Трицепс левой руки больше правого. Левый трицепс

Трицепс левой руки больше правого. / rusbody.com

Боковой трицепс левой руки и левая трапеция больше чем на правых.Как можно это исправить*?

Ты правша или левша?

Асимметрия большая?

Я правша трапеции почти незаметно, на левой руке шарик большой а на правой полоска.(трицепс).

Pump пишет: Асимметрия большая?

Я правша трапеции почти незаметно, на левой руке шарик большой а на правой полоска.(трицепс).

У тебя фото нет случайно?

вот это левая рука тут шарик а на правой трицепс в виде тонкой полоски

Pump пишет: У тебя фото нет случайно?

вот это левая рука тут шарик а на правой трицепс в виде тонкой полоски

При наборе массы асимметрия должна визуально исчезнуть

В упрах на трицепсы делай акцент больше на правую руку

Да и сфоткай правую руку

Pump пишет: Да и сфоткай левую руку

это и есть левая а правую сейчас сфоткую .

Тьфу*****, не на ту руку посмотрел)

Pump пишет: Не то написал*

фотик селЪ заряжу и пришлю минут через 30

Pump пишет: Хорошо

фото выложил

grafers пишет: Pump пишет: Хорошо фото выложил

на левой объемный шарик а на правой полоска

Набирай массу должна асимметрия пропасть (визуально) и как я выше писал в упрах на трицепсы делай акцент больше на правую руку

И не заморачивайся сильно)

Pump пишет: Набирай массу должна асимметрия пропасть (визуально) и как я выше писал в упрах на трицепсы делай акцент больше на правую руку

масса тяжко набирается при росте 174 вешу 68-70 кг.

У девушек одна грудь больше другой.У парней, одно иичко выше расположено другого... Это физиология. долби равномерно и качественно, не заморачивайся!

У всех есть небольшая асимметрия, это как бы нормально.

Добавить сообщение

rusbody.com

Тендинит трицепса - лечение, симптомы, причины, диагностика

Тендинит трицепса это состояние, характеризующееся повреждением тканей сухожилия трицепса, что проявляется болями в задней части локтя.

Мышца на задней части плеча называется трицепсом. Трицепс берет начало от лопатки и плечевой кости и прикрепляется к локтевой кости с помощью сухожилия трицепса. Мышца трицепс выполняет функцию разгибания в локте и работает как вспомогательная при осуществлении других движений в плече. Во время сокращения трицепса вектор движения передается с помощью сухожилия. Когда вектор силы воздействия на сухожилие избыточный или происходят повторяющиеся движения, то возникают условия для повреждения сухожилия трицепса. При тендините трицепса происходит повреждение сухожилия с последующей дегенерацией и воспалением. Тендинит может быть обусловлен травматическим воздействием силы, превышающей прочность сухожилия или вследствие постепенного износа тканей сухожилия, вследствие избыточных нагрузок.

Причины

Чаще всего, причиной тендинита трицепса являются повторяющиеся, избыточные нагрузки на сухожилие. Как правило, это связано с выполнением определенных движений, требующих силового выпрямления локтя (например, при отжимании или падениях). Иногда повреждение сухожилия возникает из-за критической, запредельной нагрузки на сухожилие. Чаще всего, такие нагрузки бывают при занятиях тяжелой атлетикой или занятиях на тренажерах. Существует несколько основных факторов, наличие которых увеличивают риск развития тендинита:

тугоподвижность суставов (особенно локтевого)
уплотнение мышцы (особенно трицепса)
неправильные или чрезмерные тренировки
недостаточная разминка перед занятиями
мышечная слабость
недостаточный период восстановления между тренировками
неполноценная реабилитация после перенесенной травмы локтя
наличие травмы шеи или верхней части спины в анамнезе.

Симптомы

Пациенты с этим заболеванием обычно испытывают боль в задней части локтя. В менее тяжелых случаях, пациенты могут испытывать только боль и скованность в локте, симптомы усиливаются при выполнении движений, требующих сильного или повторяющегося сокращения мышцы трицепса. Это такие виды деятельности, как выполнение отжиманий, жим лежа, падения, выполнение боксерских ударов, работа с молотком.

В более тяжелых случаях больные могут испытывать боль, которая увеличивается до острой при выполнении различных видов деятельности. Иногда пациенты отмечают опухоль в задней части локтя и испытывают слабость при попытке выпрямить локоть против сопротивления и боль или дискомфорт при выполнении движений, связанных с сокращением бицепса. Боль также может усиливаться при контакте поврежденного сухожилия с твердыми предметами.

