двойной бицепс. Двойной бицепс
Обязательные позы | Национальная Федерация бодибилдинга и фитнеса Украины
Оценка обязательных поз у мужчин (бодибилдинг, классический бодибилдинг)
Изменения в обязательных позах
С 2015 года по предложению Исполкома IFBB были утвержден небольшие изменения в обязательных позах, касающиеся категорий « мужской бодибилдинг» и «классический бодибилдинг».
1. «Двойной бицепс спереди» - Front double biceps
Стоя лицом к судьям, одну ногу отвести вперед в сторону на 40-50 см, участник должен поднять обе руки до уровня плеч и согнуть их в локтях. Кисти рук должны быть сжаты в кулаки и повернуты вниз. Это заставит напрячься мышцы бицепса и предплечий, являющихся основными мышечными группами, оцениваемыми в этой позе. Кроме того, участник должен стремиться напрячь как можно больше мышц, поскольку судьи оценивают все тело. Судья сначала рассмотрит мускулы бицепса, обращая внимание на пик бицепса, его форму, и продолжая обзор на развитие предплечий, дельтовидных мышц, пресса, бедра и ног. Судья будет обращать внимание на плотность мышц, рельеф и сбалансированность.
2. «Широчайшие мышцы спины спереди» - Front lat spread
Стоя лицом к судьям, расположить стопы в одну линию на расстоянии 15см друг от друга, спортсмен должен положить кисти рук, предпочтительнее сжатых в кулаки, на нижнюю часть талии и «расправить» широчайшие мышцы спины. Спортсмен должен постараться напрячь мышцы груди, рук, пресса. Строго запрещено сильно натягивать плавки. Судья в первую очередь должен оценивать смог ли спортсмен показать «размах» широчайших мышц, создавая торс в форме латинской буквы «V». Затем судья должен оценить всю позу с головы до ног, как в позе 1, отмечая поначалу общие аспекты, а затем концентрируясь на более детальном рассмотрении различных мышечных групп.
3. «Бицепс сбоку» - Side chest
Для того чтобы продемонстрировать свой лучший бицепс, спортсмен должен повернуться левым или правым боком к судьям, согнуть ближайшую к судьям руку под прямым углом (со сжатым кулаком), а другой взяться за запястье согнутой руки. Нога, ближайшая к судьям, сгибается в колене и стоит на носке. Спортсмен напрягает грудь и бицепс, а также напрягает мышцы бедра, в частности группу бицепса (сгибателя) бедра и, осуществляя давление ногой вниз на носок ноги, демонстрирует напряжение мышц икры. При этом судья должен оценить всю позу «с головы до ног».
4. «Двойной бицепс сзади» - Back double biceps
Спортсмен должен повернуться спиной к судьям, согнуть руки и, как в позе «двойной бицепс спереди», отставить ногу назад, опираясь на носок, и затем напрячь мышцы рук, а также плеч, спины, бедер и икр. Судья должен в первую очередь обратить внимание на мышцы рук, а затем оценить всю позу «с головы до ног». При этом оценивается гораздо большее количество мышечных групп, чем во всех других позах, включая мышцы шеи, дельтовидные мышцы, бицепс, трицепс, предплечья, трапецию, разгибатели спины, наружные косые, широчайшие, ягодичные, бицепс бедра и икры. Эта поза, вероятно, более чем другие поможет определить качество плотности мышц спортсмена, рельеф и общий баланс телосложения.
5. «Широчайшие мышцы спины сзади» - Back lat spread
Спортсмен должен, стоя спиной к судьям, положить руки на талию, держа локти широко. Расположить стопы в одну линию на расстоянии 15см друг от друга. Затем он напрягает и «раздвигает» широчайшие мышцы спины, как можно шире и показывает напряжение этих мышц, а также бедер и голени за счет давления вниз на носок ноги, отставленной назад. Строго запрещено сильно натягивать плавки. Судья должен оценить не только «размах» широчайших мышц спины, но также и хорошую поперечную плотность и затем оценить всю позу «с головы до ног».
