Тренировка Майка Тайсона. Майк тайсон бицепс
Тренировка Майка Тайсона | Спорт онлайн
Тренировка Майка Тайсона, как, в принципе, и всех боксеров, включала в себя упражнения:
1. Силовые.2. На скорость и выносливость.3. Специальные.
Но тренировки молодого боксера были чрезвычайно насыщенными и интенсивными, поражающими воображение даже на видео.Первый тренер Константино Д’Амато, был выдающимся учителем, ведь в его залах были воспитаны многие хорошие боксеры, среди которых такие звезды: Хосе Торрес, Рокки Грациано (переметнувшийся к другому тренеру, перейдя в профессионалы), Флойд Паттерсон (самый молодой в истории олимпийский чемпион), Тедди Атлас и второй тренер Тайсона — Кевин Руни.Своим ученикам «Кас» прививал манеру боя, когда постоянно движущийся, словно маятник, боец держит перчатки у щек, прижимая подбородок к груди, слегка отставив локти от корпуса и готов в любую секунду «выстрелить» пробивным в контратаке или «обкатать», заблокировав удар соперника. Чтобы, как в детской игре «Ку-ку» (peek-a-boo), в неожиданный момент перед противником появилась из-за блока перчатка, но это сравнение Константино Д’Амато не любил и считал насмешливым.Он говорил Тайсону, что если в таком стиле научишься присаживаться и нырять, то станешь недостижимым для любых атак противника.Вообще, владелец Catskill Boxing Club — бесплатного клуба для трудных подростков, ментально настраивал своих бойцов, утверждая, что мозг управляет телом, воспитывал прежде всего силу духа.Оценив природные способности Тайсона, «Кас» разработал режим, подходящий именно для «Железного». Тренер «лепил» чемпиона с помощью особого расписания упражнений.
Ранние утренние кроссы, тренирующие физическую выносливость, использовал в своих тренировках еще Мохаммед Али. Каждое утро Майк пробегал около 6 км. с несколькими ускорениями по ходу маршрута. А потом шел досыпать. Чтобы в полдень продолжить тренировку. Д’Амато заставлял бегать с утяжелителями примерно в 20 кг. Он не соглашался с бытующим в то время мнением специалистов от бокса, что время невысоких боксеров прошло. Бег с грузом на спине якобы не давал расти Тайсону, имевшему идеальное соотношение массы и роста для особого стиля от Д’Амато.
Прыжки на скакалке.
В разных комбинациях и с разной скоростью. Это усиливает мышцы ног, развивает прыгучесть, «взрывную» силу, улучшает общую устойчивость и выносливость. Тем более что полчаса бега приравнивается к 10 мин. прыжкам на скакалке. Когда смотришь тренировки Майка Тайсона, видео демонстрирует насколько легко и в разнообразной технике неутомимо прыгает боксер. Интервальные прыжки в течение 20 мин. с минутным перерывом — и таких подходов несколько в день! • Работа на «лапах» дает боксеру умение рассчитывать дистанцию, отрабатывать технику нанесения ударов и тактику. Майк для тяжеловеса был недостаточно высок (1,8 м), поэтому работа на средней дистанции проходила чаще всего апперкотами и хуками из-за неэффективности в такой ситуации прямых. Оттачивать удары в динамике, реакцию и ориентирование в пространстве помогали тренировки с «лапами».
Работа с грушами разного веса и размера.
Любопытны фрагменты на видео, где показаны тренировки Тайсона со скоростной грушей и раскачивающимся над головой мешочком с песком, помогающие отточить реакцию и контролировать удар. Мешок дает правильную технику и силу удара. Отработка серий по мешку — особая «фишка» тренера Касса. Он ввел цифровые обозначения зон для атаки, чтобы экономить время (подобно тому, как у хоккеистов или футболистов). Боксер, слушая цифры, на «автомате» бил разными сериями в названные места. Таким образом отрабатывались сложные и редкие связки. Так тренировался еще Торрес, но только у «Железного» удары были мощнее, разнообразнее, быстрее.