Диагностика

Врач может поставить диагноз на основании симптомов, истории заболевания и осмотра. При осмотре врач обращает внимание на наличие в области сухожилия трицепса отека или покраснения, наличие болезненности при пальпации сухожилия. При необходимости назначается рентгенография, которая позволяет исключить изменения в костной ткани. МРТ позволяет визуализировать не только состояние костных тканей, но и самого сухожилия, степень его повреждения. Лабораторные исследования могут быть также назначены, когда необходимо исключить системные или воспалительные заболевания или метаболические нарушения.

Прогноз

Большинство пациентов с этим заболеванием выздоравливают при проведении адекватного лечения и могут вернуться к привычной деятельности в течение нескольких недель. Но иногда реабилитация может занять несколько месяцев, особенно у тех пациентов, которые не сразу обратились за медицинской помощью. Своевременное лечение (физиотерапия, ЛФК) является принципиальным условием быстрого выздоровления. Отсутствие адекватного лечения может привести к необратимым изменениям в тканях сухожилия.

Лечение

Тендинит трицепса, как правило, удается вылечить, но в некоторых случаях лечение бывает не эффективно. В первую очередь, для уменьшения боли необходимо прекратить деятельность, которая приводит к усилению боли. Консервативные методы лечения тендинита включают: применение холода местно (на 20 минут 3-4 раза в день), прием препаратов НПВС (например, мовалис, целебрекс, вольтарен), использование шин, ортезов, которые помогают уменьшить нагрузку на сухожилие и позволяют тканям сухожилия восстановиться.

Физиотерапия очень эффективна при лечении тендинита. Применяются различные физиотерапевтические методики (например, ультразвук, криотерапия, электрофорез). Самым современным методом лечения считается применение HILT терапии .

ЛФК. Программа упражнений, специально подобранная специалистом ЛФК, позволяет восстановить как мышечную силу трицепса, так и эластичность, и прочность сухожилия трицепса. ЛФК подключается после снижения болевых и воспалительных явлений. Интенсивность объем, и нагрузка подбираются индивидуально с постепенным увеличением.

Хирургическое лечение является единственным способом лечения при наличии разрыва сухожилия и должна быть выполнена не позднее 2 недель после диагностирования разрыва.

Использование материалов допускается при указании активной гиперссылки на постоянную страницу статьи.

www.dikul.net

Мощные упражнения на трицепс | Бомба тело

Используйте необычные, но мощные упражнения для трицепса, которые дополнительно приведут трицепс в боевую готовность.

Вы освоили все базовые упражнения, но как известно нет пределу совершенства, для того чтобы мышцы не привыкли к нагрузке, необходимо каждый раз вносить новшества, только таким образом все мышцы в том числе и трицепс будет постоянно чувствовать стресс, благодаря чему мышца при условии правильного питания будет постепенно расти и пребывать в хорошем физическом состоянии.

1. Французский жим с гантелями

Если вы привыкли делать французский жим со штангой самое время внести новшество, поменяйте гриф на гантели. Жим при помощи гантелей позволяет лучше стабилизировать локти в нужном положении, также появляется возможность во время упражнения не давать им расходится в стороны.

Для лучшего эффекта при выполнении упражнения не разгибайте локти до конца, при этом верхнюю часть руки от локтя до плеча немного отклоните назад, чтобы угол составил 45 градусов это позволит при разгибании локтей постоянно держать их в напряжении.

2. Разная степень опускания веса во французском жиме

Данное сложное определение говорит о том, что в каждом упражнении есть максимальная точка нагрузки на тренируемые мышцы и трицепс в этом не исключение. Касаемо трицепсов максимальная растяжка с последующей нагрузкой наступает в тот в момент, когда локти с рабочим весом занимают положение 90 градусов по отношению к весу.

Другими понятными словами, не стоит использоваться стандартное опускание веса ко лбу, опускайте его за голову либо не доводите до лба или опускайте на половину.

Данную технику можно использовать как на разных тренировках, так и в течении одной, используя каждый метод в новом подходе или в одном подходе используя трисет, но здесь возможно понадобится помощь партнёра, так как возможно рабочий вес придётся изменить и страховка будет не лишней, чтобы не дай бог трицепс не отказал и не рухнул на голову, всё-таки нагрузка при трисете сильно утомляет мышцы.

3. Дроп-сет на верхнем блоке

Многим любителям тренажёрного зала известно упражнение разгибание рук на блоке, но вместо стандартного опускания с жёстко фиксированной рукоятью, используйте канатную рукоять. Она позволит по отдельности напрягать левый и правый трицепс, не давая возможности более сильной руки воровать нагрузку у более слабой.