6. «Трицепс сбоку» - Side triceps
Спортсмен может выбрать любую сторону для этой позы так, чтобы показать судьям трицепс лучшей руки. Он должен повернуться левым или правым боком к судьям и завести обе руки за спину. Он может или сцепить пальцы, или взяться «задней» рукой за запястье «передней» руки. «Передняя» нога, ближайшая к судьям, должна быть согнута в колене и опираться на носок. При этом спортсмен заставляет напрячься мышцы трицепса. Он также «поднимает» грудь и напрягает мышцы пресса, также как и мышцы бедра и икры. Судья должен сначала обратить внимание на трицепс и затем оценить всю позу «с головы до ног». В этой позе и в позе «бицепс сбоку» судья должен рассмотреть мышцы бедра и икры в профиль, что поможет ему оценить развитие этих мышц более точно.
7. «Пресс-бедро» - Abdominals and thighs
Стоя лицом к судьям, спортсмен должен завести обе руки за голову и выставить ногу вперед или расположить стопы в одну линию на расстоянии 15см друг от друга. Затем он должен напрячь мышцы пресса, одновременно напрягая мышцы бедер. Судья должен оценить мышцы пресса и бедра, а также всю позу «с головы до ног».
А вот так они должны выглядеть:
Иноформация от Павла ФИЛЛЕБОРНА (Pawel FILLEBORN, Chairman Judges Commitee IFBB). Обратите внимание на постановку ног в позах:
- A/ Front double biceps
- B/ Front lat spread
- D/ Back double biceps
- E/ Back lat spread
*** ПОЗЫ КАК ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА, ТАК И ДЛЯ КЛАССИЧЕСКОГО БОДИБИЛДИНГА
*** ПОЗЫ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ К ИСПОЛНЕНИЮ С 2015
ОШИБКИ В ПОСТАНОВКЕ ПОЗ:
Судейство женских соревнований (бодибилдинг)
Процедура судейства должна быть той же самой, что и для мужчин, включая взвешивание.
Главный судья имеет право на взвешивании перед соревнованиями и во время соревнований осматривать костюм любой участницы, чтобы убедиться, что костюм соответствует правилам IFBB: плавки в бикини должны закрывать 1/2 ягодиц, использование блестящей, парчовой или набивной ткани в костюме строго запрещено.
1. Оценка обязательных поз у женщин:
- «Двойной бицепс спереди»
- «Бицепс сбоку»
- «Двойной бицепс сзади»
- «Трицепс сбоку»
- «Пресс-бедро»
2. Оценка сложения женщин:
Все 5 обязательных поз у женщин выполняются и оцениваются точно так же, как и у мужчин, однако, в первую очередь, судья должен помнить, что он судит соревнование женщин-культуристок и выбирает идеальную женскую фигуру. Следовательно, наиболее важный аспект — мускулистая женская форма. Другие аспекты сходны с аспектами, записанными для оценки мужчин, но что касается мышечного развития, то оно не должно быть чрезмерным, похожим на массивную мускулистость мужчин. Рельеф мышц женщины нельзя смешивать с истощением, являющимся результатом излишней потери веса. При оценке судьи должны учитывать и другие недостатки такие как: порывы кожи, целлюлит. Судьи должны также оценить грациозность походки и позирования женщины, которое, в отличии от мужского, длится 90 секунд, таблицы отметок судей, статистические листы лиц ведущих подсчеты, и остальные документы — те же самые, что и в соревнованиях мужчин. Церемония награждения для женщин должна быть такой же самой, что и у мужчин.
fbbu.com.ua
двойной бицепс
Спонсор выпуска: http://scoopwhey.ru Конкурс: https://vk.com/scoopwhey?w=wall-88896080_624/all Одежда для фитнеса и бодибилдинга: http://sportfaza....
двойной бицепс.моя форма. flexing at the gym. YOUTUBE КАНАЛ:https://www.youtube.com/channel/UCRGuh-06E-izZax3ieAkQMQ ...
Программа тренировок - https://www.youtube.com/watch?v=u2bEfZG-aOY ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ - https://www.youtube.com/watch?v=Pu9VxPLw0Cs&t=3s ...
Вечная память тебе, Большой Рич... Nick's Strength and Power https://www.youtube.com/user/TheDankNick Рич Пиана: ...
