Упражнения с гантелями для нижней части спины Упражнения с гантелями для нижней части спины — отличная тренировка, которую стоит попробовать, если вы хотите укрепить нижнюю часть спины, ягодичные мышцы и …
Как накачать грудные мышцы в домашних условиях Можно ли накачать грудные мышцы в домашних условиях? Можно! Как это сделать и каких результатов ждать от тренировок мы расскажем в этой статье. …
Отдых между подходами – сколько нужно отдыхать именно вам Содержание статьи Время на чтение: 5 мин. Миф про длительный отдых Время отдыха и ваши цели Работа на рельеф, похудение Работа на …
Плечи в тренажерном зале Вроде, с одной стороны все просто, а на практике не совсем… Начнем с того что плечевой сустав- шарнирный. Достаточно сильно подвержен травмам, …
Жим гантелей лежа на скамье Жим гантелей на горизонтальной скамье – эффективный способ разнообразить тренировочный процесс и выйти из застоя. Несмотря на кажущуюся схожесть с классическим жимом штанги, эти два …
техника выполнения, какие мышцы работают, виды выпадов Выпады с гантелями — это продвинутый вариант обычного упражнения, который подходит для более опытных спортсменов, поскольку сильнее нагружает мышцы. Как и классические, выпады …
«Упражнения с гантелями в картинках» 1. Наклоны туловища. Упражнение предназначено для мышц разгибателей спины. Техника выполнения: 1. Исходное положение-кисти с гантелями прижаты к затылку. 2. Наклонять туловище вперёд и выпрямлять, не …
Тренируйся как Евгений Сандов, изобретатель культуризма 120 лет назад атлет Евгений Сандов, которого называют отцом современного бодибилдинга, презентовал первую в мире методику гантельной гимнастики. Как рекомендовал тренироваться Сандов, какие упражнения …
Быстрая тренировка плеч и трицепсов с Доном Саладино 2.26.15 Наша любимая часть тела для лепки? Плечи и трицепсы. Подгонка дельт и трицепсов круглый год — наша навязчивая идея в тренажерном …