бицепс Ларри Скотта. Ларри скотт бицепс
bartendazru
Запись опубликована Bartendaz. You can comment here or there.
Ларри Скотт – первый обладатель титула “Мистер Олимпия”. Он известен как обладатель огромных дельт и чудовищных для своего времени рук, и специальной методики тренировок этих мышц. Сегодня такими объемами никого не удивишь – в арсенале нынешних культуристов множество стероидов и спортпита. Но в те времена, в 60-е года, никто толком не слышал о стероидах. Так что Ларри Скотт построил такие объемы без употребления стероидов.
Когда Ларри Скотт только начинал заниматься бодибилдингом объем рук составлял всего 28 см. Но он не собирался сдаваться, его мнение было таково что: Бодибилдинг может все! Ларри упорно занимался по разным методикам и если не видел никаких результатов, сразу же бросал. Он довольно-таки много экспериментировал, испытал на себе все что можно, в итоге спустя три года он изобрел один из величайших тренажеров, под названием «скамья Скотта».
Скамья Скотта, растиражированная сегодня в миллионах копиях. Не многие знают, что Ларри Скотт не только изобрел тренажер, но и придумал особый набор упражнений и их особую последовательность. Именно по этой программе он и занимался.
Его программа тренировок построена на трисетах, а вот, сколько вы осилите, зависит только от ваших сил.
Первое упражнение.
Подъемы гантелей на скаме Скотта. Но только не поочередно как мы все привыкли, а двумя гантелями сразу. Нужно сделать 6 повторений, а после еще 4, но уже частичных.
Второе упражнение.
Сразу после первого упражнения, без отдыха берете обычную штангу (с прямым грифом). В этом упражнении читинг не допустим. Но не забывайте о технике выполнения упражнения, здесь техника на первом месте. Чтоб не было рывков и движений корпусов. Как и в первом упражнении, выполните 6 полных и 4 частичных повторения.
Третье упражнение.
Также без перерыва берете обратным хватом EZ-штангу. Почему же обратным хватом, спросите вы, сейчас все объясню. Под бицепсом проходит еще одна мышца – сгибатель бицепса (брахиалис), и начинает она работать только при обратном хвате. И если увеличить объем этой мышцы, она «вытолкнет» бицепс кверху, и бицепс будет визуально больше. Нужно сделать 6 полных и 4 частичных повторений. Это и будет один сет. Как я вначале и говорил, это программа состоит из трех сетов, соответственно осталось еще два сета. Сам же Ларри Скотт делал все пять сетов.
А теперь принципиальные замечания самого Ларри. Ни в коем случае не меняйте порядок упражнений! Вы наверно уже знаете, что бицепс состоит из двух пучков – внешнего и внутреннего. Первое упражнение нагружает внешний пучок, второе упражнение - внутренний. Объем бицепса «пик» зависит от внутреннего пучка. Так что второе упражнение самое основное. И выполнять его нужно медленно, до сильного жжения в мышцах. Приступать к этому упражнению можно только на наполненном кровью, разогретом бицепсе. Как раз таки эту задачу выполнит первое упражнение.
Вдобавок держите еще один секрет от Ларри Скотта. Он рекомендует тренировать дельты, бицепсы, трицепсы и предплечья вместе, причем именно в этом порядке.
bartendazru.livejournal.com
Ларри Скотт или "Первый мистер Олимпия" | Знаменитости из мира спорта | Do4a.com
Детство и юность.
Родился 12 октября 1938 года в штате Айдахо (США). В детстве был маленьким и хрупким, намного слабее своих сверстников. Как говорил сам Скотт:
«Я выглядел как человек, недавно выпущенный из концлагеря»
.В возрасте 16-ти лет к юному Ларри попал в руки журнал по бодибилдингу на обложке которого человек по имени Джордж Пейн демонстрировал позу «трицепс сбоку». Надпись рядом гласила: если вы захотите, то сможете иметь такие же мышцы всего за тридцать дней. Такая формулировка овладела разумом юного Скотта и он с энтузиазмом преступил к тренировкам. На момент начала тренировок объем рук скотта был 28см.Все лето он тренировался и его руки выросли до 32 см. Наконец-то он начал расти, и дальше его решимость стать по-настоящему большим становилась все сильнее и сильнее
К 17 годам Ларри Скотт решил продолжить обучение в колледже. Для этого он переехал в Калифорнию.
«Это к лучшему, — решил я. — Буду тренироваться без отрыва от учебы».