Для хорошей проработки трицепсов отойдите от тренажёра назад, чтобы трос был под углом 45 градусов и начните выполнять разгибания, не забывайте в нижней точки дополнительно напрягать трицепс и делать секундную задержку для максимального напряжения мышц. Локти при этом располагаются максимально близко к туловищу. Когда сила будут на исходе, подойдите к тренажёру вплотную, чтобы трос был практически вертикально и снова «добейте» уставшие руки.

Выполняйте данное упражнения в конце тренировки, после основных базовых упражнений, так как оно изолированное и помогает улучшить форму уже существующих «шишек».

4. Разгибание руки на нижнем блоке

Вместо классического разгибания руки с гантелью, попробуйте выполнить это упражнение на нижнем блоке, оно позволяет трицепс всегда держать в напряжении, не позволяя ему расслабляться в нижней точки, понятное дело, что вес должен быть всё время на весу, не позволяя железным пластинам в тренажёре соприкасаться друг с другом.

Не ставьте большие веса, здесь главное чувство мышцы, рекорды будете ставить в базовых упражнениях как – жим узким хватом или отжимания на брусьях.

5. Разгибание руки с гантелью в стиле ноу-хау

Вместо обычного разгибания руки с гантелью примените некоторую хитрость, обычно при выполнении одной рукой упражнения, другая рука отдыхает, для удобности удерживая туловище в стабильном положении.

В нашем случае внедряется новшество, наклонитесь и разогните обе руки в локтях, после приступите к выполнению разгибания к примеру левой рукой, а правую оставьте разогнутой, пока левая рука трудится правая всё время разогнута, таким же образом выполните разгибания правой рукой, а левая в это время разогнута и напряжена.

После того как сделали разгибания правой и левой рукой выполните максимальное количество разгибаний обеими руками, только выполняйте данные разгибания в конце тренировки трицепса, иначе после него базовые упражнения просто не осилите.

Рабочий вес придётся взять совсем небольшой, здесь главный упор делается на статическое напряжении мышц, это новшество заставит мышцы активироваться к совершенно новой нагрузке.

6. Отжимания на фитболе

Данное упражнение хорошо включает в работу не только трицепсы и грудь, но и мышцы стабилизаторы туловища, круглая основа мяча, заставляет удерживать равновесия, что заставляет прилаживать дополнительный усилия.

Главное следите за тем, чтобы руки располагались друг напротив друга, а не просто смотрели вниз, если локти держать ближе к туловищу активно включается трицепс, при их отводе от туловища, в работу включаются в большей степени грудные мышцы.

Не бойтесь внедрять новшества в тренировки, помните, что в нашем случае разнообразие пусть к успеху, удачи!

Метки: упражнения

bombatelo.ru

Уменьшился объем бицепса и трицепса на фоне болей/онемения в руке

Добрый день.

Помогите пожалуйста, прокомментировав ситуацию/вероятный диагноз и возможно дав рекомендации, куда обратится с проблемой в Москве.

История болезни краткая.

1. С лета 2015 поучаствовал онемение пальцев левой руки, в основном указательный и средний. Никуда не обращался, онемение то возникало, то проходило, в итоге прошло само в течение примерно года.

2. Весной 2016 почувствовал резкую, порой почти нестерпимую, боль между лопаткой слева и позвоночником. Потерпев пару недель пошел к врачу. Была назначена мануальная терапия, массаж, миорелаксант и обезболивающие. После третьего сеанса мануальной терапии боль в спине ушла, однако боль одновременно переместилась в руку (бицепс/трицепс), чего раньше никогда не наблюдалось. По многим причинам сменил клинику – в новой назначили физиотерапию, массаж, мануальную терапию. В течении двух-трех недель все симптомы исчезли, на чем я и успокоился.

3. В конце октября 2016 почувствовал опять ноющую (несильную) боль в бицепсе/трицепсе, приступы мурашек по всей руке. Опять мануальная терапия, массаж, физио, миорелаксанты + обезболивающие. Т.к. болело не сильно, лечился не очень системно. К концу ноября из симптомов остались только спонтанные мурашки по всей руке, однако, возникла атрофия бицепса/трицепса заметная на глаз и мышечная слабость. Объём срединной части плеча слева 30,5 см, слева 33,5 см. Разница в мышечной силе очевидная при толкании гантели от груди, отжиманиях от пола. Срочно сделал МРТ шейного отдела, игольчатая миографию, анализ на КФК. Результаты МРТ шейного отдела прикрепляю, КФК = 373 и 343 (два анализа с разницей 24 часа), по игольчатой миографии обоих рук– все параметры в норме, однако по левой руке из заключения "полученные данные могут свидетельствовать об отсутствии признаков невропатии левого срединного нерва; при анализе F-волн имеются косвенные признаки вертеброгенного влияния (C6-C7)".