Спарринги с «Железным Тайсоном» были нелегкими, как видно в клипе, не один партнер был отправлен на настил ринга. Каждый день 10 трехминутных раундов, чтобы научиться: чувствовать дистанцию, уметь координировать тело, уклоняться, изменять тактику, если необходимо. В профессиональных боях удар «Железного» испытали 44 соперника, отправленных в нокаут (всего 50 выигранных боев).
Бои с тенью в клипе тоже впечатляют. Универсальное упражнение для всех боксеров, тренирующие способность передвигаться, быстроту ног, энергичность в исполнении Майка весьма эффектны.
Силовые тренировки.
Известно, что кроме занятий с железом в зале, трижды в неделю Майк проводил общие силовые занятия: приседания — 200 раз, шраги, пресс и отжимания — по 50, отжимания с упором сзади и на брусьях — по 40 раз. И таких подходов было 10.Майк Тайсон, тренировки которого были кажется, выше человеческих сил, имел колоссальную мотивацию и силу воли. Нагрузки не «сушили» его, потому что были подобраны именно для склонного к полноте Майка. Все это было делом рук Касса.Интенсивность дает результативность — в 20 лет он стал чемпионом, но первый тренер не увидел этого. Кевин Руни продолжил дело учителя, но был недостаточно жесток и тверд. В 1988 г. Тайсон распустил свою высокопрофессиональную команду, перейдя под патронат Кинга, что было страшной ошибкой.Тренировки «позднего» Тайсона уже не такие интенсивные, направлены всего лишь на поддержание формы, а не улучшение. Следующий наставник — Томми Брукс тренировал стандартно, не уделяя такого внимания психологическому настрою бойца, хотя и достиг некоторых результатов.Тайсон говорил о своем тренере и опекуне, что тот был человек идеи. Смерть Д’Амато очень повлияла на жизнь и карьеру великого супертяжа. Он не сделал многого, на что, несомненно, был способен.
Тренировки Тайсона В И Д Е О
Цифровая система Майка Тайсона
Самооборона и традиционные боевые техники в Челябинске. Индивидуальный подход. Не спорт. Инструктор: Азамат Чинасов. 8-919-114-18-27 О школе
Проводил вчера очередную тренировку и обронил пару слов про систему цифр-ударов, по которой готовили Железного Майка своим парням. Моему удивлению не было предела, когда я понял, что они ничего об этом не знают. Система довольно интересна и позволяет экономить время на произнесении команд, обозначающих отдельные удары, а особенно хороша, когда надо командовать бить серии и их комбинации.
Вообще от техники и тактики, а также методов Тайсона много чего взяли огромное количество тренеров и бойцов и продолжают брать. Всё потому что, если спросить любого, что есть настоящий всесокрушающий боец, на ум очень часто приходит именно Тайсон, хотя после него уже прошли плеяды не плохих и даже очень хороших бойцов в очень разных единоборствах.
Боевой спорт сегодня довольно активно использует цифровую систему Тайсона, допустим, если вы фанат смешанных единоборств, то наверняка вам знаком ветеран мма Бас Рутен (язык не поворачивается называть его Рютеном, как просит Википедия!). В своих учебных видео, прекрасных, надо сказать, он использует аудио-программы с командами именно по цифровой системе, по которой тренировали знаменитого Майка.
Говоря о Майке всегда обычно приводят его тренировочный график и я не буду оргигинален в этом, так как это реально вдохновляющий график, заставляющий задуматься, не тратим ли мы на вк, компьютерные игры и праздные разговоры слишком много времени, когда кто-то тренируется (возможно, наши враги).