Josh Bergeron's Freaky Biceps Peaks Music;Desmeon - Hellcat Facebook:https://www.facebook.com/pages/Bodybuilding-Channel/857155954369797?ref=hl ...
Качаем бицепсы маленькими гантелями в домашних условиях Production Music courtesy of Epidemic Sound! Если у Вас есть желание...
I noticed that even though Rich takes thousands of photos with fans he never does a front double bicep pose, so I went digging to find some... *Interact with me ...
ЯСУПЕРМАШИНА! Скачай программу: http://www.titans-helf.ru Спасите сайт: https://goo.gl/iEQCvk Дневник тренировок для iPhone: http://goo.gl/...
Flexing Frontal Double Biceps HD Flexionando doble biceps Instagram: Gymsaul Facebook: https://www.facebook.com/Gymsaul Twitter: @GymSaul_GTA_5.
Flexing Double Biceps Flexionando doble biceps workout entrenamiento flexing Instagram: Gymsaul Facebook: https://www.facebook.com/Gymsaul Twitter: ...
5x Mr. Olympia Phil Heath - Arms/Biceps Workout + Training Tips Train Arms with the Champion Phil Heath - How to Train Massive Biceps Song: Jo Cohen ...
Богатая Пиана Никогда Не Делает Двойной Двойной Бицепс - Почему? Богатая Пиана Никогда Не Делает Двойной...
8 times Mr. Olympia Ronnie Coleman goes toe to toe with current Mr. Olympia Phil Heath in every single obligatory pose. Here comes the Front Double Biceps.
Please Click Here To Subscribe : https://www.youtube.com/user/luimarco?sub_confirmation=1 instagram : https://www.instagram.com/luimarco/
Двойной бицепс в блочной раме от Патрика! Мега объем.Работа на пик! Теперь вы видели все)
Команда профессиональных тренеров, составит для Вас персональные тренировки, под любые условия занятий....
Секреты позирования от четырехкратного Чемпиона Приволжского Федерального Округа, мастера спорта по боди...
One of the aesthetic poses that you can hit, the front double biceps pose is not executed more often than you think. A follower from my instagram ...
Я ТУТ!=) СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ Instagram - https://www.instagram.com/viktor_reva_/ VK - https://vk.com/viktor_reva Группа - https://vk.com/club130582567.
Решились заняться фитнесом, но не знаете с чего начать? Мы поможем Вам плавно и грамотно встать на путь омол...
Позирование/бодибилдинг ПОдпишись на канал https://www.youtube.com/channel/UC-Rakl60ReXmqZ3lI77AIRw.
CAMSHOWS and VIDEOS on sale. Add me on SKYPE at georgi.shishkov94 for more information! Atention , there is a scammer that uses skype id: ...
EPF Team - Виталий Фатеев двойной бицепс спереди.
8 times Mr. Olympia Ronnie Coleman goes toe to toe with current Mr. Olympia Phil Heath in every single obligatory pose. Here comes the Back Double Biceps.
Checking out some of the best front double biceps poses in the history of professional bodybuilding! Who will be #1?
Не забывайте подписываться на канал. Группа в ВК: https://vk.com/ifbb_rupakov Страница в ВК: https://vk.com/bodybuilder_ifbb.
Все статуэтки на сайте www.bbman.ru.
Двойной бицепс спереди от Шабуни. Подписка на канал:http://bit.ly/1n5b63G Группа VK: http://vk.com/alexshabunya Facebook:https://www.facebook.com/p...
Сгибание рук с гантелями стоя + супинация. Накачать бицепс 2 варианта. Подъем гантелей на бицепс с супинацие...
https://www.youtube.com/watch?v=CDQ4MRap9Fc.
Like these Arm Workout Tutorials !!! Check out the official app http://apple.co/1l7W92C Top Rated At Home Workout Gear: Inred Dual Ab Wheel: ...
Обязательные позы в ЖЕНСКОМ КЛАССИЧЕСКОМ БОДИБИЛДИНГЕ (ИФББ). Обучалка и демонстрация от Натальи Быстровой...
como aprovar vps numark mixtrack pro 3 tutorial smosh 1985 vs 2015 como tener directv gratis payday 2 vulcan minigun calamity mod leviathan destiny warmind lore the time goes on ?? fully upgraded novakid ship canola actually additions
debojj.net
Двойной Бицепс
Мега бицепс Патрика!
