выводит лишнюю жидкость.

4) Имбирь. Корень имбиря достаточно специфический по вкусовым качествам. В кулинарии он давно используется, как незаменимая приправа к множеству блюд. Из-за специфического вкуса, не все употребляют его в пищу, хотя полезных свойств в нем более чем достаточно.

5) Лук и чеснок. Эти два овоща можно отнести к быстродействующим жиросжигателям. К тому же, они известны благодаря своим отличным противовирусным свойствам.

Нитраты,пестициды и прочие вредные вещества в овощах и фруктах (Видео)

К фруктовым жиросжигателям зачастую относят цитрусовые, а именно:

1) Грейпфрут. Этот фрукт, так называемый «лидер» среди всех жиросжигателей. Долька грейпфрута перед едой способна улучшить аппетит и нормализовать обмен веществ. Систематическое употребление грейпфрута в небольших количествах, способно улучшить работу сердца и нормализовать давление.

2) Киви, апельсины, лимоны. Одни из лучших жиросжигателей. Эти фрукты обогащены витамином С, который придает нашим ногтям, волосам и коже здоровый вид. Очень полезной является цедра этих фруктов, в ней содержится наибольшее количество жиросжигательных элементов. Киви содержит флавоноиды, которые расщепляют жировые отложения.

3) Ананас. Этот фрукт предотвращает накапливание жиров, стабилизирует уровень инсулина в крови.

Что касается бананов и винограда, от них лучше отказаться. Они относятся к высококалорийным фруктам и содержат много глюкозы.

Овощи и фрукты должны обязательно присутствовать в ежедневном рационе каждого человека. Они быстро утоляет голод и приносят намного больше пользы, чем очередной батончик или шоколадка. Фрукты могут стать отличным и легким перекусом между основными приемами пищи, а овощи – незаменимым и питательным дополнением к мясу, рыбе, злаковым или бобовым.

Источник

Если эта статья на нашем сайте ecology.md , была для вас полезна, то предлагаем вам книгу с Рецептами живого, оздоравливающего питания. Веганские и сыроедческие рецепты известного итальянского шеф-повара Анджелы Аграти-Прейндж. А так же предлагаем вам подборку самых лучших материалов нашего сайта по мнению наших читателей. Подборку - ТОП лучших статей об здоровом образе жизнии здоровом питании вы можете найти там, где вам максимально удобно ВКонтакте или В Фейсбуке Если у вас неправильно отображается страница, не воспроизводится видео или нашли ошибку в тексте, пожалуйста, нажмите сюда.

ecology.md