Тренировочная программа и режим дня Майка Тайсона
С понедельника по пятницу Майк тренировался, суббота-воскресенье – отдых.5-00: Пробужение и бег 5 км.6-00: Майк возвращается домой, душ, после мытья снова сон.10-00: Подъем, завтракает стейком и макаронами (одобряю!), пьёт апельсиновый сочок.12-00: Майки шагает в зал и работает в ринге 10 раундов спарринга, зачастую с разными партнерами.14-00: Обед, полностью аналогичный завтраку.16-00: Опять в зал: работа на лапах в ринге, затем работа с грушами и мешками, причем тяжелый мешок в самую последнюю очередь (вот так-то, господа!), после — бой с тенью и велотренажер.17-00: Время физухи: 4000 приседаний, 500 отжиманий от пола, 2000 подъемов туловища из положения лежа, 500 повторений – шраги с 30 кг, 500-800 отжиманий на брусьях, в конце- 10 минут на шею. Упражнения до шеи выполнялись в 10 подходов – т.е 400 приседаний, 50 отжиманий на брусьях, 50 подъемов туловища, 50 отжиманий от пола, 50 – шраги, и далее по новой.20-00: 30 минут на велотренажере21-30: сон
И немного подробнее распишем, что и как делалось.
Индивидуальные тренировки. Только рабочие красивые своей рациональностью реалистичные техники. Не спорт. Стань бойцом и начни гордиться собой! Начать тренировки.
Майк Тайсон со своим первым тренером Касом Д’Амато
В двадцать лет Майк Тайсон мог сделать 2000 приседаний в течение 2 часов (вспомните, какие у него тогда были ноги и вам всё будет понятно). Упражнения на шею проводились по борцовской системе: Майк делал мостик без рук с равномерными покачиваниями на голове.Во время тренировок Майк использовал различные типы груш: например маленькая каплевидная груша, заполненная песком. Майк должен был делать постоянные уклоны и нырки, чтобы уворачиваться от груши.В самую последнюю очередь Майк Тайсон использовал тяжелый мешок. Груша постоянно находилась в движении: Майк быстро пробивал определенные серии сильных ударов, затем молниеносно возвращал руки и начинал делать уклоны корпусом в движении вокруг тяжелого мешка.
А теперь о цифровой системе подробно.
На тренировках Майка применялась цифровая система обозначения ударов, названная Мешком Вилли. Эту систему разработал Кас Д’Амато. Мешок Вилли состоял из 5 матрасов, обкрученных вокруг рамы. На матрасе был изображен силуэт человека с цифровыми зонами, которые обозначали следующее:
1 – любой удар левой рукой в челюсть, кроме апперкота; 2 – любой удар правой рукой в челюсть, кроме апперкота; 3 – апперкот левой рукой; 4 – апперкот правой рукой; 5 – хук левой рукой в корпус; 6 – хук правой рукой в корпус; 7 – левый прямой в голову; 8 – левый прямой в корпус.
Стоит заметить, что эти цифры обозначали именно зоны а не удары. Т.е. 2 это мог быть как джеб, так и правый прямой или кросс. Хотя в интерпретации Баса это выглядит несколько по-другому. Юный Майк Тайсон бегал по утрам с грузом на спине (примерно 23 кг), т.к. тренер не хотел, чтобы он вырос. Кас считал, что его рост идеален для его техники
Итак, надеюсь, вы узнали нечто новое для себя из этой статьи и это поможет вам тренироваться лучше и получать от тренировок больше удовольствия!