Двойной бицепс в блочной раме от Патрика! Мега объем.Работа на пик! Теперь вы видели все)
3 роки тому
Alexey Shabunya double biceps
Двойной бицепс спереди от Шабуни. Подписка на канал:bit.ly/1n5b63G Группа VK: vk.com/alexshabunya Facebook:facebook.com/p...
4 роки тому
Двойной бицепс сзади
Я ТУТ!=) СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ Instagram - instagram.com/viktor_reva_/ VK - vk.com/viktor_reva Группа - vk.com/club130582567.
Рік тому
Двойной бицепс лежа на лавке
Решились заняться фитнесом, но не знаете с чего начать? Мы поможем Вам плавно и грамотно встать на путь омол...
3 роки тому
ua-films.com
ТЕЛОСТРОИТЕЛЬСТВО: Международные правила соревнований по культуризму. Оценка сложения женщины. Обязательные позы женщин. Двойной бицепс спереди. Грудь сбоку. Двойной бицепс сзади. Трицепсы. Пресс и бедра:::
Международные правила соревнованийпо культуризму |
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ПОЗЫ ЖЕНЩИН
1. Двойной бицепс спереди
Лицом к судьям, руки над головой под углом 45° с открытыми и расслабленными кистями, правая нога отставлена в сторону, напряжены бицепсы, пресс, мышцы бедра и икры.
Судьи будут оценивать эту позу в точности так же, как описано для позы № 1 у мужчин.
2. Грудь сбоку
Как и в позе "грудь сбоку" у мужчин, женщина-участница может выбрать любую сторону для этой позы, чтобы продемонстрировать свою лучшую руку. Левым или правым боком к судьям, переднее колено согнуто вперед с поднятой пяткой, передняя рука согнута под углом 90° с ладонью вверх, задняя рука обхватывает верх передней кисти, сокращены бицепсы, грудная мышца, мышцы бедра и икры.
Судьи будут оценивать эту позу в точности так же, как описано для позы № 3 у мужчин.
3. Двойной бицепс сзади
Стоя спиной, руки над головой под углом 45° с открытыми и расслабленными кистями, одна нога отставлена назад с поднятой пяткой, сокращены бицепсы, верх и низ спины, мышцы бедра и икры.
Судьи будут оценивать эту позу в точности так же, как описано для позы № 4 у мужчин.
4. Трицепсы
Как и в аналогичной позе у мужчин, женщина-участница может выбрать любую сторону, чтобы продемонстрировать свою лучшую руку. Правым или левым боком к судьям, передняя нога отставлена назад, руки находятся за спиной, сокращены трицепсы, грудные мышцы, пресс, мышцы бедра и икры.
Судьи будут оценивать эту позу в точности так же, как описано для позы № 6 у мужчин.
5. Пресс и бедра
Лицом к судьям, обе руки находится за головой, одна нога выдвинута вперед, сокращены мышцы груди, пресса и бедра.
Судьи будут оценивать эту позу в точности так же, как описано для позы № 7 у мужчин.
Оценка сложения женщины
В первую очередь судья должен помнить, что он (она) судит соревнование женщин-культуристок и ищет идеальную женскую фигуру. Следовательно, наиболее важный аспект - форма, мускулистая женская форма. Другие аспекты сходны с описанными для оценки мужчин, но что касается мышечного развития, то оно не должно быть чрезмерным, когда оно походит на массивную мускулистость телосложения мужчин. Рельеф мышц женщины нельзя смешивать с истощением, являющимся результатом излишней потери веса.
В первом раунде судьи могут обнаружить другие недостатки, не видимые у мужчин, такие как порывы кожи, операционные шрамы, целлюлит. Судьи должны также наблюдать за грациозностью походки и позирования женщины
Таблицы отметок судей, статистические протоколы секретарей, ведущих подсчеты, и остальные документы - те же самые, как и в процедурах судейства мужчин. Для женщин нет командных соревнований в командном позировании. Церемония награждения для женщин должна быть той же самой, что и у мужчин.
boevieiskusstva.narod.ru
