описание + техника + польза (ФОТО) Болгарские выпады (болгарские приседания) являются усложненной вариацией классических выпадов, которые используются атлетами для акцентированной проработки мускулатуры ног. Благодаря постановке ноги на скамейку или степ, …
Как накачать мышцы в домашних условиях Как накачать мышцы в домашних условиях Мне часто задают подобные вопросы. Сразу скажу без большого веса отягощения вы не станете большим, но даже дома …
описание + 8 видов + план (ФОТО) Перекрестные (диагональные) выпады — один из лучших способов проработки ягодичных мышц. Благодаря специфичной постановке ног по технике реверанс, мускулатура хорошо растягивается в нижней …
Чем заменить гантели в домашних условиях для жима, разводки, выпадов, аналог Чем заменить гантели в домашних условиях Описание Книги Наверняка у всех дома имеются какие-либо книги. Их можно использовать вместо …
Упражнения со штангой дома и в зале Самыми распространенными разновидностями силовых тренировок являются упражнения со штангой. Основное преимущество — возможность эффективно и быстро натренировать большинство крупных мышц. Подходящие упражнения со …
Лучшие упражнения для мышц груди (Изображение предоставлено Гетти) Работа над верхней частью тела, и особенно над мышцами груди, в спортзале может превратиться в утомительную работу, требующую бесчисленных отжиманий, прежде чем …
Упражнения с гантелями | Видео инструкция Главная Общество Алена КАТАШИНСКАЯ 10 февраля 2020 21:57 0 Фото: Фото: из открытых источников. Содержание: Выбираем гантели Правила выполнения тренировок Упражнения на бицепс Упражнения …
Что лучше: гири или гантели Гири и гантели являются основным ингредиентом для эффективных тренировок как в зале, так и дома. Какие из них лучше подходят для наших тренировок? Имеет смысл …
Можно ли накачаться с одними гантелями? Хотите знать как эффективно тренироваться дома с гантелями? Тогда читайте статью «Можно ли накачаться с одними гантелями?»… Многие атлеты почему-то полагают, что тренировки с …
Как жать лежа: поднимите грудь с помощью этих техник и вариаций (Изображение предоставлено: Getty images) Жим лежа можно найти практически в каждом спортзале и домашнем спортзале, но, хотя это одно …