Набравшись опыта Ларри решил выступить в конкурсе «Мистер Лос-Анжелес».Заняв на нем третье место, он замахнулся на титул «Мистер Калифорния».Готовясь к этому конкурсу Скотт выложился на 100% и был в отличной форме. Далее привожу цитату самого Ларри Скотта:
«И вот судья произносит фамилию спортсмена, занявшего пятое место -не я! Четвертое место — не я! Один из участников, Чак Коллрак, подошел ко мне и сказал: «Ларри, ты чемпион». Но я отверг его поздравления, потому как даже и не думал о первом месте. Называют бронзового призера, серебряного и… Я ЧЕМПИОН! Я был словно во сне: мне пожимали руки, поздравляли, а я все никак не мог поверить, что победил.»
После победы на турнире в Калифорнии, Ларри решил завоевать титул «Мистер Америка». Он уже был достаточно известен, и Джо Уайдер предложил Скотту вступить в его недавно образованную федерацию — IFBB. Он мотивировал свое предложение тем, что его молодая и амбициозная федерация развивается гигантскими темпами, и предложил ему выступить на турнире «Мистер Америка» под эгидой IFBB. Скотт проникся словами Джо Уайдера и не прогадал :)
Зрелость
В течение следующих шести лет Скотт активно тренировался, выступал и побеждал на различных турнирах, проводившихся Джо Уайдером. Но самым желанным для Ларри был титул «Мистер Олимпия». И вот в 1965 году, будучи в идеальной форме, Ларри Скотт выигрывает престижный турнир «Мистер Олимпия».
В следующем году ему тоже предстоит стать абсолютным чемпионом в этом же соревновании.
Из профессионального спорта он ушел в 1980 году.
Наши дни
Проживает в штате Юта. Тренируется в зале и воспитывает молодых спорт
do4a.com
бицепс Ларри Скотта видео Видео
...
4 лет назад
В этом видео для наращивания бицепса применяется методика Ларри Скотта. В наше время удивить кого-то больш...
...
4 лет назад
https://www.youtube.com/channel/UC0FausnMxPHy5K1a0qVWsaw канал Крепкие Парни ! ! ! http://vk.com/club64452982 группа в контакте ...
...
4 лет назад
Ларри Скотт - первый Мистер Олимпия. Тренинг рук: метод Ларри Скотта http://sportizdorovie.ru/bodibilding-i-fitnes/trening-ruk-metod-larri-sko...
...
5 лет назад
У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi ...
...
5 лет назад
В новом видео выполняет упражнения на бицепс чемпион Европы по бодибилдингу (IFBB) Вадим Василевский. Он кача...
...
4 лет назад
Упражнение для тренировки бицепсов рук.
...
2 лет назад
Вконтакте - https://vk.com/iron_book.
...
4 лет назад
Сгибания рук на скамье Скотта можно смело назвать одним из лучших упражнений для построения бицепсов....
...
1 лет назад
...
2 лет назад
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ПАМП ТВ !!! ▻ http://vid.io/xvoT Настоящий олдскул!!! Учимся качать грудные вместе с Легендой! Самый...
...
4 лет назад
Как правильно тренировать бицепсы на скамье Ларри Скотта Denis Semenikhin on Instagram: https://www.instagram.com/DenisSemenikhin/ Денис...
...
2 лет назад
У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trene...
...
4 лет назад
Сгибания рук на скамье Ларри Скотта - Техника Сгибания рук со штангой на скамье Ларри Скотта - накачать...
...
2 лет назад
Мой сайт: Твой Тренер - http://tvoytrener.com Магазин спортивного питания: https://tvoypit.com Заказать индивидуальный комплек...
...
3 лет назад
Как качал свои бицепсы первый МИСТЕР ОЛИМПИЯ Ларри Скотт, разберем тренировку и попробуем на себе...
...
1 лет назад
Представляем Вашему вниманию интереснейшее и познавательное видео, которое расскажет Вам о жизни и...
...
3 лет назад
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ПАМП ТВ !!! ▻ http://vid.io/xvoT Тёплый Ламповый Бодибилдинг ВКОНТАКТЕ: http://vid.io/xcCU Винтажное видео...
...
6 лет назад
Подъём штанги на бицепс, видео, на скамье Ларри-Скотта. Всё о занятиях на Тренажёрах! Сайт: http://www.trenergold.ru...
...
2 лет назад
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ПАМП ТВ !!! ▻ http://vid.io/xvoT Ларри Скотт на стероидах. Лерой Колберт - первый человек, который...
videoprime.ru