(с) Чинасов Азамат Бурканович
автор и главный редактор сайта «Будь мужчиной»
инструктор по рукопашному бою
2-й дан Хакко Деншин Рю Дзю-Дзюцу (инструктор)
инструктор по Реальному Чень-тайцзи и Цигун
budmuzhchinoi.ru
Тайсон Майк лучшие нокауты
Майк Джерард Тайсон – один из самых популярных и известных боксеров на планете. В данной статье постараемся порадовать интересными фактами из жизни легенды и отборным видео про лучшие нокауты Майка Тайсона на пике его карьеры. Народился Майк в 1966 году 30 июня в городе мегаполисе Нью-Йорке. Интересно то, что в детстве машина Майк не мог за себя постоять. Еще с детства Тайсон был малолетним бандитом и вообще проблемным ребёнком. Но однажды Майку удалось пообщаться с легендарным Мохаммедом Али, который ездил к проблемным детям. Только после слов Али, юноша решил стать боксером. Уже в возрасте 5 лет Майк был малолетним преступником. Рекомендуем интересные статьи про Арнольда Шварценеггера и Сильвестра Сталлоне.Перемены к лучшему
В 13 лет Тайсон отличался большой физической силой и был отправлен в спецшколу для преступников. Учитель физкультуры был опытный боксер, который убедил Тайсона хорошо учиться взамен на тренировки боксом. Много времени Майк проводил за просмотром различных видеозаписей профессионалов. Затем боксер проводил множество времени, в зале тренируясь и оттачивая технику. Большое количество знакомств с богатыми и влиятельными людьми, которые помогли юному таланту получить большую славу во всем мире. Биография Майка Тайсона очень большая и ироничная, поэтому мы выбрали самые интересные моменты из жизни легендарного боксера.Интересные факты про Майка Тайсона
- В 1987 году Майка арестовали из-за нанесения увечий. Дело было закрыто после того как сторона Майка Тайсона выплатила 105 тысяч долларов;
- Тайсон был женат трижды;
- В боксера есть сестра и родной брат;
- Тайсон обратился в Ислам, где получил имя Абдул Малик Азиз;
- Майк Тайсон вегетарианец с 2009 года;
- Боксер большой любитель реслинга , за то что Майк просто выходил в роле телохранителя в реслинге, он получал по 3 миллиона долларов;
- Часто имел большие проблемы со здоровьем, от легких до проблем с лишним весом, но такие болезни не мешали ему вовремя поединков побеждать соперников;
- Тайсон хоть и миллионер, но тратил быстро свои деньги и поэтому подрабатывал на сцене театра рассказывая о своей не легкой жизни в 2012 году.
- Больше 20 лет боксер имел проблемы с наркотиками и алкоголем. Проблемы с разводами, алкоголем и наркотическими веществами негативно отразились на психике, физической форме и на карьере Майка Тайсона. Даже перед поединками Майк курил марихуану, где допинг тесты показывали пробу наркотической травы;
- Всем известный конфликт с Холифилдом ярко показывает проблемы с психикой боксера. Он вкусил Холифилда 2 раза, затем бой был остановлен и Тайсон бил всех, кто мешал ему подобраться до Холифилда. Спустя 15 лет он заявил, что укусы был из-за того, что он сошел с ума из-за наркотиков;
- В 2008 году его арестовали за употребление кокаина за рулем;
- Из-за негативных последствий наркотических веществ Майк имел проблем с лишним весом. Его вес составлял 160 килограмм;
- Также в 2013 году он сделал громкое заявление то, что употреблял марихуану и алкоголь в последние годы своей карьеры. Такое использовал чужую мочу, чтобы пройти допинг тесты.
Этим всем и объясняется агрессия Майка Тайсона после боев или вовремя их. Много времени и здоровья Тайсон потерял из-за алкоголя и употребления наркотиков. С другой стороны физическая форма и техника боксера была на высочайшем уровне. Он одерживал победы одну за другой сокрушительными ударами. Часто Майк выходил на ринг без музыки и халата в простых черных трусах. Он был спокоен как удав, перед боем и агрессивен вовремя и после выступлений на ринге.
На данный момент Тайсон активно занимается физическим развитием без употребления мяса, он – вегетарианец. Также успешно реализовал себя в кино. Боксер снялся в более чем 60 сериал, фильмах. Почти во всех фильмах или сериал, он играет самого себя. Ну, а теперь давайте посмотрим лучшие видео нокаутов Майка Тайсона за всю свою карьеру.
Понравилось? Расскажите друзьям:
Комментарии
x-power-club.com