Все это на фоне сколиоза (левое плечо поднято), постоянно спазмированы лестничная мышца и мышцы спины. Последний год активно занимался отжиманиями от пола и вообще сильно нагружал свой организм и физической и эмоциональной активностью, работой до 16 часов за ПК подряд. На фоне всего этого появились головные боли, чем раньше не страдал.

Сейчас принимаю нейромидин, трентал, сирдалуд, мильгамма, решили с врачом в течение недели посмотреть на динамику.

Пугает атрофия мышцы, высокий КФК, результаты МРТ – куда имеет смысл обратится из профильных клиник для консультации (кроме наблюдения у своего невропатолога)? Можете ли дать комментарии по возможному диагнозу?

www.medhouse.ru

Точно в цель!

У трицепса есть один хитрый секрет. Его мало кто знает.

БЕЗ БОЛЬШОГО ТРИЦЕПСА больших рук не бывает. Как-никак на трицепс приходится 60% мышечного объема верхних конечностей. Трицепс важнее бицепса хотя бы потому, что у большой мышцы и потенциал роста больше. Как бы фанатично вы ни качали бицепс, до той прибавки объема рук, которую может дать трицепс, ему далеко. Впрочем, все это прописные истины бодибилдинга. Давайте поговорим о том, что мало известно большинству любителей.

Итак, у трицепса три пучка. Любители обычно полагают, будто каждому из пучков нужно уделять равное внимание. Но так ли оно на деле?

У трицепса есть совсем скромный по размерам пучок - боковой. Это-то что-то вроде декоративной виньетки на фасаде. Зачем тут сильно париться? То же самое можно сказать о среднем пучке. Он куда больше бокового, однако природа не доверила ему главной роли. Он всего лишь ассистирует самому важному пучку трицепса, который называют длинным. В названии кроется вся суть: этот пучок, и вправду, самый длинный. Сделайте его вдобавок самым большим, и задача раскачки чемпионского трицепса будет вами решена. Длинный пучок - это главное «мясо» трицепса. Пара других пучков - скромные «шестерки» на подхвате у босса. Вывод? Вам стоит усиленно «долбить» длинный пучок, а вот объем работы над другими пучками следует разумно соизмерять с их второй ролью. Ну а теперь давайте поговорим о том, какое упражнение будет для длинного пучка самым результативным. Жим лежа узким хватом? Как бы не так! Длинный пучок работает в полную силу, когда вы разгибаете руки из-за головы стоя или сидя.

Если ваш трицепс выглядит особенно худосочным, значит, массы остро не хватает именно длинному пучку. Упор на базу тут не поможет, поскольку узкий жим лежа и отжимания на брусьях впрямую нагружают вторичный для вас боковой пучок. Длинный и средний пучки оказываются тут в ассистентах и подключаются лишь в том случае, когда нагрузка становится для бокового пучка чрезмерной. Вот почему, чтобы нормально прокачать трицепс отжиманиями, на пояс приходится вешать дополнительное отягощение, ну а в узком жиме - нагружать штангу критически, словно для рекорда.

Запомните, чтобы «вытянуть» длинный пучок, вам следует сделать упор на разгибания рук из-за головы. Причем, вам нужен только «однорукий» вариант! Секрет такой: если трицепсу от рождения недостает массы, то частым бывает и дисбаланс в силе правой и левой рук. Будете делать разгибания двумя руками, лишь закрепите разницу. Я советую разгибать одну руку, причем, для слабой руки намеренно брать гантель полегче. Иначе слишком тяжелая гантель будет плясать в руке, и нагрузка уйдет мимо цели.

Если длинные пучки окажутся уж совсем слабыми, делайте разгибания одной рукой сидя на нижнем блоке. Возможно, вам повезет, и у вас в клубе отыщется тренажер для разгибаний из-за головы. Тогда начните с него, однако со временем вам нужно перейти на свободные веса, причем, очень и очень серьезные.

БЫСТРЫЙ ПРОГРЕСС
Примерный комплекс упражнений для трицепсов с акцентом на длинные пучки. Применяется в рамках специализированного тренинга.
УПРАЖНЕНИЕ	СЕТЫ	ПОВТ.
Жим книзу	4	8-10
Узкий жим лежа	3	6-8
Разгибания из-за головы (одной рукой)	3	10-12
Разгибания из-за головы на блоке	3	12-15

MUSCLE & FITNESS №3-4 2009

bodybuilding.k21vek